Man pasiūlė atlikti kritiko vaidmenį. Tam tikra išaukštinta ponia, turinti „labai menišką nuomonę“ apie viską. O kadangi programa linksma ir nuotaikinga, tiesiog juokiamės iš tos ar kitos profesijos trūkumų. Programoje taip pat dalyvaujančius Noną Grišajevą ir Stasį Dužnikovą pažįstu seniai. Su Nikolajumi Baskovu susikirsdavome retai, bet žinau, kad jis – didelės širdies žmogus.
Ar nepasiilgstate savo Žanos Arkadjevnos iš „Mano gražiosios auklės“?
Aš to nepasigendu, mes su ja draugaujame. Būna, kai keliauju po Rusiją gastrolių metu, mane pasitinka kaip televizijos heroję. Jie sako komplimentus. Ir aš atsakau: „Aš viską papasakosiu Žannai Arkadjevnai“. Tačiau lipdama į sceną stengiuosi užkariauti žiūrovą kaip visiškai kitokį personažą. Džiaugiuosi, jei pavyks. Nemeluosiu, po Žanos Arkadjevnos sulaukiau kur kas daugiau kvietimų vaidinti vaidmenis.
Žinau, kad per Naujųjų metų šventes pirmą kartą pradėjote čiuožti snieglente. Ir kokie rezultatai?
Nesu naujokas. Prieš dvejus metus išbandžiau snieglentę. Bet be instruktoriaus. O per šias šventes viskas kaip ir turi būti. Su instruktoriumi išmokau iš naujo ir teisingai. Tai nebuvo sunku. Turiu slidininko patirties. Važiavau Rosa Khutor kurorte, nepaprastai gražioje vietoje. Ir patys gražiausi šlaitai, nauji keltuvai, švara. Plius kavinės, restoranai, vakaro pramogos.
Kokią šventę labiausiai mėgstate švęsti?
Gimtadieniai. Sūnus, sesuo, dukterėčia, mama. Susirenkame su visa šeima. Mano gimtadienis vasarą. Mes padengiame šviesų stalą. Būtinai lauke. Gaminame kebabus, ruošiu salotas. Kadangi daug keliauju, turiu galimybę pasižvalgyti įdomių receptų. Nebūtinai iš egzotiškų ir pašėlusiai brangių produktų. Labiau vertinu neįprastus derinius. Pavyzdžiui, rūkytos vištienos, pekino kopūsto ir konservuotų ananasų salotos.
Asmeninis Olgos Prokofjevos nuotraukų archyvas
Ar norėtumėte dalyvauti laidoje „Būtent“?
Jie mane ten pakvietė. Bet laikau save nevertu joje dalyvauti. Spektaklis pirmiausia yra vokalinis. Taip, aš dainuoju, ir daugelis režisierių man siūlo muzikinius numerius spektakliuose. Atlieku juos, bet kaip dramatiška aktorė. Džiaugčiausi, jei mane pakviestų į komisiją, bet vėlgi, jie vertina ne vokalinius sugebėjimus, o aktorinį pasirodymą.
Ar jums patinka vaidinti komiškus vaidmenis?
Visi vaidmenys mylimi. Šį sezoną gimtajame Majakovskio teatre turėjau premjerą – Leonido Kheifetzo pjesę pagal Arthurą Millerį „Visi mano sūnūs“. Jame mano vaidmuo dramatiškas, dar artimesnis tragiškam. Po tokio pastatymo norisi suvaidinti ką nors lengvo, patrauklaus, juokingo. Kai publika juokiasi, tai irgi puiku.
Olga, jūs dažnai keliaujate į įvairius miestus. Kokį neįprastą dalyką parsivežėte iš turo?
Buvau jūsų vietovėje Transbaikalio kino festivalyje. Ir patys organizatoriai dovanoja ikoniškus dalykus. Puikus medus iš bitynų, kedro riešutai, tinktūros iš riešutų. Radau būdą, kaip atsinešti tinktūros, nepaisant to, kad turėjau tik rankinį bagažą. Ir, žinoma, akmenys. Netgi sakyčiau, kad tai mano hobis – parsivežti tos žemės energija įkrautų akmenų. Nebūtinai sau, dažniau suvenyrams.
Asmeninis Olgos Prokofjevos nuotraukų archyvas
Tu esi graži moteris. Ar paauglystėje nerimavote dėl savo išvaizdos ar visada įžvelgėte savyje nuopelnus?
Nelaikiau savęs bjauriu ančiuku, nors, žinoma, buvo už mane gražesnių merginų. Na, pavyzdžiui, aš praleidau laiką garbanodama plaukus, bet kai kuriems žmonėms jie buvo natūraliai banguoti. Na, buvo figūra, ačiū Dievui ir mano tėvams. Ir aš visada sakau: „Kitas dalykas yra išsaugoti“. Senstant reikia daugiau dėmesio skirti sau. Būtinai bent kiek pasportuok. Nei į sporto salę? Pirkite dviratį, maukitės baseine. O mano dieta pati sunkiausia ir pigiausia: valgyk mažiau. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai šiek tiek sumažinti porciją. O vakarieniauk ne devintą vakaro, o bent valanda anksčiau.
Kokią pirmą frazę sau ištari ryte?
Mano miegamajame yra didelis langas. Kai pabundu, žiūriu į tai. Turiu tokį dalyką: jei saulėta, vadinasi, bus gera diena. Kartais pasijuokiu iš savęs ir pasakau frazę iš Grigorijaus Gorino pjesės: „Kelkis, grafe! Tavęs laukia puikūs dalykai“.
Įvardink tris svarbiausias savybes, kurias turėtų pasižymėti tikras vyras.
Protas vis tiek pirmoje vietoje. Na, tada – humoro jausmas ir dosnumas.
Ar neprieštaraujate permokėti už prekių ženklus, ar drabužių prekės ženklas jums nėra svarbus?
Aš atpažįstu ne prekės ženklus, o žmones už jų. Aš asmeniškai pažįstu ir draugauju su daugeliu rusų dizainerių. Tai Elena Shipilova ir Sergejus Sysoev. Spalva, sagos dydis ar naujas apykaklės pjūvis reiškia, kad žmonės gali nemiegoti naktį, kad tai būtų išskirtinė ir graži. Aš nesivaikysiu žymių, bet žaviuosi talentu. Ir perku dizainerių drabužius. Bet man taip pat reikia kažko patogaus. Aš daug važiuoju į gastroles. O be megztinių, džinsų ir UGG batų – taip pat niekur.
Kai kurie yra įsitikinę, kad ji Žanną Arkadjevną iš TV serialo „Mano sąžininga auklė“ „pavertė“ kasdieniu žmogumi. Tiesą sakant, gyvenime aktorė Olga Prokofjeva yra visiškai kitokia – skirtingai nei jos herojė, ji nemėgsta dietų ir nesiekia laimėti vyrų... Nors ji taip pat stebi savo figūrą ir net svorio metimą laiko vaistu nuo daugelio ligų.
– Olga, žiūrint į tave sunku patikėti, kad ši liekna moteris kažkada turėjo problemų su antsvoriu...
- Buvo. Universitete. Tiesa, buvau dar labai jaunas, 18 metų. O priežastis – prasta mityba. Mūsų užsiėmimai vyko nuo 9.30 iki 23 val., praktiškai be pertraukų. Pirmiausia iš teatro repeticijų išsivadavo bendrojo lavinimo dalykai, o paskui – režisieriai ir atėjo pas mus. Ir prasidėjo ilgas kūrybinis procesas. Bet valgyti norėjau... Prisimenu kepyklėlę Herceno gatvėje (dabar – Bolšaja Nikitskaja). Visi tiesiog puolė ko nors pavalgyti. Nusipirkau didžiulį chalvos briketą ir iškart suvalgiau – buvau labai alkana! – ir išskubėjo toliau mokytis. Kai grįždavau po koledžo, mama manęs visada laukdavo namuose su meilėje kepta vištiena... Žinoma, negalėjau atsispirti, valgiau pašėlusiai ir griuvau miegoti, atsikėliau ryte ir bėgau tiesiai. į traukinį be pusryčių ir taip kasdien.
– Tikriausiai tokios „dietos“ rezultato laukti neilgai reikėjo?
„Aš net nepastebėjau, kiek priaugau svorio“. Vieną dieną sportavome baseine, užlipau ant svarstyklių ir pamačiau... 62 kg. Man tai buvo baisu! Be to, moterys retai kada paskirsto svorį tolygiai: kas apačioje, kas viršuje, skruostai išsipučia... o akys virsta tokiais juokingais plyšeliais.
– Be to, aktoriams, skirtingai nei daugelio kitų profesijų žmonėms, priaugti svorio yra absoliučiai draudžiama!
„Turėjome mokytoją Marką Anatoljevičių Zacharovą, kuris tokius dalykus labai gerai pastebėjo. Kartą mano klasiokei jis pasakė: „Tu turi herojės vaidmenį ir vis tiek rūpiniesi savimi! Jei priaugi svorio, bent jau avėk aukštakulnius! Jis galėjo daryti didelį spaudimą savo ego, ir tai veikė. Be to, liekna figūra tikrai yra profesijos dalis. Reikia būti formos – kaip reikia išmokti tekstą, žinoti mizanscenas.
– O kaip, pavyzdžiui, Natalija Kračkovskaja?
– Ji išskirtinė aktorė, tokių yra tik kelios.
BŪTI SOČIAM YRA SUNKUS DARBAS
„Bet taip atsitinka: žmogus valgo, ką nori, ir nepriauga svorio.
- Pasitaiko. Jie man dažnai sako: „Tau pasisekė, tau negerėja, tu turi tokią konstituciją! Į tai atsakau: "Ne, brangieji! Pažiūrėkite į mano mamą, kuriai dėl antsvorio ir didelio fizinio krūvio atsirado kojų bėdos, sąnarių ligos..." Taigi turiu save riboti, o visas moteris, kurias aš Man jau artėja keturiasdešimt, patariu stebėti savo svorį ir lieknėti. Net ne turėdamas tikslą kažkam įtikti, o tam, kad būtų lengviau kojas ir apskritai jaustumėtės gerai!
– Tai yra, svorio metimas iš tikrųjų yra panacėja nuo visų ligų?
– Tikrai iš daugelio. Tai ypač pasakytina apie moteris. Mums svarbiausia pakankamai išsimiegoti ir mažiau valgyti. Ne paslaptis, kad kiekviena moteris turi savo svorį, su kuriuo jai patogu ir jaučiasi moteriška. O jei ji sustorėja, turite nuolat kontroliuoti save – pavyzdžiui, uždėti rankas ant pilvo, kad nematytumėte, kaip jis išsikiša, arba nepamirškite atsegti mygtuko, kai sėdite. Arba nusipirkite specialius formos drabužius... Visa tai toks sunkus darbas! Viena iš satyrikų pasakojo, kad moteris iš pradžių daug pinigų išleidžia bakalėjos prekėms – šaldytuvui pripildyti, o paskui – dar didesnę sumą, kad įsigytų vaistus lieknėjimui.
VALGYTI AR NEVALGYTI?
– Ar Žana Arkadjevna rūpinasi savo figūra?
- Taip, žinoma. Pasitaiko epizodų, kai ji laikosi dietos, neleidžia sau kažko daryti, kažkaip save riboja ir pan.. Dėl to ji turi daug problemų... Pavyzdžiui, kartą pasakė: „O, mano Dieve "! Aš mečiau rūkyti! Noriu valgyti daugiau!..." Apskritai, tai moteris, kuri rūpinasi savimi ir turi nepaprastą valią.
– Kaip aktorė Olga Prokofjeva vertina dietas?
– Žodžio „dieta“ sinonimas yra apribojimas, kažko labai mylimo atsisakymas. O kadangi džiaugsmų mūsų gyvenime dabar nėra daug – arba pamiršome, kaip džiaugtis, arba tikrai ant mūsų galvų krenta daug neigiamos informacijos – ieškome to, kas teiktų malonumą.
– Štai kodėl mes valgome be galo...
– Iš tiesų, daugumai moterų maistas yra džiaugsmas. Daugelis angliavandenių turinčių maisto produktų padeda gaminti „laimės hormonus“. Taigi, kai laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, kartu su papildomais kilogramais galite prarasti visą optimizmą, tapti nervingi, pikti ir irzlūs. Štai kodėl aš nemėgstu dietų; man labiau patinka apsiriboti kiekiais.
– Ar leidžiate sau valgyti naktį?
- Taip, leidžiu. Kadangi esu aktorė, turiu konkretų darbą ir labai dinamiškus pasirodymus vakare. Patikrinau ant svarstyklių: per vieną spektaklį atsikratau apie pusantro kilogramo. Be to, per dieną bėgiodama laiptais aukštyn ir žemyn išleidžiu daug kalorijų. Todėl, jei esu labai alkana, galiu ateiti vakare ir suvalgyti ką nors, kas neturi daugiausiai kalorijų.
– O kaip su įvairiais šokoladiniais pyragais? Ar mėgsti saldumynus?
- Ne dabar. Anksčiau, visuotinio stygiaus laikais, kai pyragus reikėdavo „gaudyti“ kepyklėlėje, net pats išmokdavau pasigaminti iš virinto kondensuoto pieno, sviesto, sausainių, šokolado. Nepaprastas skanumas! Bet tam tikru momentu supratau, kad turiu sustoti su visa tai, nes antsvoris netruko ateiti. Ir tada aš... priverčiau save nustoti mylėti „neveikiantį“ maistą, pirmiausia makaronus ir bulves. Ir saldumynų, žinoma.
BUITINĖS BYLOS
– Olga, prisipažink, ar tau patinka gaminti?
– Man nesunku, bet man tai nepatinka. Turbūt neturi talento. Bet kadangi esu mama, gaminu maistą. Kaip daznai? Nežinau, tai reliatyvi sąvoka. Žinoma, visada gaminu vaikui. Aš pati valgau filmavimo aikštelėje, o teatre turime nuostabų švedišką stalą.
– Ar jūsų ir Sašos skoniai skiriasi?
– Dabar jie visiškai kitokie. Neseniai tapau absoliučiai „žuvingas“, o jis yra mėsos žmogus – tikriausiai todėl, kad jis berniukas. Taigi aš jam kepu kotletus, jis abejingesnis sriuboms.
– Jūsų sūnui jau 13 metų. Bet tikriausiai prisimenate, kiek priaugote nėštumo metu?
– Ne, nedaug – apie 6–7 kilogramus. Galbūt tai yra mano kūno savybės.
– Ar vėliau buvo lengva susigrąžinti formą?
– Net nepagalvojau! Gimdymo metu gydytojai man sukėlė infekciją ir prasidėjo kraujo užkrėtimas. Tada man mėnesį nepertraukiamai buvo švirkščiama ir vėl operuojama, todėl klausimas buvo apie gyvybę, o ne apie figūrą.
– O dabar, kai vis dar kyla klausimas apie jūsų figūrą, kas įtraukta į jūsų kasdienę mitybą?
– Labai mėgstu jūros gėrybes, visai nemėgstu mėsos. Garnyras – tik daržovių. Mėgstu neriebią varškę ir kefyrą. Mėgstu ledus – šaldytuve visada turiu baltų ledų.
FITNESA KAIP ELEMENTAS
– Ar darote ką nors ypatingo, kad išliktumėte lieknas?
– Žinai, aš tiesiog mažai valgau. Filmavimo aikštelėje, kai atneša pietus, aš visada imu žuvį su grikiais - tai daug sveikiau. Su malonumu valgysiu šviežias salotas, kopūstus ar morkas su agurkais. Ir visi mano pasirodymai labai emocingi ir dinamiški: šokinu, šoku – tokia mankšta.
– Ar sportuoji?
– Žinai, kaip būna – batsiuvys be batų. Aš taip pat. Visai šalia mano namo, Tūloje, yra vandens sporto rūmai. Kažkaip sąžiningai nuėjau ir nusipirkau mėnesinį abonementą... Šiame abonemente neturėjau nė vieno apsilankymo. Ten nurodytas tam tikras laikas: pvz., antradienis, trečiadienis, penktadienis nuo 10 iki 14. Bet aš iki tokio laiko niekada nesulaukiu, nors, ko gero, galima sugalvoti ir tartis. Arba tai neįmanoma... apskritai aš nepasiekiu.
– Vadinasi, tikrai nesiekiate fitneso?
– Visa mano forma yra spontaniška. Kai ekskursijoje mums pasiūlo nueiti į baseiną ar pirtį, aš visada sutinku, net jei esu labai pavargęs. Juk nereikia skubėti namo, guldyti Sašą... Turiu omenyje, atplėšti jį nuo kompiuterio.
– Ar prisimenate Charlize Theron istoriją, kai ji už vaidmenį priaugo 20 kg. Ar sutiktumėte su tuo?
– Žinote, čia toks klausimas... Nes vaidmenys skirtingi. Kartais, pavyzdžiui, pasiūlo mažo biudžeto filmą, bet tu jį perskaitai ir tiesiog įsimyli scenarijų bei heroję. Jei, pavyzdžiui, mane pakvies įgarsinti animacinių filmukų, sutiksiu tai padaryti nemokamai, nes tai dievinu. Jei skaitau scenarijų, kuriame herojė priauga 20 kg, bet jos likimo vingiai man yra nepaprastai įdomūs – štai, sąmonė paprasčiausiai nebeįsijungia, įsimyli vaidmenį, ir.. .
BANDYTI
DAUGIAsluoksnis gardumynas
Man patinka gaminti silkę po kailiu. Greitai ir paprastai: verdate daržoves – bulves, burokėlius, morkas. Tai galite padaryti dieną prieš. Daugiausiai darbo reikalaujanti dalis yra viso to valymas. Tada greitai metame į virtuvinį kombainą, trintuvės nereikia. Silkę perkame jau nuluptą, be kaulų. O svogūną reikia pjaustyti rankomis. Svarbiausia, kad jis būtų išdėstytas sluoksniais. Pirmas sluoksnis bulvių, ant jo truputis svogūno, po to silkė, burokėliai ir morkos, visa tai užpilame majonezu tiesiai iš perpjauto maišelio ir kartojame dar kartą. Nes kai yra du sluoksniai, gaunasi daug skaniau. Beje, kai kurie žmonės neprideda bulvių, bet be jų "kailis" nepasitaiko! Aš gaminu tokį didžiulį patiekalą, o Sashka visada jį dažo majonezo raštais.
MANO GRAŽUOJI... ŽANA
– Kaip prižiūrite veidą, juk makiažas sendina odą?
– Taip, tavo veidą labai vargina, tai tiesa. Todėl stengiuosi surengti jam „pasninko dienas“, kai jam nereikia išeiti iš namų ir atitinkamai nenaudoja kosmetikos. Aš darau kaukes su liftingo efektu ir naudoju drėkinamąjį kremą.
Pats žodis „dieta“ mane visada atbaidė. Aš tiesiog mieliau valgau mažiau.
– Ar teikiate pirmenybę kokiam nors konkrečiam prekės ženklui?
– Kalbant apie odos priežiūros priemones, aš neturiu jokių pirmenybių. Man patinka viską keisti. Tik buitiniai gamykliniai kremai man nelabai tinka, juose jaučiuosi kažkaip „suspausta“, oda vis tiek stangrėja po jais.
– Mėgsti eksperimentuoti?
- Taip! Tam einu į grožio saloną, kur parduoda daug visokių kaukių maišeliuose, atrodo, japonų. Imu ir užsidedu. Svarbiausia, kad visada tikiu, jog šis produktas man tiks. Visoms moterims patariu padaryti šiek tiek magijos ant veido, užsidėjus kaukę: „O Dieve, kaip gerai, rytoj bus taip gražu!
– Ką mėgsti dėvėti?
– Pirmenybę teikiu moteriškam stiliui, drabužiams su suktuku - sagėmis, šalikėliais, kartais lankeliais. Nors kai kuriais atvejais galiu teikti pirmenybę kažkam kitam. Pavyzdžiui, man patinka džinsai su skylutėmis... Bet vis tiek mano amžiuje jų negali turėti penkiolika – leisi sau vieną juokingą skylutę. Kad nebūtų per daug.
– Ar jums svarbu, ar tai dizainerio gaminys, ar pirkote jį artimiausiame prekybos centre, nes patiko?
– Žinoma, aš neperku drabužių kirsdamas. Bet taip pat nėra tokio dalyko, kad išprotėsiu ir pirksiu „tai“ tik iš Laurento ar kito. Ačiū Dievui, nėra priklausomybės nuo etikečių. Perku tai, kas man patinka.
Moteriai visada pravartu šiek tiek užburti, užkerėti – tai vidinė pagalba sau!
– Ar konsultuojatės su Žana Arkadjevna?
– Taip, nes mano herojė nuo pat pradžių pasiskelbė tokia madinga, ji kaskart norėjo pasirodyti vis nauja apranga, nuolat persirenginėti.
– Sprendžiant iš serialo, ji labai temperamentinga asmenybė. Atrodo, kad apie stipriosios lyties atstoves ji žino absoliučiai viską. Tikriausiai ir jūs žinote, kaip kompetentingai laimėti vyrą?
– Jei atvirai, aš nesu užkariautojas... Sakoma, kad kelias į vyro širdį eina per skrandį. Išties, jau seniai pastebėta, kad valgant vyro charakteris gerėja. Ne veltui ši schema buvo sugalvota... Šiuo atžvilgiu tikriausiai nesu labai išmintingas žmogus. Galbūt tai yra mano didelė klaida, bet man niekada neteko laimėti vyro tokiu būdu...
Kalbino Tatjana KHAZANOVA
Gana lengva palaikyti nuolatinę formą, kai neturite polinkio turėti antsvorio. Tereikia dažniau būti gryname ore, lankytis sporto salėje ir baseine, reguliariai naudotis masažuotojo paslaugomis. Laikykitės sveiko ir aktyvaus gyvenimo būdo.
Tačiau žmonėms, linkusiems į nutukimą, to nepakanka. Jie turi nuolat stebėti savo mitybą. Gana dažnai lipkite ant svarstyklių ir nevalgykite po 18:00 val. Nepamirškite apie gėrimo režimą ir mažai kalorijų turintį maistą. Tokiems žmonėms tiesiog reikia pereiti prie atskirų valgių ir praturtinti savo valgiaraštį žaliomis daržovėmis ir vaisiais.
Olga Prokofjeva yra viena iš šių žmonių. Kadangi ji yra labai populiarus žmogus, kartais jai tenka laikytis net labai griežtos dietos.
Ekrano žvaigždė visą savaitę sėdėjo viena ant vandens ir kasdien jai buvo atliekama žarnyno valymo procedūra. Tai padėjo jai numesti svorį iki aštuonių kilogramų. Tačiau šis rezultatas dingo labai greitai. Ir per trumpą laiką tie aštuoni kilogramai sugrįžo. Todėl Olga mano, kad griežtos dietos yra nenaudingos. Nes jie tik alina ir alina kūną.
Tačiau viena dieta yra maloni ne tik Prokofjevai. Tai padeda pasiekti gerų rezultatų per trumpą laiką.
Keturias dienas galite valgyti pagal sutartą maisto produktų sąrašą bet kokiu kiekiu, be visų rūšių prieskonių ir druskos. Skonis, žinoma, nebus labai malonus. Bet rezultatas to vertas. Gerkite bent du litrus vandens.
Pirmą dieną Olga valgo virtus ryžius ir geria juos su obuolių sultimis. Antrą dieną leiskite sau neriebios varškės su kefyru. Trečią dieną jau galite pasilepinti virta vištiena ir šviežiais ananasais. Ketvirtąją dieną švenčiame su raudonu arba baltu vynu ir užkandžiu kietuoju sūriu.
Kai atsiranda viliojančių minčių apie kaloringą maistą, Prokofjeva rekomenduoja šiuo metu prieiti prie didelio veidrodžio ir visiškai nusirengus skeptiškai apžiūrėti save visu ūgiu. Ši procedūra greitai pašalina visus potraukius maisto pertekliui.
Dienos geriausias
Mitybos specialistė Jelena Voronkova rekomenduoja sistemingai organizuoti badavimo dienas savo kūnui. Norėdami tai padaryti, tiesiog surinkite žalių ir keptų obuolių. Šią dieną, be iškrovos, organizmas gaus mineralų ir skaidulų. Ne tik kūnas sulieknės, bet ir išsivalys kraujagyslės, atslūgs tinimas, natūraliai išsivalys žarnynas. Be to, kiekvieną dieną palepinkite save riešutais ir džiovintomis slyvomis. Tuomet organizmui užteks vitaminų ir kalorijų aktyviam gyvenimo būdui.
Pasninko dienomis turite griežtai laikytis režimo ir gerai išsimiegoti. Ryte būtinai nusiprauskite po kontrastiniu dušu su šveitikliu. Norėdami tai padaryti, užtepkite šiek tiek šveitiklio ant kietos skalbimo servetėlės paviršiaus ir kruopščiai patrinkite visą kūną.
"AiF". Sveikata: - Olga, kai matau tave scenoje, nustembu: kaip tu tiek metų išlaikai tokią puikią fizinę formą - ten beveik atlieki akrobatinius triukus...
O.P.:– Kasdien darau pratimus. Apskritai labai skiriu dėmesį savo fiziniam pasirengimui ir kovoju dėl figūros. Po 16:00 stengiuosi nevalgyti. Esu labai linkusi turėti antsvorio, kaip ir mano mama. Tačiau kai kurie maisto produktai negali būti pašalinti iš dietos. Pavyzdžiui, gryna gliukozė turi būti vartojama: ji yra būtina smegenų maitinimui.
Dabar geriame ir valgome viską, kas „chemiška“. Savo vasarnamyje auginame serbentus. Nėra nieko skanesnio už arbatą, užplikytą iš serbentų lapų! Bet mamos tinginystė trukdo, o tu perki viską paskanintą prekybos centruose!
"AiF". Sveikata: – Ką manai apie plastines operacijas?
O.P.:- Oi, bijau! Dariau tik Botox. Tikiu, kad senti galima oriai ir maloniai. Apskritai geros išvaizdos raktas yra teisinga kasdienė rutina ir teigiamos emocijos.
Gyvenimo metamorfozės
"AiF". Sveikata: - Spektaklyje „Išsisiskirk moterų keliu“, kuriame atliekate vieną pagrindinių vaidmenų, skamba frazė: „Aš nesu ciniškas, aš išmintingas“. Ar manote, kad šiek tiek cinizmo moters nepakenks?
O.P.:– Man atrodo, kad žmogaus charakteryje turi būti viskas. Prisimenu, buvau filmavimo aikštelėje, kur manęs paklausė apie Žanos Arkadjevnos niekšybę, o vienas operatorius neištvėrė ir iššoko iš už kameros: „Skaniam barščiui būtinai reikia gabalėlio raudonųjų pipirų! Bet, žinoma, visame kame svarbu saikas. Ar žinote šią garsiąją istoriją, kaip moteris atėjo pas Einšteiną ir paklausė: „Aš nesu iš mokslo, bet ar galite man trimis žodžiais paaiškinti, kas yra reliatyvumo teorija? - „Trys žodžiais? Trijų plaukų ant galvos neužtenka, bet trys plaukai sriuboje yra daug.
Tu negali būti ameba. Ypač mums, moterims. Turite būti individualūs ir mokėti atsistoti už save.
"AiF". Sveikata: – Vis dar esate susijęs su Rupūžė Arkadijevna... Bet atlikote tiek daug kitų vaidmenų. Argi tai neįžeidžia?
O.P.:– Džiaugiuosi, kad mano heroję taip mylėjo daugelis... Rupūžės Arkadjevnos „šnipinėjau“ iš daugelio turtingų moterų. Aktoriaus profesija yra tokia: tu stebi žmones, o po to šiuos bruožus „pririši“ į savo personažus. Per pastaruosius 20 metų šalis labai pasikeitė... Anksčiau turėjome vienodus atlyginimus, visi taupė baldams, automobiliui. Moterys mielai pirko visiems vienodus batus. Bet tada mes žinojome, kad SSRS turime „broliją“. Visi lygūs. O dabar viskas taip pasikeitė, visuomenė susiskaldžiusi: vieni lieka iš biudžetinių atlyginimų ir net neišgali eiti į teatrą, o kiti susitvarkė, suskubo, nusipirko namą prestižiniame priemiestyje.
Dar vakar vienas mano draugas sėdėjo mano virtuvėje. Tai buvo absoliučiai prispaustas ir nuskriaustas padaras, ir aš su juo dalinau paskutinę dešrą. Ir šiandien jis yra žymus šou verslo veikėjas. Ir pasirodė žvilgsnis iš viršaus. Nors anksčiau žmogus buvo visiškai normalus. Neaišku, iš kur visos šios fanfaros ir arogancija. Juokinga ir liūdna žiūrėti į tokią mutaciją... Juk tikras intelektas, man atrodo, slypi tame, kad gali visą vakarą bendrauti su žmogumi ir tik tada sužinoti, kad kalbėjai su Nobelio premijos laureatu. .
Mano vaidmenyje
"AiF". Sveikata: - Olga, ar jūsų neerzina, kad daugelis jūsų kolegų kine išgarsėjo ankstyvame amžiuje?
O.P.:– Mano mokytojas Markas Anatoljevičius Zacharovas sakė, kad iki 30 metų aktorė vaidinama filmuose dėl savo jaunystės ir grožio. O po 30 – už talentą. Guodžiu save, kad patekau į talentingų kategoriją. Bet jei rimtai, ne, tai neerzina. Esu labai ieškoma teatro aktorė. Dažnai turėjau tokių akimirkų, kai reikėdavo rinktis tarp teatro ir kino. Jei tekdavo dviem mėnesiams vykti į kino ekspediciją, dažniausiai to vaidmens atsisakydavau. Pirma, aš žinojau, kad Gončarovas manęs nepaleis (Majakovskio teatro vadovas). Antra, aš pats nenorėjau išeiti iš teatro dviem mėnesiams. Dabar galvoju: turėjau, žinoma, daugiau suktis ir suktis, rasti kompromisų ir viską suspėti.
"AiF". Sveikata: – Jei komedijoje jums pasiūlys kitą vaidmenį, ar sutiksite?
O.P.:- Jei jums patinka scenarijus, aš sutiksiu. Neseniai Ingeborga Dapkūnaitė iš Londono atvyko į Maskvą dalyvauti atrankoje dėl vaidmens komedijoje. Sakau: „Inga! Ar jūs taip pat dalyvaujate situacijoje? - „Olya, Londone aktoriai, dirbantys komedijose, laikomi gerai vertinamais“.
Nors, kita vertus, po Žanos Arkadjevnos vaidmens kai kurie režisieriai mane suvokė išskirtinai šiame vaidmenyje, daugelis net sakė: „Ar galite vaidinti tokią heroję? Aš atsakiau: „Ačiū, bet aš jau vaidinau šią damą 180 serijų! Nereikia visą gyvenimą sėdėti ant vienos pačiūžos ir ja važinėti, renkant dividendus.
Laimės komponentai
"AiF". Sveikata: – Ar yra vieta, kur visiškai atsipalaiduoji, kur galėtum pailsėti?
O.P.:– Kotedžas yra mūsų mėgstamiausia vieta, nes ten visada gyvena mano mama. Sklype yra du namai. Ačiū Dievui, neseniai buvo baigtas antrasis namas. Viduje viskas įrengta, baldai atvežti. Dabar ten gyvena mūsų draugai. O pirmam pastatui jau daugiau nei 20 metų. Tai mamos pasaulis. Ten yra 80-ųjų baldų, kurie yra pasenę, bet turi šeimyninę vertę, kaip talismanas. Namas didelis, pastatytas visai šeimai. Netgi buvo pastatytas trečias aukštas, kuriame statė biliardą (mamos vyras labai mėgo šį žaidimą). Biliardo stalą net teko kelti pro langą virvėmis: jis netilpo į laiptus. Tai buvo nepamirštamas reginys!
Tiesa, dabar mažai kas patenka į trečią aukštą. Vasarą dažniausiai gyvename lauke. Kai visi susirenka, visada apima šventės jausmas. Įrengiame grilį, kepame kebabus, įjungiame fontaną. Šiuo metu jūs suprantate, kad žemėje yra laimė.
Kaimo ūkyje be darbo neliksi. Veja, kurią reikia pjauti, daržas, sodas. Namuose nuolat reikia kažką plauti, išsiurbti... Vanduo iš šulinio ne itin kokybiškas, tad važiuojame prie šaltinio. Sode yra labai gerų veislių obelų. Kasmet mama manęs ir sesers klausia: „Ką darysime su derliumi? Atsivesk draugus, mes surinksime ir duosime jiems kibirus obuolių.
"AiF". Sveikata: – Turite suaugusį sūnų. Atsižvelgiant į tai, koks esate užsiėmęs, ar kada nors jautėtės kaltas prieš jį?
O.P.:– Yra toks išmintingas posakis: niekam negali skirti savo gyvenimo. Net pačiai brangiausiam padarui! Galite mylėti be galo, visada būti šalia, bet negalite atsiduoti niekam, ar tai būtų vyras, ar vaikas. Kad vėliau, neduok Dieve, niekada nereikėtų pateikti sąskaitos faktūros už tai. Dažnai jaučiu ir vis dar turiu kaltės jausmą prieš savo sūnų. Atrodo, kad jam trūktų motiniško dėmesio. Tačiau mano kamertonai - mama ir sesuo - sako: „Olya, tu viską darai teisingai. Tiesiog jūs, kaip ir bet kuri normali mama, jaučiate perdėtą atsakomybės jausmą. Kartą draugas pasakė: „Mano sūnui tuoj sueis 50 metų, bet vis tiek man atrodo, kad aš jam kažko neduodu“.
Mano sūnus nuo vaikystės buvo susipažinęs su scenų kvapu, Sasha vaidino trijuose teatruose. Visi jį pažinoję man sakė: „Net nesijaudinkite, kur studijuoti. Jis yra absoliučiai teatrališkas vaikas, be to, ir jo tėvas, ir mama yra menininkai. Manau, jis taps ir menininku.
"AiF". Sveikata: - Nieko nežinoma apie jūsų asmeninį gyvenimą...
O.P.:- Asmeninis gyvenimas? Turiu visavertę šeimą. Bet aš nesu oficialiai vedęs. Man asmeniškai antspaudas pase mažai ką reiškia. Bet tai tik mano subjektyvi nuomonė.
Nusipelnusi Rusijos menininkė, talentinga ir nuostabi daugelio vaidmenų kine atlikėja Olga Prokofjeva turi savo asmeninę nuomonę apie dietą ir apskritai apie visus esamus svorio metimo metodus ir sistemas. 168 centimetrų ūgio aktorė sveria vos 51 kilogramą. Tačiau kartais Olga nori numesti dar du ar tris kilogramus, ir jai nesunkiai pavyksta.
Tai yra svorio parametrai jo kūnas stengiasi laikykis su Olga, kadangi jos svoris ilgą laiką buvo stabilus, dėka reguliarus naudojimas jūsų įrodyta dieta. Nors kiekviena iš moterų išsikelia sau keletą tikslų, tarp kurių – naujo gyvenimo būdo pradžia, svorio metimo proceso pradžia artėjančioms atostogoms ar atostogų pradžiai. Tačiau kiekvieną kartą nesunkiai randama priežastis, dėl kurios šį terminą galima pratęsti. Laikas bėga labai greitai, o žmogus tik „maitina“ save naujais pažadais. Autorius autoritetingas Olgos nuomonė Prokofjeva reikia tikrai supykti save ir tada kas buvo planuota būtinai bus įmanoma.
Iniciatyvi, sarkastiška, dalykiška Žanna Arkadjevna iš populiaraus televizijos serialo „Mano tikroji auklė“, kurią nuostabiai atliko talentinga aktorė Olga Prokofjeva, jau seniai tapo daugelio mėgstama. Kiekvienas jos talento gerbėjas atidžiai seka įdomias jos likimo ir šaknų peripetijas.
Daugelyje jo interviu žiniasklaidoje Olga pažymėjo ne kartą kad jos konstitucija yra palanki antsvoriui, todėl ji visada turi prisiminti apie teisingą dietą. Olga Prokofjeva tvirtina, Ką ji visada laikėsi pagrįsto saiko valgydamas maistą ir laikydamasis taisyklės - „Valgykite mažiau, subalansuotai, išmintingai“.
Aktorė ilgam laikui turėjo didelę pasninko patirtį ir laikytis įvairių dietų. Net atsitiko taip, kad vieną savaitę ji turėjo visiškai nevalgyti, tiesiog gėrė mineralinį vandenį ir šis išvalytas mano žarnynas. Po tokių griežtų apribojimų ji atsikratė 7–8 kilogramų, tačiau netrukus šie numesti kilogramai jai vėl sugrįžo. Štai kodėl Olga šio metodo nerekomenduoja niekas neturėtų vartoti, nes yra žalingas, sunkiai toleruojamas ir neveiksmingas.
Dauguma Olga Prokofjeva Man patiko vienas paprastas yra geras subalansuota mityba kurią ji daug kartų sekė ir po jos niekada nepatyrė jokių neigiamų akimirkų ar jausmų. Trukmė Olgos Prokofjevos dieta yra tik keturias dienas.
Apytikslė Olgos Prokofjevos dietos dieta
Pirmoji diena
Visą dieną reikia vartoti šios sudėties produktus:
Virti arba garuose virti ryžiai, nepridedant druskos ar aliejaus; 400 gramų obuolių sulčių; nedidelė sauja kapotų riešutų ir dvi džiovintos slyvos; neribotas negazuoto mineralinio vandens kiekis.
Antra diena
Antrą dietos dieną reikia vartoti:
Neriebus varškės sūris, pridedant nedidelę saują kapotų graikinių riešutų; neriebaus kefyro arba natūralaus jogurto.
Trečia diena
Trečią dietos dieną į savo racioną turite įtraukti:
Pusiau virtos vištienos; viso didelio ananaso minkštimas; dvi nedidelės saujos migdolų ir razinų.
Ketvirta diena
Paskutinę dietos dieną jūsų mityba turėtų apimti:
Kietasis sūris; sausas baltasis vynas.
Kasdienėje kompozicijoje Suvartojo Produktai Olgos Prokofjevos dietos nėra apribojimai neegzistuoja, tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad jokiu būdu nekepti, pasūdyti ir pridėti įvairių Žolelės ir prieskoniaiį dietos meniu įtrauktuose produktuose. Ir, žinoma, turėtumėte gerti pakankamai didelis kiekis skysčio.
Olga Prokofjeva visiškai sutinka su mitybos specialistų ir dietų kūrėjų nuomone, kad yra labai veiksmingas ir įdomus būdas atsikratyti įpročio persivalgyti. Tai susideda iš to, kad reikia nusirengti nuogai ir labai atidžiai apžiūrėti savo figūrą veidrodžio atspindyje
Žodis "dieta" išvertus iš graikų kalbos reiškia „gyvenimo būdas“. Todėl bet kokios dietos taisyklių ir reikalavimų laikymasis nėra alinantis maratonas ar sprinto bėgimas, o tikrai žmogaus gyvenimo būdas, su kuriuo reikia elgtis išmintingai, nepakenkiant savo organizmui.
Ribojant maistą arba laikantis bet kokios dietos visada būtina gerai pakankamai miegoti ir nusiprauskite po kontrastiniu dušu arba nusiprauskite vėsiu vandeniu nuo galvos iki kojų. Prieš maudydamiesi po dušu, patrinkite kūną kieta pirštine, kol jis parausta, kad būtų galima lengvai nuplauti negyvas odos ląsteles. Niekada neturėtume pamiršti, kad žmogaus oda yra šalinimo organas.
Taip pat Olga Prokofjevas rekomenduoja kiekvienas reguliariai susitvarkys pats pasninko dienos, valgydami tik šviežius arba orkaitėje keptus obuolius. Šiuose nuostabiuose vaisiuose yra daug naudingų vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Jie turi nuostabią savybę kovoti su apnašų susidarymu kraujagyslėse, patinimu, puikiai valo žmogaus žarnyną.
Olga Prokofjeva niekada nepamiršta į savo racioną įtraukti įvairių rūšių riešutų, razinų, džiovintų abrikosų ir džiovintų slyvų. Šie sveiki maisto produktai visada yra jos kasdienėje dietoje.
- Susisiekus su 0
- Google+ 0
- Gerai 0
- Facebook 0
