Як піднімати собі психологічний настрій. Як урізноманітнити сірі будні та підняти собі настрій. Ваш головний помічник

Визначення настрою досить просто – так характеризується емоційний стан людини (втім, як людини). Напевно, кожному відомо, що часом від того, яким буде настрій зранку, можна визначити, як скластися весь день, якщо, звичайно ж, не трапиться якихось змін.

У ваших силах зробити так, щоб погане емоційне самопочуття супроводжувало вас якомога рідше. Адже, як усі ми розуміємо, той чи інший наш настрій впливає не лише на якийсь відрізок нашого життя, а й вносить корективи у повсякденність близьких людей. Якщо в сім'ї є людина, яка часто перебуває в неважливому настрої, часто певною мірою це негативно впливає на всіх, хто з ним живе. Напевно, ви не хочете бути такою людиною – краще бути тим, хто заряджає свою сім'ю та друзів позитивом. Звичайно, тільки дуже майстерний актор може прикинутися, що в нього все чудово, коли це зовсім не так, і якщо ви таким не є, то вам доведеться зробити деякі дії, щоб було менше приводів для зневіри.

Що піднімає настрій абсолютно всім

1. Зустрічі з дорогими людьми. Навіть дуже засмучена людина заспокоюється і почувається набагато умиротворення, зустрівшись з людиною, яка його завжди може підтримати і втішити. Втім, у деяких випадках це навіть не обов'язково - досить простої присутності когось близького і рідного, щоб забути про свої негаразди, або взагалі зрозуміти, що насправді у вас все досить непогано.

2. Улюблену справу. Важко уявити, що комусь може принести почуття задоволення улюблене заняття. Мова зовсім не йде про якусь роботу. Хоча не виключено, що вам приносить заряд позитивних емоцій саме робота! Однак найчастіше йдеться зовсім про інше – шопінг, посиденьки з подругою в кафе, читання книг, перегляд кінофільмів та багато іншого. Подумайте, чим вам подобається займатися, і беріться за цю справу відразу, як тільки відчуєте, що ваш настрій бажає кращого.

Насправді, покращити своє сприйняття світу, яке раптово похитнулося, не так і складно. Вам не доведеться витрачати багато енергії на те, щоб змусити себе розслабитися і посміхнутися. Почніть із найпростіших технік, які в результаті можуть виявитися дуже дієвими.

1. Побалуй себе покупкою

Це не обов'язково має бути якесь велике придбання. Хоча якщо фінанси вам дозволяють, і ви вже дуже давно мріяли про якусь дорогу річ, проте з якихось причин відтягували момент покупки, то, можливо, настав час порадувати себе новим придбанням. Звичайно, часом для підняття настрою зовсім не потрібні дорогі речі – буває достатньо відерця улюбленого морозива чи помади улюбленого відтінку. Дуже складно уявити, що подібні покупки не залишать приємного сліду у вашому світовідчутті.

2. Улюблене хобі

У багатьох з нас є хобі, і багато хто лише хотів би знайти захоплення до душі. Якщо ви вже обзавелися заняттям, що приносить вам радість, вам не складе труднощів відволікти себе від нерадісних думок. Якщо ж улюбленою справою ви давно займаєтеся «автоматично», і вона зовсім не здатна перенаправити ваші гнітючі роздуми в інше русло, то вам слід знайти собі ще одне цікаве хобі. Вибирайте заняття, що вимагають високої концентрації, або ті, що сприяють високій фізичній активності – вишивка, живопис, танці, спортивні заняття, йога та багато іншого.

3. Посидіти з друзями

Часом можна позбутися поганого настрою, провівши один вечір або хоча б годинку в компанії найближчих друзів. Неважливо, що ви вирішите робити - потягувати коктейлі в місцевому кафе, дивитися цікавий фільм у когось вдома або відпочивати на природі - у будь-якому випадку незабаром ви забудете, що ще зовсім недавно вам було сумно.

4. Прогулянка

Іноді звичайна прогулянка може справді чудодійний вплив на настрій. Ви можете гуляти як на самоті, так і в компанії близьких друзів. Особливо це корисно, якщо ви засиділися у чотирьох стінах – удома, на роботі чи на навчанні. У такому разі ковток свіжого повітря вам просто необхідний. Вибирайте спокійні та затишні сквери та парки, де ви зможете не тільки прогулятися, але й посидіти на лавці або випити склянку соку чи кави.

5. Здійснення давньої мрії

Звичайно ж, якщо йдеться про мрію, то, мабуть, її не надто просто здійснити. Так буває досить часто, але не завжди. Думаючи про свою мрію, ми уявляємо, що рано чи пізно вона здійсниться, проте найчастіше, якщо не докладати жодних зусиль, то мрія так і залишиться мрією. Згодом, озираючись назад, ми розуміємо, що ми мали змогу здійснити бажане, але ми не скористалися ними. Візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому – що вам потрібно зробити для того, щоб ваша мрія збулася. Можливо, це питання одного дня! Дозволяйте своїм мріям здійснюватись!

6. Зміна іміджу чи обстановки

Буває так, що людина втомлюється або сама від себе, або від навколишнього її одноманітності. Якщо це про вас, то у ваших силах змінити ситуацію. Спробуйте внести зміни у свій звичний образ - вирушайте в магазин, і беріть із собою в примірювальну річ, яку раніше воліли обходити стороною, вважаючи, що вони вам не підходять. У ваших силах знайти нові грані вашого образу. Також не виключено, що вам просто не вистачає нових вражень. Добре, якщо ви можете дозволити собі подорож, але навіть якщо це поки що неможливо, то просто спробуйте міняти звичні маршрути на роботу чи навчання, ходити в нові кафе, відвідувати різні цікаві місця, в яких ви не бували.

7. Просто розслаблюючий відпочинок

Також врятувати становище може довгоочікуваний відпочинок. Для когось це поїздка в якесь цікаве місце, а комусь достатньо прийняти гарячу ванну із щільною піною, щоб знову себе відчути на плаву.

Що може дуже швидко підвищити настрій зранку

Багато хто відзначає, що легкі фізичні навантаження з ранку можуть створити з організмом справжнє диво - це може бути плавання в басейні, заняття в спортивному залі, йога або звичайна розминка. Такий початок дня допоможе вам підбадьоритися та налаштувати себе на потрібний лад.
Про це варто подбати з вечора – нехай усі інгредієнти для вашого ідеального сніданку чекають на вас у холодильнику. Втім, якщо поблизу з вами є гарне кафе, в якому пропонуються сніданки (таких зараз чимало), то це теж може бути для вас чудовим варіантом.
Ви завчасно можете подбати про те, щоб удома у вас завжди був зайвий привід усміхнутися. Смішні картини на стінах, наволочки з милим орнаментом, яскравий посуд та багато іншого здатне зробити ваш будинок затишним місцем, в якому просто не захочеться сумувати.
Якщо є час і можливість – приділіть його невеликій прогулянці ранковим парком. Напевно, після цього умиротворення на весь день вам забезпечене.

Підняти бойовий дух на роботі

Якщо ви періодично стикаєтеся з такою проблемою, як занепад сил на робочому місці, то підняти бойовий дух вам зможуть деякі поради.

Повноцінна обідня перерва.Якщо ваша обідня перерва триває від півгодини і більше, намагайтеся не проводити її на робочому місці! Сходіть у кав'ярню поблизу, посидіть у дворі на лавочці зі склянкою улюбленого напою, якщо є можливість – прогуляйтеся сквером або парком. Періодична зміна обстановки дуже важлива, і якщо випадає такий шанс, то не варто ним нехтувати.

Порядок робочому місці.Чим чистішим і акуратнішим буде навколо вас, тим вам «легше дихатиметься», навіть якщо ви вважаєте, що цей порядок ніяк не впливає на вашу роботу. Якщо ваш стіл завалений стосом різних паперів, заставлений чашками і різним сміттям, то навіть підсвідомо вас це пригнічуватиме. Наведіть порядок навколо себе, і побачите, що працювати вам буде набагато легше.

Плани на день.Щоб не братися за десяток справ відразу і зрештою нічого не встигати, зранку складайте список тих завдань, які вам необхідно виконати протягом дня. Відразу прикиньте, скільки часу вам знадобиться на ту чи іншу справу, і намагайтеся вкладатися у встановлені терміни, не відволікаючись на сторонні теми.

Плани на вечір.Робота піде веселіше, якщо ви знатимете, що після неї на вас чекає якась винагорода! Це може бути зустріч з подругою, побачення, вечеря з родиною, прогулянка у парку, шопінг та багато іншого. Намагайтеся завжди щось планувати на вечір. Навіть пункт: «Купити шоколадку та подивитися пару серій улюбленого серіалу» – теж чудовий план!

Як покращити собі настрій, якщо все погано

Якщо ваш нинішній період зовсім не «цукровий» і проблеми з новою силою долають вас щодня, вам необхідно всерйоз подбати про себе. Насамперед, важливо добре висипатися. Якщо ви сидітимете в Інтернеті або займатиметеся якимись справами до глибокої ночі, а потім прокидатиметеся зранку або вже після обіду – загальна розбитість вас супроводжуватиме і без особливих інших проблем. Щоб цього не трапилося – дотримуйтесь режиму!
Навіть якщо у вас все погано, і будь-які радості вам здаються просто недоречними та нецікавими, намагайтеся тішити себе «через силу». Купуйте собі улюблені сорти чаю, шоколад, морозиво, ходіть до салону краси тощо. Даруйте собі дрібниці, які колись викликали у вас радість.

1. Бувати у цікавих місцях. Якщо щодня ви слідуєте одним і тим самим маршрутом, і нові враження для вас – рідкість, то настав час це змінювати! Щодня в місті проходить безліч захоплюючих подій, на яких у вас є можливість побувати, якщо ви того захочете. Переглядайте в Інтернеті афішу свого міста, і вибирайте заходи, які вам найбільше до вподоби.

2. Спілкування із близькими людьми. Навіть якщо у вас катастрофічно не вистачає часу на щоденні зустрічі з близькими людьми, вам слід знайти час на те, щоб телефонувати їм. Будьте в курсі справ дорогих для вас людей, діліться з ними своїми подіями. Як правило, після подібних розмов жити легше.

3. Турбота про інших. Багато людей відзначають, що їхній настрій піднімається не тільки коли вони щось отримують, а й у моменти, коли вони щось віддають. Це можуть бути добрі слова, матеріальний дар, турбота, увага тощо. Можливо, і ви належите до категорії таких людей?

4. Розслаблення. Найчастіше вдайтеся до допомоги розслаблюючих процедур. Йдеться про відвідування спа-салону, сеанс масажу, та й просто – про звичайний прийом ванни. Напевно, ви неодноразово чув такий вислів, як «У здоровому тілі – здоровий дух!»? Дбайте про своє тіло, його здоров'я, і у вас вже буде набагато менше причин для смутку.

Що зробити, щоб підняти настрій вдома

Дивись позитивні відеоролики, щоб підняти настрій

В Інтернеті зараз можна знайти безліч кумедних відео, які мимоволі викликають на обличчі посмішку. Якщо вам подобаються, наприклад, коти, просто вбийте в пошукову систему: «Смішні відео про котів». Також можна легко знайти «Смішні відео з тваринами», «Приколи» та багато інших роликів, які швидко зуміють підняти вам настрій.

З'їж смакоту - дієвий спосіб від нудьги

Це один із найдієвіших способів, особливо, якщо у вас є улюблені солодощі або інші смаколики. Приготуйте собі улюблену страву або щоб не прикладати зайвих зусиль, просто сходіть у магазин і придбайте те, що вам до смаку. А можна взагалі нікуди не виходити, якщо не хочеться, а замовити їжу додому!

Слухай улюблену музику - це допоможе відволіктися від смутку

Мабуть, це те, що може нормалізувати настрій майже будь-якій людині! Навіть якщо вам здається, що зараз немає жодного бажання включати музику, то все одно зробіть це! Не вибирайте сумні пісні або ті, які змушують вас надаватися непотрібним спогадам. Напевно, у вас є улюблені музичні виконавці, пісні яких вже давно чекають свого часу!

Доглядай за собою - поєднуй приємне з корисним

Іноді для підняття настрою досить деяких процедур по догляду за собою – важко не посміхнутися, коли бачиш у відображенні посвіжілої людини, яка добре відпочила. Наберіть ванну гарячої води, додайте до неї потрібних масел, морської солі та піни. Нанесіть на обличчя маску, пориньте у воду і просто розслабтеся! Напевно, таке проведення часу не пройде для вас задарма!

На жаль, у сучасному світі ми стикаємося зі стресом набагато частіше, ніж думаємо. Навіть звичайний, здавалося б, поганий настрій, що супроводжує нас день у день — вкрай негативний фактор, який може перерости у стрес і швидко дати себе знати у вигляді проблем зі здоров'ям! Сьогодні ми вирішили з'ясувати, як підняти настрій собі швидко, якщо на роботі завал, в особистому житті повно невирішених питань, ти посварилася з кимось із близьких чи просто на душі шкребуть кішки від осінньої погоди? Спробуємо з цим розібратися.

Як покращити настрій, якщо на тебе напала осіння нудьга?

На жаль, багато людей схильні до зміни настрою у зв'язку з погодою. І восени цей стан проявляється набагато частіше, ніж в інші пори року. Багатьох осіння нудьга вводить у стан смутку і навіть депресії! Пропоную сьогодні розібрати, що з цим робити і як із такого стану виходити.

А спершу розберемо, що робити не треба. Найголовніше не варто посилювати та посилювати свій стан смутку. Тому:

Не треба згадувати різні сумні історії, знаходити свої недоліки, звинувачувати себе.
Не треба включати сумну музику та дивитися плаксиві фільми.
Не треба шукати друзів по нещастю, щоб сумувати разом.

Тепер про те, що варто робити:

1. Прийняти свій стан. Не заперечувати. І якщо зовсім погано, дозволити собі понудитися, але не більше 2 годин. Дозвольте прожити собі цей стан і прийняти себе в ньому. В усіх буває.

2.Переключити свій мозокна позитив. Подивитись комедію, почитати надихаючу книгу, зайнятися спортом.
3. Написати список всього, що тебе тішить прямо зараз: від банальної чашки кави в улюбленому кафе та походу на урок танців до подорожі до іншої країни. І прямо сьогодні вже починай радувати себе трохи однією з цих речей.
4. Спілкуватися із тими, на кого осінь не впливає.Знаходити приємні місця та компанії. Навіть якщо тобі здаватиметься, що саме у твоєму оточенні немає таких людей, знай, що ти сама для себе можеш бути такою людиною. У кожному з нас завжди є сила допомогти самій собі. Розбуди цю силу, розбуди цю позитивну підтримку силою думки. Просто заплющи очі і уяви, як ця енергійна, радісна частина тебе активується, і вибирай жити в цьому стані.
5. Жити тут і зараз. Чи не відкладати життя на потім.У будь-якій порі року та погоді є свої плюси. Осінь це:

⦁ Теплі зустрічі у затишних кафе.
⦁ Смачний чай.
⦁ Цікаві заходи (наприклад, сезон театрів!).

Знайди те, що надихатиме саме тебе. Такі події вже найближчим часом і цілі в перспективі завжди підтримуватимуть внутрішній вогонь усередині тебе.

напад самотності

Така ситуація часто виникає, якщо ти самотня і перебуваєш у місті без знайомих і близьких, а нерідко й просто в такі моменти, коли здається, що нікому до тебе немає справи і всі зайняті своїм життям. Що ж робити?

1. Перше і найпростіше - подзвони тому, хто тебе кохає. Комусь із родини чи найкращому другові, і просто поцікався, як людина провела свій день. Не обов'язково вивалювати на нього всі свої негаразди, навпаки, послухавши про справи та дрібні проблеми іншого, вдосталь наговорившись про дрібниці, а, можливо, і давши пораду, ти відчуєш себе набагато краще.
2. Працюй у кафе.Коли сумно, не варто закриватися у замкнутому просторі однієї. Поєднай корисне з приємним і вирушай з ноутбуком у улюблену кав'ярню, там ти напевно перекинешся парою слів зі знайомим барменом, а шум навколо не завадить роботі і буде лише приємним доповненням.
3. Гуляй.На свіжому повітрі, у парку чи в галасливому центрі міста твої думки будуть постійно відволікані, і нудьгувати буде просто ніколи. Заміни дорогу до будинку з універу або з роботи пішою прогулянкою, так ти не тільки позбавишся нападу самотності, але й принесеш користь своєму здоров'ю та заощадиш на проїзді.

4. Знайди того, про кого зможеш дбати щодня.Це можуть бути як тварини: вуличний кіт біля твого будинку або старий пес на парковці, яких можна погодувати, так і люди, які, можливо, насправді набагато самотніші, ніж ти.
5. Вечорами включай собі легкий та ненав'язливий серіал,щось із класичної комедії на кшталт «Друзів».

Як підняти собі настрій дуже швидко, коли сумно у день народження: 3 перевірених рецепти

Неймовірно, але в цей чудовий день, коли, здавалося б, неодмінно хочеться радіти і виглядати щасливо, дуже багато людей не на жарт сумують і зариваються у свої думки. А якщо це відбувається напередодні прийому гостей чи походу в ресторан — підняти настрій собі швидко стає питанням чи не першої важливості.

День народження у кожної з нас з дитинства асоціюється зі смакотами, святковим столом та частуваннями. І оскільки це твій день, ти зовсім не зобов'язана чекати, а можеш прямо з ранку насолодитися келихом шампанського та тістечком. Повір, поганий настрій після цього навряд чи залишиться.

Проблема багатьох людей у тому, що саме в день народження найчастіше відвідують думки про життєві невдачі і взагалі здається, що ти кругла невдаха. Візьми блокнот і склади два списки: у першому напиши всі свої особисті успіхи та досягнення за минулий рік, а у другому — все добре, що сталося з тобою з волі долі (нові зустрічі, враження і все, що спаде на думку), і від всієї душі подякуй за це.

День народження - це, звичайно ж, подарунки. І тому що ти вже доросла дівчинка, немає нічого безрозсудного в тому, щоб взяти і зробити подарунок собі самій, і цей подарунок точно буде бажаним!

Просто невдалий день

Як підняти собі настрій, коли тобі хрінова, а весь день наповнений безглуздими подіями?

Глибоко зітхнути та зрозуміти, що цей день таки закінчиться, а наступний буде кращим. На роботі не завжди буде завал, тебе не завжди дратуватимуть люди у громадському транспорті, як сьогодні, і ти обов'язково помиришся з тим, з ким сталася сварка!
Порадуй себе якоюсь приємною дрібницею: це може бути смачна страва на обіді, покупка нової книги або чогось з одягу та косметики (тільки те, що ти дійсно хотіла, імпульсивні покупки тобі ні до чого!), похід на вечірній сеанс у кіно чи на виставку.
Відволікайся від негативних думок простими справами: прибирання в кімнаті, розбір балкона, упорядкування робочого комп'ютера, написання реферату та інше. Дуже дієво, а головне – час проведений з певною користю!
Після приходу ввечері додому просто прийми гарячу ванну з улюбленими ароматними маслами.

Хоч як банально, але коли все погано дуже ефективно допомагають просто думки про приємне. Наприклад, ти можеш подумати про майбутній день народження чоловіка і між справами почати вибирати подарунок. Або поміркувати, куди б поїхати в міні-відпустку, яку вдасться викроїти через пару місяців.

Як піднімати собі настрій щодня і при цьому все встигати

1. З ранку не лізь відразу після пробудження в телефон! Так ти швидше почнеш думати про навчання, роботу, будь-які стресові моменти і так далі. Спочатку - відчини вікно, заправ ліжко і сходи в душ. Буде чудово, якщо ти встигнеш зробити кавовий скраб для тіла, а після душу нанесеш на шкіру крем, що смачно пахне або масло (наприклад, кокосове або масло какао). Доведено, що запахи дуже важливі для нашого настрою та морального стану.
2. Намагайся починати свій день із улюбленої музики, або, якщо такої немає, вибирай класику. Вмикай її, коли йдеш у душ або під час сніданку, гарантовано, що за 5 хвилин від поганого настрою не залишиться і сліду!

Інструкція

Примусьте себе просто посміхнутися, навіть якщо на душі шкребуть кішки. Дослідження вчених показали, що, контролюючи свою міміку, ми контролюємо мозок.

Якщо вам дозволяє ваша фізична форма, зробіть стійку на голові чи руках із сторонньою допомогою чи самі. Кров приллє до голови, мозок значно збагатиться киснем, а емоції стануть у рази жвавішими і яскравішими.

Дозвольте собі вилаятися. Вченими доведено, що лайки дійсно допомагають скинути напругу. Виявляється, в результаті якоїсь хімічної реакції головний мозок розслаблюється та отримує заряд позитивних емоцій. Тож, якщо поганий настрій, можна не соромитися у виразах.

Недолік вітаміну D позначається нашому самопочутті, зокрема і настрої. Навіть неяскраве зимове сонце здатне підвищити настрій. П'ятихвилинна сонячна ванна здатна зробити ваш день!

Про антидепресивні властивості шоколаду багато чули. У ньому багато магнію, який допомагає розслабитися і зняти напругу, а заразом він сприяє підвищенню рівня фенілетиламіну в нашому організмі. Це саме та речовина, яка виробляє організм, коли ми перебуваємо в стані закоханості.

Побудьте на самоті. Лише п'ятнадцять хвилин тиші допоможуть вам перезарядити свій настрій, змінивши мінус на плюс. Для цього зовсім необов'язково медитувати, просто посидіть біля вікна з чашкою гарного чаю.

Вирушайте до найближчого парку на роликову прогулянку. Якщо немає своїх роликів, їх можна взяти в пункті прокату. Хвилююче почуття швидкості спровокує вироблення ендорфінів. Від цих «гормонів щастя» і самопочуття значно покращає, і сум пройде. До речі, заразом під час такої прогулянки ви підтягнете м'язи ніг, себе покажете і на людей подивіться!

Заплануйте поїздку до незвіданої країни. Для цього загляньте на сайт подорожей і виберіть тур, до якого ви хотіли б відправитися. Лише споглядання сонячних фотографій змусить думати про приємне і подумки почати готуватися до довгоочікуваної відпустки, навіть якщо обставини дозволять вирушити в подорож не дуже скоро.

Плесніть у воді: знайдіть час для походу в басейн, хоча б на годину. Чи треба комусь пояснювати, як освіжають водні процедури? Один заплив чи одне заняття аквааеробікою – і настрій помітно збільшиться.

Займіться творчістю, навіть якщо раніше цього ніколи не робили. Повірте, у кожному з нас закладено творчі здібності. Знайдіть свої таланти: спробуйте приготувати кулінарний шедевр, намалювати картину, написати вірш - простіше кажучи, зробіть те, що принесе вам задоволення, і ваш настрій помітно покращає.

Проведіть ревізію у своїй шафі. Заберіть подалі або зовсім позбавтеся речей, які ви давно не носили. Або віддайте їх тим, кому вони справді можуть стати в нагоді, а самі вирушайте на шопінг, купіть собі обновку.

Згадайте про когось або про щось приємне. Це може бути місце, книжка, людина – не важливо. Головне, щоб ви переключили свою увагу на спогади або захотіли перечитати якусь книгу, зустрітися з гарною людиною в приємному для вас місці. Цим ви не залишите поганого настрою жодних шансів!

Проведіть день із позитивними людьми. Не лише посиденьки зі старими друзями можуть вплинути на ваш настрій. Спробуйте поринути у зовсім інше для вас співтовариство. Це легко пробудить свіжі емоції та інтереси.

Займіться спонтанним сексом. Ваша друга половинка, напевно, з ентузіазмом підтримає подібну ініціативу. Еротичний масаж та яскраве продовження допоможуть залишити всі переживання позаду.

Встали не з тієї ноги, нічого не хочеться, все дратує, все гнітить чи трапилися дрібні неприємності… У поганого настрою буває різне коріння. Але, що прикро, часто настрійпадає без видимої причини, на порожньому місці. Єдиного рішення для цієї проблеми, звичайно, немає, але зрозуміло лише одне – треба влаштувати свято!

Інструкція

Щоб підняти собі настрій, потрібно влаштувати свято лінощів. Нічого не робіть годину, добу чи навіть пару днів! Можливо, у вас просто накопичилася втома. Виспіться, дайте відпочинок натрудженим рукам і змученою всякими головами.

Одним із приємних способів боротьби з поганим настрійм може бути свято живота. Величезна тарілка морозива з полуницею та шоколадом додасть вам велику порцію позитиву.

Будь - яка рухова діяльність помітно підвищує . Покатайтеся на велосипеді, потанцюйте під кохану. Згадайте, можливо, в дитинстві ви займалися якимось видом спорту. Почніть заново тренування і ви відчуєте приплив життєвої енергії. Проблеми психологічного плану відійдуть другого план.

Якщо у вас є можливість, то можна влаштувати свято. Жінки всього світу знають, як підняти настрійздійснюючи потрібні або не дуже покупки. Не обов'язково купувати дорогі туфлі чи золоті ланцюги. Можна купити десяток приємних дрібниць – туга і покинуть вас.

Відео на тему

Джерела:

Як зберегти добрий настрій? Як повернути душевний політ?

Іноді за незалежними від вас обставинами трапляється так, що у вашої дівчини буває поганий настрій, а у вас зовсім немає часу, щоб її втішити, оскільки терміново потрібно бігти на роботу, до університету чи інших справ. Але вихід є – можна підняти настрій через смс, тож, навіть незважаючи на те, що вас немає поряд, ваша кохана зрозуміє, як ви її цінуєте.

Інструкція

Якщо ви хочете підняти за допомогою смс-, важливо пам'ятати, що ваші дії повинні бути абсолютно безкорисливими. Ви не повинні чекати від неї, що вона відповість. Тому не засипайте її запитаннями, а краще напишіть щось миле, щоб дати їй знати, що ви думаєте про неї. Це завжди приємно.

Підняти дівчині настрій за допомогою смс може вийти тільки в тому випадку, якщо ви почуваєтеся щасливим, веселим і енергійним. Через повідомлення ви зможете передати коханій частинку своєї бадьорості. Навряд чи з вас вийти хороший втішник, якщо ви самі потребуєте підтримки.

Щоб підняти дівчині настрій за допомогою текстових повідомлень, будьте активними, пишіть частіше і вибирайте випадкові, небанальні та різноманітні теми для своїх повідомлень. Усі люблять смс, а якщо це ще й цікава, то приємні емоції можна буде розтягнути на цілий день.

Намагайтеся бути щирим у спробах розвеселити партнерку за допомогою текстових послань. Якщо ви пишете їй тільки з конкретною метою (наприклад, підбадьорюєте, щоб вибити) або для галочки, обов'язково відчує це, і ефект буде зіпсований. Підняти вийде тоді, коли вам самому смс-спілкування приносить задоволення.

Відео на тему

Корисна порада

За допомогою веселих смс Ви змушуєте дівчину частіше згадувати та думати про вас, практично не витративши зусиль.

Джерела:

як підняти настрій дівчини

Якщо кохана дівчина засумувала, підтримайте її та постарайтеся розвеселити. На відміну від вас, чоловіків, жінки більш емоційно-психологічно залежні, тому просто потребують втіхи. Вам треба коханої настрій, а зробити це можна кількома способами.

Інструкція

Мабуть, варто розпитати її про причини її смутку, і якщо вони цілком конкретні, допомогти їй порадою чи просто втіхи. Пообіцяйте їй, що все буде добре, що ви завжди будете поряд, що вдвох ви подолаєте всі труднощі та перепони. Це чудова психотерапія.

Непогано діють і квіти, особливо як сюрприз. Тут же вона починає обрізати і ставити їхню вазу, милуватися їхньою красою, стурбовано поправляти гілки, домагаючись досконалості - і горе кудись відступає.

Медики з'ясували, що стрес можна зняти або зменшити його, вдихаючи улюблені аромати. Запахи ромашки та троянди, за їх спостереженнями, здатні підняти настрій. Хандру лимон, цитрусові та бергамот. Можливо, відповідно до цієї рекомендації продавці-консультанти парфумерного магазину підберуть для неї парфуми, які зможуть підвищити її. настрій. Втім, тут є небезпека, що ви не вгадаєте її смаку, адже для цього ви повинні знати ті аромати, які вона віддає перевагу.

Гарантованим способом розвіятися про негаразди стане прогулянка чи поїздка на природу, де можна буде, нагулявшись, перекусити біля багаття чи зайти до затишного кафе, замовити романтичну вечерю, просто посидіти удвох та поспілкуватися.

Якщо і це не допомогло, то залишається найперевіреніший засіб – сходіть разом з нею на шопінг у галасливий торговий центр, терпляче візьміть участь у всіх її примірках і завершіть похід відвідуванням кінотеатру, в якому йде якась . Думаємо, що після такої масованої атаки на погане настрій, воно надовго залишить вашу кохану.

У житті кожної людини є моменти, коли для покращення настрою та рішучих дій їй потрібна дружня підтримка. Гендерні стереотипи з цього приводу стверджують, що дівчата потребують такої підтримки частіше, ніж хлопці. Чи це так чи ні – спірне питання. Але те, що саме дівчата більшою мірою схильні демонструвати потребу підбадьорення – факт.

Інструкція

Щоб ви змогли впоратися з поганим настроєм, спробуйте знайти і усунути його причину. Підказки щодо пошуку таких причин безглузді, адже зіпсувати настрій може практично все на світі. Тому дратівливий стимул у кожному випадку буде індивідуальним. Ваше завдання проаналізувавши ситуацію, з ним розібратися.

На цьому етапі варто згадати мудрість про те, що потрібно розрізняти речі, які ми можемо змінити, і ті, які нам не підвладні. Для перших знадобляться сили, для других – смиренність. Розкажіть про це дівчині.

Намагаючись підбадьорити подружку, по можливості уникайте висловлювань із негативною оцінкою на її адресу. Далеко не всі вміють сприймати критику і далеко не всі її вміють конструктивно подавати. А з сумним настроєм будь-які зауваження сприймаються як образливіші.

Психологи давно довели, що тісний фізичний контакт із близькими покращує настрій. Простіше кажучи, для бадьорого настрою потрібно частіше. Також можна зробити подрузі масаж. Так, наприклад, масаж у комірцевій ділянці покращує приплив крові до голови і позитивно позначається на роботі мозку.

Ще один дієвий спосіб підбадьорити дівчину- Це просто бути з нею поряд. Усвідомлення того, що вона завжди може на вас покластися, додасть їй сил та впевненості у собі.

Корисна порада

Якщо в момент, коли потрібна ваша допомога, ви не поруч з дівчиною, постарайтеся все одно підтримувати з нею зв'язок.

Джерела:

Як підняти настрій дівчині: 4 відмінні поради

Спілкування у інтернеті- Невід'ємна частина сучасного світу. Такий спосіб дуже зручний, а передача інформації займає кілька миттєвостей. І, звичайно ж, віртуальний світ дарує нам багато друзів та знайомих, яким часом хочеться зробити щось приємне і просто підняти настрій.

Вам знадобиться

Гроші на віртуальний подарунок

Інструкція

Подумайте, наскільки добре ви знаєте. Часто в інтернетіспілкуються, не знаючи один одного особисто. Звичайно, якщо вам добре знайома, підняти їй настрійне складе труднощів. Просто уявіть, що може викликати у неї посмішку. Надішліть їй смішний віршик або анекдот. Розкажіть цікаву історію. Якщо ж ви не знаєте свою співрозмовницю і навіть не уявляєте, як вона, то доведеться сподіватися виключно на свою фантазію. Зазвичай, коли люди мають взаєморозуміння, їм досить простих, добрих, теплих слів для позитивного заряду.

Зробіть їй віртуальний. Не проблема в інтернетізнайти сувенір або букет на будь-який смак та колір та швидко відправити його адресату. Презент може бути і музичним, що зробить його ще приємнішим та незвичайнішим. А також безліч смайликів: крім стандартних варіантів, можна придбати і додаткові. Вони настільки кумедні, що не можуть не змусити посміхатися.

Приділіть якнайбільше часу і . Це найцінніші показники того, що вона вам небайдужа. Дівчата - істоти небагато, їх настрійможе змінюватися, як погода восени, – ніколи не вгадаєш, чи буде сонце чи дощ. Своїм позитивним настроєм ви цілком зможете змінити її погляд на світ цієї хвилини. Тільки не допускайте вульгарних жартів, після яких з вами зовсім не захочеться спілкуватися.

Дізнайтесь, чим вона захоплюється. Людина, що має хобі, миттєво пожвавлюється, варто тільки торкнутися "" для нього теми. І, зрозуміло, вам обох буде приємною несподіванкою, якщо ви знайдете спільні інтереси. А вже як настрійвід цього підніметься! Дотримуючись цих порад можна розвіяти смуток не тільки в інтернеті, Але й насправді, ось тільки квіти повинні бути справжніми.

Відео на тему

Зважаючи на гормональні коливання, яким піддається організм юних леді, їх настрійіноді схоже з весняною погодою, воно непостійне і норовливе. Іноді дівчина не може і сама знайти причину свого смутку. Чому на душі в неї тужливо? Коли перед вами сумне юне створіння – душа розривається на частини, а коли її сум доповнений ще й сльозами, то зовсім погано стає. Як вчинити у подібній ситуації? Чим можна втішити нещасну леді? Як їй підняти настрій?

Інструкція

Також можуть допомогти, але, роблячи їх, необхідно дотримуватись міри, інакше можна і перестаратися. Багатьом подобаються гарні слова, які мають до них безпосереднє відношення, тому іноді після кількох вдало сказаних компліментів настрійпокращується миттєво.

Якщо ваша засумувала, не потрібно чіплятися з розпитуваннями. Просто натякніть, що в неї дуже сумні очі. І якщо вона захоче, то обов'язково сама розповість причину свого смутку. Спробуйте відволікти її, запропонуйте випити філіжанку кави і на її улюблені теми. Невимушена розмова обов'язково підніме їй настрій. Тепла та довірча обстановка, проста участь з вашого боку допоможуть розслабитися та відігнати сумні думки убік.

Бездоганне почуття гумору та кілька смішних анекдотів чи кумедних історій із життя допоможуть підняти настрійбудь-якій представниці прекрасної статі. При цьому обов'язково зверніть увагу на характер, для стриманої леді історія має бути розказана у чіткій та стриманій манері. А ось володарка чудового почуття гумору може оцінити свіжий анекдот або про смішну ситуацію, в якій ви колись знаходилися.

Якщо ви будете дотримуватися цих простих порад, вам не важко підняти настрійбудь-який дівчиніБудь вона вашою улюбленою подругою, або просто сумною незнайомкою. Все, що від вас вимагається – це трохи участі та розуміння. Дівчатам часом цього не вистачає.

Джерела:

слова, щоб підняти собі настрій

Буває так, що все валиться з рук і долають неприємності. На роботі сказали щось прикро чи не прийняли звіт, який ви так старанно та ретельно готували. Або просто прокинулися вранці з сумом… Як підняти собі настрій?

Інструкція

У кожного бувають моменти смутку та моменти радості. Сприймайте це, як щось само собою зрозуміле. Настрій можна порівняти з погодою: зараз дощ, а за півгодини – сонце. Не гнівайтесь і не лайте себе. Це тимчасово, і це минеться.

Складіть перелік улюблених справ, виконуючи які, ви відчуваєте радість. Кожна людина має такий список, швидше за все, буде своїм. Наприклад, ви можете відчувати радість від прогулянок парком, отримувати задоволення від перегляду фільму, прослуховування музики. Можливо, найбільше у світі ви любите рухатися та танцювати. Хтось любить співати в душі, жувати жуйку, їсти морозиво, пересаджувати квіти. Шукайте справи, які приносять вам задоволення, нехай їх буде якнайбільше. Намагайтеся уникати дорогих у реалізації або складних пунктів, таких як шопінг або поїздка на інший край землі.

Щоб ваше зараз, зробіть якусь справу з вашого списку. Хоча б одне, хай навіть найменше. Відчуйте задоволення та тепло. Ви зробили собі та покращили настрій. Виконайте наступний пункт зі списку. І так доти, доки не відчуєте себе в тонусі.

Намагайтеся щодня виконувати справи із вашого «чарівного списку». Ви завжди відчуватимете, що хтось любить вас. Це ви самі. Поступово ви звикнете до гарного настрою і завжди будете бадьорі і позитивні: вибити вас з цього стану буде нелегко. Спостерігайте за собою. Слідкуйте за своїми станами. Визначте, що вам піднімає настрій легко, а які дії покращують стан лише на небагато.

Відео на тему

Іноді проблеми на роботі чи в сім'ї, стрес і поганий настрій сильно псують життя представницям прекрасної статі. Добре, якщо поруч виявляється близька людина, яка може підняти настрій. Подивимося, які методи можуть у цьому допомогти.

Інструкція

Підняти настрійможна, якщо запропонувати їй зайнятися тим, що справді подобається. Наприклад, подивитися хороший фільм, перечитати улюблену книгу, пройтися магазинами, сходити в кафе, послухати хорошу музику тощо.

Намагайтеся згадати хороші моменти з життя, згадати відчуття, які відчували, подивитися фотографії, на яких були щасливі. Можна також включити танцювальну музику та просто рухатися у такт. При цьому слід посміхатися.

Якщо у жінки погане настрійв силу будь-яких життєвих негараздів, треба допомогти їй поглянути на них під іншим кутом зору. Адже в кожній події є і погана, і хороша. Допоможіть їй знаходити позитивні сторони у всьому.

Ніщо так добре не впливає на підвищення настрою, як заняття спортом або прогулянки на свіжому повітрі. Ще краще, якщо їх можна поєднувати. Наприклад, можна вибратися покататися на лижах чи ковзанах.

Підняти настрій жінціможе масаж, прийняття ванни з ароматними оліями і т.д. Крім того, потрібно дозволити жінцідобре виспатися, оскільки часом причиною поганого настрою є банальне недосипання чи безсоння.

Поліпшити настрійдопоможе вживання певних продуктів. Так, наприклад, не варто забувати про шоколад. Вживання цього продукту допомагає виробляти в людини гормони радості. Найкориснішим, звісно, є гіркий шоколад.

Підняти настрій жінцічасом може така дрібниця, як несподіваний сюрприз від коханої людини у вигляді листівки, квітки чи невеликого подарунка. Відмінно піднімає настрійзміна обстановки, тому якщо є можливість, можна подарувати їй тур в іншу країну. Головне пам'ятати – погане настрійрано чи пізно проходить, а способів його підняти є дуже багато.

Відео на тему

Коли близькій людині погано, хочеться підняти їй настрій – обійняти, заспокоїти, зробити чай, запропонувати подивитися фільм разом чи покликати кудись. Набагато складніше надати підтримку, якщо ви не поряд. Але навіть перебуваючи на відстані, ви все одно зможете допомогти дорогій для вас людині.

Розмова по душам

Гумор

Сміх. Щоб покращити стан вашого близького, розкажіть йому веселу історію, яка трапилася з вами, надішліть у смс-анекдот, відправте кумедний відеолист, згадайте кумедний випадок, що стався з вами обома. Це відверне людину від неприємних переживань.

Робіть спроби жартувати лише в тому випадку, якщо ви впевнені, що ваш друг не сприйме це як неувага до його проблем.

Тверезий погляд

Дорога вам людина перебуває в пригніченому стані, і напевно зараз схильна бачити світ у чорному кольорі. Постарайтеся допомогти йому, покажіть, що все не так погано, як йому здається. Якщо друга дівчина, скажіть, що він розумний і симпатичний. Подрузі, яка отримала догану від начальника, нагадайте про вдалий проект. Це дозволить людям не проголошувати свої уявні недоліки джерелом усіх бід.

Часом буде не зайвим і крапля лестощів. Можливо, ваша подруга справді зробила помилку, через яку і отримала догану, але зараз вона ридає, і вам потрібно її втішити, а свій недолік вона зможе розібрати і самостійно.

Сюрприз

Інтернет-магазини та служби доставки здатні доставити покупку вже за кілька годин після замовлення. Скористайтеся їхніми послугами та порадуйте близького. Ваш подарунок не обов'язково має бути дорогим. Це може бути невеликий букет квітів, аксесуар до улюбленого гаджета або кумедна річ з магазину, що торгує костюмами та аксесуарами для свят. Головне, що людина відчуватиме вашу турботу, і це підніме їй настрій.

Особиста присутність

На жаль, часом трапляються неприємності, коли підняти настрій не допоможе ні лагідне слово друга, ні кумедний анекдот, ні умовляння, що все буде гаразд. Якщо ви бачите, що з людиною сталося нещастя, і йому дуже важко, найкраще, що ви можете зробити – це приїхати, надати посильну допомогу та підтримати її своєю присутністю.

Пов'язана стаття

Звичайно, хочеться, щоб кохана людина завжди була здорова і в хорошому настрої. Коли другій половинці погано, ви теж не знаходите собі місця, намагаєтесь всіляко підняти настрій, розвеселити та підбадьорити.

Що ж треба робити, якщо кохана дівчина засумувала?

Насамперед, необхідно зрозуміти причини її смутку. Спробуйте на чай. Вам просто потрібно сісти поряд і співрозмовити, розпитати про те, що в даний момент її найбільше турбує. Однак не всі люди відразу ж охоче розповідають про причини свого поганого настрою. Це залежить від характеру самої дівчини. Деякі в складній ситуації замикаються, йдуть у себе, інші, навпаки, діляться своїми бідами, чекаючи на вашу участь. У будь-якому випадку, вам потрібно набратися терпіння та постаратися з'ясувати, що її засмутило.

Не варто залишати дівчину в поганому настрої одну, наодинці зі своїми власними думками.

Незалежно від того, хоче ваша улюблена допомога чи ні, ви зобов'язані її запропонувати. Дівчина має розуміти, що у будь-якій складній ситуації вона завжди може розраховувати на вас.

Просто немає настрою

Жінки – особи з досить мінливим характером. Іноді для того, щоб засмутитися, їм достатньо якоїсь зовсім незначної дрібниці. У такому разі, постарайтеся відволікти дівчину чимось – запропонуйте піти на прогулянку або на пляж, взимку підіть кататися на санчатах, кидатися сніжками, подивіться легку романтичну комедію. Купуйте її улюблених фруктів чи смачний десерт. Солодке, як відомо, піднімає настрій не лише жінкам, а й чоловікам. Організуйте романтичну вечерю при свічках або екскурсію в інше місто.

Іноді досить просто змінити обстановку, розвеселити, і поганий настрій зникає безвісти.

Якщо ви винні

Буває й так, що ви зробили якийсь вчинок, який засмутив її. Зрозуміло, всі люди у своєму житті рано чи пізно припускаються помилок. Зараз якраз настав час їх виправляти. Щиро попросіть у коханого вибачення, але будьте готові, що вона не одразу перестане на вас ображатися. Поясніть причини вашого вчинку, пообіцяйте робити інакше. Намагайтеся загладити вашу провину, шикарний букет або якийсь романтичний подарунок буде в такій ситуації дуже доречним.

Цілком імовірно, що їй просто не вистачає вашої уваги. У такому разі постарайтеся проводити з коханою якомога більше часу, не пропадайте безвісти, телефонуйте протягом дня, щоб дізнатися, як у неї справи.

Що б не було причиною поганого настрою, просто будьте поряд, не втрачайте терпіння та ставтеся до коханої дівчини з розумінням.

Коли у подруги трапляються неприємності, хочеться якось підняти їй настрій. Дружба тим і хороша, що у скрутну хвилину є близька людина, яка підтримає і знайде способи скрасити хвилини зневіри.

Запросіть на чаювання

Коли подруга не в настрої, спочатку слід привернути її до відвертої розмови. Ніщо так не заспокоює дівчат як чаювання зі смачними солодощами під час щирої розмови про життя. Якщо ви помітили, як щось турбує вашу подругу, запросіть її прогулятися в кафе і посидіти за чашкою чаю. Або ж можна провести чаювання будинку: купити смачний торт і обговорити купу проблем. Ви можете спочатку розповісти про свої проблеми, тоді подружка охочіше поділиться тим, що її непокоїть.

Розкажіть кумедну історію

Коли проблеми всі висловлені, не варто довго перебувати у смутку. Треба шукати терміновий спосіб підняти настрій, а для цього краще згадати щось смішне. Ви можете розповісти якийсь цікавий випадок про спільних знайомих. Або згадайте випадки, коли ви разом опинялися в безглуздих і кумедних ситуаціях. Посмійтеся з того, як весело було тоді, і зверніть увагу наскільки цікаво влаштоване життя. Знайдіть інші смішні історії та анекдоти для переказу. У будь-якому випадку подруга оцінить ваші старання і не зможе довгий час продовжувати відверто сумувати. Заздалегідь виберіть найкращі та позитивні. Розглядаючи кожну фотографію, нагадуйте, як відбувалися події: що було класного, веселого та нестандартного. Смійтеся та радійте від душі, а ваші щирі та позитивні емоції неодмінно перейдуть і до подружки. Як би їй не було сумно, вона не зможе байдуже дивитися на щасливі моменти з життя.

Сходіть у кіно

Запропонуйте подрузі подивитися цікавий та життєствердний фільм. Ви можете не говорити їй заздалегідь, що вона позитивна і покликана підняти їй настрій. Так вона може налаштуватися відігравати роль «царівни-несміяни» і намагатиметься стримувати свої емоції. Скажіть краще, що самі не знаєте, наскільки гарний цей фільм, але вам порадили його подивитися знайомі. А без коханої подруги, звісно, ви не підете. Похід у кіно, зміна обстановки, цікавий сюжет та позитив зіграють свою справу та піднімуть подружці настрій.

Запропонуйте план дій

Останнім рішучим кроком у піднесенні настрою має стати план дій щодо покращення майбутнього. Він може бути глобальним, рішучим і кардинальним. Його необхідно красиво описати у яскравих фарбах та найдрібніших подробицях. Не скромничайте в реченнях і не вдайтеся до банальностей. Для покращення настрою потрібно щось серйозне, і нехай навіть план виглядатиме не надто реальним, але зачаровуватиме сміливістю. Подруга зрозуміє як сильно ви її цінуєте і всі ваші старання розтоплять кригу і проженуть тугу.

Спілкування з людьми, які заражають позитивну хвилю. Зазвичай такі люди – це оптимісти, які не втратили віри у чудеса. Вони вірять у казки і у все добре, вірять у те, що завтрашній день буде кращим, ніж учорашній. Їх можна зустріти на всіх активних заходах, чи це творчі гуртки, чи клуби гумористів. Перебуваючи з такими людьми певний час, хочеться самому почуватися як вони. При спілкуванні з такими людьми почуття апатії минає, і згодом людина теж встає на позитивну хвилю.

Вивчення біографії успішних людей. Досить хороша стратегія, завдяки якій можна знайти свою улюблену справу і прагнути бути кращою, ніж ти був вчора, і навіть таке заняття з часом принесе корисні плоди в життя людини. Це стосується розвитку особистості. Якщо людина поглиблено вивчатиме, наприклад, біографію і відомого всім Стіва Джобса, то через певний час він почне працювати не двадцять чотири години на добу, а головою.

Читання книг про успіх. Ця стратегія допоможе розібратися в собі, розглянути свої проблеми під іншим ракурсом і, можливо, надихне щось варте.

Прогулянка на природі. Бути в єдності зі своєю природою - це головний аспект підтримки відмінного настрою. Так чи інакше, у сірому житті ми забуваємо про природу і заглиблюємося в наші проблеми, чого не варто робити. Одна година на день на природі допоможе повернути до тонусу та відновити думки після робочого дня.

Ведення щоденника. Туди можна записувати свої успішно виконані проекти, а також майбутні проекти, які хочете виконати. Також, у щоденник можна записувати свої найкращі якості і де ви їх виявили.

Всі перераховані вище методи допоможуть вам досягти відмінних результатів, а також ви ніколи не відчуєте зневіри і поганого настрою. Візьміть собі за правило стежити за їх виконанням щодня.

Найбільш доступним та ефективним способом покращити свій настрій є звичайна посмішка, штучно вироблена людиною. Справа в тому, що посмішка – це не стільки показник гарного настрою, скільки результат складних хімічних реакцій організму: гарний настрій супроводжується посмішкою, що, у свою чергу, сприяє виробленню «гормону щастя» – ендорфіну. Саме цей гормон змушує людину відчувати відчуття ейфорії, радості та блаженства. Суть даного методу полягає в тому, що людина за допомогою усмішки силоміць змушує свій мозок виробляти ендорфін, що впливає на позитивний емоційний стан.

Психологи стверджують, що підняти зіпсований настрій людям-лірикам допоможе прослуховування улюблених музичних композицій. Особливо ефективним це буде в тому випадку, якщо музика, що прослуховується, так чи інакше пов'язана з приємними емоціями і спогадами людини. Прогнати поганий настрій у деяких випадках допомагає і перегляд будь-якої доброї комедії або філософського фільму, який дарує людині надію на краще.

Одним із найкращих «антидепресантів», як відомо, є шоколад із високим вмістом какао у своєму складі. Такий шоколад містить магній, що допомагає нервовій системі людини стати більш стійкою до різного роду навантажень, і вітамін Е, який нейтралізує вільні радикали та рибофлавін, що спричиняють стрес. До того ж вітамін Е стимулює вироблення гормону серотоніну.

Список продуктів, що піднімають людині настрій, не обмежується лише шоколадом. З цим завданням можуть впоратися банани, морепродукти, ягоди та фрукти, мускатні горіхи, фініки та навіть мелений перець!

Підняти собі настрій можна й активним чином: із цим завданням добре справляються ті чи інші постійні фізичні навантаження. Справа в тому, що заняття спортом – це природний спосіб покращити настрій собі та оточуючим людям. Вчені вже давно довели, що регулярні фізичні навантаження сприяють виробленню організмом гормонів допаміну та серотоніну, які відповідають за гарний настрій.

Якщо з поганим настроєм бореться дівчина, одним із найбільш ефективних способів його підняти, буде покупка якоїсь гарної обновки. Навіть фахівці в цьому випадку рекомендують жінкам якомога зайнятися шопінгом. Психологи стверджують, що підняти настрій людині допомагає зміна навколишнього оточення. Наприклад, нескінченні рутинні будні потрібно час від часу змінювати виїздом на природу (у гори, на озеро) чи просто періодично відвідувати виставки, музеї, театри.

Вчені довели, що гарний настрій залежить від здорового сну, оскільки його недолік суттєво уповільнює вироблення серотоніну!

Психологи кажуть, що добре піднімає настрій спілкування із приємними людьми. Головне тут – це взаємна симпатія. Позитивні люди мають властивість випромінювати у бік своїх співрозмовників потоки позитивної енергії. Це, у свою чергу, надає певного заряду бадьорості та припливу моральних сил, здатних повністю або частково заповнити душевну спустошеність. Також психологи радять зайнятися якоюсь благодійністю: допомога та подарунки людям теж здатні покращити настрій.

1. Приготуйте щось смачненьке.У мережі можна знайти безліч рецептів різних страв. Це можуть бути простенькі салати, а можуть і шедеври з назвами, що важко вимовляються. Тут уже все залежить від навичок та умінь. Якщо самостійно приготувати не виходить, то можна замовити страву в службі доставки, що сподобалася. Шматок запашної піци, швидше за все, підніме настрій вашій обраниці. Однак цей спосіб примирення не підійде, якщо сварка сталася через її зайву вагу.

2. Робіть компліменти.Тільки сильно захоплюватися не варто, інакше дифірамби на адресу дівчини виглядатимуть знущанням.

3. Зробіть якийсь сюрприз.Тут усе залежить від фінансових можливостей. Це може бути незвичайний букет, ванна з пелюстками троянд, серенада під вікном, білборд із фото коханої тощо.

4. Влаштуйте коханій дівич-вечір.Купуйте вино або шампанське, цукерок та фруктів та запросіть подружок дівчини на вечірку. Можна відправити їх у кіно чи дискотеку. Улюблена дівчина обов'язково оцінить такий вчинок, адже нічого так не тішить, як побалакати досхочу з дівчатами.

5. Похід по магазинам.Запропонуйте обраниці пройтися торговими точками і вибрати щось для душі. Це може бути одяг, косметика, давно бажані парфуми або, милі серцю, дрібнички. Головне, не намагайтеся критикувати вибір дівчини, адже мета – помиритись.

6. Романтичне побачення.Якщо ви не живете разом, можна винайняти номер у готелі або квартиру на добу і побути там виключно вдвох. Ароматна ванна та легкий масаж лише допоможуть у примиренні.

7. Несподіваний подарунок.Для підняття настрою чудово підійдуть квиток на концерт улюбленого нею виконавця, солодощі чи парфумерія. Якщо фантазії не вистачає, подаруйте коханій сертифікат у магазин нижньої білизни, такий подарунок не залишить байдужою навіть ображену дівчину.

Тільки людина вирішує, які емоції їй відчувати і в якому настрої залишатись. На жаль, не завжди вдається підтримати налаштованість на потрібному рівні. Для цього можна використати деякі хитрощі.

Стрибки

Згадайте дітей, вони стрибають лише тому, що хочуть рухатись. Уявіть себе ляльковою лялькою і просто пострибайте. Це допомагає розслабитись. Якщо ж ще ви додасте веселу лічилку, то гарний настрій вам забезпечено.

Зобразити щастя

Відомо, що нервова система відгукується рух м'язів. Тому, коли вам сумно, ваше обличчя стає похмурим, а плечі опускаються. Спробуйте поводитись інакше. При поганому настрої посміхніться, розпряміть плечі, відчуйте себе щасливими, і настрій покращає сам собою.

Спогади

Перегляньте фотографії приємних моментів, це принесе вам гарний настрій. Крім того, ви згадаєте, що після чорної смуги завжди настає біла.

Порядок

Праця є чудовим антидепресантом. Тому зробіть генеральне прибирання у будинку або просто розберіть речі. Таке заняття дасть вам подвійний ефект. По-перше, вас врятує від поганого настрою активна діяльність, по-друге, ви будете задоволені отриманим результатом.

Радість у простому

Цей спосіб найпростіший і водночас дуже складний. Щоб навчитися знаходити радість у простих речах, виконайте одну вправу. Підійдіть до вікна та знайдіть 10 об'єктів, на які вам приємно дивитися. Це може бути хмара незвичайної форми, гарна машина, малюк, який грає у пісочниці тощо. Робіть таку вправу якнайчастіше і ви навчитеся бачити приємні моменти в дрібницях.

Допомога

Психологами помічено, що коли людина думає лише про себе, вона майже завжди має поганий настрій. У той час, коли він починає думати про інших, у нього з'являються нові проблеми та розширюється коло спілкування. Йому вже ніколи сумувати. Крім того, така людина починає почуватися потрібною, а це вже дуже важливо.

Спілкування

Спілкуйтеся з позитивними та впевненими людьми, які завжди готові підтримати вашу розмову та прийти, якщо потрібно, вам на допомогу. Стайте самими такими людьми і допомагайте іншим впоратися з поганим настроєм. Ніщо так не заряджає позитивною енергією, як допомога іншим.

Іноді просто прокидаєшся, і розумієш – "не з тієї ноги". І начебто об'єктивних причин немає, а настрій зіпсований із самого ранку. А іноді буває, що і причин - вище за дах. А провести день у поганому настрої - не дуже й хочеться! Особливо, якщо твоя робота вимагає від тебе посмішок чи привітності. Та що робота! Близьким теж не дуже приємно буде споглядати твоє похмуре обличчя весь день. Що ж робити? Як можна підняти настрій швидко та надовго?

8 ефективних способів як можна підняти настрій

Зазвичай вранці ми не дуже маємо час, тому постараємося вирішити питання швидко.

1. Позбудьтеся причини поганого настрою. Якщо ви точно знаєте, в чому вона і причина усувається - позбудьтеся зараз. І настрій порушите, і проблему вирішите.

2. Якщо проблема не вирішувана, або для цього потрібен час - поставтеся до ситуації філософськи. Все одно зараз її не вирішити. Дайте собі слово "подумати про це завтра". Скарлетт О "Хара - мудра жінка;) В ідеалі, постарайтеся побачити для себе вигоду в ситуації, що склалася. Як кажуть, "все, що не робиться..." Обдумування та прийняття рішень - не займе багато часу.

3. Якщо "аутотренінг" не допомагає, перейдемо до більш "речових" способів підняти настрій. З'їжте банан чи шоколадку. Вже доведено, що речовини, що містяться в цих ласощі сприяють виробленню гормонів щастя - серотоніну та ендорфіну. Загалом у ситуації з поганим настроєм солодощі відіграють неостанню роль. Найефективніший і найшвидший спосіб покращити моральне самопочуття.

4. Стежте за фігурою і не любите "заїдати" проблеми? Тоді рух – ваш вибір! Як і при вживанні солодкого, заняття спортом (або танці, ходьба та прогулянка швидким темпом) підвищують рівень "гормонів щастя" в крові. Якщо у вас є час на зарядку – зробіть її. Або замініть прогулянкою - вийдіть на роботу раніше і пройдіть пару зупинок пішки через парк.

5. Шопінг. О, так! =) Але який шопінг вранці? Особливо перед роботою. Але ніхто не заважає вийти раніше і зробити вже давно заплановану покупку, яку ви відкладали. І себе потішите, і діло зробите.

6. Найдурніший, як мені здається, але, тим не менш, дієвий спосіб (особливо в рамках обмеженого часу) трохи покращити настрій – посміхатися собі у дзеркало. Десь на підсвідомості мозок вирішить, що нам весело (посміхаємося ж!), І "включить" режим гарного настрою =)

7. Якщо у вас є домашній вихованець - приділіть грі з ним 5-10 хвилин. Зазвичай в ранковій метушні про пухнастий грудочок всі забувають, але кішечки і собачки - це ж наймиліші істоти на світі, лише погляд на яких здатний підняти настрій. А якщо потискати...... ;)

8. Допиваючи чашку ранкового напою, постарайтеся згадати всі найкращі події та моменти, які відбувалися з вами останнім часом. Ви посміхнетесь – я гарантую! ;)

Ось такі нехитрі методи допомагають мені підняти настрій. Якщо у вас є свої маленькі секрети, як можна підняти настрій і як боротися з нудьгою - ділитесь! Давайте разом робити наше життя яскравішим, позитивнішим та цікавішим!