Kuri žvaigždė bėga ryte? Bėgimo žvaigždės. BLUSAS iš Red Hot Chili Peppers

Pavasaris – didysis pirmadienis, pokyčių metas, todėl puiki galimybė paįvairinti savo gyvenimą naujais sveikais įpročiais. Šiandien norime priminti tokio pobūdžio fizinę veiklą, kuriai nereikia specialaus pasirengimo ir kuriai nereikia įsigyti fitneso klubo abonemento bei specialios įrangos. Tuo pačiu metu, kaip niekas kitas, jis padeda tobulinti kūną, ugdyti ištvermę, malšinti stresą ir pagerinti sveikatą. Žinoma, pakalbėsime apie bėgimą! Apie jo naudą žinoma daug: bėgimas treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, teigiamai veikia smegenų veiklą. Bėgioti galima ryte arba vakare, vienas arba su bendraminčiais, geriausia gryname ore. Tobulam bėgimui tereikia bėgimo batelių ir geros nuotaikos. Vis dar nežinote, ar pradėti? Tuomet siūlome susipažinti su mūsų motyvaciniu sąrašu įžymybių, kurios jau seniai (ir labai vaisingai!) draugauja su bėgimu.

1. Christy Turlington

Ši žvaigždė mano, kad bėgimas yra puikus būdas kaupti mintis ir medituoti, todėl bėgiojimas yra geriausio modelio tvarkaraščio prioritetas ir sėdi šalia jogos bei jėgos treniruočių. Be to, Christy nuolat dalyvauja visokiose lenktynėse (tai įrodo jos Instagram paskyra). O kaip fondo „Every Mother Counts“ įkūrėja, pati manekenė organizuoja labdaros maratonus, palaikančius motinystę.

2. Marika Kravcova

Televizijos laidų vedėja, žmona, dviejų vaikų mama ir tiesiog gražuolė Marika sugeba palaikyti formą ir motyvuoti kitus. Savo „Instagram“ puslapyje mergina dažnai dalijasi mintimis apie taisyklingą mitybą, meilę sportui, taip pat, kaip svarbu išlaikyti saiką ir pusiausvyrą abiejuose. Ten dažnai rodomi ir Marikos fotoreportažai iš jos bėgimų. Televizijos laidų vedėja prisipažįsta: „Kelias – tai vieta, kur priklausau tik sau ir savo mintims, kuriu planus ir viską dėlioju į lentynas savo galvoje...“

3. Hugh Jackmanas

Kad taptų superherojumi ekrane, Hughas Jackmanas gyvenime turėjo susidraugauti su sportu. Dėl šios priežasties aktoriaus šonai ir nagai išnyksta iškart pasibaigus filmavimui, tačiau jo tonusas kūnas ir toliau džiugina moteriškos gerbėjų pusės akis, o vyrų auditorija bando pasiekti tuos pačius kvapą gniaužiančius palengvėjimus. Linksmas Hughas mielai Instagram dalijasi įdomiomis akimirkomis iš savo treniruotės, kurios neatsiejama dalis – bėgimas.

4. Heidi Klum

Supermodelis ir laiminga keturių vaikų mama žino, kaip po gimdymo greitai atgauti formas. Nėštumo metu priaugusi 15–20 kilogramų, Heidi per kelias savaites nuolat grįždavo prie savo modelio parametrų ir pasirodė Victoria's Secret parodose. Lieknos Heidi Klum figūros paslaptis slypi reguliariame bėgiojime gryname ore. Jie ne tik padeda žvaigždei. išlaikyti puikią sportinę formą, bet ir įkrauti energijos visai dienai.

5. Dinara Safina

Buvusių sportininkų nėra, o Dinara Safina yra tiesioginis to įrodymas. Tenisininkės karjerą baigusi mergina palaiko puikią fizinę formą. Tai palengvina tinkama mityba ir 10 kilometrų bėgimai, kuriais prasideda žvaigždės sportininko rytas. „Dabar bėgu taip, kaip jaučiuosi patogiai: ne stačia galva, o ramiu režimu, kaip aš vadinu „pabusti“, – viename iš savo interviu dalijosi Dinara.

6. Cindy Crawford

Ilgametė bėgimo ir sveikos gyvensenos gerbėja Cindy Crawford dar devintajame dešimtmetyje išleido „Shape Your Body“ treniruočių vaizdo programą, kuri vis dar populiari tarp tų, kurie nori sutvarkyti savo kūną. Sulaukusi 51-erių, pati Cindy spindi grožiu ir sveikata, o laikas, atrodo, visiškai neturi galios jos figūrai. Norite to paties? Cindy Crawford amžinos jaunystės receptas paprastas: reguliarus bėgiojimas ir subalansuota mityba.

7. Hilary Swank

Dviejų „Oskarų“ laimėtoja daugeliui žinoma kaip „Milijono dolerių kūdikis“ (pagal to paties pavadinimo filmą, atnešusį jai stulbinančią sėkmę). Dėl vaidmens filme aktorei teko rimtai paprakaituoti salėje. Iki šiol Hilary yra puikios formos, kurią palaiko reguliariai mankštindama, ypač mėgaudama bėgiojimą ir važinėjimą dviračiu. Savo „Instagram“ tinkle aktorė dažnai dalijasi trumpais vaizdo įrašais iš savo treniruočių, todėl visi, kuriems reikia tinkamos motyvacijos, turėtų bėgti į Hilary puslapį.

8. Izabelė Goulard

„Victoria's Secret“ „angelo“ ir bėgimo draugystė užsimezgė labai seniai, kai manekenė ką tik iš San Paulo persikėlė į Paryžių ir pradėjo kopti į „modelio olimpą“. Tada bėgimas jai padėjo susidoroti su stresu ir nepasitikėjimu savimi, o laikui bėgant tai tapo mėgstamu įpročiu. Manekenė mieliau renkasi vakarinį, o ne rytinį bėgiojimą – tai lengviau įsilieja į jos įtemptą darbo grafiką. Isabelle įsitikinusi, kad esant įtemptam grafikui ir nuolatiniams skrydžiams, bėgimas yra geriausias būdas treniruotis ir palaikyti formą.

9. Polina Kitsenko

„Podium Market“ kūrybos vadovas ir „Bėgimo širdžių“ labdaros maratono įkūrėjas neįsivaizduoja savo gyvenimo be bėgimo. Nuobodžiausia diena Polinai – diena be sporto, o mėgstamiausias vakaro ritualas – sportinio krepšio krautis rytojui. Savo „Instagram“ paskyroje verslininkė dalijasi nuotraukomis iš bėgimų, pasakoja apie pažangias funkcines treniruotes, o šviesias žinutes skaitytojams dažnai užbaigia įkvepiančia grotažyme #nebeblowbuff.

Tikimės, kad „žvaigždės“ pavyzdys jums bus užkrečiamas. Tačiau nepamirškite: niekas taip nemotyvuoja, kaip jūsų pačių sėkmė ir fiziniai pokyčiai. Taigi pasirenk savo mėgstamą grojaraštį, tinkamus sportbačius ir leisk bėgioti! O mūsų redaktoriai mielai sužinos apie jūsų pasiekimus naudodami grotažymę #howtorun.

Bėgimas – ne tik labiausiai prieinama, bet ir populiariausia sporto šaka: miesto gatvėse, aikščių ir parkų alėjose galima sutikti šimtus juo užsiimančių žmonių. Žvaigždės nesiruošia stovėti nuošalyje ir kasdien bėgti.

Reese Witherspoon

Getty Images
Reese Witherspoon

Reese Witherspoon vaikystė buvo atletiška – nuo mažens ji lankė ritminės gimnastikos skyrių, todėl būsimoji žvaigždė ne tik tapo lanksti ir grakšti, bet ir padėjo ugdyti kovines savybes. Šiandien trijų vaikų mama ir „Oskaro“ laureatė mieliau renkasi bėgimą, o ne gimnastiką – paparacai dažnai pagauna bėgiojančią Reese ir su malonumu ją fotografuoja, nes aktorė, skirtingai nei kolegės, nepyksta, o noriai šypsosi.