Özünə hörmət və özünə inamın sadə bir sınağı. Özünə hörmət: Özünə hörmət səviyyəsini təyin etmək üçün psixoloji test Qızlar üçün özünə hörmət testi

Hər bir insanın özü haqqında müəyyən fikirləri var: o, nə qədər ağıllı, yaraşıqlı, ünsiyyətcil, cəsarətli və nəticə əldə etməyə qadirdir. Şəxsi heysiyyət davranışımıza və qərarlarımıza, nailiyyətlərimizə və nəticədə bütün həyatımıza böyük təsir göstərir. Buna görə də psixologiyada onun tədqiqi prosesinə çox diqqət yetirilir.

Özünə hörmət səviyyəsini təyin etmək üçün psixoloji testlər bütövlükdə bir insan kimi özünü qiymətləndirmənin obyektiv dərəcəsini aşkar etmək üçün hazırlanmışdır. Bu gün öz müqəddəratını təyinetməni tənzimləmək üçün bir çox üsul var, lakin bu üsullardan istifadə edərək imicinizi dəyişdirmək üçün əvvəlcə bir insanın özünə hörmətinin hansı səviyyədə olduğunu müəyyənləşdirməlisiniz.

Özünə hörmət haqqında

Özünə hörməti aşağı olan bir insanın həyatda özünü dərk etməsi son dərəcə çətindir, ona çoxlu komplekslər və özünə şübhələr mane olur. Psixoloji testlər insanın özünü qiymətləndirməsi ilə bağlı problemləri müəyyən etməyə kömək edir, bu o deməkdir ki, gələcəkdə bu problemlər müstəqil və ya psixoloqların köməyi ilə həll edilə bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, özünə hörmətin aydın səviyyəsini müəyyən etmək çox çətindir, çünki müxtəlif vəziyyətlərdə bir insan öz vəziyyətini fərqli düşünə və müəyyən edə bilər. Buna görə də, testlər apararkən, yalnız gündəlik həyatda baş verən vəziyyətləri təhlil etməlisiniz.

10 sualdan ibarət bu kiçik onlayn testdən istifadə edərək, özünüzə hörmət səviyyənizi müəyyən edə bilərsiniz: yüksək, normal və ya aşağı. Nəticə sizə üç heysiyyət indeksindən hansına daha yaxın olduğunuzu söyləyəcək və bəlkə də həyatınızda keyfiyyət dəyişiklikləri üçün stimul verəcək!

Özünə hörmət testi adətən test zamanı artıq özünə inamınıza diqqət yetirməyə kömək edən müəyyən açıq və ya qapalı (cavab variantları ilə) suallar toplusudur.

Onlayn testlər əlçatanlığı və yayılması və psixologiyaya artan marağı səbəbindən Ümumdünya İnternetə daxil olanlar arasında getdikcə populyarlaşır. Onlar hər kəsə özünə hörmətinin nə olduğunu anlamağa kömək edir.

Niyə insanlar tez-tez özlərindən əmin deyillər? Sosial statusundan, yaşından, təhsilindən və fiziki xüsusiyyətlərindən asılı olmayaraq, bir çox qadın və kişi özünə hörmətin aşağı olmasından əziyyət çəkir.

Və bu təəccüblü deyil - özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyə müqavimət göstərmək çox çətin ola bilər. Həmişə daha uğurlu, daha ağıllı, daha gözəl insanlar var. Rəqabət ruhu bizə qəddar zarafat edir, fərdin unikal, təkrarolunmaz bir fenomen kimi tanınması prosesini təhrif edir.

Özünə hörmət şəxsiyyətin mühitindən və tərbiyəsindən asılıdır. Qəribədir ki, zəka nə qədər yüksək olarsa və fiziki məlumatlar nə qədər yaxşı olarsa, bir o qədər güclü tərəflərimizi qiymətləndirməyə və çatışmazlıqlarımızdan narahat olmağa meylliyik.

Həyatdan həzz almaq və özümüzü təbiətin bizi yaratdığı kimi qəbul etmək bacarığı insanın özünə hörmət səviyyəsinin formalaşmasında aparıcı rollardan birini oynayır.

Sonersen testi

Beləliklə, özünüzə inam səviyyənizi müəyyən etmək üçün ən asan yol özünə hörmətinizi öyrənmək üçün onlayn testdən keçməkdir.

Psixoloq Merilin Sorensenin təklif etdiyi psixoloji test sizin aşağı özgüvəniniz olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər. Müəllifin fikrincə, aşağı heysiyyət sindromu təkcə fərdin depressiyaya düşmüş psixoloji durumunun təzahürü deyil.

Amma özü də bir çox psixi problemlər yaratmağa qadirdir. Şəxsi həyata, başqaları ilə münasibətlərə və ümumi emosional vəziyyətə təsir edən.

Təqdim olunan onlayn psixoloji test sadə və aydındır. Nəticələri hər kəs hesablaya bilər - nə qədər çox xal olsa, insanın özünə hörməti bir o qədər aşağı olar.

Suallara səmimi cavab veririk

Bir qələm və bir kağız parçası götürün. Suallara səmimi cavab verməyə çalışın. Əgər ifadəni doğru hesab edirsinizsə, “Bəli” cavabını verin. Sualın “sizin haqqınızda deyil” olduğunu bilirsinizsə, mənfi cavab verin. Hər bir müsbət cavab üçün bir nöqtə var.

1. Başqalarının məndən nə gözlədiyini başa düşmədiyim zaman tanımadığım bir vəziyyətdə özümü adətən narahat hiss edirəm.

2. Mənə ünvanlanan tənqidi qəbul etməkdə çətinlik çəkirəm.

3. Mən axmaq görünməkdən qorxuram.

4. Mən adətən uğursuzluqlarımı şişirdirəm və uğurlarıma əhəmiyyət vermirəm.

5. Özümü və başqalarını çox tənqid edirəm.

6. Enerjili tükəndiyim və ya depressiyaya düşdüyüm dövrlər olur.

7. Çox vaxt özümü narahat və ya qorxu hiss edirəm.

8. Mənə qarşı ədalətsizliyə layiq görünür.

9. İnsanlara güvənməkdən qorxuram, nə vaxt və kimə etibar edəcəyimi bilmirəm.

10. Mən tez-tez yanlış şeylər danışdığımı və səhv etdiyimi hiss edirəm.

11. Kifayət qədər yaxşı göründüyümə şübhə edirəm.

12. Mən tez-tez çaşqın oluram.

13. Mənə elə gəlir ki, hamı mənim etdiyim və ya dediklərimə diqqət yetirir və məni tənqid etməyə həmişə hazırdır.

14. Başqalarının görəcəyi bir səhv etməkdən qorxuram.

15. Etdiyim və dediyim şeylərdən, etmədiyim və deyə bilmədiyim şeylərdən depressiyaya düşürəm.

16. Mən yalnız səhv etmək qorxusundan həyatda dəyişikliklərdən imtina etməyə meylli oluram.

17. Mən çox müdafiə olunuram və hətta tənqid olunanda həddindən artıq müqavimət göstərirəm.

18. Nəyə qadir olduğumu və nəyə nail ola biləcəyimi bilmirəm.

19. Qorxularımın və şübhələrimin verdiyim qərarları idarə etməsinə icazə verirəm.

20. Düşünürəm ki, pis bir şey ola bilər.

21. Yaxınlıq zamanı özümü rahatlamağa və yöndəmsiz hiss etməyə icazə vermirəm.

22. Mən adətən bir ifratdan digərinə keçirəm: ya özüm haqqında çox danışıram, ya da heç nə demirəm.

23. Mən tez-tez elə güclü həyəcan keçirirəm ki, bir söz deyə bilmirəm.

24. Bəzən bir neçə gün qərarın düzgünlüyünə şübhə edə bilərəm.

25. Münaqişələrdən və qarşıdurmalardan qaçmaq üçün əlimdən gələni edirəm.

26. İnsanlar mənə həddən artıq həssas olduğumu deyirlər.

27. Özümü əhəmiyyətsiz hiss edirəm, mənə elə gəlir ki, mən qeyri-adekvat və uşaqam.

28. Düşünürəm ki, məndə bir səhv var.

29. Özümü hiss edirəm ki, məndən nə gözlənildiyini bilmirəm.

30. Mən özümü daim başqaları ilə müqayisə edirəm.

31. Mən tez-tez özüm və başqaları haqqında mənfi düşünürəm.

32. Hiss edirəm ki, başqaları mənimlə pis rəftar edir və məndən üstün olmağa çalışırlar.

33. Axşam tez-tez keçmişlə bağlı düşüncələrə dalıram, kimin mənə nə dediyini, nə etdiyini və kimə və nə dediyimi və etdiyimi xatırlayıram.

34. Mən tez-tez öz impuls və istəklərimə məhəl qoymayaraq, başqalarını sevindirəcək qərarlar qəbul edirəm.

35. Başqalarının mənə hörmət etmədiyini hiss edirəm.

36. Mən öz fikirlərimi, fikirlərimi və fikirlərimi başqaları ilə bölüşməkdən çəkinirəm.

37. Həqiqətin tənqidə və ya rəddə səbəb olacağını düşünürəmsə, bəzən yalan danışmağa üstünlük verirəm.

38. Bəzən axmaq və ya bacarıqsız görünmək qorxusundan susuram.

39. Gələcək üçün özümə konkret hədəflər qoymuram.

40. Məni inandırmaq asandır.

41. Mən həmişə özümü necə hiss etdiyimi başa düşmürəm.

42. Valideynlərim tez-tez səhvlərə və ya pis davranışlara görə məni danlayırdılar.

43. Düşünürəm ki, mənim həyatım ətrafımdakı insanların həyatından qat-qat çətindir.

44. Diskomfort yaşamamaq üçün müəyyən hallardan qaçıram.

45. Mən daha çox mükəmməlliyəm, mükəmməl görünməli və hər şeyi mükəmməl etməliyəm.

46. ​​Tədbirlərdə tək iştirak etməyi, tək yemək yeməyi xoşlamıram, mənə yoldaşlıq lazımdır.

47. Qəzəbim və məyusluğum çox vaxt başqalarının sözləri və hərəkətlərindən qaynaqlanır.

48. Narahat olanda tez-tez tərləyirəm, titrəyirəm, ürəyim döyünür, həzm pozğunluğuna meyilli oluram, dərhal göz yaşı tökürəm, fikrimi cəmləməkdə çətinlik çəkirəm.

49. Tənqiddən və rədd edilməkdən çox qorxuram.

50. Qərar qəbul edərkən başqalarının fikrinə güvənirəm.

Nəticələr və tədbirlər

Əgər 0 ilə 7 arasında xal toplasanız, təbrik edirik! Özünə hörmət səviyyəsi sizə lazım olan şeydir! Davam et! Siz müstəqil insansınız və qərarlarınız başqalarından asılı deyil. Siz tənqidi tənqiddən az təsirlənirsiniz, öz qabiliyyətlərinizi ayıq şəkildə qiymətləndirirsiniz.

• 8-15 bal – özünə hörmətin orta səviyyəsi. Aşağı deyil, amma bəzən yenə də “Mən nəyə bənzəyirəm?”, “Məndə hər şey qaydasındadır?”, “Mənim haqqımda nə düşünəcəklər...” seriallarından ağrılı şübhələrlə qarşılaşırsınız.
• 16-25 bal fərdin özünə hörmətinin aşağı olması deməkdir.
• 26-50 bal sizə işarə edir: Özünə hörmət səviyyəniz aşağı səviyyədədir! Bu, sizə əhəmiyyətli narahatlıq (zehni və fiziki) səbəb olur. Öz üzərində işləməyə başlamağın vaxtıdır!

Onlayn testin nəticəsi sizə uyğun gəlmirsə, biz “özümüzə” kömək əlimizi uzadırıq. Masada otururuq, qələm və kağızla silahlanırıq və "hippopotamı bataqlıqdan çıxarmaq" üçün ətraflı bir plan tərtib edirik.

Əhval-ruhiyyənizi yüksəldən və tonunuz yaxşı olan bütün vasitələr. Bəzi mərhələdə bir psixoterapevt və ya psixoloqun köməyinə ehtiyacınız ola bilər.

Dəyişiklikləriniz hər kəsin xoşuna gəlməyəcək - xüsusən də sizə minib sizi itələməyə öyrəşmişlər. Ancaq aşağı özgüvənin buxovlarından başqa itirəcək heç nəyiniz yoxdur.

Psixoloji təlimlərdə və seminarlarda iştirak etmək bəzən möcüzələr yaradır. Əsas odur ki, həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək üçün güclü istəyinizdir!
Müəllif: Maria Ariel

Təlimatlar: “Sizdən 20 suala cavab verməyiniz xahiş olunur. Tipik vəziyyətləri təsəvvür etməyə çalışın və ağlınıza gələn ilk “təbii” cavabı verin. Tez və dəqiq cavab verin. Unutmayın ki, "yaxşı" və ya "pis" cavablar yoxdur. Əgər bəyanatla razısınızsa, onun nömrəsinin yanına “+” (bəli), deyilsə, nömrəsinin yanına “-” (yox) işarəsi qoyun.

Anket mətni

Mən adətən işlərimdə uğur gözləyirəm.

Çox vaxt depressiv əhval-ruhiyyədə oluram.

Əksər oğlanlar mənimlə məsləhətləşirlər (məni hesab edirlər).

Özümə inamım azdır.

Mən ətrafımdakı insanların əksəriyyəti (sinifdəki uşaqlar) kimi bacarıqlı və bacarıqlıyam.

Bəzən mənə elə gəlir ki, heç kimə ehtiyacım yoxdur.

Mən hər şeyi yaxşı edirəm (hər hansı bir tapşırığı).

8. Mənə elə gəlir ki, gələcəkdə (məktəbdən sonra) heç nəyə nail olmayacağam.

9. İstənilən məsələdə özümü haqlı hesab edirəm.

10. Sonradan peşman olacağım çox şeylər edirəm.

Tanıdığım birinin uğurunu eşidəndə bunu öz uğursuzluğum kimi hiss edirəm.

Mənə elə gəlir ki, başqaları mənə mühakimə ilə baxırlar.

Mən mümkün uğursuzluqlardan çox narahat deyiləm.

Mənə elə gəlir ki, keçə bilmədiyim müxtəlif maneələr tapşırıqları və ya tapşırıqları uğurla yerinə yetirməyimə mane olur.

15. Artıq etdiklərimdən çox nadir hallarda peşman oluram.

16. Ətrafımdakı insanlar məndən qat-qat cəlbedicidirlər.

17. Özüm də düşünürəm ki, kiminsə mənə həmişə ehtiyacı var.

18. Mənə elə gəlir ki, mən başqalarından çox pis işləyirəm.

19. Mən şanssızdan çox şanslıyam.

20. Həyatda həmişə nədənsə qorxuram.

Nəticələrin işlənməsi : Tək nömrələr altında müqavilələrin sayı (“bəli”), sonra isə cüt nömrələr altında müddəaları olan müqavilələrin sayı sayılır. İkinci nəticə birinci nəticədən çıxarılır. Son nəticə -10 ilə +10 aralığında ola bilər.

-10-dan -4-ə qədər olan qiymət aşağı özünə inamı göstərir.

-3-dən +3-ə qədər nəticə orta özünə hörməti göstərir.

+4-dən +10-a qədər nəticə yüksək özünə inamı göstərir.

Özünə hörmət testi (L.P. Ponomarenko tərəfindən modifikasiya)

Mövzulara göstərişlər . Məlumdur ki, insana xas olan şəxsi keyfiyyətlər qütb xüsusiyyətlərindən ibarət kontinuumda yerləşir. Forma (Şəkil 25) iki qütb qütbü olan 15 xarakter əlamətini təqdim edir. Ardıcıl olaraq hər bir cüt üçün bu xüsusiyyətin sizdə necə özünü göstərdiyini müəyyənləşdirin. Formanın ortasında 1-dən 7-ə qədər nömrələnmiş sütunlar var. (Əgər formalar yoxdursa, onları aşağıda təqdim olunan boşqab kimi əvvəllər çəkib kağız parçaları üzərində işləyə bilərsiniz.)

Birinci cütü nümunə olaraq istifadə edərək, texnika ilə necə işləməyi təhlil edəcəyik. 1-ci sütunu seçsəniz, bu, 100% mehriban insan olduğunuzu bildirir (sizdə 1% qəzəb yoxdur). Özünüzü 100% pis insan hesab edirsinizsə, 7 nömrəli sütunu seçməlisiniz. 4 nömrəli sütun orta mövqe deməkdir (yəni siz 50% "mehribanlıq" və 50% "qəzəb"siniz). Sütun No 3 - siz pis insandan daha çox xeyirxah insansınız (təxminən 65% “mehribanlıq” və 35% “qəzəb”). 2 nömrəli sütun - təxminən 80% -də sağda, 20% - solda göstərilən xüsusiyyət var. Müvafiq olaraq 5-ci sütunun seçilməsi o deməkdir ki, siz solda göstərilən keyfiyyətdən bir az daha çoxunuz var (bu halda təxminən 65% “qəzəb” və 35% “mehribanlıq”). Sütun № 6 - təxminən 80% -də solda, 20% - sağda göstərilən xüsusiyyət var. Beləliklə, siz artıq təxmin etdiniz ki, sütun bir cüt xüsusiyyətin sağ və ya sol tərəfinə nə qədər yaxındırsa, bu qütb daha aydın görünür və müvafiq olaraq ikincisi də bir o qədər az tələffüz olunur.

ha I mərhələ hər bir cüt üçün işləsəniz, həyatınızın indiki dövründə xassələrin hər birinin sizdə necə təzahür etdiyinə uyğun bir sütun nömrəsi seçirsiniz (“Real Mən”). Seçiminizi müvafiq xanada xaç (“x”) ilə qeyd edin.

Bütün iştirakçılar bu tapşırığı yerinə yetirdikdən sonra başlaya bilərsiniz II mərhələ iş. İndi yenidən birinci cüt qütb xüsusiyyətlərinə qayıtmalı və bu əmlakın sizdə necə inkişaf etdirilməsini istədiyinizi qiymətləndirməlisiniz, yəni. nə olmaq istərdin. Məsələn, siz özünüzü 100% xeyirxah insan kimi qiymətləndirdiniz (1-ci sütunun altındakı xaç), lakin həyatda bu, tez-tez mane olur və siz "hirs" və "mehribanlığın" sizdə bərabər şəkildə təmsil olunmasını istərdiniz. Bu halda II mərhələdə siz 4 nömrəli sütunun mövqeyini seçirsiniz və seçiminizi dairə ilə göstərirsiniz. Ola bilər ki, vəziyyət sizi olduğu kimi qane edir - bu halda, sadəcə olaraq I mərhələdə qoyulmuş xaçı çevirin. Bütün 15 cütü yenidən nəzərdən keçirdikdən və onların hər biri üçün “ideal mənliyinizə” uyğun olan mövqeni dairə ilə qeyd etdikdən sonra işin III mərhələsinə keçirik.

Müalicə nəticələr. Hər bir cüt qütb xassələri üçün "əsl mənlik" və "ideal mənlik" mövqelərindəki fərqi hesablayın. Bunu etmək üçün xaçın olduğu sütunun nömrəsi ilə dairəni qoyduğunuz rəqəm arasındakı mütləq fərqi (işarəni nəzərə almadan) hesablayın. Məsələn, birinci cütə görə, siz özünüzü 80% xeyirxah insan kimi qiymətləndirdiniz (2 nömrəli sütunda xaç), lakin siz "mehribanlıq" və "qəzəb" 50x50 (dairə) olmasını istərdiniz. № 4 olan sütunda). Bu halda fərq 4-2 = 2 olacaq. Bu rəqəmi ilk cütün yanına yazın. Əgər xaç 7 nömrəli sütundadırsa və dairə 6 nömrəli sütundadırsa, fərq 7-6 = 1-dir. Xaç və dairənin mövqeyi eyni olarsa, fərq 0 olacaqdır. rəqəm də müvafiq cütün yanında yazılmalıdır.

İşin yekun mərhələsi "əsl mənlik" və "ideal mənlik" mövqeləri arasındakı fərqi təmsil edən 15 rəqəmin hamısının yekunlaşdırılmasından ibarətdir. Nəticədə alınan məbləğ açarla müqayisə edilir.

Təfsir

25-dən çox rəqəm göstərir Özünə inanmayan onun sahibi. Özünə inamın aşağı olması, özlərindən şübhələnməyə meylli, başqalarının şərhlərini və narazılığını şəxsən qəbul edən, əhəmiyyətsiz səbəblərdən narahat olan və narahat olan insanlar üçün xarakterikdir və təcrübələr dərin və uzunmüddətli ola bilər. Belə insanlar çox vaxt özlərindən əmin deyillər, qərar qəbul etməkdə çətinlik çəkirlər və təkbaşına israr etmək ehtiyacı hiss edirlər. Özlərini başqaları ilə müqayisə edərək, məyusedici nəticələrə gəlirlər, iltifatları qəbul etməyi sevmirlər və özlərində üstünlüklərdən çox çatışmazlıqlar görürlər.

Tipik olaraq, belə insanlar başqalarının təcrübələrini incə hiss edirlər, həssas, təsirli, "incə dərili" olurlar. Çox vaxt (əgər aşağı özünə hörmət hər kəsə öz əhəmiyyətini nümayiş etdirmək üçün hiperkompensasiya arzusu ilə əlaqəli deyilsə), onlar öz mənfəətlərindən daha çox başqalarının rahatlığını düşünür və maraqlarını başqasının naminə qurban verə bilərlər. Elə olur ki, başqaları bundan istifadə edir. Demək lazımdır ki, başqaları belə insanlarla özlərini yaxşı hiss edirlər, lakin özləri tez-tez əziyyət çəkirlər.

Bəzi hallarda, aşağı özünə hörmət başqalarının hesabına özünü təsdiq etmək istəyinə, digər insanların hərəkətlərinin arxasında incitmək və ya incitmək istəyini görmək üçün ağrılı bir meylə səbəb olur. Bəzən səbəbsiz aqressivlik və qəzəb partlayışları görünə bilər.

Çox güman ki, özünə hörmətin aşağı olmasının mənşəyini ailədə tərbiyə tərzində axtarmaq lazımdır. Ola bilsin ki, valideynləriniz (yaxud onlardan biri) çox sərt və ya tənqidi olub, ya da sizi tez-tez başqaları ilə müqayisə edib və ya nailiyyətləriniz üçün yüksək gözləntilər olub. Bunu dəyişdirmək olmaz və yetkinliyə gedən yol insanın uşaqlıq “komplekslərini” dərk etməkdən və inkişaf etdirməkdən keçir.

25-dən yuxarı bal əldə etsəniz, özünüzə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. "Özünü sev!" - bu sizin üçün əsas vəzifədir. Mənfi düşüncələrdən qurtulun, özünüzü daha tez-tez tərifləyin, uğursuzluqlardan belə faydalanın!

10-dan 25-ə qədər rəqəm göstərir adekvat özünə hörmət. Belə insanlar ayıq şəkildə özlərini qiymətləndirirlər, özlərində həm üstünlükləri, həm də mənfi cəhətləri görürlər və şəraitə reaksiya verə bilirlər. Kənardan gələn siqnalları nəzərə alaraq, özlərini dəyişə və təkmilləşdirə bilərlər. Həm uğursuzluqları, həm də qələbələri adekvat qəbul edir, nəticə çıxarır, səhvlərdən dərs alır və yeni şeyləri qəbul etməyə hazırdırlar.

10 baldan az bal müxtəlif yollarla şərh edilə bilər. Bəzən bu, testdə iştirak etmək və ya tapşırığın rəsmi şəkildə yerinə yetirilməsi üçün gizli istəksizliyi göstərir. Aşağı bal müdafiə reaksiyasını, həmçinin nümayiş etdirilmiş yüksək özünə hörməti (“yaxşıyam, məni tək burax”) və ya testlərə mənfi münasibəti və səmimi olmaq istəməməsini göstərə bilər. Bu balı da introspeksiyaya və düşüncəyə meyilli olmayan, öz içinə baxmağı sevməyən insanlar qoyur.

Əgər insan səmimi cavab verərsə və həqiqətən də onun “əsl mənliyi”nin “ideal mənlik”dən demək olar ki, heç bir fərqi olmadığına inanırsa, bu barədə danışa bilərik. şişirdilmiş özünə hörmət, yəni. Bu cür insanlar öz qüsursuzluğuna əmindirlər və sonra onlarla ünsiyyət qurmaq olduqca çətindir, çünki başqalarını "eşitməyə", davranışlarında bəzi dəyişikliklər tələb edən kənardan siqnalları qəbul etməyə hazır deyillər.

Şəxsiyyətin özünə hörmətinin öyrənilməsi.

Variant I

Test təlimatları

Hər bir insanın ən dəyərli şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin idealı haqqında müəyyən fikirləri var. İnsanlar özünütərbiyə prosesində bu keyfiyyətlərə diqqət yetirirlər. İnsanlarda ən çox hansı keyfiyyətlərə dəyər verirsiniz? Bu fikirlər müxtəlif insanlar üçün eyni deyil və buna görə də özünütərbiyənin nəticələri eyni deyil. İdeal haqqında hansı fikirləriniz var? İki mərhələdə yerinə yetirilən aşağıdakı tapşırıq bunu anlamağa kömək edəcəkdir.

Mərhələ 1

Bir kağız vərəqini dörd bərabər hissəyə bölün, hər bir hissəni I, II, III, IV rum rəqəmləri ilə etiketləyin.

İnsanların müsbət keyfiyyətlərini xarakterizə edən dörd söz dəsti verilmişdir. Hər bir keyfiyyət dəstində şəxsən sizin üçün daha əhəmiyyətli və dəyərli olanları, başqalarından üstün tutduğunuzu vurğulamalısınız. Bunlar hansı keyfiyyətlərdir və nə qədərdir - hər kəs özü üçün qərar verir.

Birinci keyfiyyətlər toplusunun sözlərini diqqətlə oxuyun. Sizin üçün ən dəyərli olan keyfiyyətləri sol tərəfdəki nömrələri ilə birlikdə bir sütuna yazın. İndi ikinci keyfiyyətlər dəstinə keçin - və s. sona qədər. Nəticədə, siz dörd ideal keyfiyyət dəstinə sahib olmalısınız.

Psixoloji müayinənin bütün iştirakçıları tərəfindən keyfiyyətlərin bərabər başa düşülməsinə şərait yaratmaq üçün biz bu keyfiyyətlərin şərhini təqdim edirik:

I. Şəxslərarası münasibətlər, ünsiyyət.

1. Nəzakət– ədəb, nəzakət qaydalarına riayət etmək.
2. Qayğıkeş– insanların rifahına yönəlmiş düşüncə və ya hərəkət; qayğı, qayğı.
3. Səmimiyyət- həqiqi hisslərin ifadəsi, doğruluq, səmimilik.
4. Kollektivizm– ümumi işi, ümumi maraqları, kollektiv prinsipləri dəstəkləmək bacarığı.
5. Həssaslıq- digər insanların ehtiyaclarına cavab vermək istəyi.
6. mehribanlıq- qonaqpərvərliklə birləşən səmimi, mehriban münasibət, hansısa şəkildə xidmət etməyə hazır olmaq.
7. simpatiya- insanların təcrübələrinə və bədbəxtliklərinə qarşı həssas, simpatik münasibət.
8. Nəzakət– insanların ləyaqətinə xələl gətirmədən cəmiyyətdə özünü aparmaq bacarığını yaradan nisbət hissi.
9. Tolerantlıq- başqalarının fikirlərinə, xarakterinə, vərdişlərinə düşmənçilik etmədən yanaşma bacarığı;
10. Həssaslıq– həssaslıq, empatiya, insanları asanlıqla başa düşmək bacarığı.
11. xoşməramlı– insanlara yaxşılıq etmək istəyi, onların rifahına töhfə vermək istəyi.
12. Dostluq- şəxsi sevgi hisslərini ifadə etmək bacarığı.
13. Cazibədarlıq- cazibədarlıq, cəlb etmək bacarığı.
14. Ünsiyyətcillik- ünsiyyətə asanlıqla daxil olmaq bacarığı.
15. Məcburi- sözə, vəzifəyə, sözə sadiqlik.
16. Məsuliyyət– öz hərəkət və hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımaq zərurəti, öhdəliyi.
17. Dürüstlük- açıqlıq, insanlar üçün əlçatanlıq.
18. Ədalət– insanların həqiqətə uyğun obyektiv qiymətləndirilməsi.
19. Uyğunluq- ümumi problemlərin həllində öz səylərini başqalarının fəaliyyəti ilə birləşdirmək bacarığı.
20. Tələbkarlıq– ciddilik, insanlardan öz vəzifə və borcunu yerinə yetirmək üçün gözləmə.

II. Davranış

1. Fəaliyyət- ətraf aləmə və özünə, komandanın işlərinə, enerjili hərəkətlərə və hərəkətlərə maraqlı münasibətin təzahürü.
2. Qürur- özünə hörmət.
3. Yaxşı təbiət– xasiyyətin mülayimliyi, insanlara qarşı xoş niyyət.
4. ədəb– dürüstlük, çirkin və antisosial hərəkətlər edə bilməmək.
5. Cəsarət- qorxmadan qərar qəbul etmək və həyata keçirmək bacarığı.
6. Sərtlik– təkbaşına israr etmək, təzyiqə boyun əyməmək, möhkəmlik, sabitlik.
7. Güvən- hərəkətlərin düzgünlüyünə inam, tərəddüd və ya şübhənin olmaması.
8. Dürüstlük– münasibətlərdə və hərəkətlərdə birbaşalıq, səmimilik.
9. Enerji– qətiyyət, hərəkət və hərəkətlərin aktivliyi.
10. Entuziazm- güclü ilham, sevinc.
11. Dürüstlük- öz vəzifələrini vicdanla yerinə yetirmək.
12. Təşəbbüs- yeni fəaliyyət formaları arzusu.
13. Kəşfiyyat– yüksək mədəniyyət, təhsil, erudisiya.
14. Dözümlülük- məqsədlərə çatmaqda əzmkarlıq.
15. Qətiyyət- çeviklik, hərəkətlərdə möhkəmlik, tez qərar qəbul etmək, daxili dalğalanmaları aradan qaldırmaq bacarığı.
16. Dürüstlük– möhkəm prinsiplərə, inanclara, əşyalara və hadisələrə baxışlara riayət etmək bacarığı.
17. Özünütənqid- davranışını qiymətləndirmək istəyi, səhvlərini və çatışmazlıqlarını üzə çıxarmaq bacarığı.
18. Müstəqillik- başqalarının köməyi olmadan, təkbaşına hərəkətlər etmək bacarığı.
19. tarazlıq- hətta, sakit xarakter və davranış.
20. Qətiyyət– aydın bir məqsədin olması, ona çatmaq istəyi.

III. Fəaliyyət

1. Düşüncəlilik- məsələnin mahiyyətinə dərindən bələd olmaq.
2. Səmərəlilik– məsələ haqqında bilik, müəssisə, kəşfiyyat.
3. Ustalıq- istənilən sahədə yüksək sənət.
4. Anlayış- mənasını anlamaq bacarığı, zəka.
5. Sürət– hərəkətlərin və hərəkətlərin cəldliyi, sürəti.
6. Səmimiyyət- konsentrasiya, ağıllılıq.
7. Dəqiqlik– modelə uyğun olaraq müəyyən edilmiş şəkildə hərəkət etmək bacarığı.
8. Çətin iş– iş sevgisi, zəhmət tələb edən ictimai faydalı fəaliyyətlər.
9. Ehtiras- özünü hər hansı bir işə tam həsr etmək bacarığı.
10. Dözümlülük– uzun müddət və səbir tələb edən bir işdə çalışqanlıq.
11. Dəqiqlik– hər şeydə nizam-intizam, işdə ciddilik, çalışqanlıq.
12. Diqqətlilik- əlinizdəki fəaliyyətə diqqət yetirin.
13. Uzaqgörənlik- uzaqgörənlik, nəticələri qabaqcadan görmək, gələcəyi proqnozlaşdırmaq bacarığı.
14. İntizam– nizam-intizam vərdişi, cəmiyyət qarşısında vəzifə şüuru.
15. Performans- çalışqanlıq, tapşırıqları yaxşı yerinə yetirmək.
16. Maraq- maraqlanan ağıl, yeni biliklər əldə etməyə meyl.
17. Bacarıqlılıq– çətin vəziyyətlərdən tez çıxış yolu tapmaq bacarığı.
18. Ardıcıllıq– tapşırıqları, hərəkətləri ciddi qaydada, məntiqlə yerinə yetirmək bacarığı.
19. Performans- ağır və məhsuldar işləmək bacarığı.
20. Vicdanlılıq– ən xırda detallara qədər dəqiqlik, xüsusi qayğı.

IV. Təcrübələr, hisslər

1. Şənlik- gücün, fəaliyyətin, enerjinin dolğunluğu hissi.
2. Qorxusuzluq- qorxu, cəsarətin olmaması.
3. Şənlik- qayğısız və şən bir vəziyyət.
4. Canlılıq- səmimi dostluq, insanlara münasibət.
5. Mərhəmət- kömək etmək, mərhəmətlə bağışlamaq, xeyriyyəçilik.
6. Zəriflik- sevginin, məhəbbətin təzahürü.
7. Azadlıq sevgisi– azadlıq, müstəqillik sevgisi və istəyi.
8. mehribanlıq– münasibətlərdə səmimilik, səmimilik.
9. Ehtiras- özünü tamamilə ehtiraslarına vermək bacarığı.
10. Utancaqlıq- utanc hissi yaşamaq bacarığı.
11. Həyəcan- təcrübə ölçüsü, zehni narahatlıq.
12. Entuziazm- hisslərin, həzzin, heyranlığın böyük yüksəlişi.
13. Yazıq- mərhəmət və şəfqət hiss etmək meyli.
14. Şənlik- sevinc hisslərinin davamlılığı, ümidsizliyin olmaması.
15. məhəbbət– dərindən və çoxlu sevmək bacarığı.
16. Optimist– şən münasibət, uğura inam.
17. Məhdudiyyət- hisslərini ifadə etməkdən çəkinmək bacarığı.
18. Məmnuniyyət- arzuların yerinə yetirilməsindən həzz hissi.
19. Sərinlik- sakit və özünə hakim olmaq bacarığı.
20. Həssaslıq- təcrübələrin, hisslərin baş verməsinin asanlığı, xarici təsirlərə qarşı artan həssaslıq.

MərhələII

İlk dəstdən yazdığınız şəxsiyyət xüsusiyyətlərini diqqətlə nəzərdən keçirin və onların arasında sizdə olanları tapın. həqiqətən. Onların yanındakı nömrələri dairə edin. İndi ikinci keyfiyyətlər dəstinə, sonra üçüncü və dördüncüyə keçin.

Test nəticələrinin işlənməsi

Nə qədər tapdığınızı sayın əsl keyfiyyətlər (R).

Kəmiyyəti hesablayın ideal keyfiyyətlər, sizin tərəfinizdən yazılmışdır ( VƏ; birinci mərhələdə yazılmış keyfiyyətlər) və sonra onların faizini hesablayın:

C = (R / I) * 100%.

Seçim 2

Test təlimatları

20 şəxsiyyət xüsusiyyətləri toplusunu diqqətlə oxuyun: dəqiqlik, xeyirxahlıq, şənlik, əzmkarlıq, zəka, doğruluq, dürüstlük, müstəqillik, təvazökarlıq, ünsiyyətcillik, qürur, vicdanlılıq, laqeydlik, tənbəllik, təkəbbür, qorxaqlıq, acgözlük, şübhə, eqoistlik.

sütununda " ideal“1-ci nömrənin altına, yuxarıdakılardan insanlarda ən çox dəyər verdiyiniz keyfiyyəti, 2-nin altına - bir az daha az dəyər verdiyiniz keyfiyyəti və s.-nin azalma sırası ilə yazın. 13 rəqəminin altında, yuxarıdakılardan insanları ən asanlıqla bağışlaya biləcəyiniz keyfiyyəti - çatışmazlığı göstərin (axı, bildiyiniz kimi, ideal insanlar yoxdur, hər kəsin çatışmazlıqları var, amma bəzilərini bağışlaya bilərsiniz, bəzilərini isə edə bilməzsiniz ) , 14 nömrədə bağışlamaq daha çətin olan qüsur və s., 20 nömrə sizin baxışınızdan insanların keyfiyyəti ən iyrəncdir.

sütununda " I“1-ci pillədə yuxarıda qeyd olunanlardan şəxsən sizin üçün ən çox işlənmiş keyfiyyəti (bu üstünlük və ya mənfi cəhətlərdən asılı olmayaraq), 2-ci yerə - sizin üçün bir qədər az işlənmiş keyfiyyəti və s. ardıcıl olaraq azalan ardıcıllıqla, sonuncu rəqəmlərin altında sizdə ən az inkişaf etmiş və ya olmayan keyfiyyətlər var.

Test üçün nümunə forması

Test nəticələrinin işlənməsi

3-cü sütunda cavabdeh hər bir yazılı keyfiyyət üçün dərəcə nömrələrindəki fərqi hesablamalıdır. Misal üçün: birinci sütunda (İdeal) “səliqəlik” kimi xüsusiyyət 1-ci, ikinci (I) qrafasında isə 7-ci yerdədir; d 1-7=-6 bərabər olacaq; “prinsiplik” kimi keyfiyyət həm birinci, həm də ikinci sütunlarda 3-cü yeri tutur. Bu halda d 3-3=0 bərabər olacaq; “laqeydlik” kimi keyfiyyət birinci sütunda 20-ci, ikinci sütunda isə 2-ci yerdədir. d 20-2=18-ə bərabər olacaq və s.

5-ci sütunda məbləğ hesablanır d 2, yəni:

Σd 2 = d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + … + d 20 2;

R = 1 – 6Σd 2 /(n 3 – n), Harada

• n– müqayisə edilən cütlərin sayı

n=20 olduqda düstur aşağıdakı formanı alır:

R = 1 – 0,00075Σd 2

Dəyərlər R[-1 daxilində olacaq; +1].

Test nəticələrinin şərhi

Özünə hörmət ola bilər optimal Və suboptimal. Optimal, adekvat özünə hörmətlə, subyekt öz imkanlarını və qabiliyyətlərini düzgün əlaqələndirir, özünə kifayət qədər tənqidi yanaşır, uğursuzluqlarına və uğurlarına real baxmağa çalışır, praktikada əldə edilə bilən əldə edilə bilən məqsədlər qoymağa çalışır. O, əldə edilənlərin qiymətləndirilməsinə təkcə öz standartları ilə yanaşır, həm də digər insanların buna necə reaksiya verəcəyini təxmin etməyə çalışır: iş yoldaşları və yaxınları. Başqa sözlə, adekvat özünə hörmət real ölçü üçün daimi axtarışın nəticəsidir, yəni. həddindən artıq qiymətləndirmədən, həm də ünsiyyətinizə, davranışınıza, fəaliyyətinizə, təcrübələrinizə həddindən artıq tənqidi yanaşmadan. Bu özünüqiymətləndirmə xüsusi şərtlər və vəziyyətlər üçün ən yaxşısıdır.

Optimal səviyyəyə özünə hörmət daxildir " yüksək səviyyə"Və" ortalamadan yuxarı"(insan layiqincə qiymətləndirir, özünə hörmət edir, özündən razıdır) və həmçinin" orta səviyyə"(insan özünə hörmət edir, lakin zəif tərəflərini bilir və özünü təkmilləşdirməyə, özünü inkişaf etdirməyə çalışır).

Özünə hörmət suboptimal ola bilər - çox yüksək və ya çox aşağı.

əsasında yersiz yüksək özünə hörmət insanda özü haqqında yanlış təsəvvür yaranır, onun şəxsiyyəti və imkanları, başqaları üçün dəyəri, ümumi işə dair ideallaşdırılmış təsəvvür yaranır. Belə hallarda insan özünə, hərəkətlərinə və əməllərinə adi yüksək qiymət vermək üçün uğursuzluqlara məhəl qoymur. Mənlik imicini pozan hər şeyin kəskin emosional "itirməsi" var. Gerçəkliyin qavranılması təhrif olunur, ona münasibət qeyri-adekvat olur - sırf emosionaldır. Qiymətləndirmənin rasional nüansları tamamilə yox olur. Buna görə də, ədalətli qeyd nit-seçmə kimi qəbul edilməyə başlayır və iş nəticələrinin obyektiv qiymətləndirilməsi ədalətsiz olaraq qiymətləndirilmir. Uğursuzluq kiminsə hiylələrinin və ya əlverişsiz şəraitin nəticəsi olaraq ortaya çıxır ki, bu da heç bir halda şəxsin özünün hərəkətlərindən asılı deyildir.

olan adam şişirdilmiş qeyri-adekvat özünə hörmət bütün bunların öz səhvlərinin, tənbəlliyinin, biliksizliyinin, bacarığının və ya düzgün olmayan davranışının nəticəsi olduğunu etiraf etmək istəmir. Şiddətli bir emosional vəziyyət yaranır - qeyri-adekvatlıq təsiri, bunun əsas səbəbi şəxsiyyətini həddindən artıq qiymətləndirmək üçün mövcud stereotipin davamlılığıdır. Əgər yüksək özünə hörmət plastikdirsə, real vəziyyətə uyğun olaraq dəyişir - müvəffəqiyyətlə artır və uğursuzluqla azalırsa, bu, fərdin inkişafına kömək edə bilər, çünki o, məqsədlərinə çatmaq, inkişaf etdirmək üçün hər cür səy göstərməlidir. onun qabiliyyəti və iradəsi.

Özünə hörmət aşağı ola bilər, yəni fərdin real imkanlarından aşağı. Bu, adətən, özünə şübhə, qorxaqlıq və cəsarətsizlik və öz qabiliyyətlərini həyata keçirə bilməməyə səbəb olur. Belə insanlar qarşılarına çətin əldə edilən məqsədlər qoymur, adi problemlərin həlli ilə məhdudlaşır, özlərinə həddən artıq tənqidi yanaşırlar.

Özünə hörmətin çox yüksək və ya çox aşağı olması özünüidarəetmə prosesini pozur və özünə nəzarəti pozur. Bu, xüsusilə özünə hörməti yüksək və aşağı olan insanların münaqişələrə səbəb olduğu ünsiyyətdə nəzərə çarpır. At şişirdilmiş özünə hörmət Münaqişələr digər insanlara qarşı hörmətsiz münasibət və onlara qarşı hörmətsiz münasibət, onlara ünvanlanan çox sərt və əsassız ifadələr, başqalarının fikirlərinə dözümsüzlük, təkəbbür və təkəbbür təzahürləri səbəbindən yaranır. Aşağı özünütənqid onların başqalarını təkəbbürlə və mübahisəsiz mühakimə ilə necə təhqir etdiklərinin fərqinə varmağa belə mane olur.

At Özünə inanmayan bu insanların həddindən artıq tənqidi olması səbəbindən münaqişələr yarana bilər. Onlar özlərinə qarşı çox tələbkardırlar və başqalarına qarşı daha da tələbkardırlar, heç bir səhvi və ya səhvi bağışlamırlar, başqalarının çatışmazlıqlarını daim vurğulamağa meyllidirlər. Və bu, ən yaxşı niyyətlə edilsə də, sistematik “mişarlamağa” çox az adam dözə bildiyi üçün yenə də münaqişəyə səbəb olur. Onlar səndə yalnız pis cəhətləri görüb bunu daim dilə gətirəndə bu cür qiymətləndirmələrin, düşüncələrin və hərəkətlərin mənbəyinə qarşı düşmənçilik yaranır.

Qeyri-adekvatlığın təsiri yüksək heysiyyətə malik insanların özlərini real şəraitdən qorumaq və adi heysiyyətlərini saxlamaq cəhdi kimi yaranır. Bu, digər insanlarla münasibətlərin pozulmasına gətirib çıxarır. İnciklik və ədalətsizliyi yaşamaq sizə yaxşı hiss etməyə, öz gözünüzdə lazımi səviyyədə qalmağa və özünüzü yaralanmış və ya incimiş hesab etməyə imkan verir. Bu, insanı öz gözündə yüksəldir, özündən narazılığı aradan qaldırır. Şiddətli özünə hörmət ehtiyacı ödənilir və onu dəyişdirməyə, yəni rəhbərliyin özü ilə barışmağa ehtiyac yoxdur. Müəyyən bir fərd, onun qabiliyyətləri, imkanları və cəmiyyət üçün dəyəri haqqında fərqli təsəvvürlərə malik olan insanlarla istər-istəməz münaqişələr yaranır. Qeyri-adekvatlıq təsiri psixoloji müdafiədir, bu, müvəqqəti tədbirdir, çünki əsas problemi həll etmir, yəni əlverişsiz şəxsiyyətlərarası münasibətlərin səbəbi olan suboptimal heysiyyətdə əsaslı dəyişiklik.

Bu üsullar bizə daha bir neçə tədqiqat və praktiki problemləri həll etməyə imkan verir. Onlardan bəzilərini təqdim edirik:

I.İnsan fəaliyyətinin bir neçə forması var: ünsiyyət, davranış, fəaliyyət, təcrübə. İnsan həm də özünüidarənin subyekti sayıla bilər. Bütün bu fəaliyyət formalarının eyni vaxtda həyata keçirilməsi çətin olduğundan, fərd həyatının bir və ya iki sahəsinə maraq göstərir. Doğrudan da, hər kəs “insanlar aləmində”, “qapalı dünyada”, “işlər aləmində” və “hisslər aləmində” yaşayan insanları müşahidə edib. Texnikanı yerinə yetirərkən insanların onları daha çox maraqlandıran sahədə daha çox keyfiyyətləri seçdiyini güman etmək təbii olardı. Bu imkan verir onların maraq və üstünlüklərinin hansı sahədə olduğunu öyrənin. Bu məqsədlə, dörd blokun hər biri üçün neçə "ideal" keyfiyyətin yazıldığını hesablamaq və nəticədə çıxan ədədləri bir-biri ilə müqayisə etmək lazımdır. Aparıcı səviyyə ən "ideal" və "real" keyfiyyətlərin toplandığı insan fəaliyyətinin səviyyəsi, habelə onların faizi olacaqdır.

II. Mövcuddur bir qrupun dəyər istiqamətləri haqqında bir fikir yaşı, cinsi, peşəsi ilə başqalarından fərqli; Bunun üçün hesablamaq lazımdır ki, neçə nəfər bu və ya digər keyfiyyəti seçib və hansı rütbə ilə əhəmiyyət kəsb edir. Bu rəqəm faizə çevrilərsə, şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə üstünlük vermək və bunun üçün fərdi xüsusiyyətlərin əhəmiyyəti dərəcəsi baxımından qrupları bir-biri ilə müqayisə etmək üçün maraqlı bir fürsət açılır. Bu xassələrin bu əmlakı seçənlərin sayına görə sıralanması onun şəxsiyyət haqqında vahid təsəvvürlər sistemində hansı yerə aid olduğunu göstərir.

III. Mövcuddur hər bir konkret insanın öz dəyər qaydaları baxımından digər insanlardan necə fərqləndiyi barədə fikir. Bunu etmək üçün, mənsub olduğunuz qrupun dəyər istiqamətlərinin orta "portretini" yaratmalısınız. Sonra onun seçdiyi keyfiyyətlərin və bütövlükdə qrupda ən çox rast gəlinən şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin keyfiyyətcə təhlilinə ehtiyacımız var. Beləliklə, qrup üstünlükləri fonunda fərdi xüsusiyyətləri müəyyən etmək mümkündür.

Mənbələr

• Özünə hörmət testi/ Stolyarenko L.D. Psixologiyanın əsasları: Seminar. – Rostov n/d, 2003. S.479-480