Təbii ki, evdə olanda canınız sıxıla bilər və belə bir vəziyyətdə səliqə-sahman, kitab oxumaq və ya televizora baxmaq üçün bayağı məsləhətlər həyatınızın dəlicəsinə monoton olduğunu bir daha sübut edəcək.

Evdə darıxırsınızsa, sizə əsl həzz verə biləcək şeyləri düşünmək daha yaxşıdır.

Beləliklə, müxtəlif kosmetik vasitələrdən istifadə edərək hamamda dincələ bilərsiniz. Suya aromatik köpük əlavə edin, üzünüzü və bədəninizi təmizləyin, dərinizi ovuşdurun, maska çəkin. Skrabınız yoxdursa, həmişə doğaçlama vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz, məsələn, az miqdarda bitki yağı və üyüdülmüş qəhvə qarışdırın və sağlam tərəvəz və meyvələrdən, yulaf ezmesi və xama ilə maska hazırlayın. Saçınızı bitki mənşəli infuziyalar, sarısı və qara çörək ilə yaxalaya bilərsiniz. Siz həmçinin şokolad və ya bal sarğısı ilə özünüzü əzizləyə bilərsiniz.

Yeri gəlmişkən, nəinki daha gözəl, həm də incə olmaq üçün, oyandırıcı musiqi ilə müşayiət olunan problemli sahələr üçün bir sıra məşqlər etmək yaxşı olardı. Əgər idmandan uzaqsınızsa, sadəcə olaraq, xəyali tamaşaçılara üz tutaraq, mikrofon əvəzinə daraqla güzgü qarşısında aktiv şəkildə rəqs edə bilərsiniz. Bu, sizi nəinki şənləndirəcək, həm də günün qalan hissəsi üçün sizə müsbət enerji verəcək.

Cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün qarderobunuzu sıralaya bilərsiniz. Mövcud geyimlərdən dəbli və qeyri-adi dəstlər hazırlayın, ayaqqabı və aksessuarlar seçin və güzgü qarşısında özünüzü məşhur model kimi təsəvvür edərək moda nümayişi təşkil edin. Göstərmə prosesi zamanı bəyəndiyiniz, lakin geyinmədiyiniz, eləcə də artıq geyinmək istəmədiyiniz əşyaları bir kənara qoyun. Birincisi üçün sonrakı satınalma üçün uyğun dəsti seçin, ikincisi üçün isə yeni sahibi seçin.

Tək başına nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, kiçik bir bakalavr partisi təşkil etməyə çalışın. Qız yoldaşlarınıza zəng edin, soyuducuda olanlardan yüngül qəlyanaltılar hazırlayın, onlardan popkorn almağı xahiş edin, yeni yeniyetmə komediyasını endirin və filmə baxmaqdan və xoş söhbətlərdən həzz alın.

Evdə heç bir işiniz yoxdursa, bir az xəyal qurmağa çalışın. Yaxşı, bundan nəinki həzz almaq, həm də fayda əldə etmək üçün arzularınızın xəritəsini tərtib edin. Böyük bir kağız vərəqi, köhnə jurnallar, qayçı, yapışqan və markerlər götürün. Böyük gözəl bir ev istəyirsiniz? İstəyinizi kəsin və whatman kağızına yapışdırın! Xəyal etdiyiniz avtomobili və yaxınlıqda məşhur aktyora oxşayan bir oğlanı park edin. Şkafda qəşəng bir paltar asın, ayaqqabı qoyun, sevimli kosmetikanızı komodinin üstünə qoyun. Məşhur universitetə daxil olmağı xəyal edirsiniz? İnternetdə onun şəklini tapın və kollajınıza əlavə edin. Kiçik detalları unutmadan hər şeyi kağıza yapışdırın. İstək xəritəniz nə qədər ətraflı olarsa, arzularınız bir o qədər yaxın olar. Onu masanızın qarşısında və ya çarpayınızın üstündən asmağı və hər gün ona heyran olmağı unutmayın, çünki hər kəs düşüncələrin gerçəkləşə biləcəyini çoxdan bilirdi.

Əgər cansıxıcısınızsa və heç bir işiniz yoxdursa, çox maraqlı şeylər tapa bilərsiniz. Burada əsas şey adi peşənizi dəyişdirməkdir. Əgər çarpaz tikişi sevirsinizsə, özünüzünkini stolun çekmecesinin arxasına yapışdırın və karaoke oxuyun. Boş vaxtınızı filmlərə baxaraq keçirirsinizsə, toxunma və ya büzməli kağızdan buketlər hazırlamağı öyrənin.

Bir oğlan darıxırsa evdə nə etməlidir?

Əksər oğlanlar cansıxıcı olanda nə etməli sualına cavab verərkən kompüter oyunlarına və ya filmlərə baxmağa üstünlük verirlər. Ancaq bu, cansıxıcılıqla mübarizənin ən yaxşı yolu deyil.

Əgər çoxlu dostlarınız varsa, onları dəvət edin və bir şüşə pivə üzərində ən son xəbərləri müzakirə edin, şahmat, kart və ya nərd oynayın.

Kişi yığıncaqlarını təşkil etmək mümkün deyilsə, hansı maraqlı şeyləri öyrənə biləcəyinizi düşünün. Yenidən necə quracağınızı bilmirsiniz? Köhnə kompüterinizi götürün və İnternetdəki təlimatlara əməl edərək, bunu necə edəcəyinizi indi öyrənin. Təmirlə bağlı dərsə baxın, ananız üçün orijinal ad günü hədiyyəsi edin, sevgiliniz üçün qeyri-standart bir tarix üçün bir fikir verin.

Kişi adətən ailənin çörəkçisi olduğundan onun xidmətdə səriştə səviyyəsinin daim artması çox vacibdir. Karyeranızı xəritələşdirin. Bunu etmək üçün bir kağız parçası götürün və mümkün bir yüksəlişin piramidasını və ya xəyalınızdakı mövqeyi əldə etməyin diaqramını çəkin. Müəyyən bir mövqedə olmanız lazım olan səlahiyyətlərin siyahısını ətraflı yazın və sonra onları əldə etmək üçün bir plan hazırlayın. Əgər məşhur iş adamı olmaq istəyirsinizsə, öz biznesinizi qurmaq üçün yeni orijinal ideyalar axtarmağa çalışın. Yalnız bu fəaliyyətdən faydalanmaq üçün deyil, həm də əylənmək üçün vizuallaşdırma haqqında unutmayın.

İdman oynamaq cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yoldur və bunun üçün idman zalına getməyə ehtiyac yoxdur. Qırıntı materiallarından öz idman avadanlıqlarınızı hazırlayın. Məsələn, çəkilər qurmaq üçün beş litrlik bidonları su ilə doldura bilərsiniz. Daha ağır bir seçimə ehtiyacınız varsa, şüşələrə çınqıl qoya bilərsiniz.

Darıxdığınız zaman nə edəcəyinizi anlamaq üçün tamamilə inanılmaz bir şey axtarmaq lazım deyil, çünki bütün fikirlər adətən səthdə olur, düşünün bu həyatda nəyi sınamaq istərdiniz? Paraşütlə tullanmaq və ya külək tunelində uçmaq - bu cür xidmətləri göstərən ən yaxın mərkəzi axtarın. Yeni dostlar tapın - kompüter klubuna və ya balıq ovuna gedin. Sadəcə seçdiyiniz fəaliyyətdən həzz almağı unutmayın.

Birlikdə cansıxıcı olsanız nə etməli

Əhəmiyyətli bir başqanız varsa, ancaq evdə onunla sıxılırsınızsa və harasa getmək imkanı yoxdursa, birgə səylər tələb edən yeni, orijinal bir fəaliyyət tapmağa çalışın.

Yeni bir yemək bişirməyi öyrənin və sonra bir-birinizi gözlərinizlə yedizdirin. Bir neçə min elementdən ibarət tapmaca yığın. Mebel və dekorativ elementlərin ətraflı yerləşdirilməsi ilə xəyallarınızdakı mənzili çəkin. Kartlar və ya başqa bir ağıl oyunu oynayın. Yeni masaj üsullarını öyrənin.

Birlikdə nə edəcəyinizi anlamaq daha asandır. Əsas odur ki, nə etmək istədiyinizə qərar verin. Seçim etmək üçün kağız parçalarına hər birindən bir neçə cümlə yaza, yuvarlaya, çantaya qoya və kağız parçalarından birini çıxara bilərsiniz.

Bir şirkət evdə darıxdırıcıdırsa nə etməlidir?

Əgər evdə dostlarınızlasınızsa, lakin onların əksəriyyəti artıq cansıxıcıdırsa, onlara bir növ komanda oyunu təklif etməyə çalışın.

Bir çox insanın köhnə konsolları var. Tanklar və ya Mortal Kombatda komanda çempionatı təşkil edin. Nostalji, həyəcan və birgə səylər hətta ən darıxdırıcı oğlanların ağzını açmasına imkan verməyəcək.

Dostlarınızın növbəti görüşünə maraqlı stolüstü oyun gətirin. Bu, "Mafiya", "Monopoliya", "Scrabble" ola bilər.

Əgər siz və dostlarınız evdə darıxdığınız zaman nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, lakin aktiv əyləncə həvəskarısınızsa, Timsah, Twister və digər açıq hava oyunlarını oynayın. Uşaqlıqda nə oynadığınızı xatırlayın və birlikdə bu gözəl vaxta qayıdın.

Əgər evdə şirkətdən sıxılırsınızsa, İnternetdə maraqlı bir şey tapa bilərsiniz. Bununla belə, onların əksəriyyəti heç bir xüsusi atribut və ya bilik tələb etmir.

Darıxma hər kəsə mənfi təsir göstərir - bu bir faktdır.

Hər bir insanın fərdiliyi onun xarakterində və temperamentində əks olunur. Şəxsiyyətlər arasındakı fərqlər onların bütün həyatı, xüsusən də duyğuları qavramasına qədər uzanır. Bu cansıxıcılığa aiddirmi? Sanqvinik, xolerik, flegmatik və melanxolik insanlar bu hissi eyni dərəcədə hiss edirlərmi? Və ən əsası: cansıxıcı olduqda necə və nə etməli - hər bir temperament üçün universal və ya unikal üsuldan istifadə edin?

Darıxıram - nə etməliyəm?

Xolerik adamın darıxması ətrafdakılara, melanxolik adamın darıxması isə özünə zərər verir. Flegmatik bir insanın cansıxıcı vəziyyəti çoxları üçün görünməz olaraq qalır, adi əhval-ruhiyyəsi ilə birləşir. Sanguine insanlar tez-tez bu hissi görməməzliyə vurmağa çalışırlar və bununla da bütün vəziyyəti pisləşdirirlər.

Cansıxıcılığa reaksiyalar, yaranan təcrübələrin səbəblərinə əsaslanaraq tamamilə fərqlidir. Buna görə də “Sıxdığınız zaman nə etməli?” sualına hər kəsə aid olan cavabı tapmaq lazımdır. demək olar ki, qeyri-mümkündür. Eyni şeyi fərdi həllər haqqında demək olmaz. Nə üçün uyğundurlar? Cavab sadədir: melanxolik insana kömək edən şey sanqvinik insan üçün fəlakətli ola bilər; flegmatik bir insan üçün ağlabatan bir həll xolerik üçün daha çox problem yaradacaq. Saytımız növünüzü müəyyənləşdirməyə kömək edəcək.

Flegmatik insan cansıxıcı olduqda nə etməli

Belə bir xasiyyəti olan bir insan hisslərin, maraqların davamlılığına və emosiyaların zəif ifadəsinə meyllidir. O, yavaş, lakin ağıllıdır, həmişə hər qərarı ən xırda detalına qədər düşünür. Onun əhval-ruhiyyəsi sabit sakitlik ilə xarakterizə olunur.

Belə keyfiyyətlərə görə yalnız ən yaxın dostlar və qohumlar flegmatik bir insanın davranışındakı dəyişikliyi görə bilirlər. Hətta bu tip bir insanın özü də melankoliya onu alt-üst etməyə başlayanda dönüş nöqtəsini həmişə dərk etmir. Uzun müddətli cansıxıcılıq fleqmatik edir:

ləng, tənbəl, hətta daha yavaş;
emosiyalar və onların ifadəsi zəifdir;
monoton (yalnız tanış hərəkətləri təkrarlayır);
başqalarına biganə, depressiyaya düşmüş.

Flegmatik bir insanın standart davranış tərzindən uzaqlaşması uzun müddət tələb etdiyi üçün, xroniki cansıxıcı əhval-ruhiyyə həftələr, aylar və hətta illərlə davam edə bilər. Nə qədər kədərə qərq olsa, yaxşılığa doğru dəyişmək bir o qədər çətin olacaq. Flegmatik insan problemdən necə qurtula bilər?

Bir az fəaliyyət

Hərəkətsizlik və daimi yeknəsəklik hətta ən həvəsli fəalı da zəif tənbəl insana çevirə bilər. Flegmatika haqqında nə deyə bilərik! Ancaq bu temperamentin nümayəndələri üçün aktiv həyat tərzinə keçmək olduqca çətindir. Nə etməli Sürətli tempi olan bir fəaliyyət seçmək lazım deyil, ortada nə isə adi asudə vaxtdan bir az daha aktiv olacaq. Məsələn, rəqsdirsə, o, hip-hop və ya paso dobl deyil, müasir və valsdir. Əgər bu idmandırsa, deməli bu, güləş deyil, üzgüçülükdür. Fitnes yerinə - yoga, ralli yerinə - dırmaşma divarı. Və s - xoşbəxtlikdən, bir çox variant var.

Gözəl söhbət

Flegmatik bir insan üçün yeni əlaqələr qurmaq və çətinliklə qazandığı tanışlarla tez bir zamanda yaxınlaşmaq çətin ola bilər. Ancaq yaxın qohumlarla, etibarlı dostlarla ürəkdən söhbət etmək onlar üçün xoşdur. Bunu istifadə edə bilərsiniz. Kafedə yaxşı dostla görüşmək, ən yaxşı dostunuzla balıq tutmaq və ya ailəvi axşam bir az dincəlmək və bir qədər pozitivlik qazanmaq üçün əla yoldur.

Başqa bir üsul var - faiz klubları. Onlarda edə bilərsiniz:

onuncu dairədə “Harri Potter”ə (kitabsevərlər dairəsi) həvəsinizi ifadə edin;
ortaya çıxan tortu ilk dəfə hazırlandığına əmin olaraq on beşinci dəfə təqdim edin (Ev Aşpazları Assosiasiyası);
öz həyətinizdə baobab yetişdirməklə öyünür (bağçılıq və ya xəyal klubu).

Siyahı uzun müddət davam edə bilər. Belə görüşlərin üstünlüyü ondadır ki, heç kim iştirakçıları dərhal müzakirələrə girməyə və ya mütləq suallara cavab verməyə məcbur etmir. Qrupun bütün üzvlərinin yavaş-yavaş, tədricən vəziyyətə alışmaq, hamını daha yaxşı tanımaq, sonra isə ümumi söhbətlərdə və fəaliyyətlərdə fəal iştirak etməyə başlamaq imkanı var.

Melanxolik bir insan sıxılırsa nə etməli

Cansıxıcı melanxolik əsl tragikomediyadır. Vəziyyət başqaları üçün komik görünür, çünki o, baş qəhrəmanın sakit ah çəkmələri və zahirən teatral şəkildə uydurulmuş kədəri ilə müşayiət olunur. Melanxolik insanın özü üçün bu, ağır mənəvi faciədir. Bunun səbəbi, bu tip insanların hər şeyi ürəkdən qəbul etmələridir. Onlar səmimi rəğbət bəsləyə bilən əla empatlardır. Onlar tez-tez özlərini yaradıcılıqda tapırlar və bunda uğur qazanırlar.

Melanxolik bir insan uzun müddət cansıxıcılığın pəncəsində tutulursa, onda aşağıdakı simptomlar görünür:

daha dərin emosional zəiflik;
təcrid, kəskin melankoliya fonunda sükut;
yadlaşma, özünü cəmiyyətdən təcrid etmə;
nevrozların və fobiyaların yaranması və inkişafı.

Melanxolik xasiyyətli insanlar daha çox introvert olurlar və tez-tez affektiv və narahatlıq vəziyyətlərindən əziyyət çəkirlər. Flegmatik insanın ən böyük çətinliyi cansıxıcılıqdan qurtulmaqdırsa, melanxolik insan üçün bu, həyat arzusunu saxlamaqdır. Buna görə də bu cür insanlar cansıxıcılıqla ilk təzahürlərdə mübarizə aparmalıdırlar. Buna nail olmağın bir neçə yolu var.

Daha az ruh axtarışı

Melanxolik insanlar köhnə pis xatirələrə - məğlubiyyətlərə, uğursuzluqlara, utanc hissi, alçaldılma və s. Əksər hallarda özlərini və öz xarakter xüsusiyyətlərini pisliyin kökü hesab edir və buna görə də hər dəfə bu düşüncələrdən uduzmuş kimi çıxırlar. Əhval uzun müddət pisləşir, hər hansı bir iş görmək istəyi və gücü yox olur, cansıxıcılıq yaranır.

Mənfi xatirələr hələ də geri qayıdırsa, onların hansı təcrübə verdiyini düşünməyə çalışmaq daha yaxşıdır. Yeni biliklərin necə və harada faydalı olacağını təsəvvür etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu vəzifədə əsas şey düşüncə axınını mütləq xoşbəxt, uğurlu gələcək haqqında düşüncələrə yönəltməkdir.

Ətrafda pozitivlik axtarır

Gün ərzində baş verən hər şeyi, hətta ən kiçik müsbət nailiyyətləri belə yazmaq üçün bu məqsədlər üçün gündəliyə başlamaq yaxşı olardı. Əvvəlcə elə görünəcək ki, bir gündə yaxşılıq çox azdır, ya da yox. Sonra yaddaşınızda bir neçə kiçik parlaq keçid görünəcək.

Qonşular səhər təmiri unutmaq qərarına gəldilər, yeməkxanadakı aşpaz gülümsədi və xoş iştaha arzuladı, yaramaz pişik zibil qabını düzgün tapdı və bazar günü təəccüblü şəkildə isti su verdilər - bu kiçik şeylər bütün həyatı təşkil edir. . Bunları fərq edib ümumiləşdirməklə insan daha xoşbəxt, mehriban olur, darıxdırıcılıqdan, neqativlikdən xilas olur.

Sanqvinik insan cansıxıcı olduqda nə etməli

Sanqvinik temperament sürətlə dəyişən, əsasən müsbət təcrübələrin atəşfəşanlığıdır. Bunlar açıq duyğuları olan aktiv, şən insanlardır. Onlar rahatdırlar, ünsiyyətcildirlər və yeni ideyaları və dəyişiklikləri həvəslə qəbul edirlər.

Davamsızlıq və qeyri-ciddilik bu cür insanların mənfi xüsusiyyətləridir. Darıxmaq bu keyfiyyətləri yumşalda bilər. Təbii ki, söhbət onun təzahürünün yüngül qısamüddətli formalarından gedir. Ona görə də sanqviniklər üçün yalnız bir məsləhət var.

Darıxmağın qəbulu və təhlili

Eyni anda üç fikirdən başlaya bilərsiniz.

Mənfi təcrübələr fonunda müsbət emosiyalar daha kəskin hiss olunur və daha çox dəyərləndirilir.
Monoton sabitlik (hətta müsbət olanlar da) cansıxıcı olur və adi hala çevrilir. Nəticə obsesif "mənim nəyisə əskik edirəm" hissidir.
Darıxmaq həyat tərzinizi yenidən düşünmək, öz inkişafınız naminə nəyisə dəyişmək üsuludur.

Əgər darıxırsansa, bunun bir səbəbi var. Sanqvinik insanların problemi ondan ibarətdir ki, onlar çox vaxt problemi həll etmirlər, ancaq onun təzahürlərini aradan qaldırırlar. Bu cür insanlar mənfi duyğulardan qaçmağa və dərhal onlardan qurtulmağa çalışırlar, xüsusilə mənfi duyğuların niyə ilk növbədə meydana gəldiyi sualına dərindən baxmadan.

Məsləhət odur ki, cansıxıcılığı qonaq kimi qarşıla, gəlişinin səbəblərini axtar, sonra ətraflı düşün. Bu, həyatda nəyin səhv olduğunu və bununla necə məşğul olacağını müəyyən etməyə kömək edəcək. Bundan əlavə, bu üsul sizi ağırlaşmalardan - kəskin inkişaf edən nevrozlardan, depressiyadan qoruyacaq. Lazımi dəyişikliklərə yönəlmiş sonrakı hərəkətlər cansıxıcı əhval-ruhiyyəni nadir, qısa müddətli, lakin çox faydalı bir qonağa çevirəcəkdir.

Xolerik bir insan çox cansıxıcıdırsa nə etməli

Xolerik xasiyyətli bir insanı cansıxıcı hiss edəndə bu, hamı üçün pisdir. Yaxşı əhval-ruhiyyədə olan xolerik insanlar bir çox müsbət keyfiyyətlər nümayiş etdirirlər - ehtiras, məqsədlərinə çatmaqda əzmkarlıq, enerji, qətiyyət, ünsiyyətcillik. Ancaq belə bir mövzu cansıxıcı olmağa başlayarsa, mütləq onu çıxaracaq birini və ya nəyisə tapacaqdır.

Çox cansıxıcılıq insanı xolerik edir:

aqressiv, sərt, mənfi emosiyaların partlayışlarını idarə edə bilməyən;
balanssız, qeyri-sabit əhval;
emosional pozulmalara və nəticədə nevrozlara və psixozlara meylli;
özü və başqaları üçün təhlükəli olan impulsiv hərəkətlərə qadirdir.

Təsvir edilən tipli bir insanda hətta kiçik bir melanxolik əhval-ruhiyyə qıcıqlanmaya səbəb ola bilər, müddəti asanlıqla qəzəbə, sonra isə qəzəbə çevrilir. Belə bir insanın cansıxıcılığın ilk əlamətləri görünəndə və sonrakı narazılıq və ya qəzəb təzahürləri ilə dərhal hərəkətə keçməsi daha yaxşıdır. Xoşbəxtlikdən, bir çıxış yolu var.

Şəxsi istirahət texnikaları

Birincisi, istirahət üsullarından istifadə artıq bir fəaliyyətdir. Və hər hansı bir fəaliyyət olan yerdə cansıxıcılıq və “işim yoxdur” kimi düşüncələr yoxdur. İkincisi, bu cür üsullar pis əhval-ruhiyyəni, aydın düşüncələri mükəmməl şəkildə aradan qaldırır və enerji balansını tənzimləyir. Onlar qısamüddətli, təcrid olunmuş və ya uzunmüddətli, müntəzəm ola bilər. Hər bir şəxs üçün fərdi üsulları seçmək daha yaxşıdır: bir insanı sakitləşdirən digərini qıcıqlandıra bilər. Belə texnikalara aşağıdakılar daxildir:

yoga, Pilates, gimnastika, qeyri-aqressiv idman;
meditasiya;
köpük və dəniz duzu ilə rahatlaşdırıcı vanna qəbul etmək;
ətirli şamların, çubuqların, yağların istifadəsi;
nəfəs məşqləri;
sevdiyiniz işi yavaş templə etmək;
psixoloji təlimlər.

Elə olur ki, şərtlər və ya şərtlər sadalanan üsullardan birinin istifadəsinə imkan vermir. İşgüzar görüş zamanı bir tabeliyində olan bir şəxs qəfildən şam yandırmağa, lotus mövqeyini tutmağa və ya mantralar oxumağa başlasa, müdirin başa düşməsi ehtimalı azdır. Belə hallarda siz yanınızda olan konkret obyektə daha yaxından baxmağa, ağlınızda mürəkkəb ədədləri çoxaltmağa və ya adi tapmacanın qeyri-standart həllini tapmağa cəhd edə bilərsiniz.

Əgər an qaçırılıbsa və cansıxıcılıq qıcıqlanmaya çevrilibsə, aşağıdakı sxem çox kömək edir: yavaş-yavaş ona qədər sayın, dərindən nəfəs alın və sonra diqqətinizi dəyişdirin.

Yaradıcılıqla dostluq

İncəsənət incə yanaşma tələb edir ki, xoleriklər zahirən buna qadir deyillər. Necə olursa olsun! Yalnız xolerik insanın ehtirasına həsəd aparmaq olar. Bu cazibə onları yeni şeylər sınamağa və dəyişməyə məcbur edir. Belə insanlar üçün yaradıcılığın üstünlüyü onun hüdudsuzluğu və müxtəlifliyidir. Bunun mənası nədi?

Nəyi, harada, necə və nə vaxt etmək üçün bir çox variant ola bilər. Yalnız xolerik insanların marağını artıran bir çox qeyri-adi, tanış olmayan fəaliyyətlər haqqında öyrənmək imkanı var.
İncəsənət əsərlərinin (rəsm, şeir, musiqi, rəqs və ya teatr tamaşaları və s.) yaradılması çox vaxt mərhələlərlə həyata keçirilir və mərhələlər arasındakı zaman intervalı müddətinə görə dəyişir. Qeyri-sabit, dəyişkən maraqları olan insanlar bunu qiymətləndirəcəklər.
Siz sonsuz yaratmağa davam edə bilərsiniz. Bu cür fəaliyyətlərin nə müvəqqəti, nə kəmiyyət, nə də keyfiyyət baxımından heç bir məhdudiyyəti yoxdur.

Ehtirasını yaradıcı bir impulsda tapan xolerik insan heç vaxt darıxmaz. Bir fəaliyyətdən yorulsanız, onun yerinə başqası gələcək və s.

Bütün xasiyyətli insanlar - saf və qarışıq - cansıxıcı olduqda nə edəcəyini ən yaxşı həll yolu tapa bilər. Yeganə universal məsləhət odur ki, cansıxıcılığı dəyişiklik üçün stimul kimi qəbul etmək daha yaxşıdır. Əks təqdirdə, hər bir temperamentin problemi həll etmək üçün öz yolları var, bunlar ən yaxşı şəkildə digər növlər üçün nəzərdə tutulmuş üsullarla qarışdırılmamalıdır.

Dərc tarixi: 19/09/2012

Hər kəs bəzən cansıxıcı olur. Üstəlik, bəzən hətta adi əyləncələr də cansıxıcılığı aradan qaldırmağa kömək etmir. Axı cansıxıcılıq təkcə evdə və ya işdə baş vermir. Məsələn, siz uzun növbədə oturmusunuz və heç bir işiniz yoxdur və ya hava limanında/vağzalda yola düşməyinizi gözləyirsiniz. Bu halda nə etməli? Özünüzlə nə etməli? Cansıxıcılığa necə qalib gəlmək olar?

Filmlərə baxmaq

Piratlıq sayəsində hər kəs istədiyi filmi tam olaraq yükləyib baxa bilər. Eyni zamanda, insanların çoxu qorxu filmlərinin və trillerin komediyalardan və ya xüsusilə melodramlardan daha yaxşı diqqəti yayındırdığını fərq etdi.

Daha yaxşısı, bəzi seriallara və ya serial filmlərə baxmağa başlayın, o zaman cansıxıcılığı uzun müddət unuda bilərsiniz. Eyni şey müxtəlif "uzun müddət davam edən" şoulara da aiddir.

Əgər anime həvəskarısınızsa, o zaman Naruto, Bleach, Rurouni Kenshin (ən məşhur və ən uzun animelərdən bəziləri) izləməyə başlayın.

Əgər siz komediya şoularını sevirsinizsə, onda Saturday Night Live (SNL) verilişinə baxın - bu, ABŞ-da 30 ildən artıqdır ki, yayımlanan məşhur komediya şousudur. Qonaq aktyorların iştirak etdiyi eskizlər (komik skeçlər) bu şounun ən maraqlı hissəsi hesab olunur.

Əgər filmlərin keyfiyyətini Oskarların sayına görə qiymətləndirirsinizsə, onda Üzüklərin Rəbbi trilogiyasına baxın. Orjinal rejissorun orta hesabla yarım saat daha uzun çəkdiyi (hər filmə görə) kəsiminə baxsanız daha yaxşı olar. Bunlar. trilogiya sizə 12 saatlıq əyləncə təqdim edəcək.

Əllərinizlə bir şey

Origami (yəni müxtəlif kağız formalarını qatlama) çox maraqlı bir hobbidir və səbir tələb edir. Üstəlik, origaminin əsaslarını öyrənsəniz, özünüz yeni formalar yarada bilərsiniz. Origami çox yoluxucudur. Dostlarınıza kağızdan kranın necə hazırlanacağını göstərin və onlar da dərhal onu sınamaq istəyəcəklər. Bundan əlavə, origami vaxt keçirmək üçün çox ucuz bir yoldur - sizə yalnız bir kağız parçası lazımdır.

Siz həmçinin "çənləri yapışdırmağa" başlaya bilərsiniz. Əslində belə əyləncələr SSRİ vaxtı ilə müqayisədə xeyli dəyişib. İndi siz prefabrik təyyarələr, gəmilər və avtomobillərin hazır dəstlərini ala bilərsiniz. Bəzən bu hobbi olduqca bahalı ola bilər.

Siz həmçinin Lego dəsti ala bilərsiniz. Baxmayaraq ki, bu cür əyləncələr uşaqlar üçün daha maraqlı olacaq, siz də təxəyyülünüzü işə salıb nəsə yığmağa cəhd edə bilərsiniz. Bəziləri bu fəaliyyətə o qədər can atırlar ki, nəhəng şəhərləri və ya avadanlıqları real ölçüdə yığırlar.

Kompüter oyunları

Bu maraqlı fəaliyyətdir ki, onlar bu barədə mənfi danışmasınlar. Elektron əyləncə həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilib; Üstəlik, mobil cihazların bolluğu belə növbədə dayanarkən belə əylənməyə kömək edir.

Kompüter oyunları həm də dostlarla əylənmək üçün əla vasitədir, çünki onlar rəqabət elementi əlavə edirlər.

Bu, istənilən mühitdə və hər yerdə özünüzü əyləndirmək üçün əla bir yoldur. Rubik kubunu çantanıza və ya cibinizə qoya, lazım olduqda çıxara bilərsiniz. Əvvəlcə ən azı bir tərəfi, sonra isə tamamilə yığmağa cəhd edə bilərsiniz. İnternetdə kubu 5 dəqiqədən az müddətdə həll etməyə kömək edəcək yüzlərlə birləşmə və təlimatları asanlıqla tapa bilərsiniz.

Prinsipcə, bu məsləhəti özünüzlə apara biləcəyiniz hər hansı bir tapmaca oyununa tətbiq etmək olar.

İdman

Hətta idman yox, bədən tərbiyəsi. Formaya girmək üçün idman zalına getməyə ehtiyac yoxdur. Fiziki fəaliyyət tez-tez cansıxıcılığı aradan qaldırmağa kömək edir. Bu hobbi hər kəsin xoşuna gəlməyəcək, amma xoşunuza gəlirsə, cansıxıcılığı sonsuza qədər unuda bilərsiniz. Üstəlik idman sizi daha sağlam və gözəl edəcək, bu da yaxşıdır.

Əlavə etmək lazımdır ki, fiziki fəaliyyət bədəndə güclü stresslə əlaqələndirilməməlidir. Siz yoga, qigong və ya tai chi ilə məşğul ola bilərsiniz. Bu, yalnız faydalı deyil, həm də modadır. Yoqa məşğələlərinin vaxtı səhər tezdəndir, kim tez dursa, inşallah! Xalq müdrikliyi yalan danışmaz - mən bunu özüm sınamışam :)

Dostlara və ya qohumlara zəng edin

Dostlar vaxt keçirmək üçün əla vasitədir. Dostlarınızla əylənə bilərsiniz və ya sadəcə onlara zəng edə bilərsiniz. Ən pis halda internetdə kimsə ilə söhbət edə bilərsiniz. Sosial şəbəkələrin bolluğu istənilən ölkədə istənilən şəxslə ünsiyyət qurmağa imkan verir. Əgər darıxırsınızsa, niyə yeni tanışlıqlar etməyəsiniz...

Nə etməməli!

Darıxmaq və tənbəllik iki ucu keskin bir qılıncdır. Bir tərəfdən canınız sıxılırsa, o zaman həyatını ciddi şəkildə düşünməli, bəlkə işinizi dəyişməli və ya təhsil almalısınız. Darıxmaq, özünüzə kənardan baxmağa və təkamül etməyə başlamağa imkan verir. Darıxmaq sizi uğurlu insan edə bilər və əksinə...

Məsələn, cansıxıcılıq həddindən artıq yeməyin çox ümumi səbəbidir. Darıxırsınızsa, soyuducuya yaxınlaşmayın! Sıxıntı da depressiyaya çevrilə bilər. Və buna görə də, cansıxıcı olmaq müəyyən dərəcədə təhlükəlidir.
Cansıxıcılığı aradan qaldırmağın bir çox yolu var. Bu məqalədə verilən məsləhətlər yalnız cansıxıcı deyil, həm də faydalı bir hobbi tapmağa kömək edəcəkdir.

Diqqətinizə görə təşəkkürlər!

“Asudə vaxt” bölməsindən ən son məsləhətlər:

1 il əvvəl

Əyləncə, istirahət, yeni təcrübələr - bu heyrətamiz vaxtın hər saniyəsi dəyərlidir. Bəs sevimli hobbiniz və ya hobbiniz haqqında ən kiçik xatırlatmadan əvvəl alovlanan eyni "qığılcım" sönəndə nə etməli? Anlar sevindirici deyil, əvvəlcə yüngül bir kədərə çevrilir, daxili dünyanı tamamilə tərk etsən, sonra darıxdırıcı depressiyaya çevrilir. Sonuncudan təkbaşına çıxmaq həmişə mümkün olmur. Buna görə də cansıxıcılığı qönçədə çırpmaq psixoloji sağlamlığına hörmət edən hər kəs üçün vacib bir zərurətdir.

Əvvəla, hədsiz əyləncədən təsirlənməyən insanlar qapalı və tənha olurlar. İntrovertlər cəmiyyətə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkirlər; onlar öz şirkətlərini dostlarından üstün tuturlar. Əgər ümidsizliyin süründüyünə qərar verərsənsə və ondan qurtulmağın vaxtıdırsa, istirahət etməyə və səni kədərli düşüncələrdən yayındıran bir fəaliyyət tapmağa çalış.

Tanınmış filmin iddia etdiyi kimi sevməyə tələsin. Ən vacibidir. Ancaq yalnız sevdiklərinizə deyil, özünüzə də müsbət hisslər göstərməlisiniz. Bu olmadan, əhval dəyərsiz olacaq. Başqalarını yaxşı əməllərlə sevindirin. Eyni zamanda, blues olmadan yaşamağı öyrənmək asandır. Mənfiliyin yan keçməsinə icazə vermək, cansıxıcı olduğunuz və bundan sonra nə edəcəyinizi anlamağa çalışdığınız vəziyyətdən ən yaxşı çıxış yoludur. Sadəcə həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək istəməlisiniz.

Ediləcək şeylər?

Cansıxıcılıq əsl diaqnoza çevrilibmi? Özünüzə müalicə təyin edin!

Qarderobunuzda sevimli əşyanızı tapın və onu konsertə və ya kinoteatra geyin.
Kitab cansıxıcılığın mükəmməl müalicəsidir. Kitabxanaya yazılmaq və ya kitab mağazasının daimi müştərisi olmaq (endirim zəmanətlidir!) sadəcə zəruridir.
İdmanla məşğul olmaq mütləq idman zalında qaçış bandında mil qaçmaq demək deyil. Gündə otuz dəqiqə, başlanğıc üçün, sizi pis düşüncələrdən yayındıracaq və rəqəminizi düzəldəcək.
İlin vaxtından asılı olaraq aktiv əyləncələr var - xizək sürmə, konki sürmə, xizək sürmə, üzgüçülük, badminton.
Təbiətdə qalsanız, gəzintiyə çıxın - bir dostla və ya tək (lakin bir dostla daha yaxşıdır, axırda "yol daha əyləncəlidir"). Göl kənarında piknik çətin bir həftənin mükəmməl sonudur.
Adi bir gəzinti bəzən silinməz bir xoş təcrübə gətirə bilər.
Yalnız cansıxıcı olduğunuz zaman, heç kim sizi şirkətinizə ev heyvanı əlavə etmək üçün narahat etmir. Burada cansıxıcılığa vaxt olmayacaq!
Ancaq bir heyvanla seçim, vaxtının çoxunu öz divarlarında keçirənlər üçündür. İşlə güclü əlaqələri olan insanlar evlərinə kiçik və ya pişik balası gətirməməlidirlər. Onlar daimi qayğıya ehtiyac duyurlar. Bu, ciddi addımdır. Yeganə çıxış yolu münasibətə başlamaqdır. İndi əsl insanla. Nə qədər qeyri-mümkün görünsə də, xüsusən də əbədi bir kədər içində. Münasibətlər sizə çoxdan unutduğunuz bir hiss bəxş edəcək - xoşbəxtlik. Və cansıxıcılıq ehtiyacı öz-özünə yox olacaq.

İşdə cansıxıcı olsanız nə etməli?

Hər gün eyni şeydir - bugünkü məlumatları jurnala daxil edin, müqaviləni çap edin, imzalayın ... Ancaq bu yaxınlarda sevimli işim zövq verdi, amma indi bu, sadəcə bir rutindir. Mən iyrənc bir yerdən qaçmalıyam, yoxsa evdən kənarda səkkiz saatımı şaxələndirməyə çalışmalıyam? Əlbəttə ki, darıxdırıcı bir fəaliyyətdən çıxmaq imkanı həmişə mövcuddur. Bununla belə, pulu haradan əldə etmək barədə yeni ideyalar tapmaq üçün çox çalışmalı olacaqsınız.

Əgər imkanlarınız və istəkləriniz üst-üstə düşürsə, çoxdan tanış olduğunuz yerinizi tez tərk edin və qeyri-ciddi anlayışlar və məsələlərin həlli yolları axtarmağa başlayın. İş gününün yükünü yüngülləşdirmək asandır - iş dəftərinizi götürün.

Ancaq köklü dəyişikliklərə hazır olmadığınız zaman, iş gününüzü maraqlı bir fəaliyyətlə seyreltməyi öyrənin. Rəhbərlərinizdən yüksəliş tələb edin, xüsusən də öz qabiliyyətlərinizə tam əminsinizsə. Yeni fəaliyyət cansıxıcılığın öhdəsindən gəlməyə və məşğul olmağa kömək edəcək. Özünüzə güvənirsiniz? Cəsarətlə döyüşə girin!

Bəzi menecerlərə birbaşa ofisdə əl işləri ilə məşğul olmaq qadağan edilmir. Bir həftə cansıxıcılıq və yeni isti bluza hazırdır! Bir az toxunma, toxuculuq iynələri, yumşaq iplik alın və toxunmağı öyrənin. Sadəcə baxın, patron qış üçün yeni əlcəklər istəyəcək. Hazır məhsulların şəkillərini çəkin və sosial şəbəkələrdəki səhifənizə əlavə edin. Reklam ticarətin mühərrikidir. Toxuculuq təkcə cansıxıcılıqdan bir şey etmək üçün bir seçim deyil, həm də əlavə gəlirdir.

Həmişə bilirdiniz ki, əla üslubunuz var, savadınız ən yüksək səviyyədədir, məktəbdə oxuyarkən füsunkar esselər yazırsınız, amma jurnalist olmaq arzusu qəlbinizin dərinliklərində qalıb? Potensialınızı ortaya qoymağın vaxtı gəldi! Gözəl ofisdə işləmək World Wide Web-ə çıxış deməkdir. Fikirləşin, hansı mövzular zehninizi daha çox cəlb edir? Ailə, siyasət, cəmiyyət, maşın? Seçiminizi edin və kopirayter verilənlər bazasına xoş gəlmisiniz.

Onlayn məzmun mübadiləsi hər bir müəllifin müstəqil olaraq seçdiyi qazancları təklif edir. İstənilən platformada qeydiyyatdan keçin, xoşbəxtlikdən onların çoxu var, ərizələr təqdim edin və gözləyin - siz ifaçı kimi təyin olunacaqsınız. Mətnlərin yazılması cansıxıcılığın öhdəsindən gəlməyə, əlavə gəlir əldə etməyə və bəlkə də öz yerini tapmağa kömək edəcək.

Evdə nə etməli?

Yalnızlıq və ya yaxınların anlaşılmazlığı əhval-ruhiyyəyə və hər hansı bir fəaliyyət növü ilə məşğul olmaq istəyinə mənfi təsir göstərir. Ruhdan düşmək lazım deyil. Evdə darıxdığınız zaman əsas odur ki, öz düşüncələrinizin bataqlığında ilişib qalmayasınız. Yaxşı bir sarsıntı bədənin ehtiyac duyduğu şeydir. Ən yaxşı olmasa da, çoxdankı və etibarlı dostlar qrupunu toplayın. Qulaq asan tərəf sizi mənfi hisslərdən xilas edəcək. Müalicələr, ağır (və ya əksinə, yüngül) musiqi, rəqs, gitara ilə mahnılar uzun müddət yaddaşlarda qalacaq. Əsas odur ki, özünüzü heç nə etməməkdən xilas etməklə həddi aşmayın, əks halda ertəsi gün dəhşətli baş ağrısı ilə nəticələnə bilər. Baxmayaraq ki, cansıxıcılığı mütləq unutacaqsınız.

Sakit və dinc bir mühitdə istirahət etməyi xoşlayırsınız? Həm uşaqlar, həm də böyüklər stolüstü oyunları sevirlər. Bu oyuncaqlardan bir neçəsini əvvəlcədən alın. Çay, peçenye, kiçik bir dost çevrəsi - isti əyləncə, kədərləndiyiniz təqdirdə evdə nə edəcəyiniz problemini həll edəcək.

Mənzildə sizdən başqa heç kim yoxdur? Anı ələ keçirin! Musiqi tam səslənir, rəqs etmək və ulduz kimi hiss etmək vaxtıdır. Uşaqlıqdan yadınızdadırmı və tez-tez səhnədə özünüzü zərif və ya cəsarətli müğənni kimi təsəvvür edirdiniz? Hansı oğlan ruhlu rok-n-roll ulduzu olmağı xəyal etməmişdir? Boş vaxtlarınızda gənclik fantaziyaları ilə məşğul olmağın vaxtı gəldi. Mahnı oxuyun, özünü sənətkar kimi göstərin - heç kim sizi görməyəcək, şadlanacaq və cansıxıcılığı əbədi olaraq unutmayacaq.

Ancaq eşitmə qabiliyyətinizi itirmisinizsə və qonşularınızın deyinməsinə qulaq asmaq istəmirsinizsə, şkafı açın və baxın - hər şey qaydasındadır? Deyəsən qarderobumu boşaltmalıyam. Bu adətən qızlar üçün xarakterikdir. Hörmətli xanımlar öz əşyalarını gözdən keçirməyi, onları sınamağı və yararsız olanlardan acılıqla, bəlkə də sevinclə qurtulmağı sevirlər. Zaman paltarlarınızı çeşidləyərək uçacaq, sonra bir təkanla yaşayış yerinizi təmizləmək istəyəcəksiniz və nə edə biləcəyiniz iniltisi gəldiyindən daha tez keçəcək.

Kompüterdə bir-iki köhnə film var. Çoxdan yüklənib, lakin baxılmayıb. Niyə film izləyərkən özünüzü qeyri-sağlam çipslərlə və ya digər dadlı yeməklərlə müalicə etməyəsiniz?

SPA ucuz bir zövq deyil. Bəs kim dedi ki, bunu öz vanna otağında təşkil edə bilməzsən? Cansıxıcılıqdan mənzilinizdə efir yağları və dəniz duzu axtarın. Yəqin ki, rəflərdə oturub qanadlarda gözləyirlər. Mətbəxdə kakao və üyüdülmüş qəhvə “borc alın”. Bədəninizə gözəl bir şey verin. Duz və şirin qoxulu yağlarla vanna qəbul edin, kakao əlavə edin, skrab əvəzinə qəhvə istifadə edin. Yumşaq dəri mütləq sizə təşəkkür edəcəkdir.

Həmişə yeni, əvvəllər naməlum yeməyi sınamaq istəmisiniz, lakin kifayət qədər vaxtınız və ya maliyyə resurslarınız yox idi? Evdə darıxdığınız zaman yemək kitabı sizə nə edəcəyinizi söyləyəcək. Məhsullar bir-birini əvəz edir, bir çox resept var - dadlı və müxtəlif. Öz ev yeməklərinizi yeməkdən qorxursunuzsa, dostlarınızı dəvət edin. Ancaq çətin ki, heç kim sizin istedadınıza şübhə etmir - yemək şirəli olacaq və dəvət olunanlar daha çox şey istəyəcəklər.

Evdə yaradıcılıq fəaliyyəti

Özünüzdə orijinal bir bacarıq kəşf edə bildiyiniz zaman bluzlar azalacaq və əhvalınız normallaşacaq. Saç hörməkdə, saytlar hazırlamaqda, hekayələr yazmaqda ustasınız? Bunlar cansıxıcılığı aradan qaldıra biləcəyiniz əsas fəaliyyətlərdir.

Şeirlər dodaqlarından çay kimi axır? Qafiyələri götürün, şeirlər, sözlər yazın. Şübhəsiz ki, dostlarınız arasında musiqini sətirlərə qoya bilən adam var. Yoxsa bu adam sizsiniz? İstedadlı bəstəkar və ya dəbli DJ – bu gün yaradıcı gənc kişi və qadınlara böyük tələbat var.

muncuq;
toxuculuq;
origami;
tikmə;
rəsm;
stükko;
dulusçuluq;
photoshop (əl işi deyil!);
naxış və tikiş.

Evdə faydalı fəaliyyətlər

Faydalı və həyəcanlı şeylər sizi gündəlik işinizdən yayındıracaq. Bitkiçilik zəruri və maraqlı işdir. Mənzil yeni rənglərlə parlayacaq, yaradıcı olacaq, çiçəklər havanı təmizləyəcək.

Təmir, keçmişdə cansıxıcılığın necə aradan qaldırılacağına dair sualları yüz faiz tərk edəcək qlobal bir işdir. Laminatı qoparmaq və divarlardan divar kağızı kəsmək lazım deyil. Mebelin sadə şəkildə dəyişdirilməsi əhvalınızı yüksəldəcək. Evinizi dəyişdirməklə məşğul olduğunuz zaman cansıxıcılığa vaxtınız yoxdur.

Uzun bir səfərdə nə etməli

Qatarlar, avtomobillər, tez-tez səyahətlər. Seriyası olan noutbuk çoxdan boşaldı, telefonda son faiz tükənir. Rahat kitab oxundu, lakin əziz son stansiyaya hələ çox vaxt var. Uzun səyahət stresli və depressivdir. Darıxmamaq üçün pəncərədən kənarda günəş parlayırsa, ərazini araşdırın. Bu fürsət çox nadir hallarda yaranır, ona görə də ondan maksimum yararlanın. Darıxdırıcı gecəni keçirməyin ən asan yolu yatmaqdır. Boş vaxtlarınızda isə səfəriniz zamanı cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün bu fəaliyyət siyahısından istifadə edin:

Musiqi dinləmək;
xarici dilləri öyrənmək (dərsliyi unutma!);
iynə işi;
qonşularınızla tanış olun.

Beyin fırtınası boş vaxt keçirməyin bir yolu kimi

Parlaq fikirlər çox vaxt ən uyğun olmayan vaxtlarda gəlir. Bu dəqiqədən saatlarla olmayan əhvalınızdan istifadə etməyə çalışın. Müasir dünyada cansıxıcı olmaq hər yaşda olan insanlar üçün ən uyğun olmayan fəaliyyətdir.

Kompüter texnologiyaları dünyasına qərq olun. Açıq sözlü humanitar mütəxəssis özünü Photoshop və vebsayt dizaynında sınayacaq. Texnik yeni layihələr yaradacaq.

Utancaq olmayın, özünüzü axtarın və cansıxıcılıqla məlum və uyğun üsullarla mübarizə aparın!

Evdə və ya işdə, hətta İnternetdə cansıxıcı olursan nə etməli? İnternetdə cansıxıcı olmaq çətin olsa da, xüsusən də “ Signa Hype "harada, gözəl məzmundan əlavə, hər bir abunəçi ala bilər Pulsuz nişanlar! Musiqi xəbərləri və yumor həvəskarları isə ictimai səhifəmizə diqqət yetirə bilərlər " MUZ-Alov ", aktiv abunəçilərin qəbul etdiyi yer! Ancaq təsəvvür edək ki, sual hələ də açıqdır Cansıxıcılıqdan necə qurtulmaq olar sizi nə vaxt təəccübləndirdi? Cansıxıcılıqdan qurtulmaq üçün hansı vasitələr ən tez təsirli hesab olunur? Özünüzü necə sevindirmək olar? Əgər indi darıxdırıcı, onda bu yazını mütləq oxuyun.

Ümumiyyətlə, bizim dövrümüzü hər gün çoxlarının eyni şeyi etdiyi təhkimçilik dövrü ilə müqayisə etsək, hər şeyin mövcud olduğu bizim dövrümüzdə darıxmaq kifayət qədər çətindir. Darıxmaqdan qurtulmaq üçün sadəcə insanların çox olduğu yerdə çölə çıxmaq lazımdır, sonra yaxşı havada sıxıntı duman kimi dağılacaq.

Bəs niyə cansıxıcılıq yaranır? Cansıxıcılığın səbəbləri nələrdir? Haradan gəlir? Darıxdığınız zaman nə etməli? Bu məqalədə bu barədə danışacağıq.

SORĞUNSA NƏ ETMƏLİSİNİZ?

Bir dəfə bir kitabda oxudum ki, cansıxıcılıq yoxdur. İnsanlar özləri bunu fikirləşirlər. Amma mənim fikrimcə, bu belə deyil. Darıxma o zaman yaranır ki, insanın heç bir işi yoxdur və əgər onun işi varsa, deməli, artıq ondan bezib. Düşünürəm ki, həyatınızda həvəslə yeni bir işə başladığınız və bir müddət sonra bu barədə düşünə bilməyəcəyiniz anları çox yaxşı xatırlayırsınız. Sizin üçün yeni olduğu üçün bəyəndiniz. Beynimiz elə qurulub ki, onun daim yeni təcrübələrə - yeni bir şeyə ehtiyacı var. Ona görə də insan daim xoşbəxt olmur. İnsan xoşbəxtliyə can atanda yeni müsbət təcrübələr qazanmağa çalışır. İnsanı müvəqqəti də olsa xoşbəxt edən yeni müsbət təəssüratlardır. Belə çıxır ki, cansıxıcılığın səbəbi daim yeni təəssüratlarla qidalanmamızı tələb edən beynimizdir. Buradan rəqs edəcəyik.

Bilirsiniz, bu gün cansıxıcılığın yaxşı dərmanı var. Əgər həyat səni heç də xoşbəxt etmirsə, daim darıxırsan, o zaman HOUSE 2-nin üzvü ol. Nə olub? Orada mütləq cansıxıcı olmayacaqsınız. Bütün darıxdırıcı həyatınız boyunca heç vaxt almadığınız qədər çox duyğu alacaqsınız!!!

İndi gəlin ciddi danışaq. Darıxdığınız zaman nə etməli? Cansıxıcılıqla mübarizə aparmağın bir çox yolu var. Onlardan ən çox yayılmışı isə sevimli musiqini yandırmaqdır. Musiqi beyni tonlayır, xüsusən də sevdiyiniz beyin. Yalnız musiqiyə qulaq asmasanız, səhnədə olduğunuzu təsəvvür edərək rəqs edib oxusanız, effekt maksimum olacaq. Sizin cansıxıcılığınız sadəcə belə birləşməyə tab gətirə bilməz və sizi tərk edəcəkdir. Bəli, bəli, o səni tərk edəcək! Amma düşünürəm ki, siz buna üzülməyəcəksiniz. Əsas odur ki, bunu etmək istəyiniz olsun. Musiqi dinləmək, birlikdə oxumaq və rəqs etmək istəmirsinizsə, fərq etməz, başqa çox təsirli yollar var.

Darıxdığım zaman nə etməliyəm Darıxanda kompüteri açıb kompüter oyunları oynamağa başlayıram. Bu üsul hər kəs üçün deyil, amma MƏNƏ ÇOX KÖMƏK EDİR. Mənim üçün kompüter oyunları cansıxıcılıqdan qaçmaqdır. Bir çox insanlar üçün kompüter oyunları onların xilasıdır. Kompüter oyunları sadəcə əyləncə üçün mövcuddur. Ancaq bu üsul da hər kəs üçün uyğun deyil. Bəzi insanlar kompüter oyunlarını sevmir və ya bəzən oynamaq üçün heç bir şey yoxdur. Kim dedi ki, sizə kompüter oyunları oynamağı məsləhət görürəm? Dünyada min maraqlı oyun var. Şübhəsiz ki, çoxdandır oynamadığınız sevimli oyununuz var. Əgər oynamaq imkanınız varsa, oynayın. Əgər yoxsa, növbəti üsula keçin.

Nə vaxt olmalıyam darıxdırıcı, amma oynamaq istəmirəm, hobbimlə məşğul oluram. Ən vacib hobbim aktyorluqdur. Bir zamanlar rol aldığım köhnə pyesləri tapıram və bütün personajlar kimi oynamağa başlayıram. Cansıxıcılıq dərhal yox olur. Eyni anda müxtəlif obrazları canlandırmağın nə qədər maraqlı olduğunu təsəvvür belə edə bilməzsiniz. ƏYLƏNİR!!! Bu mənim hobbimdir, sənin hobbim nədir? Bəlkə tikmə, ya rəsm, ya da eyvandan yumurta atır, insanları vurmağa çalışırsan? Bəli, hobbi ilə məşğul olmaq cansıxıcılıqdan qurtulmağın ən bayağı və güclü yoludur. Ancaq bəzən hobbi də cansıxıcı olur. Artıq dediyim kimi, beynimizin daim yeni təcrübələrə ehtiyacı var. Yaxşı, onların arxasınca getməyin vaxtı gəldi.

Filmə baxmaq, məşq etmək və s. yeni təəssüratlar gətirir. Bilirəm ki, bu yenə qarmaqarışıq səslənir, amma dünən gecə sıxıldım. Nə edəcəyimi bilmədim və sonra “Fövqəltəbii” serialının 7-ci sezonuna baxmağa qərar verdim. Ardıcıl iki bölüm izlədim və baxdıqdan sonra özümü çox yaxşı hiss etdim. Baxarkən mən bir-birini əvəzlədim, güldüm, sonra maraqlandım, sonra yenidən güldüm. Baxaraq çoxlu təəssürat aldım və heç vaxt olmadığı kimi darıxdım. Bu sayt maraqlı videolarla doludur. Sadəcə sizinkini seçin.

SORĞUNDAN NƏ ETMƏLİSİN?

Əgər hələ də cansıxıcısınızsa, o zaman sizin üçün yeni olacaq bir şey tapmağı məsləhət görürəm! Bu, göründüyü qədər sadə deyil, həm də göründüyü qədər çətin deyil. Məsələn, fevralın 24-də mən Polina Qaqarinanın konsertinə gedəcəyəm. Mən bu müğənniyə qulaq asmıram, amma çox istəyirəm ki, yeni təəssüratlar üçün konsertə gedim. Üstəlik, uzun müddətdir ki, konsertlərə getmirəm. Bundan əvvəl sirkə getdim və çoxlu emosiyalar aldım. Əsas odur ki, istək var. Beləliklə, çox uzun müddət etmədiyiniz və ya ümumiyyətlə etmədiyiniz şeylər haqqında düşünürsünüz. Yeni bir şey çox xatırlanır və bu sizə lazım olan şeydir. İnternetdə şəhərinizdə bir hadisə axtarın və ona gedin. Kim bilir, bəlkə orada kiminləsə rastlaşacaqsınız. Ancaq ünsiyyət həm də cansıxıcılıqdan xilas olmaq üçün güclü bir vasitədir.

Ünsiyyət cansıxıcılığı aradan qaldırmağa kömək edir. Ünsiyyət qurarkən insanlar emosiyalar mübadiləsi aparırlar. Şirkətdə kimsə zarafat edir, kimsə lətifə danışır, kimsə həyatından maraqlı situasiyalar danışır və s. Ünsiyyət həqiqətən mənə cansıxıcılıqdan qurtulmağa kömək edir. Bu, yəqin ki, cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün mənim ən ümumi üsulumdur. Əsas odur ki, istək var. Çünki görüşlər təşkil edilməlidir. Bunu etmək istəmirsinizsə, İnternet vasitəsilə əlaqə saxlayın.

Yeri gəlmişkən, yeni tanışlıqlar əhvalınızı yüksəltməyə kömək edir. Düzdür, tanışlıq həmişə xoş olmur, lakin əksər hallarda müsbət yekunlaşır. Necə tanış olmaq barədə danışmayacağam.

Bəzən insanın məqsədləri olmayanda cansıxıcılıq yaranır. Bu vəziyyət mənə çox tanışdır. Həyatda hara gedəcəyinizi bilmədiyiniz zaman əhvalınız qəfil yox olur, depressiya yaranır və həyatın mənası itir. Məqsəd olanda darıxmayacaqsan. Axı məqsəd varsa, insan beyni məqsədə çatmaq üçün daim axtarışlarla məşğuldur. Yaxşı, aktiv düşüncə prosesindən necə cansıxıcı ola bilərsiniz?

Bir nümunəyə baxaq. Amerikaya uçmaq üçün ingilis dilini öyrənməyə qərar verdim. Eyni anda iki məqsəd: İngiliscə danışmağa başlayın, Amerikaya baş çəkin.

Mən nə edirəm? İnternetdə xarici dil məktəbləri axtarıram, məlumat oxuyuram, telefonla suallar verirəm, hətta dərslər üçün sinif otağına baxmaq, müəllimləri tanımaq üçün onlara gedirəm. Bura necə darıxdırıcı ola bilər?

Daha sonra yeni tanışlıqlar, təəssürat və emosiyalar gətirən qrup ingilis dili dərslərinə yazılıram. Burada cansıxıcılığa yer yoxdur. Bəli, getdi... Bilirəm ki, bir müddət sonra bundan yorulacağam, amma burada ikinci məqsədimə - Amerikaya səfərə keçirəm.

Bu da yenə axtarışlar, dəqiqləşdirmələr, uçuş (və mən uçmağı sevmirəm), yeni ölkə, yeni insanlar, yeni təəssüratlar, yeni imkanlar deməkdir - XOŞBƏXT.

Beləliklə, hədəfinizi tapın və ona çatmaqla məşğul olun. Bu, cansıxıcılığın öhdəsindən gələ bilməyəcəyi çox maraqlı bir fəaliyyətdir.

Beləliklə, darıxdığınız təqdirdə nə etməli sualına cavab verməyə davam edək. İndi sizə verəcəyim məsləhətlər sizə axmaq görünə bilər. Əgər cansıxıcı hiss edirsinizsə, sadəcə bunun üstündən keçin. Həqiqət çox yaxşı səslənmir. Sadəcə olaraq, hər kəsin həyatında elə günlər olur ki, heç nə etmək istəmirsən. Ediləcək bir şey olmayanda isə ananın cansıxıcılığı gəlir və səni içəridən dişləməyə başlayır. Sadəcə keçin. Cansıxıcılıq əbədi davam edə bilməz. Odur, yəni o deyil. Yaxşısı budur, gedib bir az yat. Bəlkə maraqlı bir yuxu görəcəksən və əla əhval-ruhiyyə ilə oyanacaqsan.

üçün yüksəldən əhval-ruhiyyə Mən sizə bir zarafat danışacağam.

İlya Muromets atına minib əjdaha mağarasına getdi və qışqırmağa başladı:
- Serpent Qorınıç, çıx və mənimlə ölümünə döyüş!
Cavab olaraq mağaradan heç bir səs çıxmadı. Sükut. İlya bu səssiz cavabdan qəzəbləndi və mağaraya yaxınlaşdı. Yenidən qışqırmağa başladı, yalnız daha yüksək səslə:
- Serpent Qorınıç, çıx və mənimlə ölümünə döyüş!
Cavab olaraq susmaq. Zmey Gorynych yəqin ki, kardır, bəlkə də qulaqlarında tıxanma var. İlya daha da qəzəbləndi və mağaraya yaxınlaşdı. Və o, ikinci dəfədən iki dəfə yüksək səslə yenidən qışqırmağa başladı:
"İlan Qoriniç, çıx və mənimlə döyüş, ey rəzil qorxaq!"
Əjdaha:
- Yaxşı, yaxşı, yaxşı, belə döyüş. Götümə qışqırmağı dayandır, məndə artıq hemoroid var.

Ümid edirəm bu zarafat sizi güldürdü. Gülüş olan yerdə cansıxıcılıq olmaz. Bu aydındır. Buna görə də canınız sıxılırsa, komediya klubu, KVN və ya Ural köftələrinə baxın. Bu tamaşalar çox canlandırıcıdır. Siz həmçinin heyvanlarla videolara baxa, başqa lətifələr oxuya, komediyalara, gülməli şəkillərə baxa, özünüzü güldürmək üçün özünüzü qıdıqlaya bilərsiniz. Axı gülüş təkcə cansıxıcılıqdan qurtulmağa kömək etmir, həm də ömrü uzadır.

Darıxdığınız zaman nə etməli sualına verdiyim digər cavab xəyal etməkdir. Sadəcə divanda uzanın və məhdudiyyətsiz xəyal qurmağa başlayın və ya həyatınızdan xoş bir hadisəni xatırlayın. Xoş bir hadisəni xəyal etmək və ya xatırlamaq böyük həzz gətirir. Ən əsası isə bu fəaliyyət heç vaxt darıxdırıcı deyil. Halbuki insanlar xəyallardan çox problemlər haqqında düşünürlər. Buna görə də onlar daha tez-tez depressiya yaşayırlar. Sərhədsiz xəyal.

Növbəti məsləhət ətrafınızı dəyişdirməkdir. Eyni yerdə yaşamaq, eyni yerlərdə dolaşmaq, eyni insanları görmək - həqiqətən də darıxdırıcı olur. Əgər işinizdə cansıxıcısınızsa, onu dəyişdirməyə cəsarət edin. Bəyənmədiyin və ya yorulduğun bir şeyə niyə dözməlisən? Yaşadığınız şəhərdən bezmisinizsə, başqa şəhərə gedin. Mən bunu etdim və bu mənə çox kömək etdi. Darıxmamaq üçün mühit dəyişdirilməlidir. Monotonluq cansıxıcı olur, müxtəliflik həyata məna verir. İnsanı xoşbəxt edən dəyişiklikdir.

Mən də sizə təcrübə etməyi məsləhət görürəm. Cansıxıcılığın güclü müalicəsi. Məsələn, sabah başqa marşrutla işə gedə bilərsiniz. Sizi əmin edirəm ki, özünüz üçün çoxlu yeni şeylər kəşf edəcəksiniz. Şəkilinizi dəyişə bilərsiniz. Bundan sonra dostlarınız təəccüblə sizə suallar verəcəklər. Bir sözlə, adi gündəlik fəaliyyətlər üçün yeni bir şey tapın.

Məqalə üçün belədir " Əgər cansıxıcısınızsa nə etməli? " sona çatdı. Yazarkən özüm də həzz aldım. Ümid edirəm ki, yuxarıdakı məsləhətlər sizə cansıxıcılıqdan qurtulmağa kömək edəcək. Əgər kömək etməsələr, o zaman HOUSE 2-ə gedin. HOUSE 2-də siz həmişə əylənəcəksiniz və darıxdığınız zaman nə edəcəyinizi heç vaxt düşünməyəcəksiniz.

Bu məqalə ilə bağlı öz şərhinizi aşağıda qeyd etsəniz və ya cansıxıcılıqdan qurtulmanıza kömək edən öz metodunuzu yazsanız, çox gözəl olardı. Mən çox minnətdar olacağam.

Sizə ən xoş arzular.