Pengerasan anak usia 3 tahun. Pengerasan anak: bagaimana dan pada usia berapa pengerasan anak (metode pengerasan). Jalur ajaib - cara yang tidak konvensional

Halo semua! Ketika anak-anak kami mulai bersin dan demam lagi, kami mengeluarkan kotak P3K dan menghela nafas sedih. Aduh, terjadi lagi! Dan seseorang menyerah begitu saja, karena pilek tidak ada habisnya!

Obat-obatan tidak lagi berfungsi karena tubuh sudah terbiasa dengan obat tersebut. Dan dalam hal ini saya punya proposal. Atau mungkin kita akan membiasakan si kecil untuk tidak menggunakan narkoba, tapi menerapkan pola hidup sehat? Apa yang dibutuhkannya? Cari tahu cara memarahi anak dengan benar di rumah. Atau lebih tepatnya, aturan dan teknik dari prosedur yang luar biasa ini.

Jawab dulu pertanyaan: “Siapkah Anda mengubah gaya hidup demi kesehatan si kecil?” Bagaimanapun, pengerasan adalah peristiwa rutin yang harus menjadi ritual. Selain fakta bahwa terkadang Anda harus mengorbankan kepentingan Anda, terkadang Anda perlu mengambil bagian dalam proses tersebut! Anda harus memimpin dengan memberi contoh! Hanya dengan cara ini anak akan memahami bahwa peristiwa tersebut sepenuhnya wajar dan perlu.

Jadi, apakah kamu siap? Nah, berikut daftar aturannya untuk Anda. Silakan lakukan riset Anda sebelum melanjutkan!

1. Rekomendasi dokter. Jangan malas, bawalah bayi Anda ke dokter anak. Bagaimana jika prosedur yang Anda resepkan sendiri tidak cocok untuk bayi? Dapatkan bantuan medis.
2. Semakin dini semakin baik. Setelah lahir, bayi lebih mudah terbiasa dengan efek dingin. Jadi jangan membungkus harta Anda lebih dari yang diperlukan. Jaga kesehatan Anda tanpa penundaan.
3. Keteraturan. Begitu Anda memulai, Anda tidak perlu berhenti. Bagaimanapun, istirahat seminggu akan menjadi hal yang penting. Imunitas anak akan kembali seperti semula.
4. Selanjutnya. Anak-anak di salju dan bertelanjang kaki hanyalah hasil kerja keras yang kita lihat. Dalam perjalanan menuju hal ini, diperlukan pelatihan berbulan-bulan yang panjang. Itu selalu baik untuk memulai dengan suhu yang nyaman. Dan turunkan satu derajat saja setiap 5-7 hari.
5. Individualitas. Pendekatannya berbeda untuk setiap orang. Pertimbangkan keinginan dan status kesehatan setiap bayi.
6. Suasana hati. Jangan memaksakannya dalam kondisi apapun! Jika bayi nakal, tunda acara tersebut ke waktu atau hari lain. Prosesnya harus menyenangkan! Toh kita akan menjadikannya sebagai ritual rutin dan harian bukan? Mengapa menimbulkan hal negatif pada bayi?
7. Kami mulai mengeraskan hanya balita yang benar-benar sehat. Tidak ada pilek atau eksaserbasi kronis.

Setiap poin penting. Namun lebih sering orang tua memiliki pertanyaan tentang hal terakhir. Ya, tidak disarankan untuk memulai jika anak sakit. Apa yang harus dilakukan jika pengerasan sedang berlangsung, dan kemudian bayi masuk angin?

Bagaimana jika anak itu sakit?

Dalam hal ini, aturan No. 1 berlaku. Konsultasi dengan dokter diperlukan. Tergantung pada kondisi kesehatan Anda akan tergantung pada apa yang harus dilakukan. Biasanya, pada suhu tubuh yang tinggi, prosedur dibatalkan sepenuhnya.

Kapan kita harus melanjutkan? Tidak lebih awal dari seminggu setelah pemulihan total. Tubuh harus pulih sepenuhnya. Kalau tidak, alih-alih mendapat manfaat, kita malah kena flu baru.

Jika penyakitnya hilang dengan gejala ringan, dokter mungkin mengizinkan Anda untuk melanjutkan pengerasan. Tetapi! Tambahkan beberapa derajat. Misalnya, Anda menyiram seorang anak dengan air +25°. Selama sakit, lakukan ini dengan air +28°. Itu. Rezim harus tetap bersikap lembut!

Tapi, saya berharap selama pengerasan bayi Anda tidak akan mengalami bencana apa pun. Kemudian, setelah mempelajari aturannya, izinkan saya berbicara tentang metodenya.

Metode dan metode

Ada beberapa metode pengerasan. Padahal, dengan kebiasaan tertentu, Anda bisa menggabungkan semuanya! Atau Anda dapat memilih beberapa dan melakukannya secara sistematis. Kembangkan kebiasaan seperti, misalnya, menyikat gigi. Jadi, silakan pilih!

• Udara.
• Air.
• Matahari.
• Acara non-standar.

Nah, pertama tentang yang paling populer. Dan kemudian saya akan mencoba mengejutkan Anda dengan teknik non-standar!

Udara

Ini adalah cara yang paling lembut dan lembut. Tapi di sini Anda bisa menggunakan banyak teknik menarik! Yang paling sederhana adalah pemandian udara. Direkomendasikan untuk yang terkecil, mis. ! Pertama, biarkan bayi telanjang selama 15 detik, lalu tambah interval tinggalnya sebanyak 5-10 detik. Jadi bawa ke 30-40 menit!

Pemandian seperti itu dilakukan pada suhu +22° di dalam kamar. Ketika anak sudah terbiasa dengan manipulasi ini, Anda dapat memperumit tugasnya. Dengan mengudara, turunkan suhu satu derajat setiap 5 hari. Tapi ini sudah terjadi setelah enam bulan, atau lebih baik lagi satu tahun. Bawa pembacaan ke +17°.

Oh ya! Saya ingin bertanya, seberapa sering Anda memberikan ventilasi pada ruangan? Anda membutuhkan setidaknya 5 kali sehari selama 15 menit. Dan jangan lupa jalan-jalan! Ngomong-ngomong, seberapa sering Anda membungkus bayi Anda? Tahukah Anda kalau anak paling sering masuk angin karena kepanasan? Dandani mereka sesuai cuaca. Jangan terlalu keras.

Apakah Anda takut mereka akan membeku? Jadi biarkan mereka bergerak lebih aktif. Aaah, mereka tidak mau? Maka hanya ada satu pilihan: bergerak bersama! Atur permainan luar ruangan! Percayalah, anak-anak menyukai permainan kelompok. Apalagi dengan orang tua!

Air

Entah bagaimana dengan Anda, tapi saya senang dengan para ibu yang mengajak anaknya ke kolam renang sebelum mereka berusia satu tahun. Lebih tepatnya, berenang dimulai segera setelah luka pusar sembuh. Selama periode ini saya belum lupa cara berenang. Dan ini bagus untuk dikembangkan di kolam.

Bukankah ada kemungkinan seperti itu? Apakah kamu mandi di rumah? Kemudian ambil lebih banyak air, beli lingkaran khusus dan lanjutkan! Tahukah Anda bagaimana hal itu akan jatuh? Anda tidak bisa menariknya keluar dari telinga! Selain itu, berikut beberapa opsi bagus lainnya:

• Gosokan.
• Penuangan.
• Mencuci kaki dengan air dingin.

Manipulasi semacam itu dapat dilakukan pada seluruh tubuh dan secara lokal. Ya, lebih baik memulai secara lokal. Biarkan kaki terbiasa dengan satu arti dulu, lalu lengan, bye, punggung, perut... Masih belum jelas? Saya akan mencoba menjelaskannya!

Gosok

Jika si kecil sering sakit, gosok terlebih dahulu hingga agak memerah dengan sarung tangan terry atau flanel. Lalu basahi sarung tangan ini dengan air. Tangan dan kaki diusap dari ujung jari kaki ke atas. Punggung dan dada dari tengah ke samping. Dan perutnya searah jarum jam. Anda harus memulai dengan +35°. Dan bawa ke +20°...+22°.

Saya menemukan rekomendasi menarik lainnya. Setelah dilap, Anda perlu menyeka tubuh hingga kering dengan handuk hingga agak merah. Jadi, bila Anda sudah terbiasa melakukan hal ini, usaplah hingga tubuh sedikit lembap. Biarkan mengering secara alami. Ini akan memberikan pengerasan tambahan pada tubuh.

Ya, satu nasihat lagi: lakukan manipulasi seperti itu tidak lebih awal dari usia enam bulan. Terutama dengan.

Selain itu, jangan lupa mencuci muka dengan air dingin. Turunkan pembacaan termometer satu derajat setiap 5 hari. Jujur saja, segera setelah lahir saya memandikan putri saya dengan air bersuhu ruangan. Lebih tepatnya, saya menghapusnya. Hal utama adalah jangan sampai kehilangan kebiasaan baik ini seiring bertambahnya usia!

Penuangan

Sebelum usia satu tahun, banyak orang yang sudah menyiram anaknya. Pertama, suhu air kira-kira +35°, dan akibatnya menjadi +20°. Dan terkadang bahkan lebih sedikit lagi! Di sini mereka melihat reaksi anak itu.

Pertama, Anda perlu membiasakan anggota tubuh Anda, dan kemudian seluruh tubuh Anda. Biasanya, kepala tidak disiram. Dan, secara umum, dalam banyak kasus, disarankan untuk memulai kegiatan tersebut tidak lebih awal dari 1-2 tahun. Tergantung kesehatan si kecil. Dan sekarang beberapa nasehat untuk para orang tua yang anaknya sering sakit-sakitan.

Mencuci kaki dengan air dingin

Sangat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Apalagi bila anak sering sakit-sakitan. Jadi, setiap malam kami menyiram kaki dengan air +36°. Kami secara bertahap menurunkan batasnya: jika bayi tidak lebih dari satu tahun, maka menjadi +28°. Dan ketika lebih tua, maka hingga +20°.

Terakhir, jangan lupa untuk menggosok tumit hingga tumit memerah. Sebaiknya lakukan sebelum tidur agar Anda bisa langsung tidur dengan kasur yang hangat. Ngomong-ngomong, jika kaki terasa dingin, bukan selalu berarti bayi kedinginan. Ternyata sepatu hak tinggi kita bisa beradaptasi dengan kondisi lingkungan.

Jadi jangan takut untuk membiarkan si kecil berjalan tanpa alas kaki di lantai. Tentu saja dalam batas wajar. Dan tidak lama.

Matahari

Secara umum, sangat menyenangkan melakukan perawatan air di luar ruangan pada musim panas! Tapi pertama-tama Anda perlu mengembangkan kebiasaan terkena sinar matahari. Ajak anak Anda keluar hanya pada pagi hari, sebelum pukul 10.00, dan berjalanlah hanya di bawah puncak pohon.

Lalu, Anda bisa keluar rumah di bawah sinar matahari, tetapi setelah pukul 10.00 segera pulang! Terik matahari tidak pernah membawa manfaat bagi siapa pun. Dan jangan lupa tentang topi.

Mengenai pakaian: awalnya kemeja tipis dan celana pendek. Maka Anda hanya bisa keluar dengan celana dalam, bahkan bertelanjang kaki! Asalkan tidak ada benda berbahaya atau menusuk di permukaan bumi.

Dan sekarang, seperti yang dijanjikan, beberapa kata tentang metode tidak biasa yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh!

Metode non-standar dalam pengerasan anak

Katakan padaku, apakah Anda mengizinkan anak-anak minum minuman dari lemari es? Percayakah Anda bahwa anak tersebut tidak akan sakit setelah ini? Jika ini diatur dengan benar, dia tidak akan sakit. Apalagi meminum minuman dingin juga akan menjadi metode pengerasan! Jadi bagaimana Anda melakukan ini? Sangat sederhana. Pembaca yang budiman, yang utama adalah mengikuti aturan konsistensi.

Sebenarnya ada beberapa cara dan teknik yaitu. Saya telah memilih yang paling efektif dan menarik:

• Kubus dingin dari freezer. Anda dapat membekukan jusnya dan memberikannya kepada bayi Anda untuk dihisap. Pertama 15 detik, jadi naikkan resorpsi menjadi 2 menit. Jangan memberi kubus besar dan kendalikan waktu.
• Es krim. Beri kami satu sendok teh pada awalnya. Dan jelaskan kepada anak untuk tidak menelan, tetapi juga untuk larut.
• Berkumur dengan air dingin. Lihat, Anda bisa menambahkan garam ke dalam air. Atau buat rebusan kamomil. Pembilasan harus dimulai pada suhu yang nyaman dengan larutan hangat. Turunkan satu derajat, sehingga menjadi +17°. Untuk remaja dan dewasa, batas bawahnya adalah +8°...+10°.
• Minum minuman dari kulkas. Kami mengambil minumannya dan meminumnya satu atau dua teguk. Jadi, setiap 3 hari kami menambah jumlah teguknya.

Jadi, bagaimana Anda menyukai cara-cara mengeraskan diri ini? Bukankah itu bagus? Namun hal ini hanya bisa diterapkan pada anak yang lebih besar, minimal 3-4 tahun.

Menurut saya, metodologinya sudah jelas. Anda mungkin sudah memilih sesuatu yang cocok untuk diri Anda sendiri. Bagaimana jika itu bukan rahasia? Beritahu kami di komentar! Namun memilih satu opsi saja tidak cukup. Anda perlu mencari tahu, tapi harus mulai dari mana?

Kami mulai mengeras dengan benar

Di atas, dalam metode ini, saya menjelaskan suhu di mana pengerasan dapat dimulai. Jika anak Anda sudah cukup umur atau cukup sehat, tidak perlu takut. Artinya, jika dia sudah meminum jus dari lemari esnya, tidak perlu melatihnya untuk meminumnya. Lanjutkan dengan ritme yang sama, cukup tambahkan cara pengerasan baru.

Dan sisanya perlu diperlakukan lebih lembut. Tambahkan metode yang lebih kompleks hanya jika bayi sudah benar-benar terbiasa dengan metode sebelumnya yang lebih sederhana.

Pertama, disarankan untuk mandi udara. Kemudian ditambahkan air gosok dan menyiram rumah. Ketika anak sudah terbiasa, di musim panas dimungkinkan untuk melakukan ini di luar ruangan, dalam cuaca panas. Buatlah menjadi lebih sulit seiring Anda terbiasa dan bertambah tua. Pada prinsipnya, hingga usia 4 tahun, Anda dapat menggunakan semua cara yang dijelaskan di atas. Dan usia prasekolah, 5-6 tahun, harus dibiarkan keluar ke salju tanpa alas kaki! Ya, asalkan Anda memiliki tubuh yang terlatih dan berkonsultasi dengan dokter.

Sekarang beritahu saya, apa yang Anda lakukan agar anak Anda tidak sering sakit? Metode mana yang Anda suka? Apa yang ingin Anda coba dari saran saya? Tinggalkan komentar dan jadilah pelanggan blog. Selamat tinggal. Sampai jumpa lagi!

Pengerasan adalah serangkaian tindakan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kondisi lingkungan yang merugikan. Keuntungan terpenting dari pengerasan adalah pengurangan jumlah penyakit virus pernafasan yang diderita per tahun, atau eliminasi totalnya.

Tentu saja, tidak ada kepastian yang lengkap bahwa anak tidak akan sakit sama sekali setelah pengerasan, tetapi penyakitnya akan lebih mudah berlalu, dan tubuh akan pulih lebih cepat.

Selain itu, jika proses pengerasan didekati dengan benar, anak-anak cenderung merasa lebih energik, tidak terlalu lelah, berkembang lebih cepat, tidak memiliki masalah pada kulit atau sistem pencernaan, dan juga memiliki lebih sedikit manifestasi alergi.

Aturan pengerasan di masa kecil

Biasanya, penggunaan prosedur pengerasan adalah tipikal untuk anak-anak dengan kekebalan lemah. Namun sebelum Anda mulai mengeraskan anak Anda, Anda harus memahami aturan dasar pengerasan:

1. Anak itu harus sehat. Bayi yang sakit atau belum pulih sepenuhnya sebaiknya tidak menjalani prosedur pengerasan apa pun, karena ini hanya dapat membahayakan tubuh yang rapuh dan menyebabkan komplikasi.
2. Anda harus mempersiapkan terlebih dahulu untuk memulai pengerasan: mengalokasikan waktu ketika prosedur akan dilakukan, mempersiapkan anak untuk prosedur itu sendiri.
3. Anda harus melakukan semuanya secara bertahap. Misalnya, Anda tidak boleh tiba-tiba menuangkan air dingin ke bayi Anda. Mula-mula saat mandi atau mandi sore, suhu air harus nyaman, baru bisa diturunkan sedikit.
4. Semua prosedur harus dilakukan secara berurutan. Pertama-tama, bayi harus beradaptasi, misalnya dengan mandi udara, dan baru setelah itu Anda bisa melanjutkan ke pengerasan air.
5. Penting untuk memastikan prosedur pengerasan yang sistematis. Sangat ideal jika aktivitas tersebut dilakukan setiap hari dan menjadi bagian dari rutinitas harian bayi.
6. Sikap optimis. Anak harus melakukan prosedur ini dengan suasana hati yang baik, ini sangat menentukan hasil positif. Hal ini sangat penting untuk diperhatikan saat melakukan prosedur pertama - jika bayi kesal karena sesuatu, maka prosedur tersebut harus ditunda hingga hari berikutnya.

1. Anda tidak boleh memberikan tekanan berlebihan pada tubuh, usahakan untuk menghindari hipotermia mendadak atau kepanasan pada anak.
2. Sebelum memulai prosedur pengerasan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter anak Anda tentang adanya kontraindikasi. Misalnya, jika Anda memiliki penyakit ginjal atau jantung kronis, prosedur air dengan penurunan suhu air dilarang. Jika kesehatan bayi Anda mulai menurun tajam selama pengerasan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
3. Pendekatan individu. Semua anak berbeda dan memerlukan pendekatan pribadi terhadap mereka masing-masing. Mungkin beberapa prosedur tidak sesuai dengan keinginan Anda, dalam hal ini Anda tidak boleh memaksa. Sebelum Anda mulai mengeraskan anak Anda, cobalah semua prosedurnya sendiri.

Jenis pengerasan apa yang ada?

Semua metode pengerasan dapat dibagi menjadi umum dan khusus. Yang umum antara lain seperti rutinitas sehari-hari yang kompeten, gizi seimbang dan pendidikan jasmani.

Pembantu utama dalam metode khusus pengerasan anak adalah sumber alami seperti udara, air dan matahari.

Oleh karena itu, pengerasan khusus dapat dibagi menjadi tiga komponen utama: pengerasan dengan udara, air dan sinar matahari.

Bagaimana cara meredam bayi dengan udara?

Cara ini paling mudah dilakukan dan cocok untuk setiap bayi, tanpa terkecuali, bahkan bayi.

Pengerasan udara meliputi:

• tinggal di udara segar,
• ventilasi ruangan secara teratur,
• memilih pakaian yang tepat untuk bayi Anda,
• mandi udara,
• berjalan tanpa alas kaki.

Berjalan di udara

Manfaat jalan-jalan di udara segar sulit untuk ditaksir terlalu tinggi: memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan aktivitas fisik anak, memberinya energi positif dan suasana hati yang baik.

Anak-anak harus berjalan di luar dalam kondisi cuaca apa pun, durasi berjalan, tergantung pada cuaca, harus dari satu jam hingga enam jam sehari atau lebih.

Sangat bermanfaat bagi bayi untuk tidur di luar ruangan di udara terbuka. Durasi tidur mereka berkisar antara 10-15 menit di musim dingin hingga tiga jam atau lebih di musim panas. Namun perlu diingat jika suhu di luar di bawah 15 C°, sebaiknya waktu berjalan kaki dipersingkat untuk mencegah hipotermia pada anak.

Ventilasi apartemen secara teratur

Ventilasi ruangan tempat bayi tinggal perlu dilakukan setidaknya empat kali sehari, dan di musim panas, saat cuaca panas, Anda tidak perlu menutup jendela sama sekali. Suhu di dalam rumah tidak boleh kurang dari 18 C°; suhu optimal adalah sekitar 22 C°.

Pakaian sesuai suhu

Sangat penting bagi orang tua untuk tidak “membundel” bayinya sejak lahir agar ia tidak kepanasan atau berkeringat. Pakaian bayi harus memenuhi prinsip: ringan, nyaman dan kering.

Lebih baik memberi preferensi pada kain yang terbuat dari bahan alami yang memungkinkan udara bersirkulasi dengan bebas dan kulit “bernafas”.

Mandi udara

Pemandian udara juga diperbolehkan digunakan sejak lahir. Jadi, misalnya sebelum tidur atau setelah membangunkan anak, biarkan ia berbaring telanjang selama satu atau dua menit.

Dengan setiap prosedur baru, suhu di apartemen harus diturunkan secara bertahap (selama beberapa bulan) menjadi 14-16 C°. Durasi prosedur ini juga harus ditingkatkan secara bertahap menjadi 15-20 menit.

Selama pendidikan jasmani atau permainan aktif, Anda harus meninggalkan pakaian dalam jumlah minimum pada bayi Anda. Dibolehkan juga mengatur pemandian udara kontras dengan berlari bersama anak dari ruangan berudara dingin ke ruangan berudara hangat.

Berjalan tanpa alas kaki

Berjalan tanpa alas kaki bukan hanya prosedur imunostimulan yang kuat, tetapi juga merupakan pencegahan kaki rata yang sangat baik. Lebih baik mulai berjalan tanpa alas kaki terlebih dahulu di rumah, dan kemudian berjalan di luar di musim panas - pertama di atas rumput dan pasir, lalu di atas kerang, kerikil, dan batu pecah.

Pada saat yang sama, pastikan bayi tidak terluka oleh pecahan atau serpihan selama berjalan-jalan. Sebaiknya dilakukan di tempat yang aman atau di area tertutup: di taman, di dacha, di pantai.

Bagaimana cara mengeraskan anak dengan air?

Pengerasan air adalah salah satu cara yang paling efektif, namun sebaiknya dimulai hanya setelah menguasai pengerasan udara. Penurunan suhu air sebaiknya dilakukan secara bertahap, hindari penurunan derajat yang tajam untuk menghindari hipotermia pada anak.

Pengerasan air juga mencakup beberapa prosedur:

• menyeka dengan handuk yang dibasahi air dingin,
• mencuci dengan air dingin atau dingin,
• mandi air dingin dan kontras,
• menyiram dengan air dingin atau dingin,
• berenang di perairan terbuka.

Tisu kering dan basah

Rubdown dapat digunakan mulai usia dua bulan. Penggosokan kering harus digunakan sebagai prosedur persiapan. Caranya seperti ini: ambil sarung tangan atau handuk terry bersih dan gunakan untuk menggosok kulit bayi hingga agak memerah.

Baru setelah bayi beradaptasi dengan gosokan kering, Anda dapat melanjutkan menggosok dengan handuk basah. Selama prosedur pertama, suhu air harus sekitar 35 C°. Kemudian setiap 3-4 hari Anda bisa menurunkannya sekitar satu derajat.

Prosedurnya sederhana:

1. Pertama, tangan dan kaki anak diusap mulai dari ujung jari kaki hingga anggota badan hingga badan.
2. Kemudian area dada dan punggung, bergerak dari tengah ke samping.
3. Selesaikan prosedur pada area perut, usap searah jarum jam.

Pencucian

Mencuci dengan air dingin juga harus dilakukan secara bertahap. Mulailah memandikan anak Anda dengan air hangat bersuhu 28-29 C° dan turunkan suhu air secara bertahap hingga 20 C°.

Setelah jalan-jalan, Anda juga bisa mencuci tangan dengan air dingin, namun sebaiknya pastikan tangan bayi Anda hangat terlebih dahulu.

Jika anak kedinginan, jangan memperparah kondisinya dengan air dingin. Jika bayi Anda meminta bermain air di siang hari, jangan melarangnya; misalnya, berikan dia baskom berisi perahu dan biarkan dia bermain air.

Mandi air dingin dan kontras

Mandi atau mandi harus menjadi ritual malam sehari-hari. Di akhir mandi, Anda bisa sedikit menurunkan suhu pancuran, namun Anda harus memulainya dengan suhu yang nyaman untuk bayi, lalu turunkan secara bertahap.

Metode pengerasan lain yang efektif adalah mandi kontras. Semakin besar perbedaan suhu, semakin besar pengaruhnya. Namun, tentu saja, Anda harus memulai dengan perbedaan kecil. Anda juga dapat melakukan prosedur ini bersama bayi Anda.

Pertama-tama, Anda harus menghangatkan kaki, telapak tangan, dan punggung anak Anda dengan air hangat, lalu menuangkan aliran air dingin ke atasnya, sambil segera menuangkan air dingin ke telapak tangan, kaki, dan punggungnya, lalu beralih kembali ke air hangat.

Lakukan prosedur ini tiga kali lagi dan akhiri dengan siram air dingin, lalu bungkus anak dengan handuk.

Menuangkan air dingin

Anda juga bisa menyelesaikan mandi malam Anda dengan douche. Penyiraman melibatkan menyiram tubuh dengan air dalam jumlah besar, minimal dua liter, sekaligus. Anda harus memulai dengan 36 C°, secara bertahap menurunkan suhu satu atau dua derajat.

Pada awalnya, Anda bisa mengganti prosedur ini dengan menuangkan air dingin ke kaki Anda. Menuangkan kaki Anda juga menghasilkan efek stimulasi kekebalan yang baik.

Berenang di air dingin

Berenang di perairan terbuka menggabungkan efek pengerasan air dingin dan aktivitas fisik. Suhu di kolam atau kolam untuk prosedur pertama tidak boleh lebih rendah dari 22 C°.

Penting juga untuk mengatur waktu yang dihabiskan anak di dalam air - semakin muda bayi, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk prosedur mandi.

Jika seorang anak “merinding”, gemetar, atau bibir membiru, ini berarti ia mengalami tanda-tanda awal hipotermia. Anda harus segera mengeluarkannya dari air, membungkusnya dengan handuk dan memberinya air hangat atau teh untuk diminum.

Bagaimana cara mengeraskan anak dengan sinar matahari?

Pengerasan sinar matahari berarti mandi sinar matahari dan udara ringan. Anda harus mulai mengeraskan anak dengan cara ini, seperti pada kasus sebelumnya, secara bertahap, setelah sedikit persiapan dan adaptasi dengan kondisi baru.

Berjemur

Berjemur diawali dengan berjalan-jalan atau berdiam diri di pinggir pantai di bawah rindangnya pepohonan. Dalam hal ini, suhu di luar harus berkisar antara 22 C° hingga 29 C°, dan anak harus mengenakan topi di kepalanya.

Setelah beberapa hari, Anda dapat menjemur lengan dan kaki anak untuk berjemur lokal (sebagian) dan membawanya keluar di bawah sinar matahari (perhatian! bukan di bawah sinar matahari, tetapi dari jam 9 sampai jam 11 atau dari jam 16 sampai jam 18) , diam di sana selama 5 menit, lalu kembali ke dalam bayangan.

Saat bayi Anda mulai berjemur, Anda bisa menelanjanginya hingga celana dalamnya. Tingkatkan secara bertahap satu kali sesi paparan sinar matahari dari 5 menjadi 10 menit. Dalam hal ini, total waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari tidak boleh lebih dari 50 menit.

Selama dan setelah berjemur, bayi Anda perlu diberi air yang cukup. Dan perlu diingat bahwa sebaiknya berjemur pada jam 9 sampai jam 11 pagi dan setelah jam 4 sore, saat aktivitas matahari belum begitu terasa. Setelah terkena sinar matahari, anak bisa disiram dengan air dingin.

Mandi udara ringan

Pemandian udara ringan adalah metode kompleks yang melibatkan berjemur dengan sedikit angin. Pada saat yang sama, suhu di luar tidak boleh di bawah 19 C°. Persiapan dan pelaksanaan prosedurnya mirip dengan metode pengerasan sinar matahari yang dijelaskan di atas.

Jika anak Anda banyak berkeringat dan wajahnya memerah, ini mungkin menandakan kepanasan. Sangat mendesak untuk membawanya ke tempat teduh, memberinya minum dan mencucinya dengan air dingin.

Untuk mencapai efek pengerasan yang paling nyata, sangat diinginkan untuk menggabungkan semua metode di atas secara kompleks.

Ada kecenderungan di kalangan anak-anak bahwa semakin banyak ibu dan nenek yang dengan penuh kasih sayang berusaha melindungi anak dari faktor luar dengan membungkusnya, tidak mengizinkannya berenang di sungai, atau berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, pasir, atau di lantai rumah, semakin sering anak tersebut sakit. Dalam hal ini, Anda harus meninggalkan prinsip yang dipilih dan mulai mengeraskan hati anak.

Pengerasan adalah serangkaian prosedur yang didasarkan pada pengaruh faktor-faktor seperti air, udara, matahari, sering kali melibatkan perbedaan suhu pengoperasian atau tekanan atmosfer. Hasilnya, tubuh anak menjadi lebih tahan terhadap bahan iritan alami dan lebih mampu melawan infeksi.

Pengerasan secara alami mengembangkan kekebalan, dan cara ini jauh lebih efektif daripada merangsang sistem kekebalan dari luar menggunakan tablet.

Jika kita membandingkan jumlah kasus ARVI pada anak yang tidak dikeraskan dan anak yang telah menjalani prosedur pengerasan selama setahun, maka pengerasan mengurangi risiko masuk angin sekitar 3 kali lipat.

Anda bisa mulai mengeraskan tubuh anak Anda tanpa persiapan sebelumnya dan dari usia berapa pun, semakin dini semakin baik. Seorang anak kecil memiliki mekanisme adaptasi yang berkembang lebih aktif, sehingga pengerasan dini memberikan hasil yang lebih nyata.

Prinsip pengerasan

Pengerasan anak (mulai dari mana akan dibahas secara rinci di bawah) harus didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:

1. Pendekatan individu. Metode pengerasan dipilih dengan mempertimbangkan kesehatan anak dan gaya hidup keluarga. Penting agar anak itu sendiri menyukai prosedurnya.
2. Periodisitas dan bertahap. Prosedur pengerasan harus dilakukan secara sistematis, dimulai dari yang kecil: sedikit perubahan suhu, durasi yang singkat. Proses ini tidak bisa dipaksakan.
3. Kompleksitas. Hanya prosedur pengerasan yang tidak akan meningkatkan kekebalan anak ke tingkat maksimal. Prinsip pola makan dan gaya hidup sehat juga perlu diperhatikan.

Pengerasan anak di rumah: mulai dari mana

Kemudian dilanjutkan dengan menggosok, mandi, douche sebagian, mandi kontras, dan douche penuh. Mereka mulai dengan sedikit penurunan suhu air - +35-36 derajat, secara bertahap, derajat demi derajat, menurunkannya.

Indikasi pengerasan

Untuk indikasi berikut, pengerasan tidak hanya diinginkan, tetapi juga diperlukan:

Aturan pengerasan

Pengerasan anak (yang harus dimulai adalah dengan mengunjungi dokter anak dan ahli imunologi untuk mengidentifikasi kebutuhan kegiatan yang direncanakan dan mencari tahu apakah ada kontraindikasi kesehatan) dilakukan dengan memperhatikan aturan sebagai berikut:

Pendapat Dokter Komarovsky

Menurut Dr. Komarovsky, seorang anak membutuhkan prosedur pengerasan sejak lahir. Namun agar tidak membahayakan anak, perlu berkonsultasi dengan dokter anak sebelum memulai prosedur. Sebelum prosedur pengerasan diperbolehkan, tes dan pemeriksaan dapat ditentukan.

Evgeniy Komarovsky menyarankan untuk melakukan pengerasan setiap hari, tanpa melewatkannya, jika kesehatan anak memungkinkan. Ia juga mencatat bahwa prosedur seperti mandi kontras, menyiram dengan air dingin, berjemur dan mandi udara cocok untuk anak-anak, namun prosedur yang berhubungan dengan paparan air es, seperti berenang di musim dingin, tidak cocok untuk anak-anak.

Kontraindikasi

Kontraindikasi utama terhadap prosedur pengerasan meliputi:

Jika penyakit ini bersifat sementara, setelah pemulihan disarankan untuk melanjutkan pengerasan dengan prosedur yang paling lembut.

Bayi baru lahir

Menurut rekomendasi Dr. Komarovsky, pengerasan pada masa bayi harus mencakup prosedur udara dan air. Selain itu, dampaknya harus moderat. Dokter tidak menganjurkan penggunaan suhu ekstrim untuk pengerasan.

Pencucian. Dianjurkan untuk memulainya, dan pada hari pertama setelah keluar dari rumah sakit. Suhu air harus 28 derajat. Pengerasan dengan cara ini dilakukan setiap hari, namun suhu air diturunkan secara bertahap, proses penurunan suhu sebesar 2-3 derajat akan memakan waktu 2-3 bulan.

Penuangan. Mereka mulai melakukan penyiraman sebagian - dari kaki anak. Kemudian mereka beralih ke seluruh tubuh. Suhu awal adalah 32-35 derajat. Prosedur pengerasan sebaiknya dilakukan setelah mandi setiap hari. Dimulai dari kaki, dilanjutkan dengan menyiram seluruh tubuh. Pada akhirnya, mereka secara bertahap menuangkan ke seluruh bagian tubuh dari bawah ke atas: kaki, lengan, perut, belakang kepala.

Mandi. Durasi mandinya sendiri juga harus ditingkatkan: air akan mendingin secara alami dan memiliki efek pengerasan. Mandi kontras untuk bayi adalah opsional.

Menggosoki. Lakukan dengan menggunakan sarung tangan flanel. Seperti halnya menyiram, mereka memulai dengan kaki terlebih dahulu dan membatasi diri pada kaki saja. Kemudian area usapan diperluas dengan urutan sebagai berikut: lengan, punggung, dada dan perut. Disarankan untuk memulai pada 2 bulan.

Berjalan. Komarovsky menganggap jalan kaki sebagai komponen penting dari rutinitas sehari-hari anak. Dia mengatakan bahwa tidak perlu menghindari berjalan dalam kondisi cuaca buruk: salju, hujan. Yang Anda perlukan dalam hal ini hanyalah mendandani anak sesuai dengan cuaca.

Durasi jalan kaki juga harus ditingkatkan. Di musim panas, durasi minimum berjalan kaki adalah 20-30 menit, di musim dingin – 5-7 menit. Namun setiap hari Anda bisa menambah waktunya 5-10 menit. Di musim dingin, pada suhu yang sangat rendah, Anda tidak boleh berjalan dengan anak berusia 1-3 bulan; berjalan dengan anak yang lebih besar diperbolehkan, tetapi Anda perlu mendandani anak dengan satu lapisan lebih banyak daripada orang dewasa.

Pemandian udara. Komarovsky tidak merekomendasikan membungkus anak. Secara khusus, ia menyarankan untuk membiarkan anak telanjang selama beberapa menit setiap kali mengganti popok atau popok, atau saat berganti pakaian untuk berjalan-jalan. Teknik ini akan mendukung mekanisme adaptasi alami.

Berjemur. Direkomendasikan untuk bayi, khususnya karena dapat mencegah rakhitis. Namun harus berhati-hati untuk membatasi sinar matahari langsung pada kulit anak untuk menghindari luka bakar.

Anak-anak berusia 3 tahun ke atas

Jika pengerasan tidak dimulai pada masa bayi, bukan berarti waktu terbuang percuma. Prosedur dengan seorang anak dapat dimulai kemudian, pada usia 3 tahun atau lebih. Prinsip umumnya akan sama.

Dari usia 2-3 tahun Anda bisa memperkenalkan teknik mandi kontras, izinkan anak berjalan di luar ruangan pada musim panas dan di dalam ruangan pada musim dingin hanya dengan mengenakan pakaian dalam. Berolahraga di kolam renang akan memberikan efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Mulai usia 4-5 tahun, Anda sudah bisa berlatih menyiram di jalan, pertama dengan air dingin, lalu dengan air dingin. Namun hal ini perlu dilakukan secara moderat.

Perawatan air

Menyeka sejak usia 2 bulan sebaiknya dilakukan dengan handuk lembut, karena kulit bayi lembut. Prosedurnya dilakukan setelah bangun pagi selama 1-2 menit. Bisa kering atau basah. Suhu air awal untuk menyeka basah adalah 35 derajat. Secara bertahap dikurangi.

Mandi direkomendasikan dari 1,5 tahun. Ini harus diambil setelah latihan pagi. Suhu awal +36. Kemudian, selama beberapa hari, mereka menurunkannya satu derajat, sehingga menurunkannya menjadi 26 derajat. Proses perpindahan ke suhu minimum akan memakan waktu berbulan-bulan, bukan berhari-hari.

Penyiraman dilakukan terakhir kali, ketika tubuh anak telah sepenuhnya beradaptasi dengan menggosok dan mandi, berapa pun usia saat prosedur dimulai. Penyiraman melatih pembuluh darah dan mengembangkan mekanisme termoregulasi.

Namun, seperti metode lainnya, Anda tidak dapat memaksakan sesuatu: metode ini dimulai dengan penyiraman sebagian dan dengan suhu tertinggi (+35 derajat). Beralih menyiram dengan air dingin terlalu dini akan menyebabkan masuk angin. Khususnya, dalam waktu dua bulan disarankan untuk menurunkan suhu dari +35 menjadi +30 derajat.

Prosedur penuangan: pertama badan bagian bawah sampai lutut, lalu lengan sampai bahu, kemudian seluruh badan. Perluas area penyiraman secara bertahap. Penyiraman kontras dimungkinkan: pertama dengan air hangat, lalu air dingin.

Suhu air untuk menyiram - tergantung musim dan umur

Durasi douche ditingkatkan secara bertahap dari 15 detik menjadi 30. Mandi kaki kontras dilakukan dengan menggunakan dua wadah (ember atau baskom). Di salah satu dari mereka, suhu air harus 40 derajat, di yang lain - 32 derajat. Rendam kaki Anda di air panas selama 1 menit, lalu di air dingin selama 20 detik.

Bergantian sebanyak 5 kali, diakhiri dengan merendam kaki dalam air dingin. Secara bertahap suhu air di kedua cekungan diturunkan. Berguna untuk melakukan latihan untuk kaki Anda selama prosedur.

Tempat menginap (sauna-toilet) perlu berganti-ganti, sehingga akan terjadi pengerasan. Penting untuk memastikan bahwa anak bernapas melalui hidung di pemandian dan sauna.

Renang

Berenang memiliki beberapa efek positif pada tubuh anak: pertama, efek suhu, yang memberikan efek pengerasan, kedua, efek pijatan - gelombang air memijat tubuh, ketiga, memastikan perkembangan fisik, karena semua kelompok otot berkembang saat berenang.

Berenang juga memberikan pengaruh positif terhadap keadaan emosi anak, karena banyak orang yang menikmati proses ini.

Berenang di perairan terbuka diperbolehkan sejak usia satu tahun, selalu di bawah pengawasan orang dewasa. Bayi sudah bisa berenang di bak mandi mulai usia 6-8 minggu. Selain itu, ada metode untuk mengajar tidak hanya berenang pada usia dini, tetapi juga menyelam dengan kepala. Jika menyelam tidak direncanakan, maka lingkaran khusus di leher akan membantu anak tetap berada di atas air.

Saat masih bayi, Anda juga bisa berlatih berenang di kolam renang. Sebelumnya, disarankan untuk menyesuaikan anak dengan suhu air di kolam. Suhunya berada pada level 32-34 derajat, jadi Anda perlu menurunkan suhu air secara bertahap saat mandi di bak mandi ke level tersebut.

Pemandian udara

Pertama-tama, orang tua muda perlu mempelajari aturan berikut: Anda perlu mendandani anak Anda sesuai dengan cuaca, bahkan bayi yang baru lahir pun tidak boleh mengenakannya. Tetapi pada saat yang sama, suhu juga diperhitungkan saat melakukan pemandian udara - anak tidak boleh membeku.

Di musim panas, prosedur ini bisa dilakukan 2-3 kali sehari selama 2-15 menit. Anak itu menanggalkan pakaiannya dan dibiarkan berbaring di udara segar atau di dalam ruangan jika di luar dingin. Dianjurkan untuk melakukan prosedur pengerasan di pagi hari atau setelah tidur siang.

Berjemur

Sinar matahari berkontribusi pada produksi vitamin D dalam tubuh, jadi berjemur tidak hanya diinginkan, tetapi juga merupakan jenis pengerasan yang diperlukan. Disarankan agar bayi berada di bawah sinar matahari tidak lebih dari 2 menit, anak-anak di atas satu tahun - tidak lebih dari 20. Dalam hal ini, perlu berada di bawah sinar matahari pada waktu yang menguntungkan: dari fajar hingga jam 10 pagi, dan setelah jam 4 sore hingga matahari terbenam.

Saat mengeraskan anak, berjemur sama pentingnya dengan menyiram dan menggosok

Saat ini, sinar matahari tidak menimbulkan efek berbahaya. Namun saat ini pun, kepala bayi perlu dilindungi dari sinar matahari langsung dengan topi atau topi panama.

Jika hingga usia 3 tahun dianjurkan berjemur pada suhu +26 derajat, maka anak yang lebih besar dapat berjemur pada suhu +22 derajat. Durasi berjemur ditingkatkan secara bertahap.

Pendidikan jasmani dan senam

Senam membantu tubuh bayi berkembang ke arah yang benar dan menstabilkan seluruh fungsi tubuh. Namun sebaiknya jangan memaksa anak untuk melakukan senam. Pada masa bayi, senam dapat dilakukan oleh ibu, setelah sebelumnya mendapat nasehat dari dokter spesialis.

Ketika bayi sudah bisa melakukan latihannya sendiri, Anda perlu mengubah prosesnya menjadi permainan agar anak tidak curiga betapa pentingnya prosedur ini. Anda pasti harus memberi contoh kepada anak Anda. Untuk anak yang lebih besar, disarankan untuk melengkapi sudut olahraga di kamar bayi, tempat ia dapat berolahraga secara mandiri.

Latihan fisik sebaiknya dilakukan pada pagi atau sore hari sebelum makan, atau dua jam setelah makan.

Mengeraskan tenggorokan anak

Anda dapat menggabungkan prosedur pengerasan umum dengan pengerasan tenggorokan, yang sangat penting terutama jika anak sering menderita sakit tenggorokan.

Berjalan tanpa alas kaki

Dilatih sejak anak belajar berjalan. Mula-mula dia bisa berjalan di lantai dengan kaus kaki, lalu bertelanjang kaki, di musim panas, anak diperbolehkan berlari di atas rumput dan pasir.
Praktek ini membantu tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga pembentukan lengkungan kaki yang benar.

Pengerasan setelah sakit

Jika anak baru saja sakit, prosedur pengerasan air harus ditinggalkan. Pengerasan diawali dengan mandi udara singkat, jangan lupakan ventilasi ruangan secara berkala dan tidak perlu mengenakan terlalu banyak pakaian pada bayi.

Kepanasan mengancam peningkatan keringat, akibatnya anak bisa berkeringat. Sangat berguna untuk berkumur dengan larutan garam atau soda setelah pilek.

Jika dilakukan prosedur pengerasan, bukan berarti anak tidak akan sakit sama sekali. Angka kejadian penyakit akan menurun, namun kemungkinannya sendiri tidak dapat dikesampingkan. Bagaimanapun, ia mungkin akan terkena penyakit ini; hal lainnya adalah penyakit ini akan terjadi dalam bentuk yang lebih ringan dan pemulihan akan terjadi lebih cepat.

Dan semakin cepat Anda mulai melakukan pengerasan, semakin cepat masalah rendahnya daya tahan tubuh terhadap infeksi akan teratasi.

Video tentang pengerasan anak

Pengerasan anak:

Apakah perlu mengeraskan seorang anak:

Kebanyakan anak langsung mulai sakit segera setelah masuk taman kanak-kanak. Saat itulah orang tua bertanya pada diri sendiri pertanyaan tentang bagaimana cara memarahi anak mereka dengan benar?

Dokter menyarankan untuk memulai pengerasan hampir sejak hari-hari pertama kehidupan. Bahkan di musim dingin, bayi bisa mandi udara dan berjemur, serta berjalan kaki. Para ibu percaya bahwa berjalan kaki saja sudah cukup untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, namun hal tersebut tidak benar. Ada beberapa metode dan metode pemulihan.

Menurut dokter dan orang tua, pengerasan anak merupakan prosedur yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, sedangkan faktor alam mempengaruhi tubuh anak: sinar matahari, air dan udara. Latihan imunostimulasi didasarkan pada kontras suhu, yang meningkatkan daya tahan tubuh.

Dr Komarovsky percaya bahwa latihan sistematis dapat meningkatkan fungsi semua sistem utama tubuh. Dengan bantuan mereka:

• metabolisme dipercepat;
• tidur membaik;
• nafsu makan meningkat;
• sistem saraf menjadi lebih stabil.

Tujuan pengerasan adalah untuk menyesuaikan tubuh dengan faktor stres eksternal. Anak-anak yang telah menjalani prosedur penguatan tidak sakit karena kaki basah atau perubahan cuaca yang tiba-tiba. Bayi yang sudah kuat mampu melawan virus dan sebagian besar bakteri, karena sel kekebalannya selalu siap untuk mengusir serangan agen berbahaya.

Dokter telah membuktikan bahwa ketika melakukan tindakan penguatan, struktur seluler membaik.

Aturan umum

Sebelum Anda mulai mengeraskan anak Anda, Anda perlu membiasakan diri dengan aturan untuk mengadakan acara berikut:

1. Dapatkan bantuan dokter Anda. Tanpa rekomendasinya, Anda tidak dapat meresepkan prosedur sendiri.
2. Kesehatan harus dijaga sejak lahir. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter anak sedini mungkin.
3. Lakukan semua prosedur secara teratur, jika tidak tubuh akan melepaskan diri dari prosedur tersebut dan sistem kekebalan akan kembali ke posisi semula. Jika Anda mencoba untuk tidak membungkus bayi Anda, Anda tidak perlu mengubah keputusan Anda. Komarovsky merekomendasikan penerapan aturan ini pada semua metode penyembuhan.
4. Ikuti urutan kelas. Jangan gunakan air es untuk memandikan bayi Anda. Kurangi kadar cairan secara bertahap, dimulai dengan suhu yang nyaman.
5. Perhatikan kondisi kesehatan bayi dan keinginannya. Jika ia tidak mau mengeringkan dirinya dengan handuk basah, maka gejala psikosomatis bisa muncul. Tubuh akan bereaksi tidak memadai: batuk atau hidung tersumbat akan muncul.
6. Prosesnya harus mendatangkan kegembiraan, jika tidak maka tidak bisa menjadi ritual sehari-hari. Pilih waktu yang tepat. Perkuat daya tahan tubuh Anda bila bayi Anda sehat, ceria, dan ceria.
7. Anda tidak dapat memulai aktivitas selama sakit atau eksaserbasi patologi kronis.

Dengan mengikuti aturan-aturan ini, Anda akan dapat mengatur pengerasan dengan benar. Jika anak Anda sakit saat melakukan tindakan penguatan umum, konsultasikan dengan dokter. Untuk gejala pilek ringan, prosedur pengerasan biasanya diperbolehkan, namun dengan cara yang lembut.

Metode pengerasan

Ada tiga metode yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh luar.

Anda dapat meminta kekuatan alam untuk membantu:

1. Air: menyeka, menyiram, mencuci, mandi umum. Cara yang berhubungan dengan unsur air adalah yang paling efektif. Mandi kontras dianjurkan bahkan untuk orang dewasa, tetapi wajib untuk anak-anak.
2. Udara. Sejak hari-hari pertama setelah keluar dari rumah sakit, dokter menyarankan untuk menanggalkan pakaian bayi setiap hari dan meletakkannya di meja ganti untuk sementara waktu. Beri ventilasi pada ruangan terlebih dahulu hingga agak dingin (18-10 derajat). Selain itu, disarankan untuk berjalan tanpa alas kaki di tanah atau di atas permadani khusus, dan berpakaian sesuai dengan cuaca. Dandani anak yang sehat dan aktif sedikit lebih terang daripada pakaian Anda sendiri.
3. Matahari. Di bawah sinarnya, vitamin D disintesis, yang penting untuk penyerapan kalsium dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Cobalah untuk menghindari luka bakar dan panas berlebih.

Dokter percaya bahwa cara terbaik untuk mengeraskan anak dengan cepat adalah dengan berenang di perairan terbuka. Ini menggabungkan semua jenis efek pada tubuh. Anda harus mulai berenang bersama bayi Anda saat air sudah dipanaskan hingga suhu minimal 23 derajat. Suruh bayi Anda bermain-main dalam beberapa sesi, masing-masing berlangsung tidak lebih dari 10 menit.

Jika orang tua memiliki kesempatan, maka di musim panas ada baiknya mengunjungi pantai laut - udara dan air asin memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, sel kekebalan, dan metabolisme.

Dokter melarang pengerasan bayi jika memiliki gangguan kesehatan:

• kelainan jantung dengan derajat yang berbeda-beda;
• anemia (kekurangan hemoglobin dalam darah);
• penyakit pernapasan tahap akut, disertai dengan peningkatan suhu tubuh;
• patologi neurologis yang parah;
• kelelahan.

Sebelum Anda mulai melakukan pengerasan pada bayi prematur, lakukan pemeriksaan menyeluruh dan dapatkan rekomendasi dari dokter spesialis saraf atau dokter anak. Untuk anak-anak seperti itu, Anda perlu membuat program kesehatan sendiri, yang meliputi terapi fisik, kunjungan ke ruang garam, dan pengembangan sensorik. Komarovsky berpendapat bahwa mengeraskan seorang anak tidak akan menyelamatkannya dari penyakit, itu hanya prosedur yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Penyembuhan dengan bantuan sinar matahari

Paparan cahaya dan udara terdiri dari jalan-jalan musim panas secara teratur. Dengan anak-anak Anda harus mulai berjalan di bawah naungan pepohonan. Pilih waktu saat matahari tidak terlalu aktif - mulai jam 9 hingga 11 pagi. Suhu udara minimal harus 19 derajat, dan kenakan pakaian yang ringan pada anak. Pilih pakaian berbahan katun. Saat menggunakan metode penguatan tubuh ini, penting untuk mengetahui tanda-tanda kepanasan:

• berkeringat;
• kemerahan pada wajah;
• kelesuan.

Ketika mereka muncul, Anda perlu memberi bayi itu minum dan membawanya pulang. Tanda-tanda panas berlebih mungkin muncul di tempat teduh jika di luar pengap. Di cuaca panas, Anda harus menahan diri untuk tidak berjalan dan fokus pada prosedur air.

Setelah munculnya tan pertama, Anda bisa mengekspos lengan dan kaki bayi agar sintesis vitamin D dimulai. Setelah 1-2 minggu, Anda bisa berjemur bersama bayi, membuka pakaian hingga celana renang, dan suhunya harus antara 22 hingga 29 derajat. . Anda harus berada di bawah sinar matahari tidak lebih dari 5 menit, dan yang terbaik adalah bersembunyi di tempat teduh.

Saat berjemur, anak sebaiknya mengenakan syal berwarna terang atau topi panama di kepalanya.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan air

Prosedur air lebih mudah diakses dibandingkan metode lainnya. Mereka dikombinasikan dengan prosedur kebersihan sehari-hari. Penyekaan terlebih dahulu dilakukan dengan handuk kering, kemudian bisa menggunakan handuk basah. Menggosok sebaiknya dimasukkan dalam daftar aktivitas sehari-hari di musim panas, agar setelah beberapa bulan tubuh bayi bisa melawan penyakit. Menyeka dimulai dari tangan dan kaki anak.

Mencuci muka di pagi hari juga dapat memperkuat pertumbuhan tubuh Anda. Mengurangi suhu air dari 28-29 derajat menjadi 20 akan membantu mengubah prosedur dari higienis menjadi terapeutik.Setelah jalan-jalan, Anda bisa mencuci muka dengan air dingin jika tangan anak terasa hangat. Pada siang hari, berikan bayi Anda semangkuk air dingin agar anak dapat memercik sepuasnya.

Mandi kontras selalu dimulai dengan pancuran air hangat dan diakhiri dengan pancuran air dingin. Pada awalnya perbedaan suhunya kecil, namun setiap minggu kisarannya meningkat. Jet harus diarahkan ke kaki, lengan dan punggung. Jangan menyirami perut atau wajah Anda.

Setelah mandi malam, mandikan bayi Anda dengan air dingin. Anda perlu menuangkan lebih dari dua liter air dingin ke bayi Anda sekaligus. Lakukan penyiraman pertama dengan cairan yang dipanaskan hingga 36 derajat, turunkan suhu secara bertahap sebesar 1-2 derajat. Pertama, tuangkan bagian kakinya saja. Prosedur ini memberikan efek imunostimulan yang sangat baik.

Berenang di perairan terbuka atau kolam renang luar ruangan membantu membuat tubuh bayi Anda sekuat mungkin. Mulailah berenang bersama anak Anda saat air menghangat hingga 22 derajat; atur waktu yang dihabiskan di dalam air secara individual. Yang terkecil cukup menghabiskan hingga 5 menit di sana, secara bertahap menambah waktunya.

Munculnya kulit merinding, gemetar, dan bibir membiru merupakan tanda bahwa berenang di kolam sebaiknya dihentikan. Dengan gejala seperti itu, tubuh menjadi hipotermia dan rentan terserang penyakit.

Pemandian udara

Anda dapat melakukan pengerasan udara dengan berbagai cara:

• jalan-jalan setiap hari;
• ventilasi ruangan setiap saat sepanjang tahun;
• pilihan pakaian yang optimal;
• berjalan tanpa alas kaki;
• pemandian udara.

Setiap ibu tahu tentang manfaat jalan kaki. Anda perlu berjalan kaki 1 hingga 6 jam sehari, namun ingatlah bahwa berada di udara segar tidak boleh mengorbankan aktivitas lainnya. Bayi dapat dibawa keluar saat tidur siang. Sangat ideal jika ibu dapat meninggalkan bayinya di kereta dorong di beranda rumah pribadi atau balkon di musim panas. Ini akan memungkinkan Anda menggabungkan pekerjaan rumah tangga dan berjalan-jalan. Di musim dingin, Anda tidak boleh berada di luar terlalu lama karena risiko radang dingin di wajah atau hipotermia.

Suhu optimal di apartemen adalah 22 derajat. Ventilasi ruangan perlu dilakukan kapan saja sepanjang tahun. Jendela plastik modern memungkinkan Anda mendapatkan akses ke udara segar sepanjang tahun berkat ikat pinggang yang dapat dimiringkan. Di musim dingin, mereka dapat dibuka seminimal mungkin, dan di musim panas mereka dapat dilipat kembali secara maksimal. Alih-alih ventilasi terus-menerus, buka pintu selama 10-15 menit 2-3 kali sehari.

Pastikan untuk memberikan ventilasi di malam hari sebelum tidur. Pada malam hari, suhu udara di kamar anak bisa lebih rendah 4 derajat dibandingkan siang hari, hal ini akan membuat tidur lebih nyenyak.

Berikan preferensi pada pakaian yang terbuat dari bahan alami dan jangan membungkus bayi Anda, perhatikan mobilitasnya. Di musim panas, carilah tempat di mana bayi Anda bisa berjalan tanpa alas kaki. Ini adalah pijatan kaki luar biasa yang memperkuat lengkungan kaki.

Cobalah untuk menggabungkan semua jenis pengerasan untuk mengembangkan kekebalan anak Anda secara organik. Gabungkan waktu Anda di udara dengan berjemur, serta perawatan air, jika memungkinkan.

Karina adalah pakar reguler di portal PupsFull. Dia menulis artikel tentang permainan, kehamilan, mengasuh anak dan pembelajaran, perawatan anak serta kesehatan ibu dan anak.

Artikel ditulis

Apapun pencapaian pengobatan pencegahan modern, sayangnya anak-anak prasekolah kita masih sering sakit dan sering sakit.

Penyakit pada kelompok usia ini mendominasi.

Dan seperti yang Anda ketahui, cara terbaik untuk mencegah masuk angin adalah pengerasan .

Kandidat Ilmu Biologi Irina Anatolyevna Anokhina yang dalam karya disertasinya mengangkat isu pengerasan anak prasekolah, mencatat hal-hal sebagai berikut manfaat dan efek pengerasan :

• meningkatkan reaksi termoregulasi tubuh;
• pengerasan dimanifestasikan dalam peningkatan reaksi kulit-vaskular;
• efek pengerasan dimanifestasikan dalam percepatan perkembangan motorik, peningkatan mekanisme pengaturan otonom fungsi pernapasan dan jantung;
• kerentanan terhadap pilek berkurang.

Rezim pengerasan untuk anak usia 3 tahun ke atas

Anda dapat mulai melakukan pengerasan pada usia berapa pun. Jika Anda memutuskan untuk meningkatkan kesehatan anak Anda setelah tiga tahun, kami sarankan untuk tetap berpegang pada hal ini rutinitas pagi hari :

1. selama 10-20 menit, senam ringan akan meningkatkan efeknya.
2. Mencuci dan menyeka dengan air dingin (kita mulai dengan suhu 22 derajat dan secara bertahap turunkan menjadi 15) sampai ke pinggang.
3. Berkumur dengan air (suhu 35 derajat, setiap hari turunkan 1 derajat, naikkan hingga 17 derajat). Jika titik lemahnya adalah organ THT anak, turunkan suhunya lebih lambat - sebesar 1 derajat setiap 5-7 hari.
4. (berjalan di luar dari jam 8 sampai jam 11 selama minimal 30 menit).

Menggosok bisa diganti dengan menyiram kaki. Kami mulai dengan suhu air 30 derajat dan setiap 3-5 hari kami menurunkannya sebesar 1 derajat, menjadikannya 16 derajat.

Anak-anak paling tahan terhadap fluktuasi suhu di paruh pertama hari itu . Oleh karena itu, jangan tunda prosedurnya dan jangan tunda sampai waktu tidur.

Pengerasan dengan metode stimulus dingin jangka pendek lebih efektif dalam pencegahan infeksi saluran pernapasan akut dibandingkan metode lainnya

Irina Anokhina juga menyoroti fakta bahwa pengerasan dengan stimulus dingin jangka pendek lebih efektif dalam mencegah infeksi saluran pernapasan akut dibandingkan metode lainnya. Jumlah penyakit dan khususnya ARVI mengalami penurunan. Tapi metode pengerasan yang ekstrim tidak dapat dianggap efektif , karena paparannya ternyata tidak sesuai dengan status kesehatan sebagian besar anak dan menyebabkan peningkatan jumlah pilek dan penyakit kronis pada mereka.

Apa lagi yang perlu diketahui orang tua

Ada beberapa aturan pengerasan anak-anak. Jika dipatuhi, prosedurnya tidak akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan hanya akan membawa manfaat bagi tubuh anak.

1. Pengerasan harus dimulai pada musim panas.
2. Ingatlah bahwa bertahap dan teratur itu penting.
3. Pertimbangkan kemampuan anak, bebannya tidak boleh berlebihan.
4. Pantau kesehatan anak Anda. Jika bayi Anda sakit, mundurlah sejenak. Untuk kasus ringan, pengerasan tidak berhenti, tetapi beralih ke mode yang lebih lembut (air sedikit hangat, hindari membilas). Jika penyakitnya serius, lewati prosedurnya.

Kontraindikasi untuk prosedur pengerasan:

• infeksi akut,
• terbakar,
• rangsangan saraf yang tinggi,
• masalah dengan sistem kardiovaskular,
• ringan.

Efek pengerasan maksimum diamati setelah 2-3 bulan, tetapi menghilang setelah 1-2 minggu. Oleh karena itu, pengerasan harus menjadi prosedur permanen dan wajib dalam rezim anak.

Dalam hal ini, patuhi pepatah: semakin tenang Anda mengemudi, semakin jauh Anda akan melaju.

Kesabaran dan kekebalan yang kuat!