Bolehkah ibu menyusui makan biji bunga matahari panggang? Benih yang diinginkan selama menyusui: pro dan kontra. Apa bahayanya benih bagi ibu menyusui?

Saat ini, benih bisa disebut sebagai salah satu produk favorit sebagian besar ibu muda. Lagi pula, saat berjalan-jalan dengan bayinya, para ibu tidak tahu apa yang harus dilakukan saat anaknya sedang tidur, dan menghabiskan waktu dengan mengupas biji bunga matahari atau labu. Namun tidak semua ibu menyusui memikirkan keamanan makan biji-bijian saat menyusui. Sebaliknya, banyak orang tua baru yang yakin bahwa biji labu kuning dan biji bunga matahari memiliki pengaruh terbaik terhadap produksi dan kualitas ASI, karena mengandung banyak unsur mikro yang bermanfaat. Apakah benar demikian? Bolehkah ibu menyusui memakan biji labu kuning dan biji bunga matahari untuk ibu menyusui, dan bagaimana pendapat para tenaga medis?

Manfaat biji bunga matahari

Biji bunga matahari merupakan produk yang unik, dan bukan karena membantu mengisi waktu ketika Anda harus berjalan jauh bersama bayi yang sedang tidur di udara segar. Ini camilan yang sangat enak. Dan mengingat tidak selalu mungkin bagi seorang ibu yang memiliki bayi untuk mendapatkan sarapan atau makan siang lengkap, ada baiknya untuk mengingat manfaat biji-bijian:

Bijinya memiliki kemampuan untuk meningkatkan laktasi. Seperti kacang-kacangan, mereka meningkatkan produksi susu. Hal ini sangat penting terutama sebelum bayi berusia 6 bulan, ketika makanan pendamping ASI belum diperkenalkan.

Bijinya mempunyai manfaat dan nilai gizi yang sangat tinggi. Asam lemak membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Dan serat makanan membantu sistem pencernaan.

Biji labu dan bunga matahari mengandung banyak komponen yang penting untuk pemulihan wanita setelah kehamilan, serta untuk perkembangan bayi secara utuh.

Bulan-bulan pertama menyusui

Pasca kelahiran bayi, banyak wanita yang mengeluh kurang nafsu makan. Dan makan dengan baik sangat penting untuk membangun laktasi. Konsumsi biji-bijian dalam jumlah sedang meningkatkan nafsu makan. Selain itu, biji bunga matahari dan labu sangat baik untuk memulihkan kekuatan karena kandungan kalorinya yang tinggi.

Tetapi sangat penting berapa jumlah dan bagaimana Anda akan memperkaya menu Anda dengan biji-bijian. Poin-poin berikut patut dipertimbangkan:

Jika Anda tidak makan biji-bijian selama kehamilan, lebih baik sisihkan setidaknya selama tiga bulan pertama setelah lahir: kemungkinan besar sistem pencernaan bayi yang belum matang tidak akan mampu mengatasi protein asing dan akan menimbulkan reaksi alergi. . Jika ini merupakan camilan yang biasa Anda konsumsi, maka Anda bisa mencoba memperkenalkannya kembali secara bertahap mulai bulan pertama kehidupan bayi Anda.

Kini setiap rumah sakit bersalin dan klinik anak memiliki konsultan menyusui. Anda dapat menghubunginya jika ada pertanyaan tentang diet Anda. Selain itu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter anak dan perawat tamu.

Mulailah dengan jumlah minimum dan tingkatkan secara bertahap. Porsi pertama sebaiknya tidak melebihi 10 g. Sebaiknya disantap pada pagi hari setelah sarapan pagi, agar pada siang hari Anda dapat dengan mudah memantau reaksi bayi Anda.

Selain alergi, biji-bijian juga diyakini bisa menyebabkan kolik usus pada bayi.

Ideal jika Anda membuat buku harian makanan. Ulangi penggunaan benih secara “eksperimental” dengan selang waktu 2-3 hari dan tuliskan hasilnya sehingga Anda dapat membandingkan kesejahteraan anak pada hari-hari tersebut. Namun, biji-bijian merupakan alergen potensial yang serius, dan jika alergi benar-benar muncul, sangat penting untuk menentukan apakah biji-bijian tersebut atau produk lain yang menjadi penyebabnya.

Bijinya mengandung banyak lemak, dan jika Anda memakannya saat perut kosong, Anda mungkin mengalami masalah usus, baik pada anak maupun Anda.

Jika bayi Anda menderita kolik atau peningkatan produksi gas, sebaiknya Anda tidak makan biji-bijian sampai gejala tidak menyenangkan ini hilang sepenuhnya. Kadang butuh 3 dan kadang 6 bulan.

Yang utama adalah memantau kondisi bayi: sebagian biji dapat mempengaruhi dirinya dalam waktu 24 jam. Jika tidak ada alergi, bayi dan ibu merasa sehat, Anda bisa sedikit menambah jumlah hariannya setiap hari. Seorang wanita menyusui dianggap normal jika mengonsumsi 40 g biji bunga matahari dan labu per hari. Ini sekitar setengah kaca segi.

Penelitian menunjukkan bahwa biji bunga matahari meningkatkan produksi endorfin (hormon perasaan). Bukan suatu kebetulan bahwa 20 g biji-bijian pun dapat memberikan efek menguntungkan pada suasana hati seorang ibu muda.

Manfaat biji bijian saat menyusui

Khasiat biji yang pertama dan terpenting adalah merupakan antidepresan alami yang kuat. Dan banyak ibu muda yang sangat membutuhkan hal ini, apalagi lebih baik menahan diri untuk tidak minum obat saat menyusui. Dan bayi bersama ASI juga diberikan vitamin yang memberikan efek positif pada sistem saraf bayi.

Biji saat menyusui akan memberi kekuatan pada kuku dan rambut. Mereka juga akan merawat kulit, setelah beberapa saat digunakan secara teratur, kulit akan menjadi halus dan elastis. Produk ini sepertinya diciptakan untuk membantu kecantikan!

Salah satu manfaat terbaik dari biji ini adalah membantu mereka yang mencoba berhenti merokok. Dan bagi seorang ibu menyusui, ini adalah hal yang sangat penting. Jika Anda memakan biji-bijian saat Anda merasakan keinginan untuk merokok, maka lambat laun keinginan untuk kecanduan tersebut akan hilang. Anda hanya perlu mengingat kandungan kalorinya yang cukup tinggi.

Biji bunga matahari mengandung vitamin D yang menjamin tumbuh kembang bayi secara normal, baik fisik maupun mental. Ini juga merupakan pencegahan yang baik terhadap gangguan pembentukan tulang pada anak.

Bagi seorang wanita yang baru saja melahirkan, zat yang terkandung di dalam bijinya sangat diperlukan untuk pertama kalinya. Terutama zat besi dan kalsium yang ia berikan kepada bayinya selama hamil.

Biji bunga matahari membantu mengatasi kesulitan laktasi, karena memiliki khasiat untuk merangsangnya.

Benih selama menyusui akan sangat berguna jika terjadi kerusakan pada sistem kardiovaskular.

Bagaimana benih bisa berbahaya saat menyusui?

Seringkali, biji-bijian saat menyusui memicu ruam pada anak-anak. Melihat adanya ruam pada tubuh bayi, maka benih tersebut (benihnya) harus dikeluarkan dari menu makanan.

• Mereka dapat menyebabkan sembelit pada ibu dan bayi, jika disalahgunakan.
• Benih saat menyusui bisa menyebabkan kolik pada bayi.
• Meningkatnya kandungan kalori pada biji-bijian membuatnya jauh dari produk makanan. Jika seorang ibu muda cenderung mengalami obesitas, maka sebaiknya dia menahan diri untuk tidak memakannya selama beberapa waktu.
• Sifat berbahaya lainnya adalah dapat merusak email gigi. Oleh karena itu, Anda harus menyikat gigi setelah memakannya.
• Cangkang biji adalah pembawa jutaan bakteri berbahaya. Agar tidak menimbulkan masalah bagi si kecil, Anda perlu memanggang bijinya (biji apa saja) dengan teliti. Cara terbaik adalah membeli biji bunga matahari dari tempat terpercaya dan membersihkannya dengan tangan.
• Biji yang dipanggang dengan garam tentu saja seratus kali lebih enak, namun ibu menyusui sebaiknya meninggalkannya, karena lama kelamaan dapat merusak rasa ASI sehingga menjadi pahit.
• Anda perlu memikirkan matang-matang apakah bijinya boleh dikonsumsi oleh ibu menyusui. Namun untuk setiap titik sifat berbahaya, akibat buruknya bisa diminimalkan jika Anda memperhatikan kesejahteraan Anda dan kesehatan si kecil.

Di atas semuanya telah dikatakan tentang ciri-ciri biji bunga matahari. Bagaimana dengan labu? Lagi pula, meskipun mereka tidak begitu dicintai dan populer, mereka adalah gudang elemen yang berguna.

Biji labu untuk meningkatkan laktasi

Banyak zat berharga terakumulasi di dalamnya. Hanya satu elemen seperti zinc yang memberikan bantuan dan manfaat untuk penglihatan, rambut dan kulit, serta untuk sistem dan organ lainnya. Ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Biji labu sangat membantu laktasi. Anda hanya perlu menyiapkan infus susu ini:

Campurkan biji labu kuning kupas dan kenari (cincang) dalam jumlah yang sama. Rebus susu dan tuangkan di atas adonan kacang setelah agak dingin. Komposisinya harus didiamkan selama 12 jam. Gunakan 5 ml saat makan.

Berapa banyak biji yang bisa Anda makan sekaligus?

Selama menyusui, benih harus dimasukkan ke dalam makanan dalam dosis kecil. Saat menyusui, produk apa pun harus ditambahkan ke menu Anda secara bertahap. 20 gram per hari sudah cukup pada awalnya. Jika tidak terjadi alergi, jumlahnya bisa ditingkatkan, namun Anda tetap tidak perlu makan lebih dari 80–100 gram per hari.

Sedangkan untuk biji labu kuning, ibu bisa mencobanya pertama kali paling cepat tiga bulan setelah melahirkan, 7-10 biji pertama (lebih baik digoreng). Dan kemudian, jika semuanya normal, volumenya mungkin lebih besar.

Sebaiknya jangan menggabungkan benih dengan apa pun

Jadi apa hasilnya? Apakah mungkin bagi ibu menyusui untuk memecahkan benih di waktu senggangnya? Hanya para ibu sendiri yang bisa memutuskan. Anda perlu mempertimbangkan dengan cermat semua pro dan kontra. Jika tidak ada kontraindikasi langsung terhadap penggunaannya, Anda tidak boleh menyangkal kegembiraan kecil ini. Hal utama adalah jangan melupakan rasa proporsional. Dia dibutuhkan dalam segala hal. Tetapi jika kerugiannya lebih besar daripada kerugiannya, maka lebih baik dilakukan tanpa benih!

Kemunculan seorang anak dalam sebuah keluarga seringkali dikaitkan dengan ketidaknyamanan tertentu bagi ibu baru. Dan yang pertama adalah kebutuhan untuk mematuhi diet tertentu.

Pola makan yang tepat tidak hanya akan membantu dengan cepat dan tanpa rasa sakit, tetapi juga memungkinkan bayi menerima semua vitamin dan unsur mikro yang diperlukan dari tubuh ibu.

Pemberian ASI secara alami mempunyai manfaat yang sangat besar bagi kesehatan bayi. Oleh karena itu, sebelum Anda mulai menggunakan produk apa pun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter anak Anda.

Biji-bijian dan kacang-kacangan cukup populer di kalangan ibu menyusui. Namun, sebelum Anda mulai mengonsumsinya, Anda perlu mengetahui dengan jelas apakah bijinya boleh dikonsumsi saat menyusui.

Pendapat pengobatan modern mengenai penggunaan biji bunga matahari dan labu saat menyusui sudah jelas. Jika tidak ada kontraindikasi langsung untuk meminumnya, maka ibu muda dapat memakannya.

Namun, sangat penting untuk memperhatikan moderasi, seperti halnya dalam segala hal. Dalam hal ini, biji-bijian dan kacang-kacangan harus ditangani dengan sangat hati-hati. Hal ini disebabkan fakta bahwa mereka dapat menyebabkan sembelit, yang merupakan kontraindikasi selama masa pemulihan pasca operasi.

Pertama-tama, mari kita cari tahu kapan Anda bisa mulai makan camilan favorit Anda. Karena produk ini tidak hipoalergenik, biji-bijian tidak boleh dimasukkan ke dalam makanan selama menyusui di bulan pertama, meskipun manfaatnya tidak dapat disangkal.

Sebaiknya momen ini ditunda selama beberapa bulan setelah momen kelahiran, minimal tiga bulan. Pada periode ini, sistem pencernaan bayi akan lebih beradaptasi dengan banyak makanan, dan masalah tidak akan muncul.

Sebaiknya dimulai dengan jumlah yang sangat kecil, beberapa butir saja sudah cukup. Jika bayi tidak mengalami reaksi negatif, maka secara bertahap volume produk yang dikonsumsi dapat ditingkatkan. Namun, Anda sebaiknya tidak mendekati momen ini dengan fanatik. Dokter menyarankan untuk membatasi diri Anda hingga 60 gram. Pada saat yang sama, frekuensi penggunaan selama menyusui tidak boleh melebihi tiga kali seminggu.

Penting! Namun, jika bayi memiliki reaksi alergi ringan terhadap biji-bijian, maka penggunaannya harus dihentikan dan diulangi paling lambat setelah beberapa bulan.

Benih mana yang lebih sehat dan apa manfaatnya?

Ada banyak sekali biji-bijian yang dikonsumsi sebagai makanan, dan setiap jenisnya memiliki khasiat tersendiri. Di garis lintang kami, biji labu dan bunga matahari adalah yang paling populer. Itu sebabnya kami akan memusatkan perhatian kami pada mereka.

Biji bunga matahari saat menyusui memberikan manfaat yang besar bagi tubuh ibu dan bayi. Tentu saja jika dikonsumsi dalam batas yang dianjurkan.

Apa saja manfaat biji bunga matahari :

• merupakan sumber serat yang sehat;
• membantu membangun berfungsinya saluran pencernaan, yang akan membantu “menghilangkan perut setelah melahirkan”;
• karena kandungan vitamin E yang tinggi, memberikan efek positif pada kondisi kulit, serta tubuh secara keseluruhan;
• menurunkan kadar kolesterol, yang mencegah pembentukan bekuan darah;
• menormalkan fungsi kelenjar tiroid, yang bertanggung jawab atas regulasi hormonal dalam tubuh;
• mengandung sejumlah besar protein - bahan pembangun utama sel-sel tubuh;
• menurunkan tekanan darah dengan lembut dan bertahap, yang membuatnya berguna untuk hipertensi;
• mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup, yang terlibat dalam proses penjenuhan darah dengan oksigen.

Biji labu kuning pun tak kalah bermanfaatnya saat menyusui. Namun, tingkat konsumsinya bahkan lebih rendah dibandingkan biji bunga matahari.

Manfaat biji labu kuning :

• mengandung vitamin B, serta A, C, E dan D;
• mengandung unsur mikro yang paling penting: magnesium, fosfor, kalium, magnesium, besi, seng, tembaga, selenium, natrium dan kalsium;
• bijinya mengandung: hingga 50% lemak nabati, 25% protein, 15% karbohidrat, serta serat makanan;
• karena kandungan seng dan fosfor, mereka memiliki efek positif pada fungsi otak, oleh karena itu diindikasikan untuk tekanan mental yang parah;
• Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• memberikan efek positif pada keadaan psikologis, meredakan depresi pascapersalinan;
• karena kandungan vitamin A, mereka meningkatkan penglihatan;
• memiliki efek positif pada fungsi ginjal dan sistem saluran kemih secara keseluruhan, mencegah perkembangan proses inflamasi;
• mengurangi kadar glukosa darah;
• mengatur kadar kolesterol, mencegah pembentukan plak pada dinding arteri;
• mempromosikan pembuangan racun dan zat berbahaya, termasuk timbal dan kadmium;
• Cucurbetin yang terkandung di dalam bijinya memiliki efek anthelmintik;
• mempromosikan pembersihan hati secara lembut dari timbunan lemak;
• memiliki efek menguntungkan pada sistem kerangka karena kandungan vitamin D;
• membantu memperbaiki kondisi kulit dan kuku;
• membantu mengatasi rasa mual saat mabuk perjalanan di jalan dan selama perjalanan dengan perahu;
• mencegah munculnya gangguan pada proses buang air besar, memberikan efek pencahar ringan;
• menormalkan tingkat tekanan darah;
• memiliki efek positif pada kondisi persendian, sehingga mencegah berkembangnya arthritis.

Jenis terpopuler ketiga adalah biji rami. Jika para dokter mempunyai pendapat yang relatif bulat mengenai labu kuning dan bunga matahari, maka mengenai biji rami informasinya cukup kontradiktif.

Ilmuwan Kanada membuktikan bahwa penggunaannya pada bulan-bulan terakhir kehamilan, serta selama menyusui, tidak diinginkan. Faktanya adalah minyak biji rami mempengaruhi latar belakang hormonal wanita, yang dapat memicu hal ini.

Namun, ilmuwan dalam negeri melihat manfaat besar penggunaannya selama menyusui. Mari kita cari tahu apa manfaat nyatanya.

Minyak biji rami merupakan pemimpin dalam kandungan lemak tak jenuh ganda, terutama Omega 3. Oleh karena itu, konsumsinya memberikan efek positif pada kondisi tubuh ibu, dan juga mendorong perkembangan struktur seluler otak anak.

Minyak biji rami memiliki efek menguntungkan pada fungsi saluran pencernaan, sistem endokrin, dan ginjal. Makan biji rami dapat mempercepat secara signifikan. Namun, dalam penggunaannya juga perlu diperhatikan tindakan yang ketat. Lebih baik batasi diri Anda dengan menambahkan satu sendok teh biji-bijian ke dalam bubur pagi atau salad sayuran Anda.

Oleh karena itu, cukup sulit untuk memutuskan dengan pasti apakah ibu menyusui boleh makan biji-bijian. Setiap jenis benih memiliki manfaat yang tidak dapat disangkal, namun kemungkinan bahayanya juga harus diperhitungkan. Pengenalan produk apa pun ke dalam makanan harus dilakukan secara bertahap. Anda perlu memulainya dengan jumlah yang kecil dan meningkatkannya secara bertahap agar tidak menimbulkan reaksi negatif pada kesehatan bayi.

Ancaman apa yang dapat ditimbulkan oleh benih selama menyusui?

Benih selama menyusui tidak hanya membawa manfaat, tetapi juga kerugian, oleh karena itu, sebelum memutuskan apakah bisa atau tidak, Anda perlu mengetahui kemungkinan akibat yang mungkin timbul dari konsumsinya.

Kemungkinan dampak negatif:

• Karena biji apa pun mengandung protein, biji tersebut dapat bertindak sebagai alergen. Paling sering hal ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk reaksi kulit, namun anak mungkin mengalami masalah pernapasan.
• Bayi mungkin mengalami masalah pada saluran pencernaan: diare, kembung, kolik, dan perut kembung.
• Kandungan fosfor pada biji-bijian menjadi alasan untuk membatasi konsumsinya pada wanita dengan gangguan fungsi ginjal. Hal ini disebabkan fakta bahwa elemen ini dapat menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan pembentukan batu ginjal.
• Dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan. Hal ini disebabkan kandungan kalori produk yang sangat tinggi.
• Mengonsumsi biji-bijian dalam jumlah banyak dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh dan akibatnya meningkatkan tekanan darah.
• Garam, yang sering ditambahkan pada biji bunga matahari dan labu panggang, juga menyebabkan retensi cairan.
• Kotoran dan kuman yang terdapat pada cangkang biji dapat menyebabkan gangguan makan.
• Cangkang bijinya dapat menyebabkan rusaknya email gigi saat memakannya. Lebih baik belajar mengupasnya dengan tangan atau menggunakan biji yang sudah dikupas untuk makanan.

Kontraindikasi

Ada sejumlah pantangan terkait konsumsi biji bunga matahari dan labu kuning selama menyusui. Penting untuk mempertimbangkannya sebelum Anda mulai memasukkan produk jenis ini ke dalam makanan Anda.

Penggunaan tidak diinginkan untuk:

• kecenderungan urolitiasis;
• peningkatan berat badan, dan terutama obesitas;
• gangguan pada sistem pencernaan, terutama kecenderungan sembelit;
• reaksi alergi yang teridentifikasi sebelumnya terhadap pengenalan makanan ke dalam makanan ibu menyusui;
• gangguan metabolisme air-garam dan adanya episode edema.

Cara makan biji yang benar

Kebanyakan wanita tertarik dengan pertanyaan apakah mungkin memanggang biji bunga matahari saat menyusui. Tidak ada larangan kategoris. Namun ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.

Penting untuk mengonsumsi makanan sehat saat menyusui. Bijinya mengandung sejumlah besar vitamin dan unsur mikro, namun sebagian besar rusak selama perlakuan panas yang berkepanjangan. Akibatnya, hanya kalori kosong yang tersisa di dalam produk, namun nilai gizinya hilang. Karena Lebih baik makan biji mentah atau kering.

• Biji bunga matahari harus dicuci bersih sebelum dimasak. Hanya setelah ini Anda dapat memulai persiapan yang sebenarnya.
• Disarankan untuk memasak benih di dalam oven dengan suhu sekitar 190 derajat Celcius. Anda bisa mengeringkannya di penggorengan, tetapi untuk melakukannya, Anda perlu mengaduknya terus-menerus agar tidak gosong.

• Lebih baik mengkonsumsi bijinya dalam bentuk murni, dan bukan sebagai bagian dari manisan. Halva dan kozinaki jelas menarik dari segi kuliner. Namun konsumsinya harus dibatasi karena kandungan gula yang dikandungnya.
• Biji labu harus dibersihkan dari ampasnya sebelum dimasak. Anda bisa mencucinya jika mau, karena ada di dalam sayuran. Mereka membutuhkan lebih banyak waktu untuk memanggang dalam oven. Hidangan siap kira-kira tiga puluh menit setelah dimasukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya. Rezim suhunya sama dengan biji bunga matahari.

• Penting untuk berkonsultasi dengan dokter anak Anda sebelum memasukkan produk ini ke dalam makanan Anda; dia akan memberikan rekomendasi yang lebih rinci.

Video tentang mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan saat menyusui

Dalam video tersebut Anda akan menemukan informasi tentang manfaat makan biji bunga matahari dan labu kuning selama menyusui. Mengapa penting untuk memakannya, dan apa perbedaan utamanya dengan kacang-kacangan?

Masa laktasi sangatlah penting dalam kehidupan seorang wanita, karena tumbuh kembang anak pada tahun pertama kehidupannya bergantung pada ASInya. Diet apa yang Anda ikuti saat menyusui? Pernahkah Anda makan biji bunga matahari? Bagikan pengalaman Anda dengan pembaca kami.

Sampai saat ini, benih merupakan atribut wajib dalam pertemuan desa. Meski zaman berubah, tradisi baik tetap ada. Benih masih sangat populer hingga saat ini. Wanita sangat menyukainya. Lagi pula, produk ini, yang banyak dianggap sebagai makanan lezat, mengandung banyak zat bermanfaat. Selain itu, bijinya memiliki rasa yang enak dan cepat memberikan rasa kenyang. Itu sebabnya para ibu muda sangat ingin memanjakan diri dengan produk alami ini setelah melahirkan. Namun pembatasan diet ketat yang dipatuhi secara ketat oleh ibu menyusui memaksa mereka untuk menunda relaksasi pola makan tersebut hingga waktu yang lebih baik.

Atau mungkin Anda tidak boleh menyangkal sedikit kesenangan? Mari kita coba menjawab pertanyaan ini.

Keunggulan benih

Segala pembatasan pola makan ibu disebabkan oleh kebutuhan untuk mengurangi risiko yang dapat membahayakan kesehatan bayi. Sedangkan benih termasuk dalam kelompok produk yang jelas-jelas tidak menimbulkan bahaya bagi bayi. Meskipun ada beberapa poin kontroversial mengenai masalah ini. Tapi pertama-tama, mari kita coba soroti kelebihan biji bunga matahari, biji labu kuning dan tanaman lain yang bisa dimakan.

Keunggulan utama biji-bijian adalah komposisinya yang unik, yang mampu dengan cepat memuaskan rasa lapar yang parah sekalipun. Dan seorang ibu menyusui biasanya tidak sempat makan dengan normal. Oleh karena itu, biji-bijian dapat mengisi kesenjangan nutrisi, misalnya saat berjalan-jalan dengan bayi Anda di jalan. Kualitas positif kedua dari produk ini adalah Anda dapat menggunakannya untuk menghabiskan waktu sambil berjalan-jalan. Untuk dua keuntungan ini, satu hal lagi yang harus ditambahkan - memecahkan bijinya memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Seorang ibu menyusui disibukkan dengan kekhawatiran sehari-hari dari pagi hingga larut malam. Oleh karena itu, dia hanya membutuhkan jeda ketika dia setidaknya bisa sedikit bersantai. Ibu menyusui tidak boleh menelan obat untuk tujuan ini, tetapi bijinya mungkin bisa menggantikan obat penenang untuk sementara.

Catatan! Meski para dokter tidak memungkiri khasiat biji-bijian, mereka menyarankan agar tetap memperhatikan langkah-langkah saat mengonsumsinya.

Bagaimana memilih produk terbaik

Karena biji benih tersedia dalam beberapa varietas, maka seorang ibu menyusui perlu mengetahui ciri-ciri dari masing-masing varietas. Bahkan biji bunga matahari dijual dalam berbagai bentuk: putih dan hitam, besar dan kecil. Lalu ada biji labu kuning yang terkenal dengan khasiatnya yang bermanfaat dan nilai gizinya yang tinggi. Biji wijen memiliki komposisi yang tak kalah kaya. Singkatnya, setiap wanita bisa memilih kelezatan sesuai seleranya. Namun perlu diingat bahwa setiap jenis produk berbeda dalam komposisi dan nilai gizinya.

Biji bunga matahari

Mungkin ini adalah variasi paling populer dari produk ini. Biji bunga matahari memiliki kandungan kalori yang tinggi: 100 g - 600 kkal. Mereka termasuk:

• seluruh vitamin kompleks;
• selulosa;
• garam mineral;
• asam folat;
• protein;
• lemak dalam jumlah banyak;
• abu;
• karbohidrat.

Fitur yang bermanfaat
Karena komposisinya yang kaya, biji bunga matahari dapat memberikan efek tertentu pada fungsi organ dan sistem. Bahkan dalam jumlah kecil, produk ini dapat:

• menormalkan fungsi usus;
• menghilangkan sakit maag;
• merangsang aktivitas jantung;
• mengurangi konsentrasi kolesterol;
• merangsang laktasi;
• membersihkan tubuh dari racun;
• mengaktifkan fungsi ginjal;
• meredakan mual.

Selain ciri-ciri tersebut, biji bunga matahari mampu menjaga latar belakang emosi yang positif karena mempengaruhi produksi serotonin, yang biasa disebut hormon “kebahagiaan”. Dan karena benih spesies ini mengandung vitamin D, maka vitamin D masuk ke dalam tubuh bayi bersama dengan ASI dan memiliki efek menguntungkan pada perkembangan mental dan fisiknya.

Senang mendengarnya! Biji bunga matahari dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok. Para ahli meyakinkan bahwa jika Anda ingin merokok, Anda harus makan sedikit bijinya, dan keinginan untuk merokok akan hilang.

Kekurangan biji bunga matahari
Jika Anda mengonsumsi biji-bijian dalam jumlah sedang, maka risiko terjadinya manifestasi yang tidak menyenangkan menjadi minimal. Namun sayangnya, beberapa wanita menjadi begitu terikat pada produk favoritnya sehingga terkadang keterikatan tersebut menyerupai kecanduan. Konsumsi biji-bijian yang berlebihan dapat mengakibatkan:

1. Reaksi alergi.
2. Peningkatan laktasi, ketika aliran ASI meningkat beberapa kali lipat dan proses ini tidak dapat dikendalikan.
3. Pada anak, kelebihan ibu dapat menyebabkan kembung dan kolik usus.
4. Biji dalam jumlah banyak dapat menyebabkan sembelit pada ibu dan anak.
5. Kita tidak boleh lupa bahwa bunyi klik terus-menerus pada biji berdampak buruk pada email gigi.

Poin penting! Dan satu lagi pengingat untuk ibu menyusui - jika ingin makan biji-bijian, perlu dipastikan produknya bersih. Benih yang tidak dirawat dengan baik memberikan lingkungan yang sangat baik bagi pertumbuhan mikroorganisme patogen. Oleh karena itu, sebelum digunakan, untuk berjaga-jaga, lebih baik digoreng sedikit lagi.

Ciri-ciri biji labu kuning

Biji labu tidak kalah populernya dengan produk yang diperoleh dari bunga matahari, dan dalam beberapa hal bahkan melampauinya. Misalnya, biji labu mengandung protein 14% lebih banyak, dan jumlah karbohidrat, serat, dan minyak yang hampir sama. Padahal kandungan kalori 100 gnya adalah 500 kkal, lebih rendah 100 kkal dibandingkan biji bunga matahari. Ada juga perbedaan komposisi. Biji labu kuning mengandung unsur-unsur berikut:

• glikosida;
• alkaloid;
• resin;
• asam amino;
• banyak vitamin;
• seluruh kelompok unsur mikro yang bermanfaat, termasuk mangan, fosfor, selenium dan lain-lain.

Kumpulan komponen bermanfaat ini membantu menghilangkan masalah tubuh berikut:

• efektif memerangi kecacingan;
• menormalkan berat badan;
• menghilangkan gangguan pencernaan;
• meningkatkan daya ingat dengan mengaktifkan aktivitas otak;
• mengembalikan struktur rambut dan kuku, serta memperbaiki kondisi kulit wajah.

Biji labu bermanfaat untuk tujuan pencegahan: kehadiran seng dalam komposisinya membantu menjaga penglihatan tetap baik. Unsur ini berpengaruh positif terhadap sistem kekebalan tubuh dan kesehatan sistem reproduksi. Dan karena biji labu kuning hampir tidak pernah menimbulkan alergi, maka konsumsinya akan membawa manfaat yang besar bagi pertumbuhan tubuh bayi.

biji wijen

Produk ini tidak seluas kompetitornya. Alasannya cukup bisa dimengerti - biji wijen jarang muncul di rak-rak toko, dan harganya tidak bisa disebut loyal. Mungkin ini semua kekurangan produk. Kalau tidak, benih jenis ini hanya mengejutkan dengan banyak kualitas bermanfaat, oleh karena itu dianggap sebagai produk makanan.

Faktanya, wijen merupakan imunomodulator alami dengan efek yang kuat. Kandungan garam kalsium yang besar dalam produk menjamin pertumbuhan jaringan tulang, kuku, dan gigi. Dan tubuh bayi sangat membutuhkan dukungan tersebut. Mengkonsumsi produk berharga ini juga bermanfaat bagi ibu menyusui, karena memperkuat dinding pembuluh darah, mencegah timbunan lemak, dan menurunkan kolesterol. Cukup dengan rutin mengonsumsi satu sendok teh biji wijen saja untuk menguatkan tubuh.

Porsi benih yang optimal

Jika banyak pertanyaan mengenai kualitas ibu menyusui telah terpecahkan, masalah yang sama pentingnya tetap terbuka – jumlah produk yang aman untuk ibu dan bayi. Ada beberapa aturan yang harus Anda ikuti:

1. Tidak disarankan menggabungkan biji-bijian dengan jenis makanan lain.
2. Lebih baik memakannya di sela-sela waktu makan.
3. Anda perlu menggoreng bijinya sendiri, menambahkan sedikit minyak.
4. Anda tidak bisa mulai memasukkan bahan makanan ini dalam jumlah banyak sekaligus; disarankan untuk memulai dengan porsi kecil - 20 g.
5. Dosis yang dikonsumsi per hari tidak boleh melebihi 100 gram.

Masalah nutrisi yang tepat adalah topik yang sangat sensitif. Oleh karena itu, seorang ibu menyusui harus memutuskan sendiri kebijaksanaan memasukkan produk tertentu ke dalam makanannya, dengan mempertimbangkan semua saran dari para spesialis. Jika seorang wanita tidak memiliki kontraindikasi, dan dia memiliki rasa proporsional, maka bijinya akan memperkaya menu dan memberikan bantuan yang sangat berharga bagi dua organisme sekaligus.

Video: bahaya dan manfaat biji

Biji bunga matahari menjadi produk favorit banyak orang, terutama para wanita yang suka “menggerogoti” di waktu senggang sehingga menenangkan saraf. Psikolog mengkonfirmasi bahwa biji bunga matahari sebenarnya memiliki khasiat ini, dan produk ini juga dianggap sangat bermanfaat.

Setelah melahirkan, sebaiknya ibu mempertimbangkan kembali pola makannya, karena tidak semua makanan yang dikonsumsi ibu sehat untuk si kecil, karena bayi memakan apa yang dimakan ibu. Jawaban atas pertanyaan apakah ibu menyusui boleh mengonsumsi biji bunga matahari atau kozinaki masih kontroversial, dan sebelum Anda mulai memakannya, Anda harus mempertimbangkan semua risikonya.

Manfaat biji bijian saat menyusui

Nilai gizi dan energi dari biji-bijian tidak dapat disangkal: produk ini kaya akan karbohidrat, lemak jenuh dan tak jenuh ganda, protein, kalium, dan natrium. Pada saat yang sama, bijinya sama sekali tidak mengandung kolesterol - musuh utama pembuluh darah.

Bagi seorang wanita menyusui, biji bunga matahari, sampai batas tertentu, adalah anugerah yang nyata, karena setelah melahirkan pemulihan yang kompleks menanti.

Daftar khasiat yang bermanfaat ini akan memungkinkan kita untuk memberikan jawaban yang sangat positif terhadap pertanyaan apakah seorang ibu menyusui boleh makan biji-bijian, jika bukan karena beberapa alasan penting yang menunjukkan efek berbahaya dari biji-bijian pada tubuh bayi.

Bahaya benih saat menyusui

Meskipun manfaat nyata dari memakan biji bunga matahari bagi wanita menyusui, bijinya dapat membahayakan ibu dan bayinya.

1. Biji bunga matahari goreng merupakan produk yang cukup berbahaya bagi anak-anak yang rentan terhadap reaksi alergi. Mengingat hampir semua bayi baru lahir mampu memberikan respon alergi terhadap suatu produk baru, ahli neonatologi tidak menganjurkan ibu memakan bijinya sampai bayi berusia tiga bulan.
2. Biji-bijian yang dimakan dalam jumlah besar oleh ibu menyusui dapat menyebabkan sembelit pada bayi dan menyebabkan kolik usus.
3. Cangkang bijinya bisa mengandung banyak bakteri berbahaya; jika ibu memakan biji yang tidak dipanggang atau dipanggang dengan buruk, wanita tersebut berisiko tertular dan menulari bayinya.
4. Bijinya juga dapat mempengaruhi rasa ASI sehingga menjadi tidak enak: bayi mungkin menolak menyusu sama sekali setelah ibunya makan biji bunga matahari.
5. Biji bunga matahari yang mengandung banyak lemak membuat ASI menjadi berlemak. Jika berat badan bayi sudah bertambah dengan baik, ibu menyusui sebaiknya tidak memasukkan biji-bijian ke dalam makanannya.

Selain itu, biji bunga matahari dapat membahayakan wanita itu sendiri: menyebabkan sembelit, berkontribusi terhadap penambahan berat badan, dan merusak enamel gigi, yang sudah tidak stabil setelah hamil.

Setelah mempertimbangkan semua risiko yang mungkin terjadi, seorang ibu muda masih bisa memutuskan untuk mengonsumsi biji-bijian. Para ahli dalam beberapa kasus bahkan menganjurkan agar wanita mengonsumsi beberapa biji bunga matahari setiap hari.

Dalam tiga bulan pertama kehidupan seorang anak, ibu menyusui dapat mengambil bijinya (dalam jumlah tidak lebih dari 20 buah per hari) dalam hal berikut:

• jika ibu memiliki riwayat penyakit pada sistem genitourinari dan kardiovaskular, Anda bisa makan biji labu dan bunga matahari setiap hari untuk mencegah eksaserbasi dan kekambuhan patologi;
• Dokter anak menganjurkan agar ibu yang memiliki masalah laktasi makan beberapa biji bunga matahari atau kozinaki dalam jumlah kecil setiap hari, yang dapat meningkatkan produksi ASI dan membuatnya lebih bergizi;

Psikolog menyarankan untuk menghilangkan kebiasaan yang berbahaya bagi ibu dan bayi ini dengan bantuan biji-bijian. Psikoterapis juga menjawab pertanyaan apakah seorang ibu menyusui boleh mengunyah biji-bijian dengan positif, jika perlu mencari alternatif yang memadai selain merokok.

Pencegahan kemungkinan risiko

Beberapa ibu mengalami ketergantungan pada biji-bijian selama kehamilan, karena memakannya tidak hanya menenangkan, tetapi juga dapat meredakan sakit maag yang sering terjadi pada ibu hamil. Setelah kecanduan, setelah melahirkan akan sangat sulit untuk menghilangkan kebiasaan tersebut.

Biji bunga matahari dianggap sebagai salah satu makanan favorit di negara kita dan negara tetangga. Perselisihan mengenai manfaat biji-bijian bagi kesehatan telah berlangsung sejak lama, namun pertanyaan apakah biji-bijian dapat dikonsumsi saat menyusui bahkan lebih mendesak.

Di satu sisi, bijinya tidak boleh mengandung alergi atau berbahaya; produknya sehat dan kaya minyak, tetapi Anda sering mendengar bahwa bijinya dilarang keras untuk ibu menyusui. Mengapa terjadi perselisihan seperti itu?

Manfaat dan bahaya benih

Biji bunga matahari merupakan sumber vitamin khusus yang sangat dibutuhkan ibu pasca melahirkan karena biaya tubuh untuk pemulihan dan nutrisi bayi.

Mereka sangat kaya akan vitamin E, A dan D yang larut dalam lemak, yang kandungannya melebihi banyak makanan lainnya. Dan vitamin ini bertanggung jawab untuk tulang yang kuat, penglihatan yang tajam, kesehatan kulit dan kuku yang normal dengan rambut dan metabolisme yang normal.

Mengonsumsi biji bunga matahari saat menyusui akan meningkatkan kandungan lemak susu dan kuantitasnya, oleh karena itu dokter menyatakan bahwa biji bunga matahari benar-benar aman untuk menyusui.

Namun Anda tidak boleh langsung bergembira dan mencari sekantong biji-bijian yang lezat tidak selalu menyehatkan.

Ini adalah produk yang sangat berlemak yang dapat menyebabkan sembelit pada ibu menyusui dan juga dapat menyebabkan sembelit pada anak. Oleh karena itu, di sini Anda perlu mencobanya secara individu.

Selain itu, seperti produk lainnya, biji-bijian dapat menjadi alergen bagi anak-anak, dan Anda hanya perlu memulainya dengan jumlah biji yang sangat sedikit.

Pada siang hari Anda perlu memantau reaksi anak terhadapnya, meskipun biasanya semuanya berjalan dengan baik.

Namun perlu diingat bahwa benih dapat menyebabkan keracunan, karena benih tidak selalu murni dan berkualitas tinggi.

Kulitnya mungkin mengandung mikroba berbahaya dan spora jamur dan jamur lainnya; oleh karena itu, sebelum dimakan, bijinya harus dicuci bersih, dikeringkan dan digoreng sebentar, lebih baik menggunakan biji yang disiapkan di rumah;

Anda tidak boleh makan biji bunga matahari dengan garam saat menyusui, karena hal ini akan memberikan beban yang lebih besar pada tubuh dengan retensi cairan dan pembengkakan. Selain itu, kelebihan garam juga mempengaruhi rasa susu sehingga berdampak pada pemberian ASI.

Benih saat menyusui - seberapa banyak yang bisa dilakukan?

• Saat menyusui, sebaiknya jangan mengonsumsi biji-bijian dalam jumlah banyak sekaligus, karena dapat memicu alergi dan reaksi negatif pada usus.
• Kelebihan vitamin dari biji-bijian mungkin juga tidak memberikan efek terbaik bagi kesehatan bayi dan ibu itu sendiri, ditambah lagi kelebihan lemak berarti kelebihan berat badan.
• Anda harus mulai mencoba bijinya dengan 20 gram, memantau reaksinya dan secara bertahap meningkatkan jumlahnya.
• Namun sebaiknya Anda tidak mengonsumsi lebih dari dua genggam biji-bijian dalam satu hari, biji-bijian merupakan produk yang sulit bagi lambung dan hati, jadi sebaiknya jangan menyalahgunakannya.
• Bijinya bisa dikonsumsi mentah (walaupun rasanya tidak terlalu enak) atau digoreng.
• Biji yang dipanggang kurang sehat, kandungan lemaknya lebih tinggi, tetapi vitaminnya lebih sedikit. Sementara itu, biji yang digoreng menimbulkan rasa haus dan nafsu makan meningkat, hal ini patut diperhatikan bila dikonsumsi oleh ibu menyusui. Oleh karena itu, segala sesuatunya harus secukupnya.