Kaip susigrąžinti prarastą įkvėpimą? Kaip susigrąžinti įkvėpimą. Praktiniai patarimai Įkvėpimas rašyti

Sveiki visi! Olya Saushkina vėl susisiekia, o šiandien paliesime tokią nemalonią temą kaip entuziazmo praradimas ir sąstingio laikotarpis jūsų darbe. Įkvėpimo praradimas gali būti išreikštas kaip stuporas, „tuščio lapo“ efektas, jėgų praradimas ir atidėliojimas bei aiškus nenoras ką nors daryti. Prašymas suteikti informacijos, kaip įveikti šį etapą, yra vienas populiariausių „RuNet“. Visi kūrybingi žmonės, nuo amatininkų iki tinklaraštininkų, muzikantų iki inžinierių, retkarčiais patiria rašytojo bloką. Klausimas „ką daryti“ jaudina milijonus, tad atsikvėpkite: nesate vienas ir, laimei, šis etapas anksčiau ar vėliau baigsis. Ar norite iš jo išeiti su minimaliais nuostoliais? Tinkamai tuo pasinaudoti? Daryti viską, kad viskas baigtųsi greičiau? Tuomet jums pravers mano asmenine patirtimi paremtas patarimas. Beje, šį straipsnį rašau tik po eilinės idėjų krizės ir jėgų praradimo. Atsisėskite, išsivirkite kavos ar arbatos ir išsiaiškinkime tai kartu.

Kūrybinio nuosmukio priežastys ir apraiškos

Kiekvienas susiduria su panašia situacija, bet skirtingais dažniais ir skirtingais žodžiais. Kažkas gali turėti daug idėjų, bet „pasiduoda“ tik užuomina apie jų įgyvendinimą, kitam, atvirkščiai, galvoje nėra nei vienos minties, nei išeities taško. Kažkas yra visiškai sustingęs ir nusivylęs visais dviem aspektais. Žinoma, tema nebus susijusi su tuo, kad vieni turime didelį polinkį generuoti naujas temas ir idėjas, o kiti – genialūs ir apgalvoti atlikėjai, kurie nepamirš nė vienos detalės, atskleis temą iki galo, atsineš. reikalas bus baigtas ir projektas bus įgyvendintas. Kiekvienas esame savaip talentingas, ir dabar kalbame ne apie tai, ką gali padaryti geriau, o ką geriau patikėti bendraminčiui. Mes kalbame konkrečiai apie įkvėpimo praradimą toje veiklos srityje, kuria užsiimate.

Tam gali būti daug priežasčių, ir esu tikras, kad ramiai, apgalvotai išanalizavę savo būklę, nesunkiai rasite veiksnį, kuris turėjo įtakos jums. Ir net keli. Esu įsitikinęs, kad kiekvienas iš mūsų intuityviai gali pasirinkti sau tinkamiausią sprendimą šiuo metu. Taigi, be didesnio dėmesio, pradėkime išvardyti būdus, kurie padės mums tiesiogine prasme „pagauti kaprizingą kūrybinės laimės paukštį už uodegos“ ir sugrąžinti jį tolesniam bendradarbiavimui.

10 būdų, kaip susigrąžinti įkvėpimą

1. Nebijok ir nesijaudink. Viena dažniausių jėgų ir įkvėpimo praradimo priežasčių yra paprasta baimė. Kartais sunku ir baisu pradėti naują verslą ir net toliau daryti tai, kas tau patinka ir kas tau sekasi. Baimė naujo ir vertinimo baimė yra kiekviename iš mūsų. Be to, dažniausiai bijome „nuleisti kartelę“ to, kuo esame stiprūs. Ir paskutinis punktas galioja ne tik perfekcionistams. Be visų aukščiau išvardintų dalykų, jus gali įveikti daugybė įvairių baimių. Taigi, jei „identifikavote priešą“ ir paaiškėja, kad tai baimė, pirmiausia priimkite tai kaip savaime suprantamą dalyką. Taip, bijai, bet tik todėl, kad nori geriausio rezultato. Pirmiausia giliai ir ramiai kvėpuokite, pasistenkite išmesti visas nereikalingas mintis, susitelkite į savo kvėpavimą ir įsiklausykite į jį. Taip pat stenkitės „susidraugauti“ su savo baime ir nukreipti ją racionalia ir aktyvia linkme. Geriausias būdas tai padaryti – suteikti sau teisę klysti. Prisiminkite, kad „kas nieko nedaro, neklysta“? Bet jūs nesėdėsite be darbo! Laikykite savo baimę noru padaryti „viską geriausiu būdu“, kaip įrankį ir garantiją, kad darbas bus atliktas gerai, laikantis tokio požiūrio. Apsvarstykite savo verslą kaip galimybę įgyti vertingos patirties, kuri liks su jumis, kad ir kas nutiktų. Išmokite mėgautis procesu. Ir dar vienas dalykas: jei priežastys pasirodė kaip būtent baimės dėl naujų dalykų, veiklų ir vertinimų, o jų nelydi (!) kiti veiksniai iš mūsų sąrašo, nedelskite. Prisiminkite situacijas (savo ir draugų), kurios buvo suformuluotos taip: „Bijau, bijojau, bet kai tik pradėjau, manęs niekas nesustabdė“. Taip, dažnai tereikia pradėti nuo baimės įveikimo. Kuo ilgiau laukiate ir atidedate veiklos pradžią, tuo labiau „atsitraukiate“ į save, tuo stiprėja ir glumina jūsų baimė. Tiesiog pradėkite judėti savo tikslo link ir procesas jus užvaldys.

Be to, turėdamas patirties ugdai įgūdžius ir tobulina savo meistriškumą atliekant bet kokią užduotį.

1. Judėti. Be informacinių straipsnių, ilgai ir su malonumu rašau poeziją ir literatūrinius tekstus. Rašydamas ilgą bet kokio tipo tekstą dažniausiai atsikvėpiu ir pasivedžioju šunį parke. Tada man ateina ryškiausios idėjos ir metaforos ir (arba) kai sulaužau kūrybinį bloką. Kodėl tai vyksta? Judėjimas, pirma, sužadina snaudžiančius procesus jūsų kūne, antra, pats savaime kartu su lydinčiais „maloniais paveikslėliais“ ir naujais įspūdžiais „perjungia“ jūsų mąstymą. Grįžtate pailsėję, pasisėmę naujų jėgų, idėjų ir noro kurti. Kaip premiją jūs taip pat sustiprinate savo sveikatą – vertingiausią dalyką, kurį turite.

Be to, judėjimas vienas iš streso malšinimo metodų, į kūną orientuotos psichoterapijos pagrindas.

1. Duok sau laiko. Kaip dažnai norisi „viską padaryti iš karto, greitai“ ir kuo greičiau pasiekti maksimalų rezultatą. Skamba pažįstamai? Jei taip, tikriausiai susidūrėte su „kita medalio puse“: greitu perdegimu, pykčiu ant savęs, pervargimu ir kitais „malonumais“. Pasiekti finansinės sėkmės, pavyzdžiui, kaip tinklaraštininkui, taip pat nebus greitai. Mintys, kad „nesugebėsite ko nors padaryti laiku“, apskritai, o ypač, varo jus į neurotinę būseną. Yra tik viena išeitis: leisti sau kurti patogiu tempu, daug nereikalauti, daryti pertraukas. Dėl smurtinio, nuolatinio aktyvumo prarandama koncentracija, sumažėja dėmesys ir daromos klaidos. Ar bijai ką nors pamiršti? Sudarykite planą, bent jau laisva forma, pagrindinių minčių ir tezių forma. Tuomet genialiausios idėjos jūsų neapleis ir akimirksniu įsimins, kai į tai pažvelgsite. Ir jūs išlaisvinsite savo sąmonę nuo slegiančios baimės „pamiršti“.

Šis patarimas nėra susijęs su „tekėjimo būsena“- aktyvios kūrybos procesas su įkvėpimu jau pagautais sparnais, pasinaudokite akimirka – tereikia kurti. Tačiau vis tiek nepamirškite apie pertraukas.

1. Perjungti. Dar ką nors kita. Išeik pasivaikščioti, paskambink draugui, jei nemoka rašyti, pieši. Ir taip toliau. Daryk ką nori šiuo metu. Jei nieko nenori, tai atsimink ką. Kartais pravartu pakeisti veiklą į ką nors nesusijusią su ankstesne, kitais atvejais padeda pakeisti, pavyzdžiui, tik temą ar pastangų objektą. Dažniausiai naudinga pereiti prie radikaliai priešingos veiklos. Taip pasisemsite naujų emocijų ir ištrauksite užburtą nerimo ratą dėl „nieko neišeina“. Į seną užduotį grįšite su naujomis jėgomis ir galbūt net naujomis perspektyvomis.

Pvz., Jei esu pavargęs ir nenoriu pilnavertiškai dirbti, vis tiek nesėdžiu be darbo internete. Tai geras darbas ne visą darbo dieną ir galimybė išmokti ko nors naujo.

1. Bendrauti. Patarimas, panašus ir susijęs su ankstesniu. Susitikimas su draugais, be to, kad leis persijungti, netikėtai galite rasti naujų idėjų net pokalbiuose temomis, kurios skiriasi nuo to, ką darote. Net primygtinai patariu pasikalbėti apie ką nors kita. Žinoma, galima skųstis nesėkmėmis, sulaukti draugų palaikymo (o tai neįkainojama!) ir keisti temą. Pasistenkite pasisemti naujų teigiamų emocijų ir jos jums taps įkvėpimo šaltiniu. Tuo pačiu atsipalaiduosite ir naudingai praleisite laiką. Tai dažnai padeda, net ir esant savo nenorui, trauktis susitikti su bendraminčiais. Jei jų neturite, pradėkite ieškoti. Šiais laikais internetas tam labai padeda. Tačiau nepamirškite apie asmeninį saugumą.
2. Ieškokite įkvepiančių vaizdų. Net iš kitos sferos. Pavyzdžiui, mane dažnai įkvepia nuotraukos ir „Instagram“ vartotojų istorijos. Ieškokite įkvepiančių nuotraukų internete, klausykitės mėgstamos muzikos. Šokite ir dainuokite (žr. šio straipsnio 2 punktą – judėjimas). Daryk tai, ko geidžia tavo širdis. Baudžiamojo kodekso ribose, žinoma. (Juokauju.) Remiantis patirtimi, bet kas gali sugrąžinti jus į srauto būseną, net ir netikėčiausi dalykai .
3. Atsipalaiduok. Be to, kad paleisti situaciją beveik visada naudinga, pati Mūzos netekties priežastis gali būti banalus nuovargis. Galėjai ilgai ir nenutrūkstamai dirbti prie projekto arba protiškai pavargote nuo namų ruošos darbų. – nuo sunkaus pokalbio ar apskritai ko nors. Duok sau pertrauką. Maudykitės vonioje, medituokite. Tiesiog pamiegok. Kartais tai yra vienintelis dalykas, kuris padeda „grįžti į vėžes“.
4. Kaupkite teigiamą energiją. Net jei įkvėpimas negrįžta gana ilgą laiką, nepanikuokite ir nesijaudinkite. Tai tik atidės jūsų ilgai lauktą susitikimą su Mūza neribotam laikui. Ir atvirkščiai – kuo pozityvesnis būsite savęs, kitų ir gyvenimo atžvilgiu, tuo nepastebimai ir greičiau jis vėl jus aplankys.
5. Mėgaukitės gamta. Fotografuoti. Be pasivaikščiojimų ir trumpų išvykų, labai naudinga bendrauti su augintiniais. Net jei neturite, aplankykite draugus ir kaimynus, kurie, pavyzdžiui, turi šunį. Ar jau atspėjote, kad tokiu būdu sujungsite kelis būdus, kaip grąžinti įkvėpimą iš mūsų straipsnio? Gyvūnų pagalba daro stebuklus, suteikia teigiamų emocijų, persijungia, mažina stresą.
6. Pakeiskite savo veiklos sritį. Jei įkvėpimo praradimo problema tapo įsisenėjusi, nuolat „atidėliojate“, jautiesi susierzinęs vien nuo minties apie būsimą veiklą, galbūt darai tai, kas tau nepatinka ar netinka. Verta rimtai pagalvoti apie pastangų srities keitimą į kitą. Nebijokite išbandyti naujų dalykų! Tikrai parašysiu dar vieną straipsnį apie tai, kodėl taip svarbu daryti tai, kas patinka. Taip pat tokie ženklai gali signalizuoti, kad nuo pat pirmo taško susiduriate su stipriomis baimėmis.

Apibendrinkime

Kad veiklos poreikis jus apleistų kuo rečiau, kaitaliokite darbo ir poilsio grafikus, pasirinktą veiklą, kaupkite teigiamas emocijas, pasitelkite draugų paramą. Nepamirškite pagirti savęs, sudaryti sąrašą to, kas jums patinka ir jūsų geriausios savybės, tai jums padės ir kitomis sunkiomis akimirkomis, ne tik ieškant įkvėpimo. Ir galiausiai patarimas „idėjų generatoriams“. Sutikite, kad negalėsite kiekvieno iš jų išdėstyti popieriuje. Geros naujienos yra tai, kad genialiausios mintys grįžta. Duokite norui kurti laiko ir tai neprivers jūsų laukti. Būčiau dėkinga, jei pasidalintumėte savo grąžinimo būdais. Sėkmės nesibaigiančiame kūrybiniame procese!

Mėgstate tapyti, dažnai piešiate sau, savo artimiesiems, ar tai jūsų profesija?

Kad ir kaip būtų, bet net patys talentingiausi ir kūrybingiausi žmonės Yra vadinamieji „juodieji periodai“. Tai dienos (o gal savaitės), kai pasineriate į apatiją ir liūdesį. Kai viskas griūva tavo rankose, nežinai, nuo ko pradėti ir kaip pasiruošti darbui.

Jūsų Mūza kažkur išskrido ir neaišku, kada ji vėl jus aplankys...

Taip pat skaitykite:

Kur dingo įkvėpimas?

Turėtumėte žinoti, kad ši sąlyga pasitaiko daugeliui žmonių. Net ir tie, kurių profesijos nėra visiškai kūrybingos. Idėjos išseko, darbai strigo...

Priežastys gali būti skirtingos. Net banalus nuovargis, pervargimas, miego trūkumas, prasta mityba, švaraus vandens trūkumas dietoje (kaip pašalinsite iš organizmo toksinus, kurie kasdien gaunami iš kenksmingo maisto?) - visa tai gali sukelti paprastą būseną - kai “ tu nieko nenori“.

Kartais taip nutinka kūrybingų profesijų žmonėms emocinis perdegimas. Pavyzdžiui, aktorius keletą metų iš eilės verčiamas vaidinti tą patį vaidmenį, rašytojas – aprašyti tai, kas jam nekyla aistros (pavyzdžiui, pagal redaktoriaus nurodymą) arba jei leidėjas nuolat tempia. į jį sakydamas, kad „terminai baigiasi“.

O menininkui sunku, kai kiekvieną dieną jį ryte pasitinka visiškai balta drobė. Ką piešti? Kaip? Ką pavaizduoti? Kartais menininkas neturi atsakymo į šiuos klausimus. Ypač sunku tiems, kurie spaudžia terminus (pavyzdžiui, jei dirbate leidykloje).

Kaip grąžinti Mūzą?

Įkvėpimas sugrįš! Tai mes jums pažadame. Bet kaip išbristi iš stulbinančio slogos? Ir kad gyvenimas spindėtų naujomis spalvomis?

Tai labai paprasta – atraskite šias spalvas aplinkiniame pasaulyje. Atnaujinkite savo įspūdžius, pralinksminkite vaiką savyje, nustebinkite ir net nustebinkite, kad patyrę puikių įspūdžių iškart bėgtumėte į darbą (drobė, tuščias popieriaus lapas ar klaviatūra).

Taigi, siūlome jums 10 patarimų, kaip susigrąžinti įkvėpimą (piešimui ir kt.:

Žiūrėk

Veiksmingiausias būdas yra pažiūrėk kitus darbus. Taip, taip, jūsų kolegos ar konkurentai – bet kaip jiems tai pavyksta? Tikras tapybos žinovas gali valandų valandas žiūrėti į kitų paveikslus, įkvėptas autorių talento. Skaitykite nuostabių žodžių meistrų knygas ar straipsnius, tegul jų genijus būna jūsų kelrodė žvaigždė. Reklamos užsakovams naudinga praleisti porą valandų per dieną žiūrint reklamą, kad ir kaip juokingai tai skambėtų. geriausia – užsienio. Kompozitoriai turėtų klausytis klasikos (galite mokytis ir šiuolaikinių šedevrų).

Taip ramiai atrasite sau naujus horizontus. Juk yra net tokia knyga - Austino Kleono „Vogk kaip menininkas“. Kalbama apie tai, kad visas idėjas jau kažkas sugalvojo, tavo užduotis yra jas visas sukaupti ir iš šios krūvos išsirinkti kažką savo...

Pradedantiesiems menininkams iš pradžių net patariama kopijuoti meistrų darbus. Tobulinkite savo įgūdžius, mokykitės subtilybių ir išminties, palaipsniui formuodami savo stilių.

Nukopijuokite save

Kai visiškai neturite idėjų, galite pabandyti pakartoti. Pavyzdžiui, nupieškite panašų paveikslą. O rašytojas savo istoriją pateiks kitu požiūriu, tarkime, iš pagrindinio veikėjo perspektyvos. Vieną dieną staiga supranti koks tu talentingas!

Planuoti

Organizuokite savo darbą, pasikliaudamas režimu. Paruoškite sąrašą, ką ir kada reikia daryti. Tai padės išvengti chaoso ir dviprasmybių versle ir kūryboje. Ir net jei visai neturite nuotaikos, šį savo sąrašo laiką skirkite savo verslui. Net pagalvojus apie tai (idėją, pirmąjį žingsnį, būdą jį įgyvendinti) tai jau daroma!

Daryk ką nors

Jei tiesiog negalite sukaupti jėgų pradėti kurti, pereikite prie kito tipo kūrybiškumo. Skanių barščių gaminimas, origami gaminimas savo rankomis, šiukšlių išvalymas ir galų gale sutvarkymas – kodėl gi ne talentingų minčių skrydis? Tačiau jūsų siela nurims ir galbūt gausite naują impulsą.

Pradėkite nuo mažo

Jei norite, pavyzdžiui, nutapyti paveikslą, bet bijote (tuščio lapo baimė), pabandyk ką nors paprastesnio. Galite sukurti meno kūrinį „kubizmo“ ar „primityvizmo“ stiliumi ir tik tada pereiti prie sudėtingesnių technikų.

Kas mus įkvepia

Bet koks dalykas: filmai, knygos, citatos, vieši įrašai socialiniuose tinkluose, dainos – išnaudokite visas galimybes, kad pasisemtumėte „stebuklingumo“ ir energijos. "Aš galiu viską!" – tokia nuotaika turėtų atsirasti jumyse išstudijavus tokias medžiagas.

Sveika gyvensena

Ir rašykime šimtąjį kartą – sveika mityba, geras miegas, pasivaikščiojimai gryname ore apsunkina smegenų darbą, suteikia naujų idėjų.

Nuotaika

Būtina jį pakelti jei tavo siela liūdna. Yra milijonas būdų! Tai apima susitikimą su draugais, pasivaikščiojimą parke, įdomaus filmo peržiūrą ir su meile paruoštus pietus. Galite atsipalaiduoti jaukioje pagamintoje. Net kava jaukioje kavinėje suteiks daug emocijų.

Palaikymas iš artimųjų

Kalbėkitės su tais, kurie visada jumis rūpinasi giria ir palaiko. Paskelbkite savo senus darbus socialiniuose tinkluose ir skaičiuokite patinkančius. Tokia šlovės akimirka pakrauna pozityvumo, nes supranti, koks esi įdomus ir savo srities profesionalas.

Svajokite!

Ant drobės parašykite savo brangiausios svajonės išsipildymą! Taip semsitės su įkvėpimu, nes galite įsivaizduoti, kad tokiu būdu priartinate ją prie savęs.

Jei esate kaip nors susijęs su kūrybiškumu bet kuria jo apraiška, jums nereikia aiškinti, koks svarbus yra įkvėpimas. Kai ją turi, bet kokia užduotis atrodo tavo rankose, o kūrybinis procesas yra toks patrauklus, kad pamiršti miegą ir maistą. Jei jo nėra, rankos bejėgiškai pasiduoda ir bet kokia užduotis tampa nepakeliama našta.

Gerai, jei užsiimi kūryba kaip pomėgiu ir gali atsisakyti įkvėpimo stokos: „na, ne, gerai, palaukim, kol viskas susitvarkys ir sugrįš“. Bet ką daryti, jei kūryba yra jūsų darbas, o jūsų pajamos priklauso nuo įkvėpimo trūkumo? Yra tik vienas atsakymas – reikia žiūrėti. Mes surinkome jums 21 veiksmingą būdą, kaip grąžinti pabėgusį įkvėpimą.

10 minučių ar mažiau

Klausytis muzikos. Teigiamas muzikos poveikis smegenų veiklai jau seniai įrodytas ir nekelia abejonių. Viena melodija padės pasiruošti ir nusiteikti darbingai, kita – atsipalaiduoti ar prisiminti malonias akimirkas. Raskite dainą, kuri jus paveikia asmeniškai, ir paleiskite ją sąstingio akimirkomis.

Rašykite ranka. Pastaruoju metu vis rečiau rašome senamadiškai, visiškai pasikliaudami naujomis technologijomis. Uždarykite Word, paimkite rašiklį ir popierių ir prisiminkite, kaip buvo anksčiau. Galbūt nauji pojūčiai pažadins jūsų įkvėpimą.

Medituoti. Naujų idėjų visai nėra? Stenkitės atsipalaiduoti ir visiškai apie nieką negalvoti. Būtent šiuo metu atsiras idėjos.

Klausykite kitų žmonių nuomonės. Nesidrovėkite prašyti kitų žmonių patarimo ar pagalbos. Kartais atsitiktinė frazė, net ir iš visiškai nekompetentingo savo srityje žmogaus, gali pažadinti tokį minčių pliūpsnį, kad nustebsite, kaip patys to nesugalvojote.

Laisvos asociacijos. Išbandykite šį žaidimą: atsiverskite bet kurio žodžio žodyną ir užsirašykite visas su juo susijusias mintis, kurios kyla jūsų galvoje. Arba atspėkite du atsitiktinius skaičius, atitinkančius puslapio numerį ir eilutę, tada atidarykite ir raskite atitinkamą vietą knygoje. Taip padarytos „dieviškos užuominos“ kartais pataiko į tikslą.

Pagalvokite apie kažką toli. Alinantis nuolatinis mąstymas apie problemą gali nuvesti į neįveikiamą aklavietę. Pabandykite sutelkti dėmesį į ką nors visiškai abstraktaus, pavyzdžiui, įsivaizduokite, kaip sutiksite Naujuosius 2022-uosius metus arba įkopsite į Everestą.

Ieškokite mėlynos arba žalios spalvos. Tyrimai rodo, kad šios spalvos taip pat gali turėti įtakos mūsų kūrybiškumui. Taip atsitinka todėl, kad mėlyną spalvą siejame su vandenynu, dangumi ir atvirumu apskritai, o žalia mums suteikia augimo signalus.

Alkoholis. Šis patarimas mažai susijęs su sveika gyvensena, tačiau niekas neabejoja, kad nedidelė alkoholio dozė išlaisvina mūsų smegenis ir leidžia rasti naujų nestandartinių būdų. Svarbu nepiktnaudžiauti šiuo metodu ir nepalikti savo įkvėpimo nuolatiniame pasiūloje.

Laisvas rašymas. Kai kurie meninės raiškos meistrai tai vadina freewriting :). Šis metodas susideda iš to, kad per trumpą laiką, tarkime, 10 minučių, nestabdydami ir negalvodami turite parašyti viską, kas jums šauna į galvą. Po to pabandykite jį perskaityti ir pasisemkite naudingų idėjų.

Peizažo pasikeitimas. Ar dirbate biure? Išeik į koridorių. Ar tu visą laiką sėdi? Pradėkite dirbti stovėdami. Pavargote nuo palmių ir paplūdimio? Pakeiskite juos sniegu ir baltaisiais lokiais. Nuostabu, kiek pažįstamos aplinkos pasikeitimas gali sužadinti mūsų vaizduotę.

Juokis. Teigiama nuotaika gali skatinti kūrybiškumą, nes skatina aktyvumą prefrontalinėje žievėje ir priekinėje cingulinėje žievėje (smegenų regionuose, susijusiuose su sudėtingu pažinimu, sprendimų priėmimu ir emocijomis).

30 minučių ar mažiau

Padaryk ką nors savo rankomis. Jei daugiausia užsiimate intelektualiniu darbu, pabandykite kurį laiką persijungti ir ką nors padaryti savo rankomis. Dailidžių darbai, mezgimas, maisto gaminimas, modeliavimas - svarbiausia, kad tai būtų įdomu ir visiškai žavi. Šis veiklos keitimas labai atgaivina mąstymo procesus.

Likite lauke.Šiandien eikite namo iš darbo, valandos trukmės pasivaikščiokite parke arba kelioms dienoms nusineškite kuprinę į kalnus. Šiuo klausimu kiekvienas gali turėti savo metodus, svarbu tik tai, kad grynas oras, nauji potyriai, atotrūkis nuo rutinos puikiai pasisemtų įkvėpimo.

Praktika. Sportuodami ne tik sustipriname kūną, bet ir gerokai išlaisviname smegenis. Be grynai fiziologinės naudos (kraujagyslių stiprinimo, smegenų kraujotakos gerinimo), stipriname valią, atkaklumą, ryžtą.

Išbandykite ką nors naujo. Jei viską darysite iš įpročio, tai sužlugdys kūrybinę mintį. Kita vertus, naujumo troškimas yra neatsiejamai susijęs su kūrybiškumu. Netgi toks paprastas dalykas kaip naujas maršrutas į darbą ar drąsus kulinarinis eksperimentas gali duoti puikią idėją.

Miegoti. Jei užstrigote dėl problemos, eikite miegoti – geriausias sprendimas ateis ryte. Taip, taip, tas „rytas išmintingesnis už vakarą“ tikrai veikia.

Ilgalaikiai būdai

Nesitikėk tobulumo. Viskas gerai, jei jūsų paveikslas nepateks į Luvrą ir šis įrašas nesulauks tūkstančio „patinka“ paspaudimų. Per dideli reikalavimai sau, stengiantis pagimdyti šedevrą, gali lemti tai, kad išvis nieko nedarysi. Tiesiog stenkitės atlikti savo darbą kaip įmanoma geriau ir pažiūrėkite, kas atsitiks.

Keliauti į užsienį. Vienas tyrimas rodo, kad užsienyje studijavę studentai mąsto daug kūrybiškiau. Psichologai teigia, kad daugiakultūrė patirtis palengvina sudėtingus pažinimo procesus, kuriais grindžiamas novatoriškas mąstymas.

Sukurkite lobių skrynią. Surinkite savo idėjas, įspūdžius, jausmus. Įkvėpimas – kaprizinga dama, kartais apipila dovanomis taip gausiai, kad nespėji rinkti, kartais dingsta už horizonto. Konservuotos idėjos yra puikus būdas išgyventi kūrybinio bado laikotarpį.

Raskite kūrybinį stimulą. Balzakas rašė tik karštoje vonioje, Hugo reikėjo kavos kvapo, kad veiktų, o Niutonas paprastai sėdėjo po obelimi. Taip pat galite turėti įpročių, kurie labiausiai skatina kūrybiškumą. Raskite juos ir naudokitės.

Nelaukite mūzos. Jei išbandėte visus aukščiau išvardintus būdus, bet įkvėpimas negrįžo, pradėkite dirbti vis tiek. Tavo mūza tyliai ateis už tavęs ir žiūrės tau per petį, stebėdama, ką tu čia veiki be jos. Tada jis vieną kartą duos užuominą. Ir tada jis tyliai paims tavo ranką ir padarys viską, kaip priklauso.

Kokie kūrybinio įkvėpimo būdai jums padeda?

Kiek iš jūsų bent kartą gyvenime patyrėte kūrybinės aklavietės „stebuklingą galią“? Pagrindinis ženklas: kai tik atsisėdi prie monitoriaus (ar bet kokio kito darbo įrankio), viskas mintys kažkur dingsta. Žiūri į ekraną kaip avis į naujus vartus, bet jis vis tiek neateina. Lauki dieną, dvi ar tris, bet įkvėpimas vis tiek negrįžta. Skamba pažįstamai?

Kaip žmonės reaguoja į kūrybinį bloką?

Ką dažniausiai daro žmonės, kai Mūza išvyksta atostogų ir palieka juos vienus su savo kūryba? Yra trys parinktys:

• Pirmasis pasakys, ko reikia laukti įkvėpimo ir kuriam laikui pereiti prie kitų dalykų: „Verta pailsėti nuo darbų, tada iškart ateis įkvėpimas. Ir tai daugiau nei kompensuos prarastą laiką.
• Antrasis tipas nuspręs, kad užsitęsusi kūrybinė aklavietė yra ženklas, kad tai ne jo reikalas ir verta jį išmesti. Kaip sakys kai kurie ekspertai: „tai reiškia, kad trūksta motyvacijos“.
• Ir tik trečias (beje, mažiausias) spjauna į Mūzą ir toliau plušės vienas – be jokių pertraukų, perjungimų ir sielos ieškojimų. Būtent jis pasieks pabaigą – užbaigs knygą, užbaigs paveikslą, perduos projektą. Jei norite, pasiekite savo tikslus.

Pirmieji du tipai ilgainiui perdegs ir imsis naujo verslo (o tada vėl perdegs). Nes vien įkvėpimu pasikliauti neįmanoma. Net jei turite įgimtą dovaną, talentą, daug noro, vis tiek bus akimirkų, kai nieko nenorėsite ir niekas neišeis.

Ir vienintelis būdas greitai įveikti tokius laikotarpius yra spjauti į Mūzą ir judėti toliau, per "negaliu". Galite pailsėti ir persijungti vėliau, kai įeisite į įprastą ritmą. Tačiau jokiu būdu tokiomis dienomis nepasiduokite pagundai (kaip ir geradarių patarimams) atsipūsti.

Kas sutinka, pakelkite rankas :) Tuo tarpu pereisiu prie praktinės dalies :)

Kaip susigrąžinti įkvėpimą?

Darbas, darbas ir dar kartą darbas. „Tai suprantama“, - sakote jūs. - Kas tiksliai? Metodai, metodai – kas? Siūlau pradėti nuo to, ką daryti Ne išlaidas.

Ko neturėtumėte daryti, jei neturite įkvėpimo:

• Nesiblaškykite Socialinis tinklas, paštas, naršymas internete.
• Neatsakykite į draugų pasiūlymus išgerti. "prie puodelio". Gėrimas beveik niekam nepadėjo, bet daug kam pakenkė.

Edgaras Allanas Poe savo kūrinį sukūrė būdamas visiškai girtas. Tačiau nepamirškime, kad jis nusišlapino ant savęs ir mirė keturiasdešimties – visiška nuolauža. (James N. Fray)

• Nederėtų skambinti draugui, mamai, tėčiui, žmonai, vyrui, seneliams, senam pažįstamam, kuriam vakar pamiršote perskambinti ir pan. Kaip sakė A. Mazinas, „Jums nereikia daryti šou iš savo problemos!

Bet iš to tikrai paaiškėja tikras šou vaidina mus . Visi mūsų draugai mūsų gailisi, palaiko, pataria. Ir mes mėgaujamės savo šlovės akimirkomis. Įtariu, kad daugeliui kūrybingų (skaitykite: demonstratyvių) individų tai yra geriausi to „kūrybiškumo“ momentai.

Ką tu manai?

Rašykite, o kol kas pereisiu prie pagrindinės dalies - metodų, padedančių įveikti kūrybinę aklavietę. Metodai, kurie man asmeniškai padėjo ne kartą.

4 pagrindiniai būdai sugrąžinti įkvėpimą:

1. Dar kartą įveskite arba skaitykite garsiai jau parašyta(jei nedirbate su tekstu, pasidarykite baigto kopiją, peržiūrėkite pasiruošimo darbus ir planus).
2. Įjungti muzika, kuri anksčiau jus įkvėpė – su juo susijusios asociacijos padės sugrįžti į kūrybinį procesą.
3. Paimkite 3 A4 lapus, rašiklį ir pradėkite rašyti viskas, kas yra tavo galvoje, net jei nesusiję su darbu. Jei ten visiška tyla, parašykite: „Mano galvoje tyla“. Ir taip bent 20 kartų. Užrašykite visus 3 popieriaus lapus iš abiejų pusių, bet nieko neperskaitykite. Tai padės atsipalaiduoti ir išmesti visas „šiukšles“, kurios jus stabdo. Tą patį galima padaryti ir kompiuteryje, geriausia išjungus monitorių.
4. Kol dirbate su juodraščiu, nieko neredaguoti. Priešingu atveju taip įsigilinsite, kad dar labiau įvesite į aklavietę. Beje, juodraštį taip pat geriau rašyti išjungus monitorių, o pirmomis dienomis net neperžiūrėjus to, ką parašėte.

Jei darbo pabaigoje pataikėte į kūrybinį bloką, greičiausiai taip yra dėl to Nesėkmės baimė: bijote, kad darbas nebus priimtas, neįvertintas ir sulauksite kritikos. Tokiu atveju padės šie metodai:

2 būdai, kaip atgauti įkvėpimą darbo pabaigoje:

1. Grįžkite prie A4 formato lapų ir užsirašykite: „Aš talentingas...(rašytojas/menininkas/dizaineris – įkelk savo)“, „Man sekasi puikiai“, „Mano darbas bus priimtas“ ir kt. priklausomai nuo to, ko bijai. Rašykite tol, kol patys tuo patikėsite. Žinau, žinau, kad iš pirmo žvilgsnio visa tai atrodo kvaila ir net juokinga. Bet tikrai padeda – išbandžiau.
2. Kitas variantas - šaukti, kad yra šlapimas - kompiuteryje, popieriuje, kurie nenori jūsų klausytis. Šauk, kad nebijai savo viršininkų (leidėjo/užsakovo) reakcijos ir tau nerūpi, jei jie nepriims kūrinio – rasi kitus, geresnius ir pan. Puikus būdas sumažinti stresą ir išvalyti nervus :-)

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, puikiai tinka susidoroti su nesėkmės baime. Tačiau kūrybingi žmonės dažnai susiduria su priešinga priežastimi - sėkmės baimė. Esant tokiai situacijai, rekomendacija yra tokia (ypač aktuali rašytojams, tinklaraštininkams, straipsnių žiniasklaidoje autoriams).