Люди, які шкодують себе, ніколи не бувають щасливі.
Люди, які шкодують себе, ніколи не бувають багатими.
Люди, які шкодують себе, ніколи не бувають успішними.
Щоб зрозуміти, як перестати себе шкодувати і почати діяти, потрібно, перш за все, виявити, чи перебуваєте ви в стані жертви. Для цього дайте відповідь на такі запитання:
— Коли з вами відбувається неприємність, кого ви в ній передусім звинувачуєте?
— Коли вас образили/зрадили, що ви відчуваєте у цей момент?
— Після невдачі, як довго ви перебуваєте в сумному настрої?
— Чи хочете ви розповісти своїм близьким про несправедливість, що спіткала вас?
Якщо на запитання ви відповіли так:
- Інших людей, ситуацію, вищі сили;
- Злість і образу на іншу людину;
— Довго, прокручуючи заново всі моменти, що відбулися;
— Хочу й розповідаю, щоб мене підтримали, пошкодували та зрозуміли.
…То ви шкодуєте себе і вам потрібно подумати про те, .
Як припинити себе шкодувати і почати діяти? Насправді рецепт дуже простий. Потрібно усвідомити, що завжди і у всьому ви несете відповідальність за те, що відбувається. Навіть у тих випадках, коли ви нічого не робили або нічого не знали про події. Людина завжди пожинає те, що посіяла. Це є закон життя. І якщо ви раніше посіяли насіння доброти, то пожните сприятливі події, якщо ж від вас виходили негативні емоції або навіть вчинки, то неприємність гарантована. Просто зв'язок вловити дуже непросто, оскільки між першою та другою подією минає час. І тоді здається, що ця подія – найбільша несправедливість у світі.
Вас образили? Подумайте, а чи не скривдили ви когось раніше? Не обов'язково навмисно, можливо не спеціально. Але раз людина зазнала стресу через вас – механізм бумеранга запущений.
Ви захворіли? Згадайте, які негативні емоції відчували останнім часом? Може, ви злилися чи когось засуджували? Злість, що клекоче, і невисловлені звинувачення часто обертаються болем у горлі і температурою.
На вас накричали? А на кого ви підвищили голос? Не обов'язково сьогодні, можливо, раніше.
Людина, яка шкодує себе, перекладає відповідальність за те, що відбувається з себе і вішає на будь-кого: інших людей, несприятливий збіг обставин, погану долю і так далі. Він не розуміє, що та подія, яка зараз вивела його з рівноваги, він створив ще вчора. А тим, як поводиться сьогодні, вже створює завтрашню подію.
Коли ви усвідомлюєте, як працює карма, зрозумієте суть причинно-наслідкових зв'язків, ви перестанете шкодувати себе і почнете діяти. Ви творите своє життя і яким воно буде, залежить від вас!
Жаль до себе – стан, який багато людей швидко приймають, адже він дарує почуття безпеки. Подібна емоційна пастка робить нас ще більш нещасними та пригніченими. Як перестати шкодувати і фокусуватися на негативних життєвих ситуаціях?
Напевно, багато хто хоча б раз у житті незаслужено падав жертвою долі. Періоди, коли нічого не виходить, а світ кидає під ноги колоду замість того, щоб допомогти і підштовхнути вперед трапляються у кожного. У такі моменти жалість до себе точно не допоможе!
Як перестати себе шкодувати: 3 рішення, які допоможуть вибратися з емоційної пастки
1. Навчіться самоповагу
Самооцінка - чудовий інструмент для боротьби зі жалістю. Жодній людині не спаде на думку пошкодувати себе, якщо вона відчуває впевненість і силу.
Підвищення самооцінки нелегкий шлях, особливо якщо ви звикли до самобичування та жалості. Результат складається по крихтах, день за днем. Що ви можете зробити для? Зайнятися спортом, щоб залишатися у чудовій формі, почати правильно харчуватися, стати чуйним та допомагати близьким, знайти нове захоплення. Здійсніть Але не чекайте миттєвих змін, вони не відбудуться так швидко. Намагайтеся щодня, рухайтеся, роблячи маленькі кроки, і настане день, коли, подивившись себе з боку, ви вразитеся змін.
2. Перестаньте скаржитися життя
Не варто намагатися отримати співчуття від інших, скаржачись на свої непрості обставини. Так ви тільки посилите ситуацію і жалість до себе розгориться сильнішим полум'ям. Краще киньте всі сили на покращення ситуації або прийміть її, якщо змінити стан речей не у ваших силах.
3. Будьте вдячні за те, що маєте
Подяка – потужний каталізатор для змін. Це вибір, що завдає потужного удару по жалю. Не можна бути вдячним та шкодувати себе одночасно.
Перебудувати негативні думки допоможе проста вправа. Спробуйте регулярно протягом місяця записувати п'ять речей, за які ви вдячні близьким, світу, собі. Почніть із простого: гаряча кава з ранку, ковток свіжого повітря, посмішка незнайомця тощо. З кожним днем вам буде легше та простіше знаходити приводи для подяки. Жалість до себе – це негативна звичка та вибір. Давайте намагатись привносити в життя більше позитиву.
Пам'ятайте, те, як ви живете – це виключно ваш вибір. Прийміть рішення змінити життя, вчитеся Жалість до себе перекриває шлях до досягнення щастя та успіху.
Як перестати себе шкодувати та почати жити? Які способи, на ваш погляд, допоможуть виправити ситуацію? Поділіться у коментарях.
Жаль - марна витрата енергії. Погані періоди трапляються у кожного, це факт. Але скільки ви втратите часу, перш ніж зрозумієте, що страждання заради страждань – безглузде заняття? Якщо зараз у вас важкі часи, зробіть перший крок – перестаньте шкодувати і почніть вирішувати проблеми.
Залишайтеся одні
Стати собі найкращим другом. Не сидіть вдома, тому що вам нема з ким провести час - дійте один. Сходіть у кіно, пообідайте в новому місці або займіться чимось новим. Не розраховуйте на оточення, яке може підвести. Якщо ви запланували сходити у вихідні до театру, йдіть за будь-яких обставин. Не орієнтуйтеся на інших і навчитеся бути наодинці із собою. Робіть себе щасливим. Прислухайтеся до себе – тільки ви знаєте, як буде краще.
Рухайтеся далі
Просто почніть: заведіть блог, вивчіть нову мову, займіться спортом. Направте енергію та внутрішні ресурси лише на якусь справу. Вчитеся дякувати, ви завжди знайдете плюси навіть у найскладніших ситуаціях. Коли ви почуваєтеся жертвою, ви зосереджені лише на собі, своїх почуттях, проблемах та безсиллі. Робіть добрі вчинки для інших: можливо, комусь зараз гірше і ваша підтримка буде актуальною. Відпустіть всі образи, вони не повинні контролювати ваше життя. Прощення вимагає внутрішньої сили – знайдіть її у собі. Не думайте про те, що трапилося, працюйте над собою і для себе, йдіть далі. Залишіть негативні емоції та думки, які блокують ваш шлях. Якщо ви дійсно прагнете вперед, ви знайдете способи дійти туди.
Видаліть свої облікові записи в соціальних мережах
Коли ви звертаєте увагу на інших, ви забуваєте, що є у вас. Соціальні мережі створюють враження, що життя оточуючих завжди краще. Люди знають, що ви бажаєте бачити і публікують це. Ви ставите черговий лайк, але не вирішуєте своє завдання. Хоча б на якийсь час відійдіть з соціальних мереж і сфокусуйтеся на собі. Візьміть перерву від онлайн-світу, живіть у цей момент та робіть себе щасливим.
Сфокусуйтеся на цілі
Киньте собі виклик. Стати кращою версією себе. Біль - хороше джерело зростання, а невдача - відмінний стимул довести собі, що ви здатні на все. У важкі періоди життя сильні люди кидають усі сили та час працювати над собою. Повірте, важко засмучуватися, коли ви зосереджені на чомусь іншому. Жаль до себе - чудовий привід сидіти на місці і нічого не міняти. Ваші можливості безмежні, усвідомте це.
Жалість до себе здатна зруйнувати життя. Вона безжальна і невблаганна. Вона змушує людину зізнатися в тому, що вона слабка і не здатна себе захистити. Іноді вона необхідна, тому що дозволяє задуматися, а чи не надто ми багато часу приділяємо іншим людям, забуваючи про себе та свої інтереси. Але коли це перетворюється на норму, настав час бити на сполох. Інакше замість необхідного струсу, яке несе в собі це почуття, ви стаєте безпорадною. З жалем можна і потрібно боротися, тим, хто не бажає провести свої дні в забутті та занепаді.
Розбираємо, як припинити себе шкодувати
Позбутися того, що заважає жити, непросто. Це потребує сил і великої сили волі, але найголовніше – мотивації. Без розуміння того, що це дійсно вам необхідно, виправити ситуацію не вийде. Завжди будуть причини та відмовки, щоб нічого не змінювати. Тому ви повинні усвідомити, жалість до себе – це шлях у нікуди. Вона не несе жодної користі, не допомагає забути, не виправляє ситуацію. Вона просто дозволяє нічого не робити і вірити в те, що вас оточують самі вороги. При цьому людина глибоко переконана, що в її проблемах винні виключно зовнішні обставини та заздрісники. У деяких випадках це дійсно так, але це ніяк не допоможе впоратися із труднощами.
Навіть якщо хтось винен у ваших проблемах, виключно ви здатні вирішити, як вчинити і як усунути подібні перешкоди. Якщо ж дозволяти жалості до себе й надалі вирішувати за вас, то про всі звершення доведеться забути назавжди. Вони просто стануть недоступними, та й не потрібними, адже ви вважаєте, що в цьому жорстокому світі від такої людини, як ви, нічого не залежить, і залишається лише шкодувати себе.
Хочете уникнути подібної долі, значить звикайте з будь-яких труднощів отримувати користь. Немає ситуацій, які не можна використовувати для своєї користі. Будь-які невдачі дають досвід, відкривають новий шлях до досягнення мрії, змушують коригувати плани через обставини, що відкрилися. Все це здатне зіграти важливу роль у житті, якщо про це пам'ятати.
Небажання це визнавати - ще один спосіб позбавити себе можливостей, що відкриваються. Будь-яка невдача – це не привід засмучуватися, це насамперед сигнал, що ви не все врахували або не зуміли отримати потрібну інформацію. Це не ваша вина, це лише життєві обставини, яких неможливо позбутися, їх можна тільки пережити і іноді уникнути.
Той, хто здатний прийняти цей факт і навчився використовувати його для своєї вигоди, завжди переможе. Той же хто, навіть при маленькій і незначній невдачі занурюється в депресію, починає шукати проблеми в собі, а не аналізувати те, що не завжди залежить від нього, приречений програвати, щоб не робив і як би йому не щастило. Через невміння та небажання керувати собою, контролювати емоції, які створюють проблеми, можна назавжди залишитися справжнім невдахою.
Фото: як перестати себе шкодувати
«Той, хто хоче – шукає способи, а хто не хоче – відмовки», як мовиться у відомому афоризмі. Хто бажає досягти успіху, займається собою, стежить за здоров'ям, навчається, розвивається, бере відповідальність за своє життя на себе. Він не намагається сховатися за жалістю до себе, знаючи, що від неї потрібно позбавлятися, як тільки отримав користь. Не нарікає на нестачу грошей, а шукає можливості, які він має.
Нехай його шлях до успіху, про який він мріє, займе більше часу, ніж у того, хто має можливості більше, але він його досягне, скільки б це не зайняло часу, чого не скажеш про інших.
А підтвердженням того, що все залежить від самої людини, а не від обставин, є численні історії успіху, коли ті, хто не володів грошима та зв'язками, отримував набагато більше, ніж ті, хто це мав. Можливість досягти бажаного, яким би воно не було недосяжним на перший погляд, полягає всередині нас, а не в чиїхось руках, багатих батьках, чоловіках чи впливових знайомих.
Топ-7 як перестати себе шкодувати
- Ніколи не дозволяйте іншим використовувати себе, але й не чекайте визнання та подяки від оточуючих. Ви не зобов'язані робити те, що викликає протест і створює проблеми, особливо коли це має робити сама людина, не перекладаючи на вас своїх обов'язків. Дозвольте дітям, чоловікові, друзям та родичам рости та розвиватися, а не звалюйте на себе їхні проблеми. І перестаньте вважати, що хтось зобов'язаний вам дякувати. Ви робите приємне, бо так хочете, а не заради чиєїсь подяки.
- Коли під час чергового нападу жалю до себе, ви подумаєте, як же вам не пощастило народитися в такій сім'ї чи стати тією, ким хотілося, а комусь все це дістається легко, та ще й незаслужено, почитайте історію їхнього успіху, якщо це відомі люди. Немає літератури про тих, про кого згадали, отже, почитайте біографії знаменитостей. Якщо ви не черстві душею, то завжди зрозумієте, що їхнє життя зовсім не було схоже на казку, поки вони не досягли поставленої мети, та й, заслуживши успіх, їхнє життя не завжди перетворювалося на суцільне свято, а подавало часом найважчі випробування. Згадайте про кохану багатьма Мерилін Монро.
- Ніколи не порівнюйте себе з іншими, як би успішними і щасливими вони не були. Завжди є люди, які успішніші, навіть якщо людина досягла великих висот. Порівнювати себе можна виключно із самою собою, з тією, ким ви були тоді, і ким стали зараз, яких успіхів досягли, які перешкоди подолали, з яких неприємностей зуміли вибратися, незважаючи на те, що все було проти вас. Найчастіше згадуйте про це, і тоді у вас не залишиться причин шкодувати себе.
- Спробуйте протягом тижня не нарікати. Перевірте свою силу волі. А щоб було легше провести подібний експеримент, як тільки захочете поскаржитися, згадайте про щось хороше, що викликає приємні спогади. Ви й самі не помітите, як почне змінюватись ваш погляд на навколишній світ. Нерідко саме настрій людини визначає, як він почуватиметься сьогодні. Якщо їм керувати і, якнайчастіше захищати себе від будь-яких негативних думок і людей, змінити настрій на краще не складе ніяких труднощів.
- Невже вам нема чим пишатися, за що себе хвалити. Хіба все так погано, що залишилося лише думати про те, наскільки ви нещасні. Або вам просто не вистачає уваги близьких, і у такий спосіб ви намагаєтеся отримати його. У цьому бажанні немає нічого поганого, але спосіб його отримання далекий від досконалості. Уявіть себе на місці рідних, вам сподобалося б чути постійно скарги на все і всіх від тих, хто поруч. Особливо якщо на будь-які ваші поради, як упоратися зі складнощами, що є причинами скарг, реагували різноманітними відмовками. І все тому, що у вас не шукають допомоги, а хочуть просто, щоб звернули увагу. Насправді заслужити увагу легко, набагато приємнішими словами та вчинками, а не тими, які з часом починають викликати роздратування, навіть у тих, хто вас любить.
- Озирніться довкола, адже ви не одні. Поруч живуть люди з обмеженими можливостями, з тяжкими захворюваннями, діти сироти, нещасні нікому непотрібні тварини, яких людина приручила багато тисячоліть тому і їм просто нікуди йти, окрім людей за допомогою. Що вже говорити про ті країни, де триває безжальна війна, голодують і хворіють, відбуваються страшні катаклізми. Завжди є ті, кому набагато гірші, але й серед них багато тих, хто всупереч усьому вчиться радіти та вірити у чудеса.
- Якщо ви займаєтеся благодійністю, нехай це навіть невелика матеріальна допомога для притулків з бездомними тваринами чи шефство над дитячими будинками, ви вже варті поваги. Вам є, за що поважати, цінувати і любити, але не шкодувати. Пам'ятайте про це завжди!
Фото: як перестати себе шкодувати
Життя - складне, небезпечне і прекрасне одночасно. Вона сповнена і радісними, і сумними подіями. Нерідко чорна смуга настільки довжина і важка, що навіть у найсильнішої людини здають нерви, і вона починає шкодувати себе. І замість того, щоб, проаналізувати те, що відбувається, вчасно струснутися і відновити сили, він поринає у вир розпачу. Але це не приносить такого потрібного полегшення і поліпшення ситуації. Хочете ви цього чи ні, поки сама людина не вирішить піднятися і рухатися далі, нічого в її житті не зміниться. Тому так важливо перестати шкодувати себе, коли це заважає жити і перетворюється на справжню проблему. Натомість потрібно зібрати сили, що залишилися, і зробити крок уперед, щоб, нарешті, реалізувати свої мрії.
Останнє оновлення:24/05/17
Жалість до себе позбавляє сил та бажань. Жалість змушує сидіти, склавши руки, і плакати.
Жалість до себе – почуття деструктивне. Ця стаття про те, як перестати себе шкодувати.
Коли ми починаємо шкодувати себе?
Трапляється і нерідко, що наші надії руйнуються, а плани зриваються. Виникають несподівані перешкоди.
Чомусь все йде не так, як ми хочемо. Відносини із близькими людьми не складаються.
Одна неприємність нашаровується на іншу. Здається, що чорна смуга у нашому житті вже не закінчиться ніколи.
І ми починаємо себе шкодувати: ніхто нас не розуміє, ніхто не цінує, ніхто не любить, батьки живуть, як у минулому столітті, вчителі занижують оцінки, начальник до всього чіпляється, подруги пліткують за спиною, вірити не можна нікому, і ні на кого не можна покластися.
Усі проти нас, і люди, і обставини. Ну, яктут можна перестати шкодувати себе?
Мало того, що ми самі шкодуємо, ми ще й іншим людям починаємо скаржитися на свою долю.
Ми скаржимося на весь білий світ, звинувачуючи всіх у своїх бідах та нещастях.
Чим погано шкодувати себе?
По-перше, звикаємо почуватися жертвою обставин. Втрачаємо віру у свої сили, в себе.
По сто разів переказуючи друзям і знайомим, як несправедливо з нами обійшлися в тому чи іншому випадку, ми знову і знову переконуємо себе у своїй безпорадності.
Ми перестаємо чинити опір. "А навіщо? Все одно нічого не вийде».
По-друге, показуємо іншим людям, наскільки ми слабкі та неспроможні.
Коли ми скаржимося, ми хочемо, щоб нас пошкодували, але не замислюємося, які висновки можуть зробити люди.
Ну хто захоче довірити серйозну справу такій людині? Якщо в нього все валиться з рук, та й сам він не вірить у те, що зможе з чимось упоратися.
Хто захоче дружити з людиною, яка все бачить лише у чорному світлі, і весь час скаржиться. Будь-яка нормальна людина намагатиметься скоротити спілкування з таким занудою.
Звичайно, трапляється, що вас можуть незаслужено образити, не помітити вашого старання, не привернути до вас уваги.
Але озирніться довкола, таке відбувається не тільки з вами.
Як інші люди при цьому поводяться? Так само скаржаться та шкодують себе? Чи починають шукати варіанти вирішення своїх проблем?
Ви намагалися шукати вихід? Чи тільки витрачали свої сили на переживання та жалість до себе?
Як змінитись і перестати себе шкодувати
Погляньте, як і за яких обставин у вас виникає бажання шкодувати себе.
Не впадайте в тугу, і не починайте скаржитися оточуючим.
Навіть якщо ви звикли скаржитися, щоб отримати увагу інших, зупиніться.
Подумайте, що вам дає жалість оточуючих вас людей? Вам легшає?
Припустимо, вас пошкодують, але чи зміниться при цьому хоч що-небудь у вашому житті?
А нам треба думати, як змінити своє життя, як перестати себе шкодувати, як припинити витрачати сили на порожні переживання
Тому як тільки виникає бажання шкодувати себе, скажіть собі: «Стоп».
Гоніть сумні думки геть. Намагайтеся думати позитивно: "Нехай не відразу, але в мене все вийде".
Є такий спосіб набувати нових звичок:
Надягніть на руку браслет. Носіть його 21 день.
Говорять, що за цей час можна сформувати нову звичку.
Як за допомогою браслета перестати шкодувати?
Як тільки захочете поскаржитися, або почнете шкодувати себе, згадайте про браслет, і утримайтеся від скарг.
Якщо не вдалося втриматися, переодягніть браслет на іншу руку і починайте відлік днів з початку, з першого дня.
Ви здивуєтеся якможе змінитися ваше життя, якщо перестатискаржитися та себе шкодувати.
Подібних записів немає.
- Вконтакте 0
- Google+ 0
- ОК 0
- Facebook 0
