Mənə tənqidçi rolunu oynamaq təklifi gəldi. Hər şey haqqında “yüksək bədii fikri” olan müəyyən bir uca xanım. Proqram isə əyləncəli və yumoristik olduğundan bu və ya digər peşənin çatışmazlıqlarına sadəcə gülürük. Mən proqramda iştirak edən Nonna Qrişaeva və Stas Dujnikovu çoxdan tanıyıram. Nikolay Baskovla nadir hallarda yollarımız kəsişirdi, amma bilirəm ki, o, böyük ürəkli insandır.
“Mənim gözəl dayəm” filmindəki Janna Arkadyevnanız üçün darıxmırsınız?
Darıxmıram, onunla dostuq. Rusiyada qastrol səfərində olanda belə olur, məni televiziya qəhrəmanı kimi qarşılayırlar. Komplimentlər verirlər. Mən cavab verirəm: "Hər şeyi Janna Arkadyevnaya deyəcəyəm." Amma səhnəyə çıxanda tam fərqli obraz kimi tamaşaçını özünə cəlb etməyə çalışıram. Uğur qazansam sevinərəm. Yalan deməyəcəyəm, Janna Arkadyevnadan sonra rol oynamaq üçün daha çox dəvət aldım.
Bilirəm ki, Yeni il bayramlarında siz ilk dəfə snoubord sürməyə başladınız. Və nəticələr nədir?
Mən yeni başlayan deyiləm. İki il əvvəl snoubordla məşğul olmağa çalışdım. Ancaq təlimatçı olmadan. Və bu bayramlarda hər şey olması lazım olduğu kimi olur. Təlimatçı ilə yenidən və düzgün öyrəndim. Çətin deyildi. Mənim xizəkçi kimi təcrübəm var. Mən Rosa Xutor kurortunda, inanılmaz dərəcədə gözəl yerdə gəzdim. Və ən gözəl yamaclar, yeni liftlər, təmizlik. Üstəlik kafelər, restoranlar, axşam əyləncələri.
Ən çox hansı bayramı qeyd etməyi xoşlayırsınız?
Ad günləri. Oğul, bacı, bacı, ana. Bütün ailə ilə bir araya gəlirik. Mənim ad günüm yaydadır. İşıqlı bir masa qurduq. Mütləq kənarda. Kabab hazırlayırıq, salat hazırlayıram. Çox səyahət etdiyim üçün maraqlı reseptlərə casusluq etmək imkanım olur. Mütləq ekzotik və olduqca bahalı məhsullardan deyil. Mən qeyri-adi birləşmələri daha çox qiymətləndirirəm. Məsələn, hisə verilmiş toyuq salatı, Çin kələmi və konservləşdirilmiş ananas.
Fotoşəkil Olga Prokofyevanın şəxsi arxivi
“Dəqiq” şousunda iştirak etmək istərdinizmi?
Məni ora dəvət etdilər. Amma mən özümü orada iştirak etməyə layiqsiz hesab edirəm. Tamaşa əsasən vokaldır. Bəli, mən oxuyuram və bir çox rejissorlar tamaşalarda mənə musiqi nömrələri təklif edirlər. Mən onları ifa edirəm, amma dramatik aktrisa kimi. Məni münsiflər heyətinə dəvət etsələr, şad olaram, amma yenə də vokal qabiliyyətini yox, aktyorluq performansını qiymətləndirirlər.
Komediya rollarını oynamaq xoşunuza gəlirmi?
Bütün rollar sevilir. Bu mövsüm doğma Mayakovski Teatrında mənim premyerasım oldu - Leonid Kheifetsin Artur Millerin "Bütün oğullarım" əsəri əsasında tamaşası. Onda mənim rolum dramatikdir, hətta faciəyə daha yaxındır. Belə bir istehsaldan sonra yüngül, cəlbedici, gülməli bir şey oynamaq istəyirəm. Tamaşaçılar güləndə bu da əladır.
Olqa, sən tez-tez müxtəlif şəhərlərdə qastrollara gedirsən. Turdan gətirdiyiniz ən qeyri-adi şey nədir?
Transbaykal kinofestivalında mən sizin ərazinizdə olmuşam. Və təşkilatçıların özləri simvolik şeylər verirlər. Arıxanalardan zərif bal, şam qozası, qozdan hazırlanmış tinctures. Mən yalnız əl yüküm olmasına baxmayaraq, tincture gətirmək üçün bir yol tapdım. Və təbii ki, daşlar. Hətta deyərdim ki, bu mənim hobbimdir - o torpağın enerjisi ilə yüklənmiş daşlar gətirmək. Mütləq özünüz üçün deyil, daha tez-tez suvenirlər üçün.
Fotoşəkil Olga Prokofyevanın şəxsi arxivi
Sən gözəl qadınsan. Yeniyetmə kimi xarici görünüşünüzdən narahat idiniz, yoxsa həmişə özünüzdə ləyaqət görürdünüz?
Mən özümü çirkin ördək balası hesab etmirdim, baxmayaraq ki, təbii ki, məndən daha gözəl qızlar var idi. Məsələn, mən saçlarımı buruqlamağa vaxt sərf etdim, amma bəzi insanlar təbii olaraq dalğalı idi. Yaxşı, bir fiqur var idi, Allaha və valideynlərimə şükürlər olsun. Mən həmişə deyirəm: "Növbəti şey qorumaqdır." Yaşlandıqca özünüzə daha çox diqqət yetirməlisiniz. Ən azı bir növ idmanla məşğul olduğunuzdan əmin olun. İdman zalına getmirsən? Velosiped al, hovuzda üz. Mənim pəhrizim isə ən çətin və ucuzdur: az yeyin. Etməyiniz lazım olan yeganə şey hissəni bir az azaltmaqdır. Və axşam doqquzda deyil, ən azı bir saat əvvəl nahar edin.
Səhər özünüzə dediyiniz ilk söz hansıdır?
Yataq otağımda böyük bir pəncərə var. Yuxudan oyananda ona baxıram. Məndə belə bir şey var: əgər hava günəşlidirsə, bu o deməkdir ki, yaxşı gün olacaq. Hərdən özümü ələ salıb Qriqori Qorinin pyesindən bir cümlə deyirəm: “Qalx, say! Sizi böyük şeylər gözləyir”.
Əsl kişidə olması lazım olan üç ən vacib keyfiyyəti qeyd edin.
Ağıl yenə də birinci yerdədir. Yaxşı, onda - yumor və alicənablıq hissi.
Brendlərə həddən artıq pul ödəməyə etiraz edirsiniz, yoxsa geyim markası sizin üçün vacib deyil?
Mən brendləri tanımıram, amma onların arxasında duran insanları tanımıram. Mən şəxsən bir çox rus dizaynerlərini tanıyıram və onlarla dostam. Bu, Elena Şipilova və Sergey Sysoevdir. Rəng, düymə ölçüsü və ya yeni yaxa kəsimi ilə gəlmək, insanların onu eksklüziv və gözəl etmək üçün gecələr oyaq qala bilməsi deməkdir. Mən etiketlərin dalınca getmirəm, lakin istedada heyranam. Mən isə dizayner paltarları alıram. Amma mənə də rahat bir şey lazımdır. Qastrollara çox gedirəm. Həm də sviterlər, cins şalvarlar və UGG çəkmələri olmadan - heç yerdə.
Bəziləri onun "Ədalətli dayəm" serialından Janna Arkadyevnanı gündəlik bir insana "etdiyinə" əmindir. Əslində həyatda aktrisa Olqa Prokofyeva tamam başqadır - qəhrəmanından fərqli olaraq o, pəhriz saxlamağı sevmir və kişiləri qazanmağa can atmır... Baxmayaraq ki, o, həm də fiquruna nəzarət edir və hətta arıqlamağı bir çox xəstəliklərin dərmanı hesab edir.
– Olqa, sənə baxanda inanmaq çətindir ki, bu qamətli qadının bir vaxtlar artıq çəki ilə bağlı problemləri olub...
- Var idi. Universitetdə. Düzdür, hələ çox gənc idim, 18 yaşım var idi. Səbəb isə pis qidalanmadır. Dərslərimiz səhər saat 9.30-dan axşam 23.00-a qədər, demək olar ki, fasiləsiz gedirdi. Əvvəlcə ümumtəhsil fənləri, sonra rejissorlar teatr məşqlərindən azad olub bizə gəldilər. Və uzun bir yaradıcılıq prosesi başladı. Amma yemək istəyirdim... Yadıma Herzen küçəsində (indiki Bolşaya Nikitskaya) bir çörək sexi düşür. Hamı yeməyə bir şey götürməyə tələsirdi. Böyük bir briket halva aldım və dərhal yedim - çox ac idim! – və oxumağa davam etmək üçün qaçdı. Universitetdən sonra qayıdanda anam həmişə evdə sevərək qızardılmış toyuq ilə məni gözləyirdi... Təbii ki, müqavimət göstərə bilmədim, çılğınlıqla yedim və yuxuya getdim, səhər durub düz qaçdım. səhər yeməyi olmadan qatara və s.
– Yəqin ki, belə “pəhriz”in nəticəsi özünü çox gözlətməyib?
“Nə qədər kökəldiyimin fərqində də deyildim” Bir gün hovuzda məşq edirdik, tərəzinin üstünə çıxdım, gördüm... 62 kq. Mənim üçün dəhşətli idi! Bundan əlavə, qadınlar nadir hallarda çəkilərini bərabər paylayırlar: bəziləri aşağıda, bəziləri yuxarıda, yanaqları şişir... və gözləri belə gülməli yarıqlara çevrilir.
– Üstəlik, aktyorlar üçün, bir çox başqa peşə sahiblərindən fərqli olaraq, kökəlmək qətiyyən əks göstərişdir!
“Bizim Mark Anatolyeviç Zaxarova adlı müəllimimiz var idi, o, belə şeyləri çox yaxşı görürdü. Bir dəfə o, sinif yoldaşıma dedi: "Sənin qəhrəman qadın rolun var və hələ də özünə diqqət yetirirsən! Əgər kökəlirsənsə, heç olmasa daban ayaqqabı geyin!" O, eqosuna çox təzyiq göstərə bilərdi və bu işə yaradı. Bundan əlavə, incə bir rəqəm həqiqətən peşənin bir hissəsidir. Siz formada olmalısınız - mətni öyrənmək lazım olduğu kimi, mizansaxanı da bilin.
– Bəs, məsələn, Natalya Kraçkovskaya?
– O, eksklüziv aktrisadır, onlardan bir neçəsi var.
DOLU OLMAQ ÇƏTİN İŞDİR
"Ancaq belə olur: insan istədiyini yeyir və kökəlmir."
- Baş verir. Onlar mənə tez-tez deyirlər: “Sən xoşbəxtsən, yaxşılaşmırsan, belə bir konstitusiyanın var!” Buna cavab verirəm: "Xeyr, əzizlərim! Anama baxın, artıq çəki və böyük fiziki fəaliyyət nəticəsində ayaqlarında problemlər və oynaq xəstəlikləri yaranıb..." Odur ki, özümü və bütün qadınları məhdudlaşdırmalıyam. Artıq qırxa yaxınlaşıram, sizə çəkinizi izləməyi və arıqlamağı məsləhət görürəm. Hətta kimisə sevindirmək məqsədi ilə deyil, ayaqlarınızı asanlaşdırmaq və ümumiyyətlə yaxşı hiss etmək üçün!
– Yəni, arıqlamaq, əslində, bütün xəstəliklər üçün panaceadır?
- Çoxlarından, əlbəttə. Bu xüsusilə qadınlar üçün doğrudur. Bizim üçün əsas şey kifayət qədər yatmaq və az yeməkdir. Heç kimə sirr deyil ki, hər bir qadının özünü rahat hiss etdiyi və qadın kimi hiss etdiyi öz çəkisi var. Əgər kökəlsə, o zaman özünüzü daim idarə etməlisiniz - məsələn, necə yapışdığını görməmək üçün əllərinizi qarnınıza qoyun və ya oturarkən düyməni açmağı unutmayın. Yaxud xüsusi formalı geyimlər alın... Hamısı belə ağır işdir! Satiriklərdən biri dedi ki, qadın əvvəlcə baqqallara - soyuducunu doldurmağa, sonra isə ondan da böyük məbləğdə arıqlamaq üçün dərmanlar almağa sərf edir.
YEMƏK YA YEMƏMƏK?
– Janna Arkadyevna fiqurunun qayğısına qalırmı?
- Bəli əminəm. Elə epizodlar olur ki, o, pəhriz saxlayır, özünə nəsə etməyə imkan vermir, hansısa şəkildə özünü məhdudlaşdırır və s... Bununla bağlı onun çoxlu problemləri var... Məsələn, bir dəfə o, deyirdi: “Ay, mənim İlahi "! Siqareti atdım! Daha çox yemək istəyirəm!.." Ümumiyyətlə, özünə qulluq edən, diqqətçəkən iradə gücünə malik qadındır.
– Aktrisa Olqa Prokofyeva pəhrizlərə necə baxır?
– “Pəhriz” sözünün sinonimi məhdudiyyət, çox sevilən bir şeydən imtina etməkdir. Və indi həyatımızda sevinclər çox olmadığından - ya necə sevinməyi unutmuşuq, ya da həqiqətən də başımıza çoxlu mənfi məlumatlar düşür - bizə zövq verəcək bir şey axtarırıq.
- Ona görə də biz hədsiz dərəcədə yeyirik...
– Həqiqətən də, əksər qadınlar üçün yemək sevincdir. Tərkibində karbohidratlar olan bir çox qida “xoşbəxtlik hormonları” istehsal etməyə kömək edir. Beləliklə, aşağı karbohidratlı bir pəhrizə getdiyiniz zaman, əlavə funtlarla birlikdə bütün nikbinliyinizi itirə, əsəbi, qəzəbli və əsəbi ola bilərsiniz. Buna görə pəhrizləri sevmirəm, sadəcə olaraq özümü kəmiyyətlə məhdudlaşdırmağa üstünlük verirəm.
- Gecələr yemək yeməyə icazə verirsən?
- Bəli, icazə verirəm. Aktrisa olduğum üçün konkret işim var və axşam çox dinamik tamaşalarım var. Tərəzidə yoxladım: bir tamaşada təxminən bir kiloqram arıqlayıram. Bundan əlavə, gün ərzində pilləkənlərlə qalxıb-düşərək çoxlu kalori sərf edirəm. Buna görə də, həqiqətən acsam, axşam gəlib ən çox kalorisi olmayan bir şey yeyə bilərəm.
- Bəs müxtəlif şokoladlı tortlar? şirniyyatları sevirsən?
- İndi yox. Əvvəllər, ümumi qıtlıq dövründə, tortları çörək sexində "tutmaq" lazım olanda, mən hətta qaynadılmış qatılaşdırılmış süddən, yağdan, peçenyedən və şokoladdan özüm bişirməyi öyrəndim. Qeyri-adi dad! Ancaq bir anda başa düşdüm ki, bütün bunlara son qoymalıyam, çünki artıq çəki çox keçmədi. Və sonra mən... özümü bütün “disfunksiyalı” qidaları, ilk növbədə, makaron və kartofu sevməyi dayandırmağa məcbur etdim. Və şirniyyatlar, əlbəttə.
MƏŞİL İŞLƏRİ
– Olqa, etiraf et, yemək bişirməyi sevirsən?
- Mənim üçün çətin deyil, amma bundan zövq almıram. Yəqin ki, istedad yoxdur. Amma mən ana olduğum üçün bişirirəm. Nə qədər tez-tez? Bilmirəm, bu nisbi anlayışdır. Təbii ki, mən həmişə uşağa yemək bişirirəm. Mən özüm çəkiliş meydançasında yemək yeyirəm, teatrda isə gözəl bufetimiz var.
– Saşa ilə sizin zövqünüz fərqlidir?
- İndi onlar tamamilə fərqlidirlər. Mən bu yaxınlarda tamamilə "balıq" oldum və o, ət adamıdır - yəqin ki, oğlan olduğuna görə. Ona görə də ona pirzola qızardıram, o, şorbalara daha biganədir.
– Oğlunuzun artıq 13 yaşı var. Ancaq yəqin ki, hamiləlik dövründə nə qədər qazandığınızı xatırlayırsınız?
– Xeyr, çox deyil – təxminən 6-7 kiloqram. Bəlkə də bunlar mənim bədənimin xüsusiyyətləridir.
– Sonradan formaya qayıtmaq asan oldu?
- Bu barədə heç düşünməmişəm! Doğuş zamanı həkimlər mənə infeksiya verdilər və qan zəhərlənməsi başladı. Sonra bir ay davamlı olaraq iynə vurdular və yenidən əməliyyat etdilər, ona görə də sual fiqurumla bağlı deyil, həyatla bağlı idi.
– Bəs indi sizin fiqurunuzla bağlı sual yarananda, gündəlik pəhrizinizə nə daxildir?
– Mən dəniz məhsullarını çox sevirəm, əti heç sevmirəm. Garnitür - yalnız tərəvəz. Mən az yağlı kəsmik və kefiri sevirəm. Dondurmanı sevirəm - soyuducumda həmişə ağ dondurma olur.
FİTNESS Element kimi
– Arıqlamaq üçün xüsusi bir şey edirsinizmi?
- Bilirsən, mən çox yemirəm. Setdə, nahar gətirəndə mən həmişə qarabaşaq yarması ilə balıq götürürəm - bu, daha sağlamdır. Təzə salatlar, kələm və ya yerkökü ilə xiyarla zövqlə yeyəcəyəm. Və mənim bütün çıxışlarım çox emosional və dinamikdir: tullanıram, rəqs edirəm - belə bir məşq.
- İdmanla məşğul olursunuz?
- Bilirsən necə olur - çəkməsiz çəkməçi. Mən də həmçinin. Evimin düz yanında, Tulada Su İdmanı Sarayı var. Nə isə düzü gedib aylıq abunə aldım... Bu abunəlikdə bir dəfə də olsun ziyarətim olmadı. Orada müəyyən vaxt göstərilir: məsələn, çərşənbə axşamı, çərşənbə, cümə günləri saat 10-14. Yoxsa qeyri-mümkündür... ümumiyyətlə, ora çatmıram.
- Yəni, həqiqətən də fitnes üçün çalışmırsınız?
– Bütün fitnessim kortəbii olur. Qastrolda bizə hovuza və ya saunaya getməyi təklif edəndə çox yorğun olsam da, həmişə razıyam. Axı evə tələsməyə, Saşanı yatmağa qoymağa ehtiyac yoxdur... Yəni, onu kompüterdən qoparın.
– Şarliz Teronun rola görə 20 kq arıqladığı hekayəsini xatırlayırsınız. Buna razı olarsınız?
– Bilirsiniz, bu belə sualdır... Çünki rollar fərqlidir. Bəzən, məsələn, aşağı büdcəli film təklif edirlər, amma siz onu oxuyursunuz və sadəcə olaraq ssenariyə və qəhrəmana aşiq olursunuz. Məsələn, məni səsli cizgi filmlərinə çağırsalar, mən bunu pulsuz etməyə razılaşaram, çünki ona pərəstiş edirəm. Qəhrəmanın 20 kq arıqladığı, lakin onun taleyinin döngələri mənim üçün inanılmaz dərəcədə maraqlı olduğu ssenarini oxusam - bu qədər, şüur daha açılmır, rola aşiq olursan və.. .
KEÇİN
ÇOXQATLI LƏZZƏT
Xəz palto altında siyənək hazırlamağı xoşlayıram. Tez və sadədir: tərəvəzləri bişirirsiniz - kartof, çuğundur, yerkökü. Bunu bir gün əvvəl edə bilərsiniz. Ən çox əmək tələb edən hissə hamısını təmizləməkdir. Sonra cəld yemək prosessoruna atırıq, sürtgəc lazım deyil. Artıq soyulmuş, sümükləri olmayan siyənək balığı alırıq. Və soğan əl ilə kəsilməlidir. Əsas odur ki, onu təbəqələrə qoyun. Birinci qat kartof, üzərinə bir az soğan, sonra siyənək, çuğundur və yerkökü, bütün bunları kəsilmiş torbadan düz mayonezlə tökün və hər şeyi yenidən təkrarlayın. Çünki iki qat olanda daha dadlı çıxır. Yeri gəlmişkən, bəzi insanlar kartof əlavə etmirlər, amma onlarsız "xəz palto" eyni olmur! Mən belə böyük bir yemək hazırlayıram və Sashka həmişə mayonez naxışları ilə rəngləyir.
MƏNİM GÖZƏLİM... JEANNA
– Üzünüzə necə qulluq edirsiniz, çünki makiyaj dərini yaşlandırır?
– Bəli, üzünüzü çox yorur, bu doğrudur. Buna görə də, onun evdən çıxmaması və buna uyğun olaraq kosmetikadan istifadə etməməsi üçün "oruc günləri" təşkil etməyə çalışıram. Liftinq effektli maskalar hazırlayıram və nəmləndirici kremdən istifadə edirəm.
"Pəhriz" sözünün özü məni həmişə qorxutmuşdur. Sadəcə daha az yeməyə üstünlük verirəm.
- Hansısa brendə üstünlük verirsiniz?
– Dəriyə qulluq məhsullarına gəldikdə, mənim heç bir üstünlüküm yoxdur. Mən hər şeyi dəyişməyi xoşlayıram. Yalnız yerli zavod kremləri mənim üçün çox uyğun deyil, özümü birtəhər "dar" hiss edirəm, dəri hələ də onların altında sıxılır.
- Təcrübə etməyi xoşlayırsınız?
- Bəli! Bunun üçün bir gözəllik salonuna gedirəm, orada hər cür maskaları çantalarda satırlar, yapon, deyəsən. Mən götürüb taxıram. Əsas odur ki, mən həmişə bu məhsulun mənə yaraşacağına inanıram. Bütün qadınlara maska taxaraq üzlərinə bir az sehr etməyi məsləhət görürəm: “Aman Allahım, sabah çox gözəl olacaq!”
- Nə geyinməyi xoşlayırsan?
– Mən qadın üslubuna, bükülü paltarlara üstünlük verirəm - broşlar, şərflər, bəzən yaylar. Baxmayaraq ki, bəzi hallarda başqa nəyəsə üstünlük verə bilərəm. Məsələn, mən deşikli cins şalvarları xoşlayıram... Amma yenə də mənim yaşımda onlardan on beşi ola bilməz - özünüzə bir gülməli çuxura icazə verəcəksiniz. Belə ki, heç bir həddən artıq ifratçılıq olmasın.
– Sizin üçün fərqi varmı ki, dizayner əşyası olsun, yoxsa bəyəndiyiniz üçün ən yaxın ticarət mərkəzindən alıbsınız?
– Təbii ki, yoldan keçəndə paltar almıram. Amma elə bir şey də yoxdur ki, mən dəli olub “bunu” ancaq Lorandan və ya başqasından alacağam. Allaha şükür, etiketdən asılılıq yoxdur. İstədiyimi alıram.
Bir qadına bir az sehr etmək, ovsunlamaq həmişə faydalıdır - bu, özünə daxili köməkdir!
– Janna Arkadyevna ilə məsləhətləşirsiniz?
– Bəli, ona görə ki, qəhrəmanım əvvəldən özünü belə modaist elan edirdi, o, hər dəfə yeni geyimdə görünmək, daim paltar dəyişmək istəyirdi.
– Seriala baxanda o, çox xasiyyətli insandır. Deyəsən, o, güclü cinsin nümayəndələri haqqında tamamilə hər şeyi bilir. Yəqin ki, bir insanı bacarıqla necə qazanmağı da bilirsiniz?
– Düzünü desəm, qalib deyiləm... Deyirlər ki, kişinin ürəyinə yol mədəsindən keçir. Həqiqətən də, çoxdan müşahidə olunub ki, yemək yeyən zaman insanın xarakteri daha da yaxşılaşır. Bu sxemin icad edilməsi əbəs yerə deyil... Mən yəqin ki, bu baxımdan çox müdrik adam deyiləm. Bəlkə də bu mənim böyük səhvimdir, amma heç vaxt bu şəkildə bir insanı qazanmalı olmamışam...
Müsahibəni apardı Tatyana XAZANOVA
Artıq çəkiyə meyliniz olmadığı zaman özünüzü daimi formada saxlamaq olduqca asandır. Sizə lazım olan tək şey daha tez-tez təmiz havada olmaq, idman zalı və hovuza baş çəkmək və mütəmadi olaraq masajçının xidmətlərindən istifadə etməkdir. Sağlam və aktiv həyat tərzi keçirin.
Ancaq piylənməyə meylli insanlar üçün bu kifayət deyil. Qidalanmalarına daim nəzarət etməlidirlər. Tez-tez tərəziyə qalxın və saat 18:00-dan sonra yemək yeməyin. İçməli rejim və aşağı kalorili qidalar haqqında unutmayın. Belə insanlar sadəcə olaraq ayrı-ayrı yeməklərə keçməli və menyularını çiy tərəvəz və meyvələrlə zənginləşdirməlidirlər.
Olqa Prokofyeva belə insanlardan biridir. O, çox populyar bir insan olduğundan, bəzən hətta çox ciddi bir pəhrizə riayət etməli olur.
Ekran ulduzu bir həftə təkbaşına suyun üstündə oturub və hər gün bağırsaq təmizləmə proseduru keçirib. Bu, ona çəkisini səkkiz kiloqrama qədər azaltmağa kömək etdi. Amma bu nəticə çox tez yox oldu. Və qısa müddətdə həmin səkkiz kiloqram geri qayıtdı. Buna görə də Olqa ciddi pəhrizlərin faydasız olduğuna inanır. Çünki onlar sadəcə bədəni yorur və tükəndirirlər.
Ancaq bir pəhriz yalnız Prokofieva üçün xoş deyil. Qısa müddətdə yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edir.
Dörd gün ərzində hər cür ədviyyatlar və duzlar olmadan istənilən miqdarda razılaşdırılmış qidalar siyahısını yeyə bilərsiniz. Dadı, əlbəttə ki, çox sevindirici olmayacaq. Ancaq nəticə buna dəyər. Ən azı iki litr su içmək.
İlk gün Olqa qaynadılmış düyü yeyir və alma suyu ilə içir. İkinci gün, kefir ilə az yağlı kəsmikə icazə verin. Üçüncü gün, artıq özünüzü qaynadılmış toyuq və təzə ananasla müalicə edə bilərsiniz. Dördüncü günü qırmızı və ya ağ şərab və sərt pendirdə qəlyanaltı ilə qeyd edirik.
Yüksək kalorili qidalarla bağlı cazibədar fikirlər yarandıqda, Prokofyeva bu anda böyük bir güzgüyə yaxınlaşmağı və tamamilə soyunduqdan sonra özünüzü tam boyunuza qədər şübhə ilə yoxlamağı tövsiyə edir. Bu prosedur, artıq yemək üçün bütün istəkləri tez bir zamanda aradan qaldırır.
Günün ən yaxşısı
Nutritionist Elena Voronkova orqanizminiz üçün sistematik olaraq oruc günləri təşkil etməyi tövsiyə edir. Bunu etmək üçün, yalnız xam və bişmiş almaları yığın. Bu gün boşalma ilə yanaşı, bədən minerallar və lif alacaq. Bədən nəinki arıqlayacaq, həm də qan damarları da təmizlənəcək, şişkinlik azalacaq və bağırsaqlar təbii olaraq təmizlənəcək. Bundan əlavə, hər gün özünüzü qoz-fındıq və quru gavalı ilə müalicə edin. Sonra bədən aktiv həyat tərzi üçün kifayət qədər vitamin və kaloriyə sahib olacaq.
Oruc tutan günlərdə rejimə ciddi əməl etməli və yaxşı yuxu almalısınız. Səhər mütləq skrabla kontrastlı duş qəbul edin. Bunu etmək üçün, yalnız sərt bir paltarın səthinə bir az ovucu tətbiq edin və bütün bədəninizə yaxşıca sürtün.
"AiF". Sağlamlıq: - Olqa, səni səhnədə görəndə heyrətlənirəm: neçə illərdir belə gözəl fiziki formanı necə qoruyursan - az qala orada akrobatik stendlər edirsən...
O.P.:- Hər gün idman edirəm. Ümumiyyətlə, mən həqiqətən fiziki hazırlığıma fikir verirəm və fiqurum üçün mübarizə aparıram. Saat 16:00-dan sonra yeməməyə çalışıram. Mən də anam kimi kökəlməyə çox meylliyəm. Bununla belə, bəzi qidaları pəhrizdən xaric etmək olmaz. Məsələn, təmiz formada qlükoza istehlak edilməlidir: beyni qidalandırmaq üçün əvəzolunmazdır.
Biz indi hər şeyi “kimyəvi” içib yeyirik. Bağçamızda qarağat yetişdiririk. Qarağat yarpaqları ilə dəmlənmiş çaydan dadlı heç nə yoxdur! Ancaq ana tənbəlliyi mane olur və siz supermarketlərdə ətirli hər şeyi alırsınız!
"AiF". Sağlamlıq: - Plastik əməliyyat haqqında nə düşünürsünüz?
O.P.:- Oh, qorxuram! Mən ancaq botoks etdim. Mən inanıram ki, ləyaqətlə və lütflə qocalmaq olar. Ümumiyyətlə, gözəl görünüşün açarı düzgün gündəlik rejim və müsbət emosiyalardır.
Həyatın metamorfozaları
"AiF". Sağlamlıq: - Əsas rollardan birini ifa etdiyiniz “Qadın yolu ilə boşan” tamaşasında “Mən kinsiz deyiləm, müdrikəm” ifadəsi səslənir. Sizcə bir az sinizm qadına zərər verməyəcək?
O.P.:- Mənə elə gəlir ki, insanın xarakterində hər şey olmalıdır. Yadımdadır, televiziya verilişinin çəkiliş meydançasında idim, orada məndən Janna Arkadyevnanın iyrəncliyi barədə soruşdular və bir operator buna dözə bilmədi və kameranın arxasından atladı: "Ləzzətli borşta mütləq bir parça qırmızı bibər lazımdır!" Amma təbii ki, hər şeydə insaf vacibdir. Bu məşhur hekayəni bilirsinizmi, bir qadın Eynşteynin yanına gələrək soruşdu: "Mən elm adamı deyiləm, amma nisbilik nəzəriyyəsinin nə olduğunu mənə üç sözlə izah edə bilərsinizmi?" - “Üç sözlə? Başda üç tük azdır, amma şorbada üç tük çoxdur”.
Siz amöba ola bilməzsiniz. Xüsusilə biz qadınlar üçün. Fərd olmalısan və özünü müdafiə etməyi bacarmalısan.
"AiF". Sağlamlıq: - Siz hələ də Toad Arkadyevna ilə bağlısınız... Amma o qədər başqa rollar oynamısınız. Bu təhqiredici deyil?
O.P.:- Sevinirəm ki, qəhrəmanım çoxları tərəfindən belə sevildi... Mən bir çox varlı qadınlardan Toad Arkadyevnaya “casusluq etdim”. Aktyorun peşəsi belədir: siz insanları müşahidə edirsiniz və sonra bu xüsusiyyətləri personajlarınıza “sətir” edirsiniz. Son 20 ildə ölkə çox dəyişib... Əvvəllər maaşlarımız eyni idi, hamı mebelə, maşına yığırdı. Qadınlar hamı üçün eyni olan çəkmələri almaqdan məmnun idilər. Amma sonra bildik ki, SSRİ-də bizim “qardaşlığımız” var. Hamı bərabərdir. İndi isə hər şey o qədər dəyişib ki, cəmiyyət parçalanıb: bəziləri büdcə maaşı ilə qalır və hətta teatra getməyə belə imkanı yoxdur, digərləri isə öz dayaqlarını toplayıb, tələsərək, prestijli şəhərətrafı qəsəbədə ev alıblar.
Elə dünən dostlarımdan biri mətbəximdə oturmuşdu. Bu, tamamilə sıxılmış və məzlum bir məxluq idi və mən onunla sonuncu kolbasa paylaşdım. Və bu gün o, şou-biznesin görkəmli simasıdır. Və yuxarıdan bir baxış göründü. Baxmayaraq ki, əvvəllər insan tamamilə normal idi. Bütün bu qürur və lovğalığın haradan qaynaqlandığı bəlli deyil. Belə mutasiyaya baxmaq gülməli və kədərlidir... Axı, mənə elə gəlir ki, əsl intellekt ondadır ki, sən bütün axşam bir insanla ünsiyyət qura bilirsən və yalnız bundan sonra Nobel mükafatı laureatı ilə danışdığını öyrənə bilirsən. .
Mənim rolumda
"AiF". Sağlamlıq: - Olqa, bir çox həmkarlarınızın daha erkən yaşda kinoda məşhur olması səni qıcıqlandırmır?
O.P.:- Müəllimim Mark Anatolyeviç Zaxarova deyirdi ki, aktrisa 30 yaşına kimi gəncliyinə, gözəlliyinə görə filmlərə çəkilir. Və 30-dan sonra - istedad üçün. Özümə təsəlli verirəm ki, istedadlılar kateqoriyasına düşmüşəm. Ancaq ciddi şəkildə, yox, bu qıcıqlandırıcı deyil. Mən çox axtarılan teatr aktrisasıyam. Tez-tez elə anlar olurdu ki, teatr və kino arasında seçim etməli oluram. İki ay kino ekspedisiyasına getməli olsam, çox vaxt roldan imtina edirdim. Əvvəla, bilirdim ki, Qonçarov məni buraxmayacaq (Mayakovski Teatrının rəhbəri). İkincisi, mən özüm iki ay teatrı tərk etmək istəmirdim. İndi düşünürəm: mən, əlbəttə, daha çox əyilməli və daha çox dönməli, kompromislər tapmalı və hər şeyi bacarmalıydım.
"AiF". Sağlamlıq: - Sizə sitcomda başqa rol təklif etsələr, razı olarsınız?
O.P.:- Ssenari xoşunuza gəlsə, razılaşaram. Bu yaxınlarda Ingeborga Dapkunaite sitcomda rol almaq üçün Londondan Moskvaya gəldi. Mən deyirəm: “İnqa! Siz də sitcomdasınız? - "Olya, Londonda sitcomlarda işləyən aktyorlar yüksək qiymətləndirilir."
Digər tərəfdən, Janna Arkadyevna rolundan sonra bəzi rejissorlar məni sırf bu rolda qəbul etsələr də, bir çoxları hətta: "Sən belə qəhrəman rolunu oynaya bilərsənmi?" Cavab verdim: “Təşəkkür edirəm, amma mən bu xanımı artıq 180 seriya oynamışam!” Bir skeytdə oturub bütün həyatı boyu onu sürmək, dividendlər toplamaq lazım deyil.
Xoşbəxtliyin komponentləri
"AiF". Sağlamlıq: - Tamamilə dincəldiyiniz, ruhunuzu dincələ biləcəyiniz yer varmı?
O.P.:- Daça bizim sevimli yerimizdir, çünki anam həmişə orada yaşayır. Torpaqda iki ev var. Allaha şükür, ikinci ev bu yaxınlarda tamamlandı. İçərisində hər bir şərait var, mebellər gətirilib. İndi orada dostlarımız yaşayır. Birinci binanın isə 20 ildən çox yaşı var. Bu ananın dünyasıdır. Orada 80-ci illərin mebelləri var, köhnəlmiş, lakin talisman kimi ailə dəyəri var. Ev böyükdür, bütün ailə üçün tikilib. Hətta üçüncü mərtəbə tikildi, orada bilyard qoydular (anamın əri bu oyunu çox sevirdi). Bilyard stolunu hətta kəndirlərlə pəncərədən qaldırmaq lazım idi: pilləkənlərə sığmazdı. Bu unudulmaz mənzərə idi!
Düzdür, indi üçüncü mərtəbəyə çox az adam çıxır. Yayda ən çox açıq havada yaşayırıq. Hamı bir yerə toplaşanda həmişə şənlik hissi yaranır. Qril qururuq, kababları qızardırıq, fontanı yandırırıq. Bu anda anlayırsan ki, yer üzündə xoşbəxtlik var.
Kənd təsərrüfatında işsiz qalmayacaqsınız. Biçilməsi lazım olan çəmənliklər, tərəvəz bağçası, bağça. Evdə nəyisə mütəmadi olaraq yumaq, tozsoran etmək lazımdır... Quyudan gələn su çox keyfiyyətli deyil, ona görə də bulağa gedirik. Bağda çox yaxşı alma ağacları var. Anam hər il bacımdan və məndən soruşur: “Məhsulla nə edəcəyik? Dostlarınızı gətirin, toplayıb onlara vedrə alma verək”.
"AiF". Sağlamlıq: - Yetkin oğlunuz var. Nə qədər məşğul olduğunuzu nəzərə alsaq, heç onun qarşısında özünü günahkar hiss etmisinizmi?
O.P.:- Belə bir müdrik deyim var: ömrünü heç kimə həsr edə bilməzsən. Ən qiymətli məxluqa belə! Sonsuz sevə bilərsən, həmişə yanında ola bilərsən, amma özünü heç kimə həsr edə bilməzsən, istər ər, istərsə də uşaq. Belə ki, sonradan, Allah eləməsin, bunun üçün faktura təqdim edəcək bir vəziyyətiniz olmayacaq. Mən tez-tez oğluma qarşı günahkarlıq hissi keçirirəm və hələ də yaşayıram. Sanki ona ana diqqəti çatmır. Ancaq tüninq çəngəllərim - anam və bacım deyirlər: "Olya, sən hər şeyi düzgün edirsən. Sadəcə olaraq, hər bir normal ana kimi, sizin də məsuliyyət hissi həddindən artıq çoxdur”. Bir dəfə bir dostum dedi: "Oğlumun 50 yaşı var, amma yenə də mənə elə gəlir ki, ona heç nə vermirəm".
Oğlum uşaqlıqdan səhnələrin qoxusuna bələddir, Saşa üç teatrda oynayırdı. Onu tanıyanların hamısı mənə dedi: “Harada oxuyacağımdan belə narahat olmayın. O, tamamilə teatr övladıdır, üstəlik, atası da, anası da sənətkardır”. Düşünürəm ki, o da sənətkar olacaq.
"AiF". Sağlamlıq: - Şəxsi həyatınızla bağlı heç nə məlum deyil...
O.P.:- Şəxsi həyat? Mənim tam hüquqlu ailəm var. Amma mən rəsmi evli deyiləm. Şəxsən mənim üçün pasportumdakı möhürün mənası azdır. Amma bu, yalnız mənim subyektiv fikrimdir.
Rusiyanın Əməkdar artisti, kinoda bir çox rolların istedadlı və gözəl ifaçısı Olqa Prokofyevanın pəhriz saxlamaq və ümumiyyətlə, arıqlamaq üçün bütün mövcud üsul və sistemlər haqqında öz şəxsi fikri var. Boyu 168 santimetr olan aktrisanın çəkisi cəmi 51 kiloqramdır. Ancaq bəzən Olqa daha iki-üç kiloqram arıqlamaq istəyir və o, asanlıqla buna nail olur.
Bunlar çəki parametrləridir bədəni çalışır Olqa ilə qalın, onun çəkisi uzun müddətdir sabit olduğundan, sayəsində müntəzəm istifadə sübut edilmiş pəhriziniz. Baxmayaraq ki, qadınların hər biri öz qarşısına yeni həyat tərzinə başlamaq, qarşıdan gələn bayram və ya tətilin başlanğıcı üçün arıqlamaq prosesinə başlamaq kimi məqsədlər qoyur. Ancaq hər dəfə bir səbəb asanlıqla tapılır ki, bu müddət daha da uzadılsın. Zaman çox tez keçir və insan ancaq yeni vədlərlə özünü “qidalandırır”. By nüfuzlu Olqanın fikri Prokofyeva həqiqətən əsəbləşmək lazımdırözünüz və sonra nə planlaşdırılırdı mütləq olacaq edilə bilən.
İstedadlı aktrisa Olqa Prokofyevanın ecazkar ifa etdiyi məşhur "Mənim ədalətli dayəm" serialından təşəbbüskar, istehzalı, işgüzar Janna Arkadyevna çoxdan çoxlarının sevimlisinə çevrilib. Onun istedadının hər bir pərəstişkarı onun taleyinin maraqlı dönüşlərini və onun üçün kökləri yaxından izləyir.
KİV-ə verdiyi çoxsaylı müsahibələrində Olga bir dəfədən çox qeyd etdi onun konstitusiyası artıq çəkiyə kömək edir, buna görə də o, pəhrizinin düzgün pəhrizini həmişə yadda saxlamalıdır. Olqa Prokofyeva iddia edir ki, Nə o həmişə ağlabatan mülayimlik müşahidə olunur yemək yeyərkən və qaydaya riayət etmək - “Az, balanslı, ağıllı yeyin”.
Aktrisa uzun müddətə oruc tutmaqda böyük təcrübəyə malik idi və müxtəlif pəhriz seçimlərinə riayət edin. Hətta elə oldu ki, o, bir həftə ərzində ümumiyyətlə yemək qəbul etməməli oldu, sadəcə olaraq mineral su içdi və bu təmizlənmiş mənim bağırsaqlar. Belə sərt məhdudiyyətlərdən sonra o, 7-8 kiloqram arıqladı, lakin tezliklə bu itirilən kiloqramlar yenidən ona qayıtdı. Buna görə də Olqa bu üsulu tövsiyə etmir zərərli, dözülməsi çətin və təsirsiz olduğu üçün heç kim tərəfindən istifadə edilməməlidir.
Ən çox Olqa Prokofyeva xoşuma gəldi sadə biri yaxşıdır balanslaşdırılmış pəhriz dəfələrlə izlədiyi və izlədikdən sonra heç bir mənfi anlar və ya hisslər yaşamamışdı. Müddət Olqa Prokofyevanın pəhrizi belədir cəmi dörd gün.
Olga Prokofyevanın pəhrizinin təxmini pəhrizi
Birinci gün
Gün ərzində aşağıdakı məhsulların tərkibini istehlak etməlisiniz:
Duz və ya yağ əlavə edilmədən qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış düyü; 400 qram alma suyu; kiçik bir ovuc doğranmış qoz-fındıq və iki gavalı; limitsiz qazsız mineral su.
İkinci gün
Pəhrizin ikinci günündə aşağıdakıları qəbul etməlisiniz:
Kiçik bir ovuc doğranmış qoz əlavəsi ilə az yağlı kəsmik; az yağlı kefir və ya təbii qatıq.
Üçüncü gün
Pəhrizin üçüncü günündə pəhrizinizə daxil etməlisiniz:
Yarım qaynadılmış toyuq; bütün böyük ananasın pulpası; iki kiçik ovuc badam və kişmiş.
Dördüncü gün
Pəhrizin son günündə pəhrizinizdə aşağıdakılar olmalıdır:
Sərt pendir; quru ağ şərab.
Gündəlik tərkibdə istehlak olunur məhsullar Olga Prokofyevanın pəhrizləri yoxdur məhdudiyyətlər mövcud deyil, lakin nəzərə almaq lazımdır ki, heç bir halda qızartmayın, duz və müxtəlif əlavə edin otlar və ədviyyatlar pəhriz menyusuna daxil olan məhsullarda. Və əlbəttə ki, etməlisən içmək yetər böyük miqdarda maye.
Olga Prokofieva, dietoloqların və pəhriz tərtibatçılarının həddindən artıq yemək vərdişindən qurtulmağın çox təsirli və maraqlı bir yolu olduğuna dair fikirləri ilə tamamilə razılaşır. Bu, çılpaq soyunmağınızdan və güzgü əksində fiqurunuzu çox diqqətlə yoxlamanızdan ibarətdir.
Söz "pəhriz" Yunan dilindən tərcümədə "həyat yolu" ifadəsi deməkdir. Buna görə də, hər hansı bir pəhrizin qaydalarına və tələblərinə riayət etmək yorucu marafon və ya sprint qaçışı deyil, həqiqətən insan həyat tərzi, bədəninizə zərər vermədən ağıllı şəkildə müalicə edilməlidir.
Qida qəbulunu məhdudlaşdırarkən və ya hər hansı bir pəhriz izləyərkən həmişə lazımdır Yaxşı kifayət qədər yuxu almaq və kontrastlı duş qəbul edin və ya başdan ayağa sərin su ilə yuyun. Duş qəbul etməzdən əvvəl bədəninizi qırmızıya çevrilənə qədər sərt bir əlcəklə ovuşdurun ki, ölü dəri hüceyrələri asanlıqla yuyulsun. İnsan dərisinin ifrazat orqanı olduğunu heç vaxt unutmamalıyıq.
Həmçinin Olqa Prokofyev tövsiyə edir hər kəs müntəzəm olaraq özləri üçün təşkil etməlidir oruc günləri, yalnız təzə və ya sobada bişmiş alma yemək. Bu gözəl meyvələrdə çoxlu faydalı vitaminlər, minerallar və iz elementləri var. Onlar qan damarlarında lövhələrin meydana gəlməsinə, şişkinliyə qarşı mübarizə aparan və insan bağırsaqlarını mükəmməl təmizləyən gözəl xüsusiyyətlərə malikdirlər.
Olqa Prokofyeva qida rasionuna müxtəlif növ qoz-fındıq, kişmiş, ərik qurusu və gavalı daxil etməyi heç vaxt unutmur. Bu sağlam qidalar onun gündəlik pəhrizində həmişə var.
- ilə təmasda 0
- Google+ 0
- tamam 0
- Facebook 0
