3 yaşından bir uşağın sərtləşməsi. Uşaqları sərtləşdirmək: uşağı necə və hansı yaşda sərtləşdirmək (bərkləşdirmə üsulları). Sehrli yol - qeyri-ənənəvi yol

Hamıya salam! Uşaqlarımız bir daha asqırmağa və qızdırmaya başlayanda ilk yardım çantasını çıxarıb kədərlə ah çəkirik. Yenə başladıq! Və insan sadəcə imtina edir, çünki soyuqdəymələrin sonu yoxdur!

Dərmanlar artıq işləmir, çünki orqanizm sadəcə onlara öyrəşib. Bu baxımdan mənim bir təklifim var. Yoxsa balaca uşağı narkotikə deyil, sağlam həyat tərzinə öyrədərik? Bu nə tələb edir? Evdə bir uşağı necə düzgün davranacağını öyrənin. Daha doğrusu, bu gözəl prosedurun qaydaları və texnikası.

Əvvəlcə suala cavab verin: "Uşağınızın sağlamlığı naminə həyat tərzinizi dəyişməyə hazırsınızmı?" Axı, sərtləşmə rituala çevrilməli olan müntəzəm bir hadisədir. Bəzən maraqlarınızı qurban verməli olduğunuzdan əlavə, bəzən prosesdə iştirak etməli olacaqsınız! Siz nümunə göstərməlisiniz! Yalnız bu şəkildə uşaq hadisənin tamamilə təbii və zəruri olduğunu başa düşəcəkdir.

Yaxşı, hazırsan? Yaxşı, onda sizin üçün qaydaların siyahısı. Davam etməzdən əvvəl araşdırma aparın!

1. Həkim tövsiyələri. Tənbəl olmayın, körpənizi pediatra aparın. Özünüzə təyin etdiyiniz prosedurlar körpə üçün uyğun deyilsə? Tibbi yardım alın.
2. Nə qədər tez bir o qədər yaxşıdır. Doğuşdan sonra körpələr soyuqluğun təsirinə daha asan alışırlar. Odur ki, xəzinənizi lazım olduğundan artıq sarmayın. Vaxt itirmədən sağlamlığınızın qeydinə qalın.
3. Düzenlilik. Başladıqdan sonra dayandırmaq lazım deyil. Axı, bir həftəlik fasilə kritik olacaq. Uşaqların toxunulmazlığı əvvəlki mövqelərinə qayıdacaq.
4. Ardıcıllıq. Qarda və ayaqyalın uşaqlar sadəcə gördüyümüz çoxlu zəhmətin nəticəsidir. Buna gedən yolda uzun aylıq təlimlər var. Rahat temperaturdan başlamaq həmişə yaxşıdır. Və hər 5-7 gündə onları yalnız bir dərəcə aşağı salın.
5. Fərdilik. Hər kəs üçün yanaşma fərqlidir. Hər bir körpənin istəklərini və sağlamlıq vəziyyətini nəzərə alın.
6. Əhval-ruhiyyə. Heç bir halda zorlamayın! Körpə kaprizlidirsə, hadisəni başqa bir vaxta və ya günə təxirə salın. Proses əyləncəli olmalıdır! Axı biz bunu müntəzəm və gündəlik ritual edəcəyik, elə deyilmi? Niyə körpədə mənfiliyə səbəb olur?
7. Yalnız tamamilə sağlam bir körpəni sərtləşdirməyə başlayırıq. Soyuqdəymə və ya xroniki kəskinləşmə yoxdur.

Hər bir məqam önəmlidir. Ancaq daha tez-tez valideynlərin sonuncu ilə bağlı sualları olur. Bəli, uşaq xəstədirsə, başlamaq tövsiyə edilmir. Sərtləşmə sürətlə gedirsə və sonra körpə soyuqlaşırsa nə etməli?

Uşaq xəstədirsə nə etməli?

Bu halda 1 nömrəli qayda tətbiq edilir. Həkimlə məsləhətləşmə tələb olunur. Sağlamlığınızdan asılı olaraq nə edəcəyinizdən asılı olacaq. Adətən, hər hansı bir yüksək bədən istiliyində prosedurlar tamamilə ləğv edilir.

Nə vaxt davam etməliyik? Tam sağaldıqdan sonra bir həftədən gec olmayaraq. Bədən tamamilə bərpa edilməlidir. Əks halda fayda əvəzinə yeni soyuqdəymə alacağıq.

Xəstəlik kiçik simptomlarla keçərsə, həkim sərtləşməni davam etdirməyə icazə verə bilər. Amma! Bir neçə dərəcə əlavə edin. Məsələn, uşağa +25° su tökdünüz. Xəstəlik zamanı bunu +28° su ilə edin. Bunlar. Rejim hələ də yumşaq olmalıdır!

Ancaq ümid edirəm ki, sərtləşmə zamanı körpəniz heç bir kataklizm yaşamayacaq. Sonra qaydaları öyrəndikdən sonra üsullar haqqında danışım.

Metodlar və üsullar

Bir neçə sərtləşdirmə üsulu var. Əslində, müəyyən bir vərdişlə, hamısını birləşdirə bilərsiniz! Və ya bir neçəsini seçib sistematik şəkildə edə bilərsiniz. Məsələn, dişlərinizi fırçalamaq kimi bir vərdiş inkişaf etdirin. Beləliklə, seçiminizi edin!

• Hava.
• Su.
• Günəş.
• Qeyri-standart hadisələr.

Yaxşı, əvvəlcə ən populyarları haqqında. Və sonra qeyri-standart bir texnika ilə sizi təəccübləndirməyə çalışacağam!

Hava

Bu, ən zərif və incə yoldur. Ancaq burada bir çox maraqlı texnikadan istifadə edə bilərsiniz! Ən sadə şey hava hamamlarıdır. Ən kiçik olanlar üçün tövsiyə olunur, yəni. ! Əvvəlcə körpəni 15 saniyə çılpaq buraxın, sonra qalma intervalını 5-10 saniyə artırın. Beləliklə, 30-40 dəqiqəyə gətirin!

Belə vannalar otaqda +22 ° -də qəbul edilir. Uşaq bu manipulyasiyalara alışdıqda, tapşırığı çətinləşdirə bilərsiniz. Havalandırma ilə, temperaturu hər 5 gündə bir dərəcə azaldın. Ancaq bu, artıq altı aydan, daha yaxşısı bir ildən sonradır. Oxunuşları +17°-yə çatdırın.

Oh bəli! Sizdən soruşmaq istərdim ki, siz otağı neçə dəfə havalandırırsınız? Gündə ən azı 5 dəfə 15 dəqiqə lazımdır. Və gəzintiləri unutma! Yeri gəlmişkən, körpənizi nə qədər sarırsınız? Uşaqların ən çox istidən soyuqdəymələrə tutulduğunu bilirsinizmi? Onları hava üçün geyin. Çox sərt getməyin.

Onların donacağından qorxursan? Ona görə də daha aktiv hərəkət etsinlər. Aaah, istəmirlər? Onda yalnız bir seçim var: birlikdə hərəkət edin! Açıq havada oyunlar təşkil edin! İnanın, uşaqlar qrup oyunlarını sevirlər. Xüsusilə valideynlərlə!

Su

Sizi bilmirəm, amma övladlarını bir yaşına çatmamış hovuza aparan analar məni çox sevindirir. Daha doğrusu, göbək yarası sağalan kimi üzgüçülük başlayır. Bu müddət ərzində mən hələ üzməyi unutmamışdım. Və bu hovuzda inkişaf etdirmək yaxşıdır.

Belə bir imkan yoxdurmu? Evdə hamam var? Sonra daha çox su götürün, xüsusi bir dairə alın və davam edin! Bilirsən necə yıxılacaq? Qulaqlarından çəkib çıxara bilməzsən! Bundan əlavə, burada bir neçə əla seçim var:

• sürtünmə.
• Tökmək.
• Ayaqları soyuq suda yumaq.

Bu cür manipulyasiyalar həm bütün bədəndə, həm də yerli olaraq həyata keçirilə bilər. Bəli, yerli olaraq başlamaq daha yaxşıdır. Qoy əvvəlcə ayaqlar bir mənaya alışsın, sonra qollar, sağol, arxa, qarın... Hələ aydın deyil? Mən izah etməyə çalışacağam!

Rubdowns

Balacanız müntəzəm olaraq xəstələnirsə, əvvəlcə onu bir az qızarana qədər ovuşdurun. Sonra bu əlcəyi suda isladın. Əllər və ayaqlar barmaqlardan yuxarı məsh edilir. Arxa və döş ortadan yanlara doğru. Və mədə ciddi şəkildə saat yönündedir. +35° ilə başlamaq lazımdır. Və onu +20° ...+22°-yə çatdırın.

Başqa bir maraqlı tövsiyə tapdım. Sildikdən sonra bədəninizi bir az qızarana qədər dəsmal ilə qurutmaq lazımdır. Beləliklə, bu vərdiş yarandıqda bədəni bir az nəm qoyaraq silin. Təbii şəkildə qurumasına icazə verin. Bu, bədənə əlavə sərtlik verəcəkdir.

Bəli, daha bir məsləhət: bu cür manipulyasiyaları altı aydan gec olmayaraq həyata keçirin. Xüsusilə ilə.

Bundan əlavə, üzünüzü sərin suda yumağı unutmayın. Hər 5 gündə bir dərəcə termometr oxunuşunu azaldın. Düzünü desəm, doğuşdan dərhal sonra qızımı otaq temperaturunda su ilə yudum. Daha doğrusu sildim. Əsas odur ki, yaşlandıqca bu yaxşı vərdişi itirməyək!

Tökmək

Bir yaşına çatmamış bir çox insan artıq uşaqlarını yuyur. Birincisi, su təxminən +35 ° -dir və nəticədə +20 ° -ə çatdırılır. Və bəzən daha az! Burada uşağın reaksiyasına baxırlar.

Əvvəlcə əzalarınızı, sonra isə bütün bədəninizi alışdırmaq lazımdır. Bir qayda olaraq, baş örtülmür. Və ümumiyyətlə, əksər hallarda bu cür fəaliyyətlərə 1-2 ildən tez başlamamaq tövsiyə olunur. Uşağın sağlamlığından asılıdır. İndi uşaqları xüsusilə tez-tez xəstələnən valideynlər üçün bəzi məsləhətlər.

Ayaqları soyuq suda yumaq

İmmunitet sistemini nəzərəçarpacaq dərəcədə gücləndirir. Xüsusilə uşaq tez-tez xəstələndikdə. Beləliklə, hər axşam ayaqları +36° su ilə sulayırıq. Biz tədricən məhdudiyyətləri aşağı salırıq: əgər körpə bir ildən çox deyilsə, onda +28 ° -ə qədər. Yaşlandıqda isə +20°-ə qədər.

Sonda dabanlarınız qızarana qədər dabanlarınızı sürtməyi unutmayın. Bunu yatmazdan əvvəl etmək yaxşıdır ki, dərhal isti yataqda yatmağa gedəsiniz. Yeri gəlmişkən, əgər ayaqlar soyuqdursa, bu, həmişə körpənin donması demək deyil. Məlum olub ki, dabanlarımız ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşa bilir.

Odur ki, kiçik uşağınızın yerdə ayaqyalın gəzməsinə icazə verməkdən qorxmayın. Təbii ki, ağlabatan məhdudiyyətlər daxilində. Və uzun müddət deyil.

Günəş

Ümumiyyətlə, yayda çöldə su prosedurları aparmaq əladır! Ancaq əvvəlcə günəş işığı vərdişini inkişaf etdirməlisiniz. Uşağınızı yalnız səhər saat 10:00-dan əvvəl çölə çıxarın və yalnız ağacların altında gəzin.

Sonra günəşə çıxa bilərsiniz, ancaq saat 10:00-dan sonra dərhal evə gedin! Qızmar günəş heç vaxt heç kimə yaxşılıq etməyib. Və şapkalar haqqında unutmayın.

Geyimə gəldikdə: əvvəlcə bunlar yüngül köynəklər və şortlar idi. Sonra yalnız qısa tumanda, hətta ayaqyalın da gedə bilərsiniz! Bir şərtlə ki, yerin səthində təhlükəli və ya deşici heç nə olmasın.

Və indi, söz verdiyimiz kimi, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən qeyri-adi üsullar haqqında bir neçə söz!

Uşaqların sərtləşdirilməsində qeyri-standart üsullar

Mənə deyin, uşaqlara soyuducudan içki içməyə icazə verirsiniz? Bundan sonra uşağın xəstələnməyəcəyinə inanırsınız? Bu düzgün təşkil olunarsa, o, həqiqətən xəstələnməyəcək. Üstəlik, soyuq içkilər içmək də sərtləşmə üsuluna çevriləcək! Bəs siz bunu necə edirsiniz? Çox sadə. Əziz oxucular, əsas odur ki, ardıcıllıq qaydasına əməl edin.

Əslində, bir neçə üsul və texnika var, yəni. Mən ən təsirli və maraqlı olanları seçdim:

• Dondurucudan soyuq kublar. Şirəni dondurub körpənizə əmmək üçün verə bilərsiniz. Birincisi, 15 saniyə.Beləliklə, rezorbsiyanı 2 dəqiqəyə çatdırın. Böyük kublar verməyin və vaxta nəzarət edin.
• Dondurma. Əvvəlcə bizə bir çay qaşığı verin. Və uşağa udmağı deyil, həm də həll etməyi izah edin.
• Soyuq su ilə qarqara. Baxın, suya duz əlavə edə bilərsiniz. Və ya çobanyastığı həlimi hazırlayın. Durulama isti məhlullarla rahat temperaturda başlamalıdır. Bir dərəcə azaldın, onu +17 ° -ə çatdırın. Yeniyetmələr və böyüklər üçün aşağı hədd +8°...+10°-dir.
• Soyuducudan içki içmək. İçki alırıq və sözün əsl mənasında bir-iki qurtum veririk. Beləliklə, hər 3 gündən bir qurtumların sayını artırırıq.

Beləliklə, özünüzü sərtləşdirməyin bu yollarını necə bəyənirsiniz? Əla deyilmi? Ancaq bu, yalnız ən azı 3-4 yaşlı yaşlı uşaqlara tətbiq edilə bilər.

Düşünürəm ki, metodologiya aydındır. Yəqin ki, artıq özünüz üçün uyğun bir şey seçmisiniz. Bəs sirr deyilsə? Şərhlərdə bizə bildirin! Ancaq bir seçim seçmək kifayət deyil. Bunu anlamaq lazımdır, amma haradan başlamaq lazımdır?

Düzgün sərtləşməyə başlayırıq

Yuxarıda, üsullarda, sərtləşmənin başlaya biləcəyi temperaturları təsvir etdim. Əgər uşağınız kifayət qədər təcrübəli və ya sadəcə sağlamdırsa, qorxmağa ehtiyac yoxdur. Yəni o, artıq onların soyuducusundan şirəsi içirsə, onu qurtum içməyə öyrətməyə ehtiyac yoxdur. Eyni ritmdə davam edin, sadəcə sərtləşmənin yeni üsullarını əlavə edin.

Qalanları isə daha yumşaq müalicə etmək lazımdır. Yalnız körpə əvvəlki, daha sadə birinə tamamilə alışdıqda daha mürəkkəb üsulları əlavə edin.

Əvvəlcə hava vannaları qəbul etmək tövsiyə olunur. Sonra evə su sürtmələri və sulama əlavə edilir. Uşaq öyrəşdikdə, yayda bunu açıq havada, isti havada etmək olar. Buna öyrəşdikcə və yaşlandıqca çətinləşdirin. Prinsipcə, 4 yaşa qədər yuxarıda təsvir olunan bütün üsullardan istifadə edə bilərsiniz. Və məktəbəqədər yaşlı, 5-6 yaş, qarda ayaqyalın buraxılmalıdır! Yaxşı, bir şərtlə ki, təlim keçmiş bir bədənə sahibsiniz və həkimə müraciət edin.

İndi mənə deyin, uşağınızın tez-tez xəstələnməsinin qarşısını almaq üçün nə edirsiniz? Hansı üsulları bəyəndiniz? Təklif etdiklərimdən nəyi sınamağı planlaşdırırsınız? Şərhlər buraxın və blog abunəçiləri olun. sağol. Yenidən görüşərik!

Sərtləşmə, bədənin mənfi ekoloji şəraitə müqavimətini artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş tədbirlər kompleksidir. Sərtləşmənin ən vacib üstünlüyü ildə əziyyət çəkən respirator virus xəstəliklərinin sayının azalması və ya onların tamamilə aradan qaldırılmasıdır.

Əlbəttə ki, uşağın sərtləşdikdən sonra ümumiyyətlə xəstələnməyəcəyinə tam əminlik yoxdur, lakin xəstəlik daha asan keçəcək və bədən daha sürətli sağalacaq.

Bundan əlavə, sərtləşmə prosesinə düzgün yanaşsanız, uşaqlar, bir qayda olaraq, daha enerjili, daha az yorğun hiss edirlər, daha sürətli inkişaf edirlər, dəri və ya həzm sistemində problem yoxdur, həmçinin daha az allergik təzahürlərə malikdirlər.

Uşaqlıqda sərtləşmə qaydaları

Tipik olaraq, sərtləşmə prosedurlarının istifadəsi zəif toxunulmazlığı olan uşaqlar üçün xarakterikdir. Ancaq uşağınızı sərtləşdirməyə başlamazdan əvvəl sərtləşmənin əsas qaydalarını başa düşməlisiniz:

1. Uşaq sağlam olmalıdır. Xəstə və ya tam sağalmamış körpə heç bir sərtləşmə proseduruna məruz qalmamalıdır, çünki bu, yalnız kövrək bədənə zərər verə bilər və ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
2. Sərtləşmənin başlaması üçün əvvəlcədən hazırlaşmalısınız: prosedurların aparılacağı vaxt ayırın, uşağı prosedurlara özləri hazırlayın.
3. Hər şeyə tədricən gəlmək lazımdır. Məsələn, körpənizə birdən soyuq su tökməyə başlamamalısınız. Əvvəlcə axşam hamamı və ya duş qəbul edərkən suyun temperaturu rahat olmalıdır, sonra onu bir qədər azaltmaq olar.
4. Bütün prosedurlar ardıcıl olaraq aparılmalıdır. Başlamaq üçün körpə, məsələn, hava hamamlarına uyğunlaşmalıdır və yalnız bundan sonra suyun sərtləşməsinə keçə bilərsiniz.
5. Sistemli sərtləşdirmə prosedurlarını təmin etmək lazımdır. Fəaliyyətlər gündəlik aparılırsa və körpənin gündəlik işinin bir hissəsinə çevrilirsə idealdır.
6. Optimist münasibət. Uşaq prosedura yaxşı əhval-ruhiyyə ilə yanaşmalıdır, bu, əsasən müsbət nəticəni müəyyənləşdirir. İlk proseduru həyata keçirərkən bunu nəzərə almaq xüsusilə vacibdir - əgər körpə bir şeydən narahatdırsa, prosedur növbəti günə qədər təxirə salınmalıdır.

1. Bədənə həddindən artıq stress qoymamalısınız, ani hipotermi və ya uşağın həddindən artıq istiləşməsindən qaçınmağa çalışın.
2. Sərtləşdirmə prosedurlarına başlamazdan əvvəl, əks göstərişlərin olması barədə pediatrınızla məsləhətləşməlisiniz. Məsələn, xroniki böyrək və ya ürək xəstəlikləriniz varsa, suyun temperaturunun azalması ilə su prosedurları qadağandır. Körpənizin sağlamlığı sərtləşmə zamanı kəskin şəkildə pisləşməyə başlayırsa, dərhal həkimə müraciət etməyi məsləhət görürük.
3. Fərdi yanaşma. Bütün uşaqlar fərqlidir və onların hər birinə fərdi yanaşma tələb edir. Bəlkə də hansısa prosedur sizin xoşunuza gəlməyəcək, bu halda israr etməməlisiniz. Çocuğunuzu sərtləşdirməyə başlamazdan əvvəl bütün prosedurları özünüz sınayın.

Sərtləşmənin hansı növləri var?

Bütün sərtləşdirmə üsullarını ümumi və xüsusi bölmək olar. Ümumi olanlara səriştəli gündəlik rejim, balanslaşdırılmış qidalanma və bədən tərbiyəsi daxildir.

Uşağın sərtləşməsinin xüsusi üsullarında əsas köməkçilər hava, su və günəş kimi təbii mənbələrdir.

Buna görə də, xüsusi sərtləşmə üç əsas komponentə bölünə bilər: hava, su və günəşlə sərtləşmə.

Körpəni hava ilə necə sakitləşdirmək olar?

Bu üsul həyata keçirmək üçün ən asandır və istisnasız, hətta körpələr üçün hər bir körpə üçün uyğundur.

Havanın sərtləşməsinə aşağıdakılar daxildir:

• təmiz havada qalmaq,
• otağın müntəzəm havalandırılması,
• körpəniz üçün düzgün paltar seçmək,
• hava vannaları qəbul etmək,
• ayaqyalın gəzmək.

Havada gəzmək

Təmiz havada gəzintilərin faydalarını qiymətləndirmək çətindir: onlar immunitet sistemini gücləndirir, uşağın fiziki fəaliyyətini artırır, onu pozitivlik və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə doldurur.

Uşaqlar istənilən hava şəraitində çöldə gəzməlidirlər, gəzinti müddəti hava şəraitindən asılı olaraq gündə bir saatdan altı saata qədər və ya daha çox olmalıdır.

Körpələrin çöldə, açıq havada yatması çox faydalıdır. Onların yuxu müddəti qışda 10-15 dəqiqədən yayda üç saat və ya daha çox ola bilər. Ancaq unutmayın ki, çöldəki temperatur 15 C°-dən aşağı olarsa, uşaqda hipotermiyanın qarşısını almaq üçün gəzinti vaxtını qısaltmaq lazımdır.

Mənzilin müntəzəm havalandırılması

Körpənin yaşadığı otağı gündə ən azı dörd dəfə havalandırmaq lazımdır və yayda, isti olanda, ümumiyyətlə, pəncərələri bağlamaq lazım deyil. Evdəki temperatur 18 ° C-dən aşağı olmamalıdır, optimal temperatur 22 ° C-dir.

Temperatura uyğun paltar

Valideynlər üçün körpənin həddindən artıq istiləşməsinin və ya tərləməsinin qarşısını almaq üçün doğuşdan "bağlamamaq" çox vacibdir. Körpənin paltarları prinsiplərə cavab verməlidir: yüngül, rahat və quru.

Havanın sərbəst dolaşmasına və dərinin "nəfəs almasına" imkan verən təbii materiallardan hazırlanmış parçalara üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Hava vannalarının qəbulu

Hava hamamlarının da doğuşdan istifadəsinə icazə verilir. Beləliklə, məsələn, yatmazdan əvvəl və ya uşağınızı oyandırdıqdan sonra bir-iki dəqiqə çılpaq yatmasına icazə verin.

Hər bir yeni prosedurla mənzildə temperatur tədricən (bir neçə ay ərzində) 14-16 ° C-ə endirilməlidir. Bu prosedurun müddəti də tədricən 15-20 dəqiqəyə qədər artırılmalıdır.

Bədən tərbiyəsi və ya aktiv oyunlar zamanı körpənizdə minimum miqdarda paltar qoymalısınız. Uşaqla soyuq havası olan otaqdan isti havası olan otağa qaçaraq kontrastlı hava hamamlarının təşkilinə də icazə verilir.

Ayaqyalın gəzmək

Ayaqyalın gəzmək yalnız güclü immunostimulyasiya proseduru deyil, həm də düz ayaqların əla qarşısının alınmasıdır. Əvvəlcə evdə ayaqyalın gəzməyə başlamaq daha yaxşıdır, sonra isti mövsümdə çöldə gəzintiləri daxil edin - əvvəlcə ot və qumda, sonra qabıqlarda, çınqıllarda və çınqıllarda.

Eyni zamanda, bu cür gəzintilər zamanı körpənin fraqmentlər və ya dağıntılarla zədələnməməsinə diqqət yetirin. Təhlükəsiz yerlərdə və ya qapalı ərazidə keçirilsə daha yaxşıdır: bağda, bağçada, çimərlikdə.

Bir uşağı su ilə necə sərtləşdirmək olar?

Suyun sərtləşdirilməsi ən təsirli vasitələrdən biridir, lakin buna yalnız havanın sərtləşməsini mənimsədikdən sonra başlamaq lazımdır. Suyun temperaturunun azalması, uşağın hipotermiyasından qaçınmaq üçün dərəcələrin kəskin düşməsindən qaçaraq tədricən aparılmalıdır.

Suyun sərtləşməsi də bir neçə proseduru əhatə edir:

• sərin suda isladılmış dəsmal ilə silmək,
• sərin və ya soyuq su ilə yuyulma,
• sərin və kontrastlı duş,
• sərin və ya soyuq su ilə yuyun,
• açıq sularda üzmək.

Quru və nəm salfetlər

Rubdowns iki aylıq yaşdan istifadə edilə bilər. Quru sürtmə hazırlıq prosedurları kimi istifadə edilməlidir. Onlar belə aparılır: təmiz bir terri mitten və ya dəsmal götürün və körpənin dərisini bir az qızarana qədər ovuşdurmaq üçün istifadə edin.

Yalnız körpə quru sürtməyə uyğunlaşdıqdan sonra nəm dəsmal ilə sürtməyə keçə bilərsiniz. İlk prosedur zamanı suyun temperaturu təxminən 35 ° C olmalıdır. Sonra hər 3-4 gündə təxminən bir dərəcə aşağı sala bilərsiniz.

Prosedur sadədir:

1. Əvvəlcə uşağın qolları və ayaqları ayaq barmaqlarından bədən üzvlərinə qədər silinir.
2. Sonra sinə və arxa bölgələr, ortadan yanlara doğru hərəkət edir.
3. Proseduru qarın sahəsi ilə tamamlayın, saat yönünün əksinə silin.

Yuma

Soyuq su ilə yuyulma da tədricən tətbiq edilməlidir. Uşağınızı 28-29 ° C-də ilıq su ilə yumağa başlayın və suyun temperaturunu tədricən 20 ° C-ə endirin.

Gəzintidən sonra əllərinizi sərin su ilə də yuya bilərsiniz, lakin əvvəlcə körpənizin əllərinin isti olduğundan əmin olmalısınız.

Uşaq soyuqdursa, soyuq su ilə vəziyyətini pisləşdirməyin. Körpəniz gün ərzində su ilə oynamaq istəsə, ona bunu qadağan etməyin, məsələn, ona qayıqlar olan bir hövzə verin və ətrafa sıçramasına icazə verin.

Sərin və kontrastlı duş

Duş qəbul etmək və ya vanna qəbul etmək gündəlik axşam ritualına çevrilməlidir. Hamamın sonunda duşun temperaturunu bir qədər aşağı sala bilərsiniz, ancaq körpə üçün rahat olan bir temperaturdan başlamaq lazımdır, tədricən aşağı salın.

Başqa bir təsirli sərtləşdirmə üsulu kontrastlı duş qəbul etməkdir. Temperatur fərqi nə qədər çox olarsa, təsir də bir o qədər böyük olar. Ancaq təbii ki, kiçik bir fərqlə başlamalısınız. Bu proseduru siz də körpənizlə birlikdə edə bilərsiniz.

Başlamaq üçün uşağınızın ayaqlarını, ovuclarını və kürəyini isti su ilə qızdırmalı, sonra üzərinə sərin su axınları tökməli, eyni zamanda ovuclarına, ayaqlarına və kürəyinə tez soyuq su tökərək yenidən isti suya keçməlisiniz.

Bu proseduru daha üç dəfə edin və soyuq bir doza ilə bitirin, sonra uşağı dəsmalla sarın.

Soyuq su tökmək

Axşam hamamınızı duş ilə də bitirə bilərsiniz. Dousing bədənə bir anda çox miqdarda, ən azı iki litr su tökməkdən ibarətdir. 36 ° C-dən başlamalısınız, temperaturu tədricən bir və ya iki dərəcə aşağı salmalısınız.

Əvvəlcə bu proseduru ayaqlarınıza sərin su tökməklə əvəz edə bilərsiniz. Ayaqlarınızı tökmək də yaxşı bir immun stimullaşdırıcı təsir göstərir.

Soyuq suda üzmək

Açıq su anbarlarında üzgüçülük sərin su və fiziki fəaliyyətin sərtləşdirici təsirini birləşdirir. İlk prosedurlar üçün gölməçə və ya hovuzdakı temperatur 22 ° C-dən aşağı olmamalıdır.

Uşağın suda sərf etdiyi vaxtı tənzimləməyə də dəyər - körpə nə qədər kiçik olsa, çimmək proseduru bir o qədər az vaxt aparmalıdır.

Bir uşağın "qaz qabarığı", titrəməsi və ya mavi dodaqları varsa, bu o deməkdir ki, onda hipotermiyanın ilk əlamətləri var. Dərhal onu sudan çıxarmalı, dəsmalla bükməli və ona ilıq su və ya çay içdirməlisiniz.

Uşaqları günəşlə necə sərtləşdirmək olar?

Günəşdə sərtləşmə günəş və yüngül hava vannaları qəbul etmək deməkdir. Əvvəlki hallarda olduğu kimi, tədricən, bir az hazırlıq və yeni şərtlərə uyğunlaşdıqdan sonra uşağı bu şəkildə sərtləşdirməyə başlamalısınız.

Günəş vannası qəbul etmək

Günəş vannası çimərlikdə ağacların kölgəsində gəzmək və ya qalmaqla başlayır. Bu zaman çöldəki temperatur 22 C°-dən 29 C°-ə qədər intervalda olmalıdır və uşaq başına şapka taxmalıdır.

Bir neçə gündən sonra uşağın qollarını və ayaqlarını yerli (qismən) günəş vannası qəbul edib günəşə çıxara bilərsiniz (diqqət! günəşdə deyil, saat 9-dan 11-ə qədər və ya saat 16-dan 18-ə kimi) , orada 5 dəqiqə qalın və sonra kölgələrə qayıdın.

Körpəniz ilk dəfə qaraldıqda, onu qısa tumanına qədər soyundura bilərsiniz. Günəşə məruz qalmanın birdəfəlik seansını tədricən 5 dəqiqədən 10 dəqiqəyə qədər artırın. Bu halda, günəşdə sərf olunan ümumi vaxt 50 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Günəş vannası qəbul edərkən və sonra körpənizə kifayət qədər su təklif etmək lazımdır. Və unutmayın ki, səhər saat 9-dan 11-ə qədər və axşam 16-dan sonra günəşin aktivliyi o qədər də hiss olunmayanda günəş vannası qəbul etmək daha yaxşıdır. Günəşdə qaldıqdan sonra uşaq sərin su ilə yuyula bilər.

Yüngül hava vannaları qəbul etmək

Yüngül hava hamamları, yüngül küləyin mövcudluğunda günəş vannası qəbul etməyi nəzərdə tutan kompleks bir üsuldur. Eyni zamanda, çöldəki temperatur 19 ° C-dən aşağı olmamalıdır. Prosedurun hazırlanması və aparılması yuxarıda təsvir edilən günəşdə sərtləşmə üsuluna bənzəyir.

Əgər uşağınız çox tərləyirsə və üzü qızarırsa, bu, həddindən artıq istiləşməni göstərə bilər. Təcili olaraq onu kölgəyə aparmaq, ona içmək və sərin su ilə yumaq lazımdır.

Sərtləşmədən ən nəzərə çarpan təsirə nail olmaq üçün yuxarıda göstərilən üsulların hamısını kompleksdə birləşdirmək çox arzu edilir.

Uşaqlar arasında belə bir tendensiya var ki, nə qədər çox analar və nənələr övladını məhəbbətlə bağlayıb kənar amillərdən qorumağa çalışırlar, onları çayda üzməyə qoymurlar, evdə ayaqyalın otda, qumda və ya yerdə gəzdirirlər. uşaq daha tez-tez xəstələnir. Bu vəziyyətdə, seçilmiş prinsiplərdən imtina etməli və uşağı sərtləşdirməyə başlamalısınız.

Sərtləşmə su, hava, günəş kimi amillərin təsirinə əsaslanan və tez-tez iş temperaturu və ya atmosfer təzyiqindəki fərqi əhatə edən prosedurlar toplusudur. Nəticədə, uşağın bədəni təbii qıcıqlandırıcılara qarşı daha davamlı olur və infeksiyalara daha yaxşı müqavimət göstərə bilir.

Sərtləşmə təbii olaraq toxunulmazlığı inkişaf etdirir və bu üsul immunitet sistemini kənardan, tabletlərdən istifadə edərək stimullaşdırmaqdan qat-qat effektivdir.

Sərtləşməmiş bir uşaqda və bir il ərzində sərtləşmə prosedurlarından keçmiş bir uşaqda ARVI hallarının sayını müqayisə etsək, sərtləşmə soyuqdəymə riskini təxminən 3 dəfə azaldır.

Çocuğunuzun bədənini əvvəlcədən hazırlıqsız və hər yaşdan sərtləşdirməyə başlaya bilərsiniz, nə qədər tez bir o qədər yaxşıdır. Kiçik bir uşağın daha fəal inkişaf etmiş bir uyğunlaşma mexanizmi var, buna görə erkən sərtləşmə daha aydın nəticə verir.

Sərtləşmənin prinsipləri

Uşağın sərtləşməsi (hardan başlamaq aşağıda ətraflı müzakirə olunacaq) aşağıdakı prinsiplərə əsaslanmalıdır:

1. Fərdi yanaşma. Sərtləşdirmə üsulları uşağın sağlamlığı və ailənin həyat tərzi nəzərə alınmaqla seçilir. Uşağın özünün prosedurları bəyənməsi vacibdir.
2. Dövrilik və tədricilik. Sərtləşmə prosedurları kiçik olanlardan başlayaraq sistematik şəkildə aparılmalıdır: temperaturun bir qədər dəyişməsi, qısa müddət. Bu prosesi məcbur etmək olmaz.
3. Mürəkkəblik. Yalnız sərtləşdirmə prosedurları uşağın toxunulmazlığını maksimum səviyyəyə qaldırmayacaqdır. Sağlam qidalanma və həyat tərzinin prinsiplərinə də riayət etmək lazımdır.

Evdə bir uşağı sərtləşdirmək: haradan başlamaq lazımdır

Sonra ovuşdurmalara, duşlara, qismən duşlara, kontrastlı duşlara və tam duşlara keçirlər. Suyun temperaturunda bir qədər azalma ilə başlayırlar - +35-36 dərəcə, tədricən, dərəcə ilə, onu aşağı salır.

Sərtləşmə üçün göstərişlər

Aşağıdakı əlamətlər üçün sərtləşmə yalnız arzuolunan deyil, həm də lazımdır:

Sərtləşmə qaydaları

Uşağın sərtləşməsi (harada başlamaq lazımdır, planlaşdırılmış fəaliyyətlərə ehtiyacı müəyyən etmək və sağlamlıq üçün əks göstərişlərin olub olmadığını öyrənmək üçün bir pediatr və immunoloqa baş çəkməkdir) aşağıdakı qaydalar nəzərə alınmaqla həyata keçirilir:

Doktor Komarovskinin fikri

Doktor Komarovskinin sözlərinə görə, uşağın doğuşdan sərtləşmə prosedurlarına ehtiyacı var. Ancaq uşağa zərər verməmək üçün prosedurlara başlamazdan əvvəl bir pediatrla məsləhətləşmək lazımdır. Sərtləşmə prosedurlarına icazə verilməzdən əvvəl testlər və müayinələr təyin edilə bilər.

Evgeniy Komarovski, uşağın sağlamlığı imkan verərsə, hər gün atlamadan sərtləşdirmə aparmağı məsləhət görür. O, həmçinin qeyd edir ki, kontrastlı duş, sərin su ilə yuyulma, günəş və hava vannaları kimi prosedurlar uşaqlar üçün uyğundur, lakin qışda üzgüçülük kimi buzlu suya məruz qalma ilə bağlı prosedurlar uşaqlar üçün uyğun deyil.

Əks göstərişlər

Sərtləşdirmə prosedurlarına əsas əks göstərişlərə aşağıdakılar daxildir:

Xəstəlik müvəqqətidirsə, sağaldıqdan sonra ən yumşaq prosedurlarla sərtləşməni bərpa etmək tövsiyə olunur.

Yenidoğulmuşlar

Doktor Komarovskinin tövsiyələrinə görə, körpəlikdə sərtləşmə hava və su prosedurlarını əhatə etməlidir. Üstəlik, təsir orta səviyyədə olmalıdır. Həkim sərtləşmə üçün həddindən artıq temperaturdan istifadə etməyi məsləhət görmür.

Yuma. Onunla və xəstəxanadan çıxdıqdan sonra ilk gündə başlamaq tövsiyə olunur. Suyun temperaturu 28 dərəcə olmalıdır. Bu şəkildə sərtləşmə gündəlik həyata keçirilir, lakin suyun temperaturu çox tədricən azalır, temperaturun 2-3 dərəcə aşağı salınması prosesi 2-3 ay davam etməlidir.

Tökmək. Qismən yumşaltmağa başlayırlar - uşağın ayaqlarından. Sonra bütün bədənə keçirlər. İlkin temperatur 32-35 dərəcədir. Gündəlik çimməkdən sonra sərtləşmə prosedurlarını həyata keçirmək optimaldır. Ayaqlardan başlayaraq, bütün bədəni yumşaltmağa davam edirlər. Sonda, tədricən aşağıdan yuxarıya doğru bədənin bütün hissələrinə tökürlər: ayaqlar, qollar, mədə, başın arxası.

Çimmək. Hamamın müddəti də artırılmalıdır: su təbii şəkildə soyuyacaq və sərtləşdirici təsir göstərəcəkdir. Körpələr üçün kontrastlı vannalar isteğe bağlıdır.

Rubdown. Flanel mitten istifadə edərək həyata keçirin. Dousing kimi, ilk növbədə ayaqları ilə başlayır və özlərini onlarla məhdudlaşdırırlar. Sonra məsh sahəsi aşağıdakı ardıcıllıqla genişləndirilir: qollar, arxa, sinə və mədə. 2 aydan başlamaq tövsiyə olunur.

gəzir. Komarovski gəzintiləri uşağın gündəlik iş rejiminin vacib komponenti hesab edir. O deyir ki, əlverişsiz hava şəraitində: qarda, yağışda gəzməkdən yayınmağa ehtiyac yoxdur. Bu vəziyyətdə sizə lazım olan tək şey uşağı hava şəraitinə uyğun geyindirməkdir.

Gəzintilərin müddəti də artmalıdır. Yayda minimum gəzinti müddəti 20-30 dəqiqə, qışda isə 5-7 dəqiqədir. Ancaq hər gün vaxtı 5-10 dəqiqə artıra bilərsiniz. Qışda, xüsusilə aşağı temperaturda, 1-3 aylıq uşaqlarla gəzməməlisiniz, böyük uşaqlarla gəzintilər mümkündür, ancaq bir uşağı böyüklərdən daha çox bir qat geyindirməlisiniz.

Hava hamamları. Komarovski uşağı bükməyi məsləhət görmür. Xüsusilə, uşaq bezlərini və ya uşaq bezlərini hər dəfə dəyişdirəndə və ya gəzinti üçün paltar dəyişdirəndə uşağı bir neçə dəqiqə çılpaq qoymağı məsləhət görür. Bu texnika təbii uyğunlaşma mexanizmini dəstəkləyəcək.

Günəş vannası qəbul etmək. Xüsusilə raxit xəstəliyinin qarşısını aldığı üçün körpələr üçün tövsiyə olunur. Ancaq yanıqların qarşısını almaq üçün uşağın dərisinə birbaşa günəş işığının düşməsinə diqqət yetirilməlidir.

3 yaş və yuxarı uşaqlar

Sərtləşmə körpəlikdə başlamazsa, bu, vaxtın itirilməsi demək deyil. Uşaqla prosedurlar gec, 3 yaşında və ya daha sonra başlana bilər. Ümumi prinsiplər eyni olacaq.

2-3 yaşdan etibarən kontrastlı duş texnikasını təqdim edə bilərsiniz, uşağın yayda açıq havada, qışda isə qapalı yerlərdə yalnız alt paltarında gəzməsinə icazə verin. Hovuzda idman etmək immunitet sisteminə müsbət təsir edəcək. 4-5 yaşdan etibarən siz artıq küçədə əvvəlcə sərin, sonra soyuq su ilə yuyulma məşq edə bilərsiniz. Ancaq bunu mülayim şəkildə etmək lazımdır.

Su prosedurları

Körpənin dərisi zərif olduğundan 2 aydan etibarən silmək yumşaq bir dəsmal ilə aparılmalıdır. Prosedura səhər 1-2 dəqiqə qalxdıqdan sonra həyata keçirilir. Quru və ya yaş ola bilər. Yaş silmək üçün suyun ilkin temperaturu 35 dərəcədir. Tədricən azalır.

Duş 1,5 ildən tövsiyə olunur. Səhər idmanından sonra qəbul edilməlidir. İlkin temperatur +36. Sonra bir neçə gün ərzində onu bir dərəcə aşağı salırlar, beləliklə, 26 dərəcəyə endirirlər. Minimum temperatura keçmə prosesi günlərlə deyil, aylarla aparılmalıdır.

Dousing, prosedurların hansı yaşda başlamasından asılı olmayaraq, uşağın bədəni sürtünməyə və duşa tam uyğunlaşdıqda, sonuncu dəfə tətbiq olunur. Douzinq qan damarlarını hazırlayır və termorequlyasiya mexanizmini inkişaf etdirir.

Lakin, digər üsullarda olduğu kimi, hər şeyi məcbur edə bilməzsiniz: onlar qismən su ilə və ən yüksək temperaturla (+35 dərəcə) başlayır. Soyuq suya çox erkən keçmək soyuqdəyməyə səbəb olacaq. Xüsusilə, iki ay ərzində temperaturu +35-dən +30 dərəcəyə endirmək tövsiyə olunur.

Tökmə proseduru:əvvəlcə aşağı bədən dizlərə, sonra qollar çiyinlərə, daha sonra bütün bədən. Dozlama sahəsini tədricən genişləndirin. Kontrast dozası mümkündür: əvvəlcə isti, sonra sərin su ilə.

Döymə üçün suyun temperaturu - ilin vaxtından və yaşından asılı olaraq

Duşun müddəti tədricən 15 saniyədən 30 saniyəyə qədər artırılır. Kontrastlı ayaq hamamları iki konteyner (kovalar və ya hövzələr) istifadə edərək həyata keçirilir. Onlardan birində suyun temperaturu 40 dərəcə, digərində isə 32 dərəcə olmalıdır. Ayaqlarınızı 1 dəqiqə isti suda, sonra 20 saniyə soyuq suda saxlayın.

Alternativ 5 dəfə, ayaqlarınızı soyuq suya batırmaqla bitir. Hər iki hövzədə suyun temperaturu tədricən aşağı salınır. Prosedur zamanı ayaqlarınız üçün məşqlər etmək faydalıdır.

Yaşayış yeri (sauna-tualet) dəyişdirilməlidir və bunun sayəsində sərtləşmə baş verəcəkdir. Hamamda və saunada uşağın burnu ilə nəfəs almasını təmin etmək lazımdır.

Üzgüçülük

Üzgüçülük uşağın orqanizminə bir neçə müsbət təsir göstərir: birincisi, bu, sərtləşdirici təsir göstərən temperatur effektidir, ikincisi, masaj effektidir - su dalğaları bədəni masaj edir, üçüncüsü, bütün əzələ qrupları üçün fiziki inkişafı təmin edir. üzgüçülük zamanı inkişaf edir.

Üzgüçülük də uşağın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərir, çünki bir çox insan bu prosesdən həzz alır.

Açıq suda üzməyə bir yaşından, həmişə böyüklərin nəzarəti altında icazə verilir. Körpə 6-8 həftəlikdən hamamda üzə bilər. Üstəlik, belə erkən yaşda təkcə üzgüçülük deyil, həm də başınızla dalışa öyrətməyin üsulları var. Dalış planlaşdırılmırsa, boyun ətrafında xüsusi bir dairə uşağın suda qalmasına kömək edəcəkdir.

Körpəlikdə hovuzda üzgüçülük də məşq edə bilərsiniz. Bundan əvvəl, uşağı hovuzdakı suyun istiliyinə uyğunlaşdırmaq tövsiyə olunur. 32-34 dərəcə səviyyəsindədir, ona görə də hamamda çimərkən suyun temperaturunu tədricən bu səviyyələrə endirmək lazımdır.

Hava hamamları

Hər şeydən əvvəl gənc valideynlər aşağıdakı qaydanı öyrənməlidirlər: Uşağınızı hava şəraitinə uyğun geyindirməlisiniz, hətta yeni doğulmuş körpələr də bükülməməlidir. Ancaq eyni zamanda, hava hamamlarını həyata keçirərkən temperatur da nəzərə alınır - uşaq donmamalıdır.

Yaz aylarında prosedur gündə 2-3 dəfə 2-15 dəqiqə ərzində aparıla bilər. Uşaq soyunaraq təmiz havada və ya çöldə soyuq olarsa, evdə yatmağa buraxılır. Sərtləşdirmə prosedurunu səhər və ya günortadan sonra yuxudan sonra aparmaq məsləhətdir.

Günəş vannası qəbul etmək

Günəş şüaları bədəndə D vitamini istehsalına kömək edir, buna görə də günəş vannası qəbul etmək sadəcə arzuolunan deyil, həm də sərtləşmənin zəruri bir növüdür. Körpələrin günəşdə 2 dəqiqədən çox qalmaması tövsiyə olunur, bir yaşdan yuxarı uşaqlar - 20-dən çox deyil. Bu vəziyyətdə əlverişli vaxtda günəşdə olmaq lazımdır: səhərdən səhər saat 10-a qədər və axşam 4-dən sonra gün batana qədər.

Bir uşağı sərtləşdirərkən günəş vannası qəbul etmək və sürtmək qədər vacibdir

Bu zaman günəş şüalarının heç bir zərərli təsiri yoxdur. Ancaq bu zaman belə, körpənin başını papaq və ya panama şapka ilə birbaşa günəş işığından qorumaq lazımdır.

Əgər 3 yaşa qədər +26 dərəcə temperaturda günəş vannası qəbul etmək tövsiyə olunursa, daha böyük uşaqlar +22 dərəcə istilikdə günəş vannası qəbul edə bilərlər. Günəş vannasının müddəti tədricən artır.

Bədən tərbiyəsi və gimnastika

Gimnastika körpənin bədəninin düzgün istiqamətdə inkişafına kömək edir və bütün bədən funksiyalarını sabitləşdirir. Ancaq uşağı gimnastika ilə məşğul olmağa məcbur etməməlisiniz. Körpəlikdə gimnastika əvvəllər bir mütəxəssisdən məsləhət alaraq ana tərəfindən həyata keçirilə bilər.

Körpə məşqləri öz başına yerinə yetirə bildikdə, prosesi oyuna çevirməlisiniz ki, uşaq bu prosedurun nə qədər zəruri olduğundan şübhələnməsin. Uşağınıza mütləq nümunə göstərməlisiniz. Yaşlı uşaqlar üçün uşaq bağçasında müstəqil şəkildə məşq edə biləcəyi bir idman küncü təchiz etmək tövsiyə olunur.

Fiziki məşqlər səhər və ya günorta yeməkdən əvvəl və ya yeməkdən iki saat sonra edilməlidir.

Bir uşağın boğazını sərtləşdirmək

Ümumi sərtləşdirmə prosedurlarını boğazın sərtləşməsi ilə birləşdirə bilərsiniz, bu, uşaq tez-tez boğaz ağrısından əziyyət çəkirsə, xüsusilə vacibdir.

Ayaqyalın gəzmək

Uşağın yeriməyi öyrəndiyi andan məşq edilir. Əvvəlcə corabda, sonra yalın ayaqla yerdə gəzə bilər, yayda uşağa ot və qum üzərində qaçmağa icazə verilir.
Bu təcrübə yalnız immunitet sistemini gücləndirməyə deyil, həm də ayağın qövsünün düzgün formalaşmasına kömək edir.

Xəstəlikdən sonra sərtləşmə

Əgər uşaq bu yaxınlarda xəstələnibsə, suyun sərtləşdirilməsi prosedurlarından imtina edilməlidir. Sərtləşmə qısa hava vannaları ilə başlayır, otağın dövri ventilyasiyasını unutma və körpəyə çox paltar qoymaq lazım deyil.

Həddindən artıq istiləşmə artan tərləmə ilə təhdid edir, bunun nəticəsində uşaq tərlənə bilər. Soyuqdan sonra şoran və ya soda məhlulu ilə qarqara etmək xüsusilə faydalıdır.

Sərtləşmə prosedurları aparılırsa, bu, uşağın ümumiyyətlə xəstələnməyəcəyi demək deyil. Xəstəliklərin sayı azalacaq, lakin ehtimalın özünü də istisna etmək olmaz. İstənilən halda xəstəliklə qarşılaşa bilər, başqa bir şey budur ki, xəstəlik daha yüngül formada baş verəcək və sağalma daha tez gələcək.

Və nə qədər tez sərtləşməyə başlasanız, bədənin infeksiyaya qarşı aşağı müqavimət problemi bir o qədər tez həll ediləcəkdir.

Video uşağın sərtləşməsi haqqında

Uşağı sərtləşdirmək:

Uşağı sərtləşdirmək lazımdırmı:

Uşaqların əksəriyyəti uşaq bağçasına getdikdən dərhal sonra xəstələnməyə başlayır. Məhz o zaman valideynlər özlərinə sual verirlər ki, uşağını necə düzgün tərbiyə etmək olar?

Həkimlər demək olar ki, həyatın ilk günlərindən sərtləşməyə başlamağı məsləhət görürlər. Hətta qışda körpələr hava və günəş vannaları qəbul edə, həmçinin gəzə bilər. Analar immunitet sistemini gücləndirmək üçün tək gəzməyin kifayət olduğuna inanırlar, lakin bu doğru deyil. Bərpa üçün bir neçə üsul və üsul var.

Həkimlərin və valideynlərin fikrincə, uşaqların sərtləşdirilməsi immunitet sistemini gücləndirən bir prosedurdur, təbii amillər isə uşağın orqanizminə təsir göstərir: günəş işığı, su və hava. İmmunostimulyasiya edən məşqlər bədənin müqavimətini artıran temperatur kontrastına əsaslanır.

Doktor Komarovski hesab edir ki, sistematik məşqlər bədənin bütün əsas sistemlərinin fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər. Onların köməyi ilə:

• maddələr mübadiləsi sürətlənir;
• yuxu yaxşılaşır;
• iştah artır;
• sinir sistemi daha sabit olur.

Sərtləşmənin məqsədi bədəni xarici stress faktorlarına uyğunlaşdırmaqdır. Gücləndirici prosedurlardan keçmiş uşaqlar yaş ayaqlardan və ya havanın qəfil dəyişməsindən xəstələnmirlər. Sərtləşmiş körpə viruslara və əksər bakteriyalara müqavimət göstərə bilir, çünki onun immun hüceyrələri zərərli agentlərin hücumunu dəf etməyə daim hazırdır.

Həkimlər sübut etdilər ki, gücləndirici tədbirlər həyata keçirərkən hüceyrə quruluşu yaxşılaşır.

Ümumi qaydalar

Uşağınızı sərtləşdirməyə başlamazdan əvvəl bu tədbirlərin keçirilməsi qaydaları ilə tanış olmalısınız:

1. Həkiminizin köməyinə müraciət edin. Onun tövsiyələri olmadan prosedurları özünüz təyin edə bilməzsiniz.
2. Sağlamlığa doğuşdan diqqət yetirilməlidir. Buna görə mümkün qədər tez bir pediatrla məsləhətləşin.
3. Bütün prosedurları mütəmadi olaraq həyata keçirin, əks halda bədən onlardan uzaqlaşacaq və immunitet sistemi ilkin vəziyyətinə qayıdacaq. Körpənizi sarmamağa çalışırsınızsa, qərarınızı dəyişməyə ehtiyac yoxdur. Komarovski bu qaydanı bütün müalicə üsullarına tətbiq etməyi tövsiyə edir.
4. Dərslərin ardıcıllığına əməl edin. Körpənizi çimmək üçün buzlu su istifadə etməyin. Rahat temperaturdan başlayaraq mayenin dərəcəsini tədricən azaldın.
5. Körpənin sağlamlıq vəziyyətini və istəklərini nəzərə alın. Nəm dəsmal ilə qurutmaq istəmirsə, o zaman psixosomatik simptomlar görünə bilər. Bədən qeyri-adekvat reaksiya verəcək: öskürək və ya burun tıkanıklığı görünəcək.
6. Proses sevinc gətirməlidir, əks halda gündəlik ritual ola bilməz. Düzgün vaxtı seçin. Körpəniz sağlam, şən və şən olduqda immunitet sisteminizi gücləndirin.
7. Xəstəlik və ya xroniki patologiyaların kəskinləşməsi zamanı fəaliyyətə başlaya bilməzsiniz.

Bu qaydalara riayət etməklə siz sertləşməni düzgün təşkil edə biləcəksiniz. Əgər uşağınız ümumi gücləndirmə tədbirlərinin ortasında xəstələnirsə, həkimə müraciət edin. Kiçik soyuqluq əlamətləri üçün ümumiyyətlə sərtləşdirmə prosedurlarına icazə verilir, lakin yumşaq şəkildə.

Sərtləşdirmə üsulları

Bədənin xarici təsirlərə qarşı müqavimətini artırmağa kömək edən üç üsul var.

Kömək üçün təbii qüvvələri çağıra bilərsiniz:

1. Su: silmək, yumaq, yumaq, ümumi vanna. Su elementi ilə əlaqəli üsullar ən təsirli olur. Kontrastlı duş hətta böyüklər üçün də tövsiyə olunur, lakin uşaqlar üçün bu məcburidir.
2. Hava. Xəstəxanadan çıxdıqdan sonra ilk günlərdən həkimlər körpəni hər gün soyundurub bir müddət paltardəyişən stolun üstünə qoymağı məsləhət görürlər. Bir az soyuyana qədər otağı əvvəlcədən havalandırın (18-10 dərəcə). Bundan əlavə, yerdə və ya xüsusi kilimlərdə ayaqyalın gəzmək, hava şəraitinə uyğun geyinmək tövsiyə olunur. Sağlam, aktiv uşağa özünüz geyindirdiyinizdən bir az yüngül geyindirin.
3. Günəş. Onun şüaları altında kalsiumun sorulması və immunitet sisteminin gücləndirilməsi üçün vacib olan D vitamini sintez olunur. Yanmalardan və həddindən artıq istiləşmədən qaçınmağa çalışın.

Həkimlər hesab edirlər ki, uşağı tez sərtləşdirməyin ən yaxşı yolu açıq su anbarında üzməkdir. Bədənə hər cür təsirləri birləşdirir. Suyun ən az 23 dərəcə istilikdə qızdırıldığı zaman körpənizlə birlikdə üzməyə başlamalısınız. Körpənizi hər biri 10 dəqiqədən çox olmayan bir neçə seansda ətrafa sıçramağa göndərin.

Valideynlərin imkanı varsa, yayda dəniz sahilinə getməyə dəyər - duzlu hava və su sinir sisteminə, immunitet hüceyrələrinə və maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərir.

Sağlamlıq problemləri varsa, həkimlər körpələrin sərtləşməsini qadağan edirlər:

• müxtəlif dərəcəli ürək qüsurları;
• anemiya (qanda hemoglobinin olmaması);
• bədən istiliyinin artması ilə müşayiət olunan tənəffüs xəstəliklərinin kəskin mərhələsi;
• ağır nevroloji patologiyalar;
• tükənmə.

Erkən körpələri sərtləşdirməyə başlamazdan əvvəl, tam müayinə keçirin və nevroloq və ya pediatrdan tövsiyələr alın. Belə uşaqlar üçün fiziki terapiya, duz otağına baş çəkmə və sensor inkişafı ehtiva edən öz sağlamlıq proqramınızı yaratmalısınız. Komarovski iddia edir ki, uşağı sərtləşdirmək onu xəstəliklərdən xilas etməyəcək, bu, yalnız immunitet sistemini gücləndirən bir prosedurdur.

Günəşin köməyi ilə sağalma

İşıq və havaya məruz qalma müntəzəm yay gəzintilərindən ibarətdir. Uşaqlarla birlikdə ağacların kölgəsində gəzməyə başlamalısınız. Günəşin çox aktiv olmadığı bir vaxt seçin - səhər 9-dan 11-ə qədər. Havanın temperaturu ən azı 19 dərəcə olmalıdır və uşağınıza yüngül geyindirin. Pambıq paltar seçin. Bədəni gücləndirmək üçün bu üsuldan istifadə edərkən, həddindən artıq istiləşmə əlamətlərini bilmək vacibdir:

• tərləmə;
• üzün qızartı;
• letarji.

Onlar göründükdə, körpəyə içmək üçün bir şey vermək və onu evə aparmaq lazımdır. Çöldə havasız olarsa, kölgədə həddindən artıq istiləşmə əlamətləri görünə bilər. İstidə, gəzməkdən çəkinməli və su prosedurlarına diqqət etməlisiniz.

İlk qaralma göründükdən sonra körpənin qollarını və ayaqlarını açıb D vitamini sintezi başlaya bilərsiniz.1-2 həftədən sonra körpə ilə günəş vannası qəbul edə bilərsiniz, üzgüçülük üçün paltarları soyundurun və temperatur 22-29 dərəcə olmalıdır. . Günəşdə 5 dəqiqədən çox qalmamalısınız, sonra kölgədə gizlənmək yaxşıdır.

Günəş vannası qəbul edərkən uşaq başına açıq rəngli şərf və ya panama papağı taxmalıdır.

İmmunitet sisteminin su ilə gücləndirilməsi

Su prosedurları digər üsullarla müqayisədə daha əlçatandır. Onlar gündəlik gigiyena prosedurları ilə birləşdirilir. Silmə əvvəlcə quru bir dəsmal ilə aparılır, sonra nəmdən istifadə edə bilərsiniz. Bir neçə aydan sonra körpənin cəsədi xəstəliklərə müqavimət göstərə bilməsi üçün yayda gündəlik fəaliyyətlər siyahısına sürtmələr əlavə edilməlidir. Məsh çəkmək uşağın əllərindən və ayaqlarından başlayır.

Səhər üzünüzü yumaq da böyüyən bədəninizi gücləndirə bilər. Suyun temperaturunu 28-29 dərəcədən 20-yə endirmək proseduru gigiyenikdən müalicəyə çevirməyə kömək edəcək.Gəzintidən sonra uşağın əlləri isti olarsa, üzünüzü sərin su ilə yuya bilərsiniz. Gün ərzində körpənizə bir qab sərin su verin ki, uşaq doyunca ətrafa sıçraysın.

Kontrastlı duş həmişə isti duşla başlayır və soyuq duşla bitir. Əvvəlcə temperatur fərqi kiçikdir, lakin hər həftə diapazon artır. Jetlər ayaqlara, qollara və arxaya yönəldilməlidir. Mədənizi və üzünüzü sulamayın.

Axşam vannasından sonra körpənizi sərin su ilə duş edin. Körpənin üzərinə bir anda iki litrdən çox sərin su tökmək lazımdır. İlk duşu 36 dərəcəyə qədər qızdırılan maye ilə aparın, temperaturu tədricən 1-2 dərəcə azaldın. Birincisi, yalnız ayaqları tökün. Bu prosedur əla immunostimulyasiya edən təsir göstərir.

Açıq suda və ya açıq hovuzda üzmək körpənizin bədənini mümkün qədər güclü etməyə kömək edir. Su 22 dərəcəyə qədər isindikdə uşağınızla birlikdə üzməyə başlayın, suda sərf olunan vaxtı fərdi olaraq təyin edin. Ən kiçiyin orada 5 dəqiqəyə qədər vaxt keçirməsi kifayətdir, vaxtı tədricən artır.

Dəridə qazların görünməsi, titrəmə və mavi dodaqlar gölməçədə üzməyi dayandırmaq lazım olduğuna işarədir. Belə simptomlarla bədən hipotermik olur və xəstəliyə qarşı həssas olur.

Hava hamamları

Havanı müxtəlif yollarla sərtləşdirə bilərsiniz:

• gündəlik gəzintilər;
• ilin istənilən vaxtında otağın havalandırılması;
• optimal geyim seçimi;
• ayaqyalın gəzmək;
• hava hamamları.

Hər bir ana gəzintilərin faydalarını bilir. Gündə 1 saatdan 6 saata qədər gəzmək lazımdır, amma unutmayın ki, təmiz havada olmaq başqa fəaliyyətlər hesabına olmamalıdır. Körpələri gündüz yuxusu zamanı çölə çıxarmaq olar. Yayda ananın körpəni uşaq arabasında şəxsi evin eyvanında və ya balkonda qoya bilməsi idealdır. Bu, ev işlərini və gəzintiləri birləşdirməyə imkan verəcəkdir. Qışda üzünüzdə donma və ya hipotermiya riski səbəbindən çöldə uzun müddət qalmamalısınız.

Mənzildə optimal temperatur 22 dərəcədir. İlin istənilən vaxtında otağı havalandırmaq lazımdır. Müasir plastik pəncərələr əyilmiş qanadlar sayəsində bütün il boyu təmiz havaya çıxış əldə etməyə imkan verir. Qışda onlar minimum açıq saxlanıla bilər, yayda isə maksimuma qədər yenidən qatlana bilərlər. Daimi havalandırma yerinə gündə 2-3 dəfə 10-15 dəqiqə qapıları açın.

Axşam yatmazdan əvvəl mütləq havalandırın. Gecələr uşaq otağında havanın temperaturu gündüzdən 4 dərəcə aşağı ola bilər, bu, yuxunu daha sağlam edəcək.

Təbii parçalardan hazırlanmış paltarlara üstünlük verin və körpənizi bükməyin, onun hərəkətliliyini nəzərə alın. Yayda körpənizin ayaqyalın gəzə biləcəyi bir platforma tapın. Bu, ayağın tağını gücləndirən əla ayaq masajıdır.

Çocuğunuzun immunitetini üzvi şəkildə inkişaf etdirmək üçün bütün sərtləşmə növlərini birləşdirməyə çalışın. Havada keçirdiyiniz vaxtı günəş vannası qəbul etmək, həmçinin mümkünsə su prosedurları ilə birləşdirin.

Karina PupsFull portalında müntəzəm ekspertdir. O, oyunlar, hamiləlik, valideynlik və öyrənmə, uşağa qulluq, ana və uşağın sağlamlığı haqqında məqalələr yazır.

Yazılar

Müasir profilaktik tibbin nailiyyətləri nə olursa olsun, təəssüf ki, məktəbəqədər uşaqlarımız hələ də xəstələnir, tez-tez xəstələnirlər.

Bu yaş qrupunda xəstəliklər üstünlük təşkil edir.

Və bildiyiniz kimi, soyuqdəymənin qarşısını almağın ən yaxşı yolu sərtləşmə .

Dissertasiya işində məktəbəqədər yaşlı uşaqların sərtləşməsi məsələlərini qaldıran biologiya elmləri namizədi İrina Anatolyevna Anoxina aşağıdakıları qeyd edir. sərtləşmənin faydaları və təsiri :

• bədənin termorequlyasiya reaksiyalarını yaxşılaşdırır;
• sərtləşmə dəri-damar reaksiyalarının yaxşılaşmasında özünü göstərir;
• sərtləşmənin təsiri motor inkişafının sürətləndirilməsində, tənəffüs və ürək funksiyasının avtonom tənzimləyici mexanizmlərinin təkmilləşdirilməsində özünü göstərir;
• soyuqdəyməyə qarşı həssaslıq azalır.

3 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün sərtləşmə rejimi

İstənilən yaşda sərtləşməyə başlaya bilərsiniz. Üç ildən sonra uşağınızın sağlamlığını yaxşılaşdırmaq qərarına gəlsəniz, buna əməl etməyi təklif edirik səhər rejimi :

1. 10-20 dəqiqə ərzində yüngül gimnastika effekti artıracaq.
2. Yuma və sərin su ilə silmək (22 dərəcə istiliklə başlayırıq və tədricən 15-ə endiririk) beli.
3. Su ilə qarqara (temperatur 35 dərəcə, gündəlik 1 dərəcə azaltmaq, 17 dərəcəyə çatdırmaq). Uşağın KBB orqanları zəif nöqtədirsə, temperaturu daha yavaş azaldın - hər 5-7 gündə 1 dərəcə.
4. (ən azı 30 dəqiqə saat 8-dən 11-ə qədər çöldə gəzin).

Sürtünmə ayaqları yumaqla əvəz edilə bilər. Biz suyun temperaturu 30 dərəcə ilə başlayırıq və hər 3-5 gündə onu 1 dərəcə aşağı salaraq, 16 dərəcəyə çatdırırıq.

Uşaqlar temperaturun dəyişməsinə ən yaxşı dözürlər günün birinci yarısında . Buna görə də, prosedurları təxirə salmayın və yatana qədər təxirə salmayın.

Qısa müddətli soyuq stimullaşdırma üsulu ilə sərtləşmə digər üsullarla müqayisədə kəskin respirator infeksiyaların qarşısının alınmasında daha effektivdir.

İrina Anokhina həmçinin qısamüddətli soyuq stimullaşdırma metodundan istifadə edərək sərtləşmənin kəskin respirator infeksiyaların qarşısının alınmasında digər üsullarla müqayisədə daha effektiv olduğuna diqqət çəkir. Xəstəliklərin və xüsusən də ARVI-nın ümumi sayı azalır. Ancaq həddindən artıq sərtləşdirmə üsulları effektiv hesab edilə bilməz , çünki onların məruz qalması əksər uşaqların sağlamlıq vəziyyətinə uyğun gəlmir və onlarda soyuqdəymə və xroniki xəstəliklərin sayının artmasına səbəb olur.

Valideynlər başqa nə bilməlidirlər

Bir neçə var sərtləşdirmə qaydaları uşaqlar. Onlara əməl etsəniz, prosedurlar narahatlığa səbəb olmayacaq və yalnız uşağın bədəninə fayda gətirəcəkdir.

1. Sərtləşmə isti mövsümdə başlamalıdır.
2. Yadda saxlayın ki, tədricən və müntəzəmlik vacibdir.
3. Uşağın imkanlarını nəzərə alın, yük həddindən artıq olmamalıdır.
4. Uşağınızın sağlamlığına nəzarət edin. Körpəniz xəstədirsə, bir addım geri çəkin. Yüngül hallarda, sərtləşmə dayanmır, lakin daha yumşaq bir rejimə keçir (bir qədər isti su, durulamadan çəkinin). Xəstəlik ciddidirsə, prosedurları atlayın.

Əks göstərişlər sərtləşdirmə prosedurlarına:

• kəskin infeksiyalar,
• yanıqlar,
• yüksək sinir həyəcanlılığı,
• ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər,
• yüngül çəki.

Sərtləşmənin maksimum təsiri 2-3 aydan sonra müşahidə olunur, lakin 1-2 həftə ərzində yox olur. Buna görə də, sərtləşmə uşaq rejimində qalıcı və məcburi bir prosedura çevrilməlidir.

Bu məsələdə atalar sözünə əməl edin: nə qədər sakit sürsəniz, bir o qədər irəli gedəcəksiniz.

Səbir və güclü immunitet!