Kenaikan berat badan normal pada ibu hamil. Kelebihan berat badan selama kehamilan: bagaimana tidak menambah berat badan, norma, daftar makanan sehat dan berbahaya. Pembengkakan yang jelas terlihat oleh mata

Setiap wanita senang menjaga penampilannya, terutama sosoknya. Namun, selama kehamilan semuanya terjadi secara berbeda. Munculnya timbunan lemak merupakan kondisi penting untuk perkembangan normal bayi. Beberapa wanita mengeluh: “Berat badan saya bertambah banyak selama kehamilan.” Dan secara umum, apakah ada norma kenaikan berat badan bagi ibu hamil?

Bagaimana cara menimbang diri dengan benar?

Untuk memantau perubahan berat badan ibu hamil, perlu mengatur penimbangan dengan baik. Jadi para ahli merekomendasikan beberapa tips berikut:

• Pengukuran berat badan harus dilakukan seminggu sekali;
• Waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah di pagi hari sebelum sarapan;
• untuk hasil yang akurat, kandung kemih dan usus besar harus dikosongkan;
• perlu menggunakan timbangan lantai yang sama;
• ibu hamil perlu menimbang dirinya dengan pakaian tertentu atau tanpa pakaian sama sekali;
• Data yang diperoleh harus dicatat dalam buku catatan atau buku catatan khusus.

Rekomendasi ini hanya dibutuhkan oleh wanita yang selalu menimbang berat badannya di rumah. Namun ibu hamil yang menjalani prosedur ini di dokter kandungan sebaiknya mengunjungi klinik antenatal secara eksklusif pada waktu yang bersamaan. Sebelum menimbang, seorang wanita harus mengosongkan kandung kemihnya.

Perhitungan Indeks Massa Tubuh

Untuk menentukan berapa banyak yang bisa Anda peroleh selama kehamilan, Anda perlu menghitung indeks massa tubuh Anda. Indikator ini akan membantu menentukan apakah seorang wanita pernah kelebihan berat badan sebelumnya dan berapa banyak yang harus dia peroleh selama kehamilan.

Ada kalkulator khusus untuk menentukan perubahan berat badan selama kehamilan. Mereka menunjukkan nilai indikator berikut:

• berat badan sebelum hamil (dalam kg);
• tinggi (dalam cm);
• tanggal dimulainya hari-hari kritis terakhir atau usia kehamilan dalam minggu;
• berat akhirnya ditimbang (dalam kg);
• kehamilan tunggal atau ganda.

Dengan demikian, tingkat kenaikan berat badan yang diizinkan dan bagaimana kenaikannya akan meningkat setelah beberapa waktu ditentukan.

Terdiri dari apa berat badan ibu hamil?

Dalam kasus kehamilan, berat badan seorang wanita tidak hanya terdiri dari massa organ dalam, cairan biologis, dan cadangan lemak tubuh. Selain mereka, orang baru berkembang di tubuh ibu hamil. Ia memiliki massanya sendiri, yang meningkat setiap minggunya.

Kelenjar susu ibu hamil mulai terisi, yang juga memiliki berat tertentu. Kapan payudara berhenti tumbuh selama kehamilan? Pertumbuhannya berhenti 10 minggu setelah pembuahan. Namun, ini bukanlah proses final. Beberapa minggu sebelum melahirkan, ukuran payudara mulai membesar kembali. Hal ini disebabkan oleh persiapan kelenjar susu untuk menyusui bayi.

Pertambahan berat badan pada ibu hamil terjadi karena pertumbuhan:

• volume darah (pertambahan berat badan 1-2 kg);
• cairan ketuban (1 kg);
• plasenta (0,5-1 kg);
• rahim (0,9-1,5 kg);
• kelenjar susu (0,5-1 kg);
• cairan dalam jaringan (2,5-3 kg);
• cadangan lemak (3-4 kg);
• dan berat badan anak sebelum lahir (3-4 kg).

Oleh karena itu, pernyataan seorang wanita “Saya bertambah banyak selama hamil” mungkin disebabkan oleh perubahan yang terjadi pada tubuh, dan bukan karena gizi buruk.

Apa yang mempengaruhi penambahan berat badan?

Banyak wanita tertarik dengan pertanyaan: “Bagaimana berat badan Anda tidak bertambah selama kehamilan?” Para ahli menjawab dengan tegas bahwa tidak mungkin. Proses yang sedang berlangsung di dalam tubuh menunjukkan adanya penambahan berat badan, namun hal tersebut dipengaruhi oleh sejumlah faktor.

• Berat badan ibu hamil dipengaruhi oleh adanya dan tingkat toksikosis pada trimester pertama. Pasalnya wanita kehilangan banyak cairan akibat muntah. Oleh karena itu, dehidrasi dapat terjadi dan penurunan berat badan akan terjadi.
• Patologi yang berhubungan dengan kehamilan. Seperti polihidramnion atau adanya sindrom edema. Mereka menyebabkan penambahan berat badan.
• Usia wanita. Para ahli mengatakan bahwa semakin tua ibu hamil, semakin tinggi kemungkinan berat badannya bertambah: tubuh di masa dewasa rentan terhadap kelebihan berat badan.
• Membawa anak kembar atau kembar tiga menyebabkan peningkatan berat badan yang lebih signifikan.
• Berat badan bayi. Terkadang penambahan berat badan tergantung pada anak yang Anda kandung. Jadi, saat mengharapkan bayi berukuran besar, berat plasenta bertambah dan berat badan ibu secara keseluruhan menjadi lebih besar.

Pola makan dan jumlah cairan yang dikonsumsi secara langsung mempengaruhi metabolisme seorang wanita, serta perubahan berat plasenta, cairan ketuban, rahim dan anak itu sendiri. Wanita yang kakinya bertambah berat selama kehamilan mencatat bahwa selama periode ini mereka suka berbaring di tempat tidur lebih lama dan makan yang manis-manis.

Kenaikan berat badan normal pada ibu hamil

Berapa kilogram kenaikan berat badan wanita selama kehamilan? Jika ibu hamil memiliki perawakan normal dan perawakan benar, maka pertambahan berat badan menurut rata-rata indeks massa tubuh tidak boleh melebihi 10-15 kg. Jika berat badan berkurang, maka kenaikan 12-18 kg dianggap normal. Jika Anda kelebihan berat badan, berat badan seorang wanita tidak boleh bertambah lebih dari 4-9 kg. Untuk lebih jelasnya, kami menyajikannya dalam sebuah tabel.

Minggu kehamilan	Peningkatan per minggu	Peningkatan total

Berapa banyak berat badan yang bisa Anda peroleh selama kehamilan? Jika seorang wanita mengharapkan anak kembar atau bahkan kembar tiga, maka penambahan berat badan terjadi dalam proporsi yang berbeda. Bagi ibu hamil dengan berat badan normal, kenaikan 15-25 kg merupakan ciri khasnya. Jika mengalami obesitas, berat badannya bisa bertambah hingga 10-21 kg.

Jika seorang wanita tertarik dengan pertanyaan: “Seberapa cepat payudara tumbuh selama kehamilan?”, maka jawabannya pasti. Anak perempuan bertubuh normal mengembangkan payudaranya lebih cepat dan menambah berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang kelebihan berat badan.

Dengan demikian, wanita yang kurus sebelum hamil mungkin mengalami kenaikan berat badan lebih banyak dibandingkan wanita yang kelebihan berat badan.

Pertambahan berat badan selama kehamilan berdasarkan minggu: tabel

Untuk mengevaluasi hasil dan menganalisis peningkatan berat badan ibu hamil, para ahli telah mengembangkan indikator kenaikan berat badan normal.

Minggu kehamilan	BMI<19,8 (прибавка в кг)	BMI=19,8-26,0 (pertambahan dalam kg)	BMI>26 (pertambahan dalam kg)

Masing-masing indikator tersebut tetap bergantung pada konstitusi tubuh ibu hamil dan indeks massa tubuhnya. Norma tersebut mencerminkan penambahan berat badan untuk semua minggu kehamilan. Tabel seperti itu tidak hanya membantu dokter kandungan, tetapi juga memungkinkan wanita untuk memahami apa yang diharapkan saat mengandung anak.

Perubahan utama berat badan ibu hamil secara langsung bergantung pada metabolisme, karakteristik nutrisi dan kebutuhan anak. Ini hanya menegaskan sifat individual dari indikator ini.

Aturan nutrisi selama kehamilan

Agar seorang wanita tidak membuat alasan kepada semua orang: “Saya menjadi gemuk selama kehamilan”, perlu untuk memberikan preferensi pada diet seimbang.

Ibu hamil perlu memikirkan matang-matang pola makannya dan membuat menu untuk setiap hari. Dalam hal ini, kandungan kalori dari hidangan harus diperhitungkan. Untuk melakukan ini, para ahli merekomendasikan penggunaan tabel khusus yang menunjukkan jumlah kalori dalam produk tertentu. Saat berbelanja di supermarket, ibu hamil disarankan untuk mempelajari komposisi dan kandungan kalori produk.

Produk dengan nilai gizi tinggi antara lain bunga matahari dan mentega, kembang gula, dan makanan yang dipanggang. Selama kehamilan, tidak perlu mengecualikan mereka dari makanan. Pilihan terbaik adalah mengonsumsi produk tersebut dalam jumlah lebih sedikit.

Namun minuman berkarbonasi, makanan cepat saji, keripik dan kerupuk harus benar-benar dikeluarkan dari menu sehari-hari. Mereka tidak hanya berdampak negatif pada sosok ibu hamil, tetapi juga membahayakan kesehatan anak.

Jika seorang wanita tidak ingin mengucapkan kalimat seperti “Berat badan saya bertambah banyak selama hamil”, maka dia perlu makan beberapa kali sehari, dalam porsi kecil. Anda tidak boleh makan berlebihan, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Bahaya kelebihan berat badan

Saat hamil, banyak wanita yang merasa cukup kesulitan untuk mengatasi dirinya sendiri dan berhenti mengonsumsi makanan manis dan makanan tidak sehat lainnya. Seringkali mereka tidak mau mengikuti aturan: berolahraga setiap hari, menyesuaikan rutinitas harian dan pola makan. Untuk menenangkan diri, Anda memerlukan insentif yang baik. Bagi banyak dari mereka, motifnya adalah kelebihan berat badan.

Kelebihan berat badan menyebabkan gangguan pada tubuh ibu hamil:

• metabolisme memburuk;
• sesak napas muncul;
• varises berkembang;
• ada rasa sakit di punggung;
• tekanan darah meningkat;
• wasir berkembang.

Berat badan berlebih dapat menyebabkan komplikasi saat melahirkan. Saat otot kehilangan elastisitasnya, otot terisi banyak lemak dan air. Selain itu, berat badan bayi juga bertambah secara tidak proporsional dan ukurannya bisa sangat besar sehingga akan menyulitkannya untuk bergerak melalui jalan lahir.

Kesimpulan

Agar ibu muda tersebut nantinya tidak mengaku: “Berat badan saya bertambah banyak saat hamil”, ia perlu memantau pola makannya sejak dini. Ia harus memahami bahwa kesehatan tubuhnya adalah kunci kesejahteraan bayi yang dikandungnya. Dan memuaskan segala keinginan Anda dengan junk food tidak akan membuahkan hasil yang diinginkan, melainkan hanya akan menambah kekhawatiran setelah melahirkan.

Kehamilan: penambahan berat badan.

Kehamilan dan berat badan, pertambahan berat badan saat hamilWanita selalu memantau berat badannya. Namun ada saatnya dokter mulai memantau indikator ini. Dan sisi estetika dari masalah ini tidak mengganggu mereka.

Sampai minggu ke 30 kehamilan, jika semuanya berjalan baik, dokter akan memeriksa pasien 2 kali sebulan, kemudian seminggu sekali. Penimbangan menjadi prosedur wajib setiap kunjungan ke dokter kandungan dan bagian dari “pekerjaan rumah”. Sebaiknya dilakukan pada pagi hari, dalam keadaan perut kosong dan dengan pakaian yang sama, agar hasil yang diperoleh nantinya dapat dibandingkan.

Pertambahan berat badan selama kehamilan.

Dalam 2 bulan pertama kehamilan, saat bayi dan ibu baru beradaptasi untuk hidup berdampingan, berat badan wanita biasanya tidak bertambah. Selain itu, saat ini dia mungkin khawatir akan toksikosis, yang seringkali menyebabkan penurunan berat badan. Jadi, pada kehamilan trimester 1 tidak ada kenaikan yang intensif, berat badan ibu hamil biasanya bertambah 1-2 kg. Peristiwa utama terjadi kemudian, karena berat badan ibu hamil meningkat terutama pada paruh kedua kehamilan, ketika kenaikan berat badan mingguan rata-rata 250-300 g. Jika prosesnya berjalan lebih cepat, ini mungkin berarti munculnya masalah - tersembunyi , dan kemudian terlihat jelas edema (hidropsis kehamilan).

Mari kita lihat aturan umum yang diterima di kalangan dokter untuk menghitung kemungkinan kenaikan berat badan selama kehamilan. Jadi, selama 9 bulan kehamilan, berat badan ibu hamil harus bertambah 10-12 kg. Dipercaya bahwa mulai usia kehamilan 30 minggu, berat badan seorang wanita meningkat sekitar 50 g per hari, 300-400 g per minggu, dan tidak lebih dari 2 kg per bulan.

Untuk lebih akurat menentukan kenaikan berat badan yang dapat diterima dan memperhitungkan semua keadaan tambahan, dokter dapat menggunakan tabel (lihat di bawah). Selain itu, dokter juga memiliki skala rata-rata kenaikan berat badan fisiologis dalam 3 bulan terakhir kehamilan. Perhitungannya sebagai berikut: pertambahan berat badan mingguan tidak boleh melebihi 22 g untuk setiap 10 cm tinggi badan. Artinya seorang wanita dengan tinggi badan 150 cm dapat menambah berat badan 330 g dalam seminggu, dengan tinggi badan 160 cm - 352 g, dan dengan tinggi badan 180 cm - 400 g.

Berat badan selama kehamilan.

Berapa kilogram pertambahan berat badan ibu hamil selama kehamilan tergantung pada banyak alasan.

Yang pertama adalah usia. Semakin tua usia seorang wanita, semakin besar kecenderungannya untuk mengalami kelebihan berat badan.

Berat badan awal (yaitu sebelum hamil). Anehnya, semakin besar defisit berat badan, semakin banyak kilogram yang berhak ditambah oleh ibu hamil.

Penurunan berat badan karena toksikosis dini. Faktanya adalah, setelah selamat dari peristiwa toksikosis, tubuh akan berusaha mengkompensasi hilangnya kilogram

Ciri-ciri konstitusi. Dalam hal ini, penting apakah wanita tersebut memiliki kecenderungan kelebihan berat badan atau kurus.

Ukuran anak. Jika pasien mengharapkan bayi besar (lebih dari 4000 g), maka plasenta mungkin lebih besar dari rata-rata. Oleh karena itu, seorang perempuan mempunyai hak untuk menambah berat badannya selama kehamilan dibandingkan jika ia sedang mengandung anak kecil.

Nafsu makan meningkat. Kebetulan selama hamil ibu hamil memiliki keinginan makan yang tidak terkendali, dan jika tidak bisa menahannya. Masalah timbul dengan kelebihan berat badan.

Sekarang mari kita lihat untuk apa berat badan 10-12 kilogram yang diperoleh ibu hamil itu. Memang, jika berat badannya bertambah 12 kg selama hamil, sesuai anjuran, dan melahirkan anak dengan berat 3 kg 300 g, lalu di mana yang lainnya? Mereka didistribusikan seperti ini:

* anak – 3300g;
* rahim – 900 gram;
* setelah melahirkan – 400 g;
* cairan ketuban – 900 g;
* peningkatan volume darah yang bersirkulasi – 1200 g;
* kelenjar susu – 500 g;
* jaringan adiposa – 2200 g;
* cairan tisu – 2700 g.

Jumlah: 12.100 gram.

Dan apa yang bisa menyebabkan “pembunuhan berlebihan”? Perhitungan kami menunjukkan bahwa pertambahan berat badan yang berlebihan bergantung pada berbagai keadaan: berat anak (janin besar), jumlah jaringan adiposa (pertambahan berat badan dengan defisiensi awal), cairan ketuban (dalam kasus polihidramnion) dan cairan jaringan (jika ada cairan) tertahan di dalam tubuh). Jika dua keadaan pertama merupakan fenomena normal, maka dua keadaan terakhir merupakan penyimpangan dari norma dan memerlukan perhatian dokter.

Kehamilan: penambahan berat badan normal.

Kehamilan dan berat badan, penambahan berat badan saat hamil Kebetulan ibu hamil memutuskan untuk mengikuti diet ketat agar... berat badannya tidak bertambah. Beberapa orang takut merusak bentuk tubuhnya, sementara yang lain (kebanyakan wanita dengan panggul sempit) percaya bahwa pembatasan makan akan menyebabkan kelahiran anak kecil. Baik dalam kasus pertama maupun kedua, argumen-argumen ini salah. Jika berat badan seorang wanita bertambah 10-12 kg selama kehamilan, maka dengan bantuan pola makan dan olahraga yang wajar, dia pasti akan mendapatkan kembali ukuran sebelumnya. Bayangkan saja, misalnya, balerina dengan cepat kembali ke bentuk semula setelah melahirkan, meskipun biasanya berat badan mereka bertambah hingga 18-20 kg selama kehamilan!

Anda dapat menghitung sendiri kenaikan berat badan yang dapat diterima. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengetahui tinggi badan dan berat awal Anda, yang kemudian diubah menjadi BMI (indeks massa tubuh). Hitung BMI Anda: BMI = berat badan (kg)/[tinggi badan (m2)]. Hasil:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 – wanita bertubuh rata-rata;

BMI > 26 wanita gemuk.

Contoh:
Tinggi badan – 1,60 cm, berat badan – 60 kg, BMI = 60/ (1,60)2 = 2,30

Ternyata wanita tersebut memiliki perawakan rata-rata, artinya pada minggu ke 30 pertambahan berat badan optimalnya adalah 9,1 kg, dan pada minggu ke 40 - 13,6 kg.
Tabel pertambahan berat badan menurut

Kehamilan merupakan masa penting dalam kehidupan setiap wanita. Banyak perubahan yang terjadi pada tubuh, salah satunya adalah peningkatan berat badan. Pertambahan kilogram terjadi baik karena pertumbuhan janin maupun sebagai akibat dari akumulasi lapisan lemak yang diperlukan untuk kehamilan normal. Pada saat yang sama, berat badan selama kehamilan meningkat tidak merata selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan.

Tahapan penambahan berat badan

Ketika seorang wanita pertama kali mengunjungi dokter kandungan untuk pendaftaran, penimbangan wajib dilakukan, dan ini dilakukan sepanjang masa kehamilan. Bagi sebagian orang, penambahan berat badan dimulai pada bulan pertama kehamilan, dan bagi sebagian lainnya, hanya setelah trimester ke-2.

Dalam tiga bulan pertama, pertumbuhan normalnya tidak lebih dari 3 kg, namun pada masa inilah banyak yang mengalami penurunan berat badan. Hal ini terjadi karena toksikosis, yang memicu muntah dan penolakan makan. Situasi ini tidak normal, namun lebih baik beri tahu dokter Anda tentang hal ini dan ikuti rekomendasinya untuk meringankan kondisi Anda.

Dengan perkembangan standar kehamilan, pada paruh pertama terjadi 40% dari total kenaikan berat badan, dan 60% pada periode kedua.

Mulai trimester kedua, kesehatan ibu hamil biasanya kembali normal, nafsu makan meningkat, dan proses penambahan berat badan secara intensif dimulai—rata-rata 400 gram per minggu. Dalam 1-2 bulan terakhir, kilogram mungkin tidak bertambah, dan karena perubahan hormonal dalam tubuh, berat badan menjadi stabil pada tingkat tertentu atau sedikit menurun.

Untuk mengontrol pertambahan berat badan dengan baik, penimbangan harus dilakukan sesuai aturan tertentu.

1. setiap minggu, di pagi hari, pada waktu yang sama;
2. memiliki pakaian minimal dan melakukan prosedur sebelum sarapan;
3. setelah mengunjungi toilet.

Agar penataan pola makan dan ritme hidup ibu hamil dapat optimal, perlu dipahami apa saja berat badan saat hamil. Kekhawatiran bahwa semua kilogram yang bertambah akan disimpan di jaringan adiposa adalah sia-sia. Seiring pertumbuhan anak, organ dan jaringan penting yang bertanggung jawab untuk perkembangannya juga tumbuh.

Rata-rata distribusi berat badan selama kehamilan:

1. buah – 3000-3500 g;
2. plasenta – 500-600 g;
3. cairan ketuban – 800-1000 g;
4. volume darah meningkat rata-rata 1200-1500 g;
5. kelenjar susu - 500 g;
6. cairan dalam jaringan, sel – 1500-2000 g.

Selain itu, seorang wanita membutuhkan timbunan lemak dalam jumlah kecil untuk memberikan energi setelah melahirkan, selama menyusui, dll. Jumlahnya sekitar 2-3 kg, yaitu hanya 20-30% dari total jumlah kg yang diperoleh ibu hamil. . Pembagian ini melekat di alam dan memiliki tugas yang jelas - untuk menyediakan kondisi yang nyaman bagi pembentukan normal janin.

Berat badan per minggu

Untuk mengetahui apakah kenaikan mingguan normal, Anda dapat memeriksa tabel yang dirancang khusus. Menentukan berat badan saat hamil berdasarkan minggu tidaklah sulit jika Anda terlebih dahulu mengetahui indeks massa tubuh (BMI) Anda sendiri. Ini dapat dengan mudah dihitung dengan mengkuadratkan nilai numerik tinggi badan Anda dalam meter dan membagi massa Anda dalam kilogram dengan angka yang dihasilkan.

Data yang disajikan pada tabel memiliki nilai rata-rata dan menjadi pedoman bagi wanita untuk membandingkan berat badan ibu berdasarkan minggu kehamilan dengan nilai optimal. Pada saat yang sama, penting untuk mempertimbangkan karakteristik individu tubuh, proses metabolisme, gaya hidup, pola makan dan pola makan.

Selain memantau berat badan ibu hamil oleh dokter kandungan setempat pada saat pendaftaran, seorang wanita dapat secara mandiri merujuk pada tabel yang menunjukkan bagaimana berat badan yang diperbolehkan seorang wanita harus berubah pada minggu kehamilan.

Tabel - berat badan ibu hamil menurut minggu

BMI (indeks massa tubuh) = berat badan sebelum pembuahan (kg) / tinggi badan (m) kuadrat. Misalnya, seorang wanita yang memiliki tinggi badan 167 cm dan berat badan 59 kg memiliki BMI 21,16. Para ahli menggunakan metode yang sedikit lebih sederhana untuk memeriksa penambahan berat badan yang dapat diterima - dalam seminggu seorang wanita dapat menambah 20 g untuk setiap 10 cm tinggi badannya.

Berapa berat badan yang bertambah selama kehamilan? Nilai yang diperluas untuk pertambahan berat badan seorang wanita, yang dapat diterima oleh para ahli, berkisar antara 9 kg hingga 14 kg untuk kehamilan tunggal. Jika diharapkan dua anak, maka berat badan ibu bisa bertambah 16-21 kg. Namun kasus ketika seorang ibu melahirkan dengan berat badan lebih dari 25 kg bukanlah hal yang jarang terjadi.

Reaksi tubuh terhadap kehamilan, dalam hal penambahan berat badan, bergantung pada banyak faktor. Yang penting adalah jenis fisik apa yang dimiliki seorang ibu muda sebelum pembuahan, berapa berat badannya, faktor keturunan memainkan peran penting - kecenderungan untuk kelebihan berat badan. Fakta yang menarik adalah semakin gemuk seorang wanita, semakin sedikit berat badan yang bertambah selama masa mengandung anak, dan sebaliknya.

Dengan perkembangan dan pertumbuhan sel telur yang telah dibuahi, rahim membesar. Hal ini disebabkan terbentuknya serabut otot baru (miometrium) pada 4-5 bulan pertama kehamilan, dan setelah 21 minggu terjadi peningkatan akibat penipisan dan peregangan dinding. Berat rahim pada minggu kehamilan tidak ditentukan, tetapi tinggi fundus uteri dipantau. Sebelum pembuahan, ukurannya sekitar 8 cm, dan pada saat lahir, ukurannya meningkat beberapa kali lipat - hingga 38 cm.

Apa yang mempengaruhi berat badan

Seringkali, ibu hamil percaya bahwa berat badan bertambah hanya karena pertumbuhan anak. Namun nyatanya, sepanjang masa kehamilan, ada beberapa indikator yang berpengaruh.

Nafsu makan ibu hamil, atau lebih tepatnya kemampuannya mengendalikan keinginan makan, merupakan faktor yang tidak kalah pentingnya dalam proses penambahan berat badan. Oleh karena itu, untuk menghilangkan keadaan penambahan berat badan yang berlebihan, Anda perlu membiasakan makan dengan benar. Dan kemudian, di saat-saat kelaparan yang tidak dapat diatasi, akan ada makanan sehat di lemari es - kebanyakan sayuran dan buah-buahan, karbohidrat cepat dalam jumlah minimum.

Masuk akal jika ukuran anak itu sendiri juga mempengaruhi seberapa intensif pemulihan ibu. Karena plasenta, air, volume darah, dll juga akan meningkat sebanding dengan pertumbuhan janin. Usia ibu hamil juga memegang peranan tertentu. Semakin tua usia wanita, semakin tinggi pula risiko kenaikan berat badan berlebihan sebelum bayi dilahirkan.

Dengan perhitungan sederhana, Anda dapat menentukan standar rata-rata pertambahan kg optimal selama 9 bulan melahirkan anak - yaitu 10-12,6 kg. Jelas bahwa indikator tersebut dirata-ratakan sebanyak mungkin dan dalam kehidupan nyata fluktuasi yang diizinkan lebih signifikan. Namun, ketika Anda menimbang timbangan pada usia 40 minggu dan melihat nilai 10 kg lebih tinggi dari biasanya, Anda tidak perlu khawatir - ini bukan hanya norma, tetapi juga suatu keharusan.

Pertambahan berat badan saat hamil tidak terjadi secara merata. Bagian utamanya jatuh pada trimester kedua atau ketiga, dan dalam 3 bulan pertama berat badan ibu hamil biasanya hanya bertambah 2-3 kg, bahkan terkadang berat badannya bisa turun karena toksikosis. Selanjutnya, pada paruh kedua masa kehamilan, rata-rata berat badan ibu hamil harus bertambah 300-400 g per minggu. Tidak selalu mungkin untuk melacak kenaikan berat badan mingguan, jadi lebih mudah untuk mengingat bahwa mulai trimester kedua Anda bisa menambah hingga 2 kg per bulan.

Terdiri dari apa berat badan kehamilan:

1. berat janin mencapai 2,5 hingga 4,2 kg pada akhir kehamilan – 30% dari total;
2. plasenta memberi makan anak -0,6 - 0,8 kg, yaitu 5%;
3. rahim tempat janin berkembang memiliki berat sekitar 1 kg, atau 10%, pada saat melahirkan;
4. cairan ketuban - cairan di sekitar bayi mencapai 1,5 liter atau 10% dari total berat badan yang bertambah;
5. darah yang bersirkulasi dengan bebas, cairan interstisial dan intraseluler - hingga 3 kg, atau 20%;
6. berat payudara bertambah 0,5 kg, yaitu 5%;
7. timbunan lemak, yang diperlukan untuk perkembangan kualitas kehamilan dan bayi, beratnya bisa mencapai 4-5 kg, terhitung hingga 20% dari keseluruhan pertumbuhan.

Menambah berat badan sebanyak 10 kilogram dalam waktu 9 bulan dianggap normal.

Bagaimana pembagian berat badan selama kehamilan? Peningkatan yang signifikan – lebih dari 50%, pada saat kelahiran disebabkan oleh janin, cairan ketuban, plasenta dan rahim yang membesar. Setelah bayi lahir, kilogram-kilogram ini hilang. Tetapi cadangan lemak tetap ada, yang tanpanya pemberian ASI normal pada anak akan sulit dilakukan, dan kelenjar susu membesar.

Bahaya kekurangan berat badan dan kelebihan berat badan

Pilihan terbaik adalah ketika bobot berubah dengan lancar, tanpa peningkatan tajam. Namun terkadang terjadi kekurangan massa. Paling sering ini terjadi karena kekurangan gizi. Hal ini menyebabkan gangguan hormonal pada tubuh ibu hamil, ancaman kelahiran prematur, dan risiko keterlambatan tumbuh kembang bayi.

Seperti di tempat lain, berapa kg pertambahan berat badan seorang wanita selama dia mengandung anak, mean emas juga diperlukan. Ibu yang terlalu kurus berisiko membahayakan kesehatan anaknya. Kelahiran prematur, perkembangan janin yang tertunda, berat badan janin yang tidak mencukupi, malnutrisi dan risiko keguguran - inilah risiko kelaparan dan perlombaan untuk mendapatkan bentuk tubuh super selama kehamilan.

Pertambahan kilogram yang berlebihan juga tidak kalah berbahayanya. Penyebab peningkatan tersebut mungkin karena konsumsi makanan yang terlalu tinggi kalori dan penumpukan cairan berlebih dalam tubuh. Risiko masalah tekanan darah (hipertensi) meningkat, diabetes mellitus dan varises dapat berkembang. Edema dengan konsekuensi berikutnya dan toksikosis lanjut juga sering terjadi akibat kelebihan berat badan. Persalinan sendiri pada ibu yang mengalami obesitas seringkali terjadi dengan komplikasi, penuaan plasenta sebelum waktunya, dan risiko hipoksia janin meningkat.

Kelebihan berat badan selama kehamilan menimbulkan bahaya terbesar jika bukan karena makan berlebihan, tetapi karena edema, yang terlihat jelas dan tersembunyi. Mereka sering menunjukkan kerusakan pada sistem ekskresi dan dapat menyebabkan toksikosis lanjut dan hidronefrosis ginjal.

Pembengkakan yang terlihat mudah dideteksi sendiri, namun pembengkakan yang tersembunyi hanya bisa diketahui oleh dokter saat pemeriksaan rutin.

Kita dikatakan kelebihan berat badan jika kenaikannya adalah:

• setidaknya 2 kg pada setiap bulan kehamilan;
• minimal 4 kg dalam 90 hari pertama;
• bulanan sekitar 1,5 kg pada trimester kedua;
• sekitar 0,8 kg setiap minggu dalam 3 bulan terakhir.

Kelebihan berat badan memicu tekanan darah tinggi, hipoksia janin dan penuaan dini plasenta, berkontribusi pada perkembangan diabetes mellitus dan komplikasi selanjutnya saat melahirkan. Pada manifestasi pertama pembengkakan yang terlihat di lengan, kaki, dan jari, Anda harus mengunjungi dokter.

Banyak orang percaya bahwa kehamilan adalah masa di mana Anda tidak bisa menyangkal diri sendiri. Namun, dalam situasi ini, perlu diingat bahwa, pertama, hasil dari setiap keputusan yang diambil akan berdampak langsung pada anak. Kedua, kesehatan, kesejahteraan, dan kemudahan persalinan sangat bergantung pada berapa kilogram berat badan ibu yang bertambah. Dan ketiga, semakin tepat pola makan ibu dipilih, semakin mudah baginya untuk kembali bugar setelah bayinya lahir.

Agar proses kehamilan dan persalinan berjalan tanpa komplikasi, Anda perlu menghentikan pola makan apa pun selama kehamilan, menciptakan pola makan yang optimal, mengikuti anjuran para ahli, dan jika muncul situasi yang tidak biasa, konsultasikan ke dokter. Penting untuk diingat bahwa berat badan kurang dan kelebihan berat badan sama-sama berbahaya.

Jelas bahwa kenaikan berat badan pada ibu hamil adalah hal yang normal. Pertanyaannya adalah berapa kenaikan berat badan Anda selama kehamilan dan berapa kenaikan berat badan yang dianggap normal.

Normanya adalah 12 kg, itulah jumlah yang perlu Anda tambah selama kehamilan. Rata-rata berat badan ibu hamil bertambah 7-16 kg. Berapa kg. Pertambahan berat badan selama hamil bergantung pada banyak faktor: berat badan ibu sebelum hamil, berat janin, ciri-ciri tubuh ibu, ada tidaknya penyakit, pola makan, aktivitas fisik, dll.

Untuk wanita rapuh yang memiliki berat badan kurang sebelum hamil, kenaikan berat badan sekitar 14-15 kg dianggap normal, untuk wanita dengan berat badan normal - 12 kg, untuk wanita besar - sekitar 9 kg. Jika anak lebih dari satu (kehamilan ganda), maka pertambahan berat badan normalnya adalah 14 - 22 kg.

Mengapa berat badan ibu hamil bertambah?

Dalam beberapa minggu pertama, seorang wanita perlu mengumpulkan lapisan jaringan lemak untuk mempersiapkan tubuhnya untuk produksi ASI dan menyusui. Cadangan lemak tetap ada setelah melahirkan, dikonsumsi secara bertahap.

Lebih dari separuh total kenaikan berat badan ibu hamil terjadi pada janin, plasenta, dan cairan ketuban. “Kilogram ekstra” ibu hamil didistribusikan dengan cara ini:

• buah - sekitar 3 kg;
• plasenta - 0,6 kg;
• rahim (bertambah besar selama kehamilan) - 0,97 kg;
• cairan ketuban - 0,85 kg;
• peningkatan volume darah - 1,4 kg;
• lemak tubuh - 2,3 kg;
• peningkatan volume cairan ekstraseluler - 1,5 kg;
• pembesaran payudara - 0,4 kg.

Ingatlah bahwa janin tumbuh lambat pada 20 minggu pertama kehamilan dan sangat cepat pada 20 minggu kedua. Situasi sebaliknya terjadi pada berat plasenta. Cairan ketuban mulai bertambah hanya pada minggu ke 10, pada minggu ke 20 volumenya mencapai 300 ml, 30 - 600 ml, 35 - 1000 ml, kemudian volumenya sedikit berkurang.

Skema kemungkinan penambahan berat badan

Indikator paling akurat untuk perbandingan dan analisis dihitung menggunakan BMI - indeks massa tubuh, yang diperoleh dengan membagi berat badan seseorang dalam kilogram dengan tinggi badannya, yang dinyatakan dalam meter kuadrat. Gunakan kalkulator berat badan online yang bagus. Dengan bantuan mereka, Anda akan mengetahui berapa banyak yang seharusnya sudah Anda peroleh.

Skema telah dikembangkan untuk kemungkinan kenaikan berat badan wanita hamil tergantung pada BMI pada minggu kehamilan. Jika BMI kurang dari 19,8, maka ini termasuk kekurangan berat badan, dengan BMI 19,8-26 - berat badan normal, dengan BMI lebih dari 26 - kelebihan berat badan, dengan BMI lebih dari 29 - obesitas.

Berapa banyak yang bisa Anda peroleh selama kehamilan juga tergantung pada BMI awal Anda. Dengan BMI kurang dari 19,8, Anda dapat menambah 15 kg, dengan BMI 19,8-26, tingkat kenaikannya adalah 12 kg, dengan BMI lebih dari 26 - sekitar 9 kg.

Pertambahan berat badan saat hamil

Pada berbagai tahap kehamilan, tingkat kenaikan berat badan dan tingkat kenaikan berat badan absolut berbeda. Rata-rata pada sepuluh minggu pertama kehamilan terjadi peningkatan sebesar 0,2 kg per minggu. Dari minggu ke 10 hingga ke 20, penambahan berat badan harus sekitar 0,3 kg per minggu. Dari tanggal 20 hingga 30 - 0,4 kg per minggu. Dari tanggal 30 hingga 40 - lagi 0,3 kg per minggu. Pada bulan ke-9 berat badannya menurun dibandingkan pada bulan ke-8. Berapa banyak penambahan berat badan selama kehamilan secara teoritis dihitung berdasarkan minggu, trimester, dalam satuan absolut dan persentase. Namun, ini semua adalah perkiraan indikator rata-rata yang tidak memperhitungkan karakteristik individu dari setiap kasus tertentu.

Kapan harus berkonsultasi dengan dokter

Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika:

• selama 2 minggu kehamilan tidak ada penambahan berat badan sama sekali (tidak termasuk waktu awal toksikosis);
• bertambah lebih dari 1 kg dalam seminggu pada trimester ketiga;
• pertumbuhan aktual berbeda secara signifikan dari pertumbuhan yang direncanakan;
• jika ada perubahan berat badan.

Bagaimanapun, berapa banyak yang perlu Anda peroleh selama kehamilan ditentukan secara individual hanya oleh dokter yang melakukan observasi.

Setiap wanita perlu memantau berat badannya, karena sosok cantik merupakan bagian integral dari citra feminin yang menarik. Namun suatu hari tiba saatnya dokter mulai memantau berat badan seorang wanita. Dan ini tidak berarti dia sakit sama sekali - tidak, dia hanya sedang mengandung!

Penimbangan merupakan prosedur wajib pada setiap kunjungan ke dokter kandungan. Selain itu, untuk mengontrol berat badan, seorang wanita perlu menimbang berat badannya setiap hari. Apalagi hal ini harus dilakukan pada waktu yang bersamaan - di pagi hari dengan perut kosong, dan tentunya dengan pakaian yang sama.

Bagaimana kenaikan berat badan terjadi selama kehamilan?

Dua bulan pertama kehamilan biasanya berlalu tanpa penambahan berat badan, karena tubuh wanita baru beradaptasi dengan keadaan barunya. Selain itu, banyak ibu hamil pada periode ini menderita toksikosis parah, dan sebaliknya, dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Jadi pada trimester pertama, kenaikannya rata-rata tidak lebih dari 1-2 kg(pengecualian mungkin berlaku untuk wanita yang sebelumnya telah mengikuti diet ketat, atau atlet yang terpaksa meringankan program latihan mereka secara signifikan karena kehamilan).

Pertambahan berat badan lebih aktif terjadi pada trimester kedua kehamilan. Menurut norma, selama periode ini seorang wanita harus menambah berat badan 250–300 g setiap minggunya. Jika berat badan ibu hamil bertambah lebih cepat, ini mungkin pertanda adanya masalah serius - hidrops kehamilan, yang disertai dengan pembengkakan .

Sesuai dengan skala ini, rata-rata pertambahan berat badan selama seminggu tidak boleh lebih dari 22 g per 10 cm tinggi badan. Jadi, dengan tinggi badan 150 cm per minggu, seorang wanita sebaiknya menambah berat badan tidak lebih dari 330 g, dengan tinggi badan. dari 180 cm - hingga 400 g.

Berat badan wanita saat hamil

Berapa kilogram kenaikan berat badan ibu hamil dipengaruhi oleh banyak faktor.

Ini termasuk:

1. Usia. Semakin tua seorang wanita, semakin besar kemungkinan dia mengalami kelebihan berat badan.
2. Berat awal(artinya berat badan sebelum hamil). Semakin besar defisit berat badan sebelum hamil, semakin tinggi kemungkinan bertambahnya berat badan.
3. Apakah ada toksikosis dini?. Jika seorang wanita mengalami toksikosis parah pada bulan-bulan pertama kehamilan, maka dia bisa kehilangan beberapa kilogram, yang kemudian mulai diisi ulang oleh tubuh dengan kecepatan yang dipercepat.
4. Ciri-ciri Konstitusi. Jangan lupa bahwa sebagian wanita cenderung kurus, sementara sebagian lainnya cenderung kelebihan berat badan.
5. Berat janin. Ukuran dan berat plasenta bergantung pada berat janin. Artinya, seorang wanita yang sedang mengandung bayi besar atau anak kembar mengalami kenaikan berat badan lebih banyak dibandingkan wanita yang janinnya kecil.
6. Nafsu makan meningkat. Beberapa ibu hamil mengalami kenaikan berat badan yang banyak hanya karena tidak dapat menahan nafsu makannya yang meningkat.

Mari kita lihat contoh terpisah tentang bagaimana berat badan yang bertambah pada seorang wanita hamil didistribusikan ke dalam tubuh. Jadi, dengan bertambahnya 12 kg, pembagiannya sebagai berikut:

• berat anak – 3.300 g;
• berat rahim – 900 gram;
• berat plasenta – 400 g;
• berat air ketuban – 900 gram;
• berat kelenjar susu – 500 g;
• penambahan berat badan karena peningkatan volume darah yang beredar dalam tubuh – 1,200 g;
• massa jaringan adiposa – 2.200 g;
• massa cairan jaringan – 2.700 g.
• Dan totalnya 12,1 kg.

Berapa pertambahan berat badan normal ibu hamil?

Beberapa wanita hamil mencobanya diet untuk membatasi kenaikan berat badan mereka: ada yang takut berat badannya bertambah terlalu banyak, ada pula yang takut melahirkan anak besar. Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui tingkat kenaikan berat badan bagi Anda secara pribadi - ini akan membantu Anda menghindari masalah dan tidak membuat kesalahan.

Berat kehamilan per minggu

Mari kita hitung sendiri penambahan berat badan yang diizinkan menggunakan Indeks massa tubuh (indeks BMI). Untuk melakukan ini, Anda perlu mengetahui berat dan tinggi badan awal Anda. Mari kita gunakan rumus BMI = berat badan dalam kilogram/(tinggi badan dalam meter * tinggi badan dalam meter). Berdasarkan perhitungan, ternyata untuk wanita yang kelebihan berat badan angkanya > 26, untuk wanita bertubuh rata-rata - 19,8–26,0, dan untuk wanita kurus -\< 19,8.

Sekarang, setelah menghitung BMI, mari kita pertimbangkan pertambahan berat badan optimal pada minggu kehamilan:

Usia kehamilan	Pertambahan berat badan dalam kg dengan BMI > 26	Pertambahan berat badan dalam kg pada BMI 19.8-26.0	Pertambahan berat badan dalam kg pada BMI