Påverkar kaffe människor på samma sätt? Skada av kaffe för kvinnor Effekt av kaffe på den kvinnliga kroppen

Det är omöjligt att föreställa sig morgonen utan en uppiggande kopp kaffe, speciellt om drycken är gjord av naturliga bönor som de som erbjuds av . Men få människor har tänkt på vad en person ger för sitt nöje. Experter säger att det kan vara farligt att dricka kaffe på fel sätt. Konsumenter som har njutit av utsökt smak i många år är övertygade om att deras hobby inte kommer att ge något skadligt. Men vem har rätt i den här frågan, ska vi börja bli rädda?

Hur påverkar kaffe kvinnliga hormonella nivåer?

Denna dryck innehåller komponenter som, om de konsumeras i överskott, kan orsaka skador på kroppen. Den mest aktiva och välkända av dem är koffein. Detta är ett kraftfullt och beroendeframkallande ämne. Om kaffet är av medelstyrka blir komponentinnehållet lika med 1:1. För kroppen anses koffein vara ett läkemedel, eftersom dess ständiga användning stör funktionen av kemiska receptorer i centrala nervsystemet. Därför är det faktum att det anses vara ett idealiskt sätt att få energi och kraft för hela dagen ett bedrägeri för hjärnan.

Kroppen tror att det fortfarande finns en kraftreserv, även om den i själva verket är utsliten. Men detta utgör inte ett starkt hot, eftersom grov inblandning i humoral reglering uppnås. Det normala hormonella förhållandet i hela kroppen är tydligt, men det kan påverkas av yttre och inre faktorer. Alla organs interaktioner med deras system justeras ständigt. Funktionen att kontrollera hormonell produktion är tilldelad hypofysen. Ämnen som finns i kaffe främjar förändringar genom att stimulera syntesen av östrogen. Detta är ett vetenskapligt faktum som bekräftats av experter över hela världen.

Dräktighetstid

Många kvinnor som vill bli gravida tror att kaffe har en preventiv effekt, vilket bromsar möjligheten till befruktning. Men denna hypotes bekräftades inte slutligen. Men en sak är känd: om du förbereder dig för provrörsbefruktning (IVF) bör du vänta med kaffe.

• ett barns död;
• missfall;
• otillräcklig fostervikt;
• minskning av villkor eller höjning.

Reglerna för att dricka kaffe måste följas, du kan inte sluta helt, utan bara begränsa det till 250 mg/dag. Men man bör komma ihåg att dosen av koffein är indikerad i allmänhet, och inte bara i drycken.

Under 2015 genomfördes studier i Amerika, varefter det blev känt om det befintliga sambandet mellan att dricka kaffe och bildandet av godartade tumörer i bröstet. Och efter att ha slutat ta drinken löste de sig spontant.

Inverkan på män

Män anser att koffein är ett universalmedel som har en positiv effekt på hormoner och styrka: det är ett av de kraftfulla naturliga afrodisiaka som stimulerar sexuell lust, hjälper till att upprätthålla erektion och ökar tiden för älskling. Man tror också att koffein ökar produktionen av spermier i testiklarna. Dessa antaganden är korrekta, men de gäller uteslutande friska män. Om impotens diagnostiseras kommer det inte att finnas några negativa eller positiva resultat på sexuella funktioner. Men detta betyder inte att du ständigt behöver dricka kaffe för hälsan. Om du dricker mer än två koppar om dagen blir det ett överskott av det kvinnliga könshormonet - östrogen. Och med tiden bidrar ett överskott av koffein till potensstörningar. Om en man har prostatit, bör kaffekonsumtionen också minskas för att inte utveckla en irriterande effekt.

Vad är normen för att dricka kaffe?

Du kan inte kategoriskt begränsa dig själv från att konsumera koffein. Produkter av låg kvalitet kan orsaka betydande skada, så du måste noggrant välja kaffebönor. erbjuder kunderna endast naturliga produkter. Men du bör ta hänsyn till konsumtionshastigheten för energidrycken. Det finns inga tydliga gränser, eftersom varje organism har sina egna behov och dosering. Det finns en egenskap att kompensera för jämviktsförskjutningar i innehållet av aktiva komponenter. Sådana dynamiska jämvikter (homeostas) är möjliga endast om det finns ett tröskelvärde för mängden koffein i kroppen.

Individuell testning av normen bör utföras, eftersom vissa människor kommer att må bra med fem koppar kaffe, medan andra ökar chansen för hormonell obalans med en. Det skulle vara rationellt att ta drinken på morgonen efter att ha vaknat. Koffein rekommenderas inte på natten, annars ökar kroppens excitabilitet.

En överdos av kaffe kan få allvarliga konsekvenser. Om du tar mer än tio koppar av en naturlig produkt dagligen börjar neurologiska problem, gastrit, förgiftning och hjärtsmärtor. Den dödliga dosen kaffe är 10 g, förutsatt att det är en naturprodukt.

Avslutningsvis vill jag påminna om att kaffe inte kan betraktas som ett gift som helt bör undvikas. Om det används på ett klokt sätt kommer ingen skada eller fördel att erhållas. Drycken är farlig på grund av dess narkotiska egenskaper; om du inte missbrukar den, utan begränsar dig till en kopp om dagen, behöver du inte oroa dig för din hälsa.

Kaffe är en av de mest populära dryckerna över hela världen. Det finns många varianter och recept för dess beredning, och en morgonkopp kaffe har blivit en traditionell ritual i många länder. De flesta tjejer och kvinnor kan inte föreställa sig sina liv utan denna aromatiska dryck, eftersom den låter dig muntra upp, få energi och glädjas med sin behagliga smak och arom. Det finns dock en utbredd uppfattning att att dricka stora mängder av denna dryck är skadligt för kvinnors hälsa. Låt oss försöka ta reda på om kaffe kan vara skadligt och vilka dess möjliga fördelar är för kvinnor.

Kaffets egenskaper

Drycken har sina egenskaper tack vare koffeinet den innehåller.

Dryckens egenskaper beror på det höga innehållet av ett ämne som koffein, på grund av vilket den klassas som en skadlig produkt. Men de som regelbundet dricker denna dryck kommer säkert att notera att den har betydande fördelar: till exempel ökad prestation, uthållighet och förbättrad hjärnfunktion. Och för människor som lider av lågt blodtryck är det en "räddare" som gör att de kan behålla sin kropp i god form.

Om vi ​​analyserar data från modern vetenskaplig forskning kan vi dra slutsatsen: idén att kaffe är skadligt för kvinnor är inget annat än en myt. Naturligtvis har denna dryck fortfarande en negativ effekt på kroppen, men fördelarna med kaffe för den kvinnliga kroppen är också svåra att överskatta. I synnerhet kan måttlig konsumtion av en koffeinhaltig aromatisk dryck:

• förbättra uppmärksamhet och minne;
• förhindra utvecklingen av stress och depression;
• öka kroppens motståndskraft mot olika sjukdomar;
• förebygga astma, ateroskleros, diabetes, kolelitiasis;
• minska risken för hjärtinfarkt, lever-, bukspottkörtel-, tjocktarms- och rektalcancer samt Parkinsons sjukdom;
• bekämpa åldrandeprocessen i kroppen.

På tal om fördelarna med kaffe för kvinnor, noterar vi också dess höga innehåll av vitamin A, B och C, såväl som mineraler (kalium, magnesium, järn och kalcium). Dessa ämnen hjälper till att förbättra hudens, hårets och naglarnas tillstånd, förhindrar hudens åldrande och förbättrar nervsystemets funktion.

Samtidigt kan övergrepp orsaka negativa konsekvenser för den kvinnliga kroppen, vilket kommer att diskuteras nedan.

Kaffe innehåller många nyttiga vitaminer och mineraler

Skada

Skadorna som kaffe kan orsaka kroppen är förknippade med koffeininnehållet i det, vilket har en stark effekt på nervsystemet och andra organ. I små koncentrationer är koffein absolut ofarligt, men om det konsumeras regelbundet i stora mängder kan det orsaka ett allvarligt slag mot de inre organens funktion. På tal om farorna med kaffe är det värt att notera att denna dryck är särskilt farlig för kvinnor, eftersom kroppen av det rättvisa könet är mer känslig för effekterna av skadliga ämnen i jämförelse med den manliga kroppen.

Effekten av kaffe på kvinnokroppens funktion

Att dricka stora mängder kaffe varje dag kan vara beroendeframkallande

Det är dessa processer som leder till det faktum att vi känner effekten av livlighet och en våg av styrka, ökad mental och fysisk prestation. Koffeinets effekt på kroppen varar dock bara några timmar, och då observeras en helt motsatt effekt. En person känner en förlust av styrka, trötthet och ett akut behov av en ny kopp dryck. Det är så koffeinberoende bildas, vilket innebär systematisk användning av höga doser koffein (mer än 1000 mg per dag). Att konsumera 5 eller fler vanliga 200 milliliters koppar kan alltså leda till beroende och skada din hälsa. Vi listar de möjliga negativa konsekvenserna av kaffemissbruk för den kvinnliga kroppen:

1. Störningar i nervsystemet.
2. Menstruationsoregelbundenheter.
3. Ökad risk för infertilitet.
4. Uppkomsten av svullnad i ben och ansikte (på grund av vätskeretention i kroppen).
5. Uppkomsten av celluliter och rynkor.
6. Mörkning av tandemaljen.

Naturligtvis finns det fördelar med kaffe för kvinnor, men för kvinnors hälsa är det viktigt att inte ryckas med denna dryck och begränsa dig till 2-3 koppar om dagen för att undvika allvarliga negativa reaktioner.

På hjärtat och blodkärlen

Att dricka kaffe i stora mängder, som noterats tidigare, leder till en betydande ökning av hjärtaktivitet, ökad hjärtfrekvens och vaskulär stimulering. Många hypotensiva människor är intresserade av om de kan dricka denna dryck för att få tillbaka låga blodtrycksnivåer till det normala.

Viktig. Koffein är ineffektivt för att normalisera blodtrycket, eftersom effekten av detta ämne på det kardiovaskulära systemet är kortvarig. Genom att öka mängden kaffe som konsumeras förvärrar en person som lider av lågt blodtryck bara detta problem och skapar samtidigt ytterligare stress på hjärtat och blodkärlen.

Om du har en ärftlig predisposition för hjärt-kärlsjukdomar är det också bättre att inte skämta med användningen av denna dryck. För en kvinnas hälsa kommer kaffe bryggt i en kaffebryggare att orsaka minst skada - koffeinhalten med denna beredningsmetod kommer att vara minimal, och fördelarna kommer att vara desamma som med andra bryggningsmetoder.

Personer med hjärtproblem bör begränsa sitt kaffeintag

Till levern

Forskning har visat att levern uppfattar drycken som ett främmande ämne, och därför bekämpar detta organ aktivt koffeinet som kommer in i kroppen. Med frekvent konsumtion av denna dryck kanske levern inte kan klara av genomförandet av dess bearbetningsfunktion, vilket kommer att leda till störningar i dess funktion.

Samtidigt tror många läkare att koffein är oerhört fördelaktigt för levern, särskilt för personer med anlag för leversjukdomar. Till exempel leder intaget av detta ämne i kroppen till en minskning av andelen ämnen som initierar utvecklingen av hepatit. Detta leder till ökat motstånd hos kroppen mot denna farliga sjukdom. Det är dock värt att notera att bara att dricka naturligt bönkaffe i rimliga mängder har en sådan gynnsam effekt.

På njurarna

Effekten av kaffe på njurarna kan bedömas som ganska negativ. Det är detta organ som är involverat i att ta bort koffein från kroppen.

Viktig. Cirka 10 % av koffeinet bearbetas inte av människokroppen och utsöndras oförändrat via njurarna.

Således kan stora doser leda till onödig stress på njurarna, vilket i sin tur leder till sådana konsekvenser som:

• överdriven vätskeförlust;
• störning av elektrolyt- och mineralmetabolism i kroppen;
• försämrad absorption av kalium och kalcium;
• bildning av sand och stenar.

I detta avseende bör kaffekonsumtion tas med försiktighet av personer som lider av akut och kronisk njursjukdom eller har en ärftlig predisposition för det.

Att dricka stora mängder kaffe påverkar njurfunktionen negativt

För ämnesomsättningen

Kaffe hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Så en kopp av denna dryck kan öka ämnesomsättningen med cirka 4%. Detta sker på grund av accelerationen av kaloriförbränningsprocessen som ett resultat av ökad hjärtfunktion. En sådan fördelaktig effekt kan dock endast uppnås genom att dricka naturligt, nybryggt kaffe.

På nervsystemet

Kaffe har en stimulerande effekt på kroppen, och missbruk av denna dryck är extremt skadligt för nervsystemet: även efter en kopp upplever det allvarlig stress. Men daglig konsumtion i orimliga mängder kan leda till utarmning av nervceller, vilket i sin tur provocerar utvecklingen av psykiska störningar: depression, ångest, psykos, ökad aggressivitet.

På matsmältningssystemet

Om vi ​​överväger effekten som kaffe har på matsmältningssystemet, kan vi notera fördelarna med denna dryck för kroppen. Först och främst uppnås detta på grund av det faktum att det förbättrar tarmens motilitet och har en diuretisk effekt. Tack vare frekvent urinering avlägsnas gifter från kroppen, och förbättrad funktion av musklerna i mag-tarmkanalen normaliserar tarmrörelserna och gör dem mer regelbundna.

Vilket kaffe är bättre, naturligt eller snabbkaffe?

Företräde bör ges till naturligt kaffe

Varje person har sina egna specifika smaker och preferenser, inklusive kaffe. Snabbversionen av denna dryck är lätt att använda och de flesta tycker att det är perfekt för morgonen att tillaga den på detta sätt. Det är dock ingen hemlighet att lösligt pulver hällt med kokande vatten är betydligt sämre i smak än en naturlig nybryggd dryck. Dessutom, om du analyserar de fördelaktiga och skadliga egenskaperna för kroppen, kan du komma till slutsatsen att bryggkaffe har ett minimum av negativa hälsoeffekter. Därför, om du inte kan vägra denna dryck, träna dig själv att dricka flera koppar naturlig espresso per dag. Det är bättre att undvika socker, och mjölk hjälper till att göra smaken mildare. Detta är det mest rimliga alternativet när det gäller hälsofördelar och skador.

Säker mängd koffein per dag för en kvinna

En fullständig vägran av kaffe är svårt att föreställa sig för dem som är vana vid att dricka denna dryck regelbundet. Förutsatt att du dricker naturligt bönkaffe finns det en säker dos koffein som inte skadar din hälsa. Genom att inte dricka mer än 2-3 koppar kaffe per dag kommer du att konsumera en acceptabel mängd koffein per dag på 400-600 mg.

Bantningskaffe

Många kvinnor tillskriver regelbunden kaffekonsumtion till den positiva effekten som denna dryck har på viktminskning. Det minskar aptiten, påskyndar ämnesomsättningen och för dem som idrottar hjälper koffein dig att känna dig piggare under träningen. Det är dock extremt oönskat att låta sig ryckas med det specifikt i syfte att gå ner i vikt, eftersom du kan få "motsatt effekt": viktökning på grund av vätskeretention i kroppen.

Kontraindikationer för att dricka kaffe

Trots sin popularitet har drycken ett antal kontraindikationer, på grund av vilka vissa människor helt borde överge denna dryck. Dessa är sjukdomar som:

• störningar i hjärtat och blodkärlen;
• glaukom;
• ateroskleros;

Kvinnor under menstruation, gravida och ammande kvinnor, samt personer över 60 år bör vara särskilt försiktiga när de dricker kaffe.

Är det möjligt att dricka kaffe under graviditet och amning?

Under graviditeten bör du begränsa ditt kaffeintag så mycket som möjligt.

Trots de fördelaktiga egenskaper som kaffe har för kroppen är det högst oönskat att dricka det för gravida kvinnor och ammande mödrar. Graviditet är ett känsligt tillstånd i kvinnokroppen, och att dricka kaffe kan leda till utvecklingen av graviditetsdiabetes hos det ofödda barnet, vilket orsakar tillväxthämning och otillräcklig viktökning. Koffein som konsumeras av gravida och ammande kvinnor kan också leda till olika hjärt-kärlsjukdomar, störningar i nervsystemet hos barnet samt sömnstörningar.

Nutritionist åsikt

Enligt nutritionister kommer att dricka kaffe inte orsaka allvarlig skada på kroppen, och tack vare dess förmåga att påskynda ämnesomsättningen kan drycken hjälpa dig att gå ner i vikt och rena dig från gifter. Samtidigt, om du ständigt dricker en sockerrik dryck, kan du rubba balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater som konsumeras av kroppen, vilket kan leda till viktökning hos kvinnor.

Kaffe är en hälsosam produkt förutsatt att det konsumeras med måtta och det inte finns några kontraindikationer. Genom att begränsa ditt intag av denna dryck till max några koppar per dag kan du njuta av din favoritdryck utan att äventyra din hälsa.

Alla vet redan om de allmänna effekterna av överdriven koffeinkonsumtion på hälsan - det orsakar sömnlöshet, huvudvärk och ångest. Vi bestämde oss för att berätta hur det påverkar den kvinnliga kroppen och varför tjejer bör tänka på att minska sin koffeindos.

Kaffe har blivit en integrerad del av många människors liv: kaffe på morgonen, kaffe på väg till jobbet, kaffe till lunch. Enligt U.S. Food and Drug Administration, cirka 90% av världens befolkning konsumerar koffein i drycker och mat. Och cirka 80 % procent av amerikanska vuxna dricker eller äter koffeinhaltiga produkter varje dag. Medicinska forskare från Harvard Medical School har kommit till en allmän slutsats: den optimala dosen koffein som är säker för en vuxen är 200-300 milligram (det är ungefär tre koppar kaffe). Men kvinnor bör ändå tänka två gånger innan de köper en andra eller tredje kopp av dagens favoritkaffe.

Låt oss påminna dig om att koffein inte bara finns i kaffe, utan också i choklad, energidrycker, läsk, svart och grönt te, såväl som i den nu populära drycken från mateväxten och sporttillskott med guarana.

1. Koffein gör PMS-symtom värre

Enligt en studie utförd vid University of Oregon påverkar koffein direkt en kvinnas fysiska tillstånd under PMS (premenstruellt syndrom). Forskarna drog slutsatsen: ju mer kaffe du dricker, desto allvarligare är symtomen. Faktum är att koffein orsakar ångest, vilket orsakar stress, vilket i sin tur påverkar en kvinnas kropp negativt och ökar befintlig smärta och obehag. Därför, för att lindra symtomen och inte skada din hälsa, bör du försöka ge upp koffeindrycker i ett par veckor. Förresten, det är också bättre att avstå från choklad: 100 gram av denna delikatess (innehållande 45-59% kakao) innehåller 43 mg koffein.

2. Koffein ökar sannolikheten för att utveckla fibrocystisk mastopati

Fibrocystisk mastopati är en godartad sjukdom som kännetecknas av patologiska förändringar i bröstkörtlarnas vävnader. Mastopati har varit känt för läkare i många decennier och är fortfarande en av de vanligaste kvinnliga sjukdomarna. Tack vare detta har forskare funnit följande: för de kvinnor som dricker 31-250 mg koffein per dag ökar risken att utveckla mastopati med 1,5 gånger och för de som dricker mer än 500 mg med 2-3 gånger. Men det är värt att notera att koffein inte är orsaken till denna sjukdom.

3. Koffein minskar dina chanser att bli gravid

En studie utförd vid University of Nevada School of Medicine visade att koffein minskade chanserna att bli gravid med 27 %. Detta ämne stör sammandragningen av äggledarna, som är ansvariga för att flytta ägget från äggstockarna till livmodern. Trots att experimentet utfördes på möss, rekommenderar läkare och forskare fortfarande inte att konsumera stora mängder koffein om en kvinna försöker bli gravid. Problem med att bli gravida kan också komma från män: enligt resultaten av ett experiment vid Massachusetts General Hospital var de deltagare som konsumerade 265 mg eller mer koffein mindre benägna att bli fäder.

4. Koffein ökar risken för missfall

Forskare från National Institutes of Health och Ohio State University kom till denna nedslående slutsats. De säger att om en kvinna och hennes partner dricker mer än två koffeinhaltiga drycker om dagen under veckorna före befruktningen kan paret förlora barnet - 98 av 344 kvinnor fick ett missfall. Att konsumera koffein dagligen under de första sju veckorna av graviditeten kommer att ha samma effekt. En av forskarna, Germaine Buck Louis, sa: "Vår forskning ger användbar information för par som planerar barn och vill minimera graviditetsförlust."

Hundratals miljoner människor dricker kaffe varje dag. Kontroversen kring det avtar dock inte. Det är därför som kaffets fördelar och skador för både kvinnor och män har studerats noggrant de senaste åren. Forskare försöker förstå vilka andra effekter, förutom de sedan länge kända, kaffe kan ha på kroppen.

Enligt National Coffee Association i USA dricker mer än 50 % av vuxna i USA kaffe varje dag. I Ryssland är statistiken liknande. Runt om i världen är kaffe den näst populäraste drycken efter vatten i många länder. Och kaffe är den ledande källan till koffein i människans kost.

Kaffe är inte bara rikt på koffein, utan det är också rikt på antioxidanter och innehåller små mängder mikronäringsämnen som din kropp också behöver. Men förutom dess fördelar kan kaffe orsaka verklig skada på kroppen, eftersom det har många olika biverkningar. Hälsoexperter rekommenderar ofta att vissa grupper av människor begränsar sin konsumtion för att undvika negativa hälsoeffekter.

I den här artikeln kommer vi att titta på de vetenskapliga fakta om fördelarna med kaffe. Vi kommer att ägna särskild uppmärksamhet åt fördelarna och skadorna med kaffe för kvinnor. Eftersom kaffe ofta har en stark inverkan på kvinnors hälsa.

Vad är kaffe

Kaffe är en varm dryck som bryggs av rostade kaffebönor, som är fröna från växtens bär. Kaffe. Det finns många olika sorters kaffe, var och en olika beroende på vilken typ av bönor som används, märke och beredningsmetod.

Det finns också flera specialkaffebaserade produkter, inklusive kaffemjöl, kaffeskrubb, eteriska oljor, sirap och till och med kaffelavemang.

Koffein är en välkänd nootropic. Dessa är ämnen som kan förbättra människans hjärnans prestanda och kognitiva förmågor. Därför finns koffein som kosttillskott i form av ett extrakt från gröna kaffebönor som inte har rostats eller bearbetats.

Det finns många olika typer av kaffedrycker som går långt utöver den traditionella cup of joe. Några av dem inkluderar:

• Cappuccino
• Espresso
• Nitro kaffe
• Americano
• Irish coffee
• Latte
• Café Mocha
• Keto kaffe
• turkiskt kaffe
• Café Macchiato
• Kallt kaffe
• Café Cubano
• Matt vit

Kaffe - fördelar och skada för kvinnor

Vilka är hälsofördelarna med kaffe?

Låt oss titta på de vetenskapliga fakta om de fördelaktiga egenskaperna hos kaffe för kvinnor och män.

1. Högt innehåll av antioxidanter

Det kan förvåna dig att många läkare nu rekommenderar att dricka kaffe. Det beror på att vissa källor visar att en av de främsta hälsofördelarna med kaffebönor är dess kraftfulla antioxidantegenskaper, som kan vara ännu starkare än kakao eller vissa former av teblad.

Relaterade artiklar:

Vad är halten av antioxidanter i kaffe jämfört med andra hälsosamma drycker? Forskning visar att den genomsnittliga koppen kaffe kan innehålla mer än kakao, grönt te, svart te och örtte. Även om det fortfarande rekommenderas att få i sig de flesta antioxidanter från hela livsmedel som frukt och grönsaker, kan kaffe vara ett annat bra tillskott om du älskar honom .

Fördelen med kaffe för kvinnor ligger i dess förmåga att effektivt bekämpa fria radikaler. Skadliga fria radikaler skadar celler och orsakar inflammation och påskyndar därmed åldrandeprocessen i kroppen. De två huvudsakliga antioxidanterna som är ansvariga för de flesta av kaffets fördelar är klorogensyra och koffeinsyra, som kan hjälpa till att skydda cellerna från skador och oxidativ stress.

2. Skyddar leverns hälsa

En annan fördel med att dricka kaffe är att det förbättrar blodcirkulationen och kan stimulera leverfunktionen.

Till exempel en studie publicerad i Arkiv för internmedicin, fann att ökad kaffekonsumtion var associerad med lägre nivåer av leversjukdomsprogression hos personer med hepatit C. En vanlig kopp kaffe om dagen minskade risken för att utveckla alkoholiskt leversyndrom med 20 % (). En annan studie fann att kaffe också kan skydda mot cirros, inklusive alkoholisk cirros ().

Därför, om du ibland unnar dig alkoholhaltiga drycker, drick en kopp starkt naturligt kaffe. Detta kommer att hjälpa dig att skydda din lever lite från alkoholens skadliga effekter. Däremot ska du inte missbruka vare sig alkohol eller kaffe. Och för att stödja levern är det bättre att använda mer effektiva naturläkemedel, som mjölktistel.

3. Förbättrar fysisk prestation

En imponerande fördel med kaffe för både kvinnor och män är dess förmåga att förbättra den fysiska prestationen, vilket hjälper till att ta din träning till nästa nivå. Många studier visar att kaffe ökar vakenhet och förbättrar mental och fysisk prestation på kort sikt. Enligt studien förbättrar koffein inte direkt den maximala syrekapaciteten, men det kan bidra till att öka styrkan och uthålligheten. Kaffe har visat sig öka hastigheten och kraftuttaget i simulerade tävlingsförhållanden och aktiviteter som varar antingen mycket kort tid (cirka 60 sekunder) eller lång tid (två timmar) ().

Koffein används ofta som ett ergogent hjälpmedel före och under långvarig träning. Detta är en av anledningarna till att många uthållighetsidrottare och fitnessentusiaster gillar att dricka kaffe innan de går till gymmet eller tävlingen, eftersom det är känt för att förbättra prestationsförmågan och bidra till att förbättra koncentrationen och uthålligheten.

En vetenskaplig rapport fann att när kaffe dricks före och efter träning, var styrka och atletisk ökning betydligt snabbare jämfört med grupper som tog placebo och koffeinfritt kaffe.

4. Stöder kognitiv funktion

Vill du att ditt sinne ska vara skarpt och att besluten ska fattas snabbt? Fördelarna med kaffe för kvinnor och män är kända. Kaffe har visat sig öka blodflödet till hjärnan, vilket hjälper till att stödja kognitiv funktion.

Dessutom har kaffe och koffein studerats omfattande som en naturlig terapi för Alzheimers sjukdom såväl som andra neurologiska sjukdomar. I en djurstudie utförd av Florida Alzheimers Disease Research Center visade möss som gavs koffein i sitt dricksvatten från en ung ålder och framåt skydd mot minnesstörningar och lägre nivåer i hjärnan av ett onormalt protein (amyloid-beta eller Abeta), vilket är tros vara central för utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Åldrande möss med kognitiv försämring visade minnesåtervinning och minskade nivåer av Abeta i hjärnan efter bara en till två månaders koffeinbehandling ().

5. Kan hjälpa till att förebygga diabetes

Det finns gott om bevis för att dricka kaffe (sex eller fler koppar per dag) avsevärt kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes. Att dricka två eller tre koppar kaffe per dag var associerat med en lägre förekomst av typ 2-diabetes hos yngre och medelålders kvinnor, enligt studien. En annan stor genomgång av 18 studier visade att en kopp kaffe om dagen minskade risken att utveckla typ 2-diabetes med 7 % (). Naturligtvis pratar vi om kaffe utan socker och mjölk.

Man tror att klorogensyra, en av de viktigaste antioxidanterna som finns i kaffe, också kan minska absorptionen av glukos från sockerhaltiga eller kolhydratrika livsmedel. Detta kan bromsa frisättningen av socker i blodet efter en måltid och kan vara till hjälp för att förhindra insulinresistens.

Kvinnor har den största söta tanden, så de beskrivna fördelarna med kaffe kommer att vara mer relevanta för dem.

6. Främjar hjärthälsa

Ofiltrerat kaffe är en viktig källa till antioxidanterna cafestol och kahweol, som är diterpenföreningar som har en positiv effekt på kolesterolnivåerna. Kaffekonsumtion har i stora epidemiologiska studier associerats med en minskning av dödligheten av både alla orsaker och hjärt-kärlsjukdomar ().

Dessutom är kaffekonsumtion förknippad med en lägre risk för hjärtsvikt och stroke. Överraskande nog är kaffe till och med förknippat med en minskad risk för hjärtarytmi. Även om många upplever att kaffe ökar pulsen och den allmänna nervositetskänslan.

7. Kan ha anti-cancer egenskaper

Ny forskning tyder på att det kan finnas ett samband mellan kaffekonsumtion och cancerrisk. Det noteras att denna kraftfulla ingrediens kan skydda mot flera olika typer av cancer. Till exempel i recensionen Vetenskapliga rapporter, Det noteras att att dricka kaffe är förknippat med en lägre risk för flera typer av cancer, inklusive cancer i munnen, svalget, tjocktarmen, levern, prostata, endometrium och melanom ().

8. Ökar fettförbränningen

Den största fördelen med kaffe för kvinnor är att denna läckra dryck främjar viktminskning. Forskning visar att kaffe kan hjälpa till att öka fettförbränningen och ämnesomsättningen för att öka viktminskningen. Enligt en studie publicerad i Annals of Nutrition & Metabolism, koffein kunde öka ämnesomsättningen med i genomsnitt 7% inom tre timmar efter konsumtion (). Observera att det är bäst att minimera användningen av tillsatt socker eller gräddersättning eller hålla sig till osötat kaffe för att minska mängden svart kaffe kalorier du konsumerar.

Näringsvärde av kaffe

De två vanligaste kaffetyperna är Arabica och Robusta. Även om kaffe inte är en viktig källa till vitaminer och mineraler i din kost, är det ett mycket bättre val än energidrycker, läsk och sötade teer eller juicer. Den innehåller inget socker eller kolhydrater och praktiskt taget inga kalorier, vilket gör den lämplig för nästan alla dieter, inklusive vegan, paleo och keto.

En 250 ml kopp kaffe innehåller:

• Kaloriinnehåll - 2,4 kcal
• Proteiner - 0,3 g.
• Riboflavin - 0,2 mg (11 %)
• Pantotensyra - 0,6 mg (6 %)
• — 116 mg (3 %)
• Mangan - 0,1 mg (3 %)
• Magnesium - 7,1 mg (2 %)
• Niacin - 0,5 mg (2 %)

Hur mycket koffein är det i kaffe? Nivåerna kan variera något beroende på faktorer som böntyp, märke och kaffeberedningsmetod. Till exempel är en vanlig kopp från Starbucks känd för att innehålla mycket mer koffein än det genomsnittliga medelrostat kaffe du gör hemma.

I genomsnitt innehåller en 250 ml kopp bryggt kaffe från malda bönor cirka 95 mg koffein. Samtidigt innehåller samma storlek koppar från Starbucks hela 155 mg. Däremot innehåller en genomsnittlig espresso cirka 64 mg, och en kopp grönt te innehåller cirka 44 mg. Det betyder att en kopp kaffe från Starbucks ger dig mer än tre gånger mer koffein än grönt te gjort med en tepåse.

Kaffe från kaféer innehåller mer koffein per kopp kaffe.

Historia om kaffe och fördelar med kaffe i folkmedicin

Kaffe är en flera hundra år gammal dryck gjord av rostade kaffebönor, som är fröna från kaffefrukten från trädet. Kaffe. Uppgifter visar att kaffe har konsumerats i över 500 år, som går tillbaka till 1400-talet när det först dracks av människor som bodde i Jemen under religiösa ceremonier.

Det tros också ha läkande egenskaper. Enligt traditionell kinesisk medicin stimulerar kaffe levern, hjälper till att reglera menstruationen och renar gallblåsan för att skydda mot gallstensbildning.

Under de senaste åren har många av kaffets dolda hälsofördelar kommit fram i takt med att mer och mer forskning bedrivs.

Idag odlas kaffebönor i mer än 70 länder runt om i världen, mestadels i varma tropiska områden längs ekvatorn som Central- och Sydamerika, Sydostasien, Indien och Afrika.

Skada av kaffe för kvinnor och män

Även om koffein och kaffe har många fördelar finns det flera nackdelar med kaffe samt negativa effekter av koffein.

1. Det är beroendeframkallande

Att konsumera för mycket koffein kan vara beroendeframkallande, vilket leder till överdosering. Det finns en risk att detta kan leda till överstimulering av kroppen.

Koffeinavvänjning kan leda till huvudvärk, ångest, irritabilitet, koncentrationssvårigheter, trötthet, matsmältningsproblem och förändringar i aptit.

Överdriven kaffekonsumtion kan också orsaka trött adrenal syndrom.

2. Kan orsaka matsmältningsproblem

Illamående, kräkningar och diarré är bara några av de möjliga biverkningarna i samband med att dricka kaffe. De är förknippade med kaffets laxerande effekt, som orsakas av frisättningen av gastrin, ett hormon som stimulerar rörelse i matsmältningskanalen. Forskning visar också att koffein kan förvärra symtomen på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), som är ett tillstånd som kännetecknas av halsbränna, illamående och rapningar.

3. Kan ändra humör och öka ångest

Koffeinet i kaffe har förmågan att påverka hormoner, signalsubstanser, nervsignaler och muskler. Detta gäller särskilt om du har befintliga hälsotillstånd - såsom ångest, hjärtproblem eller diabetes. Eller om du dricker kaffe för att förändra hur du mår och bli av med trötthet. Eftersom koffein ökar vakenheten och frigör adrenalin kan det förvärra ångest och nervositet. Så en av fördelarna med att ge upp kaffe och andra stimulantia kan vara en förbättring av ditt humör, speciellt om du lider av pågående stress eller kronisk ångest.

4. Kan innehålla mycket kalorier

Många kvinnor dricker kaffe bara med socker eller mjölk, men det finns ingen nytta av sådant kaffe, bara skada.

I det här fallet försvinner alla fördelar med kaffe som ett sätt att gå ner i vikt. Att dricka kaffe med socker och grädde kan få dig att samla på dig extra kalorier, vilket i slutändan kommer att hindra din totala viktminskning. Ett bra kaffealternativ för viktminskning är att helt enkelt njuta av ditt kaffe svart eller använda ett naturligt lågkalorisötningsmedel som stevia för att lägga till en hint av smak. Mandelmjölk, havremjölk eller är några andra enkla sätt att njuta av din kopp kaffe utan att gå upp i extra kilon.

5. Interfererar med mineralabsorption

Kaffe stör allvarligt upptaget av vitaminer och mineraler från livsmedel och kosttillskott. Detta faktum är särskilt viktigt för kvinnor. För det är kvinnor som oftast lider av anemi, som orsakas av brist på järn eller vitamin B12. Men när en kvinna börjar ta järntillskott för att behandla anemi, kommer järnet inte att absorberas om hon dricker det med kaffe.

Kaffe binder inte bara järn, utan även zink, koppar, mangan och många vitaminer. Därför, om du eliminerar ett bristtillstånd, rekommenderas det att helt eliminera kaffe från din kost. Annars orsakar kaffe dig mycket skada utan att ge någon nytta.

Med måtta kan kaffe konsumeras säkert av de flesta människor som en del av en hälsosam kost. Det finns dock flera kategorier av människor som inte borde konsumera koffein i allmänhet.

Barn har till exempel länge fått rådet att undvika att dricka kaffe på grund av dess potentiella effekter på tillväxt och utveckling. Det har bevisats att kaffe kan orsaka problem som hyperaktivitet och sömnlöshet.

Gravida kvinnor bör också begränsa sitt koffeinintag till 200 mg per dag för att förhindra negativa förlossningsresultat och fosterskador.

Antioxidanter finns endast i naturligt, icke-sublimerat kaffe.

Fördelarna med kaffe vs grönt te

Hälsofördelarna och skadorna av kaffe och te för kvinnor har studerats omfattande, och det finns ett antal likheter mellan de potentiella hälsofördelarna med te och kaffe. Båda innehåller koffein plus antioxidanter och har visat sig skydda mot kronisk sjukdom, fria radikaler och inflammationer.

Grönt te innehåller dock mycket mindre koffein, vilket kan vara fördelaktigt för den som vill minska sin konsumtion. Den innehåller även antioxidanter som epigallokatechingallat (EGCG), som bidrar till många kraftfulla hälsofördelar. Liksom kaffe har grönt te visat sig förbättra hjärthälsa, sänka blodsockret, stödja kognitiv funktion och öka viktminskningen. Eftersom det innehåller mindre koffein tolereras det bättre av de med vissa hälsoproblem eller de som är känsliga för dess effekter.

Enligt färska uppgifter från amerikanska Food and Drug Administration dricker 90 % av världens befolkning kaffe vid ett eller annat tillfälle. I själva USA njuter 80 % av de vuxna av denna drink och andra drycker varje dag. koffeinhaltiga Produkter.

Effekten av kaffe på människokroppen har studerats omfattande i decennier. Nyligen genomförda studier har visat att den älskade koppen Starbucks är väldigt dyr för kvinnor – särskilt de som dricker den varje morgon.

PMS och cysta

En studie från Duke University (Durham, USA) visade att koffein vidgar blodkärlen, vilket får kvinnors bröstkörtlar att svälla och orsaka smärtsamma förnimmelser i samband med detta fenomen. Kvinnor upplever detta tillstånd under PMS. Om du rycker för mycket med kaffe kommer obehagliga symtom att dyka upp mycket oftare än en gång i månaden.

Omvänt minskar bröstsmärtor och tyngdkraft avsevärt så snart en kvinna slutar med koffein. Denna reaktion av kroppen demonstrerades av 61% av deltagarna i ett experiment utfört vid University of Oregon. Dessutom orsakar stora doser kaffe störningar i syntesen av hormoner, vilket leder till uppkomsten av cystor i äggstockarna och brösten.

Enligt womenshealth.gov, kärlek till koffeinhaltiga Drycker förvärrar PMS-symtom. Känslighet och ömhet i brösten observeras redan 1,5-2 veckor före menstruationen. För att inte uppleva så allvarlig stress varje månad och för att inte äventyra deras hälsa, bör kvinnor ge upp stora doser kaffe och choklad (det innehåller också koffein).

"Dåligt" kolesterol

Harvard School of Public Health fokuserade på den andra sidan av kaffedrickandet. Nuförtiden är kaffedrycker med grädde, sirap och mycket socker väldigt populära. En kopp av denna delikatess innehåller 500 kalorier, vilket är ¼ av det dagliga behovet.

Dessutom innehåller kaffet cafestol. Detta ämne främjar ackumuleringen av "dåligt" kolesterol. Forskning om detta problem utfördes av forskare vid University of South Carolina. Hos kvinnliga försökspersoner som drack en eller två koppar kaffe varje dag i flera månader ökade deras kolesterol i blodet med 10 %.

Denna faktor provocerar så allvarliga sjukdomar som angina pectoris, hjärtinfarkt, ateroskleros etc. Den farligaste ingrediensen är i starka, ofiltrerade drycker (turkiskt kaffe, etc.). Experter rekommenderar att du använder filter liknande de som används i kaffemaskiner. De hjälper till att rensa drycken från cafestol.

Osteoporos

Det sista argumentet för att minska koffeinintaget gäller åldersrelaterade förändringar. Efter klimakteriet börjar kvinnor förlora kalcium från sina kroppar. Detta beror på en minskning av östrogenproduktionen. Som ett resultat lider många äldre kvinnor av osteoporos, vilket leder till benskörhet och frekventa frakturer.

Kaffe, älskat av många, spolar inte bara bort en betydande del av kalcium från kroppen, utan förhindrar också absorptionen av det som finns kvar. Kvinnor som dricker mer än tre koppar av denna dryck per dag riskerar att möta en mycket smärtsam och obehaglig ålderdom.