Apmokestinimas veidui. Galinos Dubininos veido pakėlimas. Gimnastikos kurso pratimai veido ovalui stangrinti. Video pamokos. Galina Dubinina. Gimnastika veidui Jaunimo mokykloje. Veido patempimo vaizdo įrašas su Galina Dubinina. Atsiliepimai Facelift pratimai veidui gali

Laikui bėgant, žmogaus veidas patiria didelių pokyčių – išsausėja viršutinis odos sluoksnis, keičiasi kontūrai, prastėja veido spalva. Norėdamos atkurti buvusį grožį ir pratęsti jaunystę, moterys naudoja įvairiausių priemonių arsenalą – nuo ​​nekenksmingų kremų ir kaukių iki rimtų plastinių operacijų. Galinos Dubininos veido gimnastika su vaizdo įrašu skirta padėti moterims susidoroti su su amžiumi susijusiais pokyčiais, grąžinti odai žydinčią išvaizdą ir įsimylėti jose esančią moterį. Kompleksas vadinamas facelift, pažodžiui: face up, tačiau jį gali atlikti ne tik moterys, bet ir savo išvaizdai neabejingi vyrai.

Pratimų vaidmuo veido patobulinime

Kad ir kaip mielos moterys stengtųsi įamžinti savo grožį ir jaunystę įvairiausiais senėjimą stabdančiais kremais, kaukėmis, serumais ir kitomis kosmetikos parduotuvių dovanomis, kiekvienos gyvenime ateina momentas, kai tampa aišku, kad jaunas veidas – ne tik gerai prižiūrima oda. Deja, visa kosmetika gali veikti tik epidermio paviršių ir kovoti tik su smulkiausiomis raukšlelėmis, maitindama ir drėkindama odą. Tačiau bėda ta, kad bėgant metams Žemės gravitacija vis aiškiau išreiškia savo poveikį žmogaus veide. Tam tikru momentu pastebime pirmąsias veido ovalo raukšleles ir pakitimus, atsiranda nasolaabialinių raukšlių, atsiranda dvigubas smakras, nukarę akių ir burnos kampučiai. Visa tai yra raumenų silpnumo apraiškos, kurios laikui bėgant išsitempia ir praranda tonusą.

Raukšlių atsiradimas, patinę kontūrai ir odos turgoro praradimas rodo, kad reikia skubiai imtis veiksmų.

O kadangi problema yra susilpnėję raumenys, tai reiškia, kad problemą reikia spręsti ne iš išorės, o raumenų rėmo lygyje. Kaip galite išpumpuoti bet kurią kūno dalį, specialių pratimų pagalba galite sustiprinti veido raumenis. Reguliarūs užsiėmimai Galinos Dubininos metodu ne tik padės atsikratyti raukšlių, bet ir suteiks žvalumo, geros sveikatos bei žydinčios, gaivios išvaizdos, o moteris su švytinčia, išpuoselėta oda pasmerkta sėkmei.

Veido raumenų gimnastika gali išspręsti daugybę kosmetinių problemų ir apskritai pagerinti odos būklę.

Galinos Dubininos veido patobulinimo pliusai ir minusai

Galinos Dubininos veido patobulinimas remiasi nuostabia amerikiečių kosmetologe Carol Maggio ir vokiečių plastikos chirurgu Reinholdu Benzu. Išstudijavusi ir išbandžiusi jų metodus, pasitelkusi savo, kaip kūno rengybos trenerės, patirtį, Galina Dubinina atrinko efektyviausius pratimus ir, papildydama kompleksą jogos elementais, sukūrė savo programą.

Galina Dubinina pristato savo kompleksą

Be pratimų veidui ir kaklui, programa apima:

• akupresūras ir bioenergetinis masažas;
• kvėpavimo pratimai;
• pratimai akims ir vokams;
• express kompleksas veido paruošimui vakarėliui;
• gimnastikos kompleksas naudojant Bodyflex kvėpavimą;
• rytinių ir vakarinių pratimų parinktys;
• pratimai vyrams.

Dubininos gimnastika skirta pagerinti kraujo mikrocirkuliaciją, kaulų struktūrą, hormonų lygį, reguliuoti poodinį riebalinį sluoksnį ir dėl to gerinti viso organizmo sveikatą. Iš visų programoje siūlomų kompleksų kiekvienas gali pasirinkti pratimus pagal savo poreikius.

Kasdieniai fitneso užsiėmimai pagal Galinos Dubininos metodą turi nemažai privalumų:

• Atlikti kompleksą nėra sunku ir nereikia lankytis brangiuose salonuose ir sporto salėse;
• Pamokos trukmė apie 10 minučių – šį laiką sau gali skirti net pačios užimtiausios moterys;
• vizualinis pratimų efektas nenusileidžia plastinės chirurgijos, skirtos veido odai stangrinti, rezultatams;
• į kompleksą įeina kvėpavimo pratimai, skatinantys viso kūno gijimą.

Vienas veidas prieš ir po – reguliarios veido raumenų treniruotės efektą galima palyginti su plastinės operacijos, skirtos odai stangrinti, rezultatu

Galbūt vienintelis programos trūkumas yra būtinybė nuolat dirbti. Nors vargu ar tai galima laikyti rimtu trūkumu. Pratimų atlikimui kontraindikacijų nėra – juos atlikti gali kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ir sveikatos būklės. Tačiau kadangi jaunos ir brandžios odos priežiūros poreikiai skiriasi, pagrindinis kursas papildomas pratimų rinkiniais skirtingoms amžiaus grupėms. Žmonėms, kurių kraujagyslės išsiplėtusios, patariama pratimus atlikti atsargiai ir, geriausia, pasikonsultavus su specialistu.

Vaizdo įrašas: Galinos Dubininos veido mankšta (facelift).

Galinos Dubininos veido korekcija

Norėdami atlikti gimnastiką, turėsite šiek tiek pasiruošti. Visų pirma, prieš pradedant užsiėmimus, reikia nuvalyti veidą nuo makiažo ir nusiprausti kontrastiniu dušu.
Atsigulkite ant grindų ir atpalaiduokite visus raumenis. 3-5 minutes masažuokite ausų spenelius ir kiautus – čia yra taškai, atsakingi už vidaus organų būklę. Įtrinkite delnus, kol sušils, ir užtepkite jais veidą. Suskaičiuokite nuo 1 iki 8, tada atgal. Jei pojūčiai malonūs, šioje pozoje galite išbūti dar kelias sekundes.

Bioenergetinis masažas yra svarbi veido patempimo dalis

Abiejų rankų pirštais gerai pamasažuokite galvą, stengdamiesi judinti odą įvairiomis kryptimis. Pakanka 1-2 minučių energingų judesių.

Atlikę masažą galite pradėti daryti pratimus.

Pratimai kaklui ir dekoltė zonai

Nepamirškite, kad kaklas dažniausiai atskleidžia moters amžių ir patartina juo pradėti rūpintis kuo anksčiau. Todėl pratimus į savo kompleksą gali įtraukti ne tik garbingos ponios, bet ir jaunos moterys.

Šie pratimai padės pagerinti odos tonusą stiprindami kaklo ir dekoltė raumenis:

Atlikite 3 rinkinius, pakaitomis 3 ir 4 pratimus.

Veido patempimas smakrui

Su amžiumi smakras praranda aiškų kontūrą, kuris vadinamas „plaukiojančiu“. Dažniausiai šis procesas prasideda sulaukus 40 metų, kai kuriems kiek anksčiau ar vėliau. Pratimai smakrui rekomenduojami tiek norinčioms sugrąžinti buvusius bruožus – 50–60 metų moterims, tiek profilaktikai, norinčioms išvengti šios bėdos.

Gimnastika atliekama ramiu tempu, tolygiai kvėpuojant:

Šie pratimai padės sustiprinti orbicularis veido raumenis. Po dviejų ar trijų savaičių reguliarių pratimų pastebėsite pagerėjusius smakro kontūrus.

Veido patempimas skruostams

Suglebę skruostai senstant moterims sukelia daug sielvarto. Galinos Dubininos programoje numatyti pratimai, padedantys sustiprinti žiedinius veido raumenis. Moterys, vyresnės nei 50–60 metų, turėtų skirti ypatingą dėmesį šiai veiklai. Reguliariai atliekant kompleksą, po 2-3 savaičių pajusite sustangrėjusį kontūrą.

Lūpų pratimai

Visos moterys svajoja apie gražias lūpas, nepaisant amžiaus. Bėgant metams net tobuliausios lūpos keičia savo kontūrą ir plonėja, o jokie kosmetikos gaminiai negali sustabdyti šio proceso.

Keletas paprastų pratimų suteiks jūsų lūpoms putlumo ir tinkamos formos:

Gimnastikos kompleksas akims

Akių mankšta padės sugriežtinti išorinius vokų kampučius, pašalins mėlynes ir patinimą, perėjimą nuo skruostų į akis ne toks ryškus, o tiesiog palengvins akių nuovargį ir pagerins regėjimą.

Akių mankšta išsprendžia daugybę su amžiumi susijusių problemų, įskaitant akių raumenų stiprinimą

1. Pakelkite antakius aukštyn, abiejų rankų pirštus prispauskite prie kaktos, išlygindami raukšles. Plačiai atidarykite akis ir laikykite šioje pozicijoje, skaičiuodami iki 3. Užmerkite akis ir vėl suskaičiuokite iki 3. Kartokite 3-5 kartus.
2. Atsisėskite patogiai ir atsipalaiduokite. Dažnai mirksėkite plačiai atverdami akis.
3. Atidarykite burną, apvalykite lūpas, uždėkite viršutinę lūpą už dantų. Akys žiūri aukštyn. Dažnai mirksi.
4. Rodyklės pirštais paspauskite išorinius akių kampučius. Patraukite apatinį voką aukštyn, skaičiuodami nuo 1 iki 8 ir atgal.
5. Pakartokite ankstesnį pratimą, bet užsimerkę. Pratimai padeda atsikratyti tamsių ratilų po akimis.
6. „Šaudykite“ akimis į kairę ir į dešinę, aukštyn ir žemyn. Nupieškite drugelį žvilgsniu - akis į dešinę - aukštyn, tada žemyn, į kairę - aukštyn ir žemyn. Nubrėžkite įstrižainę iš kairės į dešinę ir iš viršaus į apačią ir priešinga kryptimi. Kartokite kiekvieną pratimą 8 kartus.
7. Sukamaisiais judesiais akimis, 8 kartus kiekviena kryptimi.
8. Padėkite rodomąjį pirštą prieš akis 25–30 cm atstumu nuo veido. Nukreipkite žvilgsnį į piršto galiuką, patį pirštą priartinkite prie nosies tiltelio ir nuimkite. Pratimą kartokite 8-10 kartų.
9. Palikite pirštą ties nosies tilteliu, pažiūrėkite į piršto galiuką, tada į tolį. Atlikite skaičiavimą nuo 1 iki 8 ir atgal.

Jei atliekant visą akių kompleksą atsiranda įtampa ar kiti nemalonūs pojūčiai, pratimus galite suskirstyti į grupes ir atlikti keliais etapais per dieną.

Galinos Dubininos komplekso pratimus atlikti lengva ir malonu, juose nėra sudėtingumo. Tačiau noriu atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad norint, kad pratimai būtų naudingi, reikia išmokti juos taisyklingai atlikti. Tokiu atveju reguliarios treniruotės duos maksimalų efektą ir pirmieji pokyčiai į gerąją pusę bus pastebimi per 2-3 savaites. Kaip teisingai atlikti kompleksą, galite sužinoti iš pačios Galinos Dubininos vaizdo įrašų - internete galite rasti daugybę vaizdo įrašų, kuriuose autorius labai aiškiai paaiškina ir parodo savo pratimus.

Vaizdo įrašas: Galinos Dubininos veido patempimas po 50 metų

Norint pasiekti maksimalų efektą pirmajame etape, visą pratimų kompleksą reikia atlikti kasdien 5 dienas. Po 1-2 dienų poilsio tęskite treniruotes. Šio režimo, kaip taisyklė, laikomasi pirmuosius 2–3 mėnesius, vėliau gimnastika kartojama 1–2 kartus per savaitę, kad poveikis išliktų.

Galinos Dubininos veido patempimą atradau prieš 3 metus, kai pasirodė pirmieji požymiai – raukšlės prie akių. Iš pradžių dariau Bodyflex gimnastiką – gerą kompleksą, kuris padeda atsikratyti antsvorio, bet neišsprendžia su amžiumi susijusių veido odos pokyčių problemos. Veido pakėlimas leidžia treniruoti visus kontūro raumenis, tobulinant ovalą ir kiekvieną zoną atskirai. Man ypač patinka Galinos Dubininos rytinis kompleksas – su juo pabusti tapo lengva ir paprasta. Ausų trynimas suteikia jėgų ir energijos antplūdį, o vien delnų uždėjimas ant veido suteikia šilumos ir gaivos jausmą tuo pačiu metu. Nuostabus efektas su minimaliu laiku yra neįkainojama visų Dubininos technikos kompleksų kokybė. Negaliu pasigirti kasdiene rimta mankšta – dažnai tiesiog neturiu pakankamai laiko, bet kai kuriuos pratimus darau visą dieną – plaudamas indus, gamindamas maistą ir kitas įprastas užduotis. Visą kompleksą atlieku 2-3 kartus per savaitę. Sunku pasakyti, kaip atrodyčiau, jei šiuos trejus metus nebūčiau daręs faceliftingo, bet džiaugiuosi šiandienos rezultatais – niekas nenurodo mano amžiaus, o jaunimas nuolat klausia, ką aš sau darau.

Tarp šiandien egzistuojančių kosmetinių ir chirurginių veido atjauninimo metodų galima rasti ir „natūralių“, kurie skatina odos regeneracijos procesus. Tai visiškai saugūs metodai, leidžiantys kovoti su su amžiumi susijusiais pokyčiais ir užkirsti kelią jų atsiradimui. Viena iš šių technikų – veido gimnastika, kurią sukūrė kūno rengybos instruktorė Galina Dubinina. Šis atjauninimo būdas dar vadinamas veido patempimu. Tai pratimų rinkinys, kuris pagerina veido raumenų tonusą ir taip stangrina odą. Veido patempimo užsiėmimai neužima daug laiko, nereikalauja jokios specialios kosmetikos ir neturi amžiaus apribojimų. Visi pratimai yra gana paprasti, bet tuo pačiu ir labai veiksmingi: reguliariai juos atliekant pasieksite rezultatų, kuriuos galima palyginti su kosmetinių procedūrų poveikiu.

Galina Dubinina yra ne tik veido gimnastikos srities specialistė. Ji dirba kūno rengybos instruktore ir visada domėjosi natūraliais būdais palaikyti viso kūno sveikatą ir jaunystę. Tačiau rimtai pradėti kurti sistemą, leidžiančią atjauninti veidą, ji nusprendė tik tada, kai veidrodyje pamatė pirmuosius senėjimo požymius. Norėdama išlikti jauna ir graži, ji pradėjo mokytis natūralių atjauninimo būdų: sistemos ir Reinholdo Benzo. Studijuodama ir išbandydama šias technikas, Galina Dubinina sukūrė savo kompleksą, kuriame yra patys efektyviausi pratimai. Išbandžiusi sistemą ant savęs, ji perėjo prie kitų moterų treniruočių, o 2004 metais buvo sukurta grupė naujosios technikos efektyvumui išbandyti. Facelift sistema plačiai paplito po to, kai visi dalyviai liko patenkinti rezultatu.

Galina Dubinina yra arši injekcinės kosmetologijos ir plastinės chirurgijos priešininkė. Moterims ji siūlo rinktis „sveikesnius“ atjauninimo būdus, kurie neapsiriboja veido gimnastika: veido patempimą autorė rekomenduoja papildyti kvėpavimo pratimais, taip pat reguliariai atlikti savimasažo užsiėmimus.

Galinos Dubininos metodas

Galinos Dubininos veido atjauninimo metodo esmė – atlikti pratimų kompleksą, treniruojantį akių, skruostų, kaktos, smakro ir kaklo raumenis. Šių, iš pirmo žvilgsnio, gana paprastų veiksmų pagalba galite žymiai pagerinti savo odos būklę. Dėl silpnų, suglebusių raumenų veido ovalas praranda savo apibrėžimą. Būtent raumenų rėmo susilpnėjimas, anot technikos autoriaus, yra pagrindinė senėjimo priežastis. O pratimų pagalba galite padidinti raumenų ir atitinkamai odos tonusą.

Be to, veido gimnastikos dėka:

• vyksta ląstelių atsinaujinimas;
• normalizuojasi limfos nutekėjimas iš veido audinių, sumažėja patinimas;
• suaktyvinama kolageno ir elastino gamyba;
• padidėja veido, kaklo ir visos galvos aprūpinimas krauju.

Galima pastebėti šiuos teigiamus veido patempimo, naudojant Galinos Dubininos metodą, aspektus:

• jie leidžia jums atrodyti jauniau;
• ateityje bus galima atsisakyti trauminių kosmetinių procedūrų (injekcijų, lazerinio ir cheminio šveitimo ir kt.), o juo labiau plastikos chirurgo paslaugų;
• odos būklės ir spalvos gerinimas;
• išnyksta galvos ir kaklo stuburo skausmas, atsiradęs dėl sutrikusio aprūpinimo krauju ar per didelio krūvio;
• Limfinės sistemos stimuliacijos dėka pasveiksta visas kūnas.

Technikos autorė rekomenduoja veido gimnastiką daryti kasdien, 15-20 minučių per dieną skirdama darbui su savimi. Kursas gana ilgas, nereikėtų tikėtis greitų rezultatų. Tačiau po 1-2 mėnesių pamatysite akivaizdžius jūsų veido pokyčius:

• veido ovalas taps aiškesnis;
• išnyks raukšlės aplink akis;
• sumažės skruostų patinimas ir ptozės apraiškos;
• išnyks maišeliai ir mėlynės po akimis;
• bus išlygintos skersinės kaktos ir antakių raukšlės;
• nasolabialinis trikampis taps mažiau ryškus;
• lūpų kontūras bus išlygintas;
• pagerės veido spalva ir odos tekstūra;
• vokai susitrauks ir akys taps atviresnės;
• išnyks dvigubas smakras.

Po poros mėnesių reguliarių treniruočių Dubininos metodu pastebėsite, kad raukšlės išnyks, veido spalva taps lygesnė, o odos struktūra – tolygesnė.

Nuo kokio amžiaus galima užsiimti veido gimnastika?

Metodikos autorius yra sukūręs specialias amžiaus programas vyresniems nei 30, 40, 50 ir 60 metų asmenims. Apskritai šie kompleksai neturi esminių skirtumų vienas nuo kito. Kiekvienas susideda iš kelių pratimų, skirtų stiprinti skirtingų veido sričių raumenis.

Veido patempimą rekomenduojama pradėti tada, kai atsiranda smulkių veido raukšlių (kurios yra pirmieji senėjimo požymiai): 25-30 m. Tai padės išvengti problemos pablogėjimo ir grąžinti odai į ankstesnę būklę. Žinoma, jei su veido gimnastika susipažinote tik tada, kai jau buvo rimtų su amžiumi susijusių pokyčių, neturėtumėte tikėtis stulbinančių rezultatų. Deja, veido gimnastikos pagalba vargu ar pavyks pasiekti tokius pačius rezultatus, kaip, pavyzdžiui, plastinės chirurgijos ar panašių radikalaus atjauninimo metodų pagalba. Tačiau taikant tinkamą požiūrį ir reguliariai mankštinantis, rezultatai vis tiek įspūdingi.

Vaizdo įrašas: veido patobulinimas 30-mečiams

Gimnastika veidui pagal Galinos Dubininos sistemą

Veido patempimo sistema apima pratimus skirtingoms veido sritims.

Pratimų rinkinys skruostams ir nosiai

Pratimai skruostams ir nosiai padės padaryti skruostikaulius labiau apibrėžtus ir sumažinti ptozės apraiškas:

1. Norint treniruoti žandikaulio raumenį, reikia šypsotis stipriai sučiaupus lūpas ir pakeltais jų kampučiais. Tokiu atveju viršutinė lūpa turi būti prispausta prie dantų. Tai galite padaryti pirštu. Turite atlikti 8 pakartojimus vidutiniu tempu, o po to 16 greitu tempu. Raumenys visą laiką yra įtempti. Jei atliekant pratimą po akimis susidaro raukšlės, šias vietas galite laikyti pirštais.
2. Įtemptai šypsokitės, rodydami viršutinius dantis. Tada ištraukite burną „o“ forma. Po to pradėkite sutraukti skruostikaulius, pakaitomis įtempdami ir atpalaiduodami skruostikaulius. Atlikite 16 kartų.
3. Plačiai atmerktomis akimis mirksėkite. Šioje padėtyje dirba akiduobinis raumuo. Tada iš lūpų padarykite ovalą ir pakelkite akis į viršų. Nuolat mirksėkite. Autorė perspėja, kad tokioje padėtyje neturėtų būti raukšlių, ypač nosies-labybinių raukšlių ir raukšlių po akimis. Šiuo pratimu siekiama panaikinti matomą ribą tarp skruosto ir akies.
4. Turite patraukti viršutinę lūpą žemyn ir pajusti, kaip kartu su ja nusileidžia nosies galiukas. Pirštu patikrinkite, koks jis mobilus. Tada atlikite tą patį 24 kartus, bet šį kartą pirštu laikykite nosies galiuką. Šis pratimas treniruoja skersinį nosies raumenį.

Vaizdo įrašas: skruostų pakėlimas pagal Dubininą

Pratimai veido ovalui stangrinti ir nasolabialinėms raukšlėms panaikinti

Pratimai, kurie padės padaryti veido ovalą skaistesnį ir stangrinti odą nasolabialinio trikampio srityje:

1. Pakelkite lūpų kampučius kuo aukščiau ir laikykite juos įtemptus 16 sekundžių. Jei atliekant pratimą susidaro nasolaabialinės raukšlės, jas reikia laikyti pirštu. Padarykite kelių sekundžių pertrauką ir pakartokite pratimą.
2. Prispauskite apatinę lūpą prie dantų ir patraukite viršutinę lūpą į priekį. Pakartokite 16 kartų. Labiausiai tikėtina, kad apatinė lūpa be rankų pagalbos negalės išsilaikyti norimoje padėtyje, todėl galite ją laikyti.
3. Lengvesnė ankstesnio pratimo versija. Būtina ištiesti lūpas į priekį, bet dabar abu. Tuo metu, kai jie grįžta į įprastą padėtį, viršutinė lūpa sutampa su apatine. Pakartokite 16 kartų.
4. Atpalaiduokite viršutinę veido dalį ir stenkitės liežuvio galiuku pasiekti nosį. Laikykite poziciją 10 sekundžių. Šio pratimo variantas tiems, kurie negali pasiekti nosies: liežuvio galiuku stipriai prispauskite viršutinę lūpą. Palaikykite 8 sekundes, tada padarykite pertrauką. Pratimą kartokite 3 kartus.
5. Įtempkite smakro raumenis. Norėdami tai padaryti, turite stipriai suspausti lūpas ir šiek tiek patraukti jas. Išlikite šioje pozicijoje 8 sekundes. Tokiu atveju lūpas galima patraukti į priekį, jokiu būdu nenuleidžiant kampučių ir neįtempiant viršutinės lūpos. Pakartokite 3 kartus. Jei pratimas atliekamas teisingai ir dirba mentalinis raumuo, ant smakro turėtų susidaryti balta dėmė.

Vaizdo įrašas: kaip padaryti veido ovalą aiškų naudojant Dubinina metodą

Pratimų rinkinys kaktos sričiai

Autorė teigia, kad raukšlės ant kaktos susidaro dėl įpročio pakelti ir suraukti antakius. Pratimų pagalba galite ištaisyti situaciją. Pirmiausia rekomenduojama masažuoti galvos paviršių, sutelkiant dėmesį į priekinę dalį: tai pagerins kraujotaką ir sustiprins komplekso poveikį. Patys pratimai turi būti atliekami tokia seka:

1. Uždėkite ranką ant kaktos toje vietoje, kur ribojasi jūsų plaukai. Truputį atitraukite, užfiksuokite ir palaikykite 8 sekundes. Tada pažiūrėkite žemyn ir lėtai užmerkite akis. Vėl išlikite šioje pozicijoje. Ir galiausiai reikia patraukti lūpas žemyn, gerai ištempiant veidą. Po statinių pratimų reikia kartoti visus veiksmus dinamiškai, 16 kartų patraukiant lūpas žemyn ir užmerkiant akis, laikant kaktą.
2. Paspauskite rodomuosius pirštus ant antakių briaunų ir pabandykite pakelti antakius. Svarbu, kad tai nesudarytų raukšlių ant kaktos. Pakartokite 16 kartų.
3. Sudėtingesnė ankstesnio pratimo versija. Patys antakiai turi būti laikomi per visą ilgį. Pabandykite juos pasiimti. Pakartokite 16 kartų.
4. Antakių masažas. Juos reikia suspausti pirštais. Šioje srityje yra aktyvių taškų, kurie stimuliuojant gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą.

Vaizdo įrašas: raukšlių naikinimas ant kaktos Dubinina metodu

Akių pratimai

Pratimai aplink akis padės susidoroti su raukšlėmis ir sugriežtins akių vokus:

1. Atidarykite akis kuo plačiau. Galite šiek tiek pakelti antakius, jei tai palengvins. Išlaikykite įtampą 4 sekundes. Tada nuleiskite viršutinį voką neatsipalaiduodami. Palaukite 4 sekundes. Pakartokite visas manipuliacijas 8 kartus.
2. Akių kampučius reikia fiksuoti pirštais iš abiejų pusių. Šioje pozicijoje stenkitės kuo labiau prisimerkti, pakeldami apatinį voką. Po to atsipalaiduokite. Pratimas yra dinamiškas. Jums reikia tai padaryti 16 kartų. Pirmieji 8 kartai atliekami greitu tempu, o vėlesni suspaudimai – lėtesniu tempu.
3. Toliau spausdami kampus pirštais, pakelkite akis į viršų. Šioje padėtyje atlikite suspaudimus. Atlikite 16 kartų. Tada užmerkite akis ir 16 kartų patraukite apatinį voką.

Veido gimnastika arba veido formavimas yra kultūrizmas ir veido kūno rengyba. Tai labai efektyvi alternatyva moderniai brangiai kosmetinei medicinai ir plastinei chirurgijai. Tačiau žmonės veido gimnastiką dažnai vadina veido pakėlimu (iš posakio veido pakėlimas), kuris rusiškai verčiamas kaip „veido pakėlimas“.

Veido patempimo esmė ta, kad naudojant specialias technikas (labai paprasta ir neužima daug laiko), atliekami veido pratimai, padedantys įtempti raumenis, o tai lemia ilgalaikį veido atjauninimo efektą (žmogus pradeda atrodyti 5-10 metų jaunesnis). vidutiniškai).

Siūlomi vaizdo gimnastikos pratimai veidui su Galina Dubinina parodė savo didžiausią veiksmingumą, ką liudija daugybė specialistų ir žmonių, kurie šių pratimų dėka atjaunino veidą, atsiliepimai.

Veido atjauninimo efektas tampa pastebimas per pirmąsias dvi-tris savaites nuo pratimų pradžios. Veido atjauninimo pratimus galima atlikti savarankiškai namuose.

Išsamesnės informacijos apie veido patobulinimą su Galina Dubinina ir jos mokymo metodus rasite 30 vaizdo pamokų apie veido gimnastiką, kurias galite nemokamai atsisiųsti iš Galinos svetainės kaip dovaną.

30 nemokamų veido gimnastikos pamokų

Galinos Dubininos biografija

Galina Dubinina kilusi iš Sankt Peterburgo. Nuo pirmos mokyklos klasės devynerius metus rimtai mokiausi šokių. Ji turėjo daug kelionių po Rusiją. Vieną kartą koncertuoti buvau net į Vokietiją.

Po mokyklos Galina studijavo Lensovet technologijos institute, kurį baigusi gavo chemijos inžinieriaus laipsnį. Tačiau jai nereikėjo dirbti pagal specialybę, nes Dubinina ištekėjo už karinio jūreivio ir išvyko su juo gyventi į karinį miestelį šalies šiaurėje. Ten ji vedė formavimo kursus šio miestelio moterims.

Galina traukė įgyti antrą aukštąjį išsilavinimą, susijusį su sportu ir šokiais, kuriuos ji labai mėgo. Todėl 1991 m. Dubinina baigė Lesgafto institutą ir gavo aerobikos diplomą.

Galina Dubinina išgarsėjo po to, kai sukūrė veido formavimo programą, kurios pagrindas – specialiai veido raumenims sukurti aerobikos pratimai.

Pati Galina prisipažįsta, kad jau sulaukusi 30 metų ji pradėjo pastebėti raukšles ir maišelius po akimis. Kosmetinės procedūros padėjo trumpam paslėpti veido defektus. Todėl ji intensyviai pradėjo mokytis veido lavinimo pratimų, kuriuos dar 1930 metais sukūrė vokiečių plastikos chirurgas Reinholdas Benzas.

Tada ji studijavo amerikiečių kosmetologės Carol Maggio darbus, kurie sukūrė labai veiksmingą veido gimnastikos pratimų sistemą, kuri pasirodė esanti tokia efektyvi, kad buvo pavadinta „nechirurginiu veido patempimu“.

Remdamasi šiais darbais, Dubinina sukūrė veido formavimo programą, kuri parodė nuostabius rezultatus ir sulaukė geriausių atsiliepimų tiek iš veido formavimo specialistų, tiek iš žmonių, kurie naudojo šią anti-senėjimo gimnastiką veidui.

Po to Galina Dubinina įkūrė dabar labai populiarią jaunimo mokyklą, kurioje su ja dirba tokie talentingi treneriai kaip Evgenia Belyaeva ir Evgenia Bobrovskaya.

Kaip matote, Galinos Dubininos biografija yra paprasto žmogaus, kuris savo darbo, sumanumo ir ryžto dėka išpopuliarėjo ir dabar yra naudingas žmonėms, mokydamas veido formavimo visus, norinčius atrodyti jaunai ir gražiai, biografija.

Dėl savo veido gimnastikos pratimų sistemos Galina Dubinina atrodo daug jaunesnė už savo amžių. Todėl daugelis domisi jos amžiumi. Tačiau Galina, kaip ir bet kuri moteris, savo gimimo metų neskelbia. Bet ką ji pati keturiasdešimt metų rašo Jaunimo mokyklos svetainėje.

« Kai man suėjo 40 metų, pradėjau pastebėti, kad nuo amžiaus nepabėgsi, o sąnarių ir stuburo ligos gali užklupti bet ką. Pradėjau kurti Senjorų programą, kuri padės mums atsikratyti tokių ligų kaip artritas, artrozė, radikulito (uždegimo) profilaktika, užspaustos nervų šaknelės, išvaržos ir kitos nugaros ligos... Programa pasirodė įdomi ir įvairi . Jis sujungia dinaminius, statinius ir izotoninius pratimus.

Jei norite daugiau sužinoti apie veido gimnastiką su Galina Dubinina, kurios ji moko daugiau nei 10 metų, tuomet pažiūrėkite vaizdo įrašą, kuris nemokamai siūlomas populiarinti Jaunimo mokyklą, kuri sėkmingai veikia ne tik internetu , bet ir veda įvairius mokymus bei seminarus Sankt Peterburge.

Dovana 30 vaizdo pamokų apie veido gimnastiką iš Facebook statybų guru Galinos Dubininos

Dėmesio! Galinos Dubininos kursai išimti iš prekybos.Rekomenduojame susipažinti su Inna Nefedovskaya, taip pat kitų autorių ir trenerių pratimais.

Veido formavimo pratimai namuose suteikia:

• greitas garantuotas veido atjauninimas;
• didžiulis realių pinigų sutaupymas, palyginti su brangiomis kelionėmis pas kosmetologą ir plastine chirurgija;
• ilgalaikis rezultatas;
• jokio šalutinio poveikio ir pavojaus sveikatai nebuvimas, nes tai natūralus procesas;
• sutaupo daug laiko, nes veido gimnastika namuose Galinos Dubininos metodais užtrunka tik 5-10 minučių per dieną.

Mokami veido gimnastikos internetiniai seminarai su Galina Dubinina

Pristatome Jums nebrangius mokamus Jaunimo mokyklos vaizdo užsiėmimus veido masažui Galinos Dubininos metodais. Norėdami įsigyti šiuos webinarus, turite apsilankyti Galinos Dubininos pardavimo svetainėje ir pačioje puslapio apačioje pasirinkti pratimus (ar pratimų rinkinį), kurie jus domina veido gimnastikos srityje.

Pratimus galima įsigyti elektroniniu būdu. Mokėti galima banko kortelėmis, elektroniniais pinigais (Yandex Money, WebMoney), taip pat daugybe kitų būdų.

Dėmesio! Galinos Dubininos kursai išimti iš prekybos.Rekomenduojame susipažinti su Inna Nefedovskaya, taip pat kitų autorių ir trenerių pratimais.

Webinaras 1. Nasolabialinių raukšlių šalinimas.

Webinaras 2. Dvigubo smakro pašalinimas.

Webinaras 3. Viršutinio voko nukritimas.

Webinaras 4. Apatinio voko problemos.

Webinaras 5. Vertikalios raukšlės ant kaktos.

Webinaras 6. Išilginės raukšlės ant kaktos.

Webinaras 7. Masažas šaukštais.

Webinaras 8. Nosies formos išlaikymas.

Webinaras 9. Lūpų formos kūrimas.

Webinaras 10. Apatinis skruostų arba žandikaulių kraštas.

Webinaras 11. Shiatsu akupresūra.

Webinaras 12. Kaklas ir dekoltė.

Dėmesio! Galinos Dubininos kursai išimti iš prekybos.Rekomenduojame susipažinti su Inna Nefedovskaya, taip pat kitų autorių ir trenerių pratimais.

Taip pat galite įsigyti Galinos Dubininos pratimų rinkinius. Trys pratimų rinkiniai susideda iš keturių pirmiau išvardytų internetinių seminarų. Ketvirtasis pratimų rinkinys apima visus 12 internetinių seminarų.

44

Mieli skaitytojai, šiandien noriu tęsti savo pažintį su nechirurginėmis veido pakėlimo technikomis. Ankstesniame šios trumpos serijos straipsnyje pasakojau apie veido gimnastiką, kurią atlieka amerikietė Carol Maggio, kuri laikoma viena iš skulptūrinės veido gimnastikos pradininkų. Tiems, kurie pasigedo informacijos, viską galite perskaityti mano straipsnyje. Jos technika sulaukė didelio populiarumo, nes specialių pratimų dėka galite įtempti ir sustiprinti veido raumenis, atsikratyti raukšlių ir transformuoti save. Svarbiausia yra tiksliai laikytis instrukcijų, tada poveikis bus pastebimas. Bent jau taip tvirtina pati Carol ir šimtai jos sekėjų.

Kaip išsiaiškinome anksčiau, mūsų veido senėjimo priežastis yra raumenų korseto suglebimas. Bėgant metams raumenys praranda savo tonusą, elastingumą ir, veikiami gravitacijos dėsnių, tiesiog „slenka žemyn“. Rezultatą žinome visi – suglebę skruostai, smakras, „nukritę“ veido bruožai, patempta oda. Veido „fizinio lavinimo“ šalininkai siūlo pagrindinius pratimus kovai su visomis šiomis problemomis. Ir, kaip matėme su Carol Maggio, jie yra gana veiksmingi ir veiksmingi.

Nenuostabu, kad mūsų šalyje išpopuliarėjo nechirurginio veido patempimo, atjauninimo ir odos patempimo metodai. Ir visai logiška, kad anksčiau ar vėliau turėtų pasirodyti, galima sakyti, pritaikyta „užjūrio“ gimnastikos veidui versija.

Šiandienos straipsnyje norėčiau supažindinti jus su mūsų tautiečio sukurta gimnastikos, skirtos Maggio veidui, versija. Įdomu tai, kad pratybos buvo imtos ne kaip kopijos, o su tam tikrais pakeitimais ir papildymais. Nors principas ir prasmė išlieka ta pati – griežtai laikykitės nurodymų ir režimo, kad per mėnesį veidrodyje pamatytumėte pirmuosius savo darbo rezultatus.

Gimnastika Galinos Dubininos veidui.

Galina Dubinina, fitneso centro instruktorė, dabar facelift technikos (iš angl. face - face, lifting - lifting (šiame kontekste - tempimas) įkūrėja, nusprendė veidą „paimti“ į rankas. 2004 m. susipažinusi su Carol Maggio kūryba, ji nusprendė sukurti savo metodiką. Jai daug kas buvo išsemta iš amerikietės teorijos ir praktinių pratimų, taip pat klasikinės veido atjauninimo pratimų teorijos principai. „Pionierius“ Reinholdas Benzas Be to, buvo pristatyti tam tikri jogos pratimai veidui ir papildyti asmeniniais paties autorės Galinos Dubininos pastebėjimais ir tobulėjimu.

Dėl to turime gana populiarią veido patempimo techniką, kuri apima ne tik pratimus raumenims stangrinti, bet ir kompleksus įvairioms amžiaus grupėms, rytinę ir vakarinę mankštą, „intensyvų“ probleminėms veido vietoms ir net veido derinį. pratimai su kvėpavimu pagal bodyflex sistemą.

Kaip efektyviau atlikti Galinos Dubininos veido gimnastikos kursą?

Kaip ir Carol Maggio, pati Galina Dubinina yra jos technikos „veidas“. Ir atsakingai tikina, kad dvi-tris savaites trunkantis kursas bus pirmas žingsnis sprendžiant suglebusios ir raukšlėtos odos problemą. Tereikia kasdien savo grožiui skirti 5-10 minučių, ne daugiau. Jau po mėnesio treniruočių oda taps lygesnė ir elastingesnė, o reguliari mankšta bus raktas į jaunatvišką veido išvaizdą.

Apibendrinkime:

• Kursas trunka 2-3 savaites.
• Kasdien skirkite sau, savo mylimajam, 5-10 minučių laiko.

Tokios veido gimnastikos kurso rezultatas:

• Nechirurginis veido patempimas.
• Veido odos atjauninimas.

Sutinku, puiku? Dabar pažvelgsime į pačius pratimus. Šiek tiek teorijos, o tada galėsite žiūrėti viską vaizdo įraše.

Pratimas kaktos raukšlėms išlyginti

Abiejų rankų rodomuosius pirštus uždėkite ant antakių lankų taip, kad jie apkabintų antakius, stipriai suspauskite. Delnai turi būti ant smilkinių. Toliau, toliau spausdami pirštus prie kaktos, stenkitės tarsi nustebę pakelti antakius. Tačiau tuo pat metu antakiai išliks nejudantys, o jums reikės dirbti tik su kaktos raumenimis. Atlikite pratimą tol, kol pajusite nuovargį ar deginimą raumenyse. Maždaug 15-20 kartų. Tačiau turėtumėte pradėti nuo penkių pakartojimų, palaipsniui didindami metodų skaičių.

Pratimai kovai su raukšlėmis aplink akis

Šios nemalonios raukšlės bene labiausiai atskleidžia mūsų amžių. Jie atsiranda anksčiau nei bet kas kitas, nes oda aplink akis yra ypač plona ir gležna. Ir šių veido raumenų susitraukimas taip pat turi tam tikrą vaidmenį. Tačiau Galina Dubinina tikina, kad mankštos pagalba galite atsikratyti šių erzinančių raukšlių.

Pratimai apatiniam vokui:

Pirmiausia mes tiesiog dažnai mirksime, kiekvieną kartą plačiai atmerkdami akis. Dabar sulankstykite raides į raidę „O“, atrodykime kuo aukščiau ir taip pat aktyviai mirksime. Tada prispaudžiame rodomuosius pirštus prie išorinių akių kampučių, plačiai atveriame akis ir vėl „plojame akimis“. Truputį patraukime išorinius akių kampučius aukštyn ir mirkčiokime su pastangomis. Kitą priėjimą darysime užmerktomis akimis, tai yra, pasitelkdami raumenis imituosime akių atmerkimą ir užmerkimą užmerktais vokais. Kiekvieną kartą sumirksėkite bent 10 kartų.

Pratimai viršutiniam vokui:

Rodyklės pirštu ir nykščiu suimkite odą ten, kur yra antakiai. Tuo pačiu rodomąjį pirštą ir kitus tris prie jo pritvirtintus dedame ant viršutinių lankų, tarsi fiksuodami padėtį. Dabar pasistenkite kuo aukščiau pakelti antakius ir plačiai atmerkti akis. Toliau dirbame su viršutiniu voku: uždarykite ir plačiai atverkite. Dešimt kartų greitu tempu ir dešimt lėtu tempu – maždaug po 4 sekundes atvirai ir uždarai padėčiai fiksuoti.

Dvigubo smakro pašalinimas

Patraukite apatinę lūpą žemyn, kad būtų matomi dantys. Tačiau stenkitės traukti tik lūpos vidurį, kad lūpų kampučiai liktų savo vietose. Ant jų galite uždėti rodomųjų pirštų pagalvėles ir laikyti. Atitraukdami apatinę lūpą, turėtumėte jausti, kaip dirba kaklo raumenys. Kartokite dar kartą, kol pajusite dilgčiojimo pojūtį raumenyse. Tačiau visas pastangas turime kaitalioti su atsipalaidavimu.

Išsamesnis smakro pratimų rinkinys šiame vaizdo įraše

Pakelkite mūsų skruostus

Dedame rankas ant abiejų veido pusių taip, kad pirštai remtųsi į smilkinius (veido dalį aplink akis imobilizuojame, kad nesusidarytų papildomų raukšlių). Toliau šypsomės, kaip sakoma, „visa burna“, tai yra labai plačiai ištiesdami ją į šonus ir pakeldami lūpų kampučius. Išlaikome šypseną penkias sekundes ir atsipalaiduojame tris sekundes. Pratimą iš pradžių atliekame penkis kartus, o laikui bėgant pakartojimų skaičių padidiname iki 16.

Galinos Dubininos veido patempimo ir veido gimnastikos komplekse yra daug daugiau pratimų, skirtų veido raumenims stangrinti ir stiprinti.

Mano nuoširdi dovana šiandien Pavelo Panino meilės tango . Kas vadinama - sielai...

Linkiu visiems nuostabios nuotaikos, džiaugsmo, sveikatos ir grožio – tiek vidinio, tiek išorinio. Puikiai atrodyti visada yra sunkus darbas. Siūlau mums visiems sunkiai dirbti. Prašau visų pirma savęs ir, žinoma, savo artimųjų.

taip pat žr

44 komentarai

Ana
2019 m. rugsėjo 08 d 20:31 val

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Dana (moteriškas vardas)
2018 m. kovo 11 d 12:54 val

Atsakymas

Atsakymas

Larisa
2016 m. vasario 09 d 14:03 val

Atsakymas

Elena
2015 m. rugsėjo 03 d 20:11 val

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Atsakymas

Reguliariai mankštindamiesi sporto salėse, norėdami įtempti kūno raumenis, kažkodėl pamirštame, kad veido raumenims taip pat reikalinga mankšta, siekiant patempimo. Veido patempimas apima pratimų, atliekamų namuose, koreguoti ir stangrinti veido ovalą rinkinį.

Senėjimas yra neišvengiamas organizmo procesas. Pirmieji požymiai gali pasirodyti sulaukus 25 metų, tačiau sulaukus 40 metų jie tampa vis ryškesni. Jis dažnai įsibėgėja: dėl agresyvių aplinkos veiksnių, neigiamai veikiančių odą, nervinio šoko, perkrovos darbe, miego trūkumo, nesveikos mitybos ar nesveiko gyvenimo būdo.

Įkrovimas (facelift) – populiari išvaizdos atjauninimo, odos ir veido kontūrų stangrinimo procedūra.

Veido patempimas – vienas iš jų, populiarėjantis efektyvus odos atjauninimo būdas. Tai kosmetinė gimnastika, skirta pašalinti odos senėjimo požymius.

Korekcijai atlikti buvo sukurti keli metodai. Tarp jų: ​​apskritas plastikas, SMAS, endoskopinis ir giluminis pakėlimas.

1. Apvalus– klasikinė operacija, kurios tikslas atstatyti proporcingą kampą tarp smakro ir kaklo. Tokiu atveju įvyksta bendras veido kontūrų sugriežtinimas. Naudojama bendroji anestezija. Po trijų savaičių pjūvių žymės beveik nesimato, o po šešių mėnesių jų nebelieka. Daugiausia skirta 45 metų ir vyresniems žmonėms. Rezultatas akivaizdus: minus 10 metų.
2. SMAS– Tai estetinė operacija, skirta išlyginti raukšles, panaikinti kaklo raukšles lūpų srityje, nukarusius minkštuosius veido audinius. Tai atliekama sutraukiant ir užfiksuojant tankius po oda esančius audinius.
3. Giliai– senėjimo požymių korekcija apatinėje veido srityje. Iš esmės giluminis liftingas skirtas vyresniems nei 50 metų žmonėms. Rezultatas akivaizdus po dviejų mėnesių ir išlieka dešimt metų.
4. Endoskopinis– atliekama naudojant mini vaizdo kamerą. Šis metodas nereikalauja gilių odos pjūvių. Siunčiama apie 40 metų žmonėms. Regėjimo randų nėra, o rezultatai išlieka beveik 10 metų.

Veido patempimo efektyvumas

Pagrindinis rezultatas – vidutiniškai minus 10 metų, patempta, išpuoselėta oda, išlygintos raukšlės, panaikintas nukaręs smakras ir nukaręs viršutinis vokas. Apvaliai pakėlus kaklą ir veidą, regėjimas pagerėja 7-8 metus.

Tačiau iš esmės rezultatas priklauso nuo odos ir paciento kūno savybių. Pakartotinės operacijos po penkerių metų. Kosmetinių procedūrų ir gimnastikos naudojimas žymiai atitolina laiką.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Kaip ir kitos procedūros, veido pakėlimas turi indikacijų ir kontraindikacijų.

Pagrindinės korekcijos indikacijos:

• Raukšlių buvimas.
• Nukritę burnos kampučiai, nukritę akių vokai ir skruostai.
• Suglebusi oda, suglebęs smakras.
• Akių maišelio patinimas, susidariusios raukšlės prie nosies ir lūpų, raukšlių atsiradimas ties nosies tilteliu.
• Kaklo nukarimo atsiradimas.

Apribojimai, į kuriuos reikia atsižvelgti:

• Ūminių lėtinių ligų buvimas.
• Onkologija.
• Diabetas.
• Alerginės reakcijos.
• Pūlingi bėrimai ant veido ar kaklo.
• Sutrinka kraujo krešėjimo procesas.
• Širdies ir kraujagyslių anomalijos.
• Sunkios vidaus organų ligos.
• Nėštumas ir žindymo laikotarpis.

Pasiruošimas veido patempimui

Kaip ir kiekviena operacija, veido pakėlimas reikalauja specialaus pasiruošimo.

1. Nustokite vartoti vaistus, kurie veikia kraujo krešėjimą.
2. 1 diena prieš operaciją nustokite valgyti sunkų maistą. Sumažinkite suvartojamą kiekį.
3. Operacija atliekama tuščiu skrandžiu.

Kaklo ir dekoltė korekcija

Yra nechirurginė korekcija, naudojant chirurginius ir pagalbinius metodus.

Šiai zonai sukurti tam tikri kosmetinės korekcijos principai:

1. Raukšlių gylio mažinimas, bendras reljefo išlyginimas.
2. Pigmentinių dėmių naikinimas.
3. Padidina odos elastingumą ir drėkinimą.
4. Stimuliuoja kraujotaką.

Pagalbiniai veido patempimo metodai yra pagrįsti reguliariais masažais ir veido mankšta. Masažas skirtas pagerinti kraujotaką ir ląstelių mitybą.

Šio tipo pratimai veido raumenims apima 1–12 procedūrų. Gimnastika pagrįsta veiksmų rinkiniu, kuris padidina poodinių raumenų aktyvumą. Anti-senėjimo kremų naudojimas aktyviai mitybai ir drėkinimui.

Pratimai prieš nukarusį smakrą

Veido mankšta – veido patempimas be operacijos populiarėja. Tai specialių pratimų rinkinys, skirtas odos korekcijai gerinant kraujotaką.

Teisingai atliekant šiuos pratimus sutvirtėja veido raumenys, pagerėja odos elastingumas, išsilygina raukšlės, atslūgsta patinimas po vokais ir atsistato bendras kontūras. Rezultatas yra minimalios išlaidos, paprastas įgyvendinimas ir išorinės intervencijos nebuvimas.

Ir svarbiausia: visus pratimus ir procedūras galima atlikti neišėjus iš namų. Dėmesys nukreipiamas į visą veidą apskritai arba į konkrečią probleminę sritį.

Pratimus patartina atlikti bent 2 kartus per dieną, skiriant tam tik ketvirtį valandos.

Pažvelgus į nukarusį smakrą, atsiranda daug nemalonių pojūčių. Sukurtas pratimų rinkinys, skirtas stangrinti, reikalaujantiems kasdieninio atlikimo.

Jei tai daroma teisingai ir nuosekliai, ši veido dalis atrodys jaunesnė ir patrauklesnė. Po mėnesio jau bus matomas pastebimas rezultatas.

Pratimai susideda iš nuoseklių veiksmų:

1. Pakelk galvą aukštyn.
2. Įdėkite kelis pirštus į kaklo lenkimo sritį.
3. Galite pajusti įtampą po jais.
4. Tvirtai suspauskite žandikaulį, tuo pat metu spausdami liežuvį prie apačios.
5. Padidinkite spaudimą liežuviui.
6. Išlaikykite įtampą.
7. Atlikite lėtą susilpninimą.
8. Galiausiai nuimkite pirštus.
9. Pakartokite 5 kartus.

Atjauninimo pratimai atitolins regimuosius senėjimo požymius. Tuo pačiu metu jis skirtas saugiam atjauninimui.

Pratimai sričiai aplink akis

Siekiant pašalinti raukšles aplink virškinamąjį traktą, buvo sukurti pratimai, kuriuos reikia atlikti kasdien. Kartu formuojasi tonizuota veido forma, oda taps elastingesnė.

Veiksmų planas:

1. Pirštais lengvai ištempkite akių kampučius.
2. Pakaitomis mirksėkite kaire ir dešine akimis.
3. Pakartokite apie 15 kartų.

Kaktos veido pakėlimas

Taip pat yra veido mankšta kaktos sričiai. Veido patempimas skirtas pašalinti raukšles. Veido raumenys atlieka veido susitraukimus. Atsiranda raumenų įtampa. Pratimai turi būti atliekami lėtai.

Pagrindinis principas – atpalaiduoti veidą ir dirbti tik su atskira dalimi. Pagerėja odos kraujotaka ir stangrėja.

1. Atsiremkite alkūnėmis į stalo paviršių.
2. Pirštai yra plaukų augimo pradžioje.
3. Atlikite judesius, traukdami priekinės dalies odą aukštyn.
4. Esamų raukšlių ištempimas.
5. Po to atlikite judesius link apačios, laikykite, skaičiuodami iki penkių.
6. Atlikite maždaug septynis kartus atpalaidavę veido raumenis.
7. Tęskite greitus antakių judesius aukštyn ir žemyn.

Nasolabialinių raukšlių korekcija

Su amžiumi atsiranda nasolaabialinės raukšlės. Šiai veido sričiai, kaip ir kitoms, reikia profilaktinių pratimų.

Žingsnis po žingsnio instrukcijos:

1. Įdėkite pirštą į lūpos vidurį iš viršaus.
2. Sukurkite maksimalią šypseną.
3. Pakartokite apie dešimt kartų.
4. Tada suimkite viršutinę lūpą ir laikykite ją apatiniu žandikauliu.
5. Šioje būsenoje stenkitės šypsotis.

Žingsnis po žingsnio instrukcijos:

1. Pirštais paspauskite burnos kampus.
2. Pakaitomis atitraukite lūpas.

Skruostų veido pakėlimas

Skruostų tonusui pagerinti buvo sukurti paprasti pratimai.

1. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
2. Išpūskite skruostus užsimerkę.
3. Išstumkite orą pro burną.

1. Įkvėpkite oro.
2. Prispauskite liežuvį prie apatinių dantų.
3. Iškvėpkite atpalaiduodami veido raumenis.
4. Ramiai įkvėpkite.
5. Iškvėpdami atitraukite lūpas, rankomis laikydami už lūpų kampučių.

Pratimai gražiam ovaliam veidui

Pagrindiniai natūralaus bendros veido formos korekcijos žingsniai yra šie:

1. Pakelkite galvą aukštyn ir pritraukite liežuvio galiuką prie smakro. Tuo pačiu metu pakaitomis įtempkite ir atpalaiduokite raumenis.
2. Uždėkite du pirštus ant nosies tiltelio.
3. Sulenkite antakius link centro.
4. Atpalaiduokite odą.
5. Užmerkite burną ir tuo pat metu stipriai nusišypsokite, tada iš lūpų padarykite vamzdelį ir atitraukite skruostus.
6. Įkvėpkite oro, judėkite nuo vieno skruosto prie kito ir po lūpomis.

Veido pakėlimas: Galinos Dubininos gimnastika

Šiandien čia veikia „Galinos Dubininos jaunimo mokykla“. Programos rezultatai palyginami su chirurginiu veido raumenų pakėlimu.

Atlikus gimnastiką pastebėti pokyčiai: oda sustangrėjo, tapo elastinga, geriau išlaiko drėgmę.

Galinos sukurtų populiarių pratimų sąrašas:

1. Orbicularis raumenų treniruotėms. Atpalaiduokite kaktą, kaklą ir dažnai mirksėkite. Tada pasunkinkite apatinio voko stiprinimą: burna padarykite raidę „O“, o viršutinė lūpa dengia dantis, net guli už jų, pakelkite akis ir dažnai mirksėkite. Suskaičiuokite iki 20.
2. Dėl mėlynių po akimis. Patraukite apatinį voką aukštyn, o rodomuosius pirštus uždėkite ant išorinių akių kampučių, kad neatsirastų varnų pėdų. Suskaičiuokite iki 10. Pakartokite tą patį užsimerkę.
3. Norėdami sumažinti nuovargį: paprastas „šaudymas“ akimis: į šoną ir aukštyn ir žemyn. Tada akimis vizualiai nubrėžkite aštuntą figūrą, tada plačius apskritimus. Norėdami treniruoti tiesiuosius ir įstrižuosius raumenis, pirštą pastatykite prieš akis maždaug 30 cm atstumu, žiūrėkite į pirštą lėtai judindami link nosies tiltelio ir nugaros. Sutelkite žvilgsnį į pirštą ir tada pažiūrėkite per jį. Pakartokite iki 10 kartų.
4. Pašalinkite dvigubą smakrą Toliau pateiktas pratimas padės. Pasukite lūpas į vidų ir šypsokitės. Suskaičiuokite iki 10. Tada liežuviu palieskite viršutinę lūpą ir pabandykite ją paspausti, o veido raumenys atpalaiduoti. Uždenkite apatinę lūpą viršutine lūpa, pakreipkite galvą atgal ir suskaičiuokite iki 15.

Galimos komplikacijos ir pasekmės

Kaip ir bet kurios operacijos atveju, yra nepageidaujamų pasekmių komplikacijų forma.

Yra keletas galimų komplikacijų:

• Veido patinimas ir mėlynių buvimas. Bet jie praeis naudojant specialius vaistus.
• Pigmentacijos atsiradimas ant odos. Tai būdinga jautriai odai, bet praeina be jokios intervencijos per šešis mėnesius.
• Plaukų slinkimas pjūvių srityje, tačiau viskas atsistatys po tam tikro laiko.

Priklausomai nuo individualių organizmo savybių, gali atsirasti nestandartinių komplikacijų, kurios yra retos:

• Po operacijos gali būti kraujavimas.
• Odos kraštų nekrozė ant pjūvių.
• Veido nervo ar ausies dalių sužalojimas. Laikinas ausies spenelio jautrumo praradimas.
• Žaizdų infekcija.
• Kai kurių veido raumenų susilpnėjimas.
• Atsižvelgiant į individualias kūno savybes, atsiranda šiurkščių randų.

Priežiūra po veido pakėlimo

Po veido patempimo operacijos pacientas ligoninėje lieka apie 3 dienas. Reabilitacija apima kompresinės kaukės dėvėjimą bent savaitę. Patinimas po operacijos gali padidėti iki 2 dienų, o po trečios dažniausiai sumažėja iki savaitės pabaigos.

Siūlės pašalinamos per 6–10 dienų. Galvos higienos procedūras leidžiama atlikti ne anksčiau kaip po savaitės. Pirmą savaitę naudoti dekoratyvinę kosmetiką griežtai draudžiama. Pradėti dirbti rekomenduojama po 2 savaičių, jei neatsirado šalutinių komplikacijų.

Visi dideli krūviai, įskaitant sportą, atšaukiami beveik dviem mėnesiams. Po 3-4 savaičių rekomenduojama degintis saulėje. Rezultatas bus matomas po dviejų mėnesių.

Kad ir koks būtų pasirinktas veido patempimo būdas, veido mankšta yra skirta problemai išspręsti ne chirurginiu būdu.

Naudingi vaizdo įrašai apie veido patobulinimą naudojant „Facebook“.