Qəhvə insanlara eyni dərəcədə təsir edirmi? Qəhvənin qadınlara zərəri Qəhvənin qadın orqanizminə təsiri

Səhəri canlandırıcı bir fincan qəhvə olmadan təsəvvür etmək mümkün deyil, xüsusən də içkinin təklif etdiyi kimi təbii lobyadan hazırlanırsa. . Ancaq az adam bir insanın zövqü üçün nə verdiyini düşünüb. Mütəxəssislər deyirlər ki, qəhvəni səhv içmək təhlükəli ola bilər. Uzun illər incə daddan həzz alan istehlakçılar əmindirlər ki, onların hobbi zərərli heç nə gətirməyəcək. Bəs bu məsələdə kim haqlıdır, qorxmağa başlamalıyıq?

Qəhvə qadın hormonlarının səviyyəsinə necə təsir edir?

Bu içkinin tərkibində həddindən artıq istehlak edildikdə bədənə zərər verə biləcək komponentlər var. Onlardan ən aktivi və tanınmışı kofeindir. Bu güclü və asılılıq yaradan bir maddədir. Qəhvə orta gücdədirsə, komponentin tərkibi 1: 1-ə bərabər olacaqdır. Bədən üçün kofein dərman sayılır, çünki onun daimi istifadəsi mərkəzi sinir sistemindəki kimyəvi reseptorların fəaliyyətini pozur. Ona görə də onun bütün gün üçün enerji və canlılıq əldə etmək üçün ideal vasitə sayılması beyin üçün bir aldatmadır.

Bədən hələ də güc ehtiyatının olduğuna inanır, baxmayaraq ki, əslində köhnəlmişdir. Ancaq bu, güclü bir təhlükə yaratmır, çünki humoral tənzimləməyə kobud müdaxilə əldə edilir. Bədəndə normal hormonal nisbət aydındır, lakin bu, xarici və daxili amillərdən təsirlənə bilər. Bütün orqanların sistemləri ilə qarşılıqlı əlaqəsi daim tənzimlənir. Hormon istehsalına nəzarət funksiyası hipofiz bezinə verilir. Qəhvədə olan maddələr estrogen sintezini stimullaşdıraraq dəyişiklikləri təşviq edir. Bu, bütün dünya mütəxəssisləri tərəfindən təsdiqlənən elmi faktdır.

Hamiləlik dövrü

Hamilə qalmaq istəyən bir çox qadın qəhvənin kontraseptiv təsirə malik olduğuna inanır, bu da konsepsiya ehtimalını ləngidir. Lakin bu fərziyyə nəhayət təsdiqini tapmadı. Ancaq bir şey məlumdur: əgər siz in vitro mayalanmaya (IVF) hazırlaşırsınızsa, o zaman qəhvədən imtina etməlisiniz.

• uşağın ölümü;
• düşük;
• qeyri-kafi fetal çəki;
• müddətlərin azaldılması və ya artırılması.

Qəhvə içmək qaydalarına əməl edilməlidir, tamamilə dayandırmaq olmaz, ancaq onu gündə 250 mq ilə məhdudlaşdırmaq lazımdır. Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, kofeinin dozası yalnız içkidə deyil, ümumi olaraq göstərilir.

2015-ci ildə Amerikada araşdırmalar aparıldı, bundan sonra qəhvə içmək və döşdə xoşxassəli şişlərin əmələ gəlməsi arasında mövcud əlaqə haqqında məlum oldu. Və içki qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra kortəbii şəkildə həll olundu.

Kişilərə təsir

Kişilər kofeini hormonlara və potensiala müsbət təsir göstərən panacea hesab edirlər: o, cinsi istəyi stimullaşdıran, ereksiyanı qorumağa kömək edən və sevişmə vaxtını artıran güclü təbii afrodizyaklardan biridir. Həmçinin kofeinin xayalarda sperma istehsalını artırdığına inanılır. Bu fərziyyələr doğrudur, lakin onlar yalnız sağlam kişilərə aiddir. İktidarsızlıq diaqnozu qoyularsa, cinsi funksiyalarda heç bir mənfi və ya müsbət nəticə olmayacaq. Amma bu o demək deyil ki, sağlamlıq üçün daim qəhvə içmək lazımdır. Gündə iki fincandan çox içsəniz, qadın cinsi hormonunun - estrogenin həddindən artıq tədarükü olacaq. Və zaman keçdikcə artıq kofein potensial pozğunluqlara səbəb olur. Kişidə prostatit varsa, qıcıqlandırıcı təsir göstərməmək üçün qəhvə istehlakı da azaldılmalıdır.

Qəhvə içmək norması nədir?

Özünüzü kofein istehlakından qəti şəkildə məhdudlaşdıra bilməzsiniz. Aşağı keyfiyyətli məhsullar əhəmiyyətli zərər verə bilər, buna görə də qəhvə lobyalarını diqqətlə seçməlisiniz. müştərilərə yalnız təbii məhsullar təklif edir. Ancaq enerji içkisinin istehlak dərəcəsini nəzərə almalısınız. Aydın sərhədlər yoxdur, çünki hər bir orqanizmin öz ehtiyacları və dozası var. Aktiv komponentlərin tərkibindəki tarazlıq dəyişikliklərini kompensasiya etmək xüsusiyyəti var. Bu cür dinamik tarazlıq (homeostaz) yalnız orqanizmdə kofeinin miqdarı üçün hədd dəyəri olduqda mümkündür.

Normanın fərdi sınağı aparılmalıdır, çünki bəzi insanlar beş fincan qəhvə ilə özlərini əla hiss edəcəklər, digərləri isə bir ilə hormonal balanssızlıq şansını artıracaqlar. Səhər oyandıqdan sonra içki qəbul etmək rasional olardı. Gecələr kofein tövsiyə edilmir, əks halda bədənin həyəcanlılığı artır.

Qəhvənin həddindən artıq dozası ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Hər gün on stəkandan çox təbii məhsul qəbul etsəniz, nevroloji problemlər, qastrit, zəhərlənmə, ürək ağrıları başlayır. Qəhvənin öldürücü dozası təbii məhsul olması şərti ilə 10 qramdır.

Sonda sizə xatırlatmaq istərdim ki, qəhvə tamamilə qaçınılması lazım olan zəhər sayıla bilməz. Ağıllı istifadə olunarsa, heç bir zərər və ya fayda alınmaz. İçki narkotik xüsusiyyətlərinə görə təhlükəlidir, ondan sui-istifadə etməsəniz, ancaq gündə bir stəkanla məhdudlaşdırsanız, sağlamlığınız üçün narahat olmaq lazım deyil.

Qəhvə bütün dünyada ən məşhur içkilərdən biridir. Onun hazırlanması üçün çoxlu çeşidlər və reseptlər var və səhər qəhvəsi bir çox ölkədə ənənəvi rituala çevrilib. Əksər qızlar və qadınlar həyatlarını bu ətirli içkisiz təsəvvür edə bilməzlər, çünki o, sizi şənləndirməyə, enerji verməyə və xoş dadı və ətri ilə ləzzət almağa imkan verir. Bununla belə, bu içkinin çoxlu miqdarda içilməsinin qadınların sağlamlığına zərərli olduğuna dair geniş yayılmış fikir var. Gəlin qəhvənin zərərli olub-olmadığını və onun qadınlar üçün mümkün faydalarını anlamağa çalışaq.

Qəhvənin xüsusiyyətləri

İçki öz xüsusiyyətlərini tərkibindəki kofeinə borcludur.

İçkinin xüsusiyyətləri kofein kimi bir maddənin yüksək tərkibi ilə əlaqədardır, buna görə zərərli məhsul kimi təsnif edilir. Bununla belə, bu içkini müntəzəm olaraq içənlər, əlbəttə ki, onun əhəmiyyətli faydaları olduğunu qeyd edəcəklər: məsələn, artan performans, dözümlülük və təkmilləşdirilmiş beyin funksiyası. Aşağı qan təzyiqindən əziyyət çəkən insanlar üçün isə bədənlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamağa imkan verən “xilaskar”dır.

Müasir elmi araşdırmaların məlumatlarını təhlil etsək, belə nəticəyə gələ bilərik: qəhvənin qadınlar üçün zərərli olması fikri mifdən başqa bir şey deyil. Əlbəttə ki, bu içki bədənə hələ də mənfi təsir göstərir, lakin qəhvənin qadın orqanizmi üçün faydalarını da qiymətləndirmək çətindir. Xüsusilə, kofeinli aromatik içkinin orta istehlakı:

• diqqəti və yaddaşı yaxşılaşdırmaq;
• stress və depressiyanın inkişafının qarşısını almaq;
• bədənin müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırmaq;
• astma, ateroskleroz, diabet, xolelitiyazın qarşısını almaq;
• infarkt, qaraciyər, pankreas, kolon və rektum xərçəngi, həmçinin Parkinson xəstəliyi riskini azaltmaq;
• bədəndəki qocalma prosesi ilə mübarizə aparır.

Qəhvənin qadınlar üçün faydalarından danışarkən, onun tərkibində A, B və C vitaminləri ilə yanaşı mineralların (kalium, maqnezium, dəmir və kalsium) yüksək olduğunu da qeyd edirik. Bu maddələr dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırmağa, dərinin qocalmasının qarşısını almağa, sinir sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Eyni zamanda, sui-istifadə qadın orqanizmi üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər, bu da aşağıda müzakirə ediləcəkdir.

Qəhvə bir çox faydalı vitamin və mineral ehtiva edir

Zərər

Qəhvənin orqanizmə vura biləcəyi zərər onun tərkibindəki kofeinlə bağlıdır ki, bu da sinir sisteminə və digər orqanlara güclü təsir göstərir. Kiçik konsentrasiyalarda kofein tamamilə zərərsizdir, lakin müntəzəm olaraq böyük miqdarda istehlak edilərsə, daxili orqanların işinə ciddi zərbə vura bilər. Qəhvənin təhlükələri haqqında danışarkən qeyd etmək lazımdır ki, bu içki qadınlar üçün xüsusilə təhlükəlidir, çünki zərif cinsin bədəni kişi orqanizmi ilə müqayisədə zərərli maddələrin təsirinə daha həssasdır.

Qəhvənin qadın orqanizminin fəaliyyətinə təsiri

Hər gün çox miqdarda qəhvə içmək asılılıq yarada bilər

Məhz bu proseslər canlılığın və güc artımının, artan zehni və fiziki performansın təsirini hiss etməyimizə səbəb olur. Lakin kofeinin orqanizmə təsiri cəmi bir neçə saat davam edir və sonra tamamilə əks təsir müşahidə olunur. Bir insan güc itkisi, yorğunluq və yeni bir fincan içkiyə təcili ehtiyac hiss edir. Kofein asılılığı belə formalaşır ki, bu da kofeinin yüksək dozalarının (gündə 1000 mq-dan çox) sistemli istifadəsi deməkdir. Beləliklə, 5 və ya daha çox standart 200 millilitr stəkan istehlak etmək, asılılığa səbəb ola bilər və sağlamlığınıza zərər verə bilər. Qəhvədən sui-istifadənin qadın orqanizmi üçün mümkün mənfi nəticələrini sadalayırıq:

1. Sinir sisteminin pozğunluqları.
2. Menstruasiya pozuntuları.
3. Sonsuzluq riskinin artması.
4. Bacaklarda və üzdə şişkinliyin görünüşü (bədəndə mayenin tutulması səbəbindən).
5. Selülit və qırışların görünüşü.
6. Diş minasının qaralması.

Təbii ki, qəhvənin qadınlar üçün faydaları var, lakin qadınların sağlamlığı üçün bu içkiyə qapılmamaq və ciddi mənfi reaksiyalardan qaçmaq üçün gündə 2-3 stəkanla məhdudlaşdırmaq vacibdir.

Ürək və qan damarlarında

Böyük miqdarda qəhvə içmək, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, ürək fəaliyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına, ürək dərəcəsinin artmasına və damarların stimullaşdırılmasına səbəb olur. Bir çox hipotenziv insanlar aşağı təzyiq səviyyəsini normal vəziyyətə gətirmək üçün bu içkini içə biləcəkləri ilə maraqlanır.

Əhəmiyyətli. Kofein qan təzyiqini normallaşdırmaq üçün təsirsizdir, çünki bu maddənin ürək-damar sisteminə təsiri qısamüddətlidir. İstehlak olunan qəhvə miqdarını artırmaqla, aşağı təzyiqdən əziyyət çəkən bir insan yalnız bu problemi daha da pisləşdirir, eyni zamanda ürək və qan damarlarında əlavə stress yaradır.

Əgər ürək-damar xəstəliklərinə irsi meyliniz varsa, bu içkinin istifadəsi ilə zarafat etməmək də yaxşıdır. Bir qadının sağlamlığı üçün qəhvə dəmləyəndə dəmlənmiş qəhvə ən az zərər verəcək - bu hazırlıq üsulu ilə kofein tərkibi minimal olacaq və faydalar digər dəmləmə üsulları ilə eyni olacaq.

Ürək problemi olan insanlar qəhvə qəbulunu məhdudlaşdırmalıdırlar

Qaraciyərə

Tədqiqatlar sübut etdi ki, qaraciyər içkini yad bir maddə kimi qəbul edir və buna görə də bu orqan orqanizmə daxil olan kofeinlə aktiv şəkildə mübarizə aparır. Bu içkinin tez-tez istifadəsi ilə qaraciyər emal funksiyasının həyata keçirilməsinin öhdəsindən gələ bilməyəcək, bu da onun işində pozuntulara səbəb olacaqdır.

Eyni zamanda, bir çox həkim kofeinin qaraciyər üçün, xüsusən də qaraciyər xəstəliklərinə meylli insanlar üçün son dərəcə faydalı olduğuna inanır. Məsələn, bu maddənin bədənə daxil olması hepatitin inkişafına səbəb olan maddələrin nisbətinin azalmasına səbəb olur. Bu, bədənin bu təhlükəli xəstəliyə qarşı müqavimətinin artmasına səbəb olur. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, yalnız təbii lobya qəhvəsini ağlabatan miqdarda içmək belə faydalı təsir göstərir.

Böyrəklər üzərində

Qəhvənin böyrəklərə təsirini olduqca mənfi qiymətləndirmək olar. Məhz bu orqan kofeinin bədəndən çıxarılmasında iştirak edir.

Əhəmiyyətli. Kofeinin təxminən 10%-i insan orqanizmi tərəfindən emal olunmur və böyrəklər tərəfindən dəyişməz olaraq xaric olunur.

Beləliklə, böyük dozalar böyrəklərdə lazımsız stressə səbəb ola bilər ki, bu da öz növbəsində belə nəticələrə səbəb olur:

• həddindən artıq maye itkisi;
• bədənin elektrolit və mineral metabolizmasının pozulması;
• kalium və kalsiumun udulmasının pozulması;
• qum və daşların əmələ gəlməsi.

Bu baxımdan, kəskin və xroniki böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkən və ya ona irsi meyli olan insanlar qəhvə istehlakını ehtiyatla qəbul etməlidirlər.

Böyük miqdarda qəhvə içmək böyrəklərin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir

Maddələr mübadiləsi üçün

Qəhvə maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Beləliklə, bu içkinin bir stəkanı maddələr mübadiləsi sürətini təxminən 4% artıra bilər. Bu, ürəyin fəaliyyətinin artması nəticəsində kalori yanma prosesinin sürətlənməsi səbəbindən baş verir. Ancaq belə bir faydalı təsir yalnız təbii, təzə dəmlənmiş qəhvə içməklə əldə edilə bilər.

Sinir sistemi haqqında

Qəhvə orqanizmə stimullaşdırıcı təsir göstərir və bu içkidən sui-istifadə sinir sisteminə son dərəcə zərərlidir: hətta bir fincandan sonra da güclü stress keçirir. Ancaq əsassız miqdarda gündəlik istehlak sinir hüceyrələrinin tükənməsinə səbəb ola bilər ki, bu da öz növbəsində psixi pozğunluqların inkişafına səbəb olur: depressiya, narahatlıq, psixoz, artan aqressivlik.

Həzm sistemi haqqında

Qəhvənin həzm sisteminə təsirini nəzərə alsaq, bu içkinin orqanizm üçün faydalarını qeyd edə bilərik. İlk növbədə, bu, bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırdığı və sidikqovucu təsir göstərdiyi üçün əldə edilir. Tez-tez sidiyə getmə sayəsində toksinlər bədəndən çıxarılır və mədə-bağırsaq traktının əzələlərinin işinin yaxşılaşması bağırsaq hərəkətlərini normallaşdırır və onları daha nizamlı edir.

Hansı qəhvə daha yaxşıdır, təbii və ya ani?

Təbii qəhvəyə üstünlük verilməlidir

Hər bir insanın özünəməxsus zövqləri və üstünlükləri var, o cümlədən qəhvə. Bu içkinin ani variantından istifadə etmək asandır və insanların çoxu onu səhər üçün ideal şəkildə hazırlamağı tapır. Ancaq sirr deyil ki, qaynar su ilə tökülən həll olunan toz təbii təzə dəmlənmiş içkidən dad baxımından əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır. Bundan əlavə, bədən üçün faydalı və zərərli xüsusiyyətləri təhlil etsəniz, dəmlənmiş qəhvənin sağlamlıq üçün minimum mənfi təsirləri olduğu qənaətinə gələ bilərsiniz. Buna görə də, bu içkidən imtina edə bilmirsinizsə, gündə bir neçə stəkan təbii espresso içməyi öyrədin. Şəkərdən qaçmaq daha yaxşıdır və süd dadın daha yumşaq olmasına kömək edəcəkdir. Sağlamlığa fayda və zərər baxımından ən ağlabatan variant budur.

Bir qadın üçün gündə təhlükəsiz kofein miqdarı

Bu içkini müntəzəm olaraq içməyə vərdiş edənlər üçün qəhvədən tam imtinanı təsəvvür etmək çətindir. Təbii lobya qəhvəsi içmək şərti ilə, sağlamlığınıza zərər verməyəcək təhlükəsiz bir kofein dozası var. Gündə 2-3 fincandan çox olmayan qəhvə içməklə, gündə 400-600 mq məqbul miqdarda kofein istehlak edəcəksiniz.

Arıqlayan qəhvə

Bir çox qadın müntəzəm qəhvə istehlakını bu içkinin arıqlamağa müsbət təsiri ilə əlaqələndirir. İştahı azaldır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və idmanla məşğul olanlar üçün kofein məşq zamanı özünüzü daha ayıq hiss etməyə kömək edir. Bununla birlikdə, arıqlamaq üçün xüsusi olaraq onunla məşğul olmaq son dərəcə arzuolunmazdır, çünki "əks effekt" əldə edə bilərsiniz: bədəndə mayenin saxlanması səbəbindən çəki artımı.

Qəhvə içmək üçün əks göstərişlər

Populyarlığına baxmayaraq, içki bir sıra əks göstərişlərə malikdir, buna görə bəzi insanlar bu içkidən tamamilə imtina etməlidirlər. Bunlar aşağıdakı xəstəliklərdir:

• ürək və qan damarlarının pozğunluqları;
• qlaukoma;
• ateroskleroz;

Aybaşı zamanı qadınlar, hamilə və laktasiya edən qadınlar, həmçinin 60 yaşdan yuxarı insanlar kofe içərkən xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.

Hamiləlik və ana südü zamanı qəhvə içmək mümkündürmü?

Hamiləlik dövründə qəhvə qəbulunu mümkün qədər məhdudlaşdırmalısınız.

Qəhvənin bədən üçün faydalı xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, hamilə qadınlar və süd verən analar üçün içmək çox arzuolunmazdır. Hamiləlik qadın orqanizminin zərif bir vəziyyətidir və qəhvə içmək doğulmamış uşaqda gestational diabetin inkişafına, böyümənin geriləməsinə və kifayət qədər çəki artımına səbəb ola bilər. Hamilə və laktasiya edən qadınların qəbul etdiyi kofein müxtəlif ürək-damar xəstəliklərinə, uşaqda sinir sisteminin pozulmasına, həmçinin yuxu pozğunluğuna da səbəb ola bilər.

Diyetoloqun rəyi

Dietoloqların fikrincə, qəhvə içmək orqanizmə ciddi zərər verməyəcək və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək qabiliyyəti sayəsində içki arıqlamağa və toksinlərdən təmizlənməyə kömək edə bilər. Eyni zamanda, davamlı olaraq şəkərli içki içsəniz, orqanizm tərəfindən istehlak edilən zülal, yağ və karbohidrat balansını poza bilərsiniz ki, bu da qadınlarda çəki artımına səbəb ola bilər.

Qəhvə normada istehlak edildikdə və heç bir əks göstəriş olmadıqda sağlam məhsuldur. Bu içkinin qəbulunu gündə maksimum bir neçə stəkanla məhdudlaşdırmaqla, sağlamlığınıza təhlükə yaratmadan sevimli içkinizdən həzz ala bilərsiniz.

Həddindən artıq kofein istehlakının sağlamlığa ümumi təsirləri haqqında hər kəs artıq bilir - bu, yuxusuzluğa, baş ağrısına və narahatlığa səbəb olur. Bunun qadın orqanizminə necə təsir etdiyini və niyə qızların kofein dozasını azaltmaq barədə düşünməli olduqlarını izah etmək qərarına gəldik.

Qəhvə bir çox insanın həyatının ayrılmaz hissəsinə çevrilib: səhər qəhvəsi, işə gedərkən qəhvə, naharda qəhvə. ABŞ-a görə Qida və Dərman İdarəsi, dünya əhalisinin təxminən 90%-i kofeini içkilərdə və yeməklərdə istehlak edir. Amerikalı böyüklərin təxminən 80%-i hər gün tərkibində kofein olan məhsullar içir və ya yeyir. Harvard Tibb Məktəbinin tibb alimləri ümumi bir nəticəyə gəliblər: böyüklər üçün təhlükəsiz olan kofeinin optimal dozası 200-300 milliqramdır (bu, təxminən üç fincan qəhvə deməkdir). Ancaq qadınlar günün ən sevimli qəhvəsindən ikinci və ya üçüncü fincan almadan əvvəl yenə də iki dəfə düşünməlidirlər.

Nəzərinizə çatdıraq ki, kofein təkcə qəhvədə deyil, həm də şokoladda, enerji içkilərində, qazlı suda, qara və yaşıl çayda, həmçinin mate bitkisindən indi məşhur olan içki və quarana ilə idman əlavələrində də var.

1. Kofein PMS simptomlarını daha da pisləşdirir

Oreqon Universitetində aparılan araşdırmaya görə, kofein PMS (premenstrüel sindrom) zamanı qadının fiziki vəziyyətinə birbaşa təsir edir. Alimlər belə nəticəyə gəliblər: nə qədər çox qəhvə içsəniz, simptomlar bir o qədər şiddətli olur. Fakt budur ki, kofein narahatlığa səbəb olur, bu da stresə səbəb olur, bu da öz növbəsində qadının bədəninə mənfi təsir göstərir və mövcud ağrı və narahatlığı artırır. Buna görə simptomları aradan qaldırmaq və sağlamlığınıza zərər verməmək üçün bir neçə həftə ərzində kofeinli içkilərdən imtina etməyə çalışmalısınız. Yeri gəlmişkən, şokoladdan da imtina etmək daha yaxşıdır: bu ləzzətin 100 qramında (tərkibində 45-59% kakao var) 43 mq kofein var.

2. Kofein fibrokistik mastopatiyanın inkişaf ehtimalını artırır

Fibrokistik mastopatiya süd vəzilərinin toxumalarında patoloji dəyişikliklərlə xarakterizə olunan xoşxassəli xəstəlikdir. Mastopatiya bir çox onilliklər ərzində həkimlərə məlumdur və ən çox yayılmış qadın xəstəliklərindən biri olaraq qalır. Bunun sayəsində elm adamları aşağıdakıları tapdılar: gündə 31-250 mq kofein qəbul edən qadınlarda mastopatiyanın inkişaf riski 1,5 dəfə, 500 mq-dan çox içənlərdə isə 2-3 dəfə artır. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, kofein bu xəstəliyin səbəbi deyil.

3. Kofein hamilə qalma şansınızı azaldır

Nevada Tibb Fakültəsi Universitetində aparılan bir araşdırma, kofeinin hamilə qalma şansını 27% azaltdığını göstərdi. Bu maddə yumurtanın yumurtalıqlardan uterusa daşınmasından məsul olan fallopiya borularının büzülməsinə mane olur. Təcrübənin siçanlar üzərində aparılmasına baxmayaraq, həkimlər və alimlər hələ də qadın hamilə qalmağa çalışırsa, çoxlu miqdarda kofein qəbul etməyi məsləhət görmürlər. Uşağın hamilə qalması ilə bağlı problemlər kişilərdən də yarana bilər: Massaçusets Ümumi Xəstəxanasında aparılan təcrübənin nəticələrinə görə, 265 mq və ya daha çox kofein qəbul edən iştirakçıların ata olma ehtimalı daha az olub.

4. Kofein aşağı düşmə riskini artırır

Milli Səhiyyə İnstitutunun və Ohayo Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları bu məyusedici nəticəyə gəliblər. Onlar deyirlər ki, əgər qadın və onun partnyoru hamilə qalmadan bir neçə həftə əvvəl gündə ikidən çox kofeinli içki qəbul edərsə, cütlük körpəni itirə bilər - 344 qadından 98-i uşaq düşür. Hamiləliyin ilk yeddi həftəsində gündəlik kofein istehlakı eyni effekti verəcəkdir. Tədqiqatçılardan biri Germaine Buck Louis, "Bizim tədqiqat uşaq planlaşdıran və hamiləlik itkisini minimuma endirmək istəyən cütlər üçün faydalı məlumatlar verir" dedi.

Hər gün yüz milyonlarla insan qəhvə içir. Bununla belə, onun ətrafında mübahisələr səngimir. Məhz buna görə də son illər qəhvənin həm qadınlar, həm də kişilər üçün faydaları və zərərləri diqqətlə öyrənilib. Alimlər çoxdan məlum olanlardan başqa, qəhvənin bədənə hansı təsirlərinin ola biləcəyini anlamağa çalışırlar.

Amerika Birləşmiş Ştatlarının Milli Qəhvə Assosiasiyasının məlumatına görə, ABŞ-da böyüklərin 50%-dən çoxu hər gün qəhvə içir. Rusiyada da statistika oxşardır. Dünyanın bir çox ölkələrində qəhvə sudan sonra ikinci ən məşhur içkidir. Qəhvə isə insan pəhrizində kofeinin əsas mənbəyidir.

Qəhvə təkcə kofeinlə zəngin deyil, həm də antioksidantlarla zəngindir və bədəninizin də ehtiyac duyduğu az miqdarda mikroelementləri ehtiva edir. Bununla belə, qəhvə faydalarından əlavə, bir çox fərqli yan təsirləri olduğu üçün bədənə əsl zərər verə bilər. Sağlamlıq mütəxəssisləri tez-tez bəzi qrupların sağlamlıqlarına mənfi təsir göstərməmək üçün istehlaklarını məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər.

Bu yazıda qəhvənin faydaları haqqında elmi faktlara nəzər salacağıq. Qəhvənin qadınlar üçün fayda və zərərlərinə xüsusi diqqət yetirəcəyik. Çünki qəhvə tez-tez qadınların sağlamlığına güclü təsir göstərir.

Qəhvə nədir

Qəhvə bitkinin giləmeyvələrinin toxumları olan qovrulmuş qəhvə dənələrindən dəmlənən isti içkidir. Qəhvə. Qəhvənin çoxlu müxtəlif növləri var, hər biri istifadə edilən lobya növünə, markasına və hazırlanma üsuluna görə fərqlənir.

Qəhvə unu, qəhvə skrabları, efir yağları, şərbətlər və hətta qəhvə lavmanları da daxil olmaqla bir neçə xüsusi qəhvə əsaslı məhsullar var.

Kofein tanınmış nootropikdir. Bunlar insan beyninin performansını və idrak qabiliyyətlərini artıra bilən maddələrdir. Buna görə də, kofein qovrulmuş və ya emal olunmamış yaşıl qəhvə dənələrinin ekstraktı şəklində pəhriz əlavəsi kimi mövcuddur.

Ənənəvi kubokdan çox kənara çıxan bir çox fərqli qəhvə içkisi var. Onlardan bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:

• Kapuçino
• espresso
• Nitro qəhvə
• Americano
• İrlandiya qəhvəsi
• Latte
• Kafe Mocha
• Keto qəhvə
• türk qəhvəsi
• Kafe Macchiato
• Soyuq qəhvə
• Kafe Cubano
• Düz ağ

Qəhvə - qadınlar üçün faydaları və zərərləri

Qəhvənin sağlamlığa faydaları nələrdir?

Qəhvənin qadınlar və kişilər üçün faydalı xüsusiyyətləri haqqında elmi faktlara nəzər salaq.

1. Yüksək antioksidant tərkibi

Bir çox həkimin indi qəhvə içməyi tövsiyə etməsi sizi təəccübləndirə bilər. Çünki bəzi mənbələr qəhvə dənələrinin sağlamlığa əsas faydalarından birinin kakao və ya bəzi çay yarpaqlarından daha güclü ola bilən güclü antioksidan xüsusiyyətləri olduğunu göstərir.

Əlaqədar məqalələr:

Digər sağlam içkilərlə müqayisədə qəhvənin tərkibindəki antioksidantların səviyyəsi nə qədərdir? Tədqiqatlar göstərir ki, orta fincan qəhvədə kakao, yaşıl çay, qara çay və bitki çayından daha çox ola bilər.Hələ də meyvə və tərəvəz kimi bütün qidalardan ən çox antioksidan almaq tövsiyə edilsə də, onu sevirsinizsə, qəhvə başqa yaxşı əlavə ola bilər. .

Qəhvənin qadınlar üçün faydası sərbəst radikallarla effektiv mübarizə aparmaq qabiliyyətindədir. Zərərli sərbəst radikallar hüceyrələrə zərər verir və iltihaba səbəb olur, bununla da orqanizmdə qocalma prosesini sürətləndirir. Qəhvənin faydalarının əksəriyyətinə cavabdeh olan iki əsas antioksidan, hüceyrələri zədələnmədən və oksidləşdirici stressdən qorumağa kömək edə bilən xlorogen turşu və kofeik turşudur.

2. Qaraciyər Sağlamlığını qoruyur

Qəhvə içməyin başqa bir faydası odur ki, o, qan dövranını yaxşılaşdırır və qaraciyərin fəaliyyətini stimullaşdırır.

Məsələn, nəşr olunan bir araşdırma Daxili Xəstəliklər Arxivi, aşkar etdi ki, qəhvə istehlakının artması hepatit C olan insanlarda qaraciyər xəstəliyinin inkişafının aşağı nisbətləri ilə əlaqələndirilir. Gündə müntəzəm bir fincan qəhvə spirtli qaraciyər sindromunun inkişaf riskini 20% azaldır (). Başqa bir araşdırma qəhvənin sirozdan, o cümlədən spirtli sirozdan da qoruya biləcəyini göstərdi ().

Buna görə də, bəzən özünüzü spirtli içkilərlə müalicə edirsinizsə, bir fincan güclü təbii qəhvə için. Bu, qaraciyərinizi spirtin zərərli təsirlərindən bir az da qorumağa kömək edəcək. Bununla belə, nə spirtdən, nə də qəhvədən sui-istifadə etməməlisiniz. Və qaraciyəri dəstəkləmək üçün, süd qığılcımları kimi daha təsirli bitki mənşəli vasitələrdən istifadə etmək daha yaxşıdır.

3. Fiziki performansı yaxşılaşdırır

Qəhvənin həm qadınlar, həm də kişilər üçün təsir edici faydası fiziki performansı artırmaq və məşqinizi növbəti səviyyəyə çatdırmaq qabiliyyətidir. Bir çox araşdırma göstərir ki, qəhvə ayıqlığı artırır və qısa müddətdə zehni və fiziki performansı artırır. Tədqiqata görə, kofein birbaşa maksimal oksigen tutumunu yaxşılaşdırmır, lakin gücü və dözümlülüyü artırmağa kömək edə bilər. Qəhvənin ya çox qısa müddətə (təxminən 60 saniyə) və ya uzun müddətə (iki saat) davam edən simulyasiya edilmiş yarış şəraitində və fəaliyyətlərdə sürəti və gücü artırdığı göstərilmişdir ().

Kofein tez-tez uzunmüddətli məşqdən əvvəl və zamanı ergogenik köməkçi kimi istifadə olunur. Bu, bir çox dözümlü idmançıların və fitnes həvəskarlarının idman salonuna və ya yarışa getməzdən əvvəl kofe içməyi xoşlamalarının səbəblərindən biridir, çünki bu, performansı yaxşılaşdırmaq, konsentrasiyanı və dözümlülüyü yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi bilinir.

Bir elmi hesabata görə, qəhvə məşqdən əvvəl və sonra istehlak edildikdə, güc və atletik qazanc, plasebo və kofeinsiz qəhvə qəbul edən qruplarla müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə daha sürətli idi.

4. Koqnitiv funksiyanı dəstəkləyir

Fikrinizin kəskin olmasını və qərarların tez qəbul edilməsini istəyirsiniz? Qəhvənin qadınlar və kişilər üçün faydaları məlumdur. Qəhvənin beyinə qan axını artırdığı sübut edilib ki, bu da idrak funksiyasını dəstəkləməyə kömək edir.

Bundan əlavə, qəhvə və kofein Alzheimer xəstəliyi və digər nevroloji xəstəliklər üçün təbii müalicə kimi geniş şəkildə tədqiq edilmişdir. Florida Alzheimer Xəstəlikləri Araşdırma Mərkəzi tərəfindən aparılan heyvan araşdırmasında, gənc yaşlarından içməli sularında kofein verilən siçanlar yaddaş pozğunluğuna və beyində anormal zülalın (amiloid-beta və ya Abeta) aşağı səviyyələrinə qarşı qorunduğunu göstərdi. Alzheimer xəstəliyinin inkişafının mərkəzi olduğu düşünülür. Koqnitiv zəifləməsi olan qocalmış siçanlar bir-iki aylıq kofein müalicəsindən sonra yaddaşın bərpası və beyində Abeta səviyyəsinin azaldığını göstərdi ().

5. Diabetin qarşısını almağa kömək edə bilər

Qəhvə içməyin (gündə altı və ya daha çox fincan) 2-ci tip diabetin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyinə dair kifayət qədər sübutlar var. Tədqiqata görə, gündə iki və ya üç fincan qəhvə içmək gənc və orta yaşlı qadınlarda tip 2 diabet xəstəliyinin daha az olması ilə əlaqələndirildi. 18 tədqiqatın başqa bir geniş araşdırması, gündə bir fincan qəhvənin 2-ci tip diabetin inkişaf riskini 7% azaltdığını göstərdi (). Təbii ki, söhbət şəkərsiz və südsüz qəhvədən gedir.

Qəhvədə olan əsas antioksidantlardan biri olan xlorogen turşunun şəkərli və ya yüksək karbohidratlı qidalardan qlükozanın udulmasını da azalda biləcəyinə inanılır. Bu, yeməkdən sonra qana şəkərin buraxılmasını yavaşlata bilər və insulin müqavimətinin qarşısını almaqda faydalı ola bilər.

Qadınlar ən böyük şirin dişə sahibdirlər, buna görə də qəhvənin təsvir olunan faydaları onlar üçün daha aktual olacaqdır.

6. Ürək Sağlamlığını Təşviq edir

Süzgəcdən keçirilməmiş qəhvə xolesterol səviyyəsinə müsbət təsir göstərən diterpen birləşmələri olan kafestol və kahveol antioksidantlarının mühüm mənbəyidir. Qəhvə istehlakı böyük epidemioloji tədqiqatlarda həm bütün səbəblərdən, həm də ürək-damar xəstəliklərindən ölüm hallarının azalması ilə əlaqələndirilmişdir ().

Bundan əlavə, qəhvə istehlakı ürək çatışmazlığı və insult riskinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir. Qəribədir ki, qəhvə hətta ürək aritmiya riskinin azalması ilə də əlaqələndirilir. Baxmayaraq ki, bir çox insanlar qəhvənin ürək döyüntüsünü və ümumi əsəbilik hissini artırdığını hiss edirlər.

7. Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malik ola bilər

Yeni araşdırma qəhvə istehlakı ilə xərçəng riski arasında əlaqənin ola biləcəyini göstərir. Qeyd edilir ki, bu güclü tərkib bir neçə müxtəlif növ xərçəngdən qoruya bilər. Məsələn, baxışda Elmi Hesabatlar, Qeyd edilir ki, qəhvə içmək ağız boşluğu, farenks, yoğun bağırsaq, qaraciyər, prostat vəzi, endometrium və melanoma xərçəngi də daxil olmaqla bir neçə növ xərçəng riskinin azalması ilə əlaqələndirilir ().

8. Yağların yandırılmasını artırır

Qəhvənin qadınlar üçün ən böyük faydası bu dadlı içkinin arıqlamağa kömək etməsidir. Tədqiqatlar göstərir ki, qəhvə arıqlamaq üçün yağ yandırmağı və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edə bilər. Nəşr edilən araşdırmaya görə Qidalanma və Metabolizma Salnamələri, kofein istehlakdan sonra üç saat ərzində maddələr mübadiləsini orta hesabla 7% artıra bildi (). Nəzərə alın ki, istehlak etdiyiniz qara qəhvə kalorilərinin miqdarını azaltmaq üçün əlavə şəkər və ya qaymaq istifadəsini minimuma endirmək və ya şəkərsiz qəhvəyə yapışmaq yaxşıdır.

Qəhvənin qida dəyəri

Ən çox yayılmış iki qəhvə növü Arabica və Robustadır. Qəhvə pəhrizinizdə vacib vitamin və mineral mənbəyi olmasa da, enerji içkiləri, qazlı içkilər və şirinləşdirilmiş çaylar və ya şirələrdən daha yaxşı seçimdir. Tərkibində şəkər və karbohidrat yoxdur və demək olar ki, heç bir kalori yoxdur, bu onu vegan, paleo və keto da daxil olmaqla demək olar ki, bütün pəhrizlər üçün uyğun edir.

Bir fincan 250 ml qəhvənin tərkibində:

• Kalori miqdarı - 2,4 kkal
• Zülallar - 0,3 q.
• Riboflavin - 0,2 mq (11%)
• pantotenik turşu - 0,6 mq (6%)
• - 116 mq (3%)
• manqan - 0,1 mq (3%)
• Maqnezium - 7,1 mq (2%)
• Niasin - 0,5 mq (2%)

Qəhvədə nə qədər kofein var? Səviyyələr paxla növü, marka və qəhvə hazırlamaq üsulu kimi amillərdən asılı olaraq bir qədər dəyişə bilər. Məsələn, Starbucks-dan standart bir fincanın evdə hazırladığınız orta orta qızardılmış qəhvədən daha çox kofein ehtiva etdiyi məlumdur.

Orta hesabla, üyüdülmüş paxlalardan dəmlənmiş 250 ml fincan qəhvə təxminən 95 mq kofein ehtiva edir. Eyni zamanda, Starbucks-ın eyni ölçülü fincanında 155 mq böyük miqdarda var. Bunun əksinə olaraq, orta hesabla bir espressonun tərkibində təxminən 64 mq, bir fincan yaşıl çayda isə təxminən 44 mq var. Bu o deməkdir ki, Starbucks-dan bir fincan qəhvə içmək sizə bir paket çayla hazırlanan yaşıl çaydan üç dəfə çox kofein verəcək.

Qəhvəxanalardan alınan qəhvə bir fincan qəhvədə daha çox kofein ehtiva edir.

Qəhvənin tarixi və qəhvənin xalq təbabətində faydaları

Qəhvə, ağacdan alınan qəhvə meyvəsinin toxumları olan qovrulmuş qəhvə dənələrindən hazırlanmış çoxəsrlik bir içkidir. Kofe. Qeydlər göstərir ki, qəhvə Yəməndə yaşayan insanlar tərəfindən dini mərasimlər zamanı ilk dəfə içildiyi 15-ci əsrə aiddir.

Həm də müalicəvi xüsusiyyətlərə malik olduğuna inanılır. Ənənəvi Çin Təbabətinə görə, qəhvə qaraciyəri stimullaşdırır, menstruasiyanı tənzimləməyə kömək edir və öd kisəsini təmizləyir, öd daşı əmələ gəlməsinə qarşı qoruyur.

Son illərdə, getdikcə daha çox araşdırma aparıldıqca qəhvənin bir çox gizli sağlamlıq faydaları üzə çıxdı.

Bu gün qəhvə dənələri dünyanın 70-dən çox ölkəsində, əsasən Mərkəzi və Cənubi Amerika, Cənub-Şərqi Asiya, Hindistan və Afrika kimi ekvator boyunca isti tropik bölgələrdə yetişdirilir.

Qəhvənin qadınlar və kişilər üçün zərəri

Kofein və qəhvənin bir çox faydası olsa da, kofeinin mənfi təsirləri ilə yanaşı bir sıra zərərləri də var.

1. Bu asılılıqdır

Həddindən artıq kofein istehlakı, həddindən artıq dozaya səbəb olan asılılıq yarada bilər. Bunun bədənin həddindən artıq stimullaşdırılmasına səbəb ola biləcəyi təhlükəsi var.

Kofeinin çəkilməsi baş ağrısı, narahatlıq, əsəbilik, konsentrasiya problemi, yorğunluq, həzm problemləri və iştahda dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

Həddindən artıq qəhvə istehlakı da yorğun adrenal sindroma səbəb ola bilər.

2. Həzm Problemlərinə səbəb ola bilər

Bulantı, qusma və ishal qəhvə içməklə bağlı mümkün yan təsirlərdən yalnız bir neçəsidir. Onlar həzm sistemində hərəkəti stimullaşdıran bir hormon olan qastrinin ifrazı nəticəsində yaranan qəhvənin işlətmə təsiri ilə əlaqələndirilir. Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, kofein mədə yanması, ürəkbulanma və gəyirmə ilə xarakterizə olunan qastroezofageal reflü xəstəliyinin (GERD) simptomlarını pisləşdirə bilər.

3. Əhval-ruhiyyəni Dəyişdirə və Narahatlığı artıra bilər

Qəhvədəki kofein hormonlara, neyrotransmitterlərə, sinir siqnallarına və əzələlərə təsir etmək qabiliyyətinə malikdir. Bu, xüsusilə narahatlıq, ürək problemləri və ya diabet kimi mövcud sağlamlıq vəziyyətləriniz varsa doğrudur. Və ya hisslərinizi dəyişdirmək və yorğunluqdan xilas olmaq üçün qəhvə içirsinizsə. Kofein ayıqlığı artırdığına və adrenalin ifraz etdiyinə görə narahatlıq və əsəbiliyi pisləşdirə bilər. Beləliklə, qəhvə və digər stimullaşdırıcı maddələrdən imtina etməyin faydalarından biri əhvalınızın yaxşılaşması ola bilər, xüsusən də davamlı stress və ya xroniki narahatlıqdan əziyyət çəkirsinizsə.

4. Kalorisi yüksək ola bilər

Bir çox qadın qəhvəni yalnız şəkər və ya südlə içir, lakin belə qəhvədən heç bir fayda yoxdur, yalnız zərər verir.

Belə olan halda arıqlamaq vasitəsi kimi qəhvənin bütün faydaları aradan qalxır. Şəkər və kremlə qəhvə içmək əlavə kalori toplamağa səbəb ola bilər ki, bu da nəticədə ümumi çəki itirmənizə mane olacaq. Arıqlamaq üçün yaxşı bir qəhvə variantı sadəcə qara qəhvədən həzz almaq və ya ləzzət əlavə etmək üçün steviya kimi təbii aşağı kalorili tatlandırıcıdan istifadə etməkdir. Badam südü, yulaf südü və ya əlavə funt qazanmadan bir fincan qəhvədən həzz almağın digər asan yollarıdır.

5. Mineralın udulmasına mane olur

Qəhvə qidalardan və pəhriz əlavələrindən vitamin və mineralların udulmasına ciddi şəkildə mane olur. Bu fakt qadınlar üçün xüsusilə vacibdir. Çünki dəmir və ya B12 vitamini çatışmazlığından yaranan anemiyadan ən çox əziyyət çəkən qadınlardır. Amma qadın anemiyanı müalicə etmək üçün dəmir preparatları qəbul etməyə başlayanda onu qəhvə ilə içsə, dəmir udulmayacaq.

Qəhvə təkcə dəmiri deyil, sink, mis, manqan və bir çox vitaminləri də bağlayır. Buna görə, bir çatışmazlıq vəziyyətini aradan qaldırırsınızsa, qəhvəni pəhrizinizdən tamamilə çıxarmaq tövsiyə olunur. Əks halda qəhvə heç bir fayda gətirmədən sizə çoxlu zərər verir.

Orta dərəcədə, qəhvə sağlam pəhrizin bir hissəsi kimi əksər insanlar tərəfindən təhlükəsiz şəkildə istehlak edilə bilər. Bununla belə, ümumiyyətlə kofein istehlak etməməli olan bir neçə kateqoriya insan var.

Uşaqlara, məsələn, uzun müddətdir ki, qəhvə içməkdən çəkinmək tövsiyə olunur, çünki onun böyümə və inkişafa potensial təsiri var. Qəhvənin hiperaktivlik və yuxusuzluq kimi problemlərə səbəb ola biləcəyi sübut edilmişdir.

Hamilə qadınlar da mənfi doğuş nəticələrinin və doğuş qüsurlarının qarşısını almaq üçün gündə 200 mq kofein qəbulunu məhdudlaşdırmalıdırlar.

Antioksidantlar yalnız təbii, sublimasiya olunmayan qəhvənin tərkibində olur.

Qəhvənin Yaşıl Çaya qarşı Faydaları

Qəhvə və çayın qadınlar üçün sağlamlıq faydaları və zərərləri geniş şəkildə tədqiq edilmişdir və çay və qəhvənin sağlamlıq üçün potensial faydaları arasında bir sıra oxşarlıqlar vardır. Hər ikisində kofein və antioksidanlar var və xroniki xəstəliklərə, sərbəst radikalların zədələnməsinə və iltihaba qarşı qorunduğu göstərilib.

Bununla belə, yaşıl çayda daha az kofein var ki, bu da istehlakını azaltmaq istəyənlər üçün faydalı ola bilər. O, həmçinin bir çox güclü sağlamlıq faydalarına töhfə verən epigallocatechin gallate (EGCG) kimi antioksidanları ehtiva edir. Qəhvə kimi yaşıl çayın da ürək sağlamlığını yaxşılaşdırdığı, qan şəkərini aşağı saldığı, idrak funksiyasını dəstəklədiyi və arıqlamağı artırdığı göstərilir. Tərkibində daha az kofein olduğu üçün müəyyən sağlamlıq problemləri olanlar və ya onun təsirlərinə həssas olanlar tərəfindən daha yaxşı tolere edilir.

ABŞ Qida və Dərman Administrasiyasının son məlumatlarına görə, dünya əhalisinin 90%-i bu və ya digər vaxtda qəhvə içir. ABŞ-ın özündə böyüklərin 80%-i hər gün bu içkidən və digər içkilərdən həzz alır. kofeinli məhsullar.

Qəhvənin insan orqanizminə təsiri onilliklər ərzində geniş şəkildə tədqiq edilmişdir. Son araşdırmalar göstərdi ki, sevimli Starbucks fincanı qadınlar üçün - xüsusilə də hər səhər onu içənlər üçün çox bahadır.

PMS və kist

Duke Universitetinin (Durham, ABŞ) araşdırması göstərdi ki, kofein qan damarlarını genişləndirir, bu da qadınların süd vəzilərinin şişməsinə və bu fenomenlə əlaqəli ağrılı hisslərə səbəb olur. Xanımlar bu vəziyyəti PMS zamanı yaşayırlar. Qəhvə ilə çox məşğul olsanız, xoşagəlməz simptomlar ayda bir dəfədən çox görünəcək.

Əksinə, qadın kofeindən imtina edən kimi döş ağrısı və ağırlıq əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Orqanizmin bu reaksiyasını Oreqon Universitetində aparılan təcrübədə iştirakçıların 61%-i nümayiş etdirib. Bundan əlavə, böyük dozada qəhvə hormonların sintezində pozuntulara səbəb olur ki, bu da yumurtalıqlarda və döşlərdə kistlərin görünüşünə səbəb olur.

womenshealth.gov-a görə, sevgi kofeinliİçkilər PMS simptomlarını gücləndirir. Döşlərin həssaslığı və ağrıları menstruasiyadan 1,5-2 həftə əvvəl müşahidə olunur. Hər ay belə ağır stress yaşamamaq və sağlamlıqlarını təhlükəyə atmamaq üçün qadınlar ağır dozada qəhvə və şokoladdan (tərkibində kofein də var) imtina etməlidirlər.

"Pis" xolesterol

Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbi qəhvə içməyin digər tərəfinə diqqət yetirdi. İndi kremli, şərbətli və çoxlu şəkərli qəhvə içkiləri çox populyardır. Bu delikatesin bir stəkanında 500 kalori var ki, bu da gündəlik tələbatın ¼-ə bərabərdir.

Bundan əlavə, qəhvənin tərkibində kafestol var. Bu maddə "pis" xolesterolun yığılmasına kömək edir. Bu problemlə bağlı araşdırma Cənubi Karolina Universitetinin alimləri tərəfindən aparılıb. Bir neçə ay ərzində hər gün bir və ya iki fincan qəhvə içən qadın test subyektlərində qan xolesterini 10% artıb.

Bu amil angina pektorisi, miokard infarktı, ateroskleroz və s. Mütəxəssislər qəhvə maşınlarında istifadə olunan filtrlərə bənzər filtrlərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Kafestolun içkisini təmizləməyə kömək edirlər.

Osteoporoz

Kofein qəbulunu azaltmaq üçün son arqument yaşa bağlı dəyişikliklərə aiddir. Menopozdan sonra qadınlar bədənlərindən kalsium itirməyə başlayırlar. Bu, estrogen istehsalının azalması ilə əlaqədardır. Nəticədə, bir çox yaşlı qadınlar sümüklərin kövrəkliyinə və tez-tez sınıqlara səbəb olan osteoporozdan əziyyət çəkirlər.

Çoxlarının sevdiyi qəhvə, kalsiumun əhəmiyyətli bir hissəsini bədəndən çıxarmaqla yanaşı, qalanın udulmasının qarşısını alır. Gündə üç stəkandan çox bu içki içən qadınlar çox ağrılı və xoşagəlməz qocalıqla üzləşmək riski daşıyırlar.