Çəkimiz bir çox amillərdən asılıdır: boy, cins, bədən növü və hətta yaş. Optimal çəkinizi hesablamaq üçün çox sayda düstur var. Bu gün biz Broca indeksi haqqında danışacağıq və Broca düsturundan istifadə edərək ideal çəkinizi necə hesablaya biləcəyiniz barədə danışacağıq. Çəkinizi Broka görə hesablamaq üçün yalnız boyunuzu deyil, həm də bədən tipinizi bilmək lazımdır. Hansı bədən növlərinin olduğunu anlayaq.

Əsas bədən növləri

Üç əsas növ var:

1. astenik
2. normostenik
3. hiperstenik

Astenik bədən növü
Qadın arıq, orta hündürlükdən yuxarı, uzun nazik boyun, dar çiyin və sinə, uzadılmış əzaları və nazik burun ilə görünür.

Normostenik bədən növü
Qadın orta boyda, nazik bel və nazik ayaqlıdır. Onun bədən ölçüsü mütənasibdir.

Hiperstenik bədən növü
Geniş sümükləri, həcmli çiyinləri və bir qədər qısaldılmış ətrafları olan orta boylu bir qadın. Artıq çəkiyə meyllilik artır.

Bədən tipinizi necə təyin etmək olar

Müəyyən etmək üçün qadınların bədən tipi, zəruri biləyinizi ən dar nöqtədə ölçün.

• 14 sm-dən az bilək astenik olduğunuzu bildirir.
• 14 ilə 18 sm arasında olan bilək sizin normostenik olduğunuzu göstərir.
• 18 və daha yuxarı bilək sizin hiperstenik olduğunuzu göstərir.

Kişilər fərqli nəticələr əldə edəcəklər:

• 17 sm-dən az astenik tipdir
• 17 ilə 20 sm arasında - normostenik tip
• 20 sm-dən çox - hiperstenik tip

Bədən tipinizi də buradan öyrənə bilərsiniz boy və ayaq uzunluğu arasında əlaqə.
Ayağınızın uzunluğunu müəyyənləşdirin. Bunu etmək üçün kimsədən omba sümüyünün ən çıxıntılı yerindən döşəməyə qədər olan məsafəni ölçmə lenti ilə ölçməyə kömək etməsini xahiş edin. Boyunuzu yarıya bölün.

• Astenik tip ilə ayaq uzunluğu yarım hündürlüyündən 2-4 sm çoxdur.
• Normostenik tip ilə ayaq uzunluğu hündürlüyün yarısından 4-6 sm çoxdur
• Hiperstenik tip ilə ayaq uzunluğu yarım hündürlüyündən 6-9 sm çoxdur

Broca düsturundan istifadə edərək ideal çəki necə hesablanır

Əvvəlcə boydan asılı olaraq çəki hesablayaq:
Əgər boyunuz varsa 165 sm-dən aşağı, onda çəki düsturu belədir: Çəki = boy sm - 100.
Əgər boyunuz varsa 166 ilə 175 sm arasında, onda çəki düsturu belədir: Çəki = boy sm - 105.
Əgər boyunuz varsa 175 sm-dən yuxarı, onda çəki düsturu belədir: Çəki = boy sm - 110.

Sonra bədən tipinə uyğunlaşdırılmış çəki hesablayırıq.
Normosteniksinizsə, çəki dəyişmir, asteniksinizsə, rəqəmi 10% azaldırıq.
Əgər hipersteniksinizsə, onda sayını 10% artırın.

Və nəhayət, yaşa uyğun çəki hesablayırıq.
Əgər yaşınız 40-dan azdırsa, çəkini 10-12% azaldın.
Əgər 50 yaşdan yuxarısınızsa, o zaman çəkini 5-7%-ə qədər artırın.

Məsələn, 150 sm boyunda bir qız və ya qadın üçün Broca düsturundan istifadə edərək çəki hesablayaq.

Eyni boyda, 150 sm olan 3 qızımız var.Brok düsturu ilə 100-ü çıxarsaq, onların çəkisi 50 kq olmalıdır. Amma hər kəsin konstitusiyası fərqlidir.
Normostenik qız 50 kq ilə qalacaq.
Astenik qızçəkisi 50kq-10%=45kq olmalıdır.
Hiperstenik qızçəkisi 50kq+10%=55kq olmalıdır.

Və yaşa uyğunlaşdırıldıqda, 20-30 yaşlı qızlar daha 5-6 kq arıqlaya bilərlər. 50 ildən sonra 2-3 kq əlavə edin. Brocanın düsturuna görə, astenik bədən tipinə malik 20 yaşlı qızın çəkisi 50 - 5 - 5 kq olmalıdır.
= 40 kq. Hiperstenik tipli qadın isə 50 kq + 5 kq + 3 kq = 58 kq.

İdeal çəkinizdən istifadə edərək hesablayın.

Ən azı ildə bir dəfə özünə hörmət edən hər bir qız öz rəqəmi ilə bir şey etmək istəyir. Eyni zamanda, gözlərinizin önündə nəyin bahasına olursa-olsun əldə edilməli olan müəyyən qeyri-müəyyən bir ideal konsepsiyası var. Müəyyən bir boy üçün ideal çəki nədir? Yeri gəlmişkən, həm qadınlar, həm də kişilər buna çox maraq göstərirlər. Hesablamalar üçün müxtəlif üsulları anlamağa çalışacağıq.

Başlanqıc nöqtəsi

Belə bir nəzəriyyə var ki, ona görə ideal çəki 18 yaşınızda olan çəki hesab edilməlidir. Amma bu o demək deyil ki, bu rəqəmə davamlı olaraq nail olmaq lazımdır. Yaşla əlaqəli və hormonal dəyişikliklərə əlavə olaraq, enerji xərcləri bir insanın çəkisinə təsir göstərir. Gənc yaşda onlar daha yüksəkdir, lakin hər 10 ildən bir - fiziki fəaliyyətin ümumi azalması ilə - enerji istehlakı təxminən 10% azalır və çəki eyni faizlə mütənasib olaraq artır. Birdən-birə artıqlıqdan xilas olmaq mümkün deyil. Sonradan geri qayıtmasınlar və əlavə olaraq kilolu dost tutmasınlar. Aşağıdakı düsturlardan biri ilə göstəriləcək real və tamamilə əldə edilə bilən bir ideal üçün səy göstərməlisiniz.

İdman oynayarkən təbii çəki dalğalanmalarını nəzərə almaq lazımdır. Əzələlər yağdan daha ağırdır, buna görə də idman zalından sonra çəki aşağı deyil, artdıqda təəccüblənməyin. Nəticə heykəlli, incə bir bədən olacaq.

Sadalanan üsulların hər birinin öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Onlar haqqında da danışacağıq.

Bədən kütləsi indeksi

Çox vaxt rəqəminizlə bağlı bir şeyi dəyişdirməyin vaxtı olduğuna dair qərarlar BMI məlumatlarına əsasən verilir. Çəki cədvəldə göstərilənlərə uyğun gəlməyi dayandıran kimi, ya aktiv şəkildə tortlar yemək, ya da idman velosipedində küləklə yarışmaq dərhal başlayır. Bu indeksi hesablamaq sadədir:

Çəki kq / (hündürlük m * 2).

Nəticələri cədvəllə müqayisə edirik

BMI-dən asılı olaraq sağlamlıq vəziyyətinin təsnifatı	BMI		Sağlamlıq riski	Nə etməli?
	18-25 yaş	25 ildən çox
Anoreksiya sinir. Ataroksik anoreksiya.	Çəki gözləniləndən 15% az, BMI 17,5-dən azdır		Yüksək	Bədən çəkisini artırmaq və anoreksiyanı müalicə etmək tövsiyə olunur.
Az çəki	18,5-dən azdır		Yoxdur
Norm	19,5-22,9	20,0-25,9
Həddindən artıq bədən çəkisi	23,0-27,4	26,0-27,9	Yüksək
Piylənmə I dərəcə	27,5-29,9	28,0-30,9	Yüksək	Arıqlamaq tövsiyə olunur
II dərəcəli piylənmə	30,0-34,9	31,0-35,9	Yüksək
III dərəcəli piylənmə	35,0-39,9	36,0-40,9	Çox hündür	Kilo itkisi şiddətlə tövsiyə olunur
Piylənmə IV dərəcə	40.0 yuxarı	41.0- yuxarı	Həddindən artıq yüksək	Dərhal kilo vermək lazımdır

Standarta uyğunsan? Beləliklə, düsturlara görə, diaqonal olaraq qaçın. Yox? Sonra çəkinin nə qədər olması lazım olduğunu hesablayacağıq.

Solovyov indeksi

Riyaziyyata başlamazdan əvvəl kifayət qədər ilkin məlumat toplamaq lazımdır. Boyunuzu yoxlayın, yaşınızı xatırlayın və biləyinizi ən incə nöqtədə ölçün. Məşhur həkim Solovyevin üç bədən tipi anlayışını götürdüyü sümük həcmi belə müəyyən edilir:

Astenik: kişilərdə 18 sm-dən, qadınlarda 15 sm-dən azdır.
Normostenik: kişilərdə 18-20 sm, qadınlarda 15-17 sm.
Hiperstenik: kişilərdə 20 sm-dən, qadınlarda 17 sm-dən çox.

Lorentz düsturu

X-100-(X-150)/2

Və ya sadələşdirilmiş versiya:

burada X santimetrlə hündürlükdür.

Metodun aşkar sadəliyi həm müsbət, həm də mənfi tərəfə malikdir. Lorenz düsturu insanları tipinə görə fərqləndirmir (astenik, normostenik, hiperstenik), yaş və fiziki fəaliyyətin mövcudluğu nəzərə alınmır. Nəticə olduqca orta hesab edilə bilər.

Broca düsturu

Gəncliyində hər kəs ideal çəkisini Broka görə hesablayırdı:

Kişilər üçün X-100,

X-110 qadınlar üçün, burada X santimetrdə boydur.

Gördüyünüz kimi, burada nəticə də orta hesabla götürüləcək, çünki böyümənin özündən başqa heç bir parametr nəzərə alınmır.

Alimlər çıxma nəticəsində əldə edilən nəticəni 1,15 əmsalına vurmağı təklif edərək bu düsturu bir qədər dəyişdirdilər:

(X-100)*1,15 kişilər üçün,

(X-110)* Qadınlar üçün 1,15.

Bu formada düstur daha çox reallığa bənzəməyə başladı. Məsələn, əvvəllər boyu 168 sm olan bir qadının çəkisi 58 kq "olmalı idisə", yeni hesablamalara görə (168-110) * 1.15 = 66.7.

İnsanların 18-25 yaşlarında böyüməyi dayandırdıqlarını nəzərə alsaq, köhnə formula sizi inadla illər əvvəl nə qədər ideal olduğunuza qaytaracaq.

Broca-Brugsch düsturu

Əvvəlki formula bədən növü və qeyri-standart hündürlüyü nəzərə alınmaqla dəyişdirildi. Beləliklə, hipersteniklər formaya 10% əlavə edir, asteniklər isə 10% çıxarırlar. Artıma gəldikdə, indi onu aşağıdakı kimi hesablamağı təklif edirlər:

165 sm-dən az: X - 100
165-175 sm: X - 105
175 sm-dən çox: X - 110.
Artıq bu formada nəticə daha optimaldır. Beləliklə, normostenik bədən quruluşu və boyu 168 sm olan bir qızın çəkisi: 168-105 = 63 kq.

Kuperin düsturu

(X * 3,5/2,54-108) * 0,453, qadınlar üçün,

(X * 4.0/2.54-128) * 0.453, kişilər üçün,

burada X santimetrlə hündürlükdür.

Eqorov-Levitski cədvəli

Boyunuz üçün maksimum çəki limitinizi tapmaq üçün düsturlara ehtiyacınız yoxdur. Boyun, cinsin və yaşın kəsişməsində keçilməməsi lazım olan bir nömrə göstərilir.

Hündürlük, sm	20-29 yaş		30-39 yaş		40-49 yaş		50-59 yaş		60-69 yaş
	M	VƏ	M	VƏ	M	VƏ	M	VƏ	M	VƏ
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	b8	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Bəlkə də, bu cədvəli yalnız minimum çəki limitinin göstərilmədiyi üçün qınamaq olar. Bununla belə, əlavə funtları daşımaq istəməyənlər üçün faydalı olacaq. Cədvəl bədən quruluşundan başqa hər şeyi nəzərə alır. Onu hesablamaya ən balanslaşdırılmış yanaşmalardan biri hesab etmək olar.

Bornhardt İndeksi (1886)

burada X sm ilə hündürlük, Y sinə çevrəsi sm-dir.

Devin düsturu

Qadınlar üçün 45,5 + 2,3 * (X - 60),

kişilər üçün 50 + 2,3 * (X – 60),

burada X düymlə hündürlükdür.

Millerin Formula (1983)

Miller Devinin mövcud riyazi düsturunda statistik məlumatlardan başqa heç nə istifadə etməyən dəyişikliklər etdi. Dərman dozalarını düzgün hesablamaq üçün istifadə edilmişdir. Millerin düsturundan istifadə edərək ideal çəkinizi müəyyən etmək üçün boyunuzu (düymlə) bilməlisiniz:

53,1 + 1,36 * (X - 60), qadınlar üçün,

56,2 + 1,41 * (X - 60), kişilər üçün,

burada X düymlə hündürlükdür.

Kref düsturu

Broca düsturu əsasında, lakin bədən növü və yaş əlavə edilməklə:

(X-100 + (Y / 10)) * 0,9 * Z,

burada X sm ilə boy, Y yaş, Z bədən növündən asılı olaraq əmsaldır.

15 sm-dən az bilək ətrafı üçün əmsal = 0,9

15 sm-dən 17 sm-ə qədər bilək ətrafı üçün əmsal = 1

17 sm-dən çox bilək ətrafı üçün əmsal = 1,1

Prinsipcə, yanaşma olduqca düzgündür, çünki əsas parametrləri nəzərə alır.

Nagler düsturu

Bu düstur boy və cinsi nəzərə alır, lakin çəki və yaş nəzərə alınmır.

Qadınlar üçün 45,3 + 2,27 * (X - 60),

burada X düymlə hündürlükdür.

Küttl düsturu (bədən kütləsi indeksi)

Məhz bu hesablama metodu bütün dünyada həkimlər tərəfindən tanınır:

BMI = çəki (kq): (boy (m))2

Alınan nəticə cədvəldəki məlumatlar ilə müqayisə edilir:

Məhəmmədin Formulu (2010)

Bu düstur hesablamalar üçün yalnız hündürlükdən istifadə edir:
X * X * 0.00225,

burada X sm ilə hündürlükdür.

Robinson Formula (1983)

Formula belə görünür:

Qadınlar üçün 49 + 1.7 * (X - 60),

kişilər üçün 52 + 1,9 * (X – 60),

burada X düymlə hündürlükdür.

Düsturun əleyhdarları bunun kişilər üçün düzgün olmadığını iddia edirlər.

Monnerot-Dyumen düsturu

Hesablama üçün Solovyov indeksini və artımı nəzərə alır:

X - 100 + (4*bilək ətrafı))/2,

burada X sm ilə hündürlükdür.

Formula Humvee (1964)

İnternetdəki onlayn çəki kalkulyatorlarının "istifadə etdiyi" budur:

Qadınlar üçün 45,5 + 2,2 * (X - 60),

kişilər üçün 48 + 2,7 * (X – 60),

burada X düymlə hündürlükdür.

Bütün müxtəlif düsturlar eyni ilkin məlumatlarla fərqli nəticələr verir. Ola bilsin ki, ideal çəki sağlam çəkidir deyərək birləşdirilə bilər. Şəxsən sizə narahatlıq yaratmayan və müxtəlif xəstəliklərin görünüşünə səbəb olmayan biri.

Məqsəd: "Brok düsturu" nun nə olduğunu və ondan istifadə edərək ideal çəkinizi necə hesablayacağınızı öyrənin.

Alətlər: santimetr, tərəzi.

Bir insanın ideal çəkisi və tələb olunan incəliyi və həqiqətən çox sayda pəhriz üçün çox sayda düstur tapa bilərsiniz. Bununla belə, unutmamalıyıq ki, məsələn, Hollivud və ya Fransız gözəllik standartları daha şimal və soyuq ölkələrin sakinləri üçün tamamilə uyğun deyil. Axı bizdə nəinki fərqli iqlim şəraiti və yemək ənənələri var, hətta müxtəlif genetikamız da var.

Ən çox yayılmış və əsaslı olan Broca düsturudur ki, bu da insanın yaşı ilə çəkisi arasındakı əlaqəni nəzərə alır. Bu hesablama əksər qızlara və qadınlara uyğun gəlir. Normal fizioloji proses tədricən çəki artımıdır. Beləliklə, anlayışınızdakı bütün "əlavə" kiloqramlar əslində belə deyil. 40 yaşdan kiçik qadınlar üçün Brocanın formulası belədir:

Boyunuz santimetrdə mənfi 110.

40 yaşdan yuxarı qadınlar üçün formula aşağıdakı formanı alır:

Boyunuz santimetrdə mənfi 100.

Arıq insanlar əldə etdikləri nəticədən əlavə 10%, kütləvi bədən quruluşuna malik olanlar isə əksinə, alınan nəticəyə 10% əlavə etməlidirlər.

İdealdan 5%-dən çox olmayan çəki normal sayılır. Həm artıq, həm də az çəki sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Əgər artıq çəki varsa:

1. 6-dan 14% -ə qədər - kritik olmayan artıq çəkiyə aiddir, özünüzdən xilas ola bilərsiniz;
2. 15-dən 29% -ə qədər - mütəxəssislərin köməyi olmadan aradan qaldırıla bilən birinci dərəcəli piylənmə, əsas odur ki, tənbəllik etməyin, pəhrizinizi və fiziki fəaliyyətinizi yenidən nəzərdən keçirin;
3. 30-dan 49% -ə qədər - ikinci dərəcəli piylənmə - bir məşqçinin nəzarəti altında fiziki müalicə etmək daha yaxşıdır, bir qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamaq yaxşı olardı;
4. 50-dən 99% -ə qədər - üçüncü dərəcəli piylənmə - mütləq bir mütəxəssisin köməyindən istifadə etməlisiniz;
5. 100% və yuxarıdan - ürəyə çox böyük bir yük - endokrinoloqda qeydiyyatdan keçmək və onun nəzarəti altında bir diyetoloqla işləmək tövsiyə olunur.

Çəkinin az olması da bir çox mənfi nəticələrə gətirib çıxara bilər və ağır çəki insan sağlamlığı və həyatı üçün təhlükəlidir.

Ola bilsin ki, çəkinizi bu düstura uyğun olaraq qiymətləndirməklə siz əmin olacaqsınız ki, daimi arıqlamaq və pəhriz saxlamaq prosesinə son qoymağın vaxtı çatıb və çəkdiyiniz yaş və boyunuz üçün optimaldır. Ancaq tibb xüsusilə israrla xatırladır ki, kiloqramlardan düzgün və sağlam şəkildə qurtulmaq üçün bu sahədə xüsusi biliyə sahib olmaq lazımdır. Buna görə də, aktiv arıqlamağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Arıqlamaq üçün vacib amil təkcə qidadan alınan enerjinin azalması deyil, həm də bu enerjinin xərclənməsinin artmasıdır. Bu o deməkdir ki, fiziki fəaliyyətinizi artırmalısınız ki, bu da yeni bir pəhriz sınadığınız və çətinliklə hərəkət etdiyinizdən daha effektiv şəkildə yağ yandırmağa kömək edəcək.

Qadınlar standartlara uyğun gəlməyə çalışmaqda səhv edirlər, xüsusən də onların rəqəmlərinə gəldikdə. Axı hər kəsin öz bədən quruluşu, boyu, yağ-əzələ nisbəti və buna görə də öz ideal çəkisi var.

Broca düsturu

Bu formula yalnız yaş və boyu deyil, həm də bədən tipini nəzərə alır.

Asteniklər alınan nəticədən 10%, hiperstenik bədən tipinə malik olanlar isə nəticəyə 10% əlavə etməlidirlər.

Bədən tipinizi öyrənmək üçün biləyinizi ölçün. Nəticə 15 sm olarsa, deməli asteniksiniz. Əgər 17 sm-dən çox olarsa, deməli, hiperstenik bədən tipiniz var. 15-17 sm aralığında olan nəticə normastenik bədən tipinə malik olduğunuzu göstərir.

Qeyd etmək lazımdır ki, ideal çəki hesablamaq üçün düsturlarla göstərilən nəticəyə diqqət yetirmək həmişə lazım deyil, çünki onlar bədəndəki yağ və əzələ nisbətini nəzərə almırlar. Məsələn, 50 kq ağırlığında bir qadının bədən yağının 32% -i ola bilər. Bu, onun obez olduğunu göstərir.

Bir qeyddə! Kardio məşqləri (məsələn, qaçış, üzgüçülük) yağdan qurtulmağa kömək edəcək.

Ən vacib istinad nöqtəsi güzgüdəki əksinizdir. Özünüzü bəyənirsinizsə, deməli doğru yoldasınız!

Federal dövlət büdcəsi təhsil

ali peşə təhsili müəssisəsi

"Sibir dövləti

Avtomobil və Yol Akademiyası (SibADI)"

Bədən tərbiyəsi kafedrası

Test

Mövzu: EXPRESS QİYMƏTLƏNMƏ

FUNKSİONALLIQ

Tamamladı: 1-ci kurs tələbəsi

tam zamanlı təhsil

qruplar ODb-14A1

Auizov Zh.S.

Yoxlandı:

1.Fərdi funksional göstəricilərin hesablanması

Cədvəl 1

Antropometrik ölçmələrin nəticələri

cədvəl 2

1 - 11 tapşırıqların nəticələrinin xülasə cədvəli

	Nəticə	Şərh/Nəticə
		Normal bədən çəkisi
		Dar sinə
		Normal
		Normal inkişaf
		Harmonik
		Əla
		Əla
		Sistolik
		Çox yaxşı

Fiziki inkişaf indeksi düsturla hesablanır:

burada H – oturma hündürlüyü (sm); M - bədən çəkisi (kq); OGK n – fasilədə döş qəfəsinin ətrafı (sm) IFR=

Fiziki İnkişaf İndeksinin Qiymətləndirilməsi

Tapşırıq 2. Quetelet indeksi - kütlə indeksi (BMI) insanın boyu ilə çəkisi arasındakı nisbətdir, bu nisbətdən piylənmə dərəcəsini müəyyən etmək və artıq bədən çəkisi ilə əlaqəli xəstəliklərin mümkün inkişaf riskini qiymətləndirmək olar. Quetelet indeksi aşağıdakı düsturla müəyyən edilir: BMI = M/p2, burada M bədən çəkisidir (kq); P - ayaq üstə bədən uzunluğu (m). BMI=68/1,76=38,6%

Tapşırıq 3. Müvafiq çəkinin hesablanması (DV).

Bu göstəricini müəyyən etmək üçün Broca-Brugsch indeksindən istifadə olunur. Bu testdə Broca-Brugsch Boy İndeksi metodundan istifadə edərək ideal çəki müəyyən edəcəyik. Bu texnikanın mahiyyəti belədir: düzgün çəki dəyərini əldə etmək üçün 165 sm-ə qədər hündürlük məlumatlarından 100 çıxarın; hündürlüyü 165-dən 175 sm-ə qədər - 105, 175 sm və yuxarıda - 110 sm.

Broca-Brugsch indeksinin hesablanması üçün meyarlar.

Müvafiq çəki müəyyən edildikdən sonra aşağıdakı düsturdan istifadə edərək faktiki çəkinin gözlənilən çəkiyə nisbətini hesablamaq lazımdır: , burada PV faktiki bədən çəkisidir (kq). X=