გრძელვადიანი მეხსიერების უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები. მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მეხსიერების მექანიზმები. მეხსიერების კონცეფცია და ფუნქციები

დავსვით კითხვები ნეირონებში აგზნების კვალის შენარჩუნებისა და კორტიკალური ნეირონების ტრანსფორმაციის შესახებ დროებითი კავშირის ფორმირების პროცესში, ჩვენ გამოვავლინეთ დროთა განმავლობაში განვითარებული ორი პროცესი. მართლაც, არსებობს მეხსიერების დროებითი ორგანიზაცია. არის მოკლევადიანი მეხსიერება - ეს არის ინფორმაციის შენახვის პროცესი (ნეირონების აგზნება) და გრძელვადიანი - ეს არის ნეირონების ტრანსფორმაცია, მათი თვისებების შეცვლა, ანუ სტრუქტურული კვალი, რომელიც საშუალებას აძლევს იმპულსს უფრო ადვილად გაუშვას და სწრაფად ნეირონების სრულიად სპეციფიკური ჯაჭვის გასწვრივ - ინფორმაციის მოპოვება. ნეირონების ამ ჰიპოთეტურ კოლექციას ე.წ ენგრამამეხსიერება (ბერძნ. en - მდებარეობს შიგნით; გრამა - ჩანაწერი). მრავალრიცხოვან ექსპერიმენტებში შესაძლებელი გახდა იმის დადგენა, რომ არსებობს შუალედური მეხსიერებაც, რომელიც განიხილება როგორც ხანმოკლე მეხსიერების გრძელვადიან მეხსიერებაზე გადასვლის პროცესი. ამ პროცესს ე.წ კონსოლიდაცია.მეხსიერების მექანიზმების კვლევა დიდი ხნის განმავლობაში და ინტენსიურად მიმდინარეობს, მაგრამ ჯერ კიდევ არ არსებობს მეხსიერების ერთიანი თეორია, არსებობს მხოლოდ ჰიპოთეზები, რომელთაგან თითოეული დასტურდება როგორც ექსპერიმენტებით, ასევე კლინიკური დაკვირვებით.

მეხსიერების ტიპები შენახვის დროის მიხედვით

მეხსიერების კლასიფიკაციის კიდევ რამდენიმე ვარიანტი შეიძლება იყოს მოცემული. მაგალითად, დამახსოვრებისა და რეპროდუქციის მეთოდებით. პროცედურულიმეხსიერება არის უბრალოდ ცოდნა იმისა, თუ როგორ უნდა ვიმოქმედოთ ნაცნობ, ცნობილ სიტუაციებში. ასეთი მეხსიერების ფიზიოლოგიური საფუძველი შეიძლება იყოს მიჩვევის ან სენსიბილიზაციის რეაქციები, ყველა სახის განპირობებული რეფლექსები, ანუ ევოლუციურად ადრე ჩამოყალიბებული მექანიზმები. დაახლოებით ორ წლამდე ყველა სწავლა ემყარება ასეთ მეხსიერებას. ბავშვი ცდილობს ისწავლოს როგორ აკონტროლოს თავისი სხეული და ამავდროულად იკვლევს მის გარშემო არსებულ სამყაროს ყველა შესაძლო გზით: ის უბიძგებს, წევს, იხრება, ისვრის, იღებს ყველაფერს პირში, ასხამს სითხეებს, ასხამს ყველაფერს, რაც ხელში მოდის. , და შედეგად ერთ აღმოჩენას აკეთებს თავისთვის.სხვებისთვის. ასე რომ, ძუძუდან კოვზზე გადასვლისას ის ზრუნავს, რომ კოვზიდან არაფრის გამოწოვა არ შეიძლება, სანამ არ შეივსება. თუმცა ამ ასაკში ბავშვი ვერც სხვებს და ვერც საკუთარ თავს ვერ აუხსნის, რატომ უნდა მოიქცეს ასე და არა სხვაგვარად - მხოლოდ პროცედურული მეხსიერება არ იძლევა ასეთ ახსნას. განვითარების ფსიქოლოგიის ცნობილმა ოსტატმა ჟან პიაჟე ჯ.-მ განვითარების ამ სტადიას სენსორმოტორული უწოდა; მოზარდები არ ინარჩუნებენ მასზე მოგონებებს.

დეკლარაციულიმეხსიერება, პროცედურული მეხსიერებისგან განსხვავებით, ყოველთვის ითვალისწინებს წინა გამოცდილებას და, მასთან შედარებით, შესაძლებელს ხდის ცოდნის ჩამოყალიბებას არა მხოლოდ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იმოქმედოს მოცემულ სიტუაციაში, არამედ რატომ უნდა იმოქმედოს გარკვეული გზით. დეკლარაციული მეხსიერების საფუძველზე, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ, საჭიროების შემთხვევაში, შეცვალოთ ტაქტიკა ნებისმიერი პრობლემის გადასაჭრელად. ასეთი მეხსიერება იქმნება მას შემდეგ, რაც მომწიფდება ტვინის სტრუქტურები, რომლებიც აუცილებელია, პირველ რიგში, ნახევარსფერული ქერქის.

მეხსიერების ტიპების კლასიფიკაცია შეგიძლიათ სენსორული სისტემის დომინირების მიხედვით: ვიზუალური, სმენითი მეხსიერება. მოტორული და ლოგიკური მეხსიერების გამოყოფა შესაძლებელია შემეცნებითი პროცესების დამახსოვრებაში ჩართულობის მიხედვით. ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში შემომავალი ინფორმაციის აღბეჭდვის პროცესი შეიძლება იყოს ორი სახის: ნებაყოფლობითი და უნებლიე. თვითნებური ანაბეჭდი უფრო ეფექტური გამოდის. დიდი ბიოლოგიური და სოციალური მნიშვნელობის სტიმულები გაცილებით ეფექტურად ფიქსირდება, მიუხედავად მათი ფიზიკური ძალისა. თუმცა, რა კლასიფიკაციის ვარიანტებიც არ უნდა იყოს გამოყენებული, დროში ყოველთვის გამოიყოფა ორი ეტაპი - მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მეხსიერება.

განვიხილოთ მოკლევადიანი მეხსიერების შესაძლო მექანიზმები.

მოკლევადიანი მეხსიერების მატარებლების როლს ძირითადად ამტკიცებს ჩვენთვის უკვე ცნობილი ორი პროცესი: პოსტტეტანური გაძლიერება და იმპულსური რევერბერაცია.

იმპულსური რევერბერაციის ჰიპოთეზის მიხედვით, სუბსტრატი, რომელიც ინახავს შემომავალ ინფორმაციას, არის ნეირონების ჯაჭვიდან წარმოქმნილი ნერვული ხაფანგი, რომელიც უზრუნველყოფს აგზნების ხანგრძლივ ცირკულაციას ასეთი რგოლის კავშირების გასწვრივ. თუ იმპულსები ხელახლა შედიან იმავე ნეირონებში, მაშინ ამ პროცესების კვალი კონსოლიდირებულია მეხსიერებაში. განმეორებითი იმპულსების არარსებობა ან ჯაჭვის ერთ-ერთ ნეირონში ინჰიბიტორული იმპულსის მოსვლა იწვევს რევერბერაციის შეწყვეტას, ე.ი. დავიწყებას.

პოსტტეტანური გაძლიერება გამოიხატება ნეირონის აგზნებადობის მატებაში და სტიმულაციის შეწყვეტის შემდეგ ხანგრძლივი იმპულსური აქტივობის განვითარებით. შესაძლო მექანიზმი შეიძლება იყოს ნეირონში დადებითი (ნატრიუმის, კალციუმის) იონების დაგროვება - კვალი დეპოლარიზაცია. გაძლიერება შეიძლება გამოწვეული იყოს მემბრანების იონური გამტარიანობის საკმაოდ ხანგრძლივმა ცვლილებებმა, რის შედეგადაც იცვლება სინაფსური გადაცემის ეფექტურობა. დადგენილია, რომ ნეირონის ციტოპლაზმაში კალციუმის იონების დაგროვება იწვევს კალციუმზე დამოკიდებული კალიუმის არხების ინაქტივაციას. შედეგად, მემბრანის დასვენების მემბრანის პოტენციალი მცირდება, ნეირონი რჩება ნაწილობრივ დეპოლარიზებული და, შესაბამისად, უფრო აგზნებადი.

პოსტ-ტეტანური გაძლიერება შეიძლება დაკავშირებული იყოს სინაფსური გამტარობის ეფექტურობის მატებასთან გადამცემი კვანტების რაოდენობის და პოსტსინაფსური რეცეპტორების რაოდენობის ზრდის გამო - „სინაფსების ვარჯიში“. ყველა ეს ვარაუდი ნაწილობრივ დადასტურდა ექსპერიმენტულად.

ცენტრალური ნერვული სისტემის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული აგზნების შუამავალია გლუტამინის მჟავა. თვისებების შეცვლა გლუტამატირეცეპტორები პოსტტეტანური გაძლიერების ერთ-ერთი მექანიზმია. ფაქტია, რომ ნატრიუმის არხების უმეტესობა, რომელიც თანამშრომლობს გლუტამატის რეცეპტორთან და იხსნება, როდესაც რეცეპტორი გადამცემთან ურთიერთქმედებს, ინაქტივირებულ მდგომარეობაშია. ინაქტივაცია განპირობებულია არხში მაგნიუმის იონის არსებობით - მაგნიუმის საცობში. როდესაც გადამცემის კვანტების მცირე რაოდენობა გამოიყოფა, მცირე ამპლიტუდის EPSP ვითარდება. პრესინაფსური მემბრანის განმეორებითი აგზნება იწვევს გადამცემი კვანტების რაოდენობის ზრდას. როგორც კი პოსტსინაფსურ მემბრანაზე მოქმედების პოტენციალი გამოჩნდება (სხეულის დონეზე ეს არის ქცევითი რეაქცია), ინაქტივირებული არხები გამოიყოფა მაგნიუმის იონებისგან და იხსნება ახალი აგზნებადი გლუტამატის რეცეპტორები. შესაბამისად, ამ სინაფსის ეფექტურობა ბევრჯერ იზრდება. მაგნიუმის საცობების დაბრუნება ხდება ძალიან ნელა, რამდენიმე საათის ან თუნდაც დღის განმავლობაში. ასეთი გლუტამატის რეცეპტორების ყველაზე მაღალი სიმკვრივე გვხვდება ჰიპოკამპში; სწორედ ამ სტრუქტურაში შეინიშნება აქტივობის ზრდა სტიმულაციის შემდეგ მრავალი საათის განმავლობაში; ჰიპოკამპი განსაკუთრებით ადვილად "რეაგირებს" ახალ სტიმულებზე.

ფსიქოლოგიაში მეხსიერება არის ინფორმაციის ერთობლიობა, რომელიც ასახავს მოვლენებს, ემოციებს და ნებისმიერ ცოდნას, რომელსაც ადრე ჰქონდა ინდივიდი.

რა არის მეხსიერება და მისი დაქვეითება

ამის წყალობით ჩვენ გვაქვს გამოცდილება და ადამიანი ისაა, როგორიც სხვები მას იცნობენ. მეხსიერების დაკარგვა ან მეხსიერების დაქვეითება დიდ დისკომფორტს უქმნის ინდივიდს.

მეხსიერების დაქვეითება ფსიქოლოგიაში საკმაოდ გავრცელებული აშლილობაა, რომელიც უამრავ პრობლემას მოაქვს ადამიანს და, რა თქმა უნდა, აუარესებს მისი ცხოვრების ხარისხს. ეს აშლილობა საფუძვლად უდევს ბევრ ფსიქიკურ დაავადებას.

მეხსიერების დარღვევების ძირითადი ტიპები

ადამიანის მეხსიერების დაქვეითების ორი ძირითადი ტიპი არსებობს.

თვისებრივი დისფუნქციები მოიცავს პაციენტის გონებაში დაბნეულობას იმის გამო, რომ არ შეუძლია განასხვავოს ნამდვილი მოგონებები ფანტაზიებისგან. პაციენტს არ ესმის, რომელი მოვლენებია რეალური და რომელია მისი ფანტაზიის ნაყოფი.

რაოდენობრივი დეფექტები აისახება მეხსიერების კვალის გაძლიერებაში ან შესუსტებაში.

მეხსიერების დარღვევების უამრავი სახეობა არსებობს. მათი უმრავლესობა ხასიათდება ხანმოკლე ხანგრძლივობით და შექცევადობით. ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი ტრივიალური მიზეზებით, როგორიცაა ზედმეტი მუშაობა, ხშირი სტრესული სიტუაციები, ნარკომანია და ალკოჰოლური სასმელები.

სხვები მკურნალობას სერიოზულ მიდგომას საჭიროებენ.

მეხსიერების დარღვევის მიზეზები

რა არის ეს მიზეზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების დაქვეითება? ფსიქოლოგიაში რამდენიმე ასეთია.

მაგალითად, ადამიანს აქვს ასთენიური სინდრომი, რომელსაც თან ახლავს სხეულის სწრაფი დაღლილობა და გადაღლა. ეს შეიძლება იყოს ტვინის ტრავმული დაზიანების, ხანგრძლივი დეპრესიის, ვიტამინის დეფიციტის, ალკოჰოლისა და ნარკომანიის შედეგი.

ბავშვებში მეხსიერების დარღვევები ყველაზე ხშირად ტვინის განუვითარებლობის ან ფიზიკური ან გონებრივი ხასიათის თავის ტრავმის შედეგია. ასეთ ბავშვებს პრობლემები აქვთ ინფორმაციის დამახსოვრებასთან და მის შემდგომ რეპროდუქციასთან.

მეხსიერების დარღვევების სახეები

რა სიმპტომები ახასიათებს მეხსიერების დაქვეითებას? ეს არის დავიწყება და მოვლენების პირადი ან სხვა ადამიანების გამოცდილებიდან რეპროდუცირების შეუძლებლობა.

პარამნეზია არის დროის დაკარგვა, როდესაც ინდივიდი ერთმანეთში ურევს წარსულისა და აწმყოს მოვლენებს, ვერ ხვდება, თუ რომელი მოვლენები მოხდა მის თავში რეალურ სამყაროში და რომელია ფიქტიური, რომელიც ტვინმა პროეცირდება ერთხელ მიღებული ინფორმაციის საფუძველზე.

დისმნეზია არის დაავადება, რომელიც მოიცავს ჰიპერმნეზიას, ჰიპომნეზიას და ამნეზიას. ამ უკანასკნელს ახასიათებს გარკვეული ინფორმაციის და უნარების დავიწყება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. მეხსიერების პრობლემები ეპიზოდურია, რის შემდეგაც მოგონებები ნაწილობრივ ან მთლიანად ბრუნდება. ამნეზია ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს შეძენილ უნარებზე, მაგალითად, მანქანის მართვის, ველოსიპედის ტარების ან ნებისმიერი საკვების მომზადების უნარზე.

ამნეზიის სახეები

რეტროგრადული ამნეზია ვლინდება მოვლენების დავიწყებაში გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რაც წინ უძღვის ტრავმას. მაგალითად, ადამიანს, რომელსაც აქვს თავის ტრავმა, შეიძლება დაივიწყოს ყველაფერი, რაც მას შეემთხვა უბედურ შემთხვევამდე ერთი კვირით ადრე ან მეტი.

ანტეროგრადული ამნეზია წინას საპირისპიროა და მოიცავს მეხსიერების დაკარგვას ტრავმის შემდეგ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

ფიქსაციის ამნეზია არის, როდესაც პაციენტს არ შეუძლია შემოსული ინფორმაციის დამახსოვრება. ის რეალობას საკმაოდ ადეკვატურად აღიქვამს, მაგრამ ინფორმაციას მიღებიდან რამდენიმე წუთში ან წამში ივიწყებს. ეს იწვევს პრობლემებს დროზე ორიენტაციაში, ასევე გარშემომყოფების დამახსოვრებაში.

ტოტალური ამნეზიით ადამიანი ვერაფერს ახსოვს წარსული ცხოვრებიდან. მან არ იცის სახელი, ასაკი, მისამართი, ვინ არის და რა გააკეთა. როგორც წესი, ასეთი ფსიქიკური აშლილობა ხდება თავის ქალას მძიმე ტრავმის მიღების შემდეგ.

პალიმფსესტი ჩნდება ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის შედეგად, როდესაც ინდივიდი ვერ ახსოვს გარკვეული მომენტები.

ისტერიული ამნეზიით ადამიანი ივიწყებს რთულ, მტკივნეულ ან უბრალოდ არახელსაყრელ მოგონებებს. დამახასიათებელია არა მარტო ფსიქიკურად დაავადებულთათვის, არამედ ისტერიული ტიპის ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაც.

პარამნეზია მეხსიერების აშლილობის სახეობაა, რომლის დროსაც წარმოქმნილი ხარვეზები ივსება სხვადასხვა მონაცემებით.

ეკნეზია და კრიპტომნეზია

ეკნეზია არის ფენომენი, როდესაც ადამიანი განიცდის დიდი ხნის წარსულ მოვლენებს, როგორც აწმყო დროის ფენომენს. ეს დამახასიათებელია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომლებიც იწყებენ საკუთარი თავის ახალგაზრდად აღქმას და ემზადებიან უნივერსიტეტისთვის, ქორწინებისთვის ან სხვა მოვლენებისთვის, რომლებიც განიცადეს ახალგაზრდა ასაკში.

კრიპტომნეზია არის აშლილობა, რომლის დროსაც ადამიანი მოსმენილ ან წაკითხულ იდეებს თავისებურად გადასცემს, გულწრფელად სჯერა მისი ავტორის. მაგალითად, პაციენტებს შეუძლიათ თავიანთი წარმოსახვით წაკითხული დიდი მწერლების წიგნები მიითვისონ და ამაში სხვები დაარწმუნონ.

კრიპტომნეზია შეიძლება იყოს ფენომენი, როდესაც ადამიანი აღიქვამს მოვლენას საკუთარი ცხოვრებიდან, როგორც ის, რაც წაიკითხა წიგნში ან ნახა ფილმში.

მეხსიერების დარღვევების მკურნალობა

მეხსიერების დარღვევების კლასიფიკაცია არის საკმაოდ დიდი რაოდენობით ინფორმაცია ფსიქოლოგიაში, არსებობს მრავალი ნაშრომი ასეთი ფენომენების შესწავლის, ასევე მათი მკურნალობის მეთოდების შესახებ.

რა თქმა უნდა, პრევენციულ ქმედებებში ჩართვა უფრო ადვილია, ვიდრე თავად მკურნალობა. ამ მიზნებისათვის, ექსპერტებმა შეიმუშავეს მრავალი სავარჯიშო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მეხსიერება კარგ ფორმაში.

სწორი კვება და ცხოვრების წესი ასევე ხელს უწყობს ტვინის ნორმალურ ფუნქციონირებას.

რაც შეეხება მეხსიერების დარღვევის უშუალო მკურნალობას, ეს დამოკიდებული იქნება დიაგნოზზე, უგულებელყოფის ხარისხზე და წარმოშობის მიზეზებზე. მედიკამენტებით მკურნალობა იწყება მხოლოდ ექიმის მიერ ჩატარებული საფუძვლიანი დიაგნოზის შემდეგ.

ფსიქოლოგები განასხვავებენ მეხსიერების ორ მოდელს - მოკლევადიანი, კომპიუტერის ოპერატიული მეხსიერების მსგავსი და გრძელვადიანი, რომელიც მყარი დისკის მსგავსია.

ორივე ტიპის მეხსიერებას აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

მოკლევადიან მეხსიერებაში რაღაცის შეტანა ადვილია და იქ ახალი ინფორმაცია ძალიან ნათელია. თუმცა, მოკლევადიან მეხსიერებას აქვს მცირე ტევადობა (იხ. ჯორჯ ა. მილერი, ჯადოსნური რიცხვი შვიდი, პლუს ან მინუს ორი ზოგიერთი ლიმიტი ჩვენს შესაძლებლობებზე ინფორმაციის დამუშავებისთვის). დაბალი სიმძლავრის გამო, მასში მოთავსებულ ახალ მონაცემებს შეუძლიათ ძველის ამოწურვა. თუ ადამიანს მუშაობის დროს სატელეფონო ზარი წყვეტს, ადვილი არ არის გაიხსენოს რა გაკეთდა ზარამდე და სამსახურში დაბრუნება. ასევე, მოკლევადიანი მეხსიერება ქრება. ანუ დროთა განმავლობაში მასში შემავალი ინფორმაცია გაურკვეველი ხდება და ქრება. ეს დრო არის წამების ერთეულებში.

რამდენიმე ციტატა ჯეფ რასკინის წიგნიდან The Human Interface ამ ფენომენთან დაკავშირებით:

შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, რომ ყურადღების მხოლოდ ერთი ადგილი გვაქვს. შევეცადოთ განვიხილოთ ამის მიზეზები. ბაარსი (1988) მჭევრმეტყველად პასუხობს ამ კითხვას ბიოლოგიური ახსნის მოძებნით, თუ რატომ განვვითარდით ასე შეზღუდული გზით და ამტკიცებს, რომ

„ცნობიერება და მასთან დაკავშირებული მექანიზმები კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს პრობლემის ფუნქციურ ახსნას, ვინაიდან ცნობიერების შესაძლებლობები პარადოქსულად შეზღუდულია. რატომ არ შეგვიძლია ერთდროულად განვიცადოთ ორი განსხვავებული „რამე“? რატომ შეუძლია მოკლევადიანი მეხსიერების (STM) განთავსება მხოლოდ ნახევარი ათეული დაუკავშირებელი ელემენტი? როგორ გახდა ასეთი შეზღუდული ვარიანტები მისაღები? რა მშვენიერი იქნებოდა, თუ ჩვენ შეგვეძლო ერთი წიგნის წაკითხვა და მეორეს დაწერა, მეგობართან საუბარი და ასევე გემრიელი კერძების მიღება, ერთდროულად. რა თქმა უნდა, ჩვენი ნერვული სისტემის შესაძლებლობები საკმარისია ყველა ამ მოქმედების ერთდროულად შესასრულებლად. სტანდარტული პასუხი რაღაც "ფიზიოლოგიურ" შეზღუდვაზე - რომ ჩვენ გვაქვს მხოლოდ ორი ხელი და ერთი პირი - არადამაჯერებლად გამოიყურება, რადგან ეს იწვევს სხვა კითხვას, რომელიც კიდევ უფრო ართულებს პრობლემას: რატომ არ განვითარდნენ ცხოველთა სამყაროში ყველაზე მოწინავე ტვინით დაჯილდოებული ორგანიზმები. ხელები და პირები სწორად გაუმკლავდეს მრავალ პარალელურ პროცესს? და ასევე, რატომ იზრდება ჩვენი პარალელურად ინფორმაციის დამუშავების უნარი ავტომატიზმთან ერთად და მცირდება, რადგან ცნობიერება ჩართულია პროცესში? (გვ. 348)"

ადამიანს დაახლოებით 10 წამი სჭირდება ერთი კონტექსტიდან მეორეზე გადასვლას ან გონებრივად მომზადებას მომავალი ამოცანისთვის (Card, Moran, and Newell, 1983, გვ. 390)...

ჩვეულებრივ, გარკვეული სამუშაოს შეწყვეტის შემდეგ, თქვენ უბრუნდებით მას. თუ შესვენება მხოლოდ რამდენიმე წამს გრძელდება - მოკლევადიანი მეხსიერების დაშლის პერიოდში - დამატებითი სტიმული არ არის საჭირო იმისათვის, რომ დაგიბრუნოთ დასახული დავალება. თუ პერიოდი უფრო გრძელია, მაშინ შეწყვეტილ დავალებაზე დაბრუნება რაღაცამ უნდა გამოიწვიოს - მაგალითად, დაუმთავრებელი სამუშაოს ხილვა, რომელიც თქვენს წინ დევს. ეს მინიშნებები ისეთივე გავრცელებულია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როგორც კომპიუტერთან დაკავშირებით: თქვენი 4 წლის ბავშვის მიერ სამზარეულოს დახლზე დატოვებული ბანანის კანი ხდება მინიშნება იმისა, რომ კანი უნდა გადააგდოთ.

გრძელვადიანი მეხსიერება საპირისპიროა: ის შეიძლება ჩაითვალოს უსასრულო მოცულობად და საშუალებას გაძლევთ სამუდამოდ შეინახოთ ინფორმაცია. მაგრამ, როგორც იღბლიანი იქნება, ადვილი არ არის იქ რაღაცის დადება (ამიტომ გამოვიდა ხალხი წიგნებით, სკოლებით, უნივერსიტეტებით და ა.შ.) და ძნელია რაიმე ძველის პოვნა (ამიტომ გვაქვს კამერები და ვიდეოკამერები).

განხილულ მაგალითში ჩვენ ვსაუბრობდით იმაზე, თუ როგორ მიეცეს მომხმარებელს შესაძლებლობა დააკოპიროს კოდი საიტის რეგისტრაციის დასადასტურებლად (მსგავსი კოდის კოპირებაა საჭირო Yandex.Metrica-ში). თუ კოდი დაკოპირებული იყო საიტების სიიდან განცალკევებულ გვერდზე, მაშინ ინფორმაცია აუცილებლად დროულად გამოიყოფა. ამის გამო, მომხმარებელს მოუწევს დიდი ხნის განმავლობაში ახსოვდეს, რა გააკეთა პირველ ეკრანზე და რა მდგომარეობაში იყო (ეკრანი იყო), გადაერთო მეორეზე, შეასრულოს კოდის კოპირება და ჩასმა. საიტი, შემდეგ კი დაბრუნდით და დაიმახსოვრეთ ყველაფერი.

ვიცით მოკლევადიანი მეხსიერების თვისებების შესახებ, შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ კოდთან მუშაობისას, ინფორმაცია საიტების სიის მდგომარეობის შესახებ, სავარაუდოდ, წაიშლება. ამ შემთხვევაში არც არის საჭირო გრძელვადიანი მეხსიერების გამოყენებაზე ლაპარაკი, ასე სწრაფად იქ რაიმეს დადება შეუძლებელია.

აქედან გამომდინარეობს, რომ უმჯობესია კოდი დააკოპიროთ არა ცალკე გვერდზე, არამედ ფანჯარაში, რათა მომხმარებელმა ახსოვდეს საიტების სიაში დაბრუნებისას, რომ მან შეაჩერა N საიტის კოდის კოპირება.

ედვარდ ტუფტე ასევე განმარტავს დროისა და სივრცის დაყოფის შესახებ:

ინფორმაციის განჭვრეტა „სივრცისა და დროის ნარატივები“, გვ. 97.
მშვენიერი მტკიცებულება „სიტყვები, რიცხვები, სურათები - ერთად“, გ. 85.

ასევე იხილეთ დონალდ ნორმანის წიგნი ყოველდღიური ნივთების დიზაინი. მოკლევადიანი მეხსიერების შესახებ - გვ. 126, 127, 191, დაახლოებით გრძელვადიანი - 67, 189.

ჩემს ჩანაწერებსა და ლექციებში არის გარკვეული ინფორმაცია მეხსიერების დაყოფისა და სტრუქტურის შესახებ:

პოსტებზეც ღირს ყურადღების მიქცევა.

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ მოკლევადიან და გრძელვადიან მეხსიერებას.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, მოკლევადიან მეხსიერებაში მასალის შენახვა შემოიფარგლება გარკვეული, მოკლე დროით. ადამიანის მოკლევადიანი მეხსიერება დაკავშირებულია მის რეალურ ცნობიერებასთან.

გრძელვადიანი მეხსიერება განკუთვნილია ინფორმაციის გრძელვადიანი შენახვისთვის; ის არ არის დაკავშირებული ადამიანის რეალურ ცნობიერებასთან და გულისხმობს მის უნარს საჭირო მომენტში გაიხსენოს ის, რაც ოდესღაც გაახსენდა. CP-სგან განსხვავებით, სადაც გახსენება საჭირო არ არის (რადგან ის რაც აღიქმებოდა ჯერ კიდევ რეალურ ცნობიერებაშია), DP-სთან ის ყოველთვის აუცილებელია, რადგან აღქმასთან დაკავშირებული ინფორმაცია აღარ არის ფაქტობრივი ცნობიერების სფეროში.

DP გამოყენებისას, გახსენება ხშირად მოითხოვს გარკვეულ ნებაყოფლობით ძალისხმევას, ამიტომ მისი ფუნქციონირება ჩვეულებრივ ასოცირდება ნებასთან.

მოკლევადიან მეხსიერებაში ინფორმაციის შესანარჩუნებლად, ყოველთვის აუცილებელია დამახსოვრებულ მასალაზე მუდმივი ყურადღების შენარჩუნება მთელი მისი მეხსიერებაში შენარჩუნების დროს; გრძელვადიანი დამახსოვრების შემთხვევაში ეს არ არის საჭირო.

მოკლევადიანი დამახსოვრების ერთ-ერთი შესაძლო მექანიზმი არის დროითი კოდირება, ე.ი. იმის ასახვა, რაც ახსოვს გარკვეული, თანმიმდევრულად განლაგებული სიმბოლოების სახით ადამიანის აუდიტორულ და ვიზუალურ სისტემებში. ხშირად, იმისათვის, რომ რაღაც ჭეშმარიტად დაიმახსოვრონ, ისინი ცდილობენ გამოიწვიონ გარკვეული ემოციური რეაქცია მასთან ასოციაციის გზით. ასეთი რეაქცია შეიძლება ჩაითვალოს სპეციალურ ფსიქოფიზიკურ მექანიზმად, რომელიც ხელს უწყობს პროცესების გააქტიურებას და ინტეგრაციას, რომლებიც ემსახურება დამახსოვრებისა და რეპროდუქციის საშუალებას.

განვიხილოთ მოკლევადიანი მეხსიერების ძირითადი მახასიათებლები. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მისი საშუალო მოცულობა შემოიფარგლება ინტეგრირებული ინფორმაციის 7±2 ერთეულით. ეს მოცულობა ინდივიდუალურია, ის ახასიათებს ადამიანის ბუნებრივ მეხსიერებას და მიდრეკილია შენარჩუნდეს მთელი ცხოვრების მანძილზე. ის, პირველ რიგში, განსაზღვრავს მექანიკური მეხსიერების მოცულობას, რომელიც ფუნქციონირებს დამახსოვრების პროცესში აზროვნების აქტიური ჩართვის გარეშე.

CP-ის მახასიათებლები, მისი მოცულობის შეზღუდული მოცულობის გამო, დაკავშირებულია ისეთ თვისებასთან, როგორიცაა ჩანაცვლება. ეს გამოიხატება იმაში, რომ როდესაც ადამიანის მოკლევადიანი მეხსიერების ინდივიდუალური სტაბილური მოცულობა სავსეა, მასში ახლად შემოსული ინფორმაცია ნაწილობრივ ანაცვლებს იქ უკვე შენახულს. სუბიექტურად, ეს შეიძლება გამოიხატოს, მაგალითად, ადამიანის ყურადღების უნებლიე გადართვით დამახსოვრებაზე სხვა რამეზე.

მოკლევადიანი მეხსიერება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ცხოვრებაში. მისი წყალობით ხდება ინფორმაციის ყველაზე დიდი მოცულობის დამუშავება, არასაჭირო ინფორმაციის ლიკვიდაცია და შედეგად, გრძელვადიანი მეხსიერება არ გადაიტვირთება ზედმეტი ინფორმაციით. CP-ს დიდი მნიშვნელობა აქვს აზროვნების ორგანიზებისთვის; მისი მასალა, როგორც წესი, არის ფაქტები, რომლებიც მდებარეობს ადამიანის CP-ში.

ამ ტიპის მეხსიერება ასევე აქტიურად მუშაობს პიროვნებასთან ურთიერთობის პროცესში. დადგინდა, რომ როდესაც ადამიანებს, რომლებიც პირველად ხვდებიან, სთხოვენ ისაუბრონ ერთმანეთის შთაბეჭდილებებზე, აღწერონ ის პიროვნული მახასიათებლები, რომლებიც შენიშნეს ერთმანეთთან შეხვედრისას, მაშინ საშუალოდ, როგორც წესი, ნიშან-თვისებებს, რომლებიც შეესაბამება CP-ს მოცულობას, ეწოდება, ე.ი. 7±2.

CP-ს გარეშე ხანგრძლივი მეხსიერების ნორმალური ფუნქციონირება შეუძლებელია. მხოლოდ ის, რაც ოდესღაც იყო CP-ში, შეიძლება შეაღწიოს ამ უკანასკნელში და დიდი ხნის განმავლობაში შეინახოს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, CP მოქმედებს როგორც ერთგვარი ფილტრი, რომელიც გადასცემს საჭირო ინფორმაციას DP-ში, ხოლო ერთდროულად ახორციელებს მასში მკაცრ შერჩევას.

CP-ის ერთ-ერთი მთავარი თვისება ის არის, რომ ამ ტიპის მეხსიერებას, გარკვეულ პირობებში, ასევე არ აქვს დროის ლიმიტები. ეს მდგომარეობა მოიცავს ახლა მოსმენილი სიტყვების, რიცხვების და ა.შ. უწყვეტად გამეორების უნარს. CP– ში ინფორმაციის შესანარჩუნებლად, აუცილებელია შევინარჩუნოთ აქტივობა, რომელიც მიზნად ისახავს დამახსოვრებას, ყურადღების გადატანის გარეშე სხვა ტიპის საქმიანობაზე, რთულ გონებრივ მუშაობაზე.

მეხსიერების დარღვევებთან დაკავშირებული კლინიკური კვლევები აჩვენებს, რომ მეხსიერების ორი ტიპი - CP და DP - მართლაც არსებობს, როგორც შედარებით დამოუკიდებელი. მაგალითად, ასეთი აშლილობისას, რომელსაც რეტროგრადული ამნეზიას უწოდებენ, ძირითადად იტანჯება ახლახან მომხდარი მოვლენების მეხსიერება, მაგრამ დაცულია მოგონებები იმ მოვლენების შესახებ, რომლებიც მოხდა შორეულ წარსულში. დაავადების სხვა ტიპის - ანტეროგრადული ამნეზია - CP და DP შენარჩუნებულია. თუმცა, DP-ში ახალი ინფორმაციის შეყვანის შესაძლებლობა განიცდის.

ამავდროულად, ორივე ტიპის მეხსიერება ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და მუშაობს როგორც ერთიანი სისტემა. ერთ-ერთი კონცეფცია, რომელიც აჩვენებს მათ ერთობლივ მუშაობას, შეიმუშავეს ამერიკელმა მეცნიერებმა რ.ატკინსონმა და რ.შიფრინმა. ის სქემატურად არის ნაჩვენები ნახ.2-ში

ბრინჯი. 2.

ამ თეორიის შესაბამისად, DP პრაქტიკულად შეუზღუდავია მოცულობით, მაგრამ შეზღუდულია მასში შენახული ინფორმაციის ნებაყოფლობითი გახსენების შესაძლებლობით. გარდა ამისა, იმისათვის, რომ ინფორმაცია მოხვდეს DP საცავში, აუცილებელია მასზე გარკვეული სამუშაოები განხორციელდეს, სანამ ის ჯერ კიდევ CP-შია.

ბევრ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში CP და DP პროცესები თითქმის პარალელურად მუშაობს. მაგალითად, როდესაც ადამიანი საკუთარ თავს აყენებს დავალებას დაიმახსოვროს ის, რაც აშკარად აღემატება მისი CP-ის შესაძლებლობებს, ის ხშირად შეგნებულად ან გაუცნობიერებლად მიმართავს მასალის სემანტიკური დაჯგუფების ტექნიკას, რაც მას აადვილებს დამახსოვრებას. ეს დაჯგუფება, თავის მხრივ, გულისხმობს DP-ს გამოყენებას, წარსულ გამოცდილებაზე გადაქცევას, მისგან განზოგადებისთვის საჭირო ცოდნისა და ცნებების ამოღებას, დასამახსოვრებელი მასალის დაჯგუფების გზებს, სემანტიკური ერთეულების შემცირებას, რომლებიც არ აღემატება მოცულობას. CP.

ინფორმაციის გადათარგმნა CP-დან DP-ზე, როგორც წესი, იწვევს სირთულეებს, რადგან ამისათვის საჭიროა მისი გარკვეული გაგება და სტრუქტურირება, წარმოსახვაში ახალი ინფორმაციის დაკავშირება მათთან, რომლებიც უკვე ინახება DP-ში. მაგრამ არის უნიკალური შემთხვევები, როცა ამას ადამიანი შედარებით მარტივად აკეთებს. ერთ-ერთი ასეთი შემთხვევა აღწერა ა.რ. ლურია თავის ნაშრომში „დიდი მეხსიერების პატარა წიგნი“. გამოიკვლიეს გარკვეული შ.-ს მეხსიერების თავისებურებები და დადგინდა, რომ „ის გულგრილი იყო, იყო თუ არა მისთვის მნიშვნელოვანი სიტყვები, უაზრო შრიფტები, რიცხვები თუ ბგერები, ზეპირად იყო მოცემული თუ წერილობითი, მას მხოლოდ სჭირდებოდა. შემოთავაზებული რიგის ერთი ელემენტი გამოეყო მეორისგან 2-3 წამის პაუზით."

როგორც მოგვიანებით გაირკვა, შ.-ს მეხსიერების მექანიზმი ეფუძნებოდა ეიდეტიკურ ხედვას, რომელიც მას განსაკუთრებით ჰქონდა განვითარებული. მასალის პრეზენტაციის შემდეგ შ.-მ თავად მასალის არარსებობის პირობებში განაგრძო მისი ნახვა და დიდი ხნის შემდეგ შეძლო შესაბამისი ვიზუალური გამოსახულების დეტალურად აღდგენა (ზოგიერთი ექსპერიმენტი განმეორდა 15-16 წლის შემდეგ). საშუალო ადამიანისთვის, ეს არის გახსენების წერტილი, რომელიც ჩვეულებრივ იწვევს პრობლემას.

ახლა განვიხილოთ DP-ის ფუნქციონირების მახასიათებლები და მექანიზმები. ის ჩვეულებრივ ასახავს არა მასალის აღქმისთანავე, არამედ სულ მცირე რამდენიმე წუთის შემდეგ. ინფორმაციის გადაცემისას CP-დან DP-ზე, ის ჩვეულებრივ ხელახლა იწერება და შედის DP-ში უკვე არსებულ სემანტიკურ სტრუქტურებსა და კავშირებში. CP-სგან განსხვავებით, გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს პროცესი არც სმენია და არც ვიზუალური. ის უფრო მეტად ემყარება აზროვნებას, დამახსოვრების, დამახსოვრების ცნობილი, გარკვეული სემანტიკური მნიშვნელობის ცნობიერ მიცემას. ამრიგად, DP-ს აქვს სემანტიკური ორგანიზაცია.

მეტყველება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს DP-ში. ის, რისი გამოხატვაც შესაძლებელია სიტყვებით, ჩვეულებრივ, უფრო ადვილად და უკეთ ახსოვს, ვიდრე მხოლოდ ვიზუალურად ან სმენით აღქმა. უფრო მეტიც, თუ სიტყვები მოქმედებენ არა მხოლოდ როგორც დამახსოვრებული მასალის სიტყვიერი ჩანაცვლება, არამედ მისი გაგების შედეგია, მაშინ ეს არის ყველაზე პროდუქტიული.

შენახვას და გახსენებას, როგორც მნემონიკურ პროცესებს, აქვთ საკუთარი მახასიათებლები. ადამიანის სუსტი მეხსიერება შეიძლება გამოწვეული იყოს დამახსოვრების სირთულეებით და არა თავისთავად დამახსოვრების გამო. გახსენების დროს წარმოქმნილი სირთულეები ხშირად ასოცირდება იმ ფაქტთან, რომ საჭირო მომენტში გახსენების საჭირო სტიმული-საშუალება არ იყო ხელთ. რაც უფრო მდიდარია სტიმული-საშუალებები, რაც ადამიანს აქვს დასამახსოვრებლად, მით უფრო ხელმისაწვდომი იქნება იგი მისთვის საჭირო დროს, მით უკეთესი იქნება ნებაყოფლობითი გახსენება. ორი ფაქტორი ზრდის წარმატებული გახსენების ალბათობას: დამახსოვრებული ინფორმაციის სწორი ორგანიზება და იმ პირობების ხელახლა შექმნა, რომლებიც იდენტურია იმ პირობებისა, რომლებშიც მასალა დამახსოვრდა.

დამახსოვრების სტრუქტურის ერთ-ერთი ეფექტური გზაა დამახსოვრებულ მასალას „ხის“ სტრუქტურის მიცემა. ასეთ სტრუქტურაში, ზედა ნაწილში არის საკვანძო სიტყვა, რომელიც გადმოსცემს ტექსტის ყველაზე ზოგად მნიშვნელობას. ქვემოთ მოცემულია საკვანძო სიტყვები, რომლებიც გადმოსცემენ ტექსტის ცალკეული ნაწილების მნიშვნელობას. შემდეგ საკვანძო სიტყვები, რომლებიც გადმოსცემენ ცალკეული წინადადებების მნიშვნელობას. სტრუქტურის ბოლოში არის დამახსოვრებული ტექსტი. ტექსტის დასამახსოვრებლად, საკმარისია ჯერ მოიფიქროთ „ზედა“ საკვანძო სიტყვა, შემდეგ კი გადავიდეთ სტრუქტურის ქვედა დონეზე, რათა დაიმახსოვროთ მთელი ტექსტი.

გახსენების ეფექტურობა ზოგჯერ მცირდება ჩარევით, ე.ი. ზოგიერთი მასალის სხვებთან შერევა, ზოგი სქემების დამახსოვრება სხვებთან, რომლებიც დაკავშირებულია სრულიად განსხვავებულ მასალებთან. ყველაზე ხშირად, ჩარევა ხდება მაშინ, როდესაც ერთი და იგივე მოგონებები ასოცირდება მეხსიერებაში ერთსა და იმავე მოვლენებთან და მათი გამოჩენა ცნობიერებაში იწვევს კონკურენტული (ჩარევა) მოვლენების ერთდროულ გახსენებას.

მასალის მეხსიერებაზე ასევე გავლენას ახდენს მასთან დაკავშირებული ემოციები და მეხსიერებასთან დაკავშირებული ემოციური გამოცდილების სპეციფიკიდან გამომდინარე, ეს გავლენა შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით. რაც უფრო ნათელია მოვლენასთან დაკავშირებული ემოციები, მით უფრო ადვილია მისი დამახსოვრება. პოზიტიური ემოციები ხელს უწყობს გახსენებას, ხოლო უარყოფითი ემოციები ხელს უშლის მას. ექსპერიმენტულად დადასტურდა, რომ ხელოვნური დასვენება დამახსოვრების მომენტის თანმხლები ემოციური მდგომარეობის გახსენებისას აუმჯობესებს მეხსიერებას.

შეგნებული წვდომის მქონე გრძელვადიან მეხსიერებას ახასიათებს დავიწყების ნიმუში: დავიწყებულია ყველაფერი არასაჭირო, მეორეხარისხოვანი, ასევე საჭირო ინფორმაციის გარკვეული პროცენტი.

დავიწყების შესამცირებლად საჭიროა:

1) ინფორმაციის გაგება, გააზრება (მექანიკურად ნასწავლი, მაგრამ ბოლომდე გაუგებარი ინფორმაცია სწრაფად და თითქმის მთლიანად დავიწყებულია - მრუდი 1 გრაფიკზე);

2) ინფორმაციის გამეორება (პირველი გამეორება აუცილებელია დამახსოვრების შემდეგ 40 წუთის შემდეგ, რადგან ერთი საათის შემდეგ მეხსიერებაში მექანიკურად დამახსოვრების მხოლოდ 50% რჩება).

დამახსოვრების შემდეგ პირველ დღეებში უფრო ხშირად უნდა გაიმეოროთ, რადგან ამ დღეებში დავიწყებისგან დანაკარგები მაქსიმალურია, უმჯობესია ასე: პირველ დღეს - 2-3 გამეორება, მეორე დღეს - 1-2 გამეორება. , მესამე - მეშვიდე დღეს 1 გამეორება, შემდეგ 1 გამეორება 7-10 დღის ინტერვალით. 30 გამეორება ერთი თვის განმავლობაში უფრო ეფექტურია, ვიდრე 100 გამეორება დღეში. ამიტომ, სისტემური, გადატვირთვის გარეშე, სწავლა, მცირე ნაწილებში დამახსოვრება მთელი სემესტრის განმავლობაში პერიოდული გამეორებებით 10 დღის შემდეგ ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე დიდი რაოდენობით ინფორმაციის კონცენტრირებული დამახსოვრება მოკლე სესიაზე, რაც იწვევს გონებრივ და გონებრივ გადატვირთვას და თითქმის სრულ დავიწყებას. ინფორმაცია სესიიდან ერთი კვირის შემდეგ.

ბრინჯი. 3. ებინგჰაუსის დავიწყების მრუდი: ა) უაზრო მასალა; ბ) ლოგიკური დამუშავება; გ) განმეორებისას

დავიწყება დიდწილად დამოკიდებულია იმ აქტივობის ბუნებაზე, რომელიც უშუალოდ წინ უძღოდა და ხდება დამახსოვრების შემდეგ. იმ აქტივობის უარყოფით გავლენას, რომელიც წინ უძღვის დამახსოვრებას, ეწოდება პროაქტიული ინჰიბირება. დამახსოვრების შემდეგ აქტივობის უარყოფით გავლენას ეწოდება რეტროაქტიული დათრგუნვა; ის განსაკუთრებით გამოხატულია იმ შემთხვევებში, როდესაც დამახსოვრების შემდეგ ხორციელდება მსგავსი აქტივობა ან თუ ეს აქტივობა მოითხოვს მნიშვნელოვან ძალისხმევას.

ყველა ადამიანი თავისი ცხოვრების მანძილზე აგროვებს გარკვეულ ინფორმაციას, გამოცდილებას და ცოდნას, რომელიც მას სჭირდება თავისი საქმიანობის სხვადასხვა სფეროში. ეს ყველაფერი მეხსიერების წყალობითაა შესაძლებელი. ამის გარეშე კაცობრიობა ვერასოდეს მიაღწევდა პროგრესს და მაინც დარჩებოდა პრიმიტიული კომუნალური სისტემის დონეზე. მეხსიერება ჩვენი ცნობიერების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციაა. რას ნიშნავს ეს კონცეფცია? რა არის მეხსიერების ძირითადი ტიპები ფსიქოლოგიაში? რა დარღვევები შეიძლება შეექმნას ადამიანს და როგორ გამოსწორდეს ისინი?

მეხსიერების კონცეფცია და ფუნქციები

მეხსიერება არის ადამიანის ცნობიერების უნარი, დააგროვოს, შეინარჩუნოს და ასევე გაამრავლოს ადრე მიღებული ცოდნა, უნარები და ინფორმაცია ჩვენი სამყაროს შესახებ. სხვადასხვა ფორმით იგი თანდაყოლილია ყველა ცოცხალ ორგანიზმში. თუმცა, ადამიანებში, სხვა არსებებთან შედარებით, მეხსიერება განვითარების უმაღლეს დონეზეა.

მეხსიერების სხვადასხვა ტიპები ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ადამიანს შეუძლია არა მხოლოდ გარკვეული ინფორმაციის დაუფლება, არამედ ყველა სახის მოქმედების გამეორება და რეპროდუცირება. მეხსიერება საშუალებას გვაძლევს გადავიტანოთ ჩვენი აზრები წარსულში, ხელახლა განვიცადოთ ის ემოციები და საზრუნავი, რაც ადრე განვიცადეთ. ადამიანის ფსიქიკის ეს ფუნქცია უზრუნველყოფს კავშირს წარსულს, აწმყოსა და მომავალს შორის, რაც შესაძლებელს ხდის სწავლას და პიროვნულ განვითარებას.

მეხსიერება გვეხმარება ჩვენი ფსიქიკის სხვადასხვა ქვესისტემის მუშაობის კოორდინაციაში. მისი დახმარებით ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს თავისთვის დასახულ მიზანს საჭირო დროს საჭირო ინფორმაციის დამახსოვრებისა და რეპროდუცირებით.

მეხსიერების ძირითადი ფუნქციები მოიცავს შეძენილი ცოდნის დიდი ხნის განმავლობაში დაგროვებისა და შენარჩუნების უნარს. ასევე აუცილებელია ინფორმაციის მაქსიმალური სიზუსტით რეპროდუცირება.

მეხსიერების ტიპების კლასიფიკაცია ფსიქოლოგიაში

სხვა ორგანიზმების მახასიათებლებს, გარდა ადამიანებისა, მოიცავს გენეტიკურ და მექანიკურ მეხსიერებას. პირველი მათგანი ინახება ცოცხალი ორგანიზმის გენოტიპში და გადაეცემა მემკვიდრეობით. ჩვენთვის ცნობილი მეთოდებით მასზე რაიმე გავლენის მოხდენა შეუძლებელია. სიტყვიერი მეხსიერება არის სწავლის უნარი, რომელიც დაფუძნებულია გამეორებაზე, ფიქრის ან ქმედებების ცნობიერების გარეშე.

იმისდა მიხედვით, თუ რომელი გრძნობაა ყველაზე მეტად ჩართული დამახსოვრების პროცესში, მეხსიერების შემდეგი ტიპები გამოირჩევა: სმენითი, ვიზუალური და ტაქტილური. ინფორმაციის შენახვის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე იყოფა გრძელვადიან და მოკლევადიანად.

ასევე, მეხსიერების ტიპების კლასიფიკაცია ხდება ადამიანის აზროვნების ტიპის მიხედვით. მისი მიხედვით განასხვავებენ ასოციაციურ, ლოგიკურ და ირიბ მეხსიერებას.

პირველი ტიპი არის ინფორმაციის ასიმილაციის პროცესი ასოციაციების გარკვეული ჯაჭვის აგების გზით. ასე, მაგალითად, როდესაც ადამიანი სწავლობს უცხო ენას, ესა თუ ის სიტყვა შესაძლოა რუსულის გამოთქმაში მსგავსი ჩანდეს. ეს გაადვილებს დამახსოვრებას.

ლოგიკური მეხსიერება აგებულია სხვადასხვა ელემენტების სემანტიკურ ურთიერთობაზე, რომლებიც უნდა გვახსოვდეს. მიზეზ-შედეგობრივი ურთიერთობების გაგების შემდეგ, ადამიანს შეუძლია ადვილად აითვისოს მისთვის საჭირო ინფორმაცია.

არაპირდაპირი მეხსიერება ემყარება ახალი ცოდნის შედარებას ადამიანის არსებულ ცხოვრებისეულ გამოცდილებასთან. იგი მოიცავს როგორც ლოგიკურ, ასევე ასოციაციურ მეხსიერებას.

იმის მიხედვით, თუ რამდენად მიზანმიმართულად ითვისებს ადამიანი ინფორმაციას, ფსიქოლოგია განასხვავებს მეხსიერების ისეთ ტიპებს, როგორც ნებაყოფლობით და უნებლიე. პირველ შემთხვევაში, ცოდნა იწერება შემთხვევით, ავტომატურად. უნებლიე მეხსიერება გულისხმობს ადამიანის ყურადღების მიზანმიმართულ კონცენტრაციას საჭირო ინფორმაციის შესანარჩუნებლად.

ჩვენი მეხსიერების თვისებები და ინდივიდუალური მახასიათებლები

თითოეული ადამიანის მეხსიერება განვითარებულია თავისებურად. ზოგისთვის საკმაოდ დიდი ინფორმაციის სწრაფად დამახსოვრება არ არის რთული, ზოგისთვის კი ძნელია თუნდაც მოკლე ლექსის სწავლა.

ფსიქოლოგიაში გამოიყოფა მეხსიერების შემდეგი თვისებები: მოცულობა, სიზუსტე, ხანგრძლივობა, დამახსოვრების სიჩქარე და რეპროდუქციისთვის მზადყოფნა. ყველა მათგანი განვითარებულია კონკრეტულ ადამიანში სხვადასხვა ხარისხით.

მეხსიერების უნარი არის ინდივიდის უნარი, ერთდროულად შეინახოს და შეინახოს მნიშვნელოვანი რაოდენობის ინფორმაცია თავის თავში. მეცნიერული მონაცემებით, ადამიანები არ იყენებენ თავის ტვინის 100%-ს და ჩვენი მეხსიერება ასევე არ არის გამოყენებული მთელი თავისი პოტენციალით. ჩვენს ცნობიერებას შეუძლია გაცილებით მეტი ინფორმაციის მოთავსება, ვიდრე ყველაზე თანამედროვე კომპიუტერი, მაგრამ ცოტა ადამიანი აცნობიერებს მათ პოტენციურ შესაძლებლობებს პრაქტიკაში.

მეხსიერების სიზუსტე საშუალებას აძლევს ადამიანს შეძლებისდაგვარად საიმედოდ გაამრავლოს მიღებული ინფორმაცია. ძალიან ხშირად, დროთა განმავლობაში, მონაცემების ნაწილი შეიძლება წაიშალოს ჩვენი ცნობიერებიდან ან დამახინჯდეს. რეპროდუქციის სიზუსტე უზრუნველყოფს მათ საიმედო შენარჩუნებას უცვლელი სახით.

მეხსიერების ხანგრძლივობა საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ საჭირო ინფორმაცია თქვენს თავში გარკვეული დროის განმავლობაში. ასე, მაგალითად, მნიშვნელოვანია სტუდენტმა, რომელმაც ყველა ბილეთი სესიამდე დაიმახსოვრა, არ დაივიწყოს ისინი გამოცდებზე ჩაბარებამდე. ამის შემდეგ მისთვის აზრი არ აქვს მეხსიერებაში ინფორმაციის შენარჩუნებას.

დამახსოვრების სიჩქარე ასევე მეხსიერების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებელია. იგი განისაზღვრება ამა თუ იმ ინფორმაციის ასიმილაციისთვის საჭირო დროის მიხედვით. მაგალითად, ზოგიერთ სტუდენტს სჭირდება სწავლა მთელი სემესტრის განმავლობაში, რათა გაიაროს სესია. სხვებისთვის საკმარისია გამოცდამდე ერთხელ წაიკითხონ მასალა.

რეპროდუცირებისთვის მზადყოფნა ხასიათდება ადამიანის უნარით სწრაფად გაიხსენოს საჭირო ინფორმაცია. ზოგისთვის ეს სულაც არ არის რთული, მაგრამ ზოგს დრო სჭირდება, რათა თანდათანობით იპოვონ მეხსიერების სიღრმეში ის, რაც მათ სჭირდებათ.

ვიზუალური მეხსიერების კონცეფცია და მახასიათებლები

ვიზუალური მეხსიერება ხასიათდება იმით, რომ ადამიანს შეუძლია დაიმახსოვროს ნანახი სახეები, ტექსტი და სხვადასხვა საგნები. როცა რაღაცის დამახსოვრებაა საჭირო, მის თვალწინ ჩნდება გარკვეული გამოსახულებები, რომლებსაც ჩვენი ცნობიერება აყალიბებს. ამ ტიპის მეხსიერების უფრო განვითარებულ ადამიანებს უადვილდებათ ინფორმაციის ათვისება ცოდნის საგანთან ვიზუალური კონტაქტით.

ამ ტიპის მეხსიერების თავისებურება ის არის, რომ დამახსოვრების პროცესში ჩვენი ტვინი გარდაქმნის და გარდაქმნის ორიგინალურ მონაცემებს. ამავდროულად, პატარა, უმნიშვნელო დეტალები შეიძლება მთლიანად გამოტოვოთ, უფრო დიდი და ყურადღების მიპყრობა კი პირიქით, გამორჩეული და გაზვიადებული იყოს. ჩვენს ცნობიერებას შეუძლია წარმოადგინოს ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენ ვხედავთ დიაგრამებისა და ნახატების სახით, რაც უფრო ადვილია მეხსიერებაში შენახვა.

ვიზუალური მეხსიერება ყველა ადამიანში ერთნაირად არ არის განვითარებული. ვინმეს შეუძლია მარტივად აღწეროს ობიექტი, რომელიც ნახა რამდენიმე წამის განმავლობაში, ხოლო სხვა ადამიანი, თუნდაც ყურადღებით შეისწავლოს ესა თუ ის ნივთი, მოგვიანებით გამოტოვებს მნიშვნელოვან პუნქტებს მასზე საუბრისას.

სმენის მეხსიერების მახასიათებლები

ბევრ ადამიანს უადვილდება ინფორმაციის დამახსოვრება მოსმენით, ვიდრე თვალის კონტაქტის დამყარებით. ასე რომ, როდესაც სწავლობენ ლექსს, ზოგიერთ ბავშვს სჭირდება, რომ მშობლებმა ჯერ რამდენჯერმე წაუკითხონ. სმენითი მეხსიერება არის ადამიანის უნარი დაიმახსოვროს და შეითვისოს, შეინახოს და შემდგომში რეპროდუცირდეს ხმოვანი ინფორმაცია.

ყველა ადამიანს ამა თუ იმ ხარისხით აქვს სმენითი მეხსიერება. ვინმეს შეუძლია მარტივად გაამრავლოს სიტყვასიტყვით მოკლედ მოსმენილი ინფორმაცია. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს უფრო რთულია. მაგრამ იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ლექციის ყურადღებით მოსმენის შემდეგ, მისგან არაფერი დაგამახსოვრდათ, არ უნდა იფიქროთ, რომ ამ ტიპის მეხსიერება თქვენთვის სრულიად უჩვეულოა. შესაძლოა, თქვენს ტვინს უბრალოდ არ სურს თქვენთვის საინტერესო ინფორმაციის აღქმა, რადგან მეგობართან საუბრისას თითქმის ყველას ემახსოვრება ზუსტად რა გითხრათ.

მოკლევადიანი მეხსიერება

ფსიქოლოგიაში მეხსიერების ტიპების ხაზგასმისას, პირველ რიგში, ყველაზე ხშირად აღინიშნება გრძელვადიანი და მოკლევადიანი მეხსიერება. ეს უკანასკნელი არის ინფორმაციის შენახვის მეთოდი მოკლე დროში, ჩვეულებრივ 20-დან 30 წამამდე. ძალიან ხშირად მას ადარებენ კომპიუტერის ფიზიკურ მეხსიერებას.

მოკლევადიანი მეხსიერება ინარჩუნებს საგნის განზოგადებულ სურათს, რომელიც ადამიანმა აღიქვა. ის ყურადღებას ამახვილებს ყველაზე ძირითად და გამორჩეულ მახასიათებლებზე, ყველაზე დასამახსოვრებელ ელემენტებზე. მოკლევადიანი მეხსიერება ფუნქციონირებს დამახსოვრების წინასწარი პარამეტრის გარეშე. თუმცა, ის მიზნად ისახავს ახლახან მიღებული ინფორმაციის რეპროდუცირებას.

მოკლევადიანი მეხსიერების დამახასიათებელი მთავარი მაჩვენებელი მისი მოცულობაა. იგი განისაზღვრება იმ ინფორმაციის ერთეულების რაოდენობით, რომელთა რეპროდუცირებაც ადამიანს აბსოლუტური სიზუსტით შეეძლება 20-30 წამის შემდეგ, რაც მას ერთხელ მიეწოდება გარკვეული მონაცემები. ყველაზე ხშირად, ადამიანების მოკლევადიანი მეხსიერების მოცულობა მერყეობს 5-დან 9 ერთეულამდე.

ინფორმაცია ინახება მოკლევადიან მეხსიერებაში გამეორების გზით. მონაცემებს სკანირებს ჩვენი ტვინი მხედველობის გამოყენებით და შემდეგ მეტყველებს შინაგანი მეტყველებით. ამის შემდეგ, მოკლევადიანი სმენითი მეხსიერება იწყებს მუშაობას. განმეორების არარსებობის შემთხვევაში, შენახული ელემენტები დროთა განმავლობაში დავიწყებულია ან შეიცვალა ახლად შემოსული მონაცემებით.

გრძელვადიანი მეხსიერება

ადამიანის უნარს შეინახოს ინფორმაცია ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, ზოგჯერ შეზღუდულია მხოლოდ ჩვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობით, გრძელვადიან მეხსიერებას უწოდებენ. იგი ვარაუდობს, რომ ადამიანებს აქვთ უნარი, ნებისმიერ აუცილებელ მომენტში, დაიმახსოვრონ და გაამრავლონ ის, რაც ოდესღაც მტკიცედ იყო დამკვიდრებული მათ ცნობიერებაში.

ადამიანს შეუძლია რამდენჯერმე თქვას მნიშვნელობის დაკარგვის გარეშე და გრძელვადიან მეხსიერებაში შენახული ინფორმაციის ყველა უმცირესი დეტალი. სისტემატური გამეორება საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ მონაცემები თქვენს თავში უფრო და უფრო დიდხანს.

გრძელვადიანი მეხსიერების ფუნქციონირება დაკავშირებულია ისეთ პროცესებთან, როგორიცაა აზროვნება და ნებისყოფა. ისინი აუცილებელია ცნობიერების სიღრმეში ერთხელ შენახული ინფორმაციის მოსაძებნად. იმისათვის, რომ მონაცემები გადავიდეს გრძელვადიან მეხსიერებაში, საჭიროა დამახსოვრების მკაფიო ვალდებულება, ასევე სისტემატური გამეორება.

ყველა ადამიანს აქვს ამ ტიპის მეხსიერება განვითარებული სხვადასხვა ხარისხით. რაც უფრო კარგია გრძელვადიანი მეხსიერება, მით უფრო მეტი ერთეული ინფორმაციის დამახსოვრება შეუძლია ადამიანს ნაკლები გამეორებით.

დავიწყების უნარი, როგორც მეხსიერების ფუნქცია

ბევრი ადამიანი დავიწყების უნარს მინუსად თვლის და მეხსიერების დარღვევადაც კი, რომლისგან თავის დაღწევა სურს. მართლაც, რამდენიმე ადამიანს სურს ვერ შეძლოს მნიშვნელოვანი ინფორმაციის დამახსოვრება საჭირო დროს. თუმცა, სინამდვილეში, დავიწყების უნარი ჩვენთვის უკიდურესად აუცილებელია.

თუ ერთი წამით წარმოვიდგენთ, რომ ადამიანი თავის თავში აბსოლუტურად ყველაფერს ინახავს და ჩვენი ცნობიერებისთვის უმცირესი დეტალიც კი არ გაურბის, რამდენად გადატვირთული იქნება ჩვენი მეხსიერება? გარდა ამისა, არის ბევრი უსიამოვნო და საშინელი მოვლენა, რომლის დავიწყებაც გსურთ. ჩვენი ცნობიერება ისეა შექმნილი, რომ ცდილობს ყველა ნეგატივი წაშალოს მეხსიერებიდან. ადამიანები ცდილობენ დაიმახსოვრონ მხოლოდ კარგი და ნაკლებად იფიქრონ ცუდზე.

დავიწყების უნარი საშუალებას აძლევს ადამიანს კონცენტრირება მოახდინოს ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებზე და შეინარჩუნოს მხოლოდ ჭეშმარიტად საჭირო ინფორმაცია თავის გონებაში. ამ ფუნქციის წყალობით ჩვენი ფიზიკური მეხსიერება დაცულია გადატვირთვისგან. თუმცა, არა ყველა შემთხვევაში, ადამიანების წარმოდგენები საჭირო ინფორმაციის შესახებ ემთხვევა ჩვენი ტვინის მიერ ასეთის არჩევას. მსგავსი სიტუაციები პრობლემებსა და უხერხულობას გვიქმნის და ადამიანი ჩივის, რომ ცუდი მეხსიერება აქვს.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ფენომენალური მეხსიერების მქონე ადამიანებსაც კი აქვთ უნარი დაივიწყონ არასაჭირო, ზედმეტი ინფორმაცია. ამ უნარის გარეშე ტვინი ძალიან ნელა იმუშავებდა, როგორც გადატვირთული კომპიუტერი. ამ შემთხვევაში, ადამიანს ხშირად აღენიშნება ნერვული აშლილობა და მეხსიერების ყველა სახის პრობლემა.

მეხსიერების დაქვეითება: ტიპები და მიზეზები

მეხსიერების დაქვეითების მიზეზები საკმაოდ მრავალფეროვანია. უპირველეს ყოვლისა, ეს მოიცავს თავის ტვინის დაზიანებებს და დაზიანებებს, ასევე სხვა ორგანოების დაავადებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანის ზოგად მდგომარეობაზე. ალკოჰოლის, ნიკოტინის, ნარკოტიკების ხშირმა ბოროტად გამოყენებამ და ძლიერი მედიკამენტების სისტემატურმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების დაქვეითება. ამ პრობლემის მიზეზი ასევე არის ადამიანის ცუდი ცხოვრების წესი, მუდმივი სტრესი, ძილის ქრონიკული ნაკლებობა და ზედმეტი მუშაობა. ბევრი ადამიანი ასაკთან ერთად ამჩნევს, რომ მათ აქვთ ცუდი მეხსიერება. თუ არახელსაყრელი ცხოვრებისეული ფაქტორებით გამოწვეული მეხსიერების პრობლემები საკმაოდ ადვილად აღმოიფხვრება, მაშინ სერიოზული დაზიანებებით გამოწვეული დარღვევების მკურნალობა ძალიან რთულია.

მეხსიერების ტიპების მსგავსად ფსიქოლოგიაში, მისი დარღვევებიც მრავალფეროვანია. ისინი იყოფა რამდენიმე ჯგუფად. პირველი მოიცავს ამნეზიას. ამ დაავადებას ახასიათებს პიროვნების ინფორმაციის შენახვის, დამახსოვრების და რეპროდუცირების უნარის დარღვევა. ზოგჯერ ადამიანს არ ახსოვს მოვლენები, რომლებიც მოხდა ტრავმამდე. ზოგ შემთხვევაში, პირიქით, მშვენივრად ახსოვს შორეული წარსული, მაგრამ ვერ ახერხებს რამდენიმე წუთის წინ მომხდარის გამეორებას.

მეორე ჯგუფში შედის მეხსიერების ნაწილობრივი დაქვეითება. ისინი იყოფა ჰიპომნეზიად, ანუ მეხსიერების დაქვეითებად და ჰიპერმნეზიად, დაავადებად, რომელიც ხასიათდება ინფორმაციის შენარჩუნების უნარის გადაჭარბებული ზრდით.

მესამე ჯგუფში შედის დარღვევები, რომლებიც დაკავშირებულია ინფორმაციის დამახინჯებასთან ან ცრუ მოგონებებთან. ამ ტიპის დაავადებებს პარამნეზია ეწოდება. ადამიანებს შეუძლიათ მიითვისონ სხვისი აზრები და ქმედებები, აერიონ წარსული და აწმყო გონებაში და ფიქტიური მოვლენები რეალობად მიიჩნიონ.

მეხსიერების ჩამოთვლილი რომელიმე დარღვევის წინაშე ადამიანმა სასწრაფოდ უნდა მიმართოს სპეციალისტებს. დროული მკურნალობა ხშირ შემთხვევაში ცვლილებებს შექცევადს ხდის.

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება?

თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი მეხსიერების მახასიათებლები. ზოგს ინფორმაციის ყურით ათვისება უადვილდება, ზოგს კი თვალწინ უნდა ნახოს დამახსოვრების ობიექტი. ზოგისთვის გრძელი ლექსების სწავლა არ არის რთული, ზოგისთვის ის დიდ ძალისხმევას მოითხოვს. ადამიანების განსხვავებული მახასიათებლები არ არის დარღვევები და ყველას, სურვილის შემთხვევაში, შეუძლია გააუმჯობესოს ინფორმაციის შენახვისა და რეპროდუცირების უნარი.

არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაეხმარება მეხსიერების უფრო ხელმისაწვდომობას ყველასთვის. უპირველეს ყოვლისა, უნდა იცოდეთ, რომ ტვინი უფრო სწრაფად იმახსოვრებს ჩვენთვის საინტერესო ინფორმაციას. ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორია შესწავლილ ობიექტზე ყურადღების სრული კონცენტრაცია. რაღაცის უფრო სწრაფად დასამახსოვრებლად, თქვენ უნდა შექმნათ გარემო, რომელიც ხელს შეუწყობს მაქსიმალურ კონცენტრაციას. მაგალითად, გამოცდისთვის მომზადებისას შეგიძლიათ გამორთოთ კომპიუტერი და ტელეფონი, სთხოვოთ ახლობლებს, ხმა არ ამოიღონ და ყურადღება არ გაგიფანტონ.

ასოციაციები დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიმახსოვროთ. მათი აგების სწავლით, შესასწავლი უკვე ნაცნობ ცნებებთან შედარება, საგრძნობლად გაუადვილებთ დამახსოვრების პროცესს.

მნიშვნელოვანია ადამიანის უნარი, მოახდინოს მიღებული ინფორმაციის სისტემატიზაცია. ცნობიერება საწყის მონაცემებს გარდაქმნის დიაგრამებად და გრაფიკებად, რომელთა დამახსოვრება უფრო ადვილი და სწრაფია.

ადამიანის მეხსიერების განვითარება განმეორების გარეშე შეუძლებელია. იმისთვის, რომ დროთა განმავლობაში ინფორმაცია არ დაივიწყოს, ის პერიოდულად უნდა განმეორდეს და ისევ და ისევ დაუბრუნდეს მას.

სავარჯიშოები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

ბევრი სავარჯიშოა ჩვენი მეხსიერების გასავითარებლად და გასავარჯიშებლად. ბევრი მათგანი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღიურ ცხოვრებაში; ისინი არ საჭიროებენ სპეციალურ ტრენინგს ან გარკვეული წიგნების და სახელმძღვანელოების ხელმისაწვდომობას.

ვიზუალური მეხსიერების ვარჯიში დიდ ყურადღებას იმსახურებს. აქ მოცემულია სავარჯიშოების რამდენიმე მაგალითი მის გასავითარებლად. თქვენ შეგიძლიათ გახსნათ ნებისმიერი სურათი, უყუროთ მას რამდენიმე წამით, შემდეგ დახუჭოთ თვალები და ძალაუნებურად შეეცადოთ დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ. შემდეგ გაახილეთ თვალები და შეამოწმეთ საკუთარი თავი.

ვიზუალური მეხსიერების განვითარების სავარჯიშოების კიდევ ერთი ვარიანტია ფანქრებით თამაში. შეგიძლიათ აიღოთ რამდენიმე ფანქარი, დააგდოთ ისინი მაგიდაზე შემთხვევითი თანმიმდევრობით, შეხედოთ მათ რამდენიმე წამით და შემდეგ, თვალისმომჭრელად, გაამრავლოთ ის, რაც დაინახეთ მაგიდის მეორე ბოლოში. თუ რამე ძალიან მარტივად გეჩვენებათ, შეგიძლიათ გაზარდოთ ფანქრების რაოდენობა.

სმენითი მეხსიერების გასავითარებლად ძალიან სასარგებლო იქნება წიგნების ხმამაღლა კითხვა. თუმცა, ეს უნდა გაკეთდეს გამოხატვით, მონოტონური კითხვის თავიდან აცილებით. ლექსების სწავლა ასევე ხელს შეუწყობს სმენის მეხსიერების გაუმჯობესებას. დღეში რამდენიმე დამახსოვრებული მეოთხედიც კი მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს მეხსიერების შესაძლებლობებს. შეგიძლიათ სცადოთ დაიმახსოვროთ და გარკვეული პერიოდის შემდეგ გაიმეოროთ თქვენთვის უცნობი ადამიანების საუბარი ან სიმღერა, რომელიც მოისმინეთ მიკროავტობუსში, რომელიც თქვენთვის ახალი იყო.

მეხსიერების გასავითარებლად ეცადეთ ყოველ საღამოს დაიმახსოვროთ თქვენი დღის მოვლენები ყველაზე პატარა დეტალებით. უფრო მეტიც, ეს უნდა გაკეთდეს საპირისპირო თანმიმდევრობით, ანუ საღამოს დაწყებული და გაღვიძებით დამთავრებული.

იმისთვის, რომ მეხსიერებამ რაც შეიძლება დიდხანს არ გაგიცრუოთ, უნდა იკვებოთ კარგად, დაისვენოთ და თავიდან აიცილოთ სტრესი და უარყოფითი ემოციები. ყველაფრის დამახსოვრება შეუძლებელია, ასე რომ, თუნდაც რაღაც დაგავიწყდეს, ეცადე, იუმორით მოეპყრო და პრობლემებზე არ გაამახვილო ყურადღება.