Тусдаа хоол тэжээлийн цэс: идэж, жингээ хас. Хоолны дэглэм тусдаа хооллолт Таны идэж болохгүй зүйлээ тус тусад нь хооллох

Тусдаа хоол тэжээл нь хэдэн өдрийн турш хатуу хоолны дэглэм биш, харин амьдралын хэв маяг юм.

Энэ бол тусдаа хоол тэжээлийн онолыг үндэслэгч Герберт Шелтон, Уильям Хэй нарын үзэл бодол юм. Тусдаа хоол тэжээлийн дүрэм нь бүтээгдэхүүний нийцтэй байдал, үл нийцэх санаан дээр суурилдаг гэж тэд маргаж байв.

Тусдаа хоол тэжээл гэж юу вэ, түүний мөн чанар юу вэ?

Эрдэмтэд холимог аяга тавагны биед үзүүлэх нөлөөг үнэлэв: нийцгүй хоол хүнс ходоодонд ороход хэвийн хоол боловсруулахад саад болж, исэлдүүлэх цаг байхгүй өөх тос, нүүрс ус нь бидний биед өөх тос хэлбэрээр суурьшдаг.

Онолын мөн чанар нь хоол хүнсийг тус тусад нь хооллох зарчмын дагуу бүлэглэж, өөр өөр хоолыг богино хугацаанд идэх явдал юм.

G. Shelton, W. Hay нарын дагуу тусдаа хоол тэжээлийн төрлүүд

Шелтон нотолсонИхэнх хоол хүнс амархан, ямар ч асуудалгүй бие махбодид тусад нь шингэдэг.

Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бүх бүтээгдэхүүнийг 7 бүлэгт хуваасан.

1. Уургийн бүтээгдэхүүн - туранхай мах, загас, бяслаг, зуслангийн бяслаг, шар буурцаг, өндөг, чидун, газрын самар, зарим төрлийн самар.
2. - үр тариа, буурцагт ургамал, төмс, цуккини, цэцэгт байцаа, хулуу, лууван, манжин, рутабага, банана, инжир, үзэм, огноо, хурма, амтат усан үзэм, prunes, элсэн чихэр, чихэр, зөгийн бал, чанамал, консерв, чихэрлэг сироп.
3. Өөх тос бүтээгдэхүүн - үхрийн цөцгийн тос, гахайн өөх зэрэг амьтны гаралтай өөх тос, түүнчлэн цөцгий, цөцгий, өөхний мах, загас, ургамлын тос, зарим төрлийн самар.
4. Исгэлэн жимс, хүнсний ногоо - жүрж, нимбэг, хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, анар, чавга, тоор, исгэлэн алим, улаан лооль.
5. Хагас хүчиллэг жимс - лийр, амтат алим, чангаанз, манго.
6. Цардуулгүй, ногоон ногоо - өргөст хэмх, улаан лууван, хаш, сонгино, ногоон вандуй, манжин, хонхны чинжүү, шанцайны ургамал, бууцай, соррел, сармис, селөдерей, орой.
7. Тарвас, амтат гуа.

Энэхүү ангилалд үндэслэн Шелтон тусдаа хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудыг томъёолсон.

1. Та нэг хоолонд нийцэхгүй хоол идэж болохгүй: a) Уураг ба нүүрс ус (мах, төмс, загас, үр тариа, самар, жимс).
   б) Хоёр төвлөрсөн уураг (мах, загас, загас, өндөг, бяслаг, самар).
   в) Уураг агуулсан өөх тос (мах, өндөг болон бусад уураг бүхий цөцгийн тос).
   г) Уурагтай исгэлэн жимс (бяслагтай улаан лооль, улаан лоолийн шүүстэй мах).
   e) Исгэлэн ба нүүрс ус агуулсан хоол (улаан лоольтой төмс, алимтай зөгийн бал).
   е) Нүүрс устай нүүрс ус (төмс, амтат бялуу).
   g) Бусад нүүрс устай элсэн чихэр (чихэрлэг үр тариа, гоймонгийн кассерол, талхтай чанамал).
2. Гуа, тарвасыг бусад хоолтой хэзээ ч хольж болохгүй.
3. Сүүнээс татгалзаж эсвэл бүх аяганаас тусад нь хэрэглээрэй.

Америкийн эмч Уильям Хэйгийн хандлагаХоол тэжээлийг салгах нь түүний өмнөх Шелтоны арга барилаас арай өөр юм.

Хадлан бүх бүтээгдэхүүнийг 3 бүлэгт хуваадаг.

1. Шүлтлэг хоол боловсруулах үйл явцыг шаарддаг бүтээгдэхүүн (үр тариа, гурилан бүтээгдэхүүн, нүүрс усаар баялаг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо - төмс, Иерусалим артишок, банана, огноо, хурмо, түүнчлэн чихэр - зөгийн бал, элсэн чихэр, сироп).
2. Хүчиллэг хоол боловсруулах үйл явцыг шаарддаг хоол хүнс (бүх төрлийн мах, загас, цагаан идээ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос багатай бүтээгдэхүүн, өндөг, цитрус, тарвас, амтат гуа, жимс).
3. Хүчиллэг болон шүлтлэг боловсруулалтыг шаарддаг төвийг сахисан бүлгийн бүтээгдэхүүн (амьтан, ургамлын гаралтай өөх тос, өөх тос ихтэй зуслангийн бяслаг, бяслаг, мөөг, нүүрс ус, самар, тосны үрээр ханасан ногоо, далайн ургамал, желатинаас бусад бүх ногоо).

Энэхүү ангилалд үндэслэн Хэй тусдаа хоол тэжээлийн дараахь үндсэн ойлголтуудыг тодорхойлсон.

1. Өглөөний хоолондоо шүлтлэг хоол, үдийн хоолондоо уураг, оройн хоолондоо нүүрс ус агуулсан хоол идэх хэрэгтэй.
2. Үндсэн хоолны хооронд дор хаяж 4 цаг завсарлага авах нь дээр. Та нэг аяга жимсний шүүс эсвэл ямар ч жимсээр өлсгөлөнгөө дарж болно.
3. Уургийн хоолыг ургамлын тос, цөцгий, ургамал, нимбэгний шүүсээр хийсэн соусаар үйлчилнэ. Нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн дээр үндэслэсэн хоол нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (цөцгий, тараг) -аар хийсэн соусыг шаарддаг.

Хоолны дэглэмийг бий болгох дүрэм

Хүнсний тусдаа систем нь олон хүнд хэцүү санагдах болно, учир нь та алхам бүрийг жинлэж, хоолыг хэрхэн зөв хослуулах талаар сурах хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та тусдаа хоол тэжээлийн үндсэн дүрмийг анхаарч, бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлыг судалж үзвэл (хүснэгт танд энэ асуудалд туслах болно) энэ системийг эзэмшихэд ямар ч бэрхшээл гарахгүй.

Зөв зохистой хооллолтын үндсэн зарчим:

• Та үнэхээр өлсөж байгаа үедээ л ширээний ард суу. Хоолны хооронд цай эсвэл жүүс ууж болно.
• Хэт идэж болохгүй. Хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа цадах мэдрэмж төрдөг гэдгийг санаарай.
• Юуны өмнө эх орондоо тарьсан ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Тэд таны биетэй биологийн тэнцвэрт байдалд байдаг.
• Бэлтгэсэн хоолоо үргэлж бага зэрэг халаана. Хүйтэн эсвэл халуун хоол идэж болохгүй.
• Дулааны боловсруулалтгүйгээр илүү их ургамлын гаралтай хоол идээрэй.
• Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэийг бусад хоолноос тусад нь идээрэй.
• Сургалтын дараа эсвэл хүнд биеийн хүчний ажил хийсний дараа шууд идэж болохгүй - биеэ амраах хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг хоолонд хэрэглэхийг хатуу хориглодог хоол хүнсийг тодорхойлдог.

• Уураг + нүүрс ус.
• Уураг + өөх тосоор баялаг хоол хүнс.
• Уураг агуулсан хоол + исгэлэн жимс.
• Нүүрс ус + хүчиллэг хоол хүнс.
• Гуа + бусад төрлийн бүтээгдэхүүн.

Та бүтээгдэхүүний нийцтэй байдал, тэдгээрийн зөв хослолыг хүснэгтээс харж болно.

Тоо бүрийг тодорхой бүтээгдэхүүнд хуваарилдаг бөгөөд та тохирох хэвтээ ба босоо шугамын огтлолцол дээр нийцтэй байдлыг таних болно. Ногоон өнгө нь бүтээгдэхүүнүүд хоорондоо сайн зохицдог, шар нь төвийг сахисан нийлдэг, улаан нь хоорондоо таарахгүй байна гэсэн үг юм.

• Элсэн чихэр (цэвэр эсвэл чихэрлэг бүтээгдэхүүн).
• Утсан мах.
• Лаазалсан хоол, маринад.
• Цэвэршүүлсэн ургамлын тос.
• Хуурай болон өтгөрүүлсэн сүү.
• Өөх тосны агууламж өндөртэй бүтээгдэхүүн.
• Түргэн хоол.
• Карбонатлаг ундаа.

Бие даасан цэсийг бий болгохдоо хэт хол явахгүй байх нь чухал юм - илүүдэл нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь илүүдэл жинг үүсгэж, уургийн хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь шээсний хүчил үүсэх шалтгаан болдог. Ийм учраас гурил, төмс, үр тариагаар хийсэн хоолыг нэг хоолонд нэгтгэж болохгүй.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд асуултанд хариулдаг

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тусдаа хоолны дэглэм баримтлах боломжтой юу?

1. Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсэн эхчүүдэд тусдаа хоол идэхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, холимог хоол идэх нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, бодисын солилцоог тасалдуулж, жирэмсэн эмэгтэйн сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн, тусдаа хоол тэжээл нь эсрэгээрээ ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, бие махбодийг ашигтай витамин, микроэлементүүдээр хангадаг.
2. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмээс тийм ч их ялгаатай биш юм. Хоолны шингэцийг сайжруулж, эхийн сүүгээр дамжуулан хүүхдэд ашигтай бодисыг шилжүүлэхийн тулд та цэсээ төрөлжүүлж, хоол хүнсийг хэрхэн зөв хослуулах талаар сурах хэрэгтэй.

Тусдаа хооллох нь чихрийн шижин өвчний үед тусалдаг уу?

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тусдаа хоол тэжээлийн тогтолцоо эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг эмч нар тэмдэглэж байна.

1978 онд доктор Уолб судалгаа хийж, олж мэдсэнЭнэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдсөн түүний клиникийн өвчтөнүүдэд сар хагасын дараа цусан дахь сахарын хэмжээ 90%, шээсний сахарын хэмжээ 98% буурсан байна. Энэ баримт нь тусдаа хооллолтын үзэл баримтлал нь чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн нөхцөл байдлыг сайжруулдаг болохыг нотолж байна.

7 хоногийн цэс

Даваа:

Өглөөний цай. 1 алим, 1 баглаа усан үзэм.
Оройн хоол. 200 гр чанасан түгалын мах, уураар жигнэсэн эсвэл чанасан ногоон шош.
Үдээс хойш зууш. 40 гр самар.
Оройн хоол.Бяслагтай цэцэгт байцаа, зууханд шатаасан.

Мягмар:

Өглөөний цай.Жүржийн шүүс, устай арвайн будаа, бүхэл бүтэн талхны хэсэг.
Оройн хоол.Жигнэсэн цагаан загас, ногоон салат.
Үдээс хойш зууш.Цөцгийтэй амтлагч өргөст хэмхтэй улаан луувангийн жимс эсвэл ногооны салат.
Оройн хоол.

Лхагва гараг:

Өглөөний цай. 5 өндөгний цагаан омлет, тосгүй шатаасан, чанасан бууцай.
Оройн хоол.Төмс, лууван, брокколи, сонгино, селөдерей бүхий ногооны шөлтэй шөл.
Үдээс хойш зууш. 40 гр кешью самар эсвэл бүйлс.
Оройн хоол. 200 гр чанасан хоолны тахиа эсвэл цацагт хяруулын мах, ногооны салат.

Пүрэв гарагт:

Өглөөний цай.Исгэлэн жимсний салат, 100 гр зуслангийн бяслаг.
Оройн хоол.Ногоон салат, өргөст хэмх, селөдерей, бууцай (уурын), шатаасан төмс.
Үдээс хойш зууш.Алим, хэдэн огноо эсвэл prunes.
Оройн хоол. 300 гр махыг хүнсний ногоогоор чанаж болгосон.

Баасан:

Өглөөний цай: 300 мл жимсний смүүти
Оройн хоол: 100 гр чанасан загас, ногоон салат, улаан лууван, ногоон чинжүү, шатаасан цэцэгт байцаа, лууван (уураар болгосон)
Үдээс хойш зууш: 200 гр байгалийн тараг, цөөн тооны жимс - элсэн чихэргүй цангис эсвэл интоор
Оройн хоол: ногооны салат, улаан лооль, селөдерей, хаш (уурын), бууцай, өндөг

Бямба гарагт:

Өглөөний цай. 200 гр тарвас эсвэл амтат гуа.
Оройн хоол., 2 зүсмэл бүхэл үрийн талх.
Үдээс хойш зууш. 40 гр самар.
Оройн хоол. 200 гр чанасан тахианы хөх, уурын бууцай.

Ням гараг:

Өглөөний цай. 200 гр булгур будааны будаа, 1 жүрж.
Оройн хоол. .
Үдээс хойш зууш. 2 ногоон алим зуслангийн бяслагаар шатаасан.
Оройн хоол.Хүнсний ногооны салат, оройтой улаан лууван, цөөн тооны самар.

Хоолны хооронд элсэн чихэргүй жимсний шүүс, ус ууна.

Тусдаа цахилгаан хангамжийн давуу болон сул талууд

Тусдаа хоол тэжээлийн системийн түгээмэл байдал нь богино хугацааны хоолны дэглэмээс давуу талтай холбоотой юм. Тусдаа хоол тэжээлийн зарчмууд нь юуны түрүүнд зөв, жинхэнэ эрүүл хооллолт дээр суурилдаг.

Тусдаа хоол тэжээлийн тухай ойлголт нь хатуу хоолны дэглэм биш, харин хоол хүнсний зохистой хэрэглээний тогтолцоо юм.

Тусдаа цахилгаан хангамжийн системийн гол давуу талууд:

1. Хоол хүнсийг зөв хослуулах зарчмуудыг баримталснаар та биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох болно.
2. Ходоод нь хоолыг амархан бөгөөд хурдан шингээж, үүний үр дүнд та жингээ хасаж, таргалалтаас хурдан ангижрах болно. Элсэн чихэр, цардуул идэхийг хориглох нь зөвхөн таны дүр төрхөд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
3. Бүхэл үр тариа идэх нь витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөх болно.
4. Зарим уургийг бусад уурагаас тусад нь хэрэглэснээр та арьсныхаа байдлыг сайжруулна.
5. Жимс, жимсгэнэ, ногоон ногоог өдөр бүр хэрэглэх нь зүрх судасны системийг бэхжүүлж, өвчнөөс зайлсхийхэд тусалдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрх, судасны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Тусдаа хоол тэжээлийн давуу талыг мэддэг тул бүх эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ системийг зөвшөөрдөггүй. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ийм хоолны дэглэмийн гол сул тал нь байгальд байдаг байгалийн хоол боловсруулах үйл явцыг зөрчих явдал гэж үздэг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тусдаа хоол тэжээлийн системийн гол сул талуудыг дараахь байдлаар жагсаав.

1. Өлсгөлөн. Таны бие тусдаа хоолны дэглэмд дасаж байх үед та холимог хоол идэхгүйгээр өлсгөлөнг мэдрэх болно.
2. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ дэглэмийн хэдэн жилийн дараа бие нь холимог хоолыг шингээх чадваргүй болж, ердийн цэс рүү буцах нь маш хэцүү байх болно.
3. Тусдаа цахилгаан хангамжийн системийг бүрэн дагаж мөрдөх боломжгүй юм. Зарим бүтээгдэхүүн нь холимог бүтэцтэй (уураг ба цардуул).

Энэ систем нь эсрэг заалттай байдаггүй. Гэхдээ хэрэв та танилцуулсан хоол тэжээлийн үзэл баримтлалыг дагаж мөрдөхийг хүсч байвал мэргэжилтэнтэй урьдчилан зөвлөлдөх нь дээр.

Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодол

Хүний хоол боловсруулах систем нь ямар ч хоолыг шингээж чаддаг - холимог болон тусдаа. Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар тусдаа хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол энэ нь таны биед ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ хоол боловсруулах систем нь холимог хоол боловсруулах функцийг алдахгүйн тулд үе үе холимог хоол идэх нь зүйтэй.

Тусдаа хооллолт нь жингээ хасах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулах гайхалтай арга юм. Хоол боловсруулах замын өвчнөөр шаналж буй хүмүүст энэ дэглэмийг дагаж мөрдөх нь ашигтай байдаг. Зөв зохиосон цэс нь биеийг цэвэрлэж, ходоод, гэдэсний өвчнөөс салахад тусална.

Тусдаа хоол тэжээлийн тухай ойлголт нь ердийн холимог хоолноос татгалзсанаас үүдэлтэй сэтгэл зүйн таагүй байдлыг илэрхийлдэг. Хэрэв та энэхүү хоол тэжээлийн тогтолцоог дагаж мөрдөхөөр шийдсэн бол чухал баримт бол таны хүчтэй хүсэл эрмэлзэл байх бөгөөд энэ нь бие махбодийн стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах болно. Үгүй бол та задарч, хэд дахин илүү фунт нэмж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг алдагдуулах болно.

Тусдаа хоол тэжээлийн гол мессеж бол уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан хоолыг тусад нь хэрэглэх явдал юм.

Тусдаа хоол

"Тусдаа хооллолт" гэсэн ойлголтыг ихэвчлэн хоолны дэглэм гэж ойлгодог бөгөөд үүний үндэс нь хоол хүнс болгон хэрэглэж буй хүнсний нийцтэй байдал, үл нийцэх санаа юм.

Тусдаа хоол тэжээлийн ашиг тус

Энэ үзэл баримтлалын дагуу уураг, өөх тос, нүүрс усыг боловсруулахын тулд бие махбодид янз бүрийн төрлийн ферментүүд шаардлагатай байдаг, жишээлбэл, уураг нь хүчиллэг орчин, нүүрс ус нь шүлтлэг орчин шаарддаг. Энэ шалтгааны улмаас болонХоолыг холих шаардлагагүй, эс тэгвээс түүний бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд ижил хэмжээгээр шингэхгүй.

Ходоодны шингээж аваагүй хоол хүнсний үлдэгдэл дотор нь хуримтлагдаж, хий үүсэх, исгэх процессыг үүсгэж, бодисын солилцоог алдагдуулдаг.

Эндээс салангид хүчний гол мессеж ирдэг -Уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг тусад нь хэрэглэх ёстой.

Ийм хоол тэжээлийн үр дүн нь дараах байдалтай байна.

• Хоол хүнс хурдан шингэдэг, исдэггүй, ходоодонд ялзрахгүй;
• Бохирдол, хорт бодисыг илүү сайн арилгадаг;
• Хоол тэжээл нь оновчтой болдог;
• Эрүүл мэнд сайжирна;
• Илүү сайн мэдрэх;
• Илүүдэл фунт алга болдог;
• Биеийг буулгасан;
• Майонез, чихэр, лаазалсан хоол, тамхи татдаг хоол зэрэг хортой хоолыг цэснээс хасдаг;
• Архаг бронхит, астма, харшил, ходоодны эмгэг зэрэг эмгэгүүд арилдаг.

Тусдаа хооллолтыг жингээ хасах, ходоод, зүрх, бөөр, нойр булчирхай болон бусад эрхтнүүдийн ачааллыг бууруулахыг хүсдэг олон хүмүүс хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч тэрээр хүн хоол боловсруулах үйл явцыг бие даан хянах чадваргүй гэж үздэг өрсөлдөгчидтэй байдаг. Хүний хэрэглэж буй бүх хоол хүнс нарийн гэдсэнд боловсруулагддаг тул хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүд хоорондоо амархан холилдож чаддаг тул үүнд зарим нэг үнэн байдаг.

Өрсөлдөгчдийн үзэж байгаагаар тусдаа хоол тэжээлийн сул талууд нь дараах байдалтай байна.

• Бие нь анхдагч хоол боловсруулахад дасан зохицож чадахгүй болно;
• Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа суларсан;
• Ферментийн үр ашиг буурдаг;
• Зөвхөн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг агуулсан хоолыг сонгох боломжгүй, учир нь... энэ нь зүгээр л байгальд байдаггүй;
• Бие махбод хангалттай хэмжээний нүүрс ус хүлээн авдаггүй тул серотонины дутагдал үүсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Гэсэн хэдий ч тусдаа хоол тэжээлийн талаар ойлголттой хүмүүсийн ихэнх нь түүний эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Уг нь уг үзэл баримтлалыг эсэргүүцэгчдээсээ олон дэмжигчидтэй.

Тусдаа хоол тэжээлийн зарчмууд

Тусдаа хоол тэжээлийн онол нь 1928 онд Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтний ном хэвлэгдэн гарснаар олон нийтэд танигдсан. Герберт Шелтон "Хоолны зөв хослол."

Түүнчлэн Оросын физиологич Иван Петрович Павлов янз бүрийн хоол боловсруулахын тулд бие махбодид янз бүрийн ферментүүд шаардлагатай бөгөөд ходоод гэдэсний замын янз бүрийн хэсгүүд идэвхждэг болохыг нотолсон. Америкийн алдартай байгалийн эмч Ховард Хэй (Шелтоныг дэмжигч) мөн тусдаа хооллолтын зарчмуудыг хуваалцаж, дагаж мөрддөг.

Эдгээр зарчим нь:

• Уураг, нүүрс усыг боловсруулахад янз бүрийн ферментүүдийг ашигладаг. Энэ шалтгааны улмаас та мах, төмс, гоймон, тахианы элэг хольж болохгүй.
• Эрүүл мэндээ сайжруулах хамгийн сайн арга бол жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, түүнд суурилсан салат идэх явдал юм.
• Төрөл бүрийн хоолны хоорондох завсарлага дор хаяж 5 цаг байх ёстой.
• Та уураг ихтэй хоол хүнс, хүчиллэг ногоог нүүрс ус агуулсан хоолтой хослуулж болохгүй (жишээлбэл, махыг улаан лоольтой хамт идэж болохгүй).
• Цардуул, амттан, чанамал, элсэн чихэр нь ходоодонд ялзрах, исгэх процессыг өдөөдөг тул орхих хэрэгтэй.
• Та лууван, сонгино, спаржа, сармис, мөөг, цөцгий, цөцгий, хатаасан жимс, ургамлыг ямар ч бүтээгдэхүүнтэй хослуулж болно. , учир нь тэд төвийг сахисан байдаг.
• Хоёр уураг хамтад нь идэж болохгүй.
• Өөх тосыг уурагтай нэгтгэж болохгүй.
• Цэвэршүүлсэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
• Хоолны хооронд дор хаяж 2-3 цагийн завсарлага байх ёстой ( Хатаасан жимс идсэний дараа 30 минутын дараа идэж болно).
• Гуа, тарвас нь таарахгүй хоол хүнс гэж тооцогддог бөгөөд тэдгээрийг тусад нь идэж, хэрэглэх хооронд дор хаяж 45 минутын завсарлагатай байх ёстой.
• Сүү нь гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээнээс тусад нь ууж байх ёстой боловч чанасан эсвэл шинэ ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулж болно.

Тусдаа хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүний төрөл:

• Уураг:хаш, зуслангийн бяслаг, бяслаг, далайн хоол, буурцагт ургамал, өндөг, самар, мах, загас
• Нүүрс ус:бүхэл үрийн талх, үр тариа, будаа, чихэрлэг жимс, гоймон, зөгийн бал, төмс
• Өөх тос:цөцгий, цөцгий, өөх тос, цөцгийн тос, ургамлын тос
• Цардуул:гурил, нарийн боовны бүтээгдэхүүн, төмс, талх
• Исгэлэн ногоо, жимс жимсгэнэ:усан үзэм, улаан лооль, жүрж, интоор, анар, усан үзэм, нимбэг
• Амтат жимс:огноо, үзэм, хурма, банана

Хэрэв та тусдаа хоол хийхийг сонирхож байгаа бол хамгийн тохиромжтой сонголт бол хоол хүнс дэх уураг, өөх тос, нүүрс усны агууламжийн хүснэгтийг ашиглан эмхэтгэсэн долоо хоногийн цэс гэдгийг санаарай (тэдгээрийг Интернетээс олж болно).

Бүтээгдэхүүний хослолын талаар ярихад та үүнийг хийх хэрэгтэйзайлсхийхтухайлбал:

• Мах, гоймон
• Загас, будаа
• Төмс, мах
• Махны сүмс, гурил
• Хиам болон бяслагтай сэндвич
• Самартай жигнэмэг
• Өндөг, мах
• Өндөг, бяслаг
• Мах, загас
• Тахианы мах, prunes
• Цай, шоколад
• Цай, чанамал

Мөн хэрэглэх ёстой хоол хүнс байдагхатуу хязгаарлагдмал (эсвэл бүрмөсөн хасагдсан):

• Чипс
• жигнэмэг
• Бүрэн өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн
• өнхрөх
• Cupcakes
• Күүки
• Бялуу
• Зайрмаг
• жигнэмэг
• Чихэр
• Сиропууд
• Маргарин
• Цөцгийн тос
• Утсан мах
• Хиам
• Хиам
• Амтлагч (цуу, гич, кетчуп, майонез гэх мэт)
• Карбонатлаг ундаа

Мөн бид танд анхааруулах ёстой: хэрэв та тусдаа хооллолтыг нухацтай хэрэгжүүлэхээр төлөвлөж байгаа боловч архаг өвчтэй болЭмчтэй зөвлөлдөхөө мартуузай, эс тэгвээс та хурцадмал байдлыг өдөөж болно.

Одоо жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс тусдаа хоол тэжээлээс ашиг тус хүртэх эсэх талаар ярилцъя. Бидний цаг үед илүүдэл жингийн сэдвийн хамаарлыг харгалзан үзвэл энэ асуулт олон хүмүүсийн сонирхлыг татаж магадгүй юм.

Тусдаа хоол тэжээл, жин хасах

Дор хаяж нэг удаа хоолны дэглэм барьж байсан хүн энэ нь тийм ч амар биш гэдгийг хэлж чадна. Хоолны хязгаарлалт, хоолны дэглэмийг өөрчлөх - энэ бүхэн ихээхэн хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд хоолны дэглэм барихаа болих үед илүүдэл фунт эргэж ирдэг нь гайхмаар зүйл биш юм.

Тусдаа хооллолт хийдэг хүмүүсийн тоймоос үзэхэд энэ нь хоолны дэглэмээс хэд хэдэн мэдэгдэхүйц давуу талтай байдаг.

• Тодорхой төрлийн бүтээгдэхүүнээр өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй;
• Хоолны дэглэм нь үргэлж олон янз байдаг тул уйтгартай байдаггүй;
• Сэтгэл зүйн таагүй байдал байхгүй;
• Бодисын солилцоо хэвийн болсон;
• Илүү их энерги гарч ирдэг;
• Илүүдэл жин хасагдана.

Гэхдээ тусдаа хоол тэжээлийг үндэслэгчийн хэлснээр, хэрэв та анхааралдаа авахгүй бол хамгийн эрүүл хоол хүнс ч жингээ хасахад үр дүнгүй болно.зарим нюансууд:

Нэгдүгээрт, та бие махбодоо ядаж бага зэргийн биеийн хөдөлгөөнөөр тогтмол ачаалж байх хэрэгтэй.

Хоёрдугаарт, та өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Гуравдугаарт, та амьдралаас аль болох олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг авахыг хичээх хэрэгтэй.

Тиймээс тусдаа хооллолт нь жинхэнэ философи болж, зөв ​​хандлагаар олон жилийн турш амьдралыг уртасгах боломжтой. Дашрамд хэлэхэд, Герберт Шелтон олон хүмүүст эрүүл мэндээ сайжруулахад тусалсан (илүүдэл жингээ хасах гэх мэт) төдийгүй тэр өөрөө бараг зуун жил амьдарсан.

Хэд хэдэн туршилт хийж, өөрийн туршлагад тулгуурлан тусдаа хоол тэжээлийн бүх давуу болон сул талуудыг жинлэнэ үү. Хожим нь та энэ өвөрмөц ойлголтыг амьдралын идэвхжил багатай ч хоргүй хоолоор дүүрэн орчин үеийн хүний ​​жинхэнэ шидэт саваа гэж үздэг хүмүүсийн тоонд нэгдэх байх.хэвлэгдсэн

Жингээ хасах гэж оролдож буй олон хүмүүс салангид хоол, хоорондоо холилдохгүй хооллох арга, жишээлбэл, загасны таваг ба хачир, махан хоол, хачир гэх мэтийг сонссон. Гэхдээ цөөхөн хүн хоол тэжээлийн энэ арга нь юунд үндэслэсэн, ямар зорилгыг баримталдаг болохыг мэддэг. Жингээ хасахын тулд яаж тусад нь идэх вэ? Илүүдэл жингийн асуудлаас үүрд ангижрахын тулд ямар дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой вэ? Тусдаа хоол тэжээл гэж юу вэ? Энэ нийтлэлийг уншсанаар та энэ болон бусад олон зүйлийн талаар мэдэх болно.

Жингээ хасахын тулд хэрхэн тусад нь идэх вэ

Ходоод гэдэсний замд орж буй элемент бүрийн хувьд энэ элементийг задлах тодорхой орчин шаардлагатай. Жишээлбэл, нүүрс усны хувьд энэ орчин нь шүлтлэг, уургийн хувьд хүчиллэг, ургамлын гаралтай хүнсний хувьд хүрээлэн буй орчин огт хэрэггүй, учир нь ийм бүтээгдэхүүн нь өөрөө задардаг. Эдгээр нөхцөл байдлыг харгалзан тусдаа хоол тэжээлийн дагуу уураг, нүүрс усыг тусад нь хэрэглэх ёстой. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулахгүйн тулд хийгддэг. Тус тусад нь уураг, нүүрс ус илүү хурдан задардаг. Нүүрс ус нь бидний биеийн эрчим хүчний эх үүсвэр учраас өдөр бүр хэрэглэх ёстой. Дараах хоол хүнс нь нүүрс усаар баялаг: талх, үр тариа, төмс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Хэрэв нүүрс ус бие махбодид удаан хугацаагаар хангагдахгүй бол хүн нойрмоглох, ядрах, нойрмоглох болно. Тиймээс бие нь нүүрс усаар хангалттай ханасан байх ёстой. Уургууд нь тийм ч чухал биш бөгөөд тэдгээрийг биеийн барилгын материал гэж нэрлэдэг. Тэд булчингийн өсөлтийг хариуцдаг. Уургийн эх үүсвэрт: загас, мах, өндөг, самар орно. Уураг боловсруулахад нүүрс уснаас хамаагүй удаан хугацаа шаардагддаг. Тэдгээрийг хамт хэрэглэснээр бид бодисын солилцоог удаашруулж, биеийн галбирт сөргөөр нөлөөлж, илүүдэл жин нэмэх, бүр шүдийг гэмтээдэг.

Жингээ хасахын тулд тусад нь хэрхэн хооллох талаар видео

Дээр бичсэн зүйлээс та аль хэдийн ойлгосноор тусдаа хоол тэжээлийн зарчим нь бие махбодид тохиолддог химийн урвал дээр суурилдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та энэ чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн биш бол хоолны дэглэмийг бие даан зөв зохиож чадахгүй. Үүний тулд бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлын тусгай хүснэгтүүд байдаг бөгөөд үүнийг ашиглан та бүх зүйлийг зөв хийж байгаа гэдэгт зуун хувь итгэлтэй байж болно. Тусдаа хоол тэжээлийн үндсэн дүрмийг авч үзье.

1. Хоолны хооронд дор хаяж гурван цаг өнгөрөх ёстой.
2. Жимсийг үндсэн хоолны өмнө (хорин минут) идэх хэрэгтэй, харин дараа нь биш.
3. Уураг, нүүрс усны хэрэглээгээ бүү холь.
4. Гоймон, будаа, будаа, төмс, талхыг хүнсний ногоотой хослуул.
5. Мах, загасыг хүнсний ногооны хамт хэрэглэх нь зүйтэй.
6. Хоолны дэглэмээс дараах хоолыг хас: хиам, гурилан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоол, халуун ногоотой хоол, түргэн хоол, тослог хоол, хийжүүлсэн ундаа.

Тусдаа хоол тэжээлийн дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл та жингээ хасах, бүх биеийг эрс цэвэрлэх, амны эвгүй үнэрээс ангижрах, сайхан арьс болон бусад олон урамшуулал авах болно. Хичээл зүтгэл гаргаж, хооллох арга барилаа өөрчилсөн, тус тусад нь хооллохыг илүүд үздэг хүмүүс сэтгэлийн байдал сайжирч, сэтгэлийн хямрал багасч, эрүүл мэнд сайжирч, гадаад өөрчлөлтүүд гарч байгааг тэмдэглэжээ ...

Тус тусад нь хооллодог гэж сонсоогүй охин ганц ч байхгүй. Тусдаа хоол тэжээлийг хоолны дэглэм гэж хэлэхэд хэцүү байдаг, учир нь энэ нь нэлээд олон тооны дүрмийг агуулдаг тул энэ нь хоол тэжээлийн философи бөгөөд үүний үндсэн дээр хоолны дэглэмийг өөрөө эмхэтгэсэн бөгөөд бид энэ нийтлэлд хэлэлцэх болно.

Тусдаа хоол тэжээлийн зарчмууд

• Хоол боловсруулах

Эрдэмтэд бидний идэж буй уураглаг хоол хүнс нь хүчиллэг, шүлтлэг орчинд шингэдэг болохыг нотолсон. Бидний бие нэгэн зэрэг шүлт, хүчил үүсгэж чадахгүй тул янз бүрийн төрлийн хоол боловсруулах үйл явц ихээхэн удааширдаг.

Жишээлбэл, хэрэв та өглөөний хоолондоо мах, талхтай төмс идэж, өдрийн хоолондоо хиамтай сэндвич идвэл хоол боловсруулах үйл явц дараах байдлаар явагдана: 3 цагийн дотор нүүрс ус (төмс, талх) эхлээд, дараа нь, хэзээ шингэдэг. ходоодонд хүчиллэг орчин гарч ирэх бөгөөд орой нь хоол хүнсний үлдсэн хэсэг (мах, хиам) шингэж эхэлнэ.

Тиймээс бараг 6 цагийн турш хоол хүнс таны гэдсэнд үлдэж, шингэдэггүй "сул зогсдог".

Хэрэв бид энэ бүхэнд оройн хоолондоо идэж байсан уургийн хоолыг нэмбэл бидний ходоодонд бараг бүтэн өдрийн турш шингээгүй хоол байдаг бөгөөд энэ нь исгэж, ялзарч эхэлдэг тул эрүүл бус хий, ходоод, гэдэс дотор хүндрэх, хүндрэх шинж тэмдэг илэрдэг. бохирдол, илүүдэл жингийн харагдах байдал гэх мэт.

Үүний дагуу хоол хүнс бүр нэг бүлгийн бүтээгдэхүүнийг агуулсан байх ёстой гэж бид дүгнэж болно.

• Хоол идэх

Хоолны хувьд үүнийг мөн дүрмийн дагуу авах ёстой. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол хоолоо цаг тухайд нь хийх ёстой, гэхдээ хоолны дэглэмгүйгээр тусдаа хооллох зарчмыг баримталбал өлссөн үедээ хоол идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хоолны дуршил биш харин өлсгөлөн юм. янз бүрийн зүйл.

Хоол идэж байхдаа хоолоо сайтар зажилж идээрэй, учир нь энэ нь ходоодонд маш их тустай тул хоол боловсруулахад хялбар байх болно. Үүний ачаар хоол хүнс илүү хурдан шингэж, зогсонги байдалд орохгүй, харин цадах мэдрэмж тэр дороо ирдэггүй тул удаан идэх нь хэт их идэхээс зайлсхийхэд тусална.

Дашрамд хэлэхэд хэт их идэхийг ерөнхийд нь хатуу хориглодог. Таны бэлтгэсэн хоол халуун байх ёсгүй тул хоол хийж дууссаны дараа таны хэсэг нь үлээлгэх шаардлагагүй температурт хөргөж, хоол нь хүйтэн байж болохгүй - ядаж өрөөний температур.

• Ус уух

Тус тусад нь хооллох нь усны хэрэглээний хязгаарлагдмал хэмжээг тогтоодог.

Нэгдүгээрт, усны хэрэглээ нь зөвхөн цангах мэдрэмжийг хасах замаар хязгаарлагдах ёстой. Өөрөөр хэлбэл, та цангасан үедээ л ууж, бага багаар уух хэрэгтэй.

Хоёрдугаарт, ундны усыг хоол идэхээс 15-20 минутын өмнө хийх ёстой, гэхдээ хоолны үеэр эсвэл дараа нь ямар ч тохиолдолд ууж болохгүй.

Тусдаа хооллох дүрэм

Одоо тусдаа хоол тэжээлийн зарчмуудыг, тухайлбал, үүнээс ямар дүрэм дагаж мөрддөгийг илүү нарийвчлан авч үзье. Тусдаа цахилгаан хангамжтай бүтээгдэхүүний нийцтэй байдал

Жин хасахад зориулсан тусдаа хоол нь үндсэндээ тохирох хүнсний бүлгүүдийн хэрэглээнд суурилдаг.

• уураг, нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн;
• Уураг агуулсан хоол хүнс, өөх тос агуулсан хоол хүнс;
• Уураг агуулсан хоол хүнс, исгэлэн жимс;
• Хүчиллэг хоол хүнс бүхий нүүрс ус агуулсан хоол хүнс;
• амтат гуа болон бусад төрлийн бүтээгдэхүүн.

Тохиромжтой бүтээгдэхүүнүүд:

Тохиромжтой, нийцгүй, төвийг сахисан бүтээгдэхүүний жагсаалтыг танд бүрэн танилцуулахын тулд бид бүгдийг хүснэгтэд оруулав. Бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлын хүснэгтийг координатын систем гэж нэрлэдэг бөгөөд координатын шугамын дагуу огтлолцсон бүтээгдэхүүнүүд нь тэдгээрийн хослол юу вэ гэсэн асуултанд хариулдаг. Ногоон өнгө нь бүтээгдэхүүнүүд хоорондоо сайн зохицдог, шар нь төвийг сахисан хослол, улаан нь хоорондоо таарахгүй гэсэн үг.

Хориотой бүтээгдэхүүн

Бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлаас гадна тусдаа хоолны дэглэм нь дараахь бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах явдал юм.

• Элсэн чихэр (ямар ч хэлбэрээр);
• Утсан мах;
• Лаазалсан хоол, маринад;
• Цэвэршүүлсэн ургамлын тос;
• кетчуп ба майонез;
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ удаан хугацаагаар хадгалагддаг;
• Хуурай болон хураангуй сүү;
• Өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн;
• Түргэн хоолны ангиллын бүтээгдэхүүн;
• Амтат карбонатлаг ундаа.

Хоол идэх

Өдөрт 5 удаа тусдаа хооллох горимыг ашиглан хоол идэх шаардлагатай. Хоол нь дараахь бүтэцтэй байх ёстой.

• Өглөөний цай: 7:30-8:00;
• Хоёр дахь өглөөний цай: 11:00;
• Үдийн хоол: 13:00;
• Үдээс хойш зууш: 17:00;
• Оройн хоол: 19:00.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та 9:00 цагт сэрэх юм бол таны хоол хүнс 2 цагаар шилждэг.

Ердийн хоолны дэглэмийн гэнэтийн өөрчлөлт нь бие махбодид дарамт учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмд аажмаар орж, гарах шаардлагатай. Энэ шалтгааны улмаас байнгын хэт идэж, их хэмжээний хоол идэж дассан тул хоолны дэглэмийн эхний өдрүүдэд олон хүн байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрч, хоолны дэглэмийн эхэн үед маш хэцүү байдаг.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрийгөө шинэ хоолны дэглэмд бэлдээрэй. "Амрах" хоол боловсруулах системд хэт ачаалал өгөхгүйн тулд гадуур явах, хоолны дэглэм барих үед үүнийг хийхийг зөвлөж байна. IN

Таны цэс нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн талаас илүү хувийг бүрдүүлдэг шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ дээр суурилсан байх ёстой.

Шарсан хоолыг хасч, зөвхөн чанасан, шатаасан, уурын хоолонд давуу эрх олгох.

Тусдаа хоол бүхий долоон өдрийн хоолны дэглэм нь алим дээр мацаг барих өдрийг агуулж болно. Хэрэв та мацаг барих өдрийг өөр бүтээгдэхүүн дээр ашиглахыг хүсч байвал мэдээж хэрэг үүнийг ашиглаж болно.

Тусдаа хоолтой хоолны дэглэм

Дараа нь бид 7 хоногийн турш жингээ хасахад зориулсан тусдаа хоол тэжээлийн цэсийг танд хүргэхийг хүсч байна. Энэхүү хоолны дэглэм нь тусдаа хоол тэжээлийн бүх зарчим, дүрэмд суурилдаг. Хоолны дэглэм нь биеийг цэвэрлэж, хоол боловсруулах тогтолцоог хөнгөвчлөхөөс гадна илүүдэл жинг арилгахад тусалдаг.
Долоо хоногийн тусдаа хоолны цэс:

• 1 дэх өдөр:

Өглөөний цай: Сүүтэй (0% өөх тос) Hercules будаа, жимсний жижиг хэсгүүд;
Үдийн хоол: 2 дунд хэмжээний киви;
Оройн хоол: чанасан тахиа (1/3 хэсэг), шанцайны ургамал, чанасан цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа;
Үдээс хойш зууш: тараг 0.5 мл;
Оройн хоол: Шарсан ногоо, мөөгтэй омлет, ногоон салат.

• 2 дахь өдөр:

Өглөөний цай: Нилээд жижиглэсэн жимс, жүржийн шүүстэй чанасан будаа;
Үдийн хоол: Банан;
Оройн хоол: 150 гр махан котлет (уурын), хүнсний ногооны хажуугийн таваг;
Үдээс хойш зууш: Жүрж;
Оройн хоол: Улаан лооль, ургамлуудтай шарсан өндөг (2 өндөг).

• 3 дахь өдөр:

Алим дээр. Өдрийн турш зөвхөн шинэхэн алим хэрэглээрэй: бүхэлд нь, нухаш, шүүслэг.

• 4 дэх өдөр:

Өглөөний цай: Зуслангийн бяслаг (150 гр, өөх тос багатай эсвэл 5% өөх тос) жимсний хэсэг;
Үдийн хоол: Жүрж;
Оройн хоол: чанасан тахианы хөхний (1/2), уурын ногоо;
Үдээс хойш зууш: Лийр;
Оройн хоол: Хатуу чанасан өндөг, хүнсний ногоо, ургамлын гаралтай салат.

• 5 дахь өдөр:

Өглөөний цай: Сүү хөх тариа будаа, хагас шил шинэхэн жүржийн шүүс, ½ аяга усаар шингэлнэ;
Үдийн хоол: Алим;
Оройн хоол: Буцалсан түгалын мах (100гр), ургамал бүхий ногооны салат;
Үдээс хойш зууш: Цөөн хэдэн самар эсвэл самар;
Оройн хоол: Бяслагтай шатаасан цэцэгт байцаа, элсэн чихэргүй ногоон цай.

• 6 дахь өдөр:

Өглөөний цай: Шарсан шарсан талх (бүхэл үрийн талхаар хийсэн), сүүтэй арвайн будаа, 2 дунд хэмжээний мандарин, цитрусын шүүс;
Үдийн хоол: Алим;
Оройн хоол: Чанасан далайн амьтан (100гр), шанцайны ургамал, 2 ширхэг бяслаг, уурын хаш; Үдээс хойш зууш: 4 ширхэг хатаасан чангаанз эсвэл prunes;
Оройн хоол: Улаан лооль, ногооны салаттай омлет (2 өндөг, өөх тос багатай цөцгий).

• 7 дахь өдөр:

Өглөөний цай: Сүү Сагаган будаа, жүрж;
Үдийн хоол: Ногоон алим;
Оройн хоол: чанасан загас (100 гр), чанасан ногоо, шанцайны ургамал;
Үдээс хойш зууш: Тараг (өөх тос 0%);
Оройн хоол: Хүнсний ногооны шөл, ногоон салат навч.

Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсийг хослуулан хэрэглэхэд үндэслэсэн тусдаа хоол тэжээл нь жингээ хасах, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахад үр дүнтэй байдаг. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та одоо байгаа дүрмийг дагаж мөрдөж, чухал хязгаарлалтуудыг мэдэж байх хэрэгтэй.

Тусдаа хооллолт гэж юу гэсэн үг вэ?

Үзүүлсэн аргачлалын дагуу бүх бүтээгдэхүүнийг хослуулсан эсвэл бие биетэйгээ нийлээгүй бүлэгт хуваадаг. Хэрэв үл нийцэх бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний замд орвол хоол боловсруулах үйл явц маш их цаг хугацаа шаардаж, илүү төвөгтэй болдог. Үүний үр дүнд энэ нь исгэх, бүтээгдэхүүний ялзралын улмаас үүсдэг. Зөв тусдаа хооллолтыг Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Шелтон зохион бүтээсэн.

Тусдаа хооллох дүрэм

Танилцуулсан турах аргыг хөгжүүлэгч нь үр дүнд хүрэхийн тулд анхаарах ёстой дүрмүүдийг нарийвчлан тодорхойлсон.

1. Уураг, нүүрс ус агуулсан хоолыг өөр өөр ферментээр боловсруулдаг тул нэг тавган дээр байх ёсгүй.
2. Тусдаа хоол тэжээлийн үндсэн зарчмууд нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх шаардлагатайг харуулж байна.
3. Нүүрс ус агуулсан хоолыг хүчиллэг хоолтой хослуулахыг зөвлөдөггүй.
4. Нүүрс ус, элсэн чихэр нь ижил хоолонд тохиромжгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний замд исгэх, ялзрахад хүргэдэг тул элсэн чихэр, чанамал, амттанг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг зөвлөж байна.
5. Тусдаа хоол тэжээлийн дагуу та хоёр уураг, түүнчлэн өөх тос, уураг нэгтгэж чадахгүй.
6. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь төвийг сахисан хариу үйлдэл үзүүлдэг тул та ногоон, хатаасан жимс, цөцгий, цөцгий, мөөг, сармис, сонгино, лууван зэргийг аюулгүй идэж болно. Тэдгээрийг янз бүрийн хоолтой хослуулж болно.
7. Та тарвас, гуа хоёрыг тусад нь 45-50 минутын дотор идэх хэрэгтэй. үндсэн хоолны өмнө.

Тусдаа хоол тэжээл - ашиг тус, хор хөнөөл

Исгэх, ялзрах процессыг оруулахгүй байхыг санал болгож буй техникийн давуу талуудаас эхэлцгээе. Бүтээгдэхүүнийг хурдан боловсруулж, биед сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Ашиг тусыг олон эрдэмтэд нотолсон тусдаа хоол тэжээл нь биеийн ерөнхий байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Маш чухал давуу тал нь жин нь аажмаар буурч, үр дүн нь удаан үргэлжлэх болно.

Хоол тэжээлийг салгах нь давуу болон сул талуудтай тул энэ техникийг ашиглах нь зүйтэй эсэхийг ойлгохын тулд сул талуудын талаар мэдэх нь чухал юм. Хэрэв ийм хоолны дэглэм барьсны дараа холимог цэс рүү буцаж орвол энэ нь ходоод гэдэсний замд асуудал үүсгэж, олон тооны асуудал үүсгэдэг гэж эмч нар хэлж байна. Олон хоол хүнс нь уураг, нүүрс ус, өөх тосыг бараг тэнцүү хэмжээгээр агуулдаг тул тэдгээрийг хаана ангилах вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг тул тусдаа хооллолт нь онолын шинж чанартай байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрч байна.

Хэрхэн тусдаа хоолонд шилжих вэ?

Та танилцуулсан аргын дагуу идэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Тусдаа хоол тэжээлийн үндсийг нэн даруй хэрэглэж болохгүй, тиймээс та долоо хоногт нэг өдөр мацаг барьж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь үүнд дасдаг. Тусдаа хооллох дүрэмд анхаарлаа хандуулаарай. Үүний үр дүнд хоол тэжээлийн шинэ системд дасан зохицох нь физиологийн болон сэтгэл зүйн байдалд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр явагддаг.

Тусдаа хоолны дэглэмээр хэрхэн жингээ хасах вэ?

Хоолны дэглэмийг зөв зохиож, жингээ хасахын тулд та бутархай хоол тэжээлийн одоо байгаа дүрмийн талаар мэдэх хэрэгтэй.

1. Хоолны үеэр ус уухыг хориглоно, учир нь энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг улам дордуулна. Зөв шийдэл бол 10-15 минутын өмнө уух явдал юм. хоолны өмнө болон 30 минутын дараа. жимс жимсгэний дараа, цардуул ихтэй хоол идсэнээс 2 цагийн дараа, уургийн хоол идсэнээс 4 цагийн дараа.
2. Жингээ хасахын тулд тусдаа хоол тэжээлийн зарчмууд нь бүх зүйлийг сайтар зажлах шаардлагатайг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад чухал ач холбогдолтой юм.
3. Та туранхай мах, загас идэж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг уураар жигнэж, чанаж, шатаасан, чанаж болгосон байх ёстой. Хэт их хоол хийж, дараа нь дахин халааж болохгүй, учир нь энэ нь түүний ашиг тусыг бууруулна.
4. Уураг, нүүрс ус авах хооронд дор хаяж 2 цаг өнгөрөх ёстой гэдгийг санаарай, хуваах хоолыг дагаж мөрдөөрэй.
5. Тусдаа хооллолт нь давс, чинжүү болон бусад амтлагчаас зайлсхийхийг хэлнэ. Тэд хоол хүнс шингээх процессыг удаашруулдаг.
6. Өөрийгөө идэхийг албадах хэрэггүй, бие нь ажиллахад бэлэн биш байгааг харуулж байна.

90 хоногийн хуваах хоолны дэглэм

Словенийн хоёр багш Б.Хробат, М.Полянсек нар жингээ хасах өөрийн гэсэн аргыг бодож олжээ. Тэд бүх дүрэм журам, нарийвчилсан цэсийг дүрсэлсэн номыг танилцуулав. “90 хоног тусад нь хооллох” аргыг баримталснаар та илүүдэл жингээ 25 кг хүртэл хасна. Заасан хугацаа дууссаны дараа хоолны дэглэмийн зарчмуудыг байнга дагаж мөрдөх нь чухал юм. Зохиогчид бүтээгдэхүүнийг өдрийн турш биш, харин бүхэл бүтэн өдрийг тэдэнд зориулахыг санал болгож байна.

Хоолны дэглэм нь гурван үе шатанд хуваагддаг бөгөөд үе шат бүр нь уураг, цардуул ихтэй хоол хүнс, нүүрс ус, витамины хүнсний хэрэглээнд тулгуурлан дөрвөн өдрийн дарааллаар явагддаг. Тус тусад нь хооллох нь энэ нь нэг өдөр өөр бүлгийн хоол идэж болохгүй гэсэн үг биш бөгөөд зөвхөн хязгаарлагдмал байх ёстой гэдгийг харуулж байна. Зөвхөн хоолны дэглэм баримтлахаас гадна биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал бөгөөд учир нь ийм тандем нь маш сайн үр дүнг өгөх болно.

Жин хасахад зориулсан тусдаа хоол - цэс

Үндсэн дүрмийг харгалзан, жишээн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж хоолны дэглэмээ өөрөө зохиох нь дээр. Үүний ачаар та өөрийн хоолны давуу талыг харгалзан үзэх боломжтой. Хэрэв та жингээ хасахын тулд тусдаа хооллолтыг дагаж мөрдвөл долоо хоногийн цэс иймэрхүү харагдаж болно. Өглөөний цай:

• нэмэлтгүйгээр усанд чанаж болгосон oatmeal;
• таван уураг, чанасан бууцайнаас;
• үр тарианы бин, жимс жимсгэнэ;
• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, алим.

• лийр;
• 1 tbsp. байгалийн тараг, жимс;
• цөөн хэдэн хатаасан чангаанз;
• алим, тараг.

• уурын цагаан загас, шанцайны ургамал;
• нухаш байцаатай шөл, нэг хэсэг хар талх;
• уурын мах, чанасан ногоо;
• хэсэг, шанцайны ургамал навч, хүнсний ногоо.

• цөөн тооны самар;
• цөөн хэдэн хатаасан жимс, нэг хэсэг жимс;
• ногооны салат, цөөн тооны самар;
• жимсний смүүти.

• 40 гр (хуурай) хатуу гоймон ба жигнэсэн цуккини;
• уурын загас, хүнсний ногоо;
• туранхай үхрийн мах, чанасан лууван;
• хүнсний ногоотой чанасан тахианы мах.

Жирэмсэн үед тусдаа хооллолт

Олон эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тусдаа хоол идэхийг илүүд үздэг. Үүний ачаар та ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, дотор муухайрах, хий үүсэх, өтгөн хатахаас зайлсхийх боломжтой. Тусдаа хоол тэжээлийн үндсэн зарчмууд нь зөвхөн эмэгтэй хүн төдийгүй хүүхдийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Жирэмсэн эмэгтэй жижиг хэсгүүдийг ашиглан бутархай идэх хэрэгтэй. Унтахаасаа гурван цагийн өмнө тусад нь идэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд өлсгөлөнг арилгахын тулд нэг шил kefir уухыг зөвшөөрдөг.