Простий тест на самооцінку та впевненість у собі. Самооцінка: Психологічний тест на визначення рівня самооцінки Тест на самооцінку для дівчат

У кожної людини є певні уявлення про себе: наскільки вона розумна, гарна, комунікабельна, смілива і здатна добиватися результату. Самооцінка особистості робить велику дію на нашу поведінку та прийняті рішення, досягнення, і, як наслідок, на все наше життя. Тому так багато уваги психології приділяється процесу її дослідження.

Психологічні тести визначення рівня самооцінки призначені у тому щоб виявити об'єктивну ступінь оцінки себе як особистості цілому. На сьогоднішній день існує безліч методик для коригування самовизначення, проте для того, щоб змінювати свій образ за даними методиками, необхідно спочатку визначитися на якому рівні самооцінка людини знаходиться.

Про самооцінку

Людині з низьким рівнем самооцінки вкрай складно реалізувати себе в житті, їй заважає велика кількість комплексів та невпевненість у собі. Психологічні тести допомагають виявити проблеми, пов'язані з оцінкою свого Я, отже, надалі ці проблеми можна вирішити чи самостійно, чи з допомогою психологів.

Варто зазначити, що чіткий рівень самооцінки дуже складно визначити, адже в різних ситуаціях людина може мислити та визначати свій стан по-різному. Тому при проходженні тестів слід аналізувати ті ситуації, які зустрічаються у житті буденно.

За допомогою цього невеликого онлайн тесту з 10 питань можна визначити рівень самооцінки: завищений, нормальний або знижений. Результат підкаже до якого з трьох індексів самооцінки ви ближчі і, можливо, дасть стимул для якісних змін у вашому житті!

Тест на самооцінку - як правило, це набір певних відкритих або закритих (з варіантами відповідей) питань, які вже в процесі проведення тесту допомагають звернути увагу на свою впевненість.

Онлайн тести стають все більш популярними серед відвідувачів всесвітнього павутиння у зв'язку з їх доступністю та поширеністю та зростанням зацікавленості психологією. Вони допомагають зрозуміти будь-кому, хто має самооцінку.

Чому так часто люди не впевнені у собі? Незалежно від соціального статусу, віку, освіти та фізичних даних, від низької самооцінки страждають чимало жінок та чоловіків.

І це не дивно – аж надто складно буває утриматися від порівняння себе з іншими. Завжди є успішніші, розумніші, красивіші. Дух конкуренції грає з нами злий жарт, спотворюючи процес усвідомлення особистості, як унікального, неповторного явища.

Самооцінка залежить від оточення та виховання особистості. Як не дивно, чим вищий інтелект і кращі фізичні дані, тим більше ми схильні недооцінювати свої переваги та переживати через недоліки.

Уміння насолоджуватись життям і приймати себе такими, якими нас створила природа, грає у формуванні рівня самооцінки особистості одну з провідних ролей.

Тест Сонерсен

Отже, щоб визначити свій рівень впевненості у собі, найлегше пройти онлайн тест, спрямований на дослідження самооцінки особистості.

Психологічний тест, запропонований Мерилін Соренсен, психологом, допоможе визначити, чи ви страждаєте від низької самооцінки. Як стверджує автор, синдром низької самооцінки є не лише виявом пригніченого психологічного стану особистості.

Але й сам здатний провокувати багато психічних проблем. Які впливають на особисте життя, взаємини з оточуючими та загальний емоційний стан.

Представлений психологічний тест онлайн простий і зрозумілий. Результати підрахувати може будь-хто – чим більше балів, тим нижча самооцінка особистості.

На запитання відповідаємо чесно

Візьміть ручку та аркуш паперу. Намагайтеся відповідати на запитання чесно. Якщо ви вважаєте правдивим, відповідайте «Так». Якщо знаєте, що «не про вас» відповідайте негативно. За кожну ствердну відповідь нараховується за балом.

1. Зазвичай я відчуваю занепокоєння у незнайомій ситуації, коли мені незрозуміло, чого від мене чекають оточуючі.

2. Я насилу сприймаю критику на свою адресу.

3. Я боюся виглядати безглуздо.

4. Я зазвичай перебільшую свої невдачі та не помічаю успіхів.

5. Я ставлюся до себе та оточуючих дуже критично.

6. У мене бувають періоди, коли я енергетично виснажена чи перебуваю у стані депресії.

7. Більшість часу я відчуваю занепокоєння чи страх.

8. Несправедливість по відношенню до мене здається мені заслуженою.

9. Я боюся довіряти людям, не знаю, коли та кому довіряти.

10. Я часто відчуваю, що говорю неправильні речі, роблю неправильні вчинки.

11. Я сумніваюся, чи досить добре виглядаю.

12. Я часто переймаюся.

13. Мені здається, всі зосереджені на тому, що я роблю чи говорю, і завжди готові розкритикувати мене.

14. Я боюся припуститися помилки, яку помітять оточуючі.

15. Мене пригнічують речі, які я роблю і говорю, і речі, які я не зробила і не змогла сказати.

16. Я схильна відмовлятися від змін у житті тільки зі страху зробити помилку.

17. Я сильно захищаюсь і навіть даю надмірну відсіч, коли мене критикують.

18. Я не маю уявлення, на що я здатна, чого можу досягти.

19. Я дозволяю своєму страху та сумнівам контролювати рішення, які приймаю.

20. Я думаю, що може статися щось погане.

21. Не дозволяю собі розслабитись і відчуваю незручність під час інтимної близькості.

22. Зазвичай я кидаюся з крайнощів у крайність: або розповідаю про себе занадто багато або не кажу нічого.

23. Часто я відчуваю таке сильне хвилювання, що не можу й слова вимовити.

24. Буваю, я можу кілька днів сумніватися в правильності рішення.

25. Я намагаюся уникати конфліктів і конфронтації.

26. Мені кажуть, що я надто чутлива.

27. Я відчуваю почуття нікчемності, мені здається, що я неадекватна та інфантильна.

28. Я гадаю, що зі мною щось не так.

29. Я ловлю себе на відчутті, що не знаю, чого від мене чекають.

30. Я постійно порівнюю себе з кимось.

31. Часто думаю негативно про себе та оточуючих.

32. Я відчуваю, що інші ставляться до мене погано, намагаються перевершити мене.

33. Увечері я часто поринаю в думки про минуле, згадую, хто і що мені сказав, зробив і кому і що сказала, зробила я.

34. Я часто приймаю рішення, які будуть приємні оточуючим, ігноруючи свої власні пориви та бажання.

35. Мені здається, що інші мене не поважають.

36. Я утримуюсь від того, щоб ділитися своїми поглядами, думкою, ідеями з оточуючими.

37. Я іноді волію сказати неправду, якщо думаю, що правда спричинить потік критики або відкидання.

38. Буває, я мовчу зі страху здатися дурною чи некомпетентною.

39. Я не ставлю перед собою певних цілей на майбутнє.

40. Мене легко переконати.

41. Я не завжди розумію, які почуття відчуваю.

42. Батьки часто лаяли мене за помилки чи погану поведінку.

43. Я думаю, моє життя набагато важче, ніж життя оточуючих мене людей.

44. Я уникаю деяких ситуацій, щоб не довелося зазнати дискомфорту.

45. Я більше перфекціоніст, мені потрібно виглядати ідеально і робити все ідеально.

46. ​​Я не люблю відвідувати заходи наодинці, обідати на самоті, мені потрібна компанія.

47. Часто причиною моєї агресії та розладу є слова та дії оточуючих.

48. Коли я турбуюся, я часто потію, тремчу, у мене частішає серцебиття, я схильна до розладів травлення, відразу ж кидаюся в сльози, мені складно зосередитися.

49. Я дуже боюся критики, відкидання.

50. Я покладаюся на думку оточуючих під час прийняття рішень.

Результати та заходи

Якщо ви набрали від 0 до 7 балів, вітаємо! Рівень самооцінки все!Так тримати! Ви - особистість самостійна, а ваші рішення не залежать від оточуючих. Вас мало «зачіпають» критичні причіпки, ви тверезо оцінюєте власні здібності.

• 8-15 балів - рівень самооцінки середній. Він не низький, але часом вас все ж таки відвідують болючі сумніви із серії «Як я виглядаю?», «Чи все зі мною добре?», «Що про мене подумають, якщо я...».
• 16-25 балів означають, що самооцінка особи низька.
• 26-50 балів сигналять вам: Рівень самооцінки нижче за плінтус!Це приносить вам великий дискомфорт (психічний і фізичний). Пора братися за роботу над собою!

Якщо результат онлайн тесту вас не влаштовує, простягаємо руку допомоги самі собі. Сідаємо за стіл, озброюємося ручкою та папером і складаємо докладний план із «витягування бегемота з болота».

Хороші всі засоби, які піднімають настрій та тонус. На якомусь етапі вам може знадобитися допомога психотерапевта чи психолога.

Ваші зміни не всім припадуть до душі – особливо тим, хто звик на вас їздити та вами понукати. Але ви нічого не втратите, крім кайданів низької самооцінки.

Відвідування психологічних тренінгів та семінарів часом творить дива. Головне – ваше тверде бажання змінити своє життя на краще!
Автор: Марія Аріель

Інструкція: «Вам пропонується відповісти на 20 запитань. Постарайтеся уявити типові ситуації і дайте першу «природну» відповідь, яка спаде вам на думку. Відповідайте швидко та точно. Пам'ятайте, що немає "хороших" або "поганих" відповідей. Якщо ви погоджуєтесь із затвердженням, поставте поряд з його номером знак «+» (так), якщо ні - знак «-» (ні)».

Текст опитувальника

Зазвичай я розраховую на успіх у своїх справах.

Більшість часу я перебуваю в пригніченому настрої.

Зі мною більшість хлопців радяться (вважаються).

У мене відсутня впевненість у собі.

Я приблизно так само здатний і винахідливий, як більшість людей, що оточують мене (хлопців у класі).

Іноді я почуваюся нікому не потрібним.

Я все роблю добре (будь-яка справа).

8. Мені здається, що я нічого не досягну в майбутньому (після школи).

9. У будь-якій справі я вважаю себе правим.

10. Я роблю багато такого, про що згодом шкодую.

Коли я дізнаюся про успіхи когось, кого я знаю, то відчуваю це як власну поразку.

Мені здається, що оточуючі дивляться на мене осудливо.

Мене мало турбують можливі невдачі.

Мені здається, що успішному виконанню доручень чи справ мені заважають різні перешкоди, які мені не подолати.

15. Я рідко шкодую, що вже зробив.

16. Навколишні люди набагато привабливіші, ніж я сам.

17. Я сам думаю, що я постійно комусь необхідний.

18. Мені здається, що я займаюся набагато гірше, ніж решта.

19. Мені частіше щастить, ніж не щастить.

20. У житті я завжди чогось боюся.

Обробка результатів : Підраховується кількість згод («так») під непарними номерами, потім - кількість згод з положеннями під парними номерами. З першого результату віднімається другий. Кінцевий результат може бути в інтервалі від -10 до +10.

Результат від-10 до-4 свідчить про низьку самооцінку.

Результат від -3 до +3 - про середню самооцінку.

Результат від +4 до +10 – про високу самооцінку.

Тест для дослідження самооцінки (Модифікація Л.П. Пономаренко)

Інструкція випробуваним . Відомо, що особисті якості, властиві людині, розташовані на континуумі, що складається з полярних характеристик. На бланку (рис. 25) представлено 15 властивостей характеру, що мають два полярні полюси. Послідовно по кожній парі визначте, як ця властивість проявляється у вас. У середині бланка є колонки, що мають номери від 1 до 7. (При відсутності бланків можна працювати на листочках, попередньо розкресливши їх подібно до табличці, представленої далі.)

На прикладі першої пари розберемо, як працювати з методикою. Якщо ви вибираєте стовпець під номером 1, це означає, що ви на 100% добра людина (у вас немає жодної агресії). Якщо ви вважаєте себе на 100% злою людиною, то маєте обрати стовпець № 7. Стовпець № 4 означає середню позицію (тобто у вас 50% «доброти» та 50% «злості»). Стовпець № 3 – ви скоріше добра людина, ніж зла (приблизно 65% «доброти» та 35% «злості»). Стовпець № 2 – приблизно на 80% вам притаманна характеристика, вказана праворуч, і на 20% – та, що ліворуч. Вибір стовпця № 5, відповідно, означає, що у вас трохи більше виражена якість, представлена ​​ліворуч (у даному випадку – приблизно 65% «злості» та 35% «доброти»). Стовпець № 6 – приблизно на 80% вам притаманна характеристика, вказана зліва, і на 20% – та, що справа. Отже, ви вже здогадалися, що чим ближче розташований стовпець до правої чи лівої сторони пари властивостей, тим більший цей полюс і, відповідно, менше - другий.

Ha I етапі роботи з кожної пари ви вибираєте номер колонки, що відповідає тому, як кожна з властивостей проявляється у вас у даний період вашого життя («Реальне Я»). Вибір позначте хрестиком (х) у відповідному квадратику.

Після того як всі учасники виконають це завдання, можна приступати до II етапу роботи. Тепер потрібно знову повернутися до першої пари полярних характеристик і оцінити, як би ви хотіли, щоб ця властивість була розвинена у вас, тобто. яким би ви хотіли бути. Наприклад, ви оцінили себе як людину, доброго на 100% (хрестик під стовпцем з № 1), але в житті це часто заважає і ви хотіли б, щоб у вас порівну були представлені «злість» та «доброта». У такому разі ви на II етапі вибираєте позицію стовпця № 4 та позначаєте свій вибір кружечком. Може статися, що ви задоволені тим становищем, яке є, - у такому разі поставлений на I етапі хрестик просто обведіть кухлем. Після того, як ви ще раз переглянули всі 15 пар і по кожній з них відзначили гуртком позицію, що відповідає вашому «ідеальному Я», приступаємо до III етапу роботи.

Обробка результатів. За кожною парою полярних властивостей порахуйте різницю позицій «реального Я» та «ідеального Я». Для цього вираховується абсолютна різниця (без урахування знака) між номером стовпця, де стоїть хрестик, та номером, де ви поставили гурток. Наприклад, по першій парі ви оцінили себе як людину, доброю на 80% (хрестик у стовпці з № 2), а хотіли б, щоб «доброти» та «злості» було 50х50 (гурток у стовпці з № 4). У цьому випадку різниця складатиме 4-2 = 2. Цю цифру запишіть поруч із першою парою. Якщо хрестик у стовпці з № 7, а гурток - під № 6, різниця 7-6 = 1. Якщо позиція хрестика та гуртка збігається, різниця буде 0. Цю цифру також слід записати поряд із відповідною парою.

Заключний етап роботи полягає у підсумовуванні всіх 15 цифр, що є різницею позицій «реального Я» і «ідеального Я». Отримана сума порівнюється із ключем.

Інтерпретація

Цифра понад 25 свідчить про заниженою самооцінкоюїї власника. Низька самооцінка властива людям, схильних сумніватися в собі, приймати на свій рахунок зауваження, невдоволення інших людей, переживати і турбуватися з малозначних приводів, причому переживання бувають глибокі та тривалі. Такі люди часто не впевнені у собі, їм важко дається ухвалення рішень, необхідність наполягти на своєму. Порівнюючи себе з іншими, вони приходять до невтішних висновків, не люблять приймати компліменти, бачать у собі більше недоліків, ніж переваг.

Зазвичай такі люди тонко відчувають переживання інших, вразливі, вразливі, тонкошкірі. Часто (якщо низька самооцінка не пов'язана з гіперкомпенсаторним прагненням демонструвати всім власну значущість) вони більше дбають про зручність інших, ніж про власну користь, можуть пожертвувати своїми інтересами заради іншої людини. Буває, що цим користуються оточуючі. Треба сказати, що з такими людьми іншим добре, проте вони часто страждають.

У деяких випадках знижена самооцінка призводить до прагнення самоствердитись за рахунок інших, болючої схильності бачити за вчинками інших людей бажання вразити чи образити. Іноді може виявлятися невмотивована агресивність та спалахи гніву.

Швидше за все, витоки низької самооцінки слід шукати у стилі виховання у ній. Мабуть, батьки (чи хтось із них) були надто суворі чи критичні, або часто порівнювали вас з іншими, або висували високі вимоги до ваших досягнень. Цього вже не змінити, і шлях до зрілості лежить через усвідомлення та опрацювання своїх дитячих «комплексів».

Якщо ви набрали бал понад 25, вам слід переглянути своє ставлення до себе. "Полюбіть себе самого!" - Ось головне завдання для вас. Позбавляйтеся негативних думок, частіше хвалите самого себе, користуйтеся навіть з невдач!

Цифра від 10 до 25 свідчить про адекватної самооцінки. Такі люди тверезо оцінюють себе, бачать у собі як переваги, так і недоліки, здатні реагувати на обставини. Зважаючи на сигнали ззовні, вони можуть змінюватись і самовдосконалюватись. Як невдачі, так і перемоги сприймають адекватно, роблять висновки, навчаються на помилках та готові сприймати нове.

Результат менше 10 балів може інтерпретуватись по-різному. Іноді це свідчить про приховане небажання брати участь у тестуванні, формальному виконанні завдання. Низький бал може говорити про захисну реакцію, а також демонстровану високу самооцінку («У мене все добре, відчепіться») або свідчити про негативне ставлення до тестування, небажання бути відвертим. Такий бал набирають також люди, які не схильні до самоаналізу та рефлексії, не люблять заглядати всередину себе.

Якщо людина відповідала щиро і дійсно вважає, що її «реальне Я» майже не відрізняється від «ідеального Я», можна говорити про підвищеної самооцінки, тобто. такі люди впевнені у своїй непогрішності, і тоді з ними досить складно взаємодіяти, оскільки вони не готові «чути» інших, сприймати сигнали ззовні, які потребують якихось змін у своїй поведінці.

Дослідження самооцінки особистості.

Варіант I

Інструкція до тесту

Кожна людина має певні уявлення про ідеал найцінніших властивостей особистості. На ці якості люди орієнтуються у процесі самовиховання. Які якості ви найбільше цінуєте у людях? У різних людей ці уявлення неоднакові, тому не збігаються результати самовиховання. Які ж уявлення про ідеал є у вас? Розібратися в цьому допоможе наступне завдання, яке виконується в два етапи.

Етап 1

Розділіть аркуш паперу на чотири рівні частини, позначте кожну частину римськими цифрами I, II, III, IV.

Надано чотири набори слів, що характеризують позитивні якості людей. Ви повинні в кожному наборі якостей виділити ті, які більш значущі та цінні для вас особисто, яким ви надаєте перевагу перед іншими. Які це якості та скільки їх – кожен вирішує сам.

Уважно прочитайте слова першого набору якостей. Випишіть у стовпчик найцінніші для вас якості разом із їхніми номерами, що стоять ліворуч. Тепер приступайте до другого набору якостей - і так до кінця. У результаті ви повинні отримати чотири набори ідеальних якостей.

Щоб створити умови для однакового розуміння якостей усіма учасниками психологічного обстеження, наводимо тлумачення цих якостей:

I. Міжособистісні стосунки, спілкування.

1. Ввічливість- Дотримання правил пристойності, чемність.
2. Дбайливість– думка чи дія, спрямовані на благополуччя людей; піклування, догляд.
3. Щирість- Вираз справжніх почуттів, правдивість, відвертість.
4. Колективізм– здатність підтримувати спільну роботу, спільні інтереси, колективний початок.
5. Чуйність- Готовність відгукнутися на чужі потреби.
6. Привітність- Серцеве, ласкаве ставлення, поєднане з гостинністю, охоче чимось послужити.
7. Співчуття– чуйне, співчутливе ставлення до переживань, нещастя людей.
8. Тактовність- почуття міри, що створює вміння поводитися в суспільстві, не зачіпати гідності людей.
9. Терпимість- вміння без ворожнечі ставитися до чужої думки, характеру, звичок,
10. Чуйність– чуйність, співчуття, здатність легко розуміти людей.
11. Доброзичливість– бажання добра людям, готовність сприяти їхньому благополуччю.
12. Привітність- Здатність виражати почуття особистої приязні.
13. Чарівність- Здатність зачаровувати, притягувати до себе.
14. Комунікабельність- Здатність легко входити в спілкування.
15. Обов'язковість- вірність слову, обов'язку, обіцянку.
16. Відповідальність- Необхідність, обов'язок відповідати за свої вчинки та дії.
17. Відвертість- Відкритість, доступність для людей.
18. Справедливість– об'єктивна оцінка людей відповідно до істини.
19. Сумісність- Вміння поєднувати свої зусилля з активністю інших при вирішенні спільних завдань.
20. Вибагливість- Суворість, очікування від людей виконання своїх обов'язків, обов'язку.

ІІ. Поведінка

1. Активність- Вияв зацікавленого ставлення до навколишнього світу і самого себе, до справ колективу, енергійні вчинки та дії.
2. Гордість- Відчуття власної гідності.
3. Добродушність- М'якість характеру, прихильність до людей.
4. Порядність– чесність, нездатність здійснювати підлі та антигромадські вчинки.
5. Сміливість– здатність приймати та здійснювати свої рішення без страху.
6. Твердість- Вміння наполягти на своєму, не піддаватися тиску, непохитність, стійкість.
7. Впевненість– віра у правильність вчинків, відсутність вагань, сумнівів.
8. Чесність– прямота, щирість у відносинах та вчинках.
9. Енергійність– рішучість, активність вчинків та дій.
10. Ентузіазм- сильне наснагу, душевний підйом.
11. Добросовісність- Чесне виконання своїх обов'язків.
12. Ініціативність- Прагнення нових форм діяльності.
13. Інтелігентність- Висока культура, освіченість, ерудиція.
14. Наполегливість- Завзятість у досягненні цілей.
15. Рішучість- непохитність, твердість у вчинках, здатність швидко приймати рішення, долаючи внутрішні коливання.
16. Принциповість– вміння дотримуватись твердих принципів, переконань, поглядів на речі та події.
17. Самокритичність- Прагнення оцінювати свою поведінку, вміння розкривати свої помилки та недоліки.
18. Самостійність- Здатність здійснювати дії без чужої допомоги, самотужки.
19. Врівноваженість– рівний, спокійний характер, поведінка.
20. Цілеспрямованість- Наявність ясної мети, прагнення її досягти.

ІІІ. Діяльність

1. Вдумливість- Глибоке проникнення в суть справи.
2. Діловість- Знання справи, підприємливість, тямущість.
3. Майстерність- Високе мистецтво в будь-якій області.
4. Уразливість- Вміння зрозуміти зміст, кмітливість.
5. Швидкість- Швидкість вчинків та дій, швидкість.
6. Зібраність- Зосередженість, підтягнутість.
7. Точність– вміння діяти, як задано, відповідно до зразка.
8. Працьовитість- Любов до праці, суспільно корисної діяльності, що вимагає напруження.
9. Захопленість- Вміння повністю віддаватися якійсь справі.
10. Посидючість– старанність у тому, що потребує тривалого часу та терпіння.
11. Акуратність- Дотримання у всьому порядку, ретельність роботи, старанність.
12. Уважність- Зосередженість на виконуваної діяльності.
13. Далекоглядність– прозорливість, здатність передбачати наслідки, прогнозувати майбутнє.
14. Дисциплінованість- Звичка до дисципліни, свідомість обов'язку перед суспільством.
15. Виконавчість– старанність, гарне виконання завдань.
16. Допитливість- Допитливість розуму, схильність до набуття нових знань.
17. Винахідливість– здатність швидко знаходити вихід із скрутних положень.
18. Послідовність- Вміння виконувати завдання, дії в строгому порядку, логічно струнко.
19. Працездатність- Здатність багато і продуктивно працювати.
20. Скрупульозність- Точність до дрібниць, особлива ретельність.

IV. Переживання, почуття

1. Бадьорість- Відчуття повноти сил, діяльності, енергії.
2. Безстрашність- Відсутність страху, хоробрість.
3. Веселість- Безтурботно-радісний стан.
4. Душевність- щира дружелюбність, схильність до людей.
5. Милосердя- Готовність допомогти, вибачити зі співчуття, людинолюбства.
6. Ніжність- Вияв любові, ласки.
7. Вільнолюбство- Кохання і прагнення до свободи, незалежності.
8. Серцевість- Задушевність, щирість у відносинах.
9. Пристрасність- Здатність повністю віддаватися захопленню.
10. Сором'язливість- Здатність відчувати сорому.
11. Схвильованість– міра переживання, душевне занепокоєння.
12. Захопленість- Велике піднесення почуттів, захоплення, захоплення.
13. Жалісливість- Схильність до почуття жалості, співчуття.
14. Життєрадісність- Постійність почуття радості, відсутність зневіри.
15. Велелюбність- Здатність сильно і багатьох любити.
16. Оптимістичність- Життєрадісне світовідчуття, віра в успіх.
17. Стриманість- Здатність утримати себе від прояву почуттів.
18. Задоволеність- Відчуття задоволення від виконання бажань.
19. Холоднокровність– здатність зберігати спокій та витримку.
20. Чутливість- Легкість виникнення переживань, почуттів, підвищена сприйнятливість до впливів ззовні.

ЕтапII

Уважно розгляньте якості особи, виписані вами з першого набору, і знайдіть серед них такі, якими ви маєте реально. Обведіть цифри за них кружком. Тепер переходьте до другого набору якостей, потім до третього та четвертого.

Обробка результатів тесту

Підрахуйте, скільки ви знайшли у себе реальних якостей (Р).

Підрахуйте кількість ідеальних якостей, виписаних вами ( І; якості, виписані на першому етапі), а потім обчисліть їх відсоткове відношення:

З = (Р/І) * 100%.

Варіант 2

Інструкція до тесту

Уважно прочитайте набір з 20 якостей особистості: акуратність, доброта, життєрадісність, наполегливість, розум, правдивість, принциповість, самостійність, скромність, товариськість, гордість, сумлінність, байдужість, лінощі, зазнайство, боягузтво, жадібність, підозрілість.

У стовпчик « ідеал» під номером (рангом) 1 запишіть ту якість з вищевказаних, яку ви найбільше цінуєте в людях, під номером 2 – то якість, яку цінуєте трохи менше і т. д., в порядку зменшення значущості. Під номером 13 вкажіть ту якість – недолік – із вищевказаних, яку ви найлегше могли б пробачити людям (адже, як відомо, ідеальних людей не буває, у кожного є недоліки, але якісь ви можете пробачити, а якісь – ні ), під номером 14 – той недолік, який пробачити важче і т. д., під номером 20 – найогидніша, на вашу думку, якість людей.

У стовпчик « Я» під (рангом) 1 запишіть ту якість з вищевказаних, яка особисто у вас найсильніше розвинена (незалежно від того, гідність це чи недолік), під номером 2 – та якість, яка розвинена у вас трохи менше і т. д. у спадному порядку, під останніми номерами – ті якості, які у вас найменше розвинені чи відсутні.

Зразок бланка до тесту

Обробка результатів тесту

У колонці №3 респондент повинен підрахувати різницю номерів рангів за кожною виписаною якістю. Наприклад: така властивість як «акуратність» у першій колонці (Ідеал) стоїть на 1 ранговому місці, а в другій (Я) – на 7; dдорівнюватиме 1-7=-6; така якість як «принциповість» і в першій, і в другій колонці стоїть на 3 ранговому місці. В цьому випадку dдорівнюватиме 3-3=0; така якість як «байдужість» у першій колонці стоїть на 20 ранговому місці, а у другій – на 2. У цьому випадку dдорівнюватиме 20-2=18 і т. д.

У колонці №5 підраховується сума d 2, тобто:

Σd 2 = d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + … + d 20 2;

R = 1 - 6Σd 2 /(n 3 - n), де

• n– кількість порівнюваних пар

У разі n=20 формула набуває наступного вигляду:

R = 1 - 0,00075Σd 2

Значення Rбудуть в межах [-1; +1].

Інтерпретація результатів тесту

Самооцінка може бути оптимальноюі неоптимальною. При оптимальної, адекватної самооцінці суб'єкт правильно співвідносить свої можливості та здібності, досить критично ставиться до себе, прагне реально дивитися на свої невдачі та успіхи, намагається ставити собі досяжні цілі, які можна здійснити на ділі. До оцінки досягнутого він підходить не лише зі своїми мірками, а й намагається передбачити, як до цього віднесуться інші люди: товариші по роботі та близькі. Іншими словами, адекватна самооцінкає результатом постійного пошуку реальної міри, тобто. без надто великої переоцінки, але й без зайвої критичності до свого спілкування, поведінки, діяльності, переживань. Така самооцінка є найкращою для конкретних умов та ситуацій.

До оптимальної відносяться самооцінки. високий рівень» та « вище за середній рівень»(людина заслужено цінує, поважає себе, задоволена собою), а також « середній рівень»(людина поважає себе, але знає свої слабкі сторони і прагне самовдосконалення, саморозвитку).

Самооцінка може бути неоптимальною – надмірно завищеною або надто заниженою.

На основі неадекватно завищеної самооцінкиу людини виникає неправильне уявлення про себе, ідеалізований образ своєї особистості та можливостей, своєї цінності для оточуючих, для спільної справи. У таких випадках людина йде на ігнорування невдач задля збереження звичної високої оцінки себе, своїх вчинків і справ. Відбувається гостре емоційне «відштовхування» всього, що порушує уявлення себе. Сприйняття реальної дійсності спотворюється, ставлення до неї стає неадекватним – суто емоційним. Раціональне зерно оцінки випадає повністю. Тому справедливе зауваження починає сприйматися як причіпка, а об'єктивна оцінка результатів роботи як несправедливо занижена. Неуспіх постає як наслідок чиїхось підступів або несприятливо сформованих обставин, що жодною мірою не залежать від дій самої особистості.

Людина з підвищеною неадекватною самооцінкоюне хоче визнавати, що це – наслідок своїх помилок, ліні, нестачі знань, здібностей чи неправильного поведінки. Виникає важкий емоційний стан – афект неадекватності, головною причиною якого є стійкість стереотипу, що склався, завищеної оцінки своєї особистості. Якщо ж висока самооцінка пластична, змінюється відповідно до реального стану справ – збільшується при успіху і знижується при невдачі, це може сприяти розвитку особистості, оскільки їй доводиться докладати максимум зусиль задля досягнення поставлених цілей, розвивати свої здібності і волю.

Самооцінка може бути і заниженою, Т. е. Нижче реальних можливостей особистості. Зазвичай це призводить до невпевненості в собі, боязкості та відсутності зухваль, неможливості реалізувати свої здібності. Такі люди не ставлять собі важкодосяжних цілей, обмежуються вирішенням звичайних завдань, занадто критичні себе.

Занадто висока чи надто низька самооцінка порушують процес самоврядування, спотворюють самоконтроль. Особливо це помітно у спілкуванні, де особи із завищеною та заниженою самооцінкою виступають причиною конфліктів. При підвищеної самооцінкиконфлікти виникають через зневажливе ставлення до інших людей та неповажного поводження з ними, надто різких і необґрунтованих висловлювань на їх адресу, нетерпимості до чужої думки, прояву зарозумілості та зазнайства. Низька критичність до себе заважає їм навіть помічати, як вони ображають інших зарозумілістю та незаперечністю суджень.

При заниженою самооцінкоюконфлікти можуть виникати через надмірну критичність цих людей. Вони дуже вимогливі до себе та ще більш вимогливі до інших, не прощають жодного промаху чи помилки, схильні постійно наголошувати на недоліках інших. І хоча це робиться з найкращих спонукань, все ж таки стає причиною конфліктів через те, що мало хто може терпіти систематичне «пиляння». Коли в тобі бачать тільки погане і постійно вказують на це, виникає неприязнь до джерела таких оцінок, думок і дій.

Афект неадекватностівиникає як спроба осіб із завищеною самооцінкою убезпечити себе від реальних обставин та зберегти звичну самооцінку. Це спричиняє порушення відносин із іншими людьми. Переживання образи та несправедливості дозволяє почуватися добре, залишатися на належній висоті у власних очах, вважати себе постраждалим чи скривдженим. Це підносить людину у власних очах і виключає невдоволення собою. Потреба завищеної самооцінці задовольняється і відпадає необхідність змінити її, тобто впритул зайнятися самоуправлением. Неминуче виникають конфлікти з людьми, які мають інші уявлення про дану особистість, її здібності, можливості та цінності для суспільства. Афект неадекватності – це психологічний захист, вона є тимчасовим заходом, оскільки вирішує головного завдання, саме – корінного зміни неоптимальної самооцінки, що є причиною виникнення несприятливих міжособистісних відносин.

Дані методики дозволяють вирішити ще кілька дослідницьких та практичних завдань. Ось деякі з них:

I.Існує кілька форм активності людини: спілкування, поведінка, діяльність, переживання. Особистість можна як суб'єкт самоврядування. Оскільки одночасне здійснення всіх цих форм активності важко, то особистість виявляє інтерес до однієї-двох сфер свого життя. Справді, кожен спостерігав людей, які живуть у світі людей, у замкнутому світі, у світі справ і у світі почуттів. Природним буде припустити, що з виконанні методики люди вибирають більше якостей у сфері, що їх більше цікавить. Це і дозволяє дізнатися, в якій галузі лежать їхні інтереси, їх переваги. З цією метою слід підрахувати, скільки було виписано «ідеальних» якостей по кожному з чотирьох блоків і порівняти між собою отримані числа. Ведучим буде той рівень активності людини, де найбільше зібрано «ідеальних» та «реальних» якостей, а також їх відсоткове ставлення.

ІІ.Можна отримати уявлення про ціннісні орієнтири будь-якої групи, що відрізняється від інших за віком, статтю, професією; для цього потрібно підрахувати, скільки людей обрало ту чи іншу якість та з яким рангом значущості. Якщо це число перевести у відсотки, то відкривається цікава можливість порівнювати між собою групи на перевагу властивостей особистості, за ступенем важливості для неї окремих властивостей. Ранжування цих якостей за кількістю людей, які обрали цю властивість, показує, яке місце належить йому в цілісній системі уявлень про особистість.

ІІІ.Можна отримати уявлення про те, чим відрізняється кожна конкретна людина від інших людей за своїми ціннісними орієнтирами. Для цього потрібно створити усереднений «портрет» ціннісних орієнтацій групи, до якої він входить. Потім потрібен якісний аналіз вибраних ним якостей та тих властивостей особистості, які найчастіше зустрічаються у групі загалом. Так, і натомість групових переваг вдається виявити індивідуальні особливості.

Джерела

• Тест «Самооцінка»/ Столяренко Л.Д. Основи психології: Практикум. - Ростов н / Д, 2003. С.479-480