Хэрхэн үргэлж сайхан сэтгэлтэй байж сурах вэ. Хэрхэн үргэлж сайхан сэтгэлтэй байх вэ

Хүмүүс өдрийн турш сэтгэл санааны байдалд нь нөлөөлдөг янз бүрийн нөхцөл байдлыг мэдэрдэг. Төрөл бүрийн асуудал, бусадтай зөрчилдөх, хайртай хүмүүстэйгээ үл ойлголцол, энэ бүхэн сэтгэлийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Муу хандлага нь эргээд асуудлын шинэ давалгааг өдөөдөг бөгөөд үүний үр дүнд хүн өөрийгөө ямар нэгэн харгис тойрогт оруулдаг. Тийм ч учраас янз бүрийн бэрхшээлийг үл тоомсорлож, аз жаргалтай амьдарч сурахад туслах сайхан сэтгэлийн нууцыг мэдэх нь чухал юм.

Хэрхэн үргэлж сайхан сэтгэлтэй байх вэ?

Судалгаанаас харахад сайхан сэтгэлтэй хүмүүс эерэг байдлыг янз бүрийн хэлбэрээр татдаг. Өөртөө сайхан сэтгэлийг бий болгох хэд хэдэн зөвлөмж байдаг:

1. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах нь чухал бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд сөрөг хандлагатай холбоотой юм. Өчүүхэн зүйлд гомдохгүй байж, зөрчилдөөнөөс зайлсхийж, хүмүүсийн алдааг уучилж сур.
2. Зарим хүмүүс зүгээр л буйдан дээр хэвтэхийг илүүд үздэг бол зарим нь фитнесст явах дуртай байдаг тул завгүй хуваарьтай хэдий ч өөртөө цаг гаргаж, хүссэнээрээ өнгөрөө. Энэ нь танд ямар нэгэн сэтгэлийн тайвшрал авч, муу зүйлээс ангижрах боломжийг олгоно.
3. Сайхан сэтгэлийн жор бол амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд хошигнолоор хандаж сурах явдал юм. Үүний ачаар сөрөг зүйл хол байх болно.
4. Өөрийгөө янз бүрийн жижиг зүйлээр байнга эрхлүүл. Энгийн гоёл чимэглэл, тэр ч байтугай таны дуртай зайрмагны нэг хэсэг хүртэл таны сэтгэл санааг хөдөлгөж чадна.
5. Үргэлж гадаад төрхөндөө анхаарал тавьж, үзэсгэлэнтэй харагдахыг хичээ. Хувцаслалт, үс засалт болон бусад жижиг зүйлд анхаарал хандуулдаггүй охид ихэвчлэн муухай ааштай явдаг нь батлагдсан.
6. Сайхан сэтгэлийн дүрэм бол дуртай хөгжмөө тогтмол сонсох явдал юм. Чамайг инээлгэж, баярлуулж, бүжиглүүлдэг дуртай зохиолоо өөртөө зориулж хийсэн нь дээр. Гунигтай нөхцөл байдалд хөгжим нь авралын утас байх болно.
7. Бүтээлч байдалд өөрийгөө ухамсарлаж, анхаарал сарниулах, сайхан сэтгэлийг өгөх хобби олоорой.
8. Хийсэн үйлдэлдээ бүү харамс, өнгөрсөнд бүү харамс. Энэ бүхэн таны сэтгэл санааг гутааж, гэрэлт ирээдүй рүү явахад тань саад болох нэгэн төрлийн ачаа юм.
9. Тохиромжтой, сонирхолтой хүмүүсээс бүрдсэн зөв компани нь сайхан сэтгэлийг бий болгодог. Найзууд бол таныг хамгийн гүнээс ч аврах эм юм

Эерэг хандлага бол амжилттай өдрийн түлхүүр юм. Сайхан сэтгэлийн байдал нь аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд үнэнч туслах болно: ажилд орох, ажил хэргийн уулзалтанд амжилтанд хүрэх, чухал гэрээ хэлэлцээрт гарын үсэг зурах гэх мэт. Инээмсэглэлээр хүнийг байлдан дагуулахаас илүү сайн арга байхгүй. Гэхдээ өдөр тутмын амьдралын уйтгартай байдлыг харгалзан үргэлж инээмсэглэж, баяр баясгалантай байх нь маш хэцүү байдаг. Хэрхэн үргэлж сайхан сэтгэлтэй байж, уур хилэн, уйтгар гуниг, гунигтай байдал, цөхрөлийг даван туулах вэ? Бусдыг үргэлж инээмсэглэлээрээ татахын тулд хэд хэдэн энгийн дүрэм, үнэнийг аль болох олон удаа санаж байхад хангалттай. Хүн өөртөө асуудал, бэрхшээлтэй тулгардаг. Учир нь аз жаргалгүй байхаас таашаал авдаг нэг төрлийн хүмүүс байдаг.

Бусдад түрэмгийллийг гаргаж авснаар эдгээр хүмүүс хэсэг хугацаанд аз жаргалтай болж, дараа нь нөхцөл байдал дахин давтагдана. Бусад хүмүүсийн хувьд "гунигтай байх" нь ердийн бөгөөд ердийн зүйл гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хобби шиг зүйл юм. Эдгээр хүмүүс бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байдаг, тэд ердийн амьдралд дуртай байдаг бөгөөд амьдралын утга учир нь тэдний бүх зовлон зүдгүүрийг буруутгаж болох хүмүүсийг хайх явдал болдог. Гэвч тэдний хэн нь ч бүх зовлон зүдгүүр, цөхрөлд өөрсдийгөө болон өөр хэн ч буруугүй гэдгийг ойлгож чадахгүй (зарим нь бүр хүсэхгүй). Хүн бүр юу хийх, хэнтэй харилцах, ямар ааштай байх, амьдралдаа ямар тэргүүлэх чиглэл өгөхөө өөрөө шийддэг. Мэдээжийн хэрэг, хүний ​​​​биеийн байдал сайн байх нь сайхан сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг.

Амьдралын галзуу хэмнэлтэй үед унтахын тулд шаардлагатай долоо, найман цагийг зориулах нь үргэлж боломжгүй байдаг ч долоо хоногт ядаж нэг удаа (амралтын өдрүүдийн аль нэгэнд) хангалттай унтах хэрэгтэй. Бие махбодид таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд зөв, тэнцвэртэй хооллох нь чухал бөгөөд үүнээс ч илүүтэйгээр эмч дээр очиж үнэ цэнэтэй цагийг үрэхгүй байх явдал юм. Сайхан сэтгэл санааг бий болгох (эсвэл хадгалах) хоёр дахь чухал зүйл бол гадаад төрх байдал юм. Хувцасны тань үл мэдэгдэх толбо, муу индүүдсэн хүрэм, төөрсөн үс, бохир гутал гээд санаа зовохгүй байх нь өөртөө итгэлтэй болж, илүү чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.

"Инээмсэглэл хүн бүрийг илүү гэрэлтүүлэх болно! " Та аль болох олон удаа инээмсэглэх хэрэгтэй. Нээлттэй, чин сэтгэлийн инээмсэглэл нь хүмүүсийг тайвшруулж, нөхөрсөг хүнтэй харилцахад илүү бэлэн байдаг. Үүнээс гадна, сайхан сэтгэлтэй хүн эргэн тойрныхоо хүмүүсийн түрэмгийлэлд өртөмтгий байдаг. Мөн эерэг хандлагын үндэс нь нийгэм дэх зан үйлээр тавигддаг. Та атаархаж цагийг дэмий үрэх ёсгүй. Атаархал бол бусдыг хайрлах хайрыг үгүй ​​хийдэг маш муухай мэдрэмж юм. Атаархсан, анхаарал нь өөрийнхөө "би" -ийг өрөвдөхөд төвлөрдөг бөгөөд энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг хувиа хичээсэн байдалд хүргэдэг. Хов живээс ангижрах нь бас маш чухал юм. Ярьсан үг бүр нь сөрөг үйл явдал болж хувирч, "зөгийн балны торх"-ыг сүйтгэдэг.

Таны мэдэж байгаагаар бодол санаа материаллаг шинж чанартай байдаг. Сайн сайхан зүйлийн тухай бодож байвал сайн зүйл заавал тохиолдох болно. Хүн бүр өөрийн бодлын эзэн бөгөөд яаж, юу бодохоо өөрөө шийддэг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийг дарах нь хэцүү биш гэсэн үг юм. Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэггүй. Ихэнхдээ хүмүүс утсаа таслахаараа асуудлаа хөөрөгддөг. Тэд бодол санаагаараа сэтгэл санаагаа сүйтгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, сайхан сэтгэлийг бий болгох нь тийм ч хэцүү биш, гэхдээ энэ нь алдагдсан эсвэл тухайн өдрийн үйл явдал огт тааламжтай биш байвал та яаж сайхан сэтгэлтэй байх вэ? Энэ тохиолдолд хэд хэдэн дүрмийг баримтлах нь зүйтэй. Хүн түүнд бүрэн ойлгомжгүй шалтгаанаар уурлаж, уурлаж бухимддаг. Энэ төрлийн сөрөг байдлаас ангижрахын тулд цочролын эх үүсвэрийг олохыг хичээ.

Шалтгаан нь тодорхой, ойлгомжтой болвол бүх уур хилэн өөрөө алга болж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн өсөлт буурч эхэлдэг. Хэрэв нөхцөл байдал таныг цочроох эсвэл муудсан сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өдөөгч хүнтэй харилцахыг албаддаг бол та сэтгэлзүйн энгийн аргыг ашиглах хэрэгтэй. Чулуун хана эсвэл зайлшгүй цочролын эх үүсвэрийг хаадаг (хаалттай) бусад бүтцийг төсөөлөхөд хангалттай. Энэ нь далд ухамсарт ажиллах бөгөөд таны сэтгэл санаа, мэдрэлийг сүйтгэхгүй. Муу ааштай үед тааламжтай, тааламжтай жижиг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. Заримдаа тэнгэрт солонго нь үзэн ядалт, уур хилэнгийн бүх ачааг даван туулж, инээмсэглэж буй танихгүй хүүхэд чин сэтгэлийн баяр баясгалан, аз жаргалын мэдрэмжийг сэрээдэг.

Гутрах нь нүгэл юм. Бүтэлгүйтлээс болж удаан бухимдах хэрэггүй. Та юу болсныг хүлээн зөвшөөрч, нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, цаашаа явах хэрэгтэй. Хүн бүтэлгүйтлийн тухай бодох тусам түүнийг өөртөө татдаг. Үүнээс гадна өөрийгөө өрөвдөх нь сэтгэлийн хямралаас гарах хамгийн сайн арга биш юм. Уурыг амьдралдаа оруулахгүй байх нь дээр. Ийм учраас та сөрөг сэтгэл хөдлөл, уур хилэнгийн тэсрэлтээс урьдчилан сэргийлэхийг оролдож болно. Та өөрийгөө амраах хэрэгтэй. Гэр бүл, танил газраас хол, амрах цагийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна. Хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг хөгжүүлэхэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Зөвхөн сөрөг талтай, аливаа зүйлд байнга дургүйцдэг, өөр өөр харагдах, алхаж буй болгоныг загнаж байдаг хүмүүсийг нийгмийн хүрээллээсээ хасах нь бодол санаа, үйл хөдлөлийн хөгжилтэй, сайхан сэтгэлд хамгийн сайн нөлөө үзүүлнэ. Үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх нь ашигтай биш боловч амралтын төрөл, газар, компаний сонголт нь хувийн сонголт, зорилго, хүслээс хамаарна. Сэтгэл санааны таагүй байдал үүсэх үед санаж байх ёстой хамгийн чухал дүрэм бол лайкыг лайк төлдөг явдал юм. Инээмсэглэл нь толин тусгалтай байдаг: таныг инээмэгц хариуд нь инээмсэглэл шууд гарч ирнэ. Хамгийн гол нь баяр баясгалан, аз жаргал, сайхан сэтгэлтэй тулгарахдаа хамгийн муу үгс хүчээ алддаг.

Бид бүгдэд бүх зүйл буруугаар эргэх өдрүүд байдаг байх. Амьдрал баяр баясгалангүй, найдваргүй мэт санагдаж, уйтгар гуниг, уйтгар гуниг төрж, сэтгэлийн байдал тэг болж буурдаг. Өөрийгөө хэрхэн баярлуулах вэ? хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямралаас хэрхэн ангижрах вэ? Асуудлаа мартаж, сэтгэл санаагаа сэргээхийн тулд юу хийж чадах вэ?

Бидний зөвлөгөөг туршиж үзээрэй:

• . Өөртөө, хайртай хүмүүстээ, танилууддаа. Тэгээд хамгийн гунигтай, хамгийн хүйтэн өдөр ч гэсэн илүү гэрэл гэгээтэй, дулаан мэт санагдах болно. Эцсийн эцэст, нэг удаа бүр Э.М. Ремарк хэлэхдээ: "Нэг хүн нөгөө хүнд дусал дулаанаас өөр юу өгч чадах вэ? Үүнээс илүү юу байж болох вэ?

• Үсрэх. Олсоор үсрэх эсвэл тэнхлэгээ тойрон үсрэх нь таныг аз жаргалтай болгож чадна: тэдний тусламжтайгаар та эндорфиныг бүх биеэр хурдан "тарааж" чадна.

• Тааламжтай үнэрийг амьсгална. Жишээлбэл, шанцай, жүрж эсвэл лаванда цэцгийн анхилуун үнэр нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг.

• Бохь зажил. Нэг хэвийн үйл ажиллагаа явуулах нь тайвширч, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулдаг нь батлагдсан.

• Өөртөө цэцэг худалдаж аваарай. сэтгэлийн байдал, аяыг сайжруулдаг агшин зуурын эмчилгээний үр нөлөөг өгнө.

• Шоколад идээрэй. Энэ бүтээгдэхүүн нь 10 шилдэг антидепрессантуудын жагсаалтад багтсан болно.

• Өөрийнхөө давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл, өөрийгөө дахин магт. Өөрийгөө ямар ч байсан тайван, итгэлтэй хүн гэж төсөөлөөд үз дээ.

• Өөрийгөө ногооноор хүрээлүүл. Ногоон өнгө нь аз жаргалыг бэлгэдэж, эргэн тойронд амар амгалангийн мэдрэмжийг төрүүлдэг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.

• . Түүний анивчдаг дөл нь таныг тайвшруулж, уур амьсгалыг илүү тааламжтай болгож, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусална.

Баяр хүргэх 10 алдартай арга

• . Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад гаргаад үзээрэй. Энэ нь таныг тайвшруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог.

• Тунгаан бод. Мэргэжлийн карт тоглогч Liv Boeree , энэ тухай блогтоо маш нарийн бичжээ: “Сэтгэлгээ бол урт хугацааны аз жаргал, оюун санааны тогтвортой байдлын гол элемент юм. Эрүүл байхын тулд ихэвчлэн бясалгал, эмчилгээ, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, амьдралын дасгал сургуулилт эсвэл дотны, үнэнч найз нөхдийн тусламжтайгаар өөрийгөө эргэцүүлэн бодох хэрэгтэй."

• Зүгээр л хэн нэгэнд сайн зүйл хий. Энэ нь тийм ч хэцүү биш: ард нь явж буй хүний ​​хаалгыг барь; найздаа хайрын үгс бүхий SMS мессеж илгээх; буяны ажилд мөнгө хандивлах. Сайн зүйлсийн жагсаалт үргэлжилсээр байна.

• Хөгжилтэй аялгуу эсвэл дууг тогло. Та сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд бага зэрэг дуулж болно.

• Гэрийн тэжээвэр амьтантай тэврэх эсвэл тоглох. Энэ нь танд аз жаргалыг мэдрэхэд тусална.

• Өөртөө массаж хийлгээрэй. Хүзүү, мэдрэмтгий мөрний хэсэг, нуруу, хөлийг өөрөө массаж хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, мэдрэлийн төгсгөлийг тайвшруулж, стрессийг тайлдаг.

• . Бясалгал нь ертөнцийг үзэх үзлийг сайжруулж, таны ухамсар, оюун ухааныг цэвэрлэж, үр дүнтэй тайвшруулдаг.

• Инээ. Энэ хорвоод инээдтэй зүйл байхгүй мэт санагдсан ч инээх шалтгаанаа ол. Наад зах нь хошин урлагийн нэрт жүжигчин кинонд хэрхэн тоглодог бол Роуэн Аткинсон .

• Дэлгүүр хэсээд шинэ зүйл аваарай. Шинэ зүйл худалдаж авах нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлдэг гэдгийг мэддэг. Дашрамд хэлэхэд хувцасныхаа улаан өнгийг сайтар ажиглаарай. Түүний тусламжтайгаар та зөвхөн гэгээлэг төдийгүй өөртөө итгэлтэй хүн болж чадна.

• Таны эргэн тойронд болж буй жижиг гайхамшгуудад анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь эрвээхэйний нислэг, зөгий шуугиан, эсвэл зүгээр л зурагтаар гарах сайн мэдээ байж болно. Өөртөө эерэг хандлагыг төлөвшүүл.

10 минутын дотор хэрхэн баярлах вэ

Муу сэтгэлийг хурдан засч, түүнийг арилгах өөр үр дүнтэй арга бий юу? Идэх. 10 минут - тэгээд чи сайн байна!

• Алхаж яв. Хэрэв ингэх боломжгүй бол цонхны дэргэд хэдэн минут зогс (хамт ажиллагсдынхаа гайхсан харцыг үл тоомсорлох).

• Найзуудтайгаа тэмдэглэл дээр чатлаарай. Яриагаа хөнгөн, хөгжилтэй байлгахыг хичээ.

• Асуудлаасаа түр завсарлаж, угаалга эвхэх, аяга таваг угаах гэх мэт төвийг сахисан зүйлд өөрийгөө дүр. Өдөр тутмын санаа зовнил нь таныг зовлонтой зүйлсийн талаар бодохгүй байх болно, цэвэр ариун байдлын үнэр нь таны сэтгэл санааг хурдан хэвийн болгох боломжийг олгоно.

• Иог хийх, усанд сэлэх, гүйх. Аливаа биеийн тамирын дасгал нь таныг эрч хүчээр цэнэглэж, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, хадгалахад тусална.

• Тавилга засах. Орчноо өөрчилснөөр тайвширч, шинэчлэгдсэнийг мэдрэх боломжийг олгож, сөрөг бодлоосоо ангижрах болно.

Хэрхэн хурдан өөрийгөө баярлуулах вэ? (видео)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

Найзууд аа, одоо та нар мэдэж байна яаж баярлуулах вэхурдан. Энэ нь хялбар бөгөөд огтхон ч хэцүү биш - та зүгээр л залхуу байж, дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Харамсалтай нь бидний эргэн тойронд маш их сөрөг, сөрөг энерги хуримтлагдаж, хүмүүс хуримтлагдсан цаг үед амьдарч байна. Муу экологи нь бидний сэтгэл санаа, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Ажил, нийгэм дэх асуудал, муу мэдээ, эрүүл мэнд муудах зэрэг нь заримдаа сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Автоматаар бид муу унтдаг, муухай харагддаг, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн байдал муу, эрүүл мэнд мууддаг. Хэрхэн өөрийгөө ийм байдалд оруулахгүй байх, түүнээс хэрхэн гарах вэ? Үүнийг олж мэдье!

Та нэг зүйлийг гүн гүнзгий ойлгох хэрэгтэй. Ганцхан чи л муу санагдаад байгаа юм биш. Тэгээд бүр дорддог. Танд тохиолдсон аливаа нөхцөл байдлаас эерэг талыг хайж ол. Дараалалд зодолдсон уу? Эерэг зүйл бол та сөрөг энергийг хаяж, илүү тайван гэртээ буцаж ирсэн явдал юм. Амттай хоолонд хангалттай мөнгө байхгүй байна уу? Эерэг тал нь та илүү туранхай болно. гэх мэт. Өчүүхэн зүйлд бүү бухимд. Эцсийн эцэст, болж буй бүх зүйл сайн сайхны төлөө байдаг.

Амьдралынхаа хором, секунд, минут бүрийг аз жаргалтай амьдар. Цагаа үнэл, өчүүхэн зүйлд бүү үр. Энэ бодол сэтгэлийнхээ гүнд нэвтрэн орсны дараа та муухай ааштай алхаж, өөрийгөө дотроос нь идэхийг хүсэхгүй байх болно. Өөрийнхөө гараар амиа хорло.

Зорилгоо тавьж, түүндээ хүр. Хэрэв та ямар нэг ноцтой зүйлийг мөрөөдөж, тэмүүлж чадахгүй бол бага багаас эхэл. Жишээлбэл, жингээ хасах зорилго тавиад нэг сарын дотор хий. Эсвэл тамхинаас гарах. Энэ нь ажилладаг. Эцсийн эцэст, үүнээс болж зүгээр зогсож, гишгэж, уйлж байснаас үргэлж хичээж, үр дүнд нь таашаал авах нь дээр.

Хүүхдүүдтэйгээ хамт алхаж, тоглоорой. Нялх хүүхэд, хүүхдүүдийг хараад та өөр ертөнцөд шумбаж, бүх зүйл тийм ч муу биш гэдгийг ойлгодог. Хүүхдүүддээ зааж сур, тэдний анхаарлыг сарниул. Мөн зүгээр л эерэг байдлаар цагийг өнгөрөөх нь таны сэтгэл санаа, сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлнө.

Спортоор хичээллэж, аль болох их хөдөл. Сөрөг сэтгэл хөдлөл, муу сэтгэлийн байдал таныг гүйцэлдүүлэхийг бүү зөвшөөр. Ямар нэгэн спортын хэсэг эсвэл бүжигт бүртгүүлээрэй. Зүгээр л цэвэр агаарт алхаж эсвэл алхаарай.

Зөвхөн танд баяр баясгаланг авчирдаг хүмүүстэй харьц. Тэд энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг танд сонирхолтой байх ёстой. Эргэн тойрон дахь хүмүүстэй харилцах нь таныг бухимдуулж, стресст оруулах ёсгүй. Амьдралынхаа энергийн цус сорогч, ялагдагчдыг зайлуул. Энэ ямар ч ашиггүй.

Чи хэн нэгэнд хэрэгтэй байгаагаар амьдар. Найз нөхөд, таны гэр бүл, хүүхэд эсвэл эцэг эх. Та зүгээр л танихгүй хүмүүст тусалж чадна. Хүн хэрэгцээтэй гэдгээ мэдэрвэл илүү аз жаргалтай болдог. Мөн толгойд муу сэтгэл хөдлөл, гунигтай байх зай бага байдаг.

Хэрэв та уйлмаар байвал уйл. Хүчтэй, бүх зүрх сэтгэлээрээ. Дэрэн дээрээ уйлж, хашгирав. Та тэр даруй илүү сайн мэдрэх болно. Өнөөдөр биш маргааш, маргааш биш нөгөөдөр гэсэн үг. Эцсийн эцэст, заримдаа та ямар нэгэн байдлаар хурцадмал байдлыг арилгах хэрэгтэй.

Илүү их амраарай. Хэсэг хугацаанд мэдээ, зурагт үзэх хэрэггүй. Цэвэр агаар, байгалийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Амьдралын бүх баяр баясгаланг мэдэрч, шинэ давхрагыг нээ. Сонирхолтой ном эсвэл өөр бусад уран зохиолыг уншаарай. Шинэ зүйл сур, сур. Эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь таныг үргэлж сайхан сэтгэлтэй байх болно.

Танд аз жаргал авчрах ажил олохыг хичээ. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол хийж буй ажлаасаа аз жаргалыг олж аваарай. Эцсийн эцэст та хайргүй ажилдаа эерэг талыг олж авах нь гарцаагүй.

Сайн үйлс хий. Хүмүүст туслах. Бусдад сайхан сэтгэл, эерэг сэтгэл хөдлөлөө өг.

Зүгээр л дэмий хоосон гуниглах хэрэггүй. Эцсийн эцэст амьдрал бидэнд аз жаргалын төлөө өгдөг! Аз жаргалтай байгаарай, хайрт минь!

Үргэлж сайхан сэтгэлтэй байхын тулд та нэг зүйлийг санаж байх хэрэгтэй - амьдралд тохиолдох бүх зүйл зөвхөн чамаас хамаарна. Мөн та өнөөдөр ямар ааштай байхаа шийддэг. Өөрийн сэтгэл хөдлөл, үйлдэл, үг хэллэгээ хянаж сур. Ойр дотныхоо хүмүүст өчүүхэн зүйлээс болж гомдох гэх мэт зуршлаа нэг удаа март. Амьдралыг өнгөлөг болгохын тулд өчүүхэн зүйл байдаг бөгөөд санамсаргүй эвдэрсэн ваар эсвэл алдагдсан түрийвчнээс ч дор олон мянган зүйл дэлхий дээр байдаг. Уучилж сур. Таны зүрх сэтгэлд үзэн ядалт, гомдлын газар байх ёсгүй, харин хайрын орон зай байх болно.

Амьдралдаа эерэг зүйлийг авчир

Интернэтээс хошигнол уншиж, хөгжилтэй зураг үзэх, хошигнох, хөгжилтэй видео үзэх. Таныг хүрээлж буй бүх зүйлд инээмсэглэх шалтгааныг хайж ол. Өөрт тохиолдсон бүх зүйлээс таашаал авч сур. Төлөвлөгөөний дагуу ямар нэг зүйл болохгүй байсан ч гэсэн цөхрөл бүү зов, харин хувь тавилангийн энэ шинэ тойрог танд нээж буй олон боломжуудын талаар бод. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт муу зураас дуусч, өнөөдөр танд бүх нийтийн хэмжээний сүйрэл мэт санагдаж байгаа зүйл зургаан сарын дараа таныг зовоохоо больж, танд инээдтэй, утгагүй санагдах болно гэдгийг санаарай.

Бодол санаа, мэдрэмжтэйгээ ганцаараа гэртээ байж болохгүй

Өөртөө хобби хайж, чөлөөт цагаа хоббидоо зориулж, хуучин найз нөхөд, танилуудтайгаа харилцаж, компанидаа цаг зарцуулах сонирхолтой аргуудыг олоорой. Шинэ танилтай болох, хөл хөдөлгөөн ихтэй газруудад зочлох, уйтгар гунигт автахаас бүү мартаарай. хайхрамжгүй байдлын хамгийн сайн нөхцөл бол ганцаардал, хязгааргүй интернет гэдгийг санаарай, тиймээс олон нийтийн сүлжээнд орж, үнэхээр хэрэгтэй зүйлд цаг зарцуулах хэрэггүй. Хэрэв та өвчний улмаас гэртээ үлдэхээс өөр аргагүйд хүрсэн хэвээр байгаа бол сонирхолтой ном уншиж эсвэл сонирхож буй хүнтэйгээ гэрийн утсаар ярьж болно.

Өөрчлөлт таны амьдралд ямар үр дүнтэй нөлөө үзүүлэхийг санаарай

Өөрийн оршихуйд шинэ зүйл авчрахаа мартуузай. Өөрчлөлтүүд нь эрс тэс биш байж болох ч тэдгээр нь мэдэгдэхүйц бөгөөд мэдэгдэхүйц байх ёстой. Удаан хугацааны турш мөрөөдөж байсан шивээсээ хийлгэж, удаан хугацаанд төлөвлөж байсан засч залруулж, олон жилийн турш хуримтлагдсан бүх хог хаягдлаа хаяж, эцэст нь та авах шаардлагатай байсан ч Европыг зочил. өөр зээл авах. Ажил, гэр хоёрын хооронд хаа нэгтээ өнгөрөөхөд амьдрал дэндүү богинохон.

Амарч, амарч сур

Таны өдрийн тэмдэглэлд яаралтай хийх шаардлагатай олон зүйл байгаа ч гэсэн 15 минутын турш анхилуун үнэрт тосоор усанд орох эсвэл дэлгүүр хэсч удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан зүйлээ худалдаж аваарай. Амьдрал бол хөдөлгөөн хэдий ч та робот биш, машин биш, бүх амьд хүмүүсийн нэгэн адил завсарлага хэрэгтэй. Өөрийгөө хааяа удаан унтахыг зөвшөөр, эсвэл хэдэн цагийн турш хоолны дэглэмээ орхиж, амттай зүйлээр өөрийгөө дайлаарай.

Амьдралыг илүү хялбар болго

Та өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг хянах боломжгүй болно. Гэхдээ өнгөрсөн үеийг өөрчлөх боломжгүй. Хэзээ ч болохгүй зүйлд бүү санаа зов, гэхдээ та үүнд бэлэн баймаар байна. Байнга өөрийгөө золиослох үйлдлийг бүү хий. Та хэзээ ч хүн бүрт нэг дор тусалж чадахгүй. Асуудал үргэлж тохиолдож байсан, тохиолдох болно. Тиймээс зүгээр л амьдралын урсгалыг дагаж, хором бүрийг таашаал авч, зүгээр л амьд, сайн байгаадаа баяртай байгаарай.