რა სიმაღლეა ოლგა პროკოფიევა? თქვენი გზა სილამაზისა და ჯანმრთელობისკენ. Შენ ლამაზი ქალი ხარ. და როგორც მოზარდი, ისინი წუხდნენ თავიანთი გარეგნობით ან ყოველთვის ხედავდნენ დამსახურებას საკუთარ თავში

შემომთავაზეს კრიტიკოსის როლი. გარკვეული ამაღლებული ქალბატონი, რომელსაც აქვს ყველაფერზე "უაღრესად მხატვრული აზრი". და რადგან გადაცემა სახალისო და იუმორისტულია, უბრალოდ ვიცინით ამა თუ იმ პროფესიის ნაკლოვანებებზე. დიდი ხანია ვიცნობ ნონა გრიშაევას და სტას დუჟნიკოვს, რომლებიც ასევე მონაწილეობენ გადაცემაში. ნიკოლაი ბასკოვთან იშვიათად ვჯვარედინიდით, მაგრამ ვიცი, რომ დიდსულოვანი ადამიანია.

არ გენატრებათ თქვენი ჟანა არკადიევნა "ჩემი ლამაზი ძიძადან"?

არ მენატრება, ჩვენ მასთან ვმეგობრობთ. ეს ხდება, როცა რუსეთში გასტროლებზე ვმოგზაურობ, ტელევიზიის გმირს ისე მესალმებიან. კომპლიმენტებს იძლევიან. და მე ვპასუხობ: ”ყველაფერს ვეტყვი ჟანა არკადიევნას.” მაგრამ როცა სცენაზე გავდივარ, ვცდილობ, მაყურებელი მოვიგო, როგორც სრულიად განსხვავებული პერსონაჟი. მოხარული ვარ, თუ წარმატებას მივაღწევ. არ ვიტყუები, ჟანა არკადიევნას შემდეგ ბევრად მეტი მიწვევა მივიღე როლების შესასრულებლად.

ვიცი, რომ საახალწლო არდადეგებზე პირველად დაიწყე სნოუბორდი. და რა შედეგები აქვს?

მე არ ვარ ახალბედა. სნოუბორდი ორი წლის წინ ვცადე. მაგრამ ინსტრუქტორის გარეშე. და ამ დღესასწაულებზე ყველაფერი ისეა, როგორც უნდა იყოს. ინსტრუქტორთან ისევ და სწორად ვისწავლე. არ იყო რთული. მაქვს მოთხილამურეობის გამოცდილება. კურორტ როზა ხუტორში ვიარე, წარმოუდგენლად ლამაზ ადგილას. და ყველაზე ლამაზი ფერდობები, ახალი ლიფტები, სისუფთავე. პლუს კაფეები, რესტორნები, საღამოს გასართობი.

რომელი დღესასწაულის აღნიშვნა მოგწონთ ყველაზე მეტად?

დაბადების დღეები. შვილი, და, დისშვილი, დედა. მთელი ოჯახით ვიკრიბებით. ჩემი დაბადების დღე ზაფხულშია. მსუბუქი მაგიდა გავშალეთ. აუცილებლად გარეთ. ქაბაბებს ვამზადებთ, სალათებს ვამზადებ. იმის გამო, რომ ბევრს ვმოგზაურობ, მაქვს შესაძლებლობა, საინტერესო რეცეპტები დავათვალიერო. სულაც არ არის ეგზოტიკური და ველურად ძვირადღირებული პროდუქტებისგან. მე უფრო ვაფასებ უჩვეულო კომბინაციებს. მაგალითად, შებოლილი ქათმის სალათი, ჩინური კომბოსტო და დაკონსერვებული ანანასი.

ოლგა პროკოფიევის პირადი არქივი

გსურთ მიიღოთ მონაწილეობა შოუში "ზუსტად"?

იქ დამპატიჟეს. მაგრამ თავს უღირსად მიმაჩნია მასში მონაწილეობა. შოუ ძირითადად ვოკალურია. დიახ, ვმღერი და ბევრი რეჟისორი მთავაზობს მუსიკალურ ნომრებს სპექტაკლებში. მე მათ ვასრულებ, მაგრამ როგორც დრამატული მსახიობი. მოხარული ვიქნები, თუ ჟიურიში დამპატიჟებენ, მაგრამ ისევ აფასებენ არა ვოკალურ შესაძლებლობებს, არამედ სამსახიობო შესრულებას.

მოგწონთ კომედიური როლების თამაში?

ყველა როლი უყვარს. ამ სეზონში, ჩემს მშობლიურ მაიაკოვსკის თეატრში, მე მქონდა პრემიერა - ლეონიდ ხეიფეცის პიესა, რომელიც დაფუძნებულია არტურ მილერზე "ყველა ჩემი ვაჟი". მასში ჩემი როლი დრამატულია, ტრაგიკულთან კიდევ უფრო ახლოს. ასეთი წარმოების შემდეგ მინდა ვითამაშო რაღაც მსუბუქი, ჩამჭრელი, სასაცილო. როცა მაყურებელი იცინის, ესეც მშვენიერია.

ოლგა, ხშირად დადიხარ გასტროლებზე სხვადასხვა ქალაქში. რა არის ყველაზე უჩვეულო, რაც დაბრუნდით ტურიდან?

ტრანსბაიკალის კინოფესტივალზე თქვენს მხარეში ვიყავი. და თავად ორგანიზატორები აძლევენ საკულტო ნივთებს. წვრილი თაფლი საფუტკრედან, ფიჭვის თხილი, თხილისგან დამზადებული ნაყენი. ნაყენის მოტანის გზა ვიპოვე, მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ ხელბარგი მქონდა. და, რა თქმა უნდა, ქვები. მე კი ვიტყოდი, რომ ეს ჩემი ჰობია - იმ მიწის ენერგიით დამუხტული ქვების მოტანა. არ არის აუცილებელი საკუთარი თავისთვის, უფრო ხშირად სუვენირებისთვის.

ოლგა პროკოფიევის პირადი არქივი

Შენ ლამაზი ქალი ხარ. თინეიჯერობისას გაწუხებდათ თქვენი გარეგნობა თუ საკუთარ თავში ყოველთვის ხედავდით დამსახურებას?

მე არ ვთვლიდი თავს მახინჯ იხვის ჭუკს, თუმცა, რა თქმა უნდა, ჩემზე ლამაზი გოგოები იყვნენ. მაგალითად, დრო გავატარე თმის დახვევაში, მაგრამ ზოგიერთს ბუნებრივად ტალღოვანი ჰქონდა. ისე, იყო ფიგურა, მადლობა ღმერთს და ჩემს მშობლებს. და მე ყოველთვის ვამბობ: "შემდეგი რამ არის შენარჩუნება." ასაკის მატებასთან ერთად უფრო მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ საკუთარ თავს. აუცილებლად დაკავდით სპორტით მაინც. არ დადიხარ სპორტდარბაზში? იყიდეთ ველოსიპედი, ბანაობა აუზში. და ჩემი დიეტა ყველაზე რთული და იაფია: ნაკლები ჭამე. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ოდნავ შეამციროთ ნაწილი. და ისადილე არა საღამოს ცხრაზე, არამედ ერთი საათით ადრე მაინც.

რა არის პირველი ფრაზა, რომელსაც საკუთარ თავს დილით ამბობთ?

ჩემს საძინებელში არის დიდი ფანჯარა. როცა ვიღვიძებ, ვუყურებ მას. მე მაქვს ეს: თუ მზიანია, ეს ნიშნავს, რომ კარგი დღე იქნება. ხანდახან საკუთარ თავს დავცინი და ვამბობ ფრაზას გრიგორი გორინის პიესიდან: „ადექი, გრაფ! დიდი რამ გელოდებათ."

დაასახელეთ სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება, რაც ნამდვილ მამაკაცს უნდა ჰქონდეს.

გონება მაინც პირველ ადგილზეა. კარგი, მაშინ - იუმორის გრძნობა და კეთილშობილება.

აწუხებთ ბრენდების ზედმეტ გადახდას თუ ტანსაცმლის ბრენდი არ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი?

მე არ ვცნობ ბრენდებს, მაგრამ მათ უკან მყოფ ადამიანებს. მე პირადად ვიცნობ და ვმეგობრობ ბევრ რუს დიზაინერთან. ეს არის ელენა შიპილოვა და სერგეი სისოევი. ფერის, ღილაკის ზომის ან საყელოს ახალი ჭრის შემუშავება ნიშნავს, რომ ადამიანებს შეუძლიათ ღამის გათენება, რათა ის ექსკლუზიური და ლამაზი გახადონ. მე არ ვედევნები ტეგებს, მაგრამ აღფრთოვანებული ვარ ნიჭით. და ვყიდულობ დიზაინერ ტანსაცმელს. მაგრამ მე ასევე მჭირდება რაღაც კომფორტული. გასტროლებზე ბევრს დავდივარ. და სვიტერების, ჯინსების და UGG ჩექმების გარეშე - ასევე არსად.

ზოგი დარწმუნებულია, რომ მან ჟანა არკადიევნა სერიალიდან "ჩემი ლამაზი ძიძა" ყოველდღიურ ადამიანად "გააქცია". ფაქტობრივად, ცხოვრებაში მსახიობი ოლგა პროკოფიევა სულ სხვაა - მისი გმირისგან განსხვავებით, არ უყვარს დიეტები და არ ცდილობს მამაკაცების მოგებას... მიუხედავად იმისა, რომ ფიგურას აკონტროლებს და წონის დაკლებას მრავალი დაავადების წამლადაც კი თვლის.

– ოლგა, გიყურებ, ძნელი დასაჯერებელია, რომ ამ გამხდარ ქალს ოდესღაც ჭარბი წონის პრობლემა ჰქონდა...
- იყვნენ. Უნივერსიტეტში. მართალია, ჯერ კიდევ ძალიან ახალგაზრდა ვიყავი, 18 წლის. და მიზეზი ცუდი კვებაა. ჩვენი გაკვეთილები დილის 9:30-დან საღამოს 23-მდე გრძელდებოდა, პრაქტიკულად შესვენების გარეშე. ჯერ ზოგადსაგანმანათლებლო საგნები, შემდეგ კი რეჟისორები გათავისუფლდნენ თეატრალური რეპეტიციებიდან და მოვიდნენ ჩვენთან. და დაიწყო ხანგრძლივი შემოქმედებითი პროცესი. მაგრამ ჭამა მინდოდა... მახსოვს თონე ჰერცენის ქუჩაზე (ახლანდელი ბოლშაია ნიკიცკაია). ყველა მხოლოდ საჭმელად მივარდა. ვიყიდე ჰალვას უზარმაზარი ბრიკეტი და მაშინვე შევჭამე - ძალიან მშია! – და გაიქცა სწავლის გასაგრძელებლად. კოლეჯის შემდეგ რომ დავბრუნდი, დედაჩემი ყოველთვის მელოდა სახლში სიყვარულით შემწვარი ქათმით... რასაკვირველია, წინააღმდეგობას ვერ გავუძელი, გაბრაზებულმა ვჭამე და დავიძინე, დილით ავდექი და პირდაპირ გავიქეცი. მატარებელში საუზმის გარეშე და ასე შემდეგ ყოველდღე.

– ალბათ, არ დააყოვნა ასეთი „დიეტის“ შედეგი?
"არც კი შევამჩნიე რამდენად მოვიმატე წონაში." ერთ დღეს აუზში ვვარჯიშობდით, სასწორზე დავაბიჯე და დავინახე... 62 კგ. საშინელება იყო ჩემთვის! გარდა ამისა, ქალები იშვიათად ანაწილებენ წონას თანაბრად: ზოგს ქვევით, ზოგს ზევით, ლოყები უბერავს... და თვალები ასეთ სასაცილო ჭრილებად იქცევა.

– მეტიც, მსახიობებისთვის, ბევრი სხვა პროფესიის ადამიანებისგან განსხვავებით, წონაში მატება აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია!
„ჩვენ გვყავდა მასწავლებელი მარკ ანატოლიევიჩ ზახაროვი, რომელიც კარგად ამჩნევდა ასეთ რაღაცეებს. ერთხელ მან ჩემს კლასელს უთხრა: "შენ ჰეროინის როლი გაქვს და მაინც იზრუნებ საკუთარ თავზე! თუ წონაში იმატებ, ქუსლები მაინც ჩაიცვი!" მას შეეძლო დიდი ზეწოლა მოეხდინა თავის ეგოზე და ეს მუშაობდა. გარდა ამისა, გამხდარი ფიგურა ნამდვილად პროფესიის ნაწილია. თქვენ უნდა იყოთ ფორმაში - ისევე, როგორც ტექსტის სწავლა გჭირდებათ, იცოდეთ მიზანსცენა.

– რაც შეეხება, მაგალითად, ნატალია კრაჩკოვსკაიას?
– ის ექსკლუზიური მსახიობია, სულ რამდენიმეა.

სავსე ყოფნა რთული სამუშაოა

”მაგრამ ეს ხდება: ადამიანი ჭამს რასაც უნდა და არ იმატებს წონაში.”
- ხდება. ხშირად მეუბნებიან: „გაგიმართლა, არ უმჯობესდები, ასეთი კონსტიტუცია გაქვს!“ ამაზე მე ვპასუხობ: „არა, ძვირფასო! შეხედეთ დედაჩემს, რომელსაც ჭარბი წონისა და დიდი ფიზიკური დატვირთვის გამო ფეხის პრობლემები და სახსრების დაავადებები განუვითარდა...“ ამიტომ უნდა შევიზღუდო ჩემი თავი და ყველა ქალი, ვინც მე უკვე ორმოცს ვუახლოვდები, გირჩევთ, აკონტროლოთ თქვენი წონა და დაიკლოთ წონა. არა იმ მიზნით, რომ ვინმეს მოეწონო, არამედ იმისთვის, რომ გაგიადვილო ფეხები და ზოგადად თავი კარგად იგრძნო!

– ანუ, წონის დაკლება, ფაქტობრივად, ყველა დაავადების პანაცეაა?
- ბევრისგან, აუცილებლად. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს. ჩვენთვის მთავარია საკმარისი ძილი და ნაკლები ჭამა. საიდუმლო არ არის, რომ ყველა ქალს აქვს საკუთარი წონა, რომელშიც ის კომფორტულია და თავს ქალურად გრძნობს. და თუ ის მსუქანდება, მაშინ მუდმივად უნდა აკონტროლოთ თავი - მაგალითად, ხელები მუცელზე დაადო, რომ არ დაინახოთ, როგორ გამოსდის, ან დაიმახსოვრე ღილების გახსნა ჯდომისას. ან იყიდეთ სპეციალური სამოსი... ეს ყველაფერი ძალიან შრომატევადია! ერთ-ერთმა სატირიკოსმა თქვა, რომ ქალი ჯერ უამრავ ფულს ხარჯავს სასურსათო პროდუქტებში - მაცივრის შესავსებად, შემდეგ კი - კიდევ უფრო დიდ თანხას წონის დაკარგვის წამლების შესაძენად.

ჭამა თუ არა ჭამა?

– ზრუნავს თუ არა ჟანა არკადიევნა თავის ფიგურაზე?
- Კი, რა თქმა უნდა. არის ეპიზოდები, როდესაც ის დიეტაზეა, არ აძლევს თავს რაიმეს უფლებას, იზღუდება რაღაცნაირად და ა.შ. ამასთან დაკავშირებით, მას ბევრი პრობლემა აქვს... მაგალითად, ერთხელ თქვა: „ოჰ, ჩემო. ღმერთო "! მოწევას თავი დავანებე! მეტის ჭამა მინდა!.." ზოგადად, ის ქალია, რომელიც საკუთარ თავზე ზრუნავს და აქვს საუცხოო ნებისყოფა.

– მსახიობი ოლგა პროკოფიევა როგორ გრძნობს დიეტებს?
- სიტყვა "დიეტის" სინონიმი არის შეზღუდვა, უარი რაღაც ძალიან საყვარელზე. და რადგან ახლა ჩვენს ცხოვრებაში ბევრი სიხარული არ არის - ან დაგვავიწყდა როგორ უნდა ვიხაროთ, ან მართლაც ბევრი ნეგატიური ინფორმაცია გვივარდა თავზე - ჩვენ ვეძებთ ისეთ რამეს, რაც სიამოვნებას მოგვცემს.

- ამიტომაც უზომოდ ვჭამთ...
- მართლაც, ქალების უმეტესობისთვის საკვები სიხარულია. ნახშირწყლების შემცველი ბევრი საკვები ხელს უწყობს "ბედნიერების ჰორმონების" გამომუშავებას. ასე რომ, როდესაც დადიხართ ნახშირწყლების ნაკლებ დიეტაზე, შეგიძლიათ დაკარგოთ მთელი თქვენი ოპტიმიზმი ზედმეტ კილოგრამებთან ერთად, გახდეთ ნერვული, გაბრაზებული და გაღიზიანებული. ამიტომაც არ მიყვარს დიეტები, მირჩევნია უბრალოდ რაოდენობაში შევზღუდო.

- ღამით ჭამის უფლებას აძლევთ?
-კი, ნებას ვაძლევ. რადგან მსახიობი ვარ, მაქვს კონკრეტული სამუშაო და საღამოს ძალიან დინამიური წარმოდგენები. სასწორზე შევამოწმე: ერთ სპექტაკლში დაახლოებით ერთნახევარ კილოგრამს ვიკლებ. გარდა ამისა, დღის განმავლობაში ვხარჯავ უამრავ კალორიას კიბეებზე ასვლა-ჩაშვებით. ამიტომ, თუ მართლა მშია, შემიძლია საღამოს მივიდე და ვჭამო ისეთი რამ, რაც ყველაზე მეტ კალორიას არ შეიცავს.

- რაც შეეხება სხვადასხვა შოკოლადის ნამცხვრებს? მოგწონთ ტკბილეული?
- Ახლა არა. ადრე, ზოგადი უკმარისობის დროს, როცა ნამცხვრების „დაჭერა“ სჭირდებოდათ თონეში, მე თვითონ ვისწავლე მოხარშული შესქელებული რძის, კარაქის, ფუნთუშებისა და შოკოლადის დამზადება. არაჩვეულებრივი გემრიელობა! მაგრამ რაღაც მომენტში მივხვდი, რომ ამ ყველაფერთან შეჩერება მჭირდებოდა, რადგან ჭარბი წონა არ დააყოვნა. შემდეგ კი... ვაიძულე თავი შემეწყვიტა ყველა „დისფუნქციური“ საკვების, უპირველეს ყოვლისა, მაკარონისა და კარტოფილის შეყვარებას. და ტკბილეული, რა თქმა უნდა.

საყოფაცხოვრებო საქმეები

- ოლგა, აღიარე, მოგწონს საჭმლის მომზადება?
- ჩემთვის რთული არ არის, მაგრამ არ მსიამოვნებს. ალბათ ნიჭი არ არის. მაგრამ რადგან დედა ვარ, ვამზადებ. Რამდენად ხშირად? არ ვიცი, ეს შედარებითი ცნებაა. რა თქმა უნდა, ყოველთვის ვამზადებ ბავშვისთვის. მე თვითონ ვჭამ გადასაღებ მოედანზე, თეატრში კი მშვენიერი ბუფეტი გვაქვს.

– შენ და საშას განსხვავებული გემოვნება გაქვთ?
- ახლა ისინი სრულიად განსხვავებულები არიან. მე ახლახან გავხდი აბსოლუტურად "თევზის" და ის ხორციანი ადამიანია - ალბათ იმიტომ, რომ ის ბიჭია. ასე რომ, მე მას ვწვავ წვნიანს, ის უფრო გულგრილია სუპების მიმართ.

- თქვენი შვილი უკვე 13 წლისაა. მაგრამ ალბათ გახსოვთ რამდენი მოიგეთ ორსულობის დროს?
- არა, არც ისე ბევრი - დაახლოებით 6-7 კილოგრამი. ალბათ ეს არის ჩემი სხეულის მახასიათებლები.

– მოგვიანებით ფორმაში დაბრუნება ადვილი იყო?
- არც მიფიქრია ამაზე! მშობიარობის დროს ექიმებმა დამიყენეს ინფექცია და დაიწყო სისხლის მოწამვლა. მერე ერთი თვე გამუდმებით გამიკეთეს ინექცია და ისევ გამიკეთეს ოპერაცია, ასე რომ, კითხვა ეხებოდა სიცოცხლეს და არა ჩემს ფიგურას.

– და ახლა, როცა ჯერ კიდევ ჩნდება კითხვა თქვენი ფიგურის შესახებ, რა შედის თქვენს ყოველდღიურ რაციონში?
- ძალიან მიყვარს ზღვის პროდუქტები, ხორცი საერთოდ არ მიყვარს. გარნირი - მხოლოდ ბოსტნეული. მიყვარს უცხიმო ხაჭო და კეფირი. მე მიყვარს ნაყინი - მაცივარში ყოველთვის მაქვს თეთრი ნაყინი.

ფიტნესი, როგორც ელემენტი

– რაიმე განსაკუთრებულს აკეთებ იმისთვის, რომ გამხდარი იყო?
- იცი, უბრალოდ ბევრს არ ვჭამ. გადასაღებ მოედანზე, როცა ლანჩი მოჰყავთ, მე ყოველთვის ვიღებ თევზს წიწიბურასთან ერთად - ეს ბევრად უფრო ჯანსაღია. სიამოვნებით შევჭამ ახალ სალათებს, კომბოსტოს ან სტაფილოს კიტრით. და ჩემი ყველა სპექტაკლი ძალიან ემოციური და დინამიურია: ვხტები, ვცეკვავ - ასეთი ვარჯიში.

- სპორტით დადიხართ?
– იცი, როგორ ხდება – ფეხსაცმლის ჩექმის გარეშე. Მეც ასევე. ჩემი სახლის გვერდით, ტულაზე, არის წყლის სპორტის სასახლე. რატომღაც გულახდილად წავედი და ვიყიდე ყოველთვიური გამოწერა... ამ აბონენტში არც ერთი ვიზიტი არ მქონია. იქ მითითებულია გარკვეული დრო: მაგალითად, სამშაბათი, ოთხშაბათი, პარასკევი 10-დან 14 საათამდე. მაგრამ ამ დროს ვერასდროს ვაღწევ, თუმცა, ალბათ, შეგიძლია ახვიდე და მოლაპარაკება. ან შეუძლებელია... ზოგადად, მე იქ ვერ ვხვდები.

– ანუ ფიტნესისკენ ნამდვილად არ ისწრაფვით?
- მთელი ჩემი ფიტნესი სპონტანურია. როდესაც გასტროლებზე გვთავაზობენ აუზზე ან საუნაში წასვლას, ყოველთვის ვეთანხმები, თუნდაც ძალიან დაღლილი ვიყო. სახლში ხომ არ არის საჭირო ჩქარობა, საშა დააწვინე... კომპიუტერს მოშორება ვგულისხმობ.

– გახსოვთ შარლიზ ტერონის ამბავი, როცა როლისთვის 20 კგ მოიმატა. დათანხმდი ამას?
– იცით, ეს ისეთი კითხვაა... იმიტომ, რომ როლები განსხვავებულია. ხანდახან, მაგალითად, გთავაზობენ დაბალბიუჯეტიან ფილმს, მაგრამ თქვენ კითხულობთ და უბრალოდ შეგიყვარდებათ სცენარი და გმირი. თუ, მაგალითად, მულტფილმების გასახმოვანებლად დამიძახებენ, თანახმა ვარ უფასოდ გავაკეთო, რადგან ვაღმერთებ. თუ სცენარს წავიკითხავ, რომელშიც ჰეროინი 20 კგ-ს იმატებს, მაგრამ მისი ბედის გადახვევები ჩემთვის წარმოუდგენლად საინტერესოა - ესე იგი, ცნობიერება უბრალოდ აღარ ირთვება, შეგიყვარდება როლი და.. .

სცადეთ

მრავალშრიანი დელიკატესი
მე მიყვარს ქაშაყის გაკეთება ბეწვის ქურთუკის ქვეშ. ეს არის სწრაფი და მარტივი: თქვენ ამზადებთ ბოსტნეულს - კარტოფილს, ჭარხალს, სტაფილოს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ წინა დღეს. ყველაზე შრომატევადი ნაწილი ყველაფრის გაწმენდაა. შემდეგ სწრაფად ვაყრით კვების პროცესორში, გახეხილი არ არის საჭირო. ვყიდულობთ ქაშაყს უკვე გახეხილი, ძვლების გარეშე. ხახვი კი ხელით უნდა დავჭრათ. მთავარია ის ფენებად დაალაგოთ. კარტოფილის პირველი ფენა, მასზე ცოტა ხახვი, შემდეგ ქაშაყი, ჭარხალი და სტაფილო, ამ ყველაფერს მაიონეზი დაასხით პირდაპირ დაჭრილი ჩანთიდან და ისევ გაიმეორეთ ყველაფერი. რადგან როცა ორი ფენაა, გაცილებით გემრიელი გამოდის. სხვათა შორის, ზოგი არ ამატებს კარტოფილს, მაგრამ მათ გარეშე "ბეწვის ქურთუკი" იგივე არ გამოდის! მე ვამზადებ ასეთ უზარმაზარ კერძს და საშკა მას ყოველთვის მაიონეზის ნიმუშებით ხატავს.

ჩემო ლამაზო... ჟანა

– როგორ უვლით სახეს, რადგან მაკიაჟი კანს აბერებს?
- დიახ, ეს ძალიან გღლის სახეს, ეს მართალია. ამიტომ ვცდილობ, მისთვის „მარხვის დღეები“ მოვაწყო, როცა სახლიდან გასვლა არ უხდება და შესაბამისად, კოსმეტიკას არ იყენებს. ვიკეთებ ლიფტინგ ეფექტის ნიღბებს და ვიყენებ დამატენიანებელ კრემს.

სიტყვა "დიეტა" ყოველთვის მაშინებდა. უბრალოდ მირჩევნია ნაკლები ჭამა.

– რომელიმე კონკრეტულ ბრენდს ანიჭებთ უპირატესობას?
- რაც შეეხება კანის მოვლის საშუალებებს, მე არანაირი უპირატესობა არ მაქვს. მიყვარს ყველაფრის შეცვლა. მხოლოდ შინაური ქარხნული წარმოების კრემები არ მიხდება დიდად, მათში რაღაცნაირად „დავიწროებულად“ ვგრძნობ თავს, მათ ქვეშ კანი მაინც მეჭიმება.

– მოგწონთ ექსპერიმენტები?
- დიახ! ამისთვის სილამაზის სალონში მივდივარ, სადაც უამრავ ნიღბს ყიდიან ჩანთებში, იაპონური, როგორც ჩანს. ვიღებ და ჩავიცვამ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ყოველთვის მჯერა, რომ ეს პროდუქტი მომეწონება. ყველა ქალს ვურჩევ, ცოტაოდენი ჯადოსნობა გაუკეთონ სახეზე, გაიკეთონ ნიღაბი: „ღმერთო ჩემო, რა კარგია, ხვალ ისეთი ლამაზი იქნება!“

- რისი ტარება გიყვარს?
– მირჩევნია ქალური სტილი, სამოსი ირონია – ბროშები, შარფები, ხანდახან მშვილდ. თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება სხვა რამეს მივანიჭო უპირატესობა. მაგალითად, მე მომწონს ჯინსები ნახვრეტებით... მაგრამ მაინც, ჩემს ასაკში, თხუთმეტი არ შეიძლება გქონდეს - საკუთარ თავს უფლებას მისცე ერთი სასაცილო ნახვრეტი. ისე რომ ზედმეტი არ იყოს.

- შენთვის მნიშვნელობა აქვს დიზაინერის ნივთია თუ იყიდე უახლოეს სავაჭრო ცენტრში, რადგან მოგეწონა?
- რა თქმა უნდა, გადაკვეთისას ტანსაცმელს არ ვყიდულობ. მაგრამ ისიც არ არის, რომ გავგიჟდე და "ამას" მხოლოდ ლორენტისგან ან სხვისგან ვიყიდო. მადლობა ღმერთს, არანაირი დამოკიდებულება არ არის ეტიკეტებზე. ვყიდულობ იმას, რაც მომწონს.

ქალისთვის ყოველთვის სასარგებლოა პატარა მაგიის გაკეთება, მოჯადოება - ეს არის საკუთარი თავის შინაგანი დახმარება!

– კონსულტაციას თუ უწევთ ჟანა არკადიევნას?
– დიახ, რადგან თავიდანვე ჩემმა გმირმა თავი ისეთი მოდად გამოაცხადა, სურდა ყოველ ჯერზე ახალი სამოსით გამოჩენილიყო, გამუდმებით გამოიცვალოს ტანსაცმელი.

– სერიალის მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, ძალიან ტემპერამენტიანი ადამიანია. როგორც ჩანს, მან აბსოლუტურად ყველაფერი იცის ძლიერი სქესის წარმომადგენლების შესახებ. ალბათ თქვენც იცით როგორ მოიგოთ მამაკაცი კომპეტენტურად?
– მართალი გითხრათ, მე არ ვარ დამპყრობელი... ამბობენ, კაცის გულისკენ მიმავალი გზა კუჭში გადის. მართლაც, უკვე დიდი ხანია შენიშნა, რომ მამაკაცის ხასიათი უკეთესდება ჭამის დროს. ტყუილად არ მოიგონეს ეს სქემა... მე ალბათ არც ისე ბრძენი ვარ ამ მხრივ. ალბათ ეს ჩემი დიდი შეცდომაა, მაგრამ არასოდეს მომიწია ამ გზით კაცის მოგება...

ესაუბრა ტატიანა ხაზანოვამ

საკმაოდ მარტივია მუდმივ ფორმაში შენარჩუნება, როცა არ გაქვს მიდრეკილება ჭარბი წონისკენ. საკმარისია უფრო ხშირად იყოთ სუფთა ჰაერზე, ეწვიოთ სპორტდარბაზსა და საცურაო აუზს და რეგულარულად ისარგებლოთ მასაჟისტ-თერაპევტის მომსახურებით. იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესით.

მაგრამ სიმსუქნისკენ მიდრეკილი ადამიანებისთვის ეს საკმარისი არ არის. მათ მუდმივად უნდა აკონტროლონ დიეტა. საკმაოდ ხშირად ადექით სასწორს და არ ჭამოთ საღამოს 6:00 საათის შემდეგ. გახსოვდეთ სასმელის რეჟიმი და დაბალკალორიული საკვები. ასეთ ადამიანებს უბრალოდ უნდა გადაერთონ ცალკეულ კვებაზე და გაამდიდრონ მენიუ უმი ბოსტნეულითა და ხილით.

ოლგა პროკოფიევა ერთ-ერთი ასეთი ადამიანია. ვინაიდან ის ძალიან პოპულარული ადამიანია, ზოგჯერ ძალიან მკაცრი დიეტის დაცვაც კი უწევს.

ეკრანის ვარსკვლავი მთელი კვირა იჯდა მარტო წყალზე და ყოველდღე ატარებდა ნაწლავის გაწმენდის პროცედურას. ეს დაეხმარა მას წონის რვა კილოგრამამდე შემცირებაში. მაგრამ ეს შედეგი ძალიან სწრაფად გაქრა. და ცოტა ხანში დაბრუნდა ის რვა კილოგრამი. ამიტომ, ოლგა თვლის, რომ მკაცრი დიეტები უსარგებლოა. იმიტომ, რომ ისინი უბრალოდ ამოწურავს და ამოწურავს სხეულს.

მაგრამ ერთი დიეტა მხოლოდ პროკოფიევისთვის არ არის სასიამოვნო. ეს ხელს უწყობს კარგი შედეგების მიღებას მოკლე დროში.

ოთხი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ საკვების შეთანხმებული ჩამონათვალი ნებისმიერი რაოდენობით, ყველანაირი სანელებლებისა და მარილის გარეშე. გემო, რა თქმა უნდა, არ იქნება ძალიან სასიამოვნო. მაგრამ შედეგი ღირს. დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი.

პირველ დღეს ოლგა ჭამს მოხარშულ ბრინჯს და სვამს ვაშლის წვენთან ერთად. მეორე დღეს ნება მიეცით თავს უცხიმო ხაჭო კეფირით. მესამე დღეს უკვე შეგიძლიათ მოხარშული ქათამი და ახალი ანანასი. მეოთხე დღეს ვზეიმობთ წითელი ან თეთრი ღვინით და მძიმე ყველით მივირთმევთ.

როდესაც ჩნდება მაცდური აზრები მაღალკალორიულ საკვებთან დაკავშირებით, პროკოფიევა გვირჩევს, რომ ამ მომენტში მიუახლოვდეთ დიდ სარკეს და, სრულიად გაშიშვლებული, სკეპტიკურად გამოიკვლიოთ საკუთარი თავი მთელ სიმაღლეზე. ეს პროცედურა სწრაფად აშორებს ყველა ლტოლვას ზედმეტი საკვების მიმართ.

დღის საუკეთესო

დიეტოლოგ ელენა ვორონკოვა გვირჩევს ორგანიზმისთვის სამარხვო დღეების სისტემატიურად მოწყობას. ამისათვის უბრალოდ მოაგროვეთ უმი და გამომცხვარი ვაშლი. ამ დღეს, განტვირთვის გარდა, ორგანიზმი მიიღებს მინერალებს და ბოჭკოებს. არა მხოლოდ ორგანიზმი იკლებს წონაში, არამედ გაიწმინდება სისხლძარღვებიც, შეშუპება ჩაცხრება და ნაწლავები ბუნებრივად გაიწმინდება. გარდა ამისა, ყოველდღე მიირთვით თხილი და ქლიავი. მაშინ ორგანიზმს ექნება საკმარისი ვიტამინები და კალორიები აქტიური ცხოვრების წესისთვის.

მარხვის დღეებში მკაცრად უნდა დაიცვათ რეჟიმი და კარგად დაიძინოთ. დილით აუცილებლად მიიღეთ კონტრასტული შხაპი სკრაბით. ამისათვის უბრალოდ წაისვით პატარა სკრაბი მყარი სარეცხი ქსოვილის ზედაპირზე და კარგად შეიზილეთ მთელ სხეულზე.

"AiF". ჯანმრთელობა: - ოლგა, სცენაზე რომ გხედავ, მიკვირს: როგორ ინარჩუნებ ამდენი წლის განმავლობაში ასეთ შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმას - იქ თითქმის აკრობატულ ტრიუკებს აკეთებ...

O.P.:- ვარჯიშებს ყოველდღე ვაკეთებ. ზოგადად, ჩემს ფიზიკურ მომზადებას ნამდვილად ვაქცევ ყურადღებას და ვიბრძვი ჩემი ფიგურისთვის. 16:00 საათის შემდეგ ვცდილობ არ ვჭამო. მე ძალიან მიდრეკილი ვარ ჭარბი წონისკენ, როგორც დედაჩემი. თუმცა ზოგიერთი საკვები რაციონიდან არ შეიძლება გამოირიცხოს. მაგალითად, გლუკოზა სუფთა სახით უნდა იყოს მოხმარებული: ის შეუცვლელია ტვინის კვებისათვის.

ჩვენ ახლა ვსვამთ და ვჭამთ ყველაფერს "ქიმიურად". ჩვენ ვზრდით მოცხარს ჩვენს დაჩაში. არაფერია უფრო გემრიელი, ვიდრე ჩაი მოხარშული მოცხარის ფოთლებით! მაგრამ დედა სიზარმაცე ხელს უშლის და სუპერმარკეტებში ყიდულობ ყველაფერს არომატიზებულს!

"AiF". ჯანმრთელობა: - რას ფიქრობთ პლასტიკურ ქირურგიაზე?

O.P.:- ოჰ, მეშინია! მხოლოდ ბოტოქსი გავიკეთე. მჯერა, რომ ღირსეულად და მადლით დაბერდები. ზოგადად, კარგი გარეგნობის გასაღები არის სწორი ყოველდღიური რუტინა და დადებითი ემოციები.

ცხოვრების მეტამორფოზები

"AiF". ჯანმრთელობა: - სპექტაკლში "გაყრა ქალთა გზაზე", სადაც ერთ-ერთ მთავარ როლს თამაშობ, ჟღერს ფრაზა: "მე არ ვარ ცინიკური, მე ვარ ბრძენი". როგორ ფიქრობთ, ცოტა ცინიზმი არ დააზარალებს ქალს?

O.P.:- მეჩვენება, რომ ადამიანის ხასიათი ყველაფერს უნდა შეიცავდეს. მახსოვს, სატელევიზიო შოუს გადასაღებ მოედანზე ვიყავი, სადაც ჟანა არკადიევნას ძუნწის შესახებ მკითხეს, ერთმა ოპერატორმა ვერ მოითმინა და კამერის უკნიდან გადმოხტა: "გემრიელ ბორშტს აუცილებლად სჭირდება წითელი წიწაკის ნაჭერი!" მაგრამ, რა თქმა უნდა, ზომიერება ყველაფერში მნიშვნელოვანია. იცით ეს ცნობილი ამბავი, როგორ მივიდა ქალი აინშტაინთან და ჰკითხა: „მე არ ვარ მეცნიერული წარმოშობის, მაგრამ შეგიძლია სამი სიტყვით ამიხსნა, რა არის ფარდობითობის თეორია? - „სამი სიტყვით? თავზე სამი თმა არ არის საკმარისი, მაგრამ წვნიანში სამი თმა ბევრია“.

ვერ იქნები ამება. განსაკუთრებით ჩვენ ქალებისთვის. თქვენ უნდა იყოთ ინდივიდუალური და შეძლოთ საკუთარი თავის დაცვა.

"AiF". ჯანმრთელობა: - ჯერ კიდევ გომბეშო არკადიევნასთან ასოცირდებით... მაგრამ ამდენი სხვა როლი გაქვთ შესრულებული. შეურაცხმყოფელი არაა?

O.P.:- მიხარია, რომ ჩემი გმირი ბევრს ასე უყვარდა... გომბეშო არკადიევნას ბევრი მდიდარი ქალისგან "დავაზვერავდი". მსახიობის პროფესია ასეთია: აკვირდები ადამიანებს და შემდეგ ამ თვისებებს შენს გმირებს „ამოძრავებ“. ბოლო 20 წლის განმავლობაში ქვეყანა ძალიან შეიცვალა... ადრე ხელფასები ერთნაირი გვქონდა, ყველა ზოგავდა ავეჯისთვის, მანქანისთვის. ქალები სიამოვნებით ყიდულობდნენ ჩექმებს, რომლებიც ყველასთვის ერთნაირი იყო. მაგრამ მაშინ ვიცოდით, რომ სსრკ-ში „ძმობა“ გვქონდა. ყველა თანასწორია. ახლა კი ყველაფერი იმდენად შეიცვალა, საზოგადოება გაიყო: ზოგი რჩება საბიუჯეტო ხელფასზე და თეატრში სიარულის საშუალებაც კი არ აქვს, ზოგმა კი მოახერხა, აჩქარდა, იყიდა სახლი პრესტიჟულ გარეუბანში.

გუშინ, ერთი ჩემი მეგობარი ჩემს სამზარეულოში იჯდა. ეს იყო აბსოლიტურად დაწნული და დაჩაგრული არსება და მე მას ბოლო ძეხვი გავუზიარე. დღეს კი შოუბიზნესის თვალსაჩინო ფიგურაა. და ზემოდან მზერა გამოჩნდა. თუმცა ადრე ადამიანი აბსოლუტურად ნორმალური იყო. გაუგებარია საიდან მოდის მთელი ეს აურზაური და ამპარტავნება. სასაცილო და სამწუხაროა ასეთი მუტაციის ყურება... ბოლოს და ბოლოს, ნამდვილი ინტელექტი, მეჩვენება, მდგომარეობს იმაში, რომ შეგიძლია მთელი საღამო ადამიანთან ურთიერთობა და მხოლოდ ამის შემდეგ გაიგო, რომ ესაუბრებოდი ნობელის პრემიის ლაურეატს. .

ჩემს როლში

"AiF". ჯანმრთელობა: - ოლგა, არ გაღიზიანებთ, რომ თქვენი ბევრი კოლეგა ადრეულ ასაკში გახდა ცნობილი კინოში?

O.P.:- ჩემმა მასწავლებელმა მარკ ანატოლიევიჩ ზახაროვმა თქვა, რომ 30 წლამდე მსახიობს იღებენ ფილმებში ახალგაზრდობისა და სილამაზისთვის. 30 წლის შემდეგ კი - ნიჭისთვის. თავს ვიმშვიდებ, რომ ნიჭიერ კატეგორიაში მოვხვდი. მაგრამ სერიოზულად, არა, ეს არ არის მოსაწყენი. ძალიან მოთხოვნადი თეატრის მსახიობი ვარ. ხშირად მქონია ისეთი მომენტები, როცა მიწევდა არჩევანის გაკეთება თეატრსა და კინოს შორის. ორი თვით კინოექსპედიციაში რომ მომიწია წასვლა, ყველაზე ხშირად როლზე უარს ვამბობდი. ჯერ ერთი, ვიცოდი, რომ გონჩაროვი არ გამიშვებდა (მაიაკოვსკის თეატრის ხელმძღვანელი). მეორეც, მე თვითონ არ მინდოდა თეატრის დატოვება ორი თვის განმავლობაში. ახლა ვფიქრობ: რა თქმა უნდა, უფრო მეტად უნდა გადამეხვევა, კომპრომისები მეპოვა და ყველაფერი მოვახერხე.

"AiF". ჯანმრთელობა: - თუ სხვა როლს შემოგთავაზებენ სიტკომში, დათანხმდები?

O.P.:- თუ სცენარი მოგეწონება, დავთანხმდები. ცოტა ხნის წინ ინგებორგა დაპკუნაიტი ლონდონიდან მოსკოვში ჩავიდა სიტკომში როლის მოსასმენად. მე ვამბობ: „ინგა! შენც ხარ სიტკომზე? - "ოლია, ლონდონში, მსახიობები, რომლებიც მუშაობენ სიტკომებში, ითვლებიან მაღალ რეიტინგულად."

თუმცა, მეორეს მხრივ, ჟანა არკადიევნას როლის შემდეგ, ზოგიერთმა რეჟისორმა ექსკლუზიურად ამ როლში აღმიქვა, ბევრმა თქვა: "შეგიძლიათ ითამაშოთ ასეთი გმირი?" მე ვუპასუხე: "გმადლობთ, მაგრამ მე უკვე ვითამაშე ეს ქალბატონი 180 ეპიზოდი!" არ არის საჭირო ერთ სკეიტზე ჯდომა და მთელი ცხოვრება მასზე სიარული, დივიდენდების შეგროვება.

ბედნიერების კომპონენტები

"AiF". ჯანმრთელობა: - არის ადგილი, სადაც სრულიად ისვენებ, სადაც შეგიძლია სული დაისვენო?

O.P.:- დაჩა ჩვენი საყვარელი ადგილია, რადგან დედაჩემი ყოველთვის იქ ცხოვრობს. ნაკვეთზე არის ორი სახლი. მადლობა ღმერთს, მეორე სახლი ცოტა ხნის წინ დასრულდა. შიგნით ყველაფერი აღჭურვილია, ავეჯი შემოტანილია. ახლა იქ ჩვენი მეგობრები ცხოვრობენ. ხოლო პირველი შენობა 20 წელზე მეტია. ეს დედის სამყაროა. იქ არის 80-იანი წლების ავეჯი, რომელიც მოძველებულია, მაგრამ ოჯახური ღირებულება აქვს, თილისმასავით. სახლი არის დიდი, აშენებულია მთელი ოჯახისთვის. მესამე სართულიც კი ააგეს, სადაც ბილიარდი დადეს (დედაჩემის ქმარს ძალიან უყვარდა ეს თამაში). ბილიარდის მაგიდა ფანჯრიდან თოკებითაც კი უნდა აეწია: კიბეებზე ვერ ეტევა. ეს იყო დაუვიწყარი სანახაობა!

მართალია, ახლა ცოტა ადამიანი ხვდება მესამე სართულზე. ზაფხულში ჩვენ ყველაზე ხშირად ვცხოვრობთ გარეთ. როდესაც ყველა ერთად იკრიბება, ყოველთვის არის ზეიმის გრძნობა. ვაწყობთ გრილს, ვწვავთ ქაბაბებს, ჩართეთ შადრევანი. ამ მომენტში გესმით, რომ დედამიწაზე ბედნიერებაა.

სოფლის მეურნეობაში სამუშაოს გარეშე არ დარჩებით. გაზონები, რომლებიც საჭიროებს სათიბს, ბოსტანი, ბაღი. სახლში რაღაცას ყოველთვის გასარეცხი, მტვერსასრუტი სჭირდება... ჭიდან წყალი არც თუ ისე ხარისხიანია, ამიტომ წყაროსთან მივდივართ. ბაღში ვაშლის ძალიან კარგი ჯიშებია. დედაჩემი ყოველწლიურად მეკითხება მე და ჩემს დას: „რას ვაპირებთ მოსავალს? მოიყვანეთ თქვენი მეგობრები, ჩვენ ვაგროვებთ და ვაძლევთ მათ ვაშლებს. ”

"AiF". ჯანმრთელობა: - ზრდასრული ვაჟი გყავს. თუ გავითვალისწინებთ რამდენად დაკავებული ხართ, გიგრძვნიათ ოდესმე მის წინაშე დამნაშავედ?

O.P.:- ასეთი ბრძნული გამონათქვამია: სიცოცხლეს ვერავის დაუთმო. თუნდაც ყველაზე ძვირფას არსებას! შეგიძლია უსასრულოდ გიყვარდეს, ყოველთვის იქ იყო, მაგრამ ვერავის დაუთმო თავს, იქნება ეს ქმარი თუ შვილი. ისე, რომ მოგვიანებით, ღმერთმა ქნას, არ შეგექმნათ სიტუაცია, რომ წარადგინოთ ამის ინვოისი. ხშირად მაქვს და მაქვს დანაშაულის გრძნობა ჩემი შვილის მიმართ. როგორც ჩანს, მას დედობრივი ყურადღება აკლია. მაგრამ ჩემი მარეგულირებელი ჩანგლები - დედაჩემი და და - ამბობენ: ”ოლია, შენ ყველაფერს სწორად აკეთებ. უბრალოდ, როგორც ნებისმიერ ნორმალურ დედას, პასუხისმგებლობის გადაჭარბებული გრძნობა გაქვს“. ერთხელ მეგობარმა თქვა: „ჩემი შვილი მალე 50 წლის გახდება, მაგრამ მაინც მეჩვენება, რომ მას რაღაცას არ ვაძლევ“.

ჩემი შვილი ბავშვობიდან იცნობდა სცენების სურნელს, საშა სამ თეატრში თამაშობდა. ყველა, ვინც მას იცნობდა, მეუბნებოდა: „არც კი იდარდო სად ისწავლო. ის აბსოლუტურად თეატრალური ბავშვია და თანაც, მამაც და დედაც ხელოვანები არიან“. ვფიქრობ, ისიც მხატვარი გახდება.

"AiF". ჯანმრთელობა: - არაფერია ცნობილი შენი პირადი ცხოვრების შესახებ...

O.P.:- პირადი ცხოვრება? მე მყავს სრულფასოვანი ოჯახი. მაგრამ მე ოფიციალურად არ ვარ გათხოვილი. პირადად ჩემთვის პასპორტში ბეჭედი ცოტას ნიშნავს. მაგრამ ეს მხოლოდ ჩემი სუბიექტური აზრია.

რუსეთის დამსახურებულ არტისტს, კინოში მრავალი როლის ნიჭიერ და მშვენიერ შემსრულებელს, ოლგა პროკოფიევას, აქვს საკუთარი პირადი მოსაზრება დიეტაზე და, ზოგადად, წონის დაკლების ყველა არსებულ მეთოდსა და სისტემაზე. მსახიობი 168 სანტიმეტრი სიმაღლით მხოლოდ 51 კილოგრამს იწონის. მაგრამ ზოგჯერ ოლგას სურს კიდევ ორი-სამი კილოგრამის დაკლება და ადვილად ახერხებს წარმატებას.

ეს არის წონის პარამეტრებიმისი სხეული ცდილობს გამყარებაში ოლგასთანრადგან მისი წონა დიდი ხანია სტაბილურია, მადლობარეგულარული გამოყენება თქვენი დადასტურებული დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ქალი თავის თავს ადგენს გარკვეულ მიზნებს, რაც მოიცავს ცხოვრების ახალი სტილის დაწყებას, წონის დაკლების პროცესის დაწყებას მომავალი დღესასწაულისთვის ან შვებულების დასაწყებად. მაგრამ, ყოველ ჯერზე, მიზეზი ადვილად იპოვება, რათა ეს ვადა კიდევ უფრო გადაიწიოს. დრო ძალიან სწრაფად მიფრინავს და ადამიანი მხოლოდ "იკვებება" ახალი დაპირებებით. მიერავტორიტეტული ოლგას აზრიპროკოფიევა ნამდვილად უნდა გაბრაზდესსაკუთარ თავს და მერე რა იყო დაგეგმილიაუცილებლად იქნება შესასრულებელი.

ინიციატივიანი, სარკასტული, საქმიანი ჟანა არკადიევნა პოპულარული სატელევიზიო სერიალიდან "ჩემი მშვენიერი ძიძა", რომელიც შესანიშნავად შესრულდა ნიჭიერი მსახიობის ოლგა პროკოფიევის მიერ, დიდი ხანია გახდა ბევრის საყვარელი. მისი ნიჭის ყველა გულშემატკივარი ყურადღებით ადევნებს თვალს მისი ბედის საინტერესო პერიპეტიებს და მისთვის ფესვებს.

მედიაში მის მრავალრიცხოვან ინტერვიუში ოლგამ არაერთხელ აღნიშნარომ მისი კონსტიტუცია ხელს უწყობს ჭარბ წონას, ამიტომ მას ყოველთვის უნდა ახსოვდეს მისი დიეტის სწორი დიეტა. ოლგა პროკოფიევა აცხადებს, Რაის ყოველთვის იცავდა გონივრულ ზომიერებასსაკვების მიღებისას და იცავდა წესს - "ჭამე ნაკლები, დაბალანსებული, გონივრულად".

მსახიობიდიდი ხანის განმვლობაში ჰქონდა მარხვის დიდი გამოცდილებადა დაიცვას სხვადასხვა დიეტის პარამეტრები. ისე მოხდა, რომ ერთი კვირის განმავლობაში საერთოდ არ უნდა მიეღო საკვები, უბრალოდ დალია მინერალური წყალიდა ეს გაწმენდილიჩემი ნაწლავები. ასეთი მკაცრი შეზღუდვების შემდეგ მან 7-8 კილოგრამი დაიკლო, მაგრამ მალე ეს დაკარგული კილოგრამები ისევ მას დაუბრუნდა. Ამიტომაც ოლგა არ გირჩევთ ამ მეთოდსარ უნდა გამოიყენოს ვინმემ, რადგან საზიანოა, ძნელად ასატანი და არაეფექტური.

ყველაზე ოლგაპროკოფიევა მომეწონაერთი მარტივი კარგია დაბალანსებული დიეტარომელსაც იგი ბევრჯერ აჰყვა და არასოდეს ჰქონია უარყოფითი მომენტები ან განცდები გაყოლის შემდეგ. ხანგრძლივობაოლგა პროკოფიევის დიეტა არის სულ რაღაც ოთხი დღე.

ოლგა პროკოფიევის დიეტის სავარაუდო დიეტა

Პირველი დღე

მთელი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მოიხმაროთ პროდუქტების შემდეგი შემადგენლობა:

მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული ბრინჯი მარილისა და ზეთის დამატების გარეშე; 400 გრამი ვაშლის წვენი; პატარა მუჭა დაჭრილი თხილი და ორი ქლიავი; შეუზღუდავი უგაზო მინერალური წყალი.

Მეორე დღე

დიეტის მეორე დღეს თქვენ უნდა მიირთვათ:

უცხიმო ხაჭო პატარა მუჭა დაჭრილი ნიგოზის დამატებით; უცხიმო კეფირი ან ბუნებრივი იოგურტი.

დღე მესამე

დიეტის მესამე დღეს დიეტაში უნდა შეიტანოთ:

ნახევარი მოხარშული ქათამი; მთელი დიდი ანანასის რბილობი; ორი პატარა მუჭა ნუში და ქიშმიში.

დღე მეოთხე

დიეტის ბოლო დღის განმავლობაში თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს:

მყარი ყველი; მშრალი თეთრი ღვინო.

ყოველდღიურ შემადგენლობაშიმოხმარებული პროდუქტებიოლგა პროკოფიევას დიეტა არ არის შეზღუდვები არ არსებობს, მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ არავითარ შემთხვევაში არ შეწვით, მარილიდა დაამატეთ სხვადასხვა მწვანილი და სანელებლებიდიეტის მენიუში შემავალ პროდუქტებში. და რა თქმა უნდა უნდა სასმელისაკმარისი დიდი რაოდენობით სითხე.

ოლგა პროკოფიევა სრულიად ეთანხმება დიეტოლოგებისა და დიეტის შემქმნელების აზრს, რომ არსებობს ძალიან ეფექტური და საინტერესო გზა ზედმეტი ჭამის ჩვევისგან თავის დასაღწევად. ეს მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ უნდა გაიშიშვლოთ შიშველი და ძალიან ფრთხილად შეამოწმოთ თქვენი ფიგურა სარკის ანარეკლში

სიტყვა "დიეტა"ბერძნულიდან თარგმნა ნიშნავს ფრაზას "ცხოვრების გზა". ამიტომ, ნებისმიერი დიეტის წესებისა და მოთხოვნების დაცვა არ არის დამღლელი მარათონი ან სპრინტი, მაგრამ ნამდვილად ადამიანის ცხოვრების წესი, რომელსაც გონივრულად უნდა მოეპყროთ თქვენი სხეულის ზიანის მიყენების გარეშე.

საკვების მიღების შეზღუდვისას ან რაიმე დიეტის დაცვისას ყოველთვის საჭიროჯარიმა საკმარისი ძილიდა მიიღეთ კონტრასტული შხაპი ან გადაისვით გრილი წყალი თავიდან ფეხებამდე. შხაპის მიღებამდე შეიზილეთ სხეული მძიმე ხელთათმანით, სანამ არ გაწითლდება, რათა კანის მკვდარი უჯრედები ადვილად ჩამოიბანოთ. არასოდეს არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ადამიანის კანი გამომყოფი ორგანოა.

ასევე ოლგაპროკოფიევი რეკომენდაციას უწევსყველამ რეგულარულად მოაწყოს საკუთარი თავი მარხვის დღეებიჭამეთ მხოლოდ ახალი ან ღუმელში გამომცხვარი ვაშლი. ეს მშვენიერი ხილი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ვიტამინს, მინერალს და კვალი ელემენტებს. მათ აქვთ შესანიშნავი თვისება, ებრძვიან სისხლძარღვებში ნადების წარმოქმნას, შეშუპებას და შესანიშნავად ასუფთავებენ ადამიანის ნაწლავებს.

ოლგა პროკოფიევას არასოდეს ავიწყდება, რომ დიეტაში შეიტანოს სხვადასხვა სახის თხილი, ქიშმიში, გარგარის ჩირი და ქლიავი. ეს ჯანსაღი საკვები ყოველთვის არის მის ყოველდღიურ დიეტაში.