Paprastas savigarbos ir pasitikėjimo savimi testas. Savigarba: psichologinis testas savigarbos lygiui nustatyti Mergaičių savigarbos testas

Kiekvienas žmogus turi tam tikrų idėjų apie save: koks jis protingas, gražus, bendraujantis, drąsus ir galintis pasiekti rezultatų. Asmeninis savęs vertinimas turi didelę įtaką mūsų elgesiui ir sprendimams, pasiekimams, o dėl to ir visam gyvenimui. Štai kodėl psichologijoje tiek daug dėmesio skiriama jos tyrimo procesui.

Psichologiniai testai savigarbos lygiui nustatyti skirti atskleisti objektyvų savęs, kaip viso žmogaus, vertinimo laipsnį. Šiandien yra daugybė apsisprendimo koregavimo būdų, tačiau norėdami pakeisti savo įvaizdį šiais metodais, pirmiausia turite nustatyti, kokiame lygyje yra žmogaus savigarba.

Apie savigarbą

Žmogui, turinčiam žemą savigarbą, realizuoti save gyvenime yra nepaprastai sunku, jam trukdo daugybė kompleksų, nepasitikėjimas savimi. Psichologiniai testai padeda atpažinti problemas, susijusias su savęs vertinimu, o tai reiškia, kad ateityje šios problemos gali būti sprendžiamos tiek savarankiškai, tiek su psichologų pagalba.

Verta paminėti, kad aiškų savigarbos lygį nustatyti labai sunku, nes skirtingose ​​situacijose žmogus gali skirtingai mąstyti ir apibrėžti savo būseną. Todėl atlikdami testus turėtumėte analizuoti tik tas situacijas, kurios pasitaiko kasdieniame gyvenime.

Naudodami šį nedidelį internetinį 10 klausimų testą galite nustatyti savo savigarbos lygį: aukštą, normalų ar žemą. Rezultatas parodys, kuriam iš trijų savigarbos rodiklių esate arčiau ir, ko gero, paskatins kokybinius pokyčius jūsų gyvenime!

Savigarbos testas dažniausiai yra tam tikrų atvirų arba uždarų (su atsakymų variantais) klausimų rinkinys, padedantis jau testo metu atkreipti dėmesį į pasitikėjimą savimi.

Internetiniai testai tampa vis populiaresni tarp World Wide Web lankytojų dėl jų prieinamumo ir paplitimo bei didėjančio susidomėjimo psichologija. Jie padeda kiekvienam suprasti, kokia yra jų savigarba.

Kodėl žmonės taip dažnai nėra tikri savimi? Nepriklausomai nuo socialinės padėties, amžiaus, išsilavinimo ir fizinių savybių, daugelis moterų ir vyrų kenčia nuo žemos savigarbos.

Ir tai nenuostabu – gali būti per sunku atsispirti lyginant save su kitais. Visada yra sėkmingesnių, protingesnių, gražesnių žmonių. Konkurencijos dvasia mums žiauriai juokauja, iškraipydama individo kaip unikalaus, nepakartojamo reiškinio atpažinimo procesą.

Savigarba priklauso nuo aplinkos ir individo auklėjimo. Kaip bebūtų keista, kuo aukštesnis intelektas ir geresni fiziniai duomenys, tuo labiau esame linkę nuvertinti savo stipriąsias puses ir nerimauti dėl savo trūkumų.

Gebėjimas džiaugtis gyvenimu ir priimti save tokius, kokius mus sukūrė gamta, vaidina vieną iš pagrindinių vaidmenų formuojant žmogaus savigarbos lygį.

Sonersen testas

Taigi, norėdami nustatyti savo pasitikėjimo savimi lygį, paprasčiausias būdas yra atlikti internetinį testą, kurio tikslas - ištirti jūsų savigarbą.

Psichologės Marilyn Sorensen pasiūlytas psichologinis testas gali padėti nustatyti, ar kenčiate nuo žemos savigarbos. Autorės teigimu, žemos savigarbos sindromas nėra tik depresinės individo psichologinės būsenos pasireiškimas.

Tačiau jis pats gali sukelti daugybę psichinių problemų. Kurie turi įtakos asmeniniam gyvenimui, santykiams su aplinkiniais ir bendrai emocinei būklei.

Internetinis psichologinis testas yra paprastas ir aiškus. Kiekvienas gali apskaičiuoti rezultatus – kuo daugiau taškų, tuo žemesnė asmens savigarba.

Į klausimus atsakome sąžiningai

Paimkite rašiklį ir popieriaus lapą. Stenkitės sąžiningai atsakyti į klausimus. Jei manote, kad teiginys yra teisingas, atsakykite „taip“. Jei žinote, kad klausimas „ne apie jus“, atsakykite neigiamai. Už kiekvieną teigiamą atsakymą yra taškas.

1. Dažniausiai jaučiu nerimą nepažįstamoje situacijoje, kai nesuprantu, ko kiti iš manęs tikisi.

2. Man sunku priimti man skirtą kritiką.

3. Bijau atrodyti kvaila.

4. Aš dažniausiai perdedu savo nesėkmes ir ignoruoju savo sėkmes.

5. Esu labai kritiškas sau ir kitiems.

6. Man būna periodų, kai esu energetiškai išsekęs arba prislėgtas.

7. Dažniausiai jaučiu nerimą arba baimę.

8. Neteisybė mano atžvilgiu atrodo pelnyta.

9. Bijau pasitikėti žmonėmis, nežinau kada ir kuo pasitikėti.

10. Dažnai jaučiu, kad sakau neteisingus dalykus ir darau ne taip.

11. Abejoju, ar atrodau pakankamai gerai.

12. Dažnai esu sutrikęs.

13. Man atrodo, kad visi yra susikoncentravę ties tuo, ką aš darau ar sakau, ir visada pasiruošę mane kritikuoti.

14. Bijau padaryti klaidą, kurią pastebės kiti.

15. Mane slegia tai, ką darau ir sakau, ir tai, ko nepadariau ir negalėjau pasakyti.

16. Aš linkęs atsisakyti pokyčių gyvenime tik iš baimės suklysti.

17. Labai ginuosi ir net perdėtai atsimušu, kai sulaukiu kritikos.

18. Neįsivaizduoju, ką sugebu ar ką galiu pasiekti.

19. Leidžiu savo baimėms ir abejonėms kontroliuoti mano priimamus sprendimus.

20. Manau, kad gali nutikti kažkas blogo.

21. Neleidžiu sau atsipalaiduoti ir jaustis nejaukiai intymumo metu.

22. Dažniausiai pereinu nuo vieno kraštutinumo į kitą: arba per daug kalbu apie save, arba nieko nesakau.

23. Dažnai patiriu tokį stiprų susijaudinimą, kad negaliu ištarti nė žodžio.

24. Kartais galiu keletą dienų abejoti sprendimo teisingumu.

25. Iš visų jėgų stengiuosi vengti konfliktų ir konfrontacijos.

26. Žmonės man sako, kad esu pernelyg jautri.

27. Jaučiu menkavertiškumo jausmą, man atrodo, kad esu neadekvatus ir vaikiškas.

28. Manau, kad su manimi kažkas negerai.

29. Jaučiu, kad nežinau, ko iš manęs tikimasi.

30. Nuolat lyginu save su kitais.

31. Dažnai neigiamai galvoju apie save ir kitus.

32. Jaučiu, kad kiti su manimi elgiasi blogai ir stengiasi mane pranokti.

33. Vakare dažnai pasineriu į mintis apie praeitį, prisimenu kas ir ką man pasakė, ką padarė, o kam ir ką sakiau ir padariau.

34. Dažnai priimu sprendimus, kurie patiks kitiems, ignoruodama savo impulsus ir norus.

35. Jaučiu, kad kiti manęs negerbia.

36. Aš susilaikau nuo dalijimosi savo pažiūromis, nuomonėmis ir idėjomis su kitais.

37. Kartais mieliau meluoju, jei manau, kad tiesa sulauks kritikos ar atmetimo.

38. Kartais aš tyliu, bijodama pasirodyti kvaila ar nekompetentinga.

39. Nekeliu sau konkrečių tikslų ateičiai.

40. Mane lengva įtikinti.

41. Ne visada suprantu, kaip jaučiuosi.

42. Tėvai dažnai bardavo mane už klaidas ar blogą elgesį.

43. Manau, kad mano gyvenimas yra daug sunkesnis nei aplinkinių žmonių gyvenimas.

44. Vengiu tam tikrų situacijų, kad nepatirčiau diskomforto.

45. Esu labiau perfekcionistė, turiu atrodyti tobulai ir viską daryti tobulai.

46. ​​Nemėgstu viena lankytis renginiuose, vakarieniauti viena, man reikia kompanijos.

47. Mano pyktį ir nusivylimą dažnai sukelia kitų žodžiai ir veiksmai.

48. Kai nerimauju, dažnai prakaituoju, drebu, padažnėja pulsas, linkusi į virškinimo sutrikimus, iškart apsipyliau ašaromis, sunkiai susikaupiu.

49. Labai bijau kritikos ir atstūmimo.

50. Priimdamas sprendimus remiuosi kitų nuomone.

Rezultatai ir priemonės

Jei surinkote nuo 0 iki 7 taškų, sveikiname! Savigarbos lygis yra tai, ko jums reikia! Taip ir toliau! Jūs esate nepriklausomas žmogus, o jūsų sprendimai nepriklauso nuo kitų. Jus mažai veikia kritinė kritika, blaiviai vertinate savo sugebėjimus.

• 8-15 balų – vidutinis savigarbos lygis. Jis nėra žemas, bet kartais vis tiek aplanko skaudžios abejonės iš serialų „Kaip aš atrodau?“, „Ar man viskas gerai?“, „Ką jie pagalvos apie mane, jei aš...“.
• 16-25 balai reiškia, kad asmens savigarba yra žema.
• 26–50 balų signalas jums: jūsų savigarbos lygis yra žemesnis nei lygis! Tai sukelia didelį diskomfortą (protinį ir fizinį). Pats laikas pradėti dirbti su savimi!

Jei internetinio testo rezultatas jums netinka, ištiesiame pagalbos ranką „sau“. Sėdame prie stalo, apsiginkluojame rašikliu ir popieriumi ir sudarome detalų „begemoto ištraukimo iš pelkės“ planą.

Visos priemonės, pakeliančios nuotaiką ir tonusą, yra geros. Tam tikru etapu gali prireikti psichoterapeuto ar psichologo pagalbos.

Ne visiems patiks tavo pokyčiai – ypač tiems, kurie įpratę ant tavęs važiuoti ir tave stumti. Bet jūs neturite ko prarasti, išskyrus žemos savigarbos pančius.

Psichologinių mokymų ir seminarų lankymas kartais daro stebuklus. Svarbiausia yra jūsų stiprus noras pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę!
Autorius: Maria Ariel

Instrukcijos: „Jūsų prašoma atsakyti į 20 klausimų. Pabandykite įsivaizduoti tipiškas situacijas ir pateikite pirmąjį „natūralų“ atsakymą, kuris jums ateina į galvą. Atsakykite greitai ir tiksliai. Atminkite, kad nėra „gerų“ ar „blogų“ atsakymų. Jei sutinkate su teiginiu, prie jo numerio padėkite ženklą „+“ (taip), jei ne, prie jo numerio – „-“ (ne).

Anketos tekstas

Dažniausiai tikiuosi sėkmės savo reikaluose.

Dažniausiai būnu prislėgtos nuotaikos.

Dauguma vaikinų konsultuojasi su manimi (apsvarstykite mane).

Man trūksta pasitikėjimo savimi.

Esu tokia pat gabi ir išradinga, kaip ir dauguma mane supančių žmonių (klasės vaikai).

Kartais jaučiu, kad manęs niekam nereikia.

Viską atlieku gerai (bet kokia užduotis).

8. Man atrodo, kad ateityje (po mokyklos) nieko nepasieksiu.

9. Bet kokiu atveju laikau save teisiu.

10. Aš darau daug dalykų, dėl kurių vėliau gailiuosi.

Kai išgirstu apie pažįstamo žmogaus sėkmę, jaučiu tai kaip savo nesėkmę.

Man atrodo, kad kiti į mane žiūri smerkiamai.

Labai nesijaudinu dėl galimų nesėkmių.

Man atrodo, kad įvairios kliūtys, kurių neįveikiau, trukdo sėkmingai atlikti užduotis ar užduotis.

15. Retai gailiuosi to, ką jau padariau.

16. Mane supantys žmonės daug patrauklesni nei aš.

17. Aš pati manau, kad kažkam visada manęs reikia.

18. Man atrodo, kad man sekasi daug prasčiau nei kitiems.

19. Man dažniau pasiseka, nei nesiseka.

20. Gyvenime aš visada kažko bijau.

Rezultatų apdorojimas : Skaičiuojamas sutarčių skaičius („taip“) su nelyginiais skaičiais, tada sutarčių su nuostatomis skaičius lyginiais skaičiais. Antrasis rezultatas atimamas iš pirmojo rezultato. Galutinis rezultatas gali būti nuo -10 iki +10.

Balas nuo -10 iki -4 rodo žemą savigarbą.

Rezultatas nuo -3 iki +3 rodo vidutinę savigarbą.

Rezultatas nuo +4 iki +10 rodo aukštą savigarbą.

Savigarbos testas (L.P. Ponomarenko modifikacija)

Nurodymai tiriamiesiems . Yra žinoma, kad asmeniui būdingos asmeninės savybės yra kontinuume, kurį sudaro polinės savybės. Formoje (25 pav.) pateikiama 15 charakterio bruožų, kurie turi du poliarinius polius. Iš eilės kiekvienai porai nustatykite, kaip ši savybė pasireiškia jumyse. Formos viduryje yra stulpeliai, sunumeruoti nuo 1 iki 7. (Jei formų nėra, galite dirbti su popieriaus lapais, prieš tai juos nubraižę kaip žemiau pateiktą lentelę.)

Naudodami pirmąją porą kaip pavyzdį, mes analizuosime, kaip dirbti su technika. Jei pasirenkate 1 stulpelį, tai reiškia, kad esate 100% malonus žmogus (neturite 1% pykčio). Jei laikote save 100% piktu žmogumi, turėtumėte pasirinkti stulpelį Nr. 7. Stulpelis numeris 4 reiškia vidurinę poziciją (t. y. jūs esate 50% „gerumas“ ir 50% „pyktis“). Stulpelis Nr. 3 - esate labiau malonus nei piktas žmogus (apie 65% „gerumas“ ir 35% „pyktis“). Stulpelis Nr. 2 – maždaug 80 % jūsų charakteristika nurodyta dešinėje, o 20 % – kairėje. Atitinkamai pasirinkus 5 stulpelį, jūs turite šiek tiek daugiau kokybės, pavaizduotos kairėje (šiuo atveju apie 65% „pykčio“ ir 35% „gerumo“). Stulpelis Nr. 6 - maždaug 80% jūsų turi charakteristikas, nurodytas kairėje, ir 20% - dešinėje. Taigi, jūs jau atspėjote, kad kuo arčiau stulpelis yra dešinėje arba kairėje savybių poros pusėje, tuo ryškesnis yra šis polius ir atitinkamai mažiau ryškus antrasis.

Ha aš etapas darbas kiekvienai porai, pasirenkate stulpelio numerį, atitinkantį tai, kaip kiekviena iš savybių reiškiasi jumyse dabartiniu jūsų gyvenimo laikotarpiu („Tikrasis Aš“). Savo pasirinkimą pažymėkite kryželiu („x“) atitinkamame langelyje.

Kai visi dalyviai atliks šią užduotį, galite pradėti II etapas dirbti. Dabar vėl reikia grįžti prie pirmosios polinių charakteristikų poros ir įvertinti, kaip norėtumėte, kad ši savybė jumyse būtų išvystyta, t.y. kuo norėtum būti. Pavyzdžiui, įvertinote save kaip 100% malonų žmogų (kryžius po stulpeliu Nr. 1), tačiau gyvenime tai dažnai trukdo ir norėtumėte, kad „pyktis“ ir „gerumas“ būtų vienodai vaizduojami jumyse. Tokiu atveju II etape pasirenkate stulpelio Nr. 4 vietą ir savo pasirinkimą nurodote apskritimu. Gali atsitikti taip, kad jus tenkina tokia situacija, kokia ji yra – tokiu atveju tiesiog apveskite kryžių, padėtą ​​I etape. Dar kartą peržvelgę ​​visas 15 porų ir kiekvienai iš jų pažymėję apskritimu poziciją, atitinkančią jūsų „idealųjį aš“, pereiname prie III darbo etapo.

Gydymas rezultatus. Kiekvienai polinių savybių porai apskaičiuokite „tikrojo savęs“ ir „idealaus savęs“ pozicijų skirtumą. Norėdami tai padaryti, apskaičiuokite absoliutų skirtumą (neatsižvelgiant į ženklą) tarp stulpelio, kuriame yra kryžius, numerio ir skaičiaus, kuriame įdėjote apskritimą. Pavyzdžiui, pagal pirmąją porą įvertinote save kaip 80% malonų žmogų (kryžius stulpelyje su Nr. 2), bet norėtumėte, kad „gerumas“ ir „pyktis“ būtų 50x50 (apskritimas). skiltyje su Nr. 4). Šiuo atveju skirtumas bus 4-2 = 2. Parašykite šį skaičių prie pirmosios poros. Jei kryžius yra stulpelyje su Nr. 7, o apskritimas yra po Nr. 6, skirtumas yra 7-6 = 1. Jei kryžiaus ir apskritimo padėtis yra vienoda, skirtumas bus 0. figūra taip pat turėtų būti užrašoma šalia atitinkamos poros.

Paskutinis darbo etapas susideda iš visų 15 skaičių, atspindinčių skirtumą tarp „tikrojo savęs“ ir „idealaus savęs“ pozicijų, sumavimo. Gauta suma lyginama su raktu.

Interpretacija

Didesnis nei 25 skaičius rodo žema savigarba jo savininkas. Žema savivertė būdinga žmonėms, kurie linkę abejoti savimi, priimti kitų pastabas ir nepasitenkinimą asmeniškai, nerimauti ir nerimauti dėl nereikšmingų priežasčių, o išgyvenimai gali būti gilūs ir ilgalaikiai. Tokie žmonės dažnai nėra tikri dėl savęs, jiems sunku priimti sprendimus, jiems reikia reikalauti patiems. Lygindami save su kitais, jie daro apmaudžius išvadas, nemėgsta priimti komplimentų, įžvelgia daugiau savyje trūkumų nei privalumų.

Paprastai tokie žmonės subtiliai jaučia kitų išgyvenimus, yra pažeidžiami, įtakojami, „plonaodžiai“. Neretai (jei žema savivertė nesusijusi su hiperkompensuojančiu noru kiekvienam demonstruoti savo svarbą) jiems labiau rūpi kitų patogumas, o ne savo nauda, ​​gali paaukoti savo interesus vardan kito žmogaus. Pasitaiko, kad tuo pasinaudoja ir kiti. Reikia pasakyti, kad kiti gerai jaučiasi su tokiais žmonėmis, tačiau jie patys dažnai kenčia.

Kai kuriais atvejais žema savivertė sukelia norą įsitvirtinti kitų sąskaita, skausmingą polinkį už kitų žmonių veiksmų įžvelgti norą įskaudinti ar įžeisti. Kartais gali pasireikšti nemotyvuotas agresyvumas ir pykčio priepuoliai.

Greičiausiai žemos savivertės ištakų reikėtų ieškoti auklėjimo stiliuje šeimoje. Galbūt jūsų tėvai (ar vienas iš jų) buvo per griežti ar kritiški, dažnai lygino jus su kitais, arba turėjo didelių lūkesčių dėl jūsų pasiekimų. To pakeisti negalima, o kelias į brandą eina per savo vaikystės „kompleksų“ suvokimą ir tobulinimą.

Jei surinkote daugiau nei 25 balus, turėtumėte persvarstyti, kaip jaučiatės apie save. "Mylėk save!" – tai pagrindinė jūsų užduotis. Atsikratykite neigiamų minčių, dažniau pagirkite save, gaukite naudos net iš nesėkmių!

Skaičius nuo 10 iki 25 rodo pakankama savigarba. Tokie žmonės blaiviai vertina save, įžvelgia savyje ir privalumus, ir trūkumus, geba reaguoti į aplinkybes. Atsižvelgdami į signalus iš išorės, jie gali keistis ir tobulėti. Jie adekvačiai suvokia ir nesėkmes, ir pergales, daro išvadas, mokosi iš klaidų ir yra pasirengę priimti naujus dalykus.

Mažesnis nei 10 balų balas gali būti interpretuojamas įvairiai. Kartais tai rodo paslėptą nenorą dalyvauti testuojant ar formaliai atliekant užduotį. Žemas balas gali rodyti gynybinę reakciją, taip pat aukštą savigarbą („Man viskas gerai, palik mane ramybėje“) arba neigiamą požiūrį į testavimą ir nenorą būti atviram. Šį balą vertina ir į savistabą bei apmąstymus nelinkę žmonės, nemėgstantys žiūrėti į savo vidų.

Jei žmogus atsakė nuoširdžiai ir tikrai tiki, kad jo „tikrasis aš“ beveik nesiskiria nuo „idealiojo aš“, galime kalbėti apie išpūsta savigarba, t.y. Tokie žmonės yra įsitikinę savo neklystamumu, tada gana sunku su jais bendrauti, nes jie nėra pasirengę „išgirsti“ kitų, suvokti signalus iš išorės, dėl kurių reikia šiek tiek pakeisti jų elgesį.

Asmenybės savigarbos tyrimas.

I variantas

Bandymo instrukcijos

Kiekvienas žmogus turi tam tikrų idėjų apie vertingiausių asmenybės bruožų idealą. Į šias savybes žmonės susitelkia saviugdos procese. Kokias žmonių savybes labiausiai vertini? Šios idėjos skirtingiems žmonėms nėra vienodos, todėl ir saviugdos rezultatai nėra vienodi. Kokių idėjų apie idealą turite? Toliau pateikta užduotis, kuri atliekama dviem etapais, padės jums tai išsiaiškinti.

1 etapas

Padalinkite popieriaus lapą į keturias lygias dalis, kiekvieną dalį pažymėkite romėniškais skaitmenimis I, II, III, IV.

Pateikiami keturi žodžių rinkiniai, apibūdinantys teigiamas žmonių savybes. Kiekviename savybių rinkinyje turite išskirti tas, kurios jums asmeniškai yra reikšmingesnės ir vertingesnės, kurioms teikiate pirmenybę prieš kitus. Kokios tai savybės ir kiek jų yra – kiekvienas sprendžia pats.

Atidžiai perskaitykite pirmojo savybių rinkinio žodžius. Jums vertingiausias savybes surašykite į stulpelį kartu su jų skaičiais kairėje. Dabar pereikite prie antrojo savybių rinkinio – ir taip iki pat pabaigos. Dėl to turėtumėte turėti keturis idealių savybių rinkinius.

Siekdami sudaryti sąlygas visiems psichologinės apžiūros dalyviams vienodai suprasti savybes, pateikiame šių savybių interpretaciją:

I. Tarpasmeniniai santykiai, bendravimas.

1. Mandagumas– padorumo, mandagumo taisyklių laikymasis.
2. Rūpestinga– mintis ar veiksmas, nukreiptas į žmonių gerovę; priežiūra, priežiūra.
3. Nuoširdumas– tikrų jausmų išreiškimas, tiesumas, atvirumas.
4. Kolektyvizmas– gebėjimas remti bendrą darbą, bendrus interesus, kolektyvinius principus.
5. Reagavimas- noras reaguoti į kitų žmonių poreikius.
6. Nuoširdumas- nuoširdus, meilus požiūris, derinamas su svetingumu, noru kaip nors tarnauti.
7. Užuojauta– jautrus, užjaučiantis požiūris į žmonių išgyvenimus ir nelaimes.
8. Taktiškumas– saiko jausmas, kuris sukuria gebėjimą elgtis visuomenėje nepažeidžiant žmonių orumo.
9. Tolerancija- gebėjimas be priešiškumo traktuoti kitų žmonių nuomones, charakterį, įpročius,
10. Jautrumas– reagavimas, empatija, gebėjimas lengvai suprasti žmones.
11. Geros valios– gėrio žmonėms troškimas, noras prisidėti prie jų gerovės.
12. Draugiškumas- gebėjimas išreikšti asmeninio meilės jausmus.
13. Žavesys- gebėjimas žavėti, pritraukti.
14. Komunikabilumas- gebėjimas lengvai užmegzti bendravimą.
15. Privaloma- ištikimybė žodžiui, pareiga, pažadas.
16. Atsakomybė– būtinybė, pareiga atsakyti už savo veiksmus ir veiksmus.
17. Atvirumas– atvirumas, prieinamumas žmonėms.
18. Teisingumas– objektyvus žmonių vertinimas pagal tiesą.
19. Suderinamumas– gebėjimas derinti savo pastangas su kitų veikla sprendžiant bendras problemas.
20. Reikalingumas– griežtumas, žmonių lūkestis atlikti savo pareigas ir pareigą.

II. Elgesys

1. Veikla– suinteresuoto požiūrio į supantį pasaulį ir save, į kolektyvo reikalus, energingų veiksmų ir veiksmų pasireiškimas.
2. Pasididžiavimas- savigarba.
3. Gera prigimtis– charakterio švelnumas, geranoriškumas žmonių atžvilgiu.
4. Padorumas– sąžiningumas, nesugebėjimas daryti niekšiškų ir asocialių veiksmų.
5. Drąsa– gebėjimas priimti ir įgyvendinti savo sprendimus be baimės.
6. Kietumas– gebėjimas reikalauti savo, nepasiduoti spaudimui, tvirtumas, stabilumas.
7. Pasitikėjimas– tikėjimas veiksmų teisingumu, dvejonių ar abejonių nebuvimas.
8. Sąžiningumas– tiesmukiškumas, nuoširdumas santykiuose ir veiksmuose.
9. Energija– ryžtingumas, veiksmų ir veiksmų aktyvumas.
10. entuziazmas- stiprus įkvėpimas, pakylėjimas.
11. Sąžiningumas- sąžiningas savo pareigų atlikimas.
12. Iniciatyva– naujų veiklos formų troškimas.
13. Intelektas– aukštoji kultūra, išsilavinimas, erudicija.
14. Atkaklumas– užsispyrimas siekiant užsibrėžtų tikslų.
15. Ryžtingumas– nelankstumas, tvirtumas veiksmuose, gebėjimas greitai priimti sprendimus, vidinių svyravimų įveikimas.
16. Sąžiningumas– gebėjimas laikytis tvirtų principų, įsitikinimų, požiūrio į dalykus ir įvykius.
17. Savikritika– noras įvertinti savo elgesį, gebėjimas atskleisti savo klaidas ir trūkumus.
18. Nepriklausomybė– gebėjimas savarankiškai atlikti veiksmus be kitų pagalbos.
19. Pusiausvyra– tolygus, ramus charakteris ir elgesys.
20. Ryžtingumas– aiškaus tikslo turėjimas, noras jį pasiekti.

III. Veikla

1. Mąstingumas- gilus įžvalga į reikalo esmę.
2. Efektyvumas– dalyko išmanymas, įmonė, intelektas.
3. Meistriškumas- aukštasis menas bet kurioje srityje.
4. Supratimas- gebėjimas suprasti prasmę, intelektas.
5. Greitis– veiksmų ir veiksmų greitumas, greitis.
6. Ramybės- susikaupimas, sumanumas.
7. Tikslumas– gebėjimas veikti taip, kaip nurodyta, pagal modelį.
8. Sunkus darbas– meilė darbui, socialiai naudinga veikla, kuri reikalauja pastangų.
9. Aistra- gebėjimas visiškai atsiduoti bet kokiai užduočiai.
10. Atkaklumas– kruopštumas tai, kas reikalauja daug laiko ir kantrybės.
11. Tikslumas– tvarkos laikymasis visame kame, darbo kruopštumas, darbštumas.
12. Dėmesingumas– sutelkti dėmesį į vykdomą veiklą.
13. Numatymas- numatymas, gebėjimas numatyti pasekmes, numatyti ateitį.
14. Drausmė– disciplinos įprotis, pareigos visuomenei suvokimas.
15. Spektaklis– kruopštumas, geras užduočių atlikimas.
16. Smalsumas– smalsus protas, polinkis įgyti naujų žinių.
17. Išradingumas– gebėjimas greitai rasti išeitį iš sudėtingų situacijų.
18. Pasekmė– gebėjimas atlikti užduotis, veiksmus griežta tvarka, logiškai.
19. Spektaklis– gebėjimas dirbti produktyviai ir sunkiai.
20. Skrupulingumas– tikslumas iki smulkmenų, ypatinga priežiūra.

IV. Išgyvenimai, jausmai

1. Linksmumas– jėgų, aktyvumo, energijos pilnumo jausmas.
2. Bebaimis- baimės, drąsos stoka.
3. linksmumas- nerūpestinga ir džiaugsminga būsena.
4. Sielingumas– nuoširdus draugiškumas, nusiteikimas žmonių atžvilgiu.
5. Gailestingumas- noras padėti, atleisti iš užuojautos, filantropijos.
6. Švelnumas- meilės, prieraišumo pasireiškimas.
7. Meilė laisvei– meilė ir laisvės, nepriklausomybės troškimas.
8. Nuoširdumas– nuoširdumas, nuoširdumas santykiuose.
9. Aistra– gebėjimas visiškai atsiduoti savo aistrai.
10. Drovumas– gebėjimas patirti gėdos jausmą.
11. Jaudulys- patirties, psichinio nerimo matas.
12. entuziazmas- didelis jausmų, džiaugsmo, susižavėjimo antplūdis.
13. Gaila- polinkis jausti gailestį ir užuojautą.
14. Linksmumas– džiaugsmo jausmų pastovumas, nusivylimo nebuvimas.
15. Meilė– gebėjimas mylėti giliai ir daug.
16. Optimistiškas– linksmas požiūris, tikėjimas sėkme.
17. Santūrumas– gebėjimas susilaikyti nuo jausmų reiškimo.
18. Pasitenkinimas- malonumo jausmas išsipildžius norams.
19. Vėsumas– gebėjimas išlikti ramiam ir savarankiškam.
20. Jautrumas– išgyvenimų, jausmų atsiradimo lengvumas, padidėjęs jautrumas išoriniams poveikiams.

ScenaII

Atidžiai apsvarstykite asmenybės bruožus, kuriuos išrašėte iš pirmojo rinkinio, ir suraskite tarp jų tuos, kuriuos turite tikrai. Apibraukite šalia jų esančius skaičius. Dabar pereikite prie antrojo savybių rinkinio, tada prie trečio ir ketvirto.

Bandymų rezultatų apdorojimas

Suskaičiuokite, kiek radote tikrosios savybės (R).

Suskaičiuokite kiekį idealios savybės, parašėte jūs ( IR; pirmame etape užrašytos savybės), tada apskaičiuokite jų procentą:

C = (R / I) * 100%.

2 variantas

Bandymo instrukcijos

Atidžiai perskaitykite 20 asmenybės bruožų rinkinį: tikslumas, gerumas, linksmumas, atkaklumas, sumanumas, tiesumas, sąžiningumas, nepriklausomumas, kuklumas, visuomeniškumas, išdidumas, sąžiningumas, abejingumas, tinginystė, arogancija, bailumas, godumas, įtarumas, savanaudiškumas, bejėgiškumas.

Stulpelyje " idealus„Po skaičiumi (rangu) 1 užrašykite kokybę iš aukščiau pateiktų dalykų, kuriuos labiausiai vertinate žmonėms, po 2 numeriu - kokybę, kurią vertinate šiek tiek mažiau ir pan., mažėjančia svarbos tvarka. Po skaičiumi 13 nurodykite kokybę - trūkumą - iš aukščiau paminėtų dalykų, kuriuos galėtumėte lengviausia atleisti žmonėms (juk, kaip žinote, idealių žmonių nėra, visi turi trūkumų, bet kai kuriems galite atleisti, o kai kuriems - ne) , skaičius 14 yra yda, kurią sunkiau atleisti ir pan., 20 yra bjauriausia, jūsų požiūriu, žmonių kokybė.

Stulpelyje " aš„Į (rangą) 1 užrašykite kokybę iš aukščiau išvardintų, kuri jums asmeniškai labiausiai išvystyta (nepriklausomai nuo to, ar tai privalumas, ar trūkumas), 2 numeriu – kiek mažiau jums išvystytą kokybę ir pan. mažėjančia tvarka po paskutiniais skaičiais yra tos savybės, kurios jumyse yra mažiausiai išsivysčiusios arba kurių nėra.

Bandymo formos pavyzdys

Bandymų rezultatų apdorojimas

Stulpelyje Nr.3 respondentas turi apskaičiuoti rangų skaičių skirtumą kiekvienai rašto kokybei. Pavyzdžiui: tokia savybė kaip „tvarkingumas“ pirmoje skiltyje (Idealas) yra 1 vietoje, o antrajame (I) – 7 vietoje; d bus lygus 1-7=-6; tokia savybė kaip „principingumas“ užima 3 vietą tiek pirmoje, tiek antroje skiltyje. Tokiu atveju d bus lygus 3-3=0; tokia savybė kaip „abejingumas“ pirmame stulpelyje užima 20 vietą, o antrajame – 2. Šiuo atveju d bus lygus 20-2=18 ir t.t.

5 stulpelyje apskaičiuojama suma d 2, tai yra:

Σd 2 = d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + … + d 20 2;

R = 1 – 6Σd 2 /(n 3 – n), Kur

• n– lyginamų porų skaičius

Jei n=20, formulė yra tokia:

R = 1 – 0,00075Σd 2

Vertybės R bus per [-1; +1].

Testo rezultatų interpretavimas

Savigarba gali būti optimalus Ir neoptimalus. Turėdamas optimalią, adekvačią savigarbą, tiriamasis teisingai koreliuoja savo galimybes ir gebėjimus, yra gana kritiškas savęs atžvilgiu, stengiasi realiai pažvelgti į savo nesėkmes ir sėkmes, stengiasi išsikelti įgyvendinamus tikslus, kuriuos būtų galima pasiekti praktiškai. Į pasiekto įvertinimą jis kreipiasi ne tik remdamasis savo standartais, bet ir bando numatyti, kaip į tai reaguos kiti žmonės: bendradarbiai ir artimieji. Kitaip tariant, pakankama savigarba yra nuolatinės tikrojo matu paieškos rezultatas, t.y. per daug nepervertindamas, bet ir pernelyg nekritiškai vertindamas savo bendravimo, elgesio, veiklos, išgyvenimų. Šis savęs vertinimas geriausiai tinka konkrečioms sąlygoms ir situacijoms.

Optimalus lygis apima savigarbą “ aukštas lygis"Ir" virš vidutinio"(žmogus pelnytai vertina, gerbia save, yra savimi patenkintas), taip pat " vidutinis lygis„(žmogus gerbia save, bet žino savo silpnybes ir siekia savęs tobulėjimo, saviugdos).

Savigarba gali būti neoptimali – per aukšta arba per žema.

Pagrįstas netinkamai aukšta savigarbažmoguje susidaro klaidinga nuomonė apie save, idealizuotas įvaizdis apie savo asmenybę ir galimybes, jo vertę kitiems, bendram reikalui. Tokiais atvejais žmogus ignoruoja nesėkmes, siekdamas išlaikyti įprastą aukštą savęs, savo veiksmų ir poelgių vertinimą. Yra ūmus emocinis „atstūmimas“ visko, kas pažeidžia savęs įvaizdį. Iškreipiamas tikrovės suvokimas, požiūris į ją tampa neadekvatus – grynai emocinis. Racionalus vertinimo grūdas visiškai iškrenta. Todėl teisinga pastaba pradedama suvokti kaip niekšybė, o objektyvus darbo rezultatų įvertinimas – kaip nesąžiningai nuvertinamas. Nesėkmė atsiranda dėl kažkieno machinacijų ar nepalankių aplinkybių, kurios jokiu būdu nepriklauso nuo paties individo veiksmų.

Vyras su išpūstas neadekvatus savęs vertinimas nenori pripažinti, kad visa tai yra savo pačių klaidų, tingumo, žinių, gebėjimų stokos ar neteisingo elgesio pasekmė. Atsiranda sunki emocinė būsena – neadekvatumo afektas, kurio pagrindinė priežastis – egzistuojančio asmenybės pervertinimo stereotipo išlikimas. Jei aukšta savivertė yra plastiška, kinta pagal tikrąją reikalų būklę - didėja su sėkme ir mažėja su nesėkme, tai gali prisidėti prie individo vystymosi, nes ji turi dėti visas pastangas, kad pasiektų savo tikslus, vystytųsi. jos sugebėjimai ir valia.

Savigarba gali būti žema ty žemiau realių individo galimybių. Tai dažniausiai sukelia nepasitikėjimą savimi, nedrąsumą ir drąsos stoką, nesugebėjimą realizuoti savo sugebėjimų. Tokie žmonės nekelia sunkiai pasiekiamų tikslų, apsiriboja įprastų problemų sprendimu, pernelyg kritiški sau.

Per aukšta ar per žema savivertė sutrikdo savivaldos procesą, iškreipia savikontrolę. Tai ypač pastebima bendraujant, kur aukštą ir žemą savivertę turintys žmonės sukelia konfliktus. At išpūsta savigarba konfliktai kyla dėl niekinamo požiūrio į kitus žmones ir nepagarbaus elgesio su jais, per griežtų ir nepagrįstų jiems skirtų pasisakymų, nepakantumo kitų nuomonei, arogancijos ir pasipūtimo apraiškų. Maža savikritika neleidžia jiems net pastebėti, kaip jie įžeidžia kitus su arogancija ir neginčijamu vertinimu.

At žema savigarba konfliktai gali kilti dėl pernelyg didelio šių žmonių kritiškumo. Jie labai reiklūs sau ir dar reiklesni kitiems, neatleidžia nė vienos klaidos ar klaidos, linkę nuolat akcentuoti kitų trūkumus. Ir nors tai daroma su geriausiais ketinimais, tai vis tiek tampa konfliktų priežastimi dėl to, kad tik nedaugelis gali toleruoti sistemingą „pjovimą“. Kai jie mato tavyje tik blogą ir nuolat tai nurodo, tada kyla priešiškumas tokių vertinimų, minčių ir veiksmų šaltiniui.

Neadekvatumo įtaka kyla kaip aukštą savigarbą turinčių žmonių bandymas apsisaugoti nuo realių aplinkybių ir išlaikyti įprastą savigarbą. Tai veda prie santykių su kitais žmonėmis sutrikimo. Apmaudo ir neteisybės išgyvenimas leidžia jaustis gerai, išlikti tinkamame lygyje savo akyse ir laikyti save sužeistu ar įžeistu. Tai pakelia žmogų jo paties akyse ir pašalina nepasitenkinimą savimi. Išpūstos savigarbos poreikis patenkintas ir nereikia jo keisti, tai yra susitvarkyti su pačiu valdymu. Konfliktai neišvengiamai kyla su žmonėmis, kurie skirtingai įsivaizduoja konkretų individą, jo gebėjimus, galimybes ir vertę visuomenei. Neadekvatumo poveikis yra psichologinė gynyba, tai laikina priemonė, nes neišsprendžia pagrindinės problemos, o būtent – ​​esminio neoptimalios savigarbos pasikeitimo, kuris yra nepalankių tarpasmeninių santykių priežastis.

Šie metodai leidžia išspręsti dar keletą tyrimų ir praktinių problemų. Štai keletas iš jų:

aš. Yra kelios žmogaus veiklos formos: bendravimas, elgesys, veikla, išgyvenimai. Asmuo taip pat gali būti laikomas savivaldos subjektu. Kadangi visas šias veiklos formas vienu metu įgyvendinti sunku, individas domisi viena ar dviem savo gyvenimo sritimis. Iš tiesų, visi yra pastebėję žmones, gyvenančius „žmonių pasaulyje“, „uždarame pasaulyje“, „reikalų pasaulyje“ ir „jausmų pasaulyje“. Natūralu būtų manyti, kad atlikdami techniką žmonės renkasi daugiau savybių toje srityje, kuri juos labiau domina. Tai leidžia sužinoti, kurioje srityje yra jų pomėgiai ir pageidavimai. Tam reikia apskaičiuoti, kiek „idealių“ savybių buvo užrašyta kiekvienam iš keturių blokų, ir palyginti gautus skaičius tarpusavyje. Pagrindinis lygis bus žmogaus veiklos lygis, kuriame surenkamos „idealiausios“ ir „tikrosios“ savybės, taip pat jų procentas.

II. Yra grupės vertybinių orientacijų idėja skiriasi nuo kitų amžiumi, lytimi, profesija; Norėdami tai padaryti, turite apskaičiuoti, kiek žmonių pasirinko tą ar kitą kokybę ir kokią reikšmę. Jei šis skaičius paverčiamas procentais, tada atsiveria įdomi galimybė palyginti grupes tarpusavyje pagal pirmenybę asmenybės bruožams ir atskirų savybių svarbą jam. Šių savybių reitingavimas pagal šį turtą pasirinkusių žmonių skaičių parodo, kokiai vietai jis priklauso holistinėje idėjų apie asmenybę sistemoje.

III. Yra idėja, kuo kiekvienas konkretus asmuo skiriasi nuo kitų žmonių pagal savo vertybes. Norėdami tai padaryti, turite sukurti vidutinį grupės, kuriai priklausote, vertybinių orientacijų „portretą“. Tada mums reikia kokybinės jo pasirinktų savybių ir tų asmenybės bruožų, kurie dažniausiai sutinkami visoje grupėje, analizė. Taigi, atsižvelgiant į grupės pageidavimus, galima nustatyti individualias savybes.

Šaltiniai

• Savigarbos testas/ Stolyarenko L.D. Psichologijos pagrindai: Seminaras. – Rostovas n/d, 2003. P.479-480