Ar pavargote chroniškai vėluoti? Jūsų vėlavimas tapo tokiu įpročiu, kad net jūsų draugai prie sutarto susitikimo laiko prideda 20 minučių; jūsų viršininkai lieka nepatenkinti jūsų darbu, nepaisant aukštos jo atlikimo kokybės, o jūs pats pradėjote jausti diskomfortą ir neviltį dėl vėlavimo.
Kai kuriems žmonėms vėlavimas yra įžeidimas ir nepriimtinas, o kiti elgiasi nesmerkdami. Tačiau lėtinis vėlavimas vis dar turi neigiamų pasekmių.
Jei lėtinis vėlavimas užvaldė jūsų gyvenimą ir tapo jūsų charakterio bruožu, rizikuojate prarasti vertingus darbo pasiūlymus, draugystę ir puikias galimybes. Siūlome septynis būdus, kaip atsikratyti šio nemalonaus, erzinančio įpročio ir nustoti vėluoti kartą ir visiems laikams.
1. Pasiruoškite iš anksto
Jei būsite netvarkingas, kad ir kaip besistengtumėte, greitai niekam nepavyks pasiruošti. Todėl teisinga išeitis iš susiklosčiusios situacijos nustoti vėluoti – iš anksto atlikti parengiamuosius darbus. Kuo mažiau turėsite veikti ryte, tuo greičiau galėsite pasiruošti. Iš anksto išdėliokite viską, ko jums gali prireikti, pasiruoškite drabužius ir supakuokite visus asmeninius daiktus į vietą, kur lengvai juos rasite. Jei viską paliksite paskutinei minutei, tikrai pavėluosite.
2. Atsižvelkite į force majeure ir netikėtus vėlavimus
Daugelis žmonių neleidžia vėluoti kelyje, todėl dažniausiai jie vėluoja. Visada apsvarstykite savo eismo galimybes ir skirkite laiko rasti laisvą stovėjimo vietą, jei atvykstate automobiliu. Gana sunku tiksliai apskaičiuoti maršruto laiką, ypač jei gyvenate dideliame mieste. Šiais laikais gali būti labai daug vėlavimų. Net gamta gali nustebinti siaubingomis oro sąlygomis, dėl kurių gali vėluoti į darbą.
3. Pakankamai išsimiegokite
Žmonės, kurie visada vėluoja, dažnai yra naktinės pelėdos. Reguliarus naktinis vėlavimas tikrai turės įtakos jūsų vėlavimui ryte. Norėdami atsikratyti šio įpročio ir nebevėluoti, prieš įtemptą dieną turėtumėte miegoti bent aštuonias valandas. Dar geriau, įpraskite anksti eiti miegoti ir keltis anksčiau, kad išlaikytumėte gerą fizinę ir emocinę savijautą, o tai padės nustoti vėluoti ir .
4. Stenkitės efektyviai valdyti savo laiką
Kontroliuokite savo laiką. Veiksmingas laiko valdymas reiškia, kad galite aiškiai įvertinti savo galimybes ir strategiją, kaip pasirengti pasiekti tikslą. Planuodami savo dieną pagal laiko valdymo principus, galėsite tapti labiau organizuoti ir atsikratyti įpročio nuolat vėluoti.
5. Apdovanokite save
Kai apdovanojate save už pasiekimus, jaučiatės labiau motyvuoti toliau tobulėti. Juk sunkiausia yra pakeisti save į gerąją pusę. Tam reikia įdėti daug pastangų: ir žalingų įpročių, kurie dažniausiai sukelia nesėkmės jausmą. Stenkitės nebūti sau per griežti, bet paskatinkite save nedideliais atlygiais už sėkmingus ir atkaklius žingsnius, kad nustotumėte vėluoti.
Kiekvieną kartą, kai vėluoji, kitų akyse atrodai neatsakingas ir nedėmesingas. Pabandykite atsidurti tų žmonių vietoje, kurie jūsų beviltiškai laukia. Žinoma, jų akyse galite pastebėti nepasitenkinimą ir pyktį. Geriau nustokite vėluoti, kad išvengtumėte gėdos ir nepatogumų, taip pat jei norite sulaukti pagarbos iš kolegų ir draugų. Tai padės įgyti savo žodžio žmogaus reputaciją.
Jei tikrai norite suprasti problemą, turite galvoti apie pasekmes. Baisus įprotis vėluoti turi įtakos jūsų santykiams su kitais. Be to, vėluodamas tarnaujate blogiems žmonėms, kurie jus mėgdžiodami gali vėluoti ir į mokyklą. Visuomenėje įprasta vengti verslo su tais, kurie visada vėluoja. Todėl visomis būtinomis priemonėmis turite užkirsti kelią šioms pasekmėms.
Atsikratyti įpročio nuolat vėluoti nėra taip sunku, kaip jūs manote. Tereikia iš anksto pasiruošti ir išmokti efektyviai, kad nevėluosite į labai svarbius renginius ir susitikimus. Pabandykite išsiugdyti įprotį būti ankstyvu paukščiu ir jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.
Akivaizdu, kad vėlavimas yra žalingas dalykas. Kiek daug žadančių projektų dėl šios „nuodėmės“ neįgyvendinama, kiek svarbių sandorių sugriauta, kiek dėl to susikaupia nuoskaudų. Kaip susitvarkyti savo gyvenimą, kad visur spėtum?
Psichologų teigimu, jūs negalite atsikratyti įpročio vėluoti, jį galima tik pakeisti ar pakeisti. Vėluoti – kaip ir antsvorį: visiškai atstatyti konstitucijos neįmanoma, tačiau laikantis dietos ir pagrįstų mitybos taisyklių išlaikyti formą nėra sunku. Problemą žiūrėkite visapusiškai: tai ne vėlavimas, o teisingas darbo laiko organizavimas. Pabandykite „perkoduoti“ neigiamą situaciją į teigiamą.
Naudojant sekimo būdus (prioritetų perskirstymą), bet kokį įprotį galima „nuginkluoti“, pašalinus tik vieną jo elementą. Mintimis įsivaizduokite artėjantį susitikimą, atėjimą į darbą, pasimatymą ir pan. Įsivaizduokite, kad tai labai vertinga ir malonu, kad už tai būsite pagirti. Jei darbas pelningas ir susitikimas būtinas, susiklosčius aplinkybėms lengviau „įsimylėti save“.
Nustatykite savo prioritetus. Pabandykite išsiaiškinti, dėl ko vėluojate. Kartais nesilaikome terminų, nes neteisingai skaičiuojame laiką, pervertiname savo galimybes ir keliame sau per daug užduočių. Jei visada turite daug ką veikti, nemėginkite įsprausti naujų dalykų į pernelyg įtemptą grafiką. Supraskite, kad negalite visko padaryti iš karto ir pasirinkite tai, kas šiuo metu yra svarbiausia.
Laikas. Skaičiuodami kelionės laiką stenkitės įtraukti šiek tiek laiko rezervo nenumatytoms aplinkybėms. Jei tam tikroms užduotims skiriate per mažai laiko, suskirstykite problemą į keletą veiksmų ir įvertinkite, kiek užtruks kiekvienas veiksmas. Paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra nukreipti laikrodį į priekį nuo penkių iki dešimties minučių. Psichologiškai būsite priekyje įvykių, gyvensite penkiomis minutėmis prieš jus supantį pasaulį.
Būkite realistiškesni. Organizuodami susitikimą biure, jei įmanoma, nenurodykite fiksuoto laiko. Pasakykite, kad ateisite ne tiksliai 15.00 val., o tarp dviejų ir trijų. Dėl susitikimų susitarkite patogiose laukti vietose – kavinėse, parkuose arba, kraštutiniu atveju, metro – tose stotyse, kur yra suoliukai. Neverskite žmogaus sušalti šaltyje. Tai nepagarba draugui ar partneriui.
Pabandykite „atsitaisyti“ kaltę. Jei esate pavaldinys, pasiruoškite, kad už savo neveikimą turėsite išpirkti kruopščiu darbu ir vykdydami padidintus įsipareigojimus. Tik tokiu atveju valdžia jums bus palanki. Jei jie jūsų dar gerai nepažįsta, atsiprašykite ir iškart imkitės darbo.
Nepamirškite savo humoro jausmo(protingomis ribomis!). Galų gale, kad nekankintumėte savęs plakant savimi, su humoru įvertinkite faktą, kad jums „mėgstate ilgėtis“. Rezervuodami susitikimą, iš anksto atsiprašykite. Pavyzdžiui, pasakykite: „Palauk manęs, bijau, kad galiu vėluoti, nes keliausiu iš toli. Arba nurodykite prastą transporto našumą, eismo spūstis, sniegą, žemės drebėjimą. Niekada nežinai, kas gali atidėti verslo žmogų!
Gettyimages/Fotobank.ru
Visur ir visada vėluoju. Prieš kelerius metus tai man kainavo svajonę: graži vokietė, turėjusi vesti interviu, griežtai pasakė: „Turėjai ateiti prieš 20 minučių. Ir dabar aš neturiu laiko“. Beveik valandą pavėlavau į koncertą, kuriame turėjau susitikti su savo būsima anyta: už nugaros ji manęs neištvėrė a priori ir tik sustiprino savo požiūrį. Į pirmąjį pasimatymą su nuostabiu vaikinu atvykau beveik per pusantros valandos. Ir atsakydamas į mano flirtuojantį: „Na, tu esi vyras, taigi reikia palaukti“, jis griežtai atsakė: „Taigi, aš ne vyras“ (žr. Mes, žinoma, daugiau niekada nesimatėme. Ir visa tai neskaičiuojant nesuskaičiuojamų kivirčų su draugais ir artimaisiais, kurie įsiutusi nuo nuolatinio laukimo (žr.). Trumpai tariant, laikas ką nors daryti. Deja, standartiniai patarimai „anksčiau nustatykite žadintuvą“ (taip, ir saugiai jo nepaisykite), „išeikite iš namų likus 15 minučių“ visiškai neveikia. Padedamas geriausių vakariečių, nusprendžiau pradėti kovoti su savimi. Prisijunk prie mūsų!
1 .Nustatykite žadintuvą ne tik pabusti.„Jei negalite valdyti didelio laiko tarpo, padalykite jį į mažus laikotarpius“, – pataria Peteris Bregmanas, Harvard Business Review laiko valdymo tinklaraščio autorius. „Pagalvokite, kiek laiko reikia el. paštui patikrinti ir kiekvienam segmentui nustatyti laikmatį. Labai naudingas patarimas: pavyzdžiui, šiandien nusistačiau žadintuvą tiksliai išeiti iš namų ir pirmą kartą po ilgo laiko nepavėlavau.
2. Nemeluokite sau skaičiuodami kelionės laiką.„Tai viena dažniausių nuodėmių“, – sako Dana Rayburn, garsi Niujorko trenerė. – Jūs atsižvelgiate tik į kelionę metro arba gryną kelionės laiką už vairo. Tiesą sakant, prie to visada pridedama mažiausiai 10–15 minučių. Šventoji tiesa. Jei gyvenate dviese nuo metro (kaip ir aš), nepamirškite į savo tvarkaraštį įtraukti šiuos veiksmus. Priešingu atveju visada vėluosite penkias minutes.
3. Sukurkite savo pramogas.„Sunku tiesiog prisiversti atvykti pas gydytoją per pusvalandį“, – aiškina žurnalo „The LifeStyle“ apžvalgininkė Pamela Egan. — Pasiimkite su savimi įdomią knygą arba planuokite tą papildomą pusvalandį praleisti kavinėje. Trumpai tariant, sugalvokite gražią priežastį, dėl kurios tikrai norite atvykti anksčiau. Labai efektyvus metodas. Paprasčiausias variantas – iš anksto pasidomėti, kokių įdomybių yra norimoje vietovėje, knygynas, gražus restoranas, gražus parkas. Ir, atvykę pusvalandžiu anksčiau, eikite į šią vietą.
4. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti ryte, yra visiškai pasiruošęs išeiti.. Dar vienas puikus Rayburn patarimas. Ir didžiausia daugelio žmonių problema: visi mėgstame ryte su pižama su puodeliu naršyti internete ir likus penkioms minutėms iki išvykimo susivokti (žr.). Darykite taip: pabudę nedelsdami eikite į dušą, pasidarykite makiažą (merginoms), apsirenkite ir susipakuokite lagaminą. Ir tik tada sėsti pusryčiauti, gerti kavą ir skaityti naujienų. Galite išjungti kompiuterį per vieną sekundę, bet negalite apsivalyti.
5. Daugiausia darykite vakare.„Kai mokydavai mokykloje, tavo mama kraudavosi tavo mokyklinį krepšį ir lygindavo uniformą dieną prieš tai“, – sako Rayburn. „Dabar tu turi tai padaryti pats“. Suprantu, kad nenoriu šurmuliuoti vakare, bet tai sutaupo daug laiko. Labai svarbu apgalvoti, ką vilkėsite, kad nereikėtų apsivilkti ryte (man tai užtrunka apie 15 minučių). Ir, beje, visada atrodysite gerai, o ne įšoksite į senus džinsus prieš pat išeidama. Taip pat priėmiau taisyklę gaminti vakare, tai tik sutaupo laiko, pinigų ir skrandžio.
6. Paprašykite savo draugų nustoti jūsų laukti.„Dažnai atsitinka taip, kad mus suklaidina vienas žmogus, kuris visada kantriai toleruoja delsimą“, – sako Pamela Egan. Išties, jei žinai, kad be priekaištų tavęs lauks bent valandą, pagunda vėluoti didėja. Ir gavus SMS „Negalėjau tavęs sulaukti, išėjau darbo reikalais“ akimirksniu pasigirsta.
7. Jautiesi kaip idiotas.Žiauru, bet tiesa. Bent kartą atsisėskite ir pagalvokite, kiek kartų nuvylėte žmones, trukdėte svarbiems susitikimams, kuo greičiau bėgote per ledą ar sėlinote į savo vietą kino teatre įsižeidusio šnypštimo metu. Jame nėra nieko mielo. Tai tiesiog šlykštu ir neverta tokio protingo suaugusiojo, koks tu tikrai esi. Dabar išjunkite kompiuterį ir išeikite iš namų 15 minučių anksčiau nei įprastai.
FOTO Getty Images
Manoma, kad nuolatinis vėlavimas yra įvairių psichologinių problemų simptomas. Atitinkamai, jūs galite nustoti vėluoti tik supratę, kas tiksliai yra jūsų vėlavimo pagrindas, ir tada susidoroję su priežastimi. Yra keletas vienodai pagrįstų ir patikimų teorijų. Kai kurie mokslininkai mano, kad šis sindromas yra susijęs su išorinėmis aplinkybėmis: pavyzdžiui, žmogų slegia jo darbas ar studijos; jis – net nesąmoningai – nenori susitikti su kai kuriais žmonėmis ar kur nors eiti. Galbūt jis serga situacine, švelniai išreikšta depresija ir jis tiesiog nenori daug bendrauti su kitais. Arba, pavyzdžiui, jis ką tik vedė ir namuose taip gera, kad niekur nesinori. Tai visi paprasti atvejai, juos galima „gydyti“ įprastu laiko planavimu: sudarykite dienos grafiką, į savo planus įtraukite papildomas 15 minučių, vakare pasiruoškite išvykti. Na, arba keisti darbą.
Tačiau kita mokslininkų prielaida reikalauja daug rimtesnio darbo su savimi. Dabar daugelis ekspertų sutinka, kad pagrindinė nuolatinio vėlavimo priežastis yra žmogaus psichotipas ir jo vidinė struktūra. Yra labai specifinių charakterio bruožų, dažniausiai įgimtų (arba įgytų labai anksti), kurie „neleidžia“ būti punktualiems. Pirma, tai yra nervingumas. Ne ta, kurią gauname dėl nuovargio ar nusivylimo, o tą, kuri kai kuriuos iš mūsų lydi visą gyvenimą. Šie žmonės yra emocingi, susijaudinę, dažniausiai jautrūs ir audringai reaguoja į tai, kas vyksta. Kaip bebūtų keista, būtent į isteriją linkę žmonės dažnai būna lėti: taip jie nesąmoningai nusiramina. Sociopatija dažnai lydi nervingumą. Kita savybė, kuri mus verčia vėluoti, yra nesugebėjimas atsisakyti. Kai žmogus viskam sako „taip“, o paskui nenori ir negali įvykdyti visko, ką pažadėjo. Tie, kurie visada vėluoja, yra abejingi ir dažnai išsiblaškę. Jiems sunku susikoncentruoti į išėjimą iš namų, jie griebiasi šimtų privalomų ir nelabai privalomų užduočių ir veiklų. Be to, tarp „vėluojančiųjų“ dažnai priskiriami ekstremalūs žmonės: šie žmonės yra priklausomi nuo adrenalino, o skubėjimas yra geras būdas jį išlaisvinti.
Taigi nustatykite vėlavimo priežastį ir pradėkite dirbti su savimi. Tiesą sakant, jei priežastis yra vidinė, tada savikontrolė ir motyvacija padės. Tai kaip su dieta: jei norite numesti svorio, pabandykite. Tačiau pagrindinis dalykas – kaip, beje, ir laikantis dietos – yra motyvacija. Jei žinote, kodėl turite nustoti vėluoti, ir tikrai jaučiate, kad vėlavimas yra problema, jums pasiseks.
Nuolatinis vėlavimas – ne tik netvarkingumo pasekmė, teigia psichologė Diana DeLonzor. Todėl, deja, padėties negalima ištaisyti vien lavinant laiko planavimo įgūdžius.
„Atminkite svarbų faktą: kiekvieną kartą, kai atliekame tą ar kitą veiksmą, gauname kažką mainais, kažkokią naudą. O tai ypač pasakytina apie blogus įpročius. Jei jie mums nesuteiktų jokio pasitenkinimo, mes iš karto jų atsisakytume. Dažnai, net ir kenčiantys dėl žalingų įpročių pasekmių, žmonės priima sprendimus (sąmoningai ar nesąmoningai), remdamiesi savo nauda, o ne nuostoliais ir išlaidomis.
Todėl, jei nuspręsite atsikratyti seno įpročio, pirmiausia turite nuspręsti, kokią naudą jis jums teikia. Kitaip tariant, supratę, kas vyksta jūsų galvoje, kai vėluojate, laikykite tai pusiau atlikta.
Jūsų galutinis tikslas šiuo atveju yra gana paprastas – tapti punktualesniu žmogumi. Tačiau kai išsiaiškinsite savo problemos esmę, galite suprasti, kad pakeliui turite išspręsti daugybę kitų. Pavyzdžiui, galite sužinoti, kad pagrindinis jūsų nepunktualumo šaltinis yra visiškai kitoks, nei jūs visada manėte. Tarsi nulupamas svogūno sluoksnis po sluoksnio, ir matome, kad po kiekvienu sluoksniu slypi kitas.
Daugiau informacijos rasite D. De Lonzor, „Lengvas būdas nustoti vėluoti“ (Mann, Ivanov ir Ferber, 2013).
Originalų atsakymą rasite „TheQuestion“ tarnybos svetainėje.
- Susisiekus su 0
- Google+ 0
- Gerai 0
- Facebook 0
