Əhvalın tərifi olduqca sadədir - bir insanın emosional vəziyyətini xarakterizə edir (lakin təkcə bir insan deyil). Yəqin ki, hər kəs bilir ki, bəzən səhər əhvalınızın necə olması, əlbəttə ki, hər hansı bir dəyişiklik baş verməsə, bütün günün necə keçəcəyini müəyyən edə bilər.
Zəif emosional rifahın sizi mümkün qədər az müşayiət etməsini təmin etmək sizin səlahiyyətinizdədir. Axı, hamımızın başa düşdüyü kimi, bu və ya digər əhval-ruhiyyəmiz həyatımızın müəyyən hissəsinə təsir etmir, həm də bizə yaxın olan insanların gündəlik həyatına düzəlişlər edir. Ailədə tez-tez pis əhval-ruhiyyədə olan bir insan varsa, bu, çox vaxt onunla birlikdə yaşayan hər kəsə müəyyən dərəcədə mənfi təsir göstərəcəkdir. Şübhəsiz ki, siz belə bir insan olmaq istəmirsiniz - ailənizi və dostlarınızı pozitivliklə dolduran biri olmaq daha yaxşıdır. Əlbəttə ki, yalnız çox bacarıqlı bir aktyor ümumiyyətlə olmayanda onun üçün hər şeyin yaxşı olduğunu iddia edə bilər və əgər belə deyilsinizsə, ümidsizlik üçün daha az səbəb olması üçün bəzi hərəkətlər etməli olacaqsınız.
Tamamilə hər kəsin əhvalını yüksəldən şey
1. Əziz insanlarla görüşlər. Hətta çox əsəbi bir insan belə ona hər zaman dəstək və təsəlli verə bilən bir insanla qarşılaşdıqda sakitləşir və özünü daha rahat hiss edir. Ancaq bəzi hallarda bu, hətta lazım deyil - yaxın və əziz birinin sadə varlığı dərdlərinizi unutmaq və ya əslində hər şeyin sizin üçün olduqca yaxşı olduğunu başa düşmək üçün kifayətdir.
2. Sevimli biznes. Təsəvvür etmək çətindir ki, kiminsə sevimli fəaliyyəti ona məmnunluq hissi gətirməyəcək. Biz ümumiyyətlə heç bir işdən danışmırıq. Baxmayaraq ki, sizə müsbət emosiyalar yükləyən iş ola bilər! Ancaq çox vaxt tamamilə fərqli bir şeydən danışırıq - alış-veriş, bir kafedə bir dostla görüşmək, kitab oxumaq, filmlərə baxmaq və daha çox şey. Nə etməyi sevdiyinizi düşünün və əhvalınızın çox arzuolunmaz qaldığını hiss edən kimi onunla məşğul olun.
Əslində, birdən-birə sarsılmış dünyanı qavrayışınızı yaxşılaşdırmaq o qədər də çətin deyil. Özünüzü rahatlamağa və gülümsəməyə məcbur etmək üçün çox enerji sərf etməli olmayacaqsınız. Ən sadə üsullarla başlayın, nəticədə çox təsirli ola bilər.
1. Özünüzü alış-veriş edin
Bu, bir növ böyük satınalma olmamalıdır. Baxmayaraq ki, maliyyə imkanlarınız sizə imkan verirsə və uzun müddətdir bahalı bir şey xəyal edirsinizsə, amma nədənsə satın alma anını gecikdirdinizsə, bəlkə də özünüzü yeni bir alışla sevindirməyin vaxtı gəldi. Əlbəttə ki, bəzən əhvalınızı yüksəltmək üçün bahalı şeylərə ehtiyacınız olmur - bəzən bir vedrə sevimli dondurma və ya sevdiyiniz kölgənin dodaq boyası kifayətdir. Belə alışların dünyagörüşünüzdə xoş iz buraxmayacağını təsəvvür etmək çox çətindir.
2. Sevimli hobbi
Çoxumuzun hobbi var və çoxumuz sadəcə sevdiyimiz bir şeyi tapmaq istərdik. Əgər siz artıq sizə sevinc gətirən bir fəaliyyətə yiyələnmisinizsə, özünüzü bədbəxt düşüncələrdən yayındırmaq sizin üçün çətin olmayacaq. Əgər siz uzun müddətdir ki, sevdiyiniz işi "avtomatik olaraq" edirsinizsə və o, əzici düşüncələrinizi başqa istiqamətə yönləndirə bilmirsinizsə, onda özünüzə başqa bir maraqlı hobbi tapmalısınız. Yüksək konsentrasiya tələb edən və ya yüksək fiziki aktivliyi təşviq edən fəaliyyətləri seçin - tikmə, rəsm, rəqs, idman, yoqa və daha çox.
3. Dostlarla görüşmək
Bəzən ən yaxın dostlarınızın əhatəsində bir axşam və ya ən azı bir saat vaxt keçirməklə pis əhval-ruhiyyədən qurtula bilərsiniz. Nə etmək qərarına gəlməsindən asılı olmayaraq - yerli kafedə kokteyllər içmək, kiminsə evində maraqlı filmə baxmaq və ya təbiət qoynunda dincəlmək - hər halda, bir az əvvəl kədərləndiyinizi tezliklə unudacaqsınız.
4. Gəzmək
Bəzən sadə bir gəzinti əhvalınıza həqiqətən möcüzəvi təsir göstərə bilər. İstər tək, istərsə də yaxın dostların əhatəsində gəzə bilərsiniz. Bu, xüsusilə dörd divar arasında - evdə, işdə və ya məktəbdə ilişib qalsanız faydalıdır. Bu vəziyyətdə, sadəcə təmiz hava ilə nəfəs almaq lazımdır. Sakit və rahat meydanları və parkları seçin ki, burada təkcə gəzintiyə çıxa bilməyəcək, həm də skamyada otura və ya bir stəkan şirə və ya qəhvə içə bilərsiniz.
5. Köhnə bir xəyalı gerçəkləşdirmək
Əlbəttə ki, əgər yuxudan danışırıqsa, görünür, bunu həyata keçirmək o qədər də asan deyil. Bu olduqca tez-tez olur, lakin həmişə deyil. Xəyalımız haqqında düşünərək, onun gec-tez gerçəkləşəcəyini təsəvvür edirik, lakin çox vaxt heç bir səy göstərməsək, xəyal xəyal olaraq qalacaq. Sonradan geriyə baxanda anlayırıq ki, istədiyimizə nail olmaq üçün imkanlarımız olub, lakin onlardan yararlana bilmədik. Bir kağız parçası götürün və üzərinə arzunuzu həyata keçirmək üçün nə etməli olduğunuzu yazın. Bəlkə də bu, bir günün işidir! Xəyallarınız gerçəkləşsin!
6. Təsvirin və ya mühitin dəyişməsi
Elə olur ki, insan ya özündən, ya da onu əhatə edən monotonluqdan yorulur. Əgər bu sənsənsə, deməli, vəziyyəti dəyişdirmək gücün var. Adi görünüşünüzdə dəyişiklik etməyə çalışın - mağazaya gedin və əvvəllər sizə uyğun gəlmədiyini düşünərək qarşısını almaq üçün üstünlük verdiyiniz şeyləri özünüzlə uyğun paltar otağına aparın. İmicinizin yeni tərəflərini tapmaq sizin əlinizdədir. Sadəcə olaraq kifayət qədər yeni təcrübəniz olmamağınız da mümkündür. Səyahət etmək imkanınız olsa yaxşıdır, amma bu hələ mümkün olmasa belə, sadəcə işə və ya məktəbə gedən adi marşrutlarınızı dəyişməyə, yeni kafelərə getməyə, getmədiyiniz müxtəlif maraqlı yerləri ziyarət etməyə çalışın.
7. Sadəcə rahatlatıcı bir tətil
Çoxdan gözlənilən tətil də vəziyyəti xilas edə bilər. Bəziləri üçün bu, hansısa maraqlı yerə səyahətdir, bəziləri üçün isə yenidən “üzən hiss etmək” üçün qalın köpüklə isti vanna qəbul etmək kifayətdir.
Səhər əhvalınızı çox tez yaxşılaşdıra bilən nədir?
- Bir çox insanlar qeyd edirlər ki, səhər yüngül fiziki fəaliyyət bədən üçün əsl möcüzə yarada bilər - bu, hovuzda üzgüçülük, idman zalında məşq etmək, yoqa və ya müntəzəm isinmə ola bilər. Günə bu cür başlanğıc şadlanmağınıza və özünüzü düzgün düşüncə tərzinə qoymağınıza kömək edəcək.
- Axşam saatlarında bununla məşğul olmalısınız - mükəmməl səhər yeməyiniz üçün bütün inqrediyentlər soyuducuda sizi gözləsin. Ancaq yaxınlıqda səhər yeməyi təklif edən yaxşı bir kafe varsa (indi bunlardan çoxu var), o zaman bu da sizin üçün əla seçim ola bilər.
- Əvvəlcədən əmin ola bilərsiniz ki, evdə gülümsəmək üçün həmişə əlavə səbəbiniz var. Divarlardakı məzəli rəsmlər, sevimli naxışlı yastıq örtükləri, parlaq qablar və daha çox şey evinizi sadəcə kədərlənmək istəməyəcəyiniz rahat bir yerə çevirə bilər.
- Vaxtınız və imkanınız varsa, səhər parkında qısa bir gəzintiyə çıxın. Şübhəsiz ki, bundan sonra sizə bütün gün əmin-amanlıq təmin olunacaq.
İşdə əhval-ruhiyyəni artırın
Əgər siz vaxtaşırı iş yerində nasazlıq kimi problemlə qarşılaşırsınızsa, onda bəzi məsləhətlər əhvalınızı yüksəltməyə kömək edəcək.
Tam nahar fasiləsi.Əgər nahar fasiləniz yarım saat və ya daha çox çəkirsə, onu iş yerinizdə keçirməməyə çalışın! Yaxınlıqdakı qəhvəxanaya gedin, həyətdə bir stəkan sevimli içki ilə skamyada oturun, mümkünsə meydanda və ya parkda gəzintiyə çıxın. Ətraf mühitin vaxtaşırı dəyişməsi çox vacibdir və əgər belə bir şans əldə edirsinizsə, onu laqeyd etməməlisiniz.
İş yerində sifariş.Ətrafınız nə qədər təmiz və səliqəli olsa, bu nizamın heç bir şəkildə işinizə təsir etmədiyinə inansanız belə, "nəfəs almağınız" bir o qədər asan olacaq. Masanızınız müxtəlif kağız yığını ilə doludursa, stəkanlar və müxtəlif zibillərlə doludursa, hətta şüuraltı olaraq da bu sizi ruhdan salacaq. Ətrafınızdakı işləri qaydasına salın və işinizin xeyli asanlaşacağını görəcəksiniz.
Gün üçün planlar. Birdən çox şeyi öhdəsinə götürməmək və nəticədə heç bir iş görməmək üçün səhərlər gün ərzində yerinə yetirməli olduğunuz işlərin siyahısını tərtib edin. Bu və ya digər tapşırığa nə qədər vaxt lazım olacağını dərhal təxmin edin və kənar mövzularla diqqətinizi yayındırmadan müəyyən edilmiş müddətlərdə sərmayə qoymağa çalışın.
Axşam üçün planlar. Bundan sonra sizi bəzi mükafatların gözlədiyini bilsəniz, iş daha əyləncəli olacaq! Bu, bir dostla görüş, görüş, ailə ilə şam yeməyi, parkda gəzinti, alış-veriş və daha çox şey ola bilər. Həmişə axşam üçün nəsə planlaşdırmağa çalışın. Hətta məqam: “Şokolad çubuğu al və sevimli serialın bir neçə seriyasına bax” da gözəl plandır!
Hər şey pisdirsə, əhvalınızı necə yaxşılaşdırmaq olar
- Əgər cari dövrünüz heç də "şəkər" deyilsə və problemlər hər gün yenilənmiş güclə sizə qalib gəlirsə, özünüzə ciddi şəkildə diqqət yetirməlisiniz. İlk növbədə kifayət qədər yuxu almaq vacibdir. Gecə gec saatlara qədər internetdə gəzirsinizsə və ya bəzi işlərlə məşğul olursunuzsa, sonra səhər tezdən və ya nahardan sonra oyanırsınızsa, ümumi yorğunluq başqa heç bir xüsusi problem olmadan sizi müşayiət edəcəkdir. Bunun baş verməməsi üçün rejimə əməl edin!
- Hər şey sizin üçün pis olsa da və hər hansı bir sevinc sizə sadəcə olaraq yersiz və maraqsız görünsə belə, özünüzü "güclə" razı salmağa çalışın. Sevimli çay, şokolad, dondurma növlərini alın, gözəllik salonuna gedin və s. Əvvəllər sizə sevinc gətirən kiçik şeyləri özünüzə verin.
1. Maraqlı yerlərə gedin. Əgər hər gün eyni marşrutu izləyirsinizsə və yeni təcrübələr sizin üçün nadirdirsə, o zaman bunu dəyişməyin vaxtıdır! Şəhərdə hər gün tonlarla maraqlı hadisələr baş verir ki, istəsəniz iştirak etmək imkanınız var. İnternetdə şəhərinizin afişalarına baxın və sizə ən uyğun olan hadisələri seçin.
2. Sevdiklərinizlə ünsiyyət. Sevdiklərinizlə gündəlik görüşlər üçün çox vaxtınız olmasa belə, onlara zəng etmək üçün vaxt tapmalısınız. Sizin üçün əziz olan insanların işlərindən xəbərdar olun, hadisələri onlarla bölüşün. Bir qayda olaraq, belə söhbətlərdən sonra həyat asanlaşır.
3. Başqalarının qayğısına qalmaq. Bir çox insanlar bildirirlər ki, onların əhval-ruhiyyəsi təkcə bir şey alanda deyil, bir şey verəndə də yüksəlir. Bunlar xoş sözlər, maddi hədiyyə, qayğı, diqqət və sair ola bilər. Bəlkə siz də belə insanlar kateqoriyasına aidsiniz?
4. İstirahət. Rahatlaşdırıcı müalicələrdən daha tez-tez istifadə edin. Bu, spa ziyarəti, masaj seansı və ya adi hamam ola bilər. “Sağlam bədəndə sağlam ruh!” ifadəsini yəqin ki, bir neçə dəfə eşitmisiniz? Bədəninizə, sağlamlığınıza diqqət yetirin və kədərlənməyə daha az səbəbiniz olacaq.
Evinizi şənləndirmək üçün nə etməli
Əhvalınızı yüksəltmək üçün müsbət videolara baxın
İndi internetdə istər-istəməz üzünüzə təbəssüm yaradan çoxlu gülməli videolar tapa bilərsiniz. Məsələn, pişikləri sevirsinizsə, sadəcə axtarış sisteminə daxil edin: “Pişiklər haqqında gülməli videolar”. Siz həmçinin "Heyvanlar ilə gülməli videolar", "Zarafatlar" və sizi tez bir zamanda sevindirəcək bir çox digər videoları asanlıqla tapa bilərsiniz.
Dadlı bir şey yeyin - blues müalicəsi üçün təsirli bir yol
Bu, xüsusilə sevimli şirniyyatlarınız və ya digər şirniyyatlarınız varsa, ən təsirli yollardan biridir. Özünüzə sevimli yeməyi hazırlayın və ya əlavə səy göstərməmək üçün mağazaya gedin və istədiyinizi alın. Və ya istəmirsinizsə, heç yerə gedə bilməzsiniz, ancaq evdə yemək sifariş edin!
Sevimli musiqinizi dinləyin - bu, ağlınızı kədərdən uzaqlaşdırmağa kömək edəcək
Bəlkə də bu, demək olar ki, hər kəsin əhvalını normallaşdıra biləcək bir şeydir! Hazırda musiqini yandırmaq istəmədiyinizi hiss etsəniz belə, hər halda bunu edin! Kədərli mahnıları və ya sizə lazımsız xatirələri yada salan mahnıları seçməyin. Şübhəsiz ki, mahnıları uzun müddətdir qanadlarda gözləyən sevimli musiqi ifaçılarınız var!
Özünüzə diqqət yetirin - işi məmnuniyyətlə birləşdirin
Bəzən bəzi özünə qulluq prosedurları əhvalınızı yüksəltmək üçün kifayətdir - əksdə gümrah və yaxşı istirahət edən insanı görəndə gülümsəməmək çətindir. Hamamı isti su ilə doldurun, lazımi yağlar, dəniz duzu və köpük əlavə edin. Üzünüzə maska çəkin, suya qərq olun və sadəcə istirahət edin! Şübhəsiz ki, belə bir əyləncə sizin üçün boşuna olmayacaq!
Təəssüf ki, müasir dünyada streslə düşündüyümüzdən daha tez-tez qarşılaşırıq. Gündən-günə bizi müşayiət edən adi görünən pis əhval-ruhiyyə belə, stressə çevrilə bilən və tez bir zamanda sağlamlıq problemləri şəklində özünü hiss etdirən son dərəcə mənfi amildir! Bu gün işdə ilişib qalmısınızsa, şəxsi həyatınız həll olunmamış problemlərlə doludursa, yaxınlarınızla mübahisə etmisinizsə və ya sadəcə payız havasından əsəbləşmisinizsə, özünüzü necə tez ruhlandıracağınızı öyrənmək qərarına gəldik. ? Gəlin hər şeyi anlamağa çalışaq.
Payız bluzunun hücumuna məruz qalsanız, əhvalınızı necə yaxşılaşdırmaq olar?
Təəssüf ki, bir çox insanlar hava ilə əlaqəli əhval dəyişikliyinə həssasdırlar. Payızda isə bu vəziyyət ilin digər fəsillərinə nisbətən daha tez-tez özünü göstərir. Payız mavisi bir çox insanı kədər və hətta depressiya vəziyyətinə gətirir! Mən bu gün bununla bağlı nə edəcəyimi və bu vəziyyətdən necə çıxacağımı anlamağı təklif edirəm.
Əvvəlcə nə etməməli olduğumuza baxaq. Ən əsası, kədərli vəziyyətinizi ağırlaşdırmamaq və ya gücləndirməməkdir. Buna görə də:
- Müxtəlif kədərli hekayələri xatırlamağa, çatışmazlıqlarınızı tapmağa, özünüzü günahlandırmağa ehtiyac yoxdur.
- Kədərli musiqini açıb sızıltı filmlərinə baxmağa ehtiyac yoxdur.
- Birlikdə kədərlənmək üçün bədbəxtlikdə dost tapmağa ehtiyac yoxdur.
İndi nə edəcəyiniz haqqında:
1. Şərtinizi qəbul edin. İnkar etmə. Və həqiqətən pisdirsə, özünüzü kədərləndirməyə icazə verin, amma 2 saatdan çox olmamalıdır. Özünüzə bu vəziyyəti yaşamağa icazə verin və özünüzü orada qəbul edin. Hər kəsin başına gəlir.
2.Beyninizi dəyişdirin müsbət üzərində. Komediyaya baxın, ruhlandırıcı kitab oxuyun, idman oynayın.
3. Yazın sizi hazırda xoşbəxt edən hər şeyin siyahısı: sevimli kafedə bir fincan qəhvə içməkdən və rəqs dərsinə getməkdən başqa ölkəyə səyahətə qədər. Və elə bu gün bu şeylərdən bir az da olsa özünüzü sevindirməyə başlayın.
4. Ünsiyyət qurmaq payızdan təsirlənməyənlərlə. Xoş yerlər və şirkətlər tapın. Sizə elə görünsə belə, ətrafınızda belə insanlar yoxdur, bilin ki, özünüz üçün belə bir insan ola bilərsiniz. Hər birimizin özümüzə kömək etmək gücü həmişə var. Bu gücü oyandırın, düşüncənin gücü ilə içinizdəki bu müsbət dəstəyi oyatın. Sadəcə gözlərinizi yumun və bu enerjili, sevincli hissənizin aktivləşdiyini təsəvvür edin və bu vəziyyətdə yaşamağı seçin.
5. Burada və indi yaşayın. Həyatı sonraya qoymayın.İlin istənilən vaxtı və havanın öz üstünlükləri var. Payız:
⦁ Rahat kafelərdə isti görüşlər.
⦁ Dadlı çay.
⦁ Maraqlı hadisələr (məsələn, teatr mövsümü!).
Xüsusilə sizi ruhlandıracaq bir şey tapın. Yaxın gələcəkdə baş verəcək bu cür hadisələr və gələcək hədəflər hər zaman içinizdəki daxili alovu dəstəkləyəcək.
Yalnızlıq hücumu
Bu vəziyyət tez-tez tək olduğunuzda və dostlarınız və qohumlarınız olmayan bir şəhərdə və çox vaxt sadəcə heç kimin sizinlə maraqlanmadığı və hər kəsin öz həyatı ilə məşğul olduğu anlarda yaranır. Nə etməli?
1. Birinci və ən sadə - səni sevən birini çağır. Ailədən və ya ən yaxşı dostdan biri və yalnız onun gününü necə keçirdiyini soruşun. Bütün dərdlərinizi onun üstünə atmaq lazım deyil, əksinə, başqasının işlərini və xırda problemlərini dinlədikdən, xırda şeylər haqqında çox danışdıqdan və bəlkə də məsləhətlər verdikdən sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
2. Kafedə işləmək. Kədərli olduğunuz zaman, özünüzü qapalı bir məkanda tək bağlamamalısınız. Biznesi məmnuniyyətlə birləşdirin və noutbukunuzla sevimli qəhvəxananıza gedin, burada yəqin ki, tanış bir meyxanaçı ilə bir neçə söz mübadiləsi aparacaqsınız və ətrafdakı səs-küy işinizə mane olmayacaq və yalnız xoş bir əlavə olacaq.
3. Gəzməyə getmək. Təmiz havada, parkda və ya səs-küylü şəhərin mərkəzində düşüncələriniz daima yayındırılacaq və sadəcə olaraq darıxmağa vaxt olmayacaq. Universitetdən və ya işdən evə piyada gəzinti ilə əvəz edin, beləliklə, yalnızlıq hücumundan xilas olmaq deyil, həm də sağlamlığınıza fayda gətirəcək və səyahətə qənaət edəcəksiniz.
4. Kimisə tapın hər gün qayğı göstərə biləcəyiniz biri. Bunlar ya heyvanlar ola bilər: evinizin yaxınlığındakı küçə pişiyi və ya qidalandıra biləcəyiniz dayanacaqda qoca bir it və ya əslində sizdən daha tənha ola biləcək insanlar.
5. Axşamlar onu özünüz üçün yandırın yüngül və gözə çarpmayan seriyalar, Dostlar kimi klassik komediyadan bir şey.
Doğum gününüzdə kədərləndiyiniz zaman özünüzü necə tez sevindirmək olar: 3 sübut edilmiş resept
İnanılmaz dərəcədə sevinmək və xoşbəxt görünmək istədiyiniz kimi görünən bu gözəl gündə bir çox insan ciddi şəkildə kədərlənir və düşüncələrinə gömülür. Və bu, qonaqları qəbul etmək və ya bir restorana getmək ərəfəsində baş verərsə, özünüzü tez bir zamanda sevindirmək demək olar ki, birinci vacib məsələyə çevrilir.
Uşaqlıqdan hər birimiz ad günümüzü şirniyyatlar, şənlik süfrəsi və yeməklərlə əlaqələndirmişik. Və sizin gününüz olduğundan, heç gözləmək lazım deyil, səhər tezdən bir stəkan şampan və tortdan ləzzət ala bilərsiniz. İnanın, bundan sonra pis əhval-ruhiyyə çətin ki, qalsın.
Bir çox insanın problemi odur ki, doğum günlərində həyatdakı uğursuzluqlar haqqında düşüncələr ən çox ağlına gəlir və ümumiyyətlə, siz tamamilə itirmişsiniz. Bir dəftər götür və iki siyahı hazırlayın: birincidə, son bir ildə bütün şəxsi uğurlarınızı və nailiyyətlərinizi yazın, ikincidə isə taleyin iradəsi ilə başınıza gələn bütün yaxşı şeyləri (yeni görüşlər, təəssüratlar və hər şey) yazın. ağlıma gəlir) və bunun üçün bütün qəlbinizlə təşəkkür edirəm.
Ad günləri təbii ki, hədiyyələrlə bağlıdır. Və artıq yetkin bir qız olduğunuz üçün, özünüzə hədiyyə verməkdə ehtiyatsız bir şey yoxdur və bu hədiyyə mütləq arzu olunacaq!
Sadəcə pis gün
Özünüzü pis hiss edəndə və bütün gün axmaq hadisələrlə dolu olduqda özünüzü necə şadlandırmaq olar?
- Dərindən nəfəs alın və anlayın ki, bu gün bitəcək və növbəti gün daha yaxşı olacaq. Həmişə işdə tıxanma olmayacaq, indiki kimi ictimai nəqliyyatda olan insanlar sizi əsəbiləşdirməyəcək və mübahisə etdiyiniz şəxslə mütləq barışacaqsınız!
- Özünüzü xoş bir xırda şeylə sevindirin: bu, naharda ləzzətli yemək ola bilər, yeni kitab və ya paltar və kosmetika almaq (yalnız həqiqətən istədiyiniz şey, impuls alışına ehtiyac yoxdur!), kinoteatrda axşam seansına getmək. və ya sərgi.
- Özünüzü sadə şeylərlə mənfi fikirlərdən yayındırın: otağınızı təmizləmək, eyvanı sökmək, iş kompüterinizi səliqəyə salmaq, esse yazmaq və s. Çox təsirli və ən əsası - vaxt müəyyən fayda ilə keçdi!
- Axşam evə gələndə sadəcə sevdiyiniz aromatik yağlarla isti vanna qəbul edin.
- Nə qədər sadə olsa da, amma hər şey pis olanda, sadəcə olaraq xoş şeylər haqqında düşünmək çox təsirli olur. Məsələn, ərinizin qarşıdan gələn ad günü haqqında düşünə və arada bir hədiyyə seçməyə başlaya bilərsiniz. Və ya bir neçə aydan sonra tapa biləcəyiniz mini tətilə hara gedəcəyinizi düşünün.
Özünüzü hər gün necə sevindirməli və yenə də hər şeyi edə bilərsiniz
1. Səhər oyandıqdan dərhal sonra telefonunuza baxmayın! Bu yolla siz tez bir zamanda məktəb, iş, hər hansı stresli anlar və s. haqqında düşünməyə başlayacaqsınız. Əvvəlcə pəncərəni açın, yatağı düzəldin və duş qəbul edin. Qəhvə üçün bədən skrabı hazırlamağa vaxtınız olsa və duşdan sonra dərinizə ləzzətli qoxulu krem və ya yağ (məsələn, kokos və ya kakao yağı) sürtsəniz əla olar. Əhval-ruhiyyəmiz üçün qoxuların çox vacib olduğu sübut edilmişdir.
2. Gününüzü sevdiyiniz musiqi ilə başlamağa çalışın, yoxsa klassikləri seçin. Duşa getdiyiniz zaman və ya səhər yeməyi zamanı onu yandırın, 5 dəqiqə ərzində pis əhvalınızdan əsər-əlamət qalmayacağına zəmanət verilir!
Təlimatlar
Pişiklər ruhunuzu cızsa belə, özünüzü sadəcə gülümsəməyə məcbur edin. Alimlərin araşdırması göstərib ki, üz ifadələrimizə nəzarət etməklə beyni idarə edirik.
Fiziki vəziyyətiniz sizə imkan verirsə, köməyinizlə və ya özünüzlə baş və ya əllə durun. Başa qan axacaq, beyin oksigenlə əhəmiyyətli dərəcədə zənginləşəcək və duyğular dəfələrlə canlı və parlaq olacaq.
Özünüzə and içməyə icazə verin. Alimlər sübut etdilər ki, söyüşlər həqiqətən gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Məlum olub ki, hansısa kimyəvi reaksiya nəticəsində beyin rahatlaşır və müsbət emosiyalar yükü alır. Beləliklə, əgər əhvalınız pisdirsə, ifadələrinizdə utancaq olmaq lazım deyil.
D vitamini çatışmazlığı əhvalımız da daxil olmaqla, rifahımıza təsir göstərir. Hətta tutqun qış günəşi əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Beş dəqiqəlik günəş vannası gününüzü gözəlləşdirə bilər!
Bir çox insan şokoladın antidepresan xüsusiyyətləri haqqında eşitmişdir. Tərkibində çoxlu maqnezium var, bu, rahatlamağa və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir və eyni zamanda bədənimizdə feniletilamin səviyyəsini artırmağa kömək edir. Bu, sevgi vəziyyətində olduğumuz zaman bədənin istehsal etdiyi eyni maddədir.
Tənha olmaq. Cəmi on beş dəqiqəlik sükut, mənfini müsbətə dəyişdirərək əhvalınızı doldurmağa kömək edəcək. Bunu etmək üçün ümumiyyətlə meditasiya etmək lazım deyil, sadəcə bir fincan yaxşı çay ilə pəncərənin yanında oturun.
Rolikli konki üçün ən yaxın parka gedin. Öz konkiləriniz yoxdursa, onları həmişə icarə ofisində icarəyə götürə bilərsiniz. Həyəcanlı sürət hissi endorfinlərin istehsalını tetikleyecek. Bu "xoşbəxtlik hormonları" sizi daha yaxşı hiss edəcək və kədəriniz yox olacaq. Yeri gəlmişkən, eyni zamanda, belə bir gəzinti zamanı ayaq əzələlərini sıxacaq, özünüzü göstərəcək və insanlara baxacaqsınız!
Naməlum bir ölkəyə səyahət planlaşdırın. Bunu etmək üçün səyahət saytına baxın və davam etmək istədiyiniz turu seçin. Yalnız günəşli fotoşəkillərə baxmaq sizi xoş şeylər haqqında düşünməyə vadar edəcək və zehni olaraq çoxdan gözlənilən tətilə hazırlaşmağa başlayacaq, hətta şərtlər çox tez bir səfərə getməyə imkan verməsə belə.
Suya sıçrayın: Ən azı bir saat hovuza getmək üçün vaxt ayırın. Su prosedurlarının nə qədər təravətləndirici olduğunu kiməsə izah etməliyəmmi? Bir üzgüçülük və ya bir su aerobikası dərsi - və əhvalınız nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq.
Daha əvvəl bunu etməmisinizsə belə, yaradıcı olun. İnanın ki, hər birimizin yaradıcılıq qabiliyyəti var. İstedadlarınızı tapın: bir kulinariya şah əsəri bişirməyə, şəkil çəkməyə, şeir yazmağa çalışın - başqa sözlə, sizə zövq verən bir şey edin və əhvalınız nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq.
Şkafınıza nəzər salın. Bir müddət geyinmədiyiniz əşyaları kənara qoyun və ya tamamilə çıxarın. Və ya onları həqiqətən ehtiyacı olanlara verin və özünüz alış-veriş edin və özünüzə yeni bir şey alın.
Kimisə və ya xoş bir şey haqqında düşünün. Bu, bir yer, bir kitab, bir insan ola bilər - fərq etməz. Əsas odur ki, diqqətinizi xatirələrə yönəldəsiniz və ya hansısa kitabı yenidən oxumaq, sizin üçün xoş olan yerdə yaxşı insanla tanış olmaq istəyirsiniz. Beləliklə, pis əhval-ruhiyyədə heç bir şans buraxmayacaqsınız!
Günü pozitiv insanlarla keçirin. Əhval-ruhiyyənizə təsir edə biləcək təkcə köhnə dostlarla görüşmək deyil. Sizin üçün tamamilə fərqli bir cəmiyyətə qərq olmağa çalışın. Bu asanlıqla təzə emosiyalar və maraqlar oyadır.
Spontan cinsi əlaqədə olun. Əhəmiyyətli digəriniz yəqin ki, belə bir təşəbbüsü həvəslə dəstəkləyəcək. Erotik masaj və parlaq davam bütün təcrübələrinizi geridə qoymağa kömək edəcək.
Səhv ayaqla düşdün, heç nə istəmirsən, hər şey bezdiricidir, hər şey depressivdir, ya da kiçik çətinliklər baş verib... Pis əhval-ruhiyyənin fərqli kökləri var. Ancaq təhqiredici olan çox vaxt olur əhval heç bir səbəb olmadan, heç bir yerdən düşür. Əlbəttə ki, bu problemin vahid həlli yoxdur, ancaq bir şey aydındır - bayram təşkil etməliyik!
Təlimatlar
Qaldırmaq özümə əhval, tənbəllik bayramı təşkil etməliyik. Bir saat, bir gün, hətta bir neçə gün heç nə etməyin! Bəlkə sadəcə yorulmusan. Bir az yatın, yorğun əllərinizə və yorğun başınıza istirahət verin.
Pislə mübarizə aparmağın xoş yollarından biri əhval m qarın bayramı ola bilər. Çiyələk və şokoladlı böyük bir boşqab dondurma sizə müsbət emosiyaların böyük bir hissəsini əlavə edəcəkdir.
Hər hansı bir fiziki fəaliyyət əhəmiyyətli dərəcədə artır. Velosiped sürün, sevimli mahnınıza rəqs edin. Unutmayın, bəlkə də uşaqlıqda hansısa idman növü ilə məşğul olmusunuz. Yenidən məşqə başlayın və həyati enerji artımını hiss edəcəksiniz. Psixoloji problemlər arxa plana keçəcək.
İmkanınız varsa, ziyafət təşkil edə bilərsiniz. Bütün dünyada qadınlar necə qaldırmağı bilirlər əhval, zəruri və ya o qədər də zəruri olmayan alış-veriş etmək. Bahalı ayaqqabı və ya qızıl zəncir almağa ehtiyac yoxdur. Bir çox xoş kiçik şey ala bilərsiniz - kədərlənəcək və sizi tərk edəcəksiniz.
Mövzu ilə bağlı video
Mənbələr:
- Yaxşı əhval-ruhiyyəni necə saxlamaq olar? Ruhani uçuşa necə qayıtmaq olar?
Bəzən sizin ixtiyarınızdan kənar vəziyyətlərə görə, qız yoldaşınızın pis əhval-ruhiyyədə olması baş verir və ona təsəlli verməyə vaxtınız yoxdur, çünki təcili olaraq işə, universitetə və ya digər işlərə qaçmalısınız. Ancaq bir çıxış yolu var - SMS vasitəsilə şadlanmaq olar ki, ətrafınızda olmasanız da, sevgiliniz onu nə qədər qiymətləndirdiyinizi başa düşsün.
Təlimatlar
Əgər siz SMS vasitəsilə pul yığmaq istəyirsinizsə, yadda saxlamaq lazımdır ki, hərəkətləriniz tamamilə fədakar olmalıdır. Onun cavab verməsini gözləməməlisiniz. Ona görə də onu suallarla bombalamayın, onun haqqında düşündüyünüzü bildirmək üçün şirin bir şey yazın. Həmişə gözəldir.
Yalnız özünüzü xoşbəxt, şən və enerjili hiss edirsinizsə, SMS istifadə edərək bir qızı sevindirə bilərsiniz. Mesajlar vasitəsilə siz öz şənliyinizdən bir parçanı sevgilinizə ötürə bilərsiniz. Özünüzə dəstəyə ehtiyacınız varsa, yaxşı bir təsəlli düzəltməyiniz çətin deyil.
Mətn mesajları vasitəsilə qızın əhvalını yüksəltmək üçün fəal olun, tez-tez yazın və mesajlarınız üçün təsadüfi, qeyri-ciddi və müxtəlif mövzular seçin. Hər kəs SMS-i sevir və əgər bu da maraqlıdırsa, o zaman xoş emosiyalar bütün gün ərzində uzadıla bilər.
Mətn mesajları vasitəsilə partnyorunuzu sevindirmək cəhdlərində səmimi olmağa çalışın. Ona yalnız müəyyən bir məqsəd üçün (məsələn, onu döyməyə təşviq etmək üçün) və ya nümayiş etdirmək üçün yazsanız, o, bunu mütləq hiss edəcək və effekti korlanacaq. Siz SMS ünsiyyətindən zövq aldığınız zaman onu yüksəldə biləcəksiniz.
Mövzu ilə bağlı video
Faydalı məsləhət
Gülməli SMS-lərin köməyi ilə, demək olar ki, heç bir səy göstərmədən qızı daha tez-tez xatırlamağa və düşünməyə məcbur edirsiniz.
Mənbələr:
- bir qızı necə sevindirmək olar
Sevdiyiniz qız kədərlidirsə, ona dəstək olun və onu sevindirməyə çalışın. Siz kişilərdən fərqli olaraq qadınlar emosional və psixoloji cəhətdən daha çox asılıdırlar, ona görə də onların sadəcə təsəlliyə ehtiyacı var. Sənin sevgilinə ehtiyacın var əhval, və bu bir neçə yolla edilə bilər.
Təlimatlar
Bəlkə də ondan kədərlənməsinin səbəbləri barədə soruşmağa dəyər və əgər onlar olduqca konkretdirsə, ona məsləhət və ya sadəcə təsəlli ilə kömək edin. Ona hər şeyin yaxşı olacağına, həmişə orada olacağına, birlikdə bütün çətinlikləri və maneələri dəf edəcəyinə söz ver. Bu əla psixoterapiyadır.
Çiçəklər də yaxşı işləyir, xüsusən də sürpriz kimi. Dərhal o, onları bir vazada kəsməyə və düzəltməyə, gözəlliyinə heyran olmağa, narahatlıqla budaqları düzəltməyə, mükəmməlliyə nail olmağa başlayır - və kədər bir yerdə azalır.
Həkimlər müəyyən ediblər ki, sevdiyiniz ətirləri udmaqla stressi aradan qaldırmaq və ya azaltmaq olar. Çobanyastığı və qızılgül qoxuları, müşahidələrinə görə, qaldıra bilər əhval. Moody limon, sitrus və berqamot. Ola bilsin, bu tövsiyəyə uyğun olaraq, ətir mağazasındakı satış məsləhətçiləri onun üçün onu gözəlləşdirə biləcək ətirlər seçsinlər. əhval. Ancaq burada onun dadını təxmin etməyəcəyiniz bir təhlükə var, çünki bunun üçün onun üstünlük verdiyi ətirləri bilməlisiniz.
Çətinliklərdən qurtulmağın zəmanətli yolu gəzinti və ya təbiətə səyahət olacaq, burada gəzintiyə çıxa, odun yanında qəlyanaltı yeyə və ya rahat kafeyə gedə, romantik şam yeməyi sifariş edə, sadəcə birlikdə oturub söhbət edə bilərsiniz.
Əgər bu kömək etmirsə, onda ən sübut edilmiş vasitə qalır - onunla səs-küylü bir ticarət mərkəzində alış-verişə gedin, səbirlə onun bütün fitinqlərində iştirak edin və bir növ filmin nümayiş olunduğu kinoteatra baş çəkərək səyahəti bitirin. Belə bir kütləvi hücumdan sonra pis olduğunu düşünürük əhval, sevgilinizi uzun müddət tərk edəcək.
Hər bir insanın həyatında əhvalını yaxşılaşdırmaq və qətiyyətli addımlar atmaq üçün dostcasına dəstəyə ehtiyacı olduğu anlar olur. Bu mövzuda gender stereotipləri qızların oğlanlara nisbətən bu cür dəstəyə daha çox ehtiyac duyduğunu iddia edir. Bunun doğru olub-olmaması mübahisəli məsələdir. Ancaq qızların təşviqə ehtiyac olduğunu nümayiş etdirməyə daha çox meylli olduqları bir həqiqətdir.
Təlimatlar
Pis əhvalınızın öhdəsindən gəlmək üçün onun səbəbini tapmağa və aradan qaldırmağa çalışın. Bu cür səbəbləri tapmaq üçün məsləhətlər mənasızdır, çünki dünyada demək olar ki, hər şey əhvalınızı poza bilər. Buna görə də, qıcıqlandırıcı stimul hər bir halda fərdi olacaq. Sizin vəzifəniz vəziyyəti təhlil etmək və onunla məşğul olmaqdır.
Bu mərhələdə dəyişdirə biləcəyimiz şeylərlə iradəmizdən kənar olan şeyləri ayırd etməyimiz lazım olan hikməti xatırlamağa dəyər. Birincisi güc tələb edəcək, ikincisi - təvazökarlıq. Bu barədə qıza deyin.
Dostunuzu sevindirməyə çalışarkən, mümkünsə, onun haqqında mənfi fikirlər söyləməkdən çəkinin. Hər kəs tənqidi qəbul etməyi bilmir və hər kəs onu konstruktiv təqdim etməyi bilmir. Kədərli bir əhval-ruhiyyə ilə hər hansı bir şərh daha təhqiramiz olaraq qəbul edilir.
Psixoloqlar çoxdan sübut etdilər ki, yaxınlarınızla sıx fiziki təmas əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Sadəcə olaraq, şən əhval-ruhiyyə üçün daha tez-tez lazımdır. Dostunuza da masaj edə bilərsiniz. Məsələn, yaxa nahiyəsində masaj başın qan dövranını yaxşılaşdırır və beyin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.
Şənlənməyin başqa bir təsirli yolu qız- bu sadəcə onun yanında olmaqdır. Onun sizə hər zaman arxalana biləcəyini bilmək ona güc və güvən verəcək.
Faydalı məsləhət
Əgər sizin köməyinizə ehtiyac duyulan anda qızın yanında deyilsinizsə, hələ də onunla əlaqə saxlamağa çalışın.
Mənbələr:
- Bir qızı necə sevindirmək olar: 4 əla məsləhət
Ünsiyyətdə İnternet- müasir dünyanın ayrılmaz hissəsi. Bu üsul çox rahatdır və məlumatın ötürülməsi bir neçə dəqiqə çəkir. Və təbii ki, virtual dünya bizə çoxlu dostlar və tanışlar verir, onlar bəzən gözəl bir şey etmək və sadəcə insanları daha yaxşı hiss etmək istəyirlər. əhval.
Sizə lazım olacaq
- Virtual hədiyyə üçün pul
Təlimatlar
Nə qədər yaxşı bildiyinizi düşünün. Tez-tez daxil İnternet bir-birinizi şəxsən tanımadan ünsiyyət qurun. Təbii ki, səni yaxşı tanıyırsa, onu böyüt əhvalçətin olmayacaq. Təsəvvür edin ki, onu nə güldürə bilər. Ona gülməli bir şeir və ya zarafat göndərin. Cazibədar bir hekayə danışın. Əgər həmsöhbətinizi tanımırsınızsa və hətta onun necə olduğunu bilmirsinizsə, o zaman yalnız təsəvvürünüzə güvənməli olacaqsınız. Adətən insanlar bir-birini başa düşəndə, müsbət yüklənməyə sadə, mehriban, isti sözlər kifayət edir.
Ona virtual ver. İçində problem yoxdur İnternet hər zövqə və rəngə uyğun suvenir və ya buket tapın və onu tez bir zamanda alıcıya göndərin. Hədiyyə musiqili də ola bilər ki, bu da onu daha da xoş və qeyri-adi edəcək. Həm də bir çox ifadələr: standart seçimlərə əlavə olaraq əlavələrini də ala bilərsiniz. O qədər gülməli olurlar ki, gülümsəməyə bilmirlər.
Diqqət edin mümkün qədər çox vaxt və . Bunlar sizin ona əhəmiyyət verdiyiniz ən qiymətli göstəricilərdir. Qızlar az məxluqdur, onlar əhval payızdakı hava kimi dəyişə bilər - günəşli və ya yağışlı olacağını heç vaxt bilmirsən. Müsbət münasibətinizlə bu anda onun dünyaya baxışını dəyişə bilərsiniz. Sadəcə insanların sizinlə ümumiyyətlə danışmaq istəməməsinə səbəb olacaq vulqar zarafatlar etməyin.
Onun hobbilərinin nə olduğunu öyrənin. Bir hobbisi olan insan, onun üçün mövzuya toxunan kimi dərhal canlanır. Və təbii ki, ortaq maraqlar tapsanız, hər ikiniz üçün xoş sürpriz olacaq. Və necə əhval bu səni yüksəldəcək! Bu ipuçlarına əməl etməklə siz kədəri nəinki özündən uzaqlaşdıra bilərsiniz İnternet, həm də reallıqda yalnız çiçəklər həqiqi olmalıdır.
Mövzu ilə bağlı video
Gənc xanımların cəsədinin məruz qaldığı hormonal dalğalanmalara görə, onların əhval bəzən yaz havasına bənzəyir, dəyişkən və şıltaq olur. Bəzən qız kədərinin səbəbini özü tapa bilmir. Onun ruhu niyə kədərlidir? Qarşınızda bir qəmli gənc məxluq görəndə ruhunuz parçalanır, onun kədəri göz yaşları ilə müşayiət olunanda isə tamamilə pisləşir. Belə bir vəziyyətdə nə etməli? Bədbəxt xanıma necə təsəlli vermək olar? Necə qaldıra bilər əhval?
Təlimatlar
Onlar da kömək edə bilərlər, lakin bunları edərkən, tədbirə riayət etmək lazımdır, əks halda onu aşa bilərsiniz. Bir çox insanlar onlarla birbaşa əlaqəsi olan gözəl sözləri sevirlər, buna görə də bəzən bir neçə yaxşı tərifdən sonra əhval dərhal yaxşılaşır.
Sizinki kədərlidirsə, sizi suallarla incitməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə onun çox kədərli gözləri olduğuna işarə edin. Və istəsə, kədərinin səbəbini sizə mütləq deyəcək. Onun diqqətini yayındırmağa çalışın, bir fincan qəhvə içməyi təklif edin və sevimli mövzuları haqqında danışın. Təsadüfi söhbət onun əhvalını mütləq qaldıracaq. əhval. İsti və etibarlı atmosfer, sizin tərəfinizdən sadə iştirak rahatlamağınıza və kədərli fikirləri kənara atmağınıza kömək edəcəkdir.
Qüsursuz yumor hissi və həyatdan bir neçə məzəli zarafatlar və ya gülməli hekayələr böyüməyə kömək edəcəkdir əhval zərif cinsin hər hansı bir nümayəndəsinə. Eyni zamanda, xarakterə diqqət yetirməyi unutmayın, təmkinli bir xanım üçün hekayə aydın və təmkinli şəkildə izah edilməlidir. Ancaq böyük yumor hissi sahibi təzə bir zarafatı və ya bir dəfə özünüzü tapdığınız məzəli bir vəziyyəti qiymətləndirə bilər.
Bu sadə məsləhətlərə əməl etsəniz, onu böyütmək sizin üçün çətin olmayacaq əhval hər hansı qız, istər sevimli dostunuz olsun, istərsə də sadəcə kədərli bir qərib. Sizdən tələb olunan tək şey bir az iştirak və anlayışdır. Qızlar bəzən bunu çox darıxırlar.
Mənbələr:
- özünüzü sevindirəcək sözlər
Elə olur ki, hər şey əlindən çıxır və çətinliklər səni bürüyür. İş yerində təhqiredici bir şey dedilər və ya bu qədər səylə və diqqətlə hazırladığınız hesabatı qəbul etmədilər. Yoxsa səhər qəm-qüssə ilə oyandınız... Özünüzü necə şadlandırmaq olar?
Təlimatlar
Hər kəsin kədərli və sevincli anları olur. Bunu təbii qəbul edin. Əhval-ruhiyyəni hava ilə müqayisə etmək olar: indi yağış yağır və yarım saatdan sonra günəşli olur. Qəzəblənməyin və özünüzü döyməyin. Bu müvəqqətidir və keçəcək.
Sevdiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin, onları yerinə yetirərkən sizi xoşbəxt edir. Çox güman ki, hər bir insanın öz siyahısı olacaq. Məsələn, parkda gəzməkdən, filmə baxmaqdan və ya musiqi dinləməkdən həzz ala bilərsiniz. Bəlkə də hər şeydən çox, siz hərəkət etməyi və rəqs etməyi sevirsiniz. Bəzi insanlar duşda mahnı oxumağı, saqqız çeynəməyi, dondurma yeməyi və çiçəkləri yenidən əkməyi xoşlayır. Sizə zövq verən şeyləri axtarın, mümkün qədər çox olsun. Alış-veriş və ya dünyanın digər tərəfinə səyahət kimi bahalı və ya çətin əşyalardan qaçmağa çalışın.
İşləri indi yerinə yetirmək üçün siyahınızda bir şey edin. Ən azı bir şey, hətta ən kiçik. Zövq və istilik hiss edin. Özünüz üçün bir şey etdiniz və əhvalınızı yaxşılaşdırdınız. İndi siyahıdan növbəti elementi tamamlayın. Və s. tonlanana qədər.
Hər gün “sehrli siyahınız”dakı işləri tamamlamağa çalışın. Həmişə birinin səni sevdiyini hiss edəcəksən. Bu sənsən. Tədricən yaxşı əhval-ruhiyyəyə öyrəşəcəksiniz və həmişə şən və pozitiv olacaqsınız: sizi bu vəziyyətdən yıxmaq asan olmayacaq. Özünüzə baxın. Şərtlərinizi izləyin. Əhvalınızı nəyin asanlıqla qaldırdığını və hansı hərəkətlərin vəziyyətinizi bir az yaxşılaşdırdığını müəyyənləşdirin.
Mövzu ilə bağlı video
Bəzən işdə və ya ailədə problemlər, stress və pis əhval-ruhiyyə ədalətli cinsin həyatını çox korlayır. Yaxınlıqda sizi sevindirə biləcək bir sevilən biri varsa, yaxşıdır. Gəlin görək bu işdə hansı yollar kömək edə bilər.
Təlimatlar
Qaldırmaq əhval Onu həqiqətən sevdiyi bir işə dəvət etsəniz edə bilərsiniz. Məsələn, yaxşı filmə baxın, sevdiyiniz kitabı yenidən oxuyun, alış-verişə gedin, kafeyə gedin, yaxşı musiqi dinləyin və s.
Həyatınızdakı xoş anları xatırlamağa çalışın, hiss etdiyiniz hissləri xatırlayın, xoşbəxt olduğunuz fotolara baxın. Siz həmçinin rəqs musiqisini yandırıb sadəcə ritmə keçə bilərsiniz. Eyni zamanda gülümsəmək lazımdır.
Bir qadının pisliyi varsa əhval Həyatdakı bəzi çətinliklərə görə ona fərqli bir baxımdan baxmağa kömək etməlisiniz. Axı hər bir hadisənin yaxşısı da, pisi də var. Ona hər şeydə müsbəti tapmağa kömək edin.
Əhvalınızı yüksəltməyə idman etməkdən və ya təmiz havada gəzməkdən daha yaxşı heç nə təsir edə bilməz. Onları birləşdirə bilsələr, daha yaxşıdır. Məsələn, xizək sürə və ya konki sürə bilərsiniz.
Qaldırmaq əhval qadın bəlkə masaj etmək, aromatik yağlarla vanna qəbul etmək və s. Bundan əlavə, icazə verilməlidir qadın yaxşı bir gecə yuxusu alın, çünki bəzən pis əhval-ruhiyyənin səbəbi sadə yuxu olmaması və ya yuxusuzluqdur.
Təkmilləşdirmək əhval Müəyyən qidaları yemək kömək edəcəkdir. Məsələn, şokolad haqqında unutmayın. Bu məhsulun istifadəsi insan orqanizmində sevinc hormonlarının istehsalına kömək edir. Ən sağlamı təbii ki, tünd şokoladdır.
Qaldırmaq əhval qadın bəzən açıqca, çiçək və ya kiçik hədiyyə şəklində sevilən birindən gözlənilməz bir sürpriz kimi kiçik bir şey ola bilər. Əla liftlər əhval dekorasiya dəyişikliyi, buna görə də mümkünsə, ona başqa bir ölkəyə tur verə bilərsiniz. Xatırlamaq lazım olan əsas şey pisdir əhval gec-tez yox olur və onu yüksəltməyin bir çox yolu var.
Mövzu ilə bağlı video
Sevilən insan özünü pis hiss edəndə onu şadlamaq istəyirsən - qucaqla, sakitləşdir, çay dəmlə, birlikdə film izləməyi təklif et və ya onu harasa dəvət et. Əgər orada deyilsinizsə, dəstək vermək daha çətindir. Ancaq uzaqda olsanız belə, sizin üçün əziz olan birinə kömək edə bilərsiniz.
İntim söhbət
Yumor
Gülüş. Sevdiyiniz insanın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün ona başınıza gələn gülməli əhvalatı danışın, SMS vasitəsilə ona lətifə göndərin, gülməli video məktub göndərin, hər ikinizin başına gələn gülməli hadisəni xatırlayın. Bu, insanı xoşagəlməz təcrübələrdən yayındıracaq.
Yalnız dostunuzun bunu problemlərinə diqqətsizlik kimi qəbul etməyəcəyinə əminsinizsə, zarafat etməyə çalışın.
Ayıq görünüş
Sizin üçün əziz olan insan depressiyadadır və yəqin ki, bu anda dünyanı qara rəngdə görməyə meyllidir. Ona kömək etməyə çalışın, ona hər şeyin onun düşündüyü qədər pis olmadığını göstərin. Dostunuz qızdırsa, onun ağıllı və yaraşıqlı olduğunu söyləyin. Uğurlu bir layihə haqqında müdiri tərəfindən tənbeh edilən dostunuza xatırladın. Bu, insanların xəyali nöqsanlarını bütün bəlaların mənbəyi elan etmələrinin qarşısını alacaq.
Bəzən bir az yaltaqlıq da yersiz olmazdı. Bəlkə də dostunuz həqiqətən səhv etdi, ona görə töhmət aldı, amma indi ağlayır və ona təsəlli vermək lazımdır və o, öz səhvini düzəldə biləcək.
Sürpriz
Onlayn mağazalar və çatdırılma xidmətləri sifarişdən sonra bir neçə saat ərzində alış-verişi çatdıra bilir. Onların xidmətlərindən yararlanın və sevdiyiniz insanı sevindirin. Hədiyyəniz bahalı olmamalıdır. Bu, kiçik bir çiçək buketi, sevimli gadgetınız üçün aksesuar və ya bayram üçün kostyum və aksessuarlar satan bir mağazadan gülməli kiçik bir şey ola bilər. Əsas odur ki, insan sizin qayğınızı hiss etsin və bu, onu sevindirəcək.
Şəxsi mövcudluq
Təəssüf ki, bəzən nə dostun xoş sözü, nə məzəli bir lətifə, nə də hər şeyin yaxşı olacağına dair öyüd-nəsihətlər əhval-ruhiyyəni qaldırmağa kömək etmədikdə problemlər olur. Əgər bir insanın başına bir bədbəxtlik gəldiyini və onun üçün çox ağır olduğunu görsəniz, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey gəlib ona hər cür köməklik göstərmək və varlığınızla dəstək olmaqdır.
Əlaqədar məqalə
Təbii ki, siz sevdiyiniz insanın daima sağlam və əhval-ruhiyyədə olmasını istəyirsiniz. Digər yarınız özünü pis hiss etdikdə, siz də özünüz üçün yer tapa bilmirsiniz, sizi şadlandırmaq, şənləndirmək və şənləndirmək üçün hər cür cəhd edirsiniz.
Sevdiyin qız kədərlidirsə nə etməli?
Əvvəlcə onun kədərinin səbəblərini başa düşmək lazımdır. Çay üçün cəhd edin. Sadəcə onun yanında əyləşib rəğbətlə söhbət etmək, hazırda onu ən çox nəyin narahat etdiyini soruşmaq lazımdır. Ancaq bütün insanlar pis əhval-ruhiyyələrinin səbəbləri haqqında dərhal danışmağa hazır deyillər. Bu, qızın özünün xarakterindən asılıdır. Çətin vəziyyətdə olan bəzi insanlar təcrid olunur və özlərinə çəkilir, bəziləri isə əksinə, sizin iştirakınızı gözləyib dərdlərini bölüşürlər. Hər halda, səbirli olmalı və onu nəyin əsəbləşdirdiyini öyrənməyə çalışmalısan.
Bir qızı pis əhval-ruhiyyədə, öz düşüncələri ilə tək buraxmamalısınız.
Sevdiyiniz insanın köməyinizə ehtiyac olub-olmamasından asılı olmayaraq, siz onu təklif etməyə borclusunuz. Qız başa düşməlidir ki, istənilən çətin vəziyyətdə o, həmişə sizə arxalana bilər.
Sadəcə əhval-ruhiyyədə deyil
Qadınlar olduqca dəyişkən xarakterləri olan insanlardır. Bəzən əsəbiləşmək üçün onlar üçün tamamilə əhəmiyyətsiz bir şey kifayətdir. Bu vəziyyətdə, qızın diqqətini bir şeylə yayındırmağa çalışın - gəzintiyə və ya çimərliyə getməyi təklif edin, qışda xizək sürmək, qartopu atmaq, yüngül romantik komediya izləmək. Onun sevimli meyvəsi və ya dadlı bir desert alın. Şirniyyatlar, bildiyiniz kimi, təkcə qadınların deyil, həm də güclü cinsin əhval-ruhiyyəsini qaldırır. Şam işığında romantik şam yeməyi və ya başqa bir şəhərə ekskursiya təşkil edin.
Bəzən ətrafı dəyişdirmək, şadlanmaq kifayətdir və pis əhval-ruhiyyə iz qoymadan yox olur.
Əgər siz günahkarsınızsa
Elə olur ki, siz onu əsəbiləşdirən bir iş görmüsünüz. Təbii ki, bütün insanlar həyatlarında gec-tez səhv edirlər. İndi onları düzəltməyin vaxtıdır. Səmimi olaraq sevgilinizdən bağışlanma diləyin, amma hazır olun ki, o, sizdən inciməyi dərhal dayandırmayacaq. Hərəkətinizin səbəblərini izah edin, gələcəkdə fərqli davranacağınıza söz verin. Düzəliş etməyə çalışın, belə bir vəziyyətdə qəşəng bir buket və ya bir növ romantik hədiyyə çox faydalı olacaq.
Çox güman ki, o, sadəcə olaraq kifayət qədər diqqətinizə sahib deyil. Bu vəziyyətdə sevdiyiniz insanla mümkün qədər çox vaxt keçirməyə çalışın, izsiz itməyin, gün ərzində onun vəziyyətini öyrənmək üçün zəng edin.
Pis əhvalınızın səbəbi nə olursa olsun, sadəcə orada olun, səbrinizi itirməyin və sevimli qızınıza anlayışla yanaşın.
Dostum çətinliyə düşəndə mən onu birtəhər ruhlandırmaq istəyirəm. Dostluğun yaxşı tərəfi odur ki, çətin anlarda ümidsizlik anlarını işıqlandırmağın yollarını tapacaq və dəstək olacaq bir sevilən bir insan var.
Çay süfrəsinə dəvət edin
Dostunuz əhval-ruhiyyədə olmayanda ilk növbədə onu səmimi söhbətə inandırmalısınız. Həyat haqqında səmimi söhbət zamanı dadlı şirniyyatlarla çay içmək qədər qızları heç nə sakitləşdirə bilməz. Bir şeyin dostunuzu necə narahat etdiyini görsəniz, onu kafeyə gəzməyə və bir fincan çayla oturmağa dəvət edin. Və ya evdə çay süfrəsi təşkil edə bilərsiniz: ləzzətli bir tort alın və yığılmış problemlər yığınını müzakirə edin. Əvvəlcə problemləriniz haqqında danışa bilərsiniz, sonra dostunuz onu narahat edən şeyləri bölüşməyə daha çox hazır olacaq.Gülməli bir hekayə danış
Bütün problemlər dilə gətirildikdə, uzun müddət kədərli vəziyyətdə qalmamalısınız. Biz şadlanmaq üçün təcili bir yol axtarmalıyıq və bunun üçün gülməli bir şeyi xatırlamaq daha yaxşıdır. Qarşılıqlı tanışlıqlar haqqında maraqlı bir hekayə danışa bilərsiniz. Yaxud birlikdə gülməli və gülməli vəziyyətlərə düşdüyünüz vaxtları xatırlayın. O zaman nə qədər əyləndiyinizə gülün və həyatın nə qədər maraqlı olduğuna diqqət yetirin. Yenidən izah etmək üçün daha çox gülməli hekayələr və zarafatlar tapın. Hər halda, dostunuz səylərinizi qiymətləndirəcək və uzun müddət açıq şəkildə kədərlənməyə davam edə bilməyəcək.Dostunuzu keçmiş haqqında nostalji hiss etməyə və sevdiyiniz birgə şeylərə baxmağa dəvət edin. Əvvəlcədən ən yaxşı və müsbət olanları seçin. Hər bir fotoşəkilə baxarkən, onlara hadisələrin necə baş verdiyini xatırlat: nəyin sərin, əyləncəli və qeyri-adi olduğunu. Ürəyinizdən gülün və sevinin və səmimi və müsbət emosiyalarınız, şübhəsiz ki, sevgilinizə keçəcəkdir. Nə qədər kədərlənsə də, həyatın xoşbəxt anlarına biganə baxa bilməyəcək.Kinoya getmək
Dostunuzu maraqlı və həyatı təsdiqləyən filmə baxmağa dəvət edin. Bunun müsbət olduğunu və onun əhvalını yüksəltmək niyyətində olduğunu əvvəlcədən ona deməyə bilərsiniz. Beləliklə, o, "gülməyən şahzadə" rolunu oynamağa uyğunlaşa bilər və emosiyalarını cilovlamağa çalışacaq. Yaxşısı budur ki, siz özünüz bu filmin nə qədər yaxşı olduğunu bilmirsiniz, amma dostlarınız ona baxmağı məsləhət görüblər. Və əlbəttə ki, sevimli dostunuz olmadan getməyəcəksiniz. Kinoya səyahət, dekorasiya dəyişikliyi, maraqlı süjet və pozitivlik dostunuzun əhvalını yüksəldəcək.Fəaliyyət planı təklif edin
Əhvalınızı yüksəltmək üçün son həlledici addım daha yaxşı gələcək üçün fəaliyyət planı yaratmaqdır. Qlobal, həlledici və kardinal olmalıdır. Parlaq rənglərlə və böyük detallarla gözəl təsvir edilməlidir. Təkliflərinizdə təmkinli olmayın və ya boş sözlərə əl atmayın. Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün ciddi bir şeyə ehtiyacınız var və plan çox real görünməsə belə, öz cəsarəti ilə valeh edəcək. Dostunuz onu nə qədər qiymətləndirdiyinizi başa düşəcək və bütün səyləriniz buzları əridəcək və melankoliyanı uzaqlaşdıracaq.Müsbət mesaj yayan insanlarla ünsiyyət. Adətən belə insanlar möcüzələrə inamını itirməyən optimistlərdir. Onlar nağıllara və yaxşı olan hər şeyə inanır, sabahın dünəndən daha yaxşı olacağına inanırlar. Onları bütün aktiv tədbirlərdə, istər yaradıcı dərnəklərdə, istərsə də yumor klublarında tapmaq olar. Müəyyən müddət belə insanlarla birlikdə olmaq, özlərini onlar kimi hiss etmək istəyirsən. Bu cür insanlarla ünsiyyət qurarkən, laqeydlik hissi yox olur və zaman keçdikcə insan müsbət dalğaya "alır".
Uğurlu insanların tərcümeyi-hallarının öyrənilməsi. Olduqca yaxşı bir strategiya, onun sayəsində sevdiyiniz şeyi tapa bilərsiniz və dünənkindən daha yaxşı olmağa çalışa bilərsiniz və üstəlik, belə bir fəaliyyət zamanla bir insanın həyatına faydalı nəticələr verəcəkdir. Bu, şəxsi inkişafa aiddir. Bir şəxs, məsələn, məşhur Stiv Cobsun tərcümeyi-halını dərindən öyrənirsə, müəyyən bir müddətdən sonra o, gündə iyirmi dörd saat deyil, başı ilə işləməyə başlayacaq.
Uğur haqqında kitablar oxumaq. Bu strategiya sizə özünüzü anlamağa kömək edəcək, problemlərinizə fərqli prizmadan baxacaqsınız və bəlkə də sizi dəyərli bir iş görməyə ruhlandıracaq.
Təbiətdə gəzin. Təbiətinizlə vəhdətdə olmaq əla əhval-ruhiyyəni saxlamaq üçün əsas cəhətdir. Bu və ya digər şəkildə, darıxdırıcı bir həyatda təbiəti unuduruq və problemlərimizə dalırıq, bunu etməyə dəyməz. Gündə bir saat təbiətdə iş günündən sonra tonunuzu bərpa etməyə və düşüncələrinizi bərpa etməyə kömək edəcək.
Gündəlik saxlamaq. Orada siz uğurla başa vurduğunuz layihələri, eləcə də tamamlamaq istədiyiniz gələcək layihələri qeyd edə bilərsiniz. Siz həmçinin ən yaxşı keyfiyyətlərinizi gündəlikinizə və onları harada göstərdiyinizi qeyd edə bilərsiniz.
Yuxarıda göstərilən bütün üsullar əla nəticələr əldə etməyə kömək edəcək və heç vaxt kədərlənməyəcək və ya pis əhval-ruhiyyədə olmayacaqsınız. Onların icrasına gündəlik nəzarət etməyi bir qayda edin.
Əhvalınızı yaxşılaşdırmağın ən əlçatan və təsirli yolu bir insanın süni şəkildə yaratdığı adi təbəssümdür. Fakt budur ki, təbəssüm bədəndəki mürəkkəb kimyəvi reaksiyaların nəticəsi kimi yaxşı əhval-ruhiyyənin göstəricisi deyil: yaxşı əhval-ruhiyyə təbəssümlə müşayiət olunur və bu da öz növbəsində "xoşbəxtlik hormonunun" istehsalına kömək edir. ” - endorfin. Məhz bu hormon insanda eyforiya, sevinc və xoşbəxtlik hissi yaşadır. Bu metodun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, insan təbəssümdən istifadə edərək beynini müsbət emosional vəziyyətə təsir edən endorfin istehsal etməyə məcbur edir.
Psixoloqlar deyirlər ki, sevdiyiniz musiqi əsərlərini dinləmək lirik insanların korlanmış əhval-ruhiyyəsini qaldırmağa kömək edəcək. Dinlənilən musiqi hansısa bir şəkildə insanın xoş duyğuları və xatirələri ilə əlaqəli olarsa, bu xüsusilə təsirli olacaqdır. Bəzi hallarda insana yaxşılığa ümid verən yaxşı komediya və ya fəlsəfi filmə baxmaq pis əhval-ruhiyyəni uzaqlaşdırmağa kömək edir.
Ən yaxşı "antidepresanlardan" biri, bildiyiniz kimi, tərkibində yüksək miqdarda kakao olan şokoladdır. Bu şokoladın tərkibində insanın sinir sisteminin müxtəlif növ stresslərə qarşı daha davamlı olmasına kömək edən maqnezium və stressə səbəb olan sərbəst radikalları və riboflavini neytrallaşdıran E vitamini var. Bundan əlavə, E vitamini serotonin hormonunun istehsalını stimullaşdırır.
İnsanın əhvalını yüksəldən qidaların siyahısı təkcə şokoladla məhdudlaşmır. Banan, dəniz məhsulları, giləmeyvə və meyvələr, muskat qozları, xurma və hətta yer bibəri bu işin öhdəsindən gələ bilər!
Siz həmçinin aktiv şəkildə özünüzü sevindirə bilərsiniz: bu və ya digər daimi fiziki fəaliyyət bunu etmək üçün yaxşı bir iş görür. Fakt budur ki, idman oynamaq həm özünüzün, həm də ətrafınızdakıların əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün təbii bir yoldur. Alimlər çoxdan sübut ediblər ki, müntəzəm fiziki fəaliyyət orqanizmdə yaxşı əhval-ruhiyyədən məsul olan dopamin və serotonin hormonlarının istehsalına kömək edir.
Bir qız pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizə aparırsa, onu qaldırmağın ən təsirli yollarından biri gözəl yeni paltarlar almaqdır. Hətta bu məsələdə ekspertlər qadınların imkan daxilində alış-verişə getməsini tövsiyə edir. Psixoloqlar deyirlər ki, ətraf mühitin dəyişdirilməsi insanın əhvalını yüksəldir. Məsələn, sonsuz gündəlik həyatı zaman-zaman təbiətə səyahətlər (dağlara, gölə) və ya sadəcə olaraq vaxtaşırı sərgilərə, muzeylərə və teatrlara baş çəkməklə əvəz etmək lazımdır.
Alimlər sübut etdilər ki, yaxşı əhval-ruhiyyə birbaşa sağlam yuxudan asılıdır, çünki onun olmaması serotonin istehsalını əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatır!
Psixoloqlar deyirlər ki, xoş insanlarla ünsiyyət əhvalınızı yaxşılaşdırır. Burada əsas şey qarşılıqlı rəğbətdir. Müsbət insanlar həmsöhbətlərinə müsbət enerji axını yaymağa meyllidirlər. Bu, öz növbəsində, müəyyən bir canlılıq yükü və mənəvi boşluğu tamamilə və ya qismən doldura bilən mənəvi güc artımı verir. Psixoloqlar həmçinin bir növ xeyriyyəçilik etməyi məsləhət görürlər: insanlara kömək etmək və hədiyyə etmək də əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər.
1. Dadlı bir şey bişirin.İnternetdə müxtəlif yeməklər üçün bir çox resept tapa bilərsiniz. Bunlar sadə salatlar ola bilər və ya tələffüz edilməsi çətin olan adları olan şah əsərlər ola bilər. Hamısı bacarıq və bacarıqlardan asılıdır. Özünüz bişirə bilmirsinizsə, çatdırılma xidmətindən bəyəndiyiniz yeməyi sifariş edə bilərsiniz. Bir parça ətirli pizza çox güman ki, sevgilinizi sevindirəcək. Ancaq mübahisə onun artıq çəkisi səbəbindən baş verərsə, bu barışıq üsulu işləməyəcəkdir.
2. Komplimentlər verin. Sadəcə çox da laqeyd olmayın, əks halda qıza ünvanlanan təriflər istehza kimi görünəcək.
3. Bir sürpriz edin. Hamısı maliyyə imkanlarından asılıdır. Bu, qeyri-adi bir buket, qızılgül ləçəkləri olan vanna, pəncərənin altındakı serenada, sevgilinizin şəkli olan reklam lövhəsi və s. ola bilər.
4. Sevdiyiniz insana subay gecəsi təşkil edin.Şərab və ya şampan, şirniyyat və meyvələr alın və qızın dostlarını qonaqlığa dəvət edin. Hamısını kinoya və ya diskotekaya göndərə bilərsiniz. Sevimli qızınız belə bir hərəkəti mütləq qiymətləndirəcək, çünki heç bir şey sizi qızlarla doyunca söhbət etməkdən daha çox sevindirmir.
5. Alış-veriş. Seçdiyinizi pərakəndə satış nöqtələrinə getməyə və ruhunuz üçün bir şey seçməyə dəvət edin. Bu, paltar, kosmetika, çoxdan arzulanan ətir və ya ürəkdən gələn zinət əşyaları ola bilər. Əsas odur ki, qızın seçimini tənqid etməyə çalışmayın, çünki məqsəd barışmaqdır.
6. Romantik tarix. Birlikdə yaşamırsınızsa, bir günlük otel otağını və ya mənzili icarəyə götürə və yalnız ikiniz ola bilərsiniz. Ətirli vanna və yüngül masaj yalnız barışmağa kömək edəcəkdir.
7. Gözlənilməz hədiyyə. Sevimli sənətçinin konsertinə bilet, şirniyyat və ya ətir onun əhvalını yüksəltmək üçün mükəmməldir. Kifayət qədər təsəvvürünüz yoxdursa, sevgilinizə alt paltarı mağazasına sertifikat verin, belə bir hədiyyə hətta ən incimiş qızı laqeyd qoymayacaqdır.
Hansı duyğuları yaşamağa və hansı əhval-ruhiyyədə qalacağına yalnız insan qərar verir. Təəssüf ki, əhval-ruhiyyəni istənilən səviyyədə saxlamaq həmişə mümkün olmur. Bunun üçün bəzi fəndlərdən istifadə edə bilərsiniz.
Atlama
Uşaqları xatırlayın, yalnız hərəkət etmək istədikləri üçün tullanırlar. Özünüzü bez kukla kimi təsəvvür edin və sadəcə ətrafa atlayın. Bu, rahatlamağınıza kömək edir. Əgər siz də gülməli kiçik bir qafiyə əlavə etsəniz, yaxşı əhval-ruhiyyəyə zəmanət verilir.
Xoşbəxtlik təxmin edin
Məlumdur ki, sinir sistemi əzələ hərəkətinə cavab verir. Ona görə də kədərlənəndə üzünüz tutqun olur, çiyinləriniz aşağı düşür. Fərqli davranmağa çalışın. Əhvalınız pisdirsə, gülümsəyin, çiyinlərinizi düzəldin, xoşbəxt hiss edin və əhvalınız öz-özünə yaxşılaşacaq.
Xatirələr
Xoş anların fotoşəkillərini nəzərdən keçirin, bu sizə yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edəcək. Bundan əlavə, qara zolaqdan sonra həmişə ağ zolaq olduğunu xatırlayacaqsınız.
Sifariş verin
İş əla antidepresandır. Buna görə də, evdə ümumi təmizlik edin və ya sadəcə olaraq hər şeyi sıralayın. Bu fəaliyyət sizə ikiqat effekt verəcək. Birincisi, güclü fəaliyyət sizi pis əhval-ruhiyyədən xilas edəcək, ikincisi, əldə edilən nəticədən razı qalacaqsınız.
Sadə şeylərdə sevinc
Bu üsul ən sadə və eyni zamanda çox mürəkkəbdir. Sadə şeylərdə sevinc tapmağı öyrənmək üçün bu məşqi edin. Pəncərəyə gedin və baxmaqdan zövq aldığınız 10 obyekti tapın. Bu, qeyri-adi formalı bulud, gözəl avtomobil, qum qutusunda oynayan körpə və s. ola bilər. Bu məşqi mümkün qədər tez-tez edin və kiçik şeylərdə xoş anları görməyi öyrənəcəksiniz.
Kömək edin
Psixoloqlar müşahidə ediblər ki, insan yalnız özü haqqında düşünəndə, demək olar ki, həmişə pis əhval-ruhiyyədədir. Başqaları haqqında düşünməyə başladığı dövrdə yeni problemlər yaranır və onun sosial dairəsi genişlənir. Onun artıq kədərlənməyə vaxtı yoxdur. Bundan əlavə, belə bir insan lazım olduğunu hiss etməyə başlayır və bu, artıq çox vacibdir.
Ünsiyyət
Söhbətinizi dəstəkləməyə və lazım gələrsə köməyinizə gəlməyə həmişə hazır olan pozitiv və özünə inamlı insanlarla ünsiyyət qurun. Özünüz belə insanlar olun və başqalarına pis əhval-ruhiyyənin öhdəsindən gəlməyə kömək edin. Heç bir şey sizi başqalarına kömək etmək qədər müsbət enerji ilə doldurmaz.
Bəzən sadəcə oyanırsan və "yanlış ayağında" olduğunu başa düşürsən. Və deyəsən heç bir obyektiv səbəb yoxdur, amma səhərdən əhval-ruhiyyə pozulub. Və bəzən elə olur ki, səbəblər damdan kənardır. Və həqiqətən günü pis əhval-ruhiyyədə keçirmək istəmirsiniz! Xüsusilə işiniz gülümsəməyinizi və ya qonaqpərvər olmağınızı tələb edirsə. Nə iş! Sevdiklərinizin bütün gün sizin kədərli üzünüzü düşünməsi də çox xoş olmayacaq. Nə etməli? Necə tez və uzun müddət şadlanmaq olar?
Şənlənməyin 8 təsirli yolu
Adətən səhərlər çox vaxtımız olmur, ona görə də problemi tez həll etməyə çalışacağıq.
1. Pis əhvalınızın səbəbini aradan qaldırın. Bunun nə olduğunu dəqiq bilirsinizsə və səbəb aradan qaldırıla bilərsə, indi ondan qurtulun. Əhvalınızı qaldırın və problemi həll edin.
2. Problem həll edilmirsə və ya vaxt tələb edirsə, vəziyyətə fəlsəfi yanaşın. İndi də onu həll etmək mümkün deyil. Özünüzə "sabah bu barədə düşünmək" sözünü verin. Scarlett O'Hara müdrik qadındır;) İdeal olaraq, indiki vəziyyətdə faydasını özünüz görməyə çalışın.Necə deyərlər, “nə edilsə də...” Düşünmək və qərar vermək çox vaxt aparmayacaq.
3. Əgər “avtomatik təlim” kömək etmirsə, əhvalınızı yüksəltmək üçün daha “maddi” üsullara keçək. Bir banan və ya şokolad yeyin. Artıq sübut olunub ki, bu ləzzətlərin tərkibində olan maddələr xoşbəxtlik hormonlarının - serotonin və endorfin istehsalına kömək edir. Ümumiyyətlə, pis əhval-ruhiyyə ilə bir vəziyyətdə şirniyyat mühüm rol oynayır. Mənəvi rifahınızı yaxşılaşdırmağın ən təsirli və sürətli yolu.
4. Fiqurunuza baxın və problemləri "ələ keçirməyi" sevmirsiniz? Sonra hərəkət sizin seçiminizdir! Şirniyyat yeməkdə olduğu kimi, idman etmək (və ya rəqs etmək, gəzmək və sürətli gəzmək) qanda "xoşbəxtlik hormonlarının" səviyyəsini artırır. İdman etməyə vaxtınız varsa, məşğul olun. Və ya onu gəzinti ilə əvəz edin - daha əvvəl işə gedin və parkda bir neçə dayanacaq gedin.
5. Alış-veriş. Oh, hə! =) Bəs səhər alış-verişi necədir? Xüsusilə işdən əvvəl. Ancaq heç kim sizi tezdən çölə çıxmaq və təxirə saldığınız çoxdan planlaşdırdığınız alış-veriş etmək üçün narahat etmir. Özünüzü məmnun edəcək və işinizi görəcəksiz.
6. Məncə, ən axmaq, lakin buna baxmayaraq, əhvalınızı bir qədər yaxşılaşdırmağın təsirli yolu (xüsusilə də məhdud zaman ərzində) güzgüdə özünüzə gülümsəməkdir. Bilinçaltının bir yerində beyin əylənməyimizə qərar verəcək (gülümsəyin!) və yaxşı əhval-ruhiyyə rejimini "yandırın" =)
7. Əgər ev heyvanınız varsa, onunla oynamağa 5-10 dəqiqə vaxt ayırın. Adətən, səhər səs-küyündə hamı tüklü topu unudur, lakin pişiklər və itlər dünyanın ən yaraşıqlı canlılarıdır, sadəcə bir baxış sizin əhvalınızı yüksəldə bilər. Və sıxarsan...... ;)
8. Səhər içkinizi bitirərkən son vaxtlar başınıza gələn bütün xoş hadisələri və anları xatırlamağa çalışın. Güləcəksən - zəmanət verirəm! ;)
Bunlar mənə şadlanmağa kömək edən sadə yollardır. Şənlənmək və blyuzla necə mübarizə aparmaq barədə öz kiçik sirləriniz varsa - paylaşın! Gəlin birlikdə həyatımızı daha parlaq, daha pozitiv və daha maraqlı edək!
Özünüzün və əsəblərinizin qayğısına qalın! ;) Sizə çoxlu öpüşlər, əzizlərim! Mur-mur!=*
- ilə təmasda 0
- Google+ 0
- tamam 0
- Facebook 0
