Kollar din ålder. En persons psykologiska ålder: vad är det

Var och en av oss har upprepade gånger märkt att människor som har samma passålder ibland inte alls ser ut som sina jämnåriga.

En vid 40-45 års ålder ser redan nästan gammal ut, och den andra vid 60 är ung, energisk och full av liv.

Forskare gerontologer, förutom kalenderåldern, tar vanligtvis hänsyn till en persons biologiska ålder, vilket visar graden av åldrande av kroppen och dess individuella organ och system. Och mycket ofta sammanfaller inte indikatorerna för dessa kriterier. En person kan vara frisk och full av energi vid 70 års ålder, och ibland till och med vid 20 år övervinns han av sjukdom och tidigt åldrande inträffar.

Som ett resultat av långtidsobservationer har forskare kommit fram till att kvinnor åldras långsammare än män och lever 6-8 år längre, och detta kan förklaras av att män åldras lite snabbare.

Biologisk ålder beror också på bostadsort och klimatförhållanden. Folken i söder (abkhazier, georgier, karakalpaker) har mindre kalenderkalender. Ju närmare norr, desto närmare är den biologiska åldern kalenderåldern, och ibland till och med överskrider den betydligt (särskilt bland nenetterna, tjuktjerna, eskimåerna och buryaterna).

Vårt hälsotillstånd beror inte på antalet år vi har levt, utan på graden av bevarande av kroppen. Det är denna faktor som bestämmer en persons biologiska ålder.

Det finns inget absolut system för att mäta biologisk ålder. Men det finns många metoder för att bestämma biologisk ålder, men många av dem kräver speciell utrustning.
Däremot kan du ta ett antal tester hemma som visar hur utsliten vår kropp är – de ger en bedömning av kroppens tillstånd och dess verkliga biologiska ålder.

Resultaten av en sådan studie gör det möjligt att förstå vilken åldersgrupp en viss persons kropp motsvarar.

1. Spinal flexibilitet

Detta test låter dig bestämma tillståndet för ligamenten och senor i ryggraden.

Medan du står, luta dig framåt, kan du böja dina knän. Vart nådde du med handflatorna?

• Placera handflatorna på golvet - dina ligament är 20 år gamla;
• Berörde golvet bara med fingrarna, inte med handflatorna - 30 år;
• Nådde handflatorna till anklarna - 40 år;
• Sätt handflatorna under knäna - 50 år;
• Berörda knän - 60 år;
• Nådde inte upp till knäna - 70 och äldre.

Ett annat sätt är att räkna antalet framåtböjar du kan göra på en minut.

• Mer än 50 rörelser motsvarar en ålder av 20 år;
• En 30-åring böjer sig över 35 till 49 gånger per minut,
• från 30 till 34 gånger - 40 år gammal,
• från 25 till 29 - en 50-årig person.
• Åldrar över 60 år motsvarar inte mer än 24 böjningar per minut.

Ryggraden skyddar ryggmärgen från skador. Ryggraden, som en enda anatomisk och fysiologisk struktur, stöds av ligament och muskler. Ryggmärgen innehåller många centra i det autonoma nervsystemet från vilka ryggmärgsnerver utgår, genom vars kanaler komplexa reflexfunktioner utförs.
Försämring av ryggradens flexibilitet och rörlighet kan leda till störningar av effektiviteten hos neuroregulatoriska processer och försämring av funktionen hos vissa organ och system i människokroppen.

2. Reaktionshastighet

För att utföra testet måste du tillgripa en assistents tjänster. Be en vän eller släkting att ta en 50 cm lång linjal och hålla den vertikalt i änden som motsvarar nollmarkeringen.

Du bör placera din hand 10 cm under den andra änden av linjalen.

Assistenten ska plötsligt släppa linjalen och du ska fånga den när den faller, hålla den mellan tummen och pekfingret.

Reaktionshastigheten mäts av de delar som dina fingrar är placerade på. I det här fallet ser åldersöverensstämmelsetabellen ut så här:

• 20 cm - 20 år;
• 25 cm - 30 år;
• 35 cm - 40 år;
• 45 cm - 60 år.

Detta test låter dig bestämma tiden för en enkel motorisk reaktion och varaktigheten av nervstimulering. Tidsindikatorn för denna reflex fungerar som en viktig indikator på det funktionella tillståndet hos mänskliga nervcentra.

3. Tillståndet hos den vestibulära apparaten

Du kommer att behöva hjälp från någon hemma.
Ta av dig skorna, blunda, stå på ett ben, vila din andra fot på smalbenet på ditt stödben.

Assistenten markerar på klockan hur länge du kan stå så här.

• 30 sekunder eller mer - du är 20 år gammal;
• 25 sekunder - 30 år;
• 20 sekunder - 40 år;
• 15 sekunder - 50 år;
• 10 sekunder eller mindre - 60 år.
• Du kan inte stå alls - 70 och äldre.

4. Lunghälsa och tillstånd

Lungornas säkerhet kan bestämmas av det avstånd från vilket en person kan blåsa ut ett brinnande ljus.

• 1 meter - dina lungor är 20 år gamla;
• 80-90 cm - 30 år;
• 70-80 cm - 40 år;
• 60-70 cm - 50 år;
• 50-60 cm - 60 år;
• Mindre än 50 cm - 70 år och äldre.

Det finns också ett test som bestämmer biologisk ålder genom andningsfrekvens. För att göra detta måste du beräkna hur många cykler av djup inandning och full utandning du kan göra per minut. Ålderskraven är:

• 20 år - 40-45 cykler;
• 30 år - 35-39 cykler;
• 40 år - 30-34 cykler;
• 50 år - 20-29 cykler;
• 60 år - 15-19 cykler.

5. Bevarande av leder

Placera båda händerna bakom ryggen: en underifrån, den andra över din axel.

Försök att koppla ihop fingrarna i nivå med dina skulderblad. Vad hände?

• Spänn enkelt fingrarna i ett "lås" - dina leder är 20 år gamla;
• Fingrar rörde, men de kunde inte knäppa - 30 år;
• Handflatorna nära, men fingrarna rör inte vid - 40 år;
• Handflatorna bakom ryggen, men ganska långt från varandra - 50 år;
• De lade knappt handflatorna bakom ryggen - 60 år;
• Kan inte lägga båda händerna bakom min rygg - 70 år.

6. Bestäm muskelstyrkan

Ligg på ett hårt underlag på ryggen, böj knäna och gör följande övning: höj axlarna och skulderbladen. Den nedre delen av ryggen förblir intryckt. Placera händerna bakom huvudet eller korsa bröstet.

Hur många gånger har du lyckats göra detta?

• 40 gånger - av styrkan att döma är du 20 år gammal;
• 35 gånger - 30 år;
• 28 gånger - 40 år;
• 23 gånger - 50 år;
• 15 gånger - 60 år.
• Mindre än 12 gånger - över 65 år.

7. Övervakning av puls före och efter fysisk aktivitet

Räkna din puls. Squat sedan 30 gånger i snabb takt.
Ta pulsen igen.

Utifrån graden av ökning av hjärtfrekvensen kan du bedöma din biologiska ålder:

Om din puls ökar med:

• 0—10 enheter—ålder motsvarar 20 år;
• 10-20 enheter - ålder motsvarar 30 år;
• 20-30 enheter - ålder motsvarar 40 år;
• 30-40 enheter - ålder motsvarar 50 år;
• mer än 40 enheter eller så kunde personen inte genomföra övningen alls - ålder motsvarar 60 år och äldre.

Pulsen kan mätas genom att palpera halspulsådern eller radiella artären. Palpation av den radiella artären utförs genom att trycka på pek- och långfingret på ena handen på insidan av handleden på den andra.

Halspulsådern hittas genom att placera pekfingret på halsen i mitten av linjen som förbinder underkäken och mitten av nyckelbenet.

Antalet hjärtslag per minut bestäms (räknas antalet slag på 60 sekunder).

8. Hudens och de perifera kärlens tillstånd

Ta tag i ett hudområde på baksidan av handen med tummen och pekfingret, kläm i 5 sekunder och släpp. En vit fläck kommer att visas på huden.

Notera den tid det tar för det att försvinna.

• Upp till 5 sekunder - din hud är 20 år gammal;
• 6-8 sekunder - 30 år;
• 9-12 sekunder - 40 år;
• 13-15 sekunder - 50 år;
• 16-19 sekunder - 60 år.
• Mer än 19 sekunder - 70 och äldre.

9. Centrala nervsystemets tillstånd

Detta test kräver lite förberedelser. Be din assistent att rita en skylt på ett papper som består av fem rader, med fem celler i varje, och skriv siffror från 1 till 25 i cellerna, ordna dem slumpmässigt.

Ta sedan en penna och försök att snabbt, utan distraktion, röra cellerna sekventiellt i stigande nummerordning (från den första till den tjugofemte).

• Om din ålder är 20 år bör detta inte ta mer än 35 sekunder.
• En trettioårig person kommer att visa ett resultat på 36 till 40 sekunder,
• En 40-åring kommer att göra det på 41-50 sekunder,
• En 50-åring kommer att spendera cirka 60 sekunder.

Du kan också använda ett enkelt flashspel:

Förresten, du kan enkelt träna ditt minne med sådana enkla leksaker:

10. Libido

Den manliga kroppen kännetecknas av ett direkt beroende av frekvensen av sexuella kontakter på biologisk ålder:

• vid 20 år är denna siffra 6-7 gånger i veckan,
• vid 30 år - 5-6 gånger,
• för 40-åringar - 3-4 gånger,
• en man som är 50 år eller äldre kan uppleva och framgångsrikt förverkliga sexuell lust inte mer än 2 gånger i veckan.

För att ta reda på det slutliga resultatet måste du hitta det aritmetiska medelvärdet av de uppmätta parametrarna: lägga ihop alla dina resultat och dividera med 10. Denna siffra kommer att vara din biologiska ålder.

En persons kalender och biologiska ålder kanske inte sammanfaller.
Det händer att biologisk ålder är lägre än kalenderåldern, och detta tyder på långsamt åldrande och en längre förväntad livslängd kan förutsägas.
Om dessa åldrar är lika, inträffar en normal fysiologisk process i människokroppen.
Om den biologiska åldern är högre än kalenderåldern kan detta vara ett tecken på för tidigt åldrande, som orsakas av kroniska sjukdomar.
Det finns andra faktorer som påskyndar åldrandeprocessen - dessa är psyko-emotionell stress, neuros, kroniskt trötthetssyndrom, vitaminbrist.

Det finns andra tester för att avgöra om din kalenderålder matchar din biologiska ålder. Dessa tabeller visar några av dem.

Det här är intressant

Om du tittar närmare på dem som ser yngre ut kan du notera att de för det mesta är oförbätterliga optimister, leder en hälsosam livsstil, spenderar mycket tid i naturen och är trevliga att kommunicera med. De föredrar naturliga behandlingsmetoder vid sjukdom, men det händer dem sällan... listan fortsätter.

Till exempel såg den berömda Paul Bragg, vid en ålder av 80, 60 ut, surfade, fastade, sprang och ledde en mycket aktiv livsstil.
Eller tibetanska munkar - de känner till hemligheterna med livslängd och ser mycket yngre ut än sina jordiska år.

På bilden nedan är 67-årige Gao Mingyuan. Han började sina studier vid 60 års ålder, då han gick i pension.

Efter många års arbete på fabriken, vid 60 års ålder, gjorde allt ont, särskilt hans ben och rygg. Han gjorde stretchövningar i 7-8 timmar om dagen. Nu är han 67 år gammal, och han har glömt sina sjukdomar och går inte till läkare alls. När han utan att tveka besvara frågan om vad som gör honom lycklig, nämner han flera saker: ordning, många vänner, gott humör och kärlek till människor.
Baserat på material

Det spelar ingen roll hur gammal du är. Det viktiga är vad som finns i din själ.

Men hur vet man exakt vad som finns där? För detta ändamål har alla typer av tester uppfunnits, med hjälp av vilka du enkelt och enkelt kan bestämma din inre ålder. Du kan

Innan du börjar ta det psykologiska ålderstestet är det värt att fördjupa sig lite djupare i själva konceptet. Om biologisk ålder visar hur gammal vår kropp är, så avgör den inre åldern själens tillstånd. Denna indikator kännetecknar vår inställning till livet och till en mängd olika händelser, saker, handlingar, vår uppfattning om världen och människorna omkring oss, helheten av livsprinciper och grunder. Det är ingen hemlighet att barn kännetecknas av sin lätthet och spontanitet. Och mer mogna människor är ibland så tyngda av sina upplevelser att de inte kan njuta fullt ut av enkla saker.

Varför ta testet?

• Om du känner till din psykologiska ålder kommer du att kunna bedöma ditt inre tillstånd och förstå hur väl det stämmer överens med verkligheten omkring dig.
• Du kommer att få möjlighet att ta reda på om du gör allt rätt, om dina handlingar gör att du kan leva ett normalt liv och njuta av det.
• Du får reda på om du nyktert kan bedöma situationen och använda din befintliga erfarenhet i de fall det verkligen behövs.

Din själ är förmodligen så mycket "äldre" än din kropp att du ser på allt som en gråhårig gubbe. Och detta är inte bra, eftersom lätthet i tankar och spontanitet helt enkelt är nödvändiga. Men om du vid 30 års ålder tänker som ett tioårigt barn, då kan du också förstöra ditt liv, för utan erfarenhet och en adekvat och grundlig bedömning av situationen är det ibland inte möjligt att fatta rätt beslut.

Hur klarar man testet?

Du kan göra ett så intressant psykologiskt test online och helt gratis, vilket är väldigt, väldigt bekvämt. Allt du behöver göra är att svara på frågorna. Du kommer inte att behöva göra några beräkningar eller djupa tankar, alla frågor är enkla och relaterar till din inställning till livet och till individuella specifika situationer.

Svara ärligt på frågorna, med lite eller ingen eftertanke, i det här fallet blir resultaten mer exakta och verklighetstrogna. Ge varje svar några sekunder, inte mer. Bli vägledd av dina första tankar och uppfattningar. Du kommer att få flera alternativ, så bara läs dem och förstå själv vad som ligger närmast dig.

När du gör hela det psykologiska testet online, gör bara enkla beräkningar genom att utvärdera svaren (var och en av dem kommer att ha ett visst antal poäng). Efter att ha beräknat det totala antalet poäng kan du börja analysera resultaten.

Utvärdera resultaten

Det allra sista steget är att utvärdera resultaten. Det är värt att genast notera att de inte ska låta som en diagnos eller en mening för dig. Det här är bara rekommendationer som gör att du kan anpassa ditt beteende något och lära dig att bättre anpassa dig till livet, vars takt är mycket hög idag.

Till exempel, om du är psykologiskt äldre än biologiskt, försök då att närma dig livet mer lättsamt och, när situationen tillåter, lyssna på ditt hjärta, inte ditt sinne, och uttrycka känslor.

Om motsatsen är sant, så bör du tänka på att ta vissa situationer på större allvar och tänka på vad du gör.

Om skillnaden är obetydlig, indikerar detta att du är bekväm i livet, att du gör allt rätt.

Var noga med att göra testet och ta reda på vem du verkligen är!

Individens psykologiska ålder? Detta är nivån av mental och mental utveckling som är karakteristisk för en viss ålder hos en person. I den här artikeln hittar du information om hur du tar reda på psykologisk ålder, vad dess egenskaper är och om det kan ändras.

Tung last

En person kan vid 20 års ålder belastas med en sådan problembörda att hans psykiska utveckling går långt fram. Själv känner han sig för gammal för sin ålder och beter sig som om han var runt trettio: han tar hand om sin lillebror eller tjänar pengar för behandlingen av sin sjuka mamma istället för att ha kul på nattklubbar.

I det här fallet är en persons psykologiska ålder klart före hans biologiska ålder. En annan person vid fyrtio år spelar datorspel, kan "bryta samman" och plötsligt åka på en resa, strävar inte efter att ha familj och barn och tror att detta kommer att begränsa hans frihet. Hans psykologiska ålder, tvärtom, släpar efter (eller släpar).

Vad beror detta på?

Din psykologiska ålder beror på hur du ställer dig till livet. Detta kommer med erfarenhet, med upplevda problem eller, omvänt, med deras frånvaro. Men allt kan ändras, så du bör inte misströsta i förväg!

Stadier av psykologisk ålder

Många inhemska och utländska psykologer har försökt systematisera stadier och särskilja åldrar utifrån ett kriterium, så det finns många olika periodiseringar. Att förstå vetenskapliga termer är forskarnas lott, vi kommer att ta en av beskrivningarna som sammanställts av Erickson.

Han identifierade 8 stadier på basis av vilka ålder kan särskiljas:

Med hjälp av exempel

Baserat på ovanstående kan vi bestämma den psykologiska åldern för en fyrtioårig man som inte kan skilja sig från en social grupp (rockmusik) och på alla möjliga sätt försöker associera sig med den (bär lämpliga kläder, går på rockkonserter) som "19 år gammal". Men allt är inte så enkelt. Om samma man bildade familj, tar hand om sin fru, barn och föräldrar, är hans ålder redan "30 år gammal" (med hänsyn till hans ungdomliga passion för rockmusik).

Hur får man reda på psykologisk ålder?

I tidningar kan man ofta hitta många tester för att fastställa psykologisk ålder. De innehåller frågor som "Skulle du springa till hållplatsen om du såg att bussen du behövde skulle komma?" eller "Vad brukar du spendera dina pengar på?" Resultaten av olika tester för samma person kan skilja sig åt. Du kan ta flera test och beräkna det aritmetiska medelvärdet från de erhållna resultaten.

Om ditt intresse för din egen psykologiska ålder inte kommer från tomma motiv, kommer en psykolog att hjälpa dig att förstå dig själv. Detta är trots allt inte bara ett test som bestämmer din ålder genom att markera rutorna i svaren, utan en person som utvärderar hela din personlighet: ditt utseende, kroppsställning, gester, röst, fraser, din inställning till dig själv och andra, dina mål och strävanden. Allt spelar roll.

Är det möjligt att ändra din psykologiska ålder?

Så, proven är godkända, åldern har bestämts. Om din psykologiska ålder inte skiljer sig mycket från din biologiska ålder, finns det ingen anledning till oro. Men vad händer om skillnaden är betydande? En allvarlig eftersläpning i mental utveckling är infantilism, bristande självständighet, oförmåga att ta ansvar för det som har gjorts, en dov skuldkänsla, ett evigt sökande efter syfte och rädsla för nära, förtroendefulla relationer. För mycket förskott är också dåligt. Detta är för tidigt "själens åldrande". Personen känner sig moraliskt trött, han har lite intresse för kreativt självuttryck och han har passerat perioden för att bilda familj. Allt som återstod var en känsla av irritation från ett liv som levts i en psykologisk tidsålder, men inte levt i en riktig tidsålder.

Hur man gör det?

Du förstår redan hur du tar reda på din psykologiska ålder, men hur ändrar du den? Detta kan göras. Men detta innebär att du ändrar dig själv. Först måste du inse dina svaga punkter: exakt var, i vilken period av livet du har fastnat, varför du inte kan lämna denna period i det förflutna, vad hindrar dig från att gå vidare eller varför du "hoppade" genom betydande perioder av din liv utan att ha tid att leva dem. Efter att ha analyserat allt detta kan du börja åtgärda problemen. Men ibland är vanorna starkare än viljan att förändra något. I det här fallet kommer en psykolog att hjälpa. Han kommer att styra dina tankar och handlingar i rätt riktning.

Slutsats

Vi hoppas att du från den här artikeln har lärt dig ny information om hur man tar reda på psykologisk ålder, vad dess huvuddrag och egenskaper är och om det kan ändras. Vi råder dig att endast ta beprövade tester och inte de som skapats av icke-professionella. Det är därför det är den bästa idén att vända sig till en psykolog. Om detta inte är möjligt, titta igenom åtminstone flera tillgängliga tester och välj det som du vet mest information om. Lycka till och harmoni i själ och kropp!

Du har förmodligen träffat människor som lyckats behålla ungdomlig energi och en ny uppfattning om livet in i ålderdomen. Men det händer att även en relativt ung person belastas av bördan under de år han har levt. Därför visar sig kronologisk ålder inte alls vara lika viktig för en person som själens ålder.

Psykologisk ålder- nivån på en persons mentala och personliga utveckling, uttryckt som en referens till den ålder vars representanter i genomsnitt visar denna nivå.

Biologisk ålderdom uppstår i det ögonblick du tillåter det. Reaktionshastigheten, hudens jämnhet, muskeltonus, ledrörlighet - det är bara upp till dig om du har detta eller om allt redan har försvunnit någonstans. Och det spelar ingen roll om du är tjugo eller femtio. Faktum är att alla dessa siffror är konventioner, bara stadier av att växa upp i kronologisk ordning. Det enda de pratar om är hur många gånger du och planeten jorden har gått runt solen. Biologisk och psykologisk ålder är mycket viktigare.

Det är sant att alla åldrar är sammanlänkade. Biologisk visar tillståndet i din kropp. Psykologisk - avgör vem och hur du känner dig för tillfället. Och bara födelsedatumet i ditt pass får dig att se nyktert på världen, utvärdera de år du redan har levt och lägga upp planer för framtiden - nära och inte så nära. Men bara var fjärde person har en psykologisk ålder som motsvarar antalet år de har levt. Dessutom kan detta förhållande enkelt ändras.

En gång i tiden genomförde psykologer ett intressant experiment. De samlade en grupp äldre män (mest pensionärer) i ett fritidshus på landet och ordnade det som om tiden hade kommit tillbaka. Allt, från tidningar till musik, återgav atmosfären för tjugo år sedan. Försökspersonerna fotograferades, som sedan visades för personer som inte visste något om experimentet. Nästan alla opartiska observatörer var förvirrade över kronologin och sa att de senare fotografierna föreställer yngre människor. Och försökspersonerna själva hade förbättrad syn, hörsel och minne och ökad muskelenergi. Så fort vi sänker den psykologiska åldern och "återför" människor till det förflutna, kommer deras biologiska ålder också att minska. Experter hävdar till och med att "med tankens kraft" är det fullt möjligt att släta ut små rynkor, återställa hudtonen och elasticiteten och generellt få dig att se yngre ut.

Många människor i stressiga situationer "glider tillbaka" till den ålder då de kände sig mest bekväma. Men detta är inte "psykologisk ungdom", utan infantilism; du ber om hjälp från barnet du en gång var. Föreställ dig en "äldre" kvinna som hävdar att hon inte kan göra någonting om hon inte "berättas hur". Hon kan göra vad som helst, men det är bekvämare för henne att betrakta sig själv som en liten flicka för att inte ta på sig något ansvar. Andra människor föredrar att "återvända" till tonåren med dess ständiga protest mot allt och allt. Och bara de som är psykologiskt mogna accepterar världen som den är och förändras i enlighet med dess krav. Det är inte för inte som de smartaste och vackraste damerna som baronessan Nadine de Rothschild (skådespelerska, socialist, författare) uppmanar dig att göra allt i din ungdom för att förhindra att rynkor uppstår, och när de gör det, att glädjas åt din nya image.

Följ detta råd, och ditt humör kommer alltid att vara bra, och din psykologiska ålder kommer att vara lägre än din passålder. Och människor runt omkring dig kommer inte att gissa hur gammal du är. Som du kan se är det en helt genomförbar uppgift att se till att kropp och själ är i harmoni och att livet bara målas i rosa toner.

Oavsett hur gammal du är, svara på frågorna i det här testet, så hjälper det dig att bättre förstå din världsbild.

Detta test består av 10 frågor. Varje fråga åtföljs av en lista med svarsalternativ. Välj det svarsalternativ som bäst passar din karaktär. Försök att svara ärligt, utan att försöka gissa rätt svar och justera dina svar till önskat resultat. Detta är det enda sättet du kan få det mest exakta testresultatet.