Klub kebugaran "Fitkervs": ulasan. Sekolah Nutrisi "Fitkervs": ulasan. program nutrisi fitcurves Cara menentukan mengapa berat badan Anda bertambah

Di mana saya dapat mengunduh resep sistem nutrisi fitcurves?

Program nutrisi FitCurves - ulasan. Keuntungan: pengelolaan berat badan tanpa diet yang melelahkan; Kekurangan: tidak ditemukan; FitCerves telah mengembangkan rencana manajemen berat badan 30 hari yang unik. Kontraindikasi terhadap diet. Seperti sistem nutrisi makanan lainnya, diet 90 hari memiliki daftar kontraindikasi, yang lebih baik keberadaannya. Diet 90 hari mencakup resep yang menyertakan daftar makanan yang diizinkan. Kemudian spesialis nutrisi kami akan membantu Anda dalam hal ini. Dengan program nutrisi FitCurves yang unik, Anda akan belajar mengontrol berat badan tanpa berdiet. TanyaTKA Expert (305), memilih 6 bulan lalu. Saya banyak membaca tentang sistem ini. Saya tinggal di luar negeri dan saya sangat ingin beralih ke sistem pangan ini. Saya siap mengucapkan terima kasih atas informasinya. Diet efektif untuk menurunkan berat badan » Klub kebugaran » Klub kebugaran di Donetsk dan ahli gizi - cara memilih diet yang efektif dan nutrisi yang tepat. 50 tahun Uni Soviet, 150 resep Diet (7); Diet (54); Nutrisi (18); Produk sehat (28). Cari tahu menu dan resep makanan terpisah, tabel kompatibilitas produk. Diet split yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Setiap hari sel-sel baru diciptakan di tubuh Anda!! Variasi pengasinan resep dasar ada banyak, tergantung kesukaan anda, misalnya : 1. Kenapa otomatis, bagi menjadi beberapa porsi untuk pelajar. Anda akan belajar cara meningkatkan nutrisi dan buku harian olahraga Anda dengan fitcurves.

Program nutrisi FitCurves. Fase ketiga bukanlah diet. Ini mengasumsikan pola makan yang normal dan sehat. Kami meminta Anda untuk mengisi formulir ini agar pekerjaan kami dapat seefektif mungkin. Menurut statistik, hingga 95% diet tidak mampu mempertahankan berat badan setelah diakhiri. Dengan Program Nutrisi FitCurves Anda akan belajar mengendalikan berat badan Anda! Diet: diet paling efektif dan resepnya. Diet Barrandov adalah sistem nutrisi seimbang yang tidak menimbulkan masalah.

Program pengelolaan berat badan FitCurves adalah sistem nutrisi 3 fase yang didasarkan pada pemulihan metabolisme. Ini tidak hanya memungkinkan Anda menurunkan berat badan, tetapi juga menghilangkan kebutuhan untuk terus-menerus melakukan diet. Ketika Anda mencapai tujuan Anda, Anda akan tahu persis bagaimana menjaga berat badan Anda. Efektivitas program ini telah dikonfirmasi oleh penelitian ilmiah internasional selama lebih dari dua puluh tahun dan keberhasilan jutaan wanita yang telah belajar mengatur berat badan mereka tanpa melakukan diet yang melelahkan.

DENGAN PROGRAM PENURUNAN BERAT BADAN FITCURVES ANDA AKAN DAPAT MENGKONSUMSI MAKANAN BIASA DAN TIDAK MENGHITUNG KALORI

Program nutrisi

Fase 1 - Durasi 7 hari Pada fase ini, penurunan berat badan sebanyak 2-5 kilogram dianggap normal. Hal ini terjadi karena hilangnya lemak dan air BERAT. Anda mengucapkan selamat tinggal pada lemak karena tubuh mulai menggunakan cadangan karbohidrat sebagai sumber energi, cadangan ini ada di tubuh kita dalam bentuk glikogen. Glikogen juga mengandung air, sehingga bersama dengan glikogen, tubuh kita akan secara aktif kehilangan air, hal ini menyebabkan penurunan berat badan yang cepat pada fase 1. Setelah itu, laju penurunan berat badan akan sedikit menurun.

Fase 2 - Durasi 23 hari Pada fase berikutnya, Anda mengonsumsi lebih banyak kalori, yang akan membantu melindungi jaringan otot dan meningkatkan metabolisme. Meningkatkan asupan kalori mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, namun penelitian menunjukkan sebaliknya: dengan mengonsumsi lebih banyak kalori, Anda terus menurunkan berat badan. Hal ini terjadi dengan memulihkan metabolisme Anda. Fase 3 - Anda mengkonsolidasikan hasil yang dicapai dan membantu tubuh mempercepat metabolismenya. Ini adalah hasil permanen tanpa diet terus-menerus!

Hasil

Banyak wanita mencoba menurunkan berat badan dengan melelahkan diri dengan diet selama bertahun-tahun. Namun diet sering kali lebih banyak merugikan daripada menguntungkan—diet tersebut memperlambat metabolisme, sehingga membuat Anda harus berjuang melawan kelebihan berat badan tanpa henti. Menurut statistik, hingga 95% diet tidak mampu mempertahankan berat badan setelah diakhiri. Kombinasi Fase 1 dan 2 selama tiga puluh hari, serta transisi ke Fase 3, memberi tubuh Anda kesempatan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk beristirahat dan memulihkan metabolismenya. Fase ketiga bukanlah diet. Ini mengasumsikan pola makan yang normal dan sehat. Daftar ke program ini sekarang juga dan cari tahu cara menghentikan metabolisme Anda, meningkatkan kesehatan Anda, dan mengucapkan selamat tinggal pada berat badan berlebih selamanya tanpa diet atau puasa.

Program pengelolaan berat badan adalah sistem nutrisi 3 fase yang didasarkan pada pemulihan metabolisme. Ini akan menghilangkan kebutuhan untuk terus-menerus melakukan diet. Dan ketika Anda mencapai tujuan Anda, Anda akan tahu persis bagaimana menjaga berat badan Anda.

Banyak wanita mencoba menurunkan berat badan dengan melelahkan diri dengan diet selama bertahun-tahun. Namun diet sering kali lebih banyak merugikan daripada menguntungkan—diet tersebut memperlambat metabolisme, sehingga membuat Anda harus berjuang melawan kelebihan berat badan tanpa henti. Menurut statistik, hingga 95% diet tidak mampu mempertahankan berat badan setelah diakhiri.

Fase1

Durasi 7 hari
Pada fase ini, penurunan berat badan sebanyak 0,5-1,5 kilogram dianggap normal. Hal ini terjadi karena hilangnya lemak dan air. Anda mengucapkan selamat tinggal pada lemak saat tubuh mulai menggunakan simpanan karbohidrat sebagai sumber energi. Dan kelebihan air dikeluarkan dari tubuh berkat glikogen, yang terkandung dalam karbohidrat. Hal ini menjelaskan penurunan berat badan yang cepat selama minggu pertama.

Fase2

Durasi 23 hari
Selama fase berikutnya, Anda kehilangan lebih banyak kalori, yang melindungi jaringan otot dan meningkatkan metabolisme. Penelitian dari American Dietetic Association menunjukkan bahwa kombinasi latihan kekuatan + diet protein, serta pemilihan karbohidrat yang tepat, menyebabkan penurunan berat badan pada 95% kasus karena pembakaran lemak. Dengan pola makan konvensional, lebih dari 30% penurunan berat badan Anda berasal dari jaringan otot.
Jika berat badan Anda turun lebih sedikit atau tidak turun sama sekali, Anda perlu beralih ke fase 3 dan menambah jumlah kalori yang Anda konsumsi. Anda mungkin berpikir bahwa meningkatkan asupan kalori adalah hal yang berlawanan dengan intuisi, namun penelitian menunjukkan sebaliknya.

Fase 3

Ini adalah hasil permanen tanpa diet terus-menerus!
Durasi 2 hingga 4 minggu pemulihan metabolik
Setelah kombinasi Fase 1 dan 2 selama tiga puluh hari, Fase 3 memberi tubuh Anda kesempatan untuk beristirahat. Selama fase ini, Anda mempertahankan berat badan saat ini dan membantu tubuh memulihkan metabolismenya. Masa pemulihan metabolisme berkisar antara dua hingga empat minggu. Fase ketiga bukanlah diet. Ini mengasumsikan pola makan yang normal dan sehat. Selama Fase 3, Anda harus memantau berat badan Anda untuk mencegah kenaikan kecil.

Beberapa resep dari program ini:

Sarapan "Kesegaran"
Bahan-bahan:
Keju cottage 2% – 100 gr
Roti dedak – 2 pcs, masing-masing 40g (atau 30g lembar roti pita = ¼ besar)
Sayuran hijau: peterseli, adas, daun bawang, bawang putih liar. Garam dan bumbu secukupnya.

Porsi 1 = sarapan: Kkal 200; B-22; U-14g; Zh-3g

Metode memasak:

Itu tidak menjadi lebih cepat. Cincang halus sayuran, haluskan dengan keju cottage (atau dalam blender). Sebarkan di atas roti dan nikmatilah! Anda juga bisa menambahkan mentimun segar yang diiris tipis sebagai lapisannya! Kesegarannya terjamin!

Sup bawang putih

Resep ini menghasilkan 10 porsi 200 g.

Bahan-bahan:

- 700 gram kentang
- 1 bawang bombay
- 2 kepala bawang putih
- 100 ml krim asam
- 3 sdm. aku. minyak zaitun
- 2 sdm. aku. peterseli
- 2 sdm. aku. bawang hijau
- 1 liter kaldu sayur
- garam dan merica secukupnya

Metode memasak

Cuci kentang, kupas dan potong dadu. Potong bawang bombay. Panaskan oven terlebih dahulu hingga 180°C. Tutupi loyang dengan kertas timah. Tempatkan siung bawang putih di atas kertas timah. Panggang dalam oven selama kurang lebih 1 jam. Tambahkan minyak zaitun ke dalam kaldu dan tambahkan 200 ml air. Didihkan. Tumis bawang bombay dan bawang putih dalam wajan. Tambahkan bawang bombay, bawang putih, dan kentang ke dalam kaldu. Masak hingga kentang empuk. Bumbui dengan garam dan merica. Kocok dengan blender. Tambahkan krim asam, daun bawang, dan peterseli. Rebus dengan api kecil selama 20 menit lagi.

Selamat makan! 😉

Resep yang lebih menarik

FitCurves adalah sistem promosi kesehatan dan penurunan berat badan untuk wanita yang mencakup pelatihan sirkuit, program pengelolaan berat badan, dan dukungan pribadi dari seorang ahli. Kelasnya cepat, menyenangkan, dan aman!

Program manajemen berat badan

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak tahu caranya? Sudah mencoba banyak diet, tapi berat badan kembali lagi? Apakah Anda berlatih di gym, tetapi sepertinya tidak berhasil? Maka program pengelolaan berat badan adalah yang Anda butuhkan. Tidak ada lagi pola makan yang melelahkan, pembatasan ketat, dan perubahan rezim yang drastis. Program pengelolaan berat badan Fitkervs sederhana, efektif, dan tahan lama!

Program pengelolaan berat badan berbeda dari kebanyakan diet. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi pada saat yang sama:

• Makan enak dan tanpa batasan
• Menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda
• Pertahankan berat badan untuk waktu yang lama

Bagaimana itu bekerja?

Program manajemen berat badan FitCurves didasarkan pada pemulihan metabolisme Anda. Ketika Anda mencapai hasil, Anda tidak perlu lagi menahan diri. Pola makan yang pada dasarnya membatasi umumnya tidak sehat. Mereka memperlambat metabolisme Anda, yang berarti Anda akan mendapatkan lebih banyak dengan asupan kalori yang sama. Selama diet ketat, berat badan turun dengan cepat, tetapi terutama karena massa otot. Tubuh sedang mengalami stres berat. Secara statistik, lebih dari 50% kasus, sebagian besar diet gagal mempertahankan berat badan. Dengan program nutrisi FitCurves Anda akan belajar mengatur berat badan Anda. Dan Anda akan memperoleh kebiasaan nutrisi yang tepat tidak hanya untuk diri Anda sendiri, tetapi juga untuk seluruh keluarga.

Apa yang harus kita lakukan?

Pertama, Anda perlu membuat janji dengan spesialis nutrisi FitCurves. Isi formulir umpan balik di bawah dan spesialis kami akan menghubungi Anda untuk mengonfirmasi waktu kunjungan Anda.

Sebuah laboratorium penelitian di American Baylor University telah mengkonfirmasi keefektifan program kebugaran Curves dan Program Manajemen Berat Badan. Saat ini, PUV merupakan program nutrisi yang paling banyak diteliti.

Spesialis FitCurves menjalani pelatihan rutin dan memiliki sertifikat standar.

Anda dapat melihat daftar klub yang tersertifikasi PUV dengan mengikuti tautan.

Apa yang harus dilakukan jika klub Anda tidak tersertifikasi menurut IRP? Anda dapat menyelesaikan program ini secara online.

Apa saja yang termasuk dalam program ini

Spesialis nutrisi FitCurves mengundang Anda untuk menjalani tes, berdasarkan mana Anda memilih jenis nutrisi yang paling cocok untuk Anda - protein atau karbohidrat - dan mengembangkan rencana. Biasanya program nutrisi terdiri dari 3 fase. Pada tahap pertama, Anda akan makan 1200 kkal. Itu hanya berlangsung 7 hari. Selama ini Anda akan kehilangan 0,5-1,5 kg. Setelah fase ini, Anda harus segera memulai fase 2. Anda sudah mengonsumsi 1500 kilokalori. Fase ini berlangsung selama 23 hari. Kemudian Anda pindah ke fase 3. Fase ini berlangsung dari dua minggu hingga satu bulan. Ini adalah nutrisi lengkap, dasar dari setiap diet sehat. Dalam beberapa kasus, ahli gizi menyarankan untuk memulai dengan fase 2 atau fase 3, bergantung pada karakteristik individu.

Jawaban atas pertanyaan yang sering diajukan

Apakah ada kontraindikasi?

Program manajemen berat badan FitCurves, pertama-tama, adalah tentang nutrisi yang tepat. Seperti yang Anda ketahui, nutrisi yang sehat tidak hanya mungkin, tetapi perlu bagi semua orang! Tetapi agar spesialis dapat menyesuaikan programnya untuk Anda, beri tahu dia tentang penyakit yang Anda derita.

Bolehkah mengikuti pelatihan sambil menjalani PPV?

Untuk mencapai hasil yang lebih baik saat menurunkan berat badan, disarankan untuk menghadiri latihan setidaknya 3 kali/minggu, dan setelah setiap latihan minum protein shake FitBalance.

Jaringan klub kebugaran wanita Curves dibuka oleh Gary dan Diana Haven pada tahun 1992 di Texas. Merekalah yang menjadi pendiri kebugaran ekspres, berkat banyak wanita di seluruh dunia, yang rutin berolahraga hanya setengah jam sehari, berhasil menurunkan berat badan secara efektif.

Konsep Haven adalah menggabungkan latihan kardiovaskular dengan latihan kekuatan. Di Timur, jaringan ini muncul relatif baru dan disebut FitCurves. Saat ini, jaringan di seluruh dunia memiliki lebih dari 10.000 klub, jumlah penganut sistem ini bertambah setiap hari, dan menurut statistik, saat ini sudah ada lebih dari 5 juta klub.

Menurut ulasan, Fitkervs bukan hanya pusat kebugaran berkualitas tinggi yang dikelola oleh para profesional di bidang kebugaran dan manajemen berat badan, tetapi juga tim yang terdiri dari orang-orang yang berpikiran sama yang memberikan dukungan dan melakukan pendekatan individual kepada setiap klien. Keuntungan yang tidak diragukan lagi dari jaringan Fitkervs adalah bahwa klub ini ditujukan khusus untuk wanita, dan latihannya dirancang dengan mempertimbangkan semua karakteristik tubuh wanita.

Spesialis kebugaran di Fitkervs juga telah mengembangkan program nutrisi khusus yang membantu wanita dari segala ukuran dan kategori berat badan menurunkan berat badan berlebih tanpa diet atau stres.

Perusahaan Fitkervs: keuntungan

Latihan Fitkervs berbeda dari latihan serupa karena dikembangkan dengan mempertimbangkan karakteristik fisik dan psikologis wanita. Berkat ini, terciptalah sistem unik yang mencakup program penurunan berat badan dan lima komponen kebugaran yang sepenuhnya aman untuk kesehatan. Latihan tiga puluh menit di klub Fitkervs menggantikan satu setengah jam sesi di gym mana pun.

Mesin latihan yang digunakan selama kebugaran Fitkervs didasarkan pada prinsip resistensi hidrolik, sehingga wanita dengan tingkat pelatihan yang berbeda dapat berlatih. Selain itu, peralatan ini memiliki efek terapeutik dan membantu memulihkan, memperkuat, dan meningkatkan banyak fungsi tubuh.

Perwakilan dari jenis kelamin yang adil antara usia 12 dan 85 tahun dapat berolahraga secara online, terlepas dari kondisi kesehatan dan kebugaran fisik mereka. Selain itu, kebugaran Fitkervs tersedia untuk wanita dari semua tingkat pendapatan dan status sosial, karena biaya berlangganannya cukup rendah.

Setiap tahun, perusahaan Curves mengalokasikan lebih dari $4 juta untuk pengembangan ilmiah dan penelitian di bidang stabilisasi berat badan dan kesehatan, yang hasilnya dipublikasikan secara resmi di situs web perusahaan.

Motto tidak resmi perusahaan ini adalah kalimat: “Tanpa laki-laki, tanpa cermin, tanpa riasan.” Misi Fitkerves adalah membantu wanita menemukan tujuan mereka yang sebenarnya.

Dengan demikian, tujuan perusahaan tidak hanya untuk membantu perwakilan dari kaum hawa menurunkan berat badan, tetapi, yang terpenting, untuk mengungkapkan Wanita dalam diri mereka dalam segala hal.

Fitkervs Kebugaran

Mesin latihan di klub Fitkervs disusun melingkar, termasuk tujuh mesin latihan bi-positif, yang tindakannya ditujukan untuk melatih dua kelompok otot yang berlawanan, dan satu mesin latihan mono-positif.

Simulator bipositif meliputi yang berikut:

• Bisep dan trisep, dirancang untuk melatih otot-otot lengan, bisep dan trisep;
• Fleksi dan ekstensi kaki - menggunakan otot-otot bagian depan dan belakang paha;
• Tekan bahu dan baris atas – memastikan kerja otot trapezius dan deltoid bahu, serta latissimus dorsi;
• Perut dan punggung – memuat otot punggung dan perut;
• Ekstensi dan penculikan kaki – ditujukan untuk melatih otot adduktor dan lateral;
• Dada dan punggung – memastikan kerja otot pectoralis mayor, rhomboid dan latissimus dorsi;
• Squat – Melatih otot paha depan, bokong, iliacus, dan paha belakang.

Mesin latihan monopositif Fitkervs “Leg Press” memuat otot-otot bagian belakang paha, paha depan, gluteal, dan otot iliacus.

Di antara mesin kebugaran Fitkervs terdapat delapan stasiun pemulihan di mana, setelah melatih otot, Anda dapat berlari atau berjalan, sehingga menjaga detak jantung Anda sepanjang latihan.

Sekelompok wanita melewati beberapa lingkaran mesin latihan dalam waktu setengah jam, mereka yang telah menyelesaikan latihan meninggalkan lingkaran, dan pendatang baru mengambil kursi yang kosong, sehingga Anda dapat bergabung dengan kelas kapan saja. Sebelum latihan Fitkervs dilakukan pemanasan singkat, dan setelah menyelesaikan beberapa lap dilakukan peregangan.

Menurut review, Fitkervs sangat nyaman untuk ibu rumah tangga dan ibu baru yang tidak bisa jauh dari rumah dalam waktu lama.

Program nutrisi Fitkervs

Selain program fitnes yang efektif, pengembang Fitkervs juga membuat program nutrisi khusus yang dibagi menjadi tiga tahap, yang pertama berlangsung selama seminggu. Selama periode ini, penurunan berat badan terjadi karena hilangnya lemak dan air; wanita kehilangan rata-rata 1 hingga 1,5 kg. Anda diperbolehkan mengonsumsi tidak lebih dari 1200 kkal per hari untuk 3 kali makan dan dua kali snack. Setelah fase pertama, laju penurunan berat badan mulai menurun, wanita tersebut memilih pilihan diet untuk fase 2:

• Tinggi protein;
• Tinggi karbohidrat.

Saat memilih opsi pertama atau kedua, Anda diperbolehkan mengonsumsi tidak lebih dari 1500 kkal per hari untuk 3 kali makan lengkap dan 2 kali snack. Durasi tahap kedua menurut sistem nutrisi Fitkervs adalah 23 hari.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Fitkerves, latihan kekuatan yang dikombinasikan dengan diet protein, serta pemilihan karbohidrat yang tepat, menyebabkan penurunan berat badan, dalam 95% kasus hal ini terjadi karena pembakaran lemak, dan bukan massa otot. dengan diet lainnya.

Fase kedua dapat diperpanjang dalam jangka waktu yang lebih lama jika berat badan terus menurun rata-rata 450 g per minggu. Jika penurunan berat badan tidak terjadi sama sekali atau berat total kurang dari 450 g dalam 7 hari, maka perlu dilanjutkan ke fase berikutnya.

Durasi fase ketiga sistem nutrisi Fitkervs adalah 2 hingga 4 minggu, di mana metabolisme dipulihkan. Pada periode ini, tubuh wanita diberi kesempatan untuk beristirahat setelah berat badannya turun dengan cepat. Pengembang sistem nutrisi Fitkervs tidak memperkirakan pembatasan kalori pada tahap ini; aturan utamanya adalah mengikuti prinsip umum nutrisi yang tepat. Jika pada fase ini berat badan mulai bertambah sedikit, Anda perlu kembali ke tahap pertama selama 2-3 hari. Menurut ulasan, sistem Fitkervs telah membantu banyak orang mempertahankan hasil mereka.

Banyak wanita saat ini memimpikan tubuh langsing dan kencang, namun sayangnya, mereka tidak punya waktu atau uang ekstra untuk dibelanjakan pada diri mereka sendiri. Pusat kebugaran Fitkervs ditujukan untuk bekerja dengan kategori orang-orang ini; biaya berlangganan klub-klub ini lebih rendah dibandingkan klub analog, dan pelatihan hanya memakan waktu setengah jam sehari. Kegiatan perusahaan Fitkervs bertujuan tidak hanya membantu wanita dalam proses penurunan berat badan, tetapi juga membantu mereka menemukan keharmonisan batin dan menemukan tujuan sebenarnya.