Qadınlarda orta yaş böhranı. Kişilərdə orta yaş böhranı nədir?Səbəb-nəticə əlaqələri

1. Güzgüyə baxanda özünü tanımayacaqsan: yetkin sifət, ciddi baxış, qırışlar... Bu qoca insan doğrudanmı mənəm?!
2. Yaxşı bir işi tərk etmək istəyiniz var.
3. Yeni dövrün dinə, kilsəyə və fəlsəfəyə maraq var idi.
4. Əvvəllər əyləncəli olan fəaliyyətlər cansıxıcı oldu.
5. Bu yaxınlarda asan olana diqqət yetirmək çətinləşdi.
6. Zərər çəkdiyiniz zaman özünüzü yaxşı hiss edirsiniz.
7. Hər şeydən qaçmaq istəyi var idi.
8. Fiziki hazırlığımı artırmağa ehtiyac var idi.
9. Siz əsəbiləşirsiniz və ya qəfil qəzəblənirsiniz.
10. Başımda davamlı “YOX” var - əldə olunmur, zamanında YOX, bacarmır.
11. Özünüzü daha çox nailiyyət əldə etdiyini düşündüyünüz yaşınızdakı insanlarla müqayisə edirsiniz.
12. Sizdə aktiv olmaq və ya ekstremal idman növləri ilə məşğul olmaq (qaçış, velosiped sürmək, rəqs etmək, qırmızı idman avtomobillərində yarışmaq, paraşütlə tullanma və s.) həvəsiniz var.
13. Başqa musiqilərə qulaq asmaq istəyiniz var.
14. Birdən musiqi aləti çalmağı öyrənmək istəyi yarandı.
15. Rəsm, rəsm, kitab və ya şeir yazmağa gözlənilməz bir maraq yaşayırsınız.
16. Yuxuya ehtiyac dəyişdi: azaldı və ya artdı.
17. Sən ölüm haqqında düşünməyə, onun təbiəti haqqında danışmağa başladın.
18. Ömrünüzü uzatmaq üçün vitaminlər və ya qida əlavələri qəbul etməyə başladınız.
19. Pəhrizinizdə köklü dəyişikliklər etdiniz.
20. Daha tez-tez yeni paltarlar almağa və gözəl görünməyə daha çox vaxt sərf etməyə başlayırsınız.
21. Saç rəngində, qalınlığında və miqdarında təbii dəyişikliklər yaşayırsınız. Saç düzümünüzü dəyişirsiniz və saçınızı boyamalısınız.
22. Ətrafınızda sizdən kiçik olan insanlar getdikcə daha çox olur. Birdən görürsən ki, yaraşıqlı bir gənc sənin oğlun olacaq yaşdadır.
23. Gənclərə münasibət dəyişib: ya onların şirkətində daha çox vaxt keçirməyə çalışırsan, ya da yaşını hiss edərək özünü narahat hiss etdiyin üçün onların yanından qaçırsan.
24. 20 il əvvəl aldığınız şeylərə yeni həyat verməyə çalışırsınız.
25. Yaşadığın cəmiyyət səni qane etmir, onu dəyişmək istəyirsən.
26. Başqalarına öyrətmək və ya şəfa vermək istəyiniz var.
27. Sadə bir həyat istəyirsən.
28. Uşaqlığınızı tez-tez xatırlamağa başladınız.
29. Gələcək haqqında getdikcə daha çox düşünürsən.
30. İstənilən problemə həddindən artıq bağlısınız.
31. Yorğun oldun.
32. Yaddaş problemləri ortaya çıxdı.
33. Yeni xəstəliklər kəşf edilir.
34. Pis vərdişlərin - siqaret, spirtli içkilərin nəticələri yığılıb.
35. Daha çox stress keçirmisiniz. Yaxınlarınızın, dostlarınızın və həmyaşıdlarınızın ölümündən, işin itirilməsindən, boşanmadan sonra bu yaş üçün xarakterik olan daxili transformasiya baş verir.
36. Birdən kimsə qışqırır: "Sən orta yaş böhranından keçirsən!"

Orta yaş böhranı necə baş verir?

Orta yaş böhranı vakuumda baş vermir. Bu, həmişə bir əlaqə kontekstində baş verir. Geniş sosial müstəvidə onun gedişi mədəni həyat normalarından, xoşbəxtlik gözləntilərindən, əldə edilən uğurun ölçüsündən, hərəkətlilik imkanlarından, sağlamlıq və gözəllik üçün tibbdə irəliləyişlərdən, müharibələr və taleyin dönüşlərindən, eləcə də yaşadığımız təcrübələrdən asılıdır. əcdadlarımızdan və orta əsr ortaqlarımızdan götürmək.

Səyahətinizə harada və nə vaxt başlamağınızdan asılı olmayaraq, cütlüklərin çoxu sonda orta yaşın kəşf edilməmiş ərazisinə daxil olurlar. Bir tərəfdaş orta yaş böhranından keçsə belə, onların böhranı sizin olur.

Orta yaş böhranı nədir? Orta yaş böhranı orta yaşda (40-60 yaş) emosional qarışıqlıq dövrü kimi müəyyən edilir və güclü dəyişiklik istəyi ilə xarakterizə olunur.

"Orta yaş böhranı" termini əvvəlcə yalnız kişilərə aid edilsə də, daha doğrusu bu yaş dövrünə xas olan ölüm qorxusu ilə əlaqədar olaraq, indi bu tərif həm kişilərin, həm də qadınların fiziki problemlərə cavab olaraq qarşılaşdıqları problemləri əhatə edəcək şəkildə genişləndirilmişdir. , sosial və qocalma ilə əlaqəli psixoloji problemlər. Orta yaş yenidən qiymətləndirmə yoludur, aralıq nəticələri ümumiləşdirir və yenidən müəyyən edir.

Elmi araşdırmalar göstərib ki, 40 yaşdan yuxarı insanların yalnız 10-26%-i böhran keçirir, ona görə də bəlkə də orta yaş dövrünün keçid dövründən danışmaq daha məqsədəuyğun olardı.

Nə deyirsən, bu yaş dünyagörüşündə, münasibətində müəyyən dəyişikliklər gətirir. Bir çox insanlar bunu şəxsi yüksəliş və dəyişiklik vaxtı kimi təyin edirlər. Nəzəri gözləntilərin əksinə olaraq, xüsusi müsahibənin iştirakçıları orta yaş böhranını qocalma və ya ölüm qorxusu ilə əlaqələndirmədilər. Kişilər iş və ya evlilik problemlərinə diqqət yetirdilər, qadınlar sağlamlıq, ailə və şəxsi münasibətlərdə dəyişiklikləri qeyd etdilər.

Orta yaş böhranı və qadınlar

Siz düşünürsünüz:“Mən qocalıram”, “gəncliyim getdi”, “illər öz təsirini göstərir”, “Mən gəncəm, amma pasport yaşımı xatırlamalıyam”, “imtahandan keçməliyəm”.

Siz hiss edirsiniz:“Mən heç nə istəmirəm”, “hər şey bezdirir”, “gələcək haqqında düşünməyə qorxuram”, “hər şey arxada qaldı”, “kişilər üçün görünməz oldum”.

Sən bilirsən:"Həyatımın ən yaxşı yarısı artıq yaşanıb", "Mən heç vaxt ...", "Mən bunu bir daha etməyəcəyəm ...", "Mən heç vaxt bacarmayacam ...", "Mən yaşım çox olduğu üçün həssasam”.

Hər şey yaşla bağlıdır, ancaq bu deyil.

Yaş sadəcə bir rəqəmdir. Gənc enerji yaşa qarşı çıxır.<…>

“Gənclik bilsəydi, qocalıq bilsəydi!” Amma gənclik arxada qalıb, qocalıq hələ gəlib çatmayıb. Biz hələ də istədiyimiz və edə biləcəyimiz o gözəl orta yaşdayıq. Bu, hər günün qiymətləndirildiyi spiralın yeni mərhələsidir.

Psixologiyada “fiqur-zəmin” adlı bir fenomen var. Sahənin bir hissəsinə diqqətlə diqqət yetirsəniz, yəni onu "rəqəm" halına gətirsəniz, qalan hər şey "fona" keçir və qavranılmağı dayandırır.

Edilənləri qiymətləndirin - "rəqəm". Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin! Əgər həyatda peşman olduğunuz hadisələr olubsa, o zaman onlara təcrübə qazanmaq prizmasından yanaşın, çünki məlumdur ki, görülməyəndənsə, edilənə peşman olmaq daha yaxşıdır.

Gözəlliyi qorumaq üçün yalnız saçınızı deyil, həm də düşüncələrinizi daramalısınız, çünki yaş qırışlarla deyil, darıxdırıcı gözlər və həyatdan yorğunluqla müəyyən edilir. Buna görə də, "Necə gənc hiss etmək olar?" getdikcə daha çox psixoloqlara və psixoterapevtlərə müraciət edir. Ancaq heç bir estetik prosedur və ya plastik əməliyyat gözlərə parlaqlıq, bədənə elastiklik və ruha cəsarət qaytara bilməz. Kədərli, sönmüş bir görünüş pasportdan daha bəlağətli danışır.

Nə etməli?

Birincisi, görünüşünüzdəki dəyişiklikləri yaşla əlaqələndirməyin. Keçən gənclik düşüncələrinin sizi sıxışdırmasının qarşısını almaq üçün üzünüzdə və fiqurunuzdakı dəyişiklikləri həyatın mürəkkəb ritmi, əlverişsiz ekoloji vəziyyət və zəhmətlə izah edin. İkincisi, psixoloji gəncliyi qorumağa çalışın - aktiv, maraqlı, ehtiraslı hiss edin. Müsbət daxili münasibət həmişə görünüşünüzə müsbət təsir göstərir.

Hər bir duyğu üzdə əks olunur, bəzi əzələləri məşq edir və digərlərini lazımi yük olmadan tərk edir. Zamanla insanın üz maskası əmələ gəlir.

Biz nə qədər əsəbi, əsəbi və qəzəbli olsaq, daxili narazılığı bir o qədər uzun müddət hiss etsək, üzdə mənfi emosiyalar, o cümlədən qırışlar, ağız künclərinin aşağı salınması, yuxarı göz qapaqlarının aşağı düşməsi şəklində daha aydın şəkildə çap olunur.<…>

Yaş tez-tez artan yorğunluq, yüngül unutqanlıq kimi özünü göstərir, çətin ki, "qızın yaddaşı" deyilə bilər; Hər hansı sadə və tanış sözü xatırlaya bilmədiyiniz zaman “skleroz” sözü ağzınızdan getdikcə daha çox çıxır.

Beyninizi ləngliyə görə danlayaraq və bütün bunları yaşla əlaqələndirərək, yadda saxlamalısınız ki, işləməyən orqan öz funksiyasını azaldır - fiziki hərəkətsizliklə dizlər düzəlmir və mədə sallanır, çünki işləməyən beyin sizin kimi tənbəl olur. özünüz. Həyatın hər günü əvvəlkinə bənzər olduqda, beyin yeni vəziyyətlərə uyğunlaşmaq qabiliyyətini itirir. Çıxış yolu var: həyatınıza rəngarənglik əlavə edin - işə getmək üçün marşrutu dəyişdirin, velosiped sürün, işdən sonra evə getməyin, lakin ən azı həftədə bir dəfə maraqlı gəzintilər keçirin.

Kalkulyatoru arxa çekmeceye atın. Nə üçün?

Psixiatrın adətən yaşlı insanlarda beyin funksiyalarından birini yoxladığı məşqi sizə təklif edirəm.

100-dən 7-ni çıxarın (93-ü alırsınız), 93-dən 7-ni çıxarın və s. Tez və tərəddüd etmədən çıxdısa, mənim təriflərim; yoxsa, dərhal kalkulyatoru atın. Beyin məşqi adı ilə hesab və daha çox arifmetik! Həftəlik planlaşdırıcılar və cib telefonu qeydləri ilə yıxılmayın - dostlarınızın ad günlərini, işlərini və telefon nömrələrini xatırlamağa çalışın. Çətin? Yoxla!

Səyahət. Bir həftəlik səyahət sizə bir illik normal həyatdan daha çox təəssürat və xatirələr verə bilər. Yeni yerlər, insanlar, adət-ənənələr və dillər beyninizi gündəlik yuxusundan yaxşıca silkələyir.

Biz tez-tez özümüzə təsəlli veririk ki, yaş ötdükcə müdriklik gəlir, amma mən sizi fikrindən daşındırmaq istəyirəm. Bəzən yaş tək gəlir. 20 yaşında zəka yox idisə, 40 yaşında hikmət olmayacaq. Hikmət pomidorun giləmeyvə olduğunu bilməməkdə deyil, meyvə salatına qoymamaqdadır. Əgər siz nərdivana uğursuz qalxırsınızsa və qarşınızdakı maneəni dəf edə bilmirsinizsə, deməli, nərdivanı yanlış divara qarşı qoymusunuz.

Yaşla mübarizə aparmayın, onu müttəfiqinizə çevirin, yetkinlikdən həzz alın. Bir uşaq qısa paltarı sizin üçün kifayət deyilsə, özünüzə layiqli bir axşam paltarı almalısınız.

Yeni psixoloji rolları mənimsəmək həyatın hər mərhələsində əsas vəzifənizdir.

Tərifə görə, yaş böhranı, müəyyən inkişaf mərhələləri başa çatdıqdan sonra bir yaş mərhələsindən digərinə keçid zamanı insanın qaçılmaz olaraq yaşadığı yaş mərhələləri arasında keçid dövrüdür. Bu böhran orqanizmdə baş verən fizioloji dəyişikliklər və dəyişikliklər, funksional dəyişikliklər nəticəsində yaranır və belə bir böhran insanı bütün həyatı boyu müşayiət etdiyi üçün normal adlanır. Ancaq yaş böhranının gedişatının özəlliyi insanın temperamentindən, xarakterindən, fərdi, bioloji və sosial münasibətlərindən asılıdır. Böhran zamanı insan qeyri-sabit olur və hətta zəif xarici stimullara əsassız emosional, şiddətli və aqressiv reaksiya verə bilər.

Həqiqi böhran vəziyyətində insanın emosional sferası dəyişir. O, üç dominant hissdən birini yaşaya bilər: depressiya, dağıdıcı hisslər və ya təklik.

Depressiv reaksiya apatiya, laqeydlik, məyusluq, yorğunluq, melanxolik, depressiya, biganəlik kimi hisslərdə özünü göstərir.

TO dağıdıcı hisslərəsəbilik, qəzəb, kin, aqressiya, nifrət, əsəbilik, inadkarlıq, seçicilik, şübhə, paxıllıq daxildir.

Təklik yaxınlıqdakı faydasızlıq, anlaşılmazlıq, çıxılmaz vəziyyət, ümidsizlik, boşluq kimi yaşantılarda ifadə olunur.

Böhranda olan bir insan üçün ünsiyyətin həcmi dəyişir: ya kəskin şəkildə məhdudlaşır, yəni. insan öz içinə çəkilir və ya kəskin şəkildə artır və kütlənin içində tənhalıq yaşayır. Bir insan digər insanlarla səthi təmasların tezliyində unutqanlıq axtarır. Böhranın daha çox qadınlara, daha çox kişilərə xas olan nümunələri var.

Qadınlara xas olan nümunələr ünsiyyətlə bağlıdır. Stereotiplər qadına özünü zəif göstərməyə, problemlərini bölüşməyə və onların həllində kömək istəməyə imkan verir. Kişilərdə oxşar davranış cəmiyyət tərəfindən bəyənilmir və qarşılanmır. Buna görə də, kişilər daxili təcrübə nümunəsi ilə xarakterizə olunur. Vəziyyətin öhdəsindən müstəqil şəkildə gəlmək bacarığı və qərar qəbul etməkdə müstəqillik nəzərdə tutulur. Buna görə də, kişilər üçün böhran əlamətlərinin xarici olmaması onun reallıqda olmaması demək deyil.

Gərginlik insanın daxilində arta bilər, yığılıb özünü aqressiv yollarla, o cümlədən intiharla ifadə edə bilər. Bundan əlavə, böhran zamanı qadın kişidən daha çox aqressiv emosiyalar və aqressiv davranış nümayiş etdirir.

Hansı əlamətlərlə yaxınlaşan böhranın başlanğıcını müəyyən edə bilərik?

Ən birincisi, həyatın bir çox sahəsinə yayılan narahatlıq yaradan bir problemin olmasıdır. İşdə çətinliklər var, nə evdə, nə tətildə, nə də dostlarla görüşərkən özümüzü bundan yayındıra bilmirik, bu, beynimizdə möhkəm oturan və qırılan rekord kimi gecə-gündüz fırlanan bir fikirdir. Müvafiq olaraq, psixi vəziyyət fiziologiyaya təsir göstərməyə başlayır: yuxu və iştah itirilir və əvvəllər həzz alınan şey artıq zövq vermir. Sonra başqaları və sevdiklərinizlə münasibətlər pisə doğru dəyişir. Bizi əvvəllər diqqət etmədiyimiz şeylər əsəbləşdirir. Belə bir hiss var ki, bizi başa düşmürlər və bizə kin salmaq üçün hər şeyi edirlər. Böhran vəziyyətlərinə meyl xüsusilə uşaqlarda, yeniyetmələrdə və yaşlılarda yüksəkdir. Böhran şəraitinin inkişafı üçün risk qrupuna fiziki tükənmiş, psixoloji travma almış və ağır itki keçirmiş insanlar da daxildir.

Böhran çıxılmaz nöqtə deyil, hər birimizin böyümək yolunda keçməli olduğumuz bir növ ziddiyyətdir. Böhrandan xilas olan insan həmişə daha güclü olur, çünki böhrandan əvvəl sahib olmadığı təcrübə var. Yaş böhranları iki yaşın qovşağında yaranır və inkişafın bir mərhələsinin başa çatması və digərinin başlanğıcını xarakterizə edir. Bu dövr köhnənin rədd edilməsi ilə xarakterizə olunur, bir insan əvvəllər əldə etdiyi şeylərin bir hissəsini itirir. Müəyyən bir yaş üçün mərkəzi olan yeni formalaşma həvəsləndirici qüvvə daşıyır və növbəti yaşda olan insanın şəxsiyyətinin formalaşması üçün başlanğıc nöqtəsi olur.

Böhran dövrü ilə qarşılaşdıqda, insanlar müxtəlif davranış növlərini inkişaf etdirirlər.

Birinci növ problem həll etmə davranışıdır. Davranışın əsas istiqaməti dəyişən şərtlərə uyğunlaşmadır.

İkinci növ reqressiyadır. Burada davranış uşaqlıq davranış formalarına əsaslanır ki, bu da körpəlikdə məsuliyyəti başqalarının üzərinə ataraq problemin öhdəsindən gəlməyə imkan verirdi. Ən çox görülən reqressiya növləri alkoqolizm və narkomaniyadır.

Üçüncü növ inkardır. Gerçəkliyin qavranılması elə təhrif edilir ki, sanki problem öz-özünə yox olur. Ətalət üstünlük təşkil etməyə başlayır - bir insanın müəyyən bir vəziyyətdə heç bir şey edilə bilməyəcəyi və hər hansı bir hərəkətin uğursuzluğa məhkum olduğu fikrinə əsaslanan hərəkətsizlik vəziyyəti.

Aşağıdakı simptomlar böhran vəziyyətinin göstəriciləri kimi müəyyən edilir: performansın azalması, durğunluq, motivasiyanın azalması və dəyişməsi, qeyri-sabitlik, qeyri-adekvat özünə hörmət, öz peşəkar fikirlərinin qeyri-müəyyənliyi, qeyri-adekvat emosional reaksiya, uyğun olmayan davranış.

33 yaş böhranı (gənclik: 20-40 yaş).İnsan öz məhdudiyyətlərini və real imkanlarını dərk etməyə başlayır. Gənclərlə son vida var. Öz yuvamızın və gələcək sabit həyatımızın tikintisi sürətlə davam edir. Uzunmüddətli dostluqlar soyuyur. Bu zaman kişilər adətən ilk daimi məşuqələrini alır, karyeralarına qarışır, evə və uşaqlara daha az vaxt ayırırlar. Azad edilmiş qadınlar da bu yaş böhranını kişilər kimi yaşayır, qalanları isə həyat yoldaşından dərin psixoloji və sosial asılılıq şəraitində onun diqqətinin azalmasından depressiyaya düşürlər. Bu böhranın xarakterik əlamətlərindən biri peşə dəyişmək istəyidir. Bu zaman bir çox insan iş yerini dəyişir, öz biznesini açır və ya fəaliyyət sahəsini kökündən dəyişir.

38-40 yaş (böyüklər: 40-60 yaş) Orta yaş böhranı baş verir, qeyri-adi həyat dəyişiklikləri dövrü. Bu yaşda əldə edilən əsas nailiyyətlər yüksək peşəkarlıq, şəxsi yetkinlik və yüksək səviyyəli düşüncədir. Xarakter xüsusiyyətləri və psixoloji obrazın sərhədləri artıq rəsmiləşib, dini, iqtisadi, sosial, siyasi maraqlar və şəxsi dəyərlər sabitləşib, peşə trayektoriyası aydın şəkildə göstərilib. 40 yaşına yaxın insan xəyallarının və həyat planlarının onların həyata keçirilməsinin gedişindən və nəticəsindən nə qədər fərqli olduğunu aydın şəkildə dərk etməyə başlayır. Bu yaşda gənclik maksimalizmi və həddindən artıq emosionallıq, zehni və davranış qəddarlığı, dəyişən həyat şəraitinə uyğunlaşmaq və uyğunlaşmaq qabiliyyətinin olmaması və istəməməsi qeyri-adekvatdır. Yetkinlik həyatında problemlərin sayı artır, onların nə olacağı və onlara nə dərəcədə hazır olduğumuz bilinmir. İnsan hər şeyin real vəziyyətini bilməli və qiymətləndirməyi bacarmalı, problemləri həll etməyə hazır olmalı, bədbəxtlikdən, həyatın xəyanətindən şikayət etməməlidir.

Yaşlılıq böhranı (60-80 yaş)üç əsas sahədə dəyişikliklərə təsir edir: intellektual, emosional və əxlaqi. Əvvəllər çətinlik yaratmayan hər şey - kəmiyyətləri saymaq, adları, tarixləri xatırlamaq - çətinliklə qəbul edilir. İnsanlar indi başlarına gələnləri yaxşı xatırlamırlar, amma uzaq illərin hadisələrini çox yaxşı xatırlayırlar. Bir insan səbəbsiz kədər və ağlama hücumları yaşayır. Tamamilə əhəmiyyətsiz bir səbəbdən güclü əsəb həddən artıq həyəcanlanma yaranır, məsələn, keçmiş zamanlar haqqında filmə baxanda və insanın təəssüfləndiyi zamanlar deyil, gənc bir insan kimi özünə yazığı gəlməsi ilə əlaqələndirilir. o vaxtlarda. Sınıq qablar - sadəcə yazığım gələn qablara deyil, bir parça yaddaşın onunla getməsidir, çünki bu dəst 50 illik yubiley üçün alınıb. Yeni davranış normaları, geyim, boş vaxt keçirmək vərdişləri və s. rədd edilir. Həyatın bir çox aspektlərinə münasibət dəyişir. Yaşlı bir insan üçün onun aktuallığı və özünü təsdiq etməsi vacibdir. Yaşayış vasitəsi ilə işləmək həyatın mənasına çevrilir. Yaşlılıqda böhranın mərkəzi simptomu ölüm qorxusudur.

Yaşla bağlı böhranlara əlavə olaraq, xüsusi diqqət yetirməyin məqsədəuyğun olduğu başqa bir heyrətamiz vacib konsepsiya var. Bu, pasport yaşından asılı olmayaraq, psixoloji qocalmadır (böyümək).

Budur birinci mərhələdəəlaqə insan üçün aparıcı olan fəaliyyət növü ilə qorunur, yəni. peşə ilə birbaşa əlaqəli (adətən müəllimlər, həkimlər, rəssamlar, elm adamları).

Aktiv ikinci mərhələ Peşəkar bağlılıqların itirilməsi səbəbindən maraq dairəsinin daralması müşahidə olunur. Başqaları ilə ünsiyyət zamanı gündəlik mövzularda söhbətlər üstünlük təşkil edir, yalnız televiziya xəbərləri, seriallar, qonşular və s. Belə insanların qruplarında təhsil səviyyəsini və intellektual inkişaf səviyyəsini ayırd etmək artıq çətindir.

Üçüncü mərhələ- yalnız sağlamlığınız haqqında danışın: hansı dərmanlar, hansı müalicələr, hansı otlar və s. və s. yorulmadan. Qəzetlərdə, jurnallarda, televiziya proqramlarında yalnız bu mövzulara diqqət yetirilir. Ən yaxşı dinləyici yerli həkimdir.

Ətrafınıza baxın, ətrafınıza baxın. Düşünürəm ki, çətinlik çəkmədən bir və ya iki nəfərdən çox adamın adını çəkə bilərsiniz, daha çox, daha çox yaşda olmayan, hətta təqaüdə çıxmayanlar var və böhran sanki keçib və ya sadəcə olaraq böyüməyib, amma psixoloji cəhətdən qocalıb. Yaşlı bir ruh oldu. Fizioloji cəhətdən hələ gənc, güclə dolu, amma... ruhu boş olanda və 35 yaşından, ən yaxşı halda, hətta 28 yaşından etibarən, o, ikinci və ya üçüncü, hətta eyni vaxtda həyatının bu mərhələlərinin hər ikisində möhkəm yerləşdi. psixoloji qocalma. Xoşbəxt yaşlanma! Şüurlu və diqqətlə əldə edilmiş! Və sonra dördüncü və beşinci mərhələlər olacaq: ünsiyyət dairəsi son həddə qədər daralır, sırf həyati xarakterli ehtiyacların (yemək, sülh, yuxu) ifşası; emosionallıq və ünsiyyət yox olur.

Hələ bizə nə baş verir? Yaşla bağlı böhranlar həqiqətənmi insan üçün bu qədər dəhşətli, zərərli, təhlükəli və bütün eniş-yoxuşlarımızın, uğursuzluqlarımızın və bədbəxtliklərimizin səbəbidir? Psixoloji yaşlanma onlarla əlaqəlidirmi? Yoxsa psixoloji yaşlanma hər şeydən üstündür və yaşa bağlı böhranlara dağıdıcı təsir göstərir? Və ya yenə də, hər iki anlayış insanın öz pisliklərini (tənbəllik, qorxaqlıq, eqoistlik və s.) maskalamaq üçün başqa bir əlverişli ekrandan başqa bir şey deyil. Məncə, bu mövzuda konkret misallar gətirməyin mənası yoxdur. İstənilən məqalədə, istər burada, istərsə də istənilən psixoloji jurnalda onlardan kifayət qədər çoxunu tapmaq olar. Reallıqda hər şey onların təqdim etməyə üstünlük verdiyi qədər mürəkkəb və qorxulu deyil. Yenə də hər şey suala gəlir: “Biz nə qədər uzağa getməyə, hansı səviyyəyə batmağa, başqa hansı səbəb və səbəblər tapmağa, öz əlimizlə qarşımızda hansı maneələri yaratmağa hazırıq, sadəcə olaraq aşkar olanı görməmək – bütün problemlər özümüzdədir? ” Niyə uşaqlıqdan başlayaraq başımıza gələn hər şeyə görə adi bir fizioloji prosesi günahlandırmağa çalışırlar? Üç illik böhranla bağlı əfsanə və əfsanələrə qulaq asanda tükləriniz dirənir! Yazıq uşaqlar! Yeniyetmə böhranı və ya 40 illik böhran haqqında nə deyə bilərik?! Ancaq ibtidai fiziologiyanı (adi bir orta məktəbdə giriş anatomiya kursu) izah etməyə başlayanda, əslində bizə nə baş verir və niyə, şeylər haradan gəlir, necə qarşılıqlı təsir göstərir, dərhal aydın olur ki, böhran anlayışı ilə yaxından əlaqəlidir. “xarakter”, “şəxsiyyət” anlayışları, hətta “vərdişlər”, “tərbiyə”, “təhsil səviyyəsi” və s. “Yaşamaq dəyişmək, dəyişmək böyümək, böyümək isə daim özünü yaratmaq deməkdir”, həmçinin “ya özümüzü bədbəxt və bədbəxt edirik, ya da özümüzü gücləndiririk – sərf olunan zəhmətin məbləği özümüzdə qalır. eyni.”. Beləliklə, üzrlü hesab edirəm ki, biz nəinki həyatımızın yarısını özümüzü yaratmaq, güclənmək üçün özümüzü gərginləşdirməklə keçirməmişik, hətta özümüzə gedən yolda bir addım belə atmamışıq, ancaq etdiyimiz yalnız növbəti böhranları tanımaq idi. və onlarla mübarizə aparırıq, eyni zamanda özümüzə və ətrafımızdakı hər kəsə bu canavar qarşısında öz acizliyimizə imza atırıq, onda burada nə deyə bilərik? Nə qədər qəribə səslənsə də, bu, rahat və sərfəli olduğunu bildirir. Rahat və sərfəli, təki öz üzərinizdə işləmək lazım deyil...

Hərfi mənada böhran yolların ayrılması, həyat yollarının ayrılmasıdır. Böhran təcrübəsi həmişə stress və qeyri-müəyyənliyi ehtiva edir və gərginlik və narahatlıq yaradır. Böhran vərdiş etdiyimiz bəzi mövcud həyat formasının itirilməsi deməkdir, lakin bu, özümüzə məlum olmayan yeni bir həyat formasına daxil olmaq üçün yeni bir fürsət əldə etmək deməkdir. . Böhran inkişafın bir mərhələsinin sonu, digərinin başlanğıcıdır. Bu, insanın bütün fiziki, əqli, əqli və mənəvi qüvvələrinin cəmləşməsini tələb edən öz daxilindəki dərin ziddiyyəti dərk etməsi və bu ziddiyyətdən çıxış yolu ən yüksək, aktual formada fərdin həyatıdır. Təbii ki, bir şərtlə. Bir şərtlə ki, inkişaf edək... Bir şərtlə ki, qabığımızın layiqli dolması olsun, onurğası var, mətanəti var. İnteqral bir şəxsiyyət üçün yaş böhranı bir patoloji deyil, daha çox normadır.

İbtidai, məhdud insanlar arasında, yeri gəlmişkən, böhranlar və şəxsiyyətdaxili münaqişələr praktiki olaraq heç vaxt baş vermir, onlar üçün həyatda hər şey sadədir. Və doğrudur.

Niyə orta yaşlı qadınların problemlərindən fərqli olaraq hələ də kişilərin problemlərinə daha çox diqqət yetirilir? Psixoloqlar dəqiq bir cavab verəcəklər - bu dövrlərdə daha güclü yarım daha həssasdır, həddindən artıq zehni həyəcanlanma dərəcəsinə çata bilər və illər ərzində yaradılmış hər şeyi məhv edə bilər. Kişilər evi tərk edir, uşaqlarla ünsiyyətdən imtina edir, qəribə qadınlara cəlb olunur və hətta gənc yaşlarında belə cəsarət edə bilməyəcəkləri münasibətlərə qərq olmağa hazırdırlar. Həyat yoldaşı pulu nəzarətsiz xərcləyə bilər, baxmayaraq ki, o, əvvəllər əla iş adamı və qənaətcil insan kimi tanınırdı, işini tərk edir, bahalı əşyalar - avtomobillər, motosikletlər və s.

Böhran necə baş verir və inkişaf edir

Ümumi statistikaya görə, hər ikinci kişi orta yaş böhranı zamanı güclü "zərbə" alır. 40 yaş və yuxarı yaşda baş verə bilər. Təəssüfləndirici odur ki, böhran yaşı getdikcə cavanlaşır. Getdikcə psixi problemlər və buna bənzər əlamətlər 40 yaşdan aşağı kişilərdə baş verməyə başladı. Stressə və əzablara məruz qalan təkcə o deyil, ailəsi, o cümlədən həyat yoldaşı və uşaqları üçün inanılmaz problemlər yaranır. Bir çox xanımlar əmindirlər ki, onları sevən insan heç vaxt ona qarşı kobud sözlər və sözlər etməyə cəsarət etməyəcək. Və boş yerə! Ən dərin böhran və ehtiras vəziyyətində olan birinə etibar edə bilməzsiniz. Və onun əvvəllər necə olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Siz həssas, diqqətli olmalı və onun axmaq bir şey etmədiyinə əmin olmalısınız.

Demək olar ki, heç kim problemin öhdəsindən gələ bilmir və onun xarakterindən asılı olaraq vəziyyət öz təzahürlərində dəyişə bilər. Və hər bir arvad əri və sevgilisi ilə birlikdə bir çox çətin gərginlik, kədər və stress anlarına dözməli olacağı üçün əvvəlcədən hazırlaşmalıdır.

Böhran özünü necə göstərir

Deyəsən, o, həmişə sakit idi, hər şeyə nail oldu və bəlkə də hər şeyə yox, amma hələ də həyat dinc şəkildə davam etdi. Və burada işlər qəribələşir. İnsan, hörmətli bir ailə başçısı, müxtəlif dairələrdə hörmət edilən bir insan həyatı haqqında düşünməyə başlayır, əvvəllər baş verən hər şeyi yenidən nəzərdən keçirir. Və onun nə düşündüyünü vergüllərə qədər dəqiqliklə deyə bilərsiniz: “Onun ömrünün çox hissəsi artıq keçib, çox az qalıb. İndi hər şey bir gün daha var olmayacağım tərəfə doğru gedir. Amma heç nə etməyə vaxtım yox idi, heç nəyim yoxdur. Hörmətə layiq deyildim, davamlı işləyirdim, amma heç vaxt düzgün istirahət etməmişəm. Şanslarımı əldən verdim, nə istədiyimi həyata keçirə bilmədim, xəyallarımı unutdum və s.”

Bu və digər fikirlər böhran anına çatmış insanı təqib edir. Onun həm fizioloji, həm də psixoloji balanssızlığı var. Hətta belə bir zarafat var - "hər şeyin balanssızlığı ...". Əvvəllər yaranmayan və ya əhəmiyyətsiz görünən bütün problemlər xüsusilə kəskin formada özünü göstərir, insanı tam çaşqınlığa və çıxılmaz vəziyyətə salır.

Böhran zamanı kişiləri ən çox nə narahat edir?

Orta yaş böhranı olan bir insanın başında çox sayda fikir var. Və nəyə həvəsli olmasından, nəyə nail olmasından asılı olaraq müəyyən fikirlər ön plana çıxır. Çox vaxt, əlbəttə ki, maddi rifahdan danışırıq. İstənilən normal kişi gənc yaşlarından bu barədə düşünür. Onun üçün ailəsinin - həyat yoldaşının, uşaqlarının və nəvələrinin tam təmin olunması və heç bir şeyə ehtiyac olmaması vacibdir. Həyat irəlilədikcə müdafiəçilərimiz bu məsələləri həll etməyə çalışırlar. Və, bir qayda olaraq, 30-40 yaşına qədər onlar artıq qurulmuş fərdlərdir, yalnız kiçik şeylərdə belə qalır.

Və sonra boşluq yaranır - istəklər yerinə yetirilir, ailə var, daha nə istəsin. Hələ çoxlu güc və enerjinin olduğunu, lakin heç bir işin olmadığını, heç nə əldə edə bilməyəcəyini hiss etmək çaşqınlığa səbəb olur. Beləliklə, kişi boşluğu müxtəlif düşüncələrlə doldurmağa başlayır. O, ilk növbədə, nə üçün yaşadığını, bu həyatda hər şeyi edib-etmədiyini düşünür, çünki bir dəfə verilir. Və çox vaxt onun verdiyi cavablar həmişə qaneedici olmur, insan əlində olan hər şeydən narazıdır. Kəskin təcrübələr fonunda o, keçmişi tamamilə yenidən düşünə və dünya haqqında təsəvvürünü dəyişə bilər.

Həkimlər bu dövrdə bir insanı tərk etməməyi şiddətlə tövsiyə edirlər, çünki 30-40 yaş arasında intihar və sinir böhranları riski yüksəkdir. Məhz bu illərdə onilliklər birlikdə yaşayan cütlüklər boşanmağa qərar verirlər.
Vəziyyəti uğurla aradan qaldırmaq üçün bunun niyə baş verdiyini öyrənməlisiniz.

Orta yaş böhranının səbəbləri nələrdir?

Bəziləri üçün təəccüblü olacaq, amma həkimlər orta yaş böhranı olan bir insanın psixikasını müalicə edərkən və bərpa edərkən onun yeniyetmə dövrünə xüsusi diqqət yetirirlər. Mütəxəssis ilk növbədə gənc, yeniyetmə kimi qarşısına hansı düşüncələr, arzular və məqsədlər qoyduğu barədə suallar verir. "Romantika" yaşında xəyal etdiyi hər şeyi həyata keçirməyən insan, problemləri tam həll etmədən sadəcə olaraq böyüyür və 30 və ya 40 ildən sonra yenidən qayıdır, lakin yeni, daha güclü bir qüvvə ilə. Böhranın əsas səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

İkinci gənclik (böyüməkdə). Uşaqlar böyüdü, artıq öz körpələri var, ev sakit və boşaldı. Və ondan əvvəl səs-küy, küy, söhbətlər, gülüşlər, mübahisələr, əyləncələr və başqa müdaxilələr eşidilirdi ki, bu da başda ağır düşüncələrin yaranmasına imkan vermirdi. İndi nə etməli, çünki çox boş vaxtınız var? Həyatla yanaşı, bədəndə fəaliyyət də var idi. Qan axırdı, çox işləməli, gəzməli, müsbət şeylər almalı və verməli idim. Bütün bunlar aradan qalxdıqdan sonra durğunluq yaranır. Üstəlik, bu, təkcə fizioloji vəziyyətə mənfi təsir göstərmir - ürək, mədə, qan damarları ilə bağlı ilk problemlər ortaya çıxır, həm də düşüncədə durğunluğa səbəb olur. Endorfinlərin zəif istehsalı depressiyanın inkişafına şərait yaradır. İnsan həyatdan həzz almağa davam etmək istəyir, amma yox. Yalnız bir çıxış yolu var - bu kimi aktiv və gənc ola biləcəyiniz yolları tapmaq.

Niyə istədiyinizə nail ola bilmədiniz? Düşüncələrində gənclik arzularına nəzər salan insan nəinki onlara çata bilmədiyini, həm də qarşılaşdığı maneələri düşünür. Zəngin, müvəffəqiyyətli bir insanın bütün üstünlükləri varsa, amma ailəsi yoxdursa, bunun üçün valideynlərini, dostlarını, işini və karyerasını günahlandıracaq. Əksinə, ailəsi, övladı, nəvəsi olan, amma pulu olmayan insan maddi sıxıntılarda öz qohumlarını - həyat yoldaşını, uşaqlarını günahlandıracaq. Əmin olacaq ki, ona yaxşı karyera qurmağa, bahalı maşın sürməyə və istədiyi kimi əylənməyə mane olanlar olub. Onun fikrincə, bütün çatışmazlıqlarının günahkarı evlilikdir. Gördüyümüz kimi, həyatın necə qurulduğundan asılı olmayaraq, orta yaş böhranı zamanı bir insan özündə olmayanı axtaracaq. Və hamının başa düşdüyü kimi, bu həyatda hər şeyin olması mümkün deyil. Və əgər kimsə uğur qazanırsa, deməli o, həqiqətən xoşbəxt insandır.

Gəncliyi yavaşlatmaq istəyi.İllər keçdikcə heç kim cavanlaşmır, hamımız qocalırıq və görünüşümüz buna ilk sübut olacaq. Təkcə qadınlar yox, kişilər də gəncliklərinin “quyruğundan” tutub heç nəyə imkan verməməyə çalışırlar. Xüsusilə böhran zamanı görünüşlərindən narahatdırlar. Onlar daim öz əkslərinə baxırlar və saçlarının, dişlərinin və dərilərinin vəziyyətindən narazıdırlar. Dərinin elastikliyini bərpa etmək, ağ saçlardan qurtulmaq və s. haqqında jurnalları oxumağa başlayın.

Yaxşı, əgər görünüşlə hər şey yaxşıdırsa, kişilər hələ də özlərindən narazıdırlar. Axı, 40 yaşından sonra cinsi fəaliyyətin azalmasının və potensiya ilə bağlı problemlərin ilk "zəngləri" görünür. Heç kim onların impotensiyaya çevrildiyini demir, amma cinsi münasibətlərin əvvəlki keyfiyyətindən danışmağa artıq ehtiyac yoxdur. Axı yaşla bağlı patoloji proseslər yığılıb və onlar da öz növbəsində gəncliyinizdəki kimi hiss etməyə imkan vermir.

Gəncliyin əks-sədaları. Bu barədə orta yaş böhranının səbəbləri bölməsinin lap əvvəlində danışdıq. İndi daha ətraflı. Artıq bildiyimiz kimi, 40 yaş həddini keçən kişilərdə problemlər çox vaxt yeniyetməlik dövründə həll olunmamış problemlər səbəbindən inkişaf edir. Məhz həmin illərdə istədiklərinə çatmaq üçün böyüklərinin yaratdığı maneələri, maddi problemlərini dəf edə bilmədilər. İndi elə bir hiss var ki, onlar öz həyatlarını başqasının əmri ilə yaşayıblar. Və əgər o zaman buna görə valideynlərini günahlandırırdısa, indi günahkar ailədir. Nəticə üsyandır, bu xəyali və bəlkə də real buxovları atmaq istəyidir.

Orta yaş böhranının əlamətləri

Bir kişi üçün müstəqil bir "diaqnoz" qoymaqda səhv etməmək üçün bu xüsusi vəziyyətə hansı simptomların xas olduğunu başa düşmək lazımdır. Kişilərin üsyankar təzahürləri və anticləri ilə yanaşı, digər təzahürlər də mümkündür.

Geyim və saç düzümündə görünüş və üstünlüklərdə dramatik dəyişikliklər. Kişi özünü dəyişdirməyə, gənc görünməyə çalışır. Və diqqət çəkən odur ki, onlar tez-tez yeniyetmə, gənc və ya çox gənc oğlan üçün daha uyğun olan paltarlara uyğunlaşmağa çalışırlar. Buna görə də, həyat yoldaşınız qarderobun uzaq küncünə əlini uzadıb gəncliyindən gəlinlik kostyumunu və ya cins şalvarını çıxarsa, təəccüblənməməlisiniz.

Həmçinin, onun saçına çox vaxt sərf edib etmədiyinə və ya ondan nə qaldığına diqqət yetirin. Boz saçdan sonra saçını dararsa, arxayın olun, bu böhrandır. Çox olarsa, çox güman ki, bərbərə gedəcək və ya saçını özü boyayacaq. Maddi imkanları olan bəzi müasir kişilər plastik əməliyyat keçirməyə qərar verirlər. Hollivud ulduzları ilə jurnallara baxın - Stallone, Downey Jr., Mickey Rourke və başqaları. Bəli, bu insanlar da böhrandan təsirləndi, çünki əcnəbilərin bizdən heç bir fərqi yoxdur. Beləliklə, onlar artıq uzaqlara getmiş şeyləri tutmağa çalışırlar.

"Gənclərin vərdişləri" Kişi zövqünü dəyişir və cavan oğlanlar kimi olmağa çalışır. Çıxışına gənclik jarqonlarını daxil edir, əvvəlkindən tamam fərqli musiqilərə qulaq asır, oğlanların vərdişlərini, davranışlarını köçürür. Bu yaşda böhran içində olan ər müasir oyunlar və hobbilərlə məşğul ola bilər. Buna görə də, o, "tanklarda" günlər keçirsə və üstəlik, növbəti arsenalın alınmasına çox pul xərcləsə, təəccüblənməyin. Təbii ki, gəncliyini yada salıb gənclərlə futbol meydançasına çıxıb, ətrafa top qovsa, daha yaxşı olar. Və bu, sağlamlığınız üçün yaxşıdır və hələ də çox şeyə qadir olduğunuzu sübut edə bilər.

Nümayişedici davranış. Bu, bəlkə də orta yaş böhranı zamanı ən təhlükəli məqamdır. Kişi üçün əsas odur ki, kişi dəyərini sübut etsin. Axı, bu, inandıqları kimi, bəşəriyyətin güclü yarısının məqsədidir. Əvvəllər o, həyat yoldaşı ilə yaxınlığın həftədə 1-2 dəfə, hətta bir aydan çox olmamasından o qədər narahat deyildisə, indi o, sadəcə doymur.

Güman etməməlisiniz ki, kişilərin sağlamlığı baxımından onun üçün həqiqətən də köklü dəyişikliklər baş verir. Hər şey psixoloji aspektdən gedir. Həyat yoldaşınız sevgilinin uzun müddət eyni qəhrəman olmadığını başa düşür, ancaq baş verənləri təkzib etməyə çalışır. Ağıllı arvad onun vəziyyətini başa düşməyə və cinsi rifahını sübut etməyə kömək etməyə borcludur. Ən kiçik bir səhv onun tərəfdə anlayış axtarmasına səbəb ola bilər. Məhz bu səbəbdən, kolbalarda hələ də barıt olduğunu sübut etmək üçün kişilər işə başlayır və bir qayda olaraq, gənc qadınları seçirlər.

Bu, özünə və ətrafındakılara onun daxilində əsl qəhrəman sevgilinin yaşadığını, hətta gənc qadını da qane edə biləcəyini sübut etməyin başqa bir yoludur. Çiynini "verdiyinə" və ona qalib bir mövqe şansı verdiyinə görə minnətdar olaraq, ona hər şeyi verməyə və ailənin və uşaqların varlığını unutmağa hazırdır. Bir müddət sonra ehtiraslar azalacaq, amma vaxt itiriləcək.

Fəaliyyətdə tələsik.Özünə və başqalarına bu həyatda hələ də sevinc və ləzzət üçün yer olduğunu sübut etmək üçün bir insan daha qənaət etmək haqqında düşünmür, övladlarının təhsili üçün nəyə xərcləməli olduğunu unudur, bahalı, bəzən tamamilə lazımsız şeylər alır. şeylər. Üstəlik, o, inanılmaz məbləğə maşın ala bilər və ya bütün maaşını verərək kürəyinə döymə etdirə bilər. O, sanki tələsir və gecikməkdən qorxur, bu da tez-tez borclara, kreditlərə və s.

Sevdiyiniz insana orta yaş böhranından necə keçmək olar

Burada, ilk növbədə, bu insanı sevən və dəyər verən bir qadının köməyi lazımdır. Bəli, onun zarafatları təhqiramiz, sözləri isə alçaldıcıdır. Ancaq gəlin həyat yoldaşının bəxş etdiyi bütün xoşbəxt anları xatırlayaq və indi o, bir boor və qadın kişisinə çevrildi. Münasibətlərin mənzərəsinin necə göründüyünü başa düşmək üçün gəlin “Fərqli talelər” filmindəki hekayəni xatırlayaq. Yaşlı insanlara daha çox tanışdır və orta yaş böhranı ilə bağlı probleminiz varsa, yoxlayın.

Baş qəhrəman Tanyanın sevgilisi bəstəkar Roşçindir. Onun həyat illərini bölüşdüyü əla həyat yoldaşı var və o, öz növbəsində səbirlə kömək etdi və uğurun gəlməsini gözlədi. Beləliklə, illər keçdi, o, uğur qazandı, məşhurlaşdı, amma belə insanlar belə böhrandan xilas deyil. Gənc bir qıza aşiq oldu, kobud oldu, arvadının tənqidinə dözə bilmədi, ona sərt cavab verdi və daim məşuqəsi ilə görüşmək üçün səbəblər axtarırdı.

Və bu şəkildə arvadın müdrikliyi əks olunur. Əsl sevginin nə olduğunu göstərdi və daha çox ərinə hörmət etməkdən, qiymətləndirməkdən və anlamaqdan heç vaxt əl çəkmədi. Buna şükür edərək, vaxtında anladı və tərəfdəki münasibətdən imtina etdi və sevimli və səbirli həyat yoldaşının müdrikliyini qiymətləndirdi.

Təsvir edilən nümunə "böhran" adamının yanında yaşayanlar üçün parlaq vizual yardımdır. Onun çevrilmələrinə "oduna yanacaq" əlavə etməmək üçün mütəxəssislərin aşağıdakı tövsiyələrinə əməl edin.

1. Onun ruhuna girməyin və xüsusən də onu psixoloqa müraciət etməyə məcbur etməyin. Bu zaman həssaslıq artır və həkimə hər hansı bir işarə kişi üçün alçaldıcı olacaqdır. Axı o, heç kimin onu xəstə və ya balanssız hesab etməsini istəmir, xüsusən də sevimli qadını. Onun üçün sadəcə orada olmaq, ona dəstək olmaq, sevgi, diqqət və qayğı ilə əhatə etmək vacibdir. Bu insanın sizin üçün nə qədər həqiqətən əziz olduğunu, uzun illər sizin yanınızda yaşamasını, sizə xoşbəxtlik və sevinc anları bəxş etməsini nə qədər yüksək qiymətləndirdiyinizi göstərmək vacibdir.
2. Onunla müxtəlif mövzularda danışın, əsas odur ki, özünə çəkilməsin və mənfi düşüncələrin yaranmasına imkan verməsin. Söhbəti davam etdirmək istəmirsə, özünüz bir mövzu tapın, yüngül olsun və müdaxilə etməsin. Bunun balıq ovu ilə bağlı zarafat olması və ya ov, manqal, futbol və s. Haqqında danışmamalı olduğunuz yeganə şey yaş, ölüm, qırışlar, sağlamlıq və s.
3. Ərinizin nailiyyətlərinə heyran olun, necə gözəl evdə yaşadığınızı, eyvanı necə gözəl bəzədiyini, maşını yuyub, balıq şorbası bişirdiyini görüb sevincinizi gizlətməyin. Həyat yoldaşınızla fəxr edin və heç bir halda dostlarınız və ailənizlə onun problemini danışma, əks halda satqın kimi görünəcəksiniz.
4. İnsanın mənfi düşüncələrini çaşdırmaq üçün təkcə sözlər kifayət deyil, hərəkətlər lazımdır. Ailə həyatınızı şaxələndirin, həyat yoldaşınızın yaxınlığını inkar etməyin və "baş ağrısı", "yorğunluq" və digər bəhanələri unutmayın. Təkcə onun sərvəti deyil, ailə həyatının bütün illəri təhlükə altındadır. Aktiv olun, ərinizi teatra dəvət edin, onunla daha tez-tez parkda gəzin, çay sahilində dincəlin, idman maşınlarına, atlara minin, istəyirsinizsə, paraşütdən tullayın. Əsas odur ki, hobbi ilə həddən artıq çox olmamaq və sağlamlığınıza xələl gətirməməkdir.
5. Özünüzə baxın, kişinizin əsl vərdişlərini dəyişmədiyini və gözləri ilə sevməyə davam etdiyini unutmayın. Unutma - ətrafda bir çox gözəllik var, onların qarşısında kişi gücünü sübut etməyə çalışır. Bildiyiniz kimi, "10 qız üçün, statistikaya görə, demək olar ki, 6 oğlan var." Şəxsi həyatı nəticə verməyən hər kəs, hətta gənc bir xanım da ərini əlindən alacaq və gözünü belə qırpmayacaq. Həmişə ən yaxşı görün və ona zəhmli olduğunu göstər. O köhnə xalatını çıxar, gözəl paltar geyin və gözəl alt paltarında yat. Doğrudanmı o, bütün illərin zəhmətindən sonra nəinki ləzzətli yeməklər, həm də gözəl və baxımlı bir qadının şirkətini qazana bilməyib?
6. Məsələnin intim tərəfinə gəlincə, ona sakitcə potensialını artırmağa, afrodizyaklardan yeməklər hazırlamağa, kişi məsuliyyətlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edin. Axı sən təcrübəli qadınsan və sənin də müəyyən hiylələrin var. Heç kim bu insanı sizin qədər dərindən bilmir, onun sirlərini də, sizin də sirləriniz. Daha tez-tez şam işığında romantik məclislər keçirin, sakitləşdirici və eyni zamanda stimullaşdırıcı musiqilərə qulaq asın, qida rasionunuza çiyələk, dəniz məhsulları, şokolad, göbələk, avokado və s. daxil edin. Ağır, yağlı qidaların miqdarını məhdudlaşdırmağa çalışın. Həm də başa düşməyə dəyər ki, bu yaşda bir kişi ilə yaxınlıq təhlükəli xəstəliklərin - prostat adenomasının, xərçəngin və s.

Həyat yoldaşınızın qətiyyən etməməli olduğu şeylər

Bu problemlə qarşılaşdıqda qadın müəyyən addımlar atmamalıdır. Artıq bildiyimiz kimi, müdriklik və səbr, eləcə də sevilən bir insanı böhranın "pəncələrindən" qoparmaq istəyi vacibdir.

1. Problemdən gizlənməyə və böhran əlamətlərinin hər başlanmasında qaçmağa ehtiyac yoxdur.
2. Böhranı alkoqol, narkotik, qumar və s. ilə yatırmamalısınız.
3. Həyat yoldaşınızın qarşısında "dayəlik" etmək və ya mənfilik nümayiş etdirmək qəti qadağandır. Onun sizdə optimist dəstəyi görməsi və hər şeyin əvvəlki kimi yaxşı olduğunu başa düşməsi vacibdir.
4. Onu tərk etməklə hədələmək barədə düşünməyin, onu incitməyi dayandırın, əks halda boşanma, depressiya və daha da pisi, psixi pozğunluq və ya pozğunluqla üzləşə bilər.
5. Günahı öz üzərinə götürmək qəti qadağandır. Sevdiyiniz insanın demək olar ki, güclü cinsin hər bir nümayəndəsinə xas olan banal orta yaş böhranı keçirməsi sizin günahınız deyil. Beləliklə, özünüzü əsəbiləşdirəcək və həyat yoldaşınıza bütün günahlarda sizi günahlandırmaq üçün bir səbəb verəcəksiniz.

Bir insana həyatın 40 yaşında başladığını sübut edin. Uşaqların böyüməsi və hərəkət etməsi nəhayət istirahət etmək və tam fəaliyyət azadlığı əldə etmək şansıdır. İndi siz sevdiklərinizə vaxt ayıra, gəncliyinizi xatırlaya və həyatdan həzz ala bilərsiniz. Əgər həyat yoldaşı düzgün addımlar atırsa, səhv etmirsə və hər zaman sevdiyi insana yaxındırsa, orta yaş böhranı nəticəsiz və tez bir zamanda yaşanacaq. Və o zaman anlayacaq ki, varlığımız nə qədər gözəldir və enerjimizi və istəklərimizi yönəltməli olduğumuz nə qədər heyrətamiz məqamlar var.

Otuz-qırx yaş kişi davranışında izaholunmaz dəyişikliklərlə xarakterizə olunur. Bəzi insanlar üçün orta yaş böhranı o qədər kəskindir ki, yaxın insanlar sevdiklərini tanımağı dayandırırlar. Bu yazıda kişilərdə orta yaş böhranının nə olduğunu və bu fenomenlə necə mübarizə aparacağını təhlil etməyi təklif edirik.

Orta yaş böhranı yaşayan kişi özünü idarə etdiyi həyat tərzi ilə sıxışdırdığını və ya məhdudlaşdırdığını hiss edir.

Orta yaş böhranı özünü necə göstərir?

Psixologiya insanın gündəlik həyatının ayrılmaz hissəsidir. “Orta yaş böhranı” kimi terminlər gündəlik həyatda möhkəm yerləşmişdir və geniş ictimaiyyət arasında demək olar ki, heç bir sual doğurmur. Ancaq bu sindromun nə olduğu sualına hər kəs cavab verə bilməz. Həm də otuz beşinci doğum gününün astanasını keçən insanların tam çevrilməsinin səbəbləri ilə bağlı suallara az adam cavab tapa bilər.

Kişilərdə böhran yaşı müxtəlif metamorfozalara səbəb olur. Bəzi kişilər ekssentrik yeniyetmələrə çevrilir, digərləri "əsl kişi" olurlar, digərləri isə bu sindromdan demək olar ki, təsirlənmir. Gəlin dünyagörüşünün, vərdişlərin və həyat tərzinin köklü dəyişməsinin səbəblərini nəzərdən keçirməyə çalışaq.

Böhran yaşını ətraflı nəzərdən keçirməzdən əvvəl mümkün nəticələri qeyd etmək lazımdır. Dəyişiklik arzusu təkcə iş yerinin dəyişməsinə səbəb ola bilməz, həm də kişini ailəsini tərk etməyə məcbur edə bilər. Bu fenomen tez-tez depressiya, apatiya, panik atak və alkoqolizm ilə müşayiət olunur. Güclü cinsin bəzi nümayəndələri yaxınlarına qarşı səbəbsiz aqressiya nümayiş etdirir və ya yeni həyat yoldaşı axtarmağa gedirlər. Tez-tez bu vəziyyət qadınların da oxşar sindromla qarşılaşması səbəbindən son həddə qədər qızdırılır.

Kişilərdən fərqli olaraq, qadının orta yaş böhranı fərqli bir təzahür nümunəsinə malikdir və bu, vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə ağırlaşdıra bilər. Ehtiyatsızlıqlar və qarşılıqlı anlaşmanın olmaması qarşılıqlı incikliyə səbəb ola bilər ki, bu da gec-tez evliliyi tamamilə məhv edəcək. Məhz buna görə də ailə ocağını qorumaq və kişiyə böhran yaşını aradan qaldırmağa kömək etmək cəhdi qadınların kövrək çiyinlərinə düşür.

Bir insanın həyatında böyümə və ya dəyişiklik imkanı olmadıqda böhran xüsusilə mümkündür

Təzahür təbiəti

Bir çox psixoloqlar bu fenomenin tamamilə normal olduğunu və həyatımızın ayrılmaz bir hissəsi olduğunu söyləyirlər. Tibbi təcrübəyə görə, güclü cinsin hər ikinci nümayəndəsi otuz beş ilə qırx iki yaş arasında oxşar bir fenomen yaşayır. Böhranın yumşaq keçməsi üçün kişi ailəsinin sevgisini və dəstəyini hiss etməlidir.

Həyat yoldaşının düzgün hərəkətləri və anlayışı həm kişinin özü, həm də ailə üçün dağıdıcı nəticələrin olma ehtimalını azalda bilər.

Bu fenomen nə qədər davam edir? Mütəxəssislərin fikrincə, əlverişli amillərin təsiri altında bu vəziyyət on iki ilə on səkkiz aya qədər keçə bilər. Həyat yoldaşının nəzarət cəhdləri və anlaşılmazlıqları prosesin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər. Narahatlıq və sözsüzlük insanın davranışını dəyişir və zəncirvari reaksiyaya başlayır. Bu, insanın məntiqini tək başına izah edə bilmədiyi çılğın şeylər etməyə qərar verməsinə səbəb ola bilər. İnsanı bu vəziyyətdən çıxarmaq üçün insanın daxili dünyasını alt-üst edə biləcək möhtəşəm bir hadisə baş verməlidir.

Mütəxəssislər deyirlər ki, sözügedən fenomenin müddəti və müəyyən bir vəziyyətdə simptomların intensivliyi birbaşa qadının hərəkətlərindən asılıdır. Bu sindromun inkişafının səbəblərini başa düşərək, düzgün hərəkətlər edə və bir insanın həyatında müəyyən bir mərhələni aşmasına kömək edə bilərsiniz.

Ən əmin əlamət, küncə sıxışdırılma hissi və həyatınızı alt-üst etmək istəyidir.

Orta yaş böhranının inkişafının səbəbləri

40 yaşlı kişilərdə böhranın simptomları onun inkişafının səbəbi ilə bağlıdır. Çox vaxt bu vəziyyətin təzahürünün parlaqlığı insanın şəxsi keyfiyyətlərindən asılıdır. Psixologiya sahəsində mütəxəssislər bu fenomenin altı əsas səbəbi olduğunu söyləyirlər:

1. Birinci səbəb: həyat prinsiplərinin və dünyagörüşlərinin yenidən bölüşdürülməsi. Otuz beş yaş insan həyatında bir növ mərhələdir. Məhz bu yaşda əksər kişilər öz nailiyyətlərini başqalarının uğuru ilə müqayisə edərək həyatlarına yenidən baxmağa başlayırlar. Gəncliyin çoxdan geridə qaldığını başa düşmək insanın davranışında qəfil dəyişikliklərə səbəb olur. Bu yaşda güclü cinsin əksər nümayəndələri gənclik illərində xəyal etdikləri şeyi etməyə çalışırlar. Fəaliyyət sahəsini dəyişdirmək cəhdini, işi buraxmaq və ekstremal idmanla məşğul olmaq bu ilə izah edilə bilər.
2. İkinci səbəb: qocalıq qorxusu. Bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklər təkcə qadınları qorxutmur. Qarın görünüşü, saç tökülməsi və əzələ zəifliyi hər bir kişini qorxudur. Vəziyyət xroniki xəstəliklərin olması ilə ağırlaşa bilər. Bu vəziyyətdə kişi qərara gəlir ki, baş verənləri təcili olaraq nəzarətə götürməsə, qısa müddətdən sonra heç kimə faydası olmayan bir qocaya çevriləcək. Əvvəlki fiziki formasını bərpa etmək cəhdlərini, qarderobun tamamilə dəyişdirilməsini, yeni tanışlıqların meydana çıxmasını və vəhşi həyat tərzini izah edə bilən budur. Bəzi kişilərdə yaxınlaşan qocalıq qorxusu depressiya və çaxnaşma hücumlarına səbəb olur ki, bu da kişini saatlarla tibbi forumlarda keçirməyə və tez-tez klinikaya baş çəkməyə məcbur edir.
3. Üçüncü səbəb: erektil disfunksiyanın ilkin mərhələlərinin inkişafı. Hər bir kişi gec-tez cinsi aktivliyin azalmasının ilk əlamətləri ilə qarşılaşır. Bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklərlə yanaşı, ətraf mühit, hormonal pozğunluqlar və pis həyat tərzi kimi faktorlar erektil disfunksiyanın inkişafına kömək edir. İmpotensiya qorxusu cinsi oyanmanın yeni mənbələrinin axtarışına səbəb olur. Bəzi kişiləri aldatmaq üçün bu cür qorxular idarə edir. Burada bir insanın həyat yoldaşından tamamilə razı ola biləcəyinə diqqət yetirməlisiniz, lakin yeni duyğular və hisslər qazanmaq ehtiyacı onu bir məşuqə almağa sövq edir. Belə bir vəziyyət boşanmaya səbəb ola bilər, çünki statistikaya görə, bu yaşda ailə nifaqlarının çoxu məhz kişinin xəyanəti üzündən baş verir.
4. Dördüncü səbəb: uşaqlar yetkinləşirlər. Orta yaşlı kişilər anlamağa başlayırlar ki, uşaqlar artıq diqqət və qayğıya ehtiyac duymurlar. Bu, həyat yoldaşlarının yenidən bir-birləri ilə tək qalmasına səbəb olur. Həyat yoldaşları arasında anlayışın və hörmətin olmadığı ailələrdə kişilər çox vaxt hər şeydən üstün olmağa çalışırlar. Həyat yoldaşının azadlığını məhdudlaşdırmaq və məhdudlaşdırmaq cəhdi idarəolunmaz qəzəb və təcavüzün alovlanmasına səbəb ola bilər.
5. Beşinci səbəb: həyat yoldaşının görünüşünə və davranışına təsir edən yaşa bağlı dəyişikliklər. Həyat yoldaşlarının yaş fərqi minimal olduqda, qadın yaşının qadın böhranının inkişafı vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər. Bu fenomen tamamilə fərqli bir təbiətə malikdir, lakin kişilər çox vaxt yaxınlarının davranışında dəyişiklikləri görürlər. Kobudluq qeydləri və arvadın daimi nəzarət cəhdləri qəzəb və təcavüzə səbəb ola bilər. Hormonal balansın pozulması nəticəsində qadının görünüşündə və fiqurunda baş verən dəyişikliklər kişi tərəfindən öz bədəninə diqqət yetirməməsi faktı kimi qəbul edilir. Bunun fonunda qalmaqallar, məzəmmətlər yaranır, ailədə ab-hava son həddə qədər gərginləşir.
6. Altıncı səbəb: tez-tez stress və cəmiyyətdə uyğunlaşma problemləri. Müasir həyat güclü əsəb tələb edir, lakin stressə qarşı müqavimət ildən-ilə azalır. Cəmiyyətdə uyğunlaşma ilə bağlı problemlər depressiya və apatiya inkişafına səbəb ola bilər. Belə bir vəziyyətdə bir insan tez-tez güclü spirtli içkilərə aludə olur və yeni etibarsız tanışların təsiri altına düşür. Bu vəziyyəti yetkinliyə ilk addımlarını atan uşağın məqsədini anlamağa çalışdığı yeniyetmə üsyanı ilə müqayisə etmək olar.

Orta yaş böhranı zamanı kişi günahkarları axtarmağa başlayır və bir qayda olaraq, ən çox arvadı olur.

Klinik şəkil

Kişilərdə orta yaş böhranı həm açıq, həm də daha az nəzərə çarpan simptomlara malik ola bilər. Hər şey insanın şəxsi keyfiyyətlərindən və dünyagörüşündən asılıdır. Bu fenomenin klinik mənzərəsi nümunələrdən istifadə etməklə ən yaxşı şəkildə nəzərdən keçirilir:

Ondan sonra, Birinci nümunə: insanın sosial cəhətdən uyğunlaşdığı və güclü iradəli xarakterə malik olduğu yer. Otuz beş illik nişanı keçdikdən sonra belə bir insan həyatında çox şeyə nail ola biləcək. Məhz bu anda insan həyatında maraqlı olan hər şeyin geridə qaldığını düşünməyə başlayır. Düşüncələri, həyatın bütün nailiyyətlərinin artıq geridə qalması və qarşıda yalnız müntəzəm və ölçülü bir həyat olması ilə məğlub olur. Belə bir kişinin yanında hörməti və parlaq hissləri olan bir qadın var, amma əvvəlki ilhamından əsər-əlamət qalmayıb.

Karyera nailiyyətlərinə əsaslanan həyat ümidsizliyə və apatiyaya səbəb ola bilər. Oxşar böhran karyera nailiyyətlərinə və hobbilərinə çox diqqət yetirən qadınlarda da özünü göstərir.

Sıxıntı və laqeydlik insanı yeni hisslər axtarmağa məcbur edir. Bu, iş yerinin və ya fəaliyyət sahəsinin dəyişməsi ilə ifadə edilə bilər. Bəzi kişilər karyeralarını geridə qoymağa və daha maraqlı olacaq bir şey axtarmağa üstünlük verirlər. Bu cür dəyişikliklər çətin ki, ailə üzvlərindən razılıq tapsın. Bu an dönüş nöqtəsidir, çünki digər yarının qınaması, kişinin nailiyyətlərinə heyran qalacaq gənc pərəstişkarları axtarmağa başlamasına səbəb olur. Bu vəziyyətin şıltaqlıqdan fərqi odur ki, kişi yenidən səmimi hisslər yaşamağa başlayır. Bu vəziyyətdə insana cinsiyyətin özü deyil, ehtiyac duyduğu və yenidən kimsə üçün lazım ola biləcəyi hissi lazımdır.

Bu cür super qəhrəmanı oynayan insan hisslərinin və ambisiyalarının təsiri altında ailəsini tərk edir və həyat yoldaşından boşanır. Ancaq bir neçə aydan sonra insanın öz hərəkətlərinin reallaşması gəlir, lakin vaxtı geri qaytarmaq mümkün deyil.

İkinci misal: burada kişi ailə başçısı və geniş ruhlu bir insandır, lakin onun seçilməsinə imkan verən keyfiyyətlərə malik deyil. Belə insanlar az maaşlı işlərdə çalışırlar və nadir hallarda qadınlardan diqqət alırlar. Bu vəziyyətdə sözügedən sindrom tamamilə fərqli şəkildə özünü göstərir. Həyatın müəyyən məqamında insan anlayır ki, ömrü ondan keçib və onun məcrasını dəyişmək artıq mümkün olmayacaq. Bu, apatiya, narahatlıq və depressiyaya səbəb olur. İnsanın fiziki sağlamlığına diqqətin artması nadir xəstəliklər fobiyasının inkişafına və obsesif ölüm qorxusunun yaranmasına səbəb olur.

Çox vaxt vəziyyət bir insanın bütün uğursuzluqlarına görə yaxınlarını günahlandırmağa başlaması ilə çətinləşir. Bu vəziyyətdə xəyanət praktiki olaraq istisna edilir. Çox vaxt bir mistressin varlığı bir insanın gəncliyini bərpa etməyə və itirilmiş vaxtını qaytarmağa çalışması ilə izah olunur. Vəziyyətlərin hər biri olduqca kəskindir və boşanmaya səbəb ola bilər. Buna görə kişilərdə orta yaş böhranını necə aradan qaldırmaq məsələsi müasir dünyada kəskin aktuallıq kəsb edir.

Çox vaxt böhran istədiklərini etməyən kişilər və ya planlaşdırdıqlarına nail olmayanlar arasında baş verir.

Yaş böhranını necə aradan qaldırmaq olar

Kişilərdə orta yaş böhranı baş verdikdə, bir çox insan öz emosiyalarının və təcrübələrinin öhdəsindən gələ bilmir. Bu sınaqdan keçmək üçün dəstək tamamilə bu anda yaxınlıqda olan qadının çiyninə düşür. Arvad zamanla rəğbət və anlayış göstərəcək bir dosta çevrilməlidir. Kişi daxili problemlərini dilə gətirməyi və şəfqət görməyi bacarmalıdır. Həyatın bu dövründə insanın hələ də sevildiyini və ailənin dayağı olaraq görüldüyünü hiss etmək lazımdır.

Burada əsas şey “çox uzağa getməmək”dir. Nəzarət və repressiya cəhdləri aqressiv davranışa və ailəni tərk etməyə səbəb ola bilər. Bu anda həyat yoldaşının əsas vəzifəsi ortaya çıxan problemləri müstəqil həll etmək cəhdi deyil, dəstəkdir.Öz vəziyyətinizə xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Mümkünsə, bədəninizi əvvəlki formasına qaytarmaq üçün idman zalına qoşulmalısınız. Bir-birinizə yeni bir şəkildə baxmağınıza kömək edəcək işləri mümkün qədər tez-tez birlikdə etməlisiniz. Bu anda əsas vəzifə kişiniz üçün təkcə fiziki deyil, həm də mənəvi cəhətdən yenidən maraqlı olmaqdır.

Özünə acımaq

Münaqişə

Ötən illərdən narazılıq

Fərqlilik

Gəncliyin nostalji xatirələri

Pis vərdişlərdən imtina

Gələcək həyat üçün planların olmaması

Daimi tərəfdaşa cinsi cazibənin olmaması

Passivlik

Həyat tərzi dəyişikliyi

Ailə münasibətlərinin yenidən qiymətləndirilməsi

Depressiya

Gənc sevgililərin görünüşü

Görünüşünüzə çox diqqət yetirin

Alkoqol asılılığı

Boş vaxtını rutin işlərə sərf etmək

Orta yaş böhranı, həyatın narazılığı və yenidən qiymətləndirilməsi fonunda yaranan kifayət qədər uzunmüddətli emosional vəziyyətdir. Ən çox 30-50 yaş arası kişilərdə və qadınlarda baş verir. Bu vəziyyətin əsas əlamətləri itirilmiş imkanlarla bağlı narahatlıqlar və yaxınlaşan qocalıq və ölüm haqqında düşüncələrdir.

Həkimlər belə bir depressiv vəziyyətin görünüşünü həyat təcrübəsinin toplanması, həyata yeni baxışlar və nə qədər imkanların əldən verildiyini və gəncliyin geri qaytarıla bilməyəcəyini anlamaqla əlaqələndirirlər. Təxminən eyni emosional vəziyyət yetkinlik dövründə yeniyetmələrə xasdır.

Bu pozğunluğun simptomları hər iki cins üçün fərqli olacaq. Bu dövrün müddəti də insandan insana dəyişir, bəziləri üçün bir neçə aydan bir neçə ilə qədər, bəziləri üçün isə onilliklərlə davam edə bilər. Hər şey insanın cəmiyyətdə hansı yeri tutmasından, uşaqlarının olub-olmamasından, maaşının nə qədər olmasından və s.-dən asılıdır. Çox vaxt qadınlar və kişilər üçün orta yaş böhranı dönüş nöqtəsidir, çünki bundan sonra insanın vərdişləri və zövqləri nəinki dəyişir. , həm də həyata baxış. Məhz bu səbəbdən insanlar tez-tez boşanır, iş və yaşayış yerlərini dəyişir, əvvəllər heç vaxt yaxınlaşmadıqları insanlarla maraqlanmağa və ünsiyyət qurmağa başlayırlar.

Orta yaş böhranı hər bir insan üçün tamamilə normal bir hadisədir, çünki yeniyetməlik dövründə qarşıya qoyulan məqsəd və planlara nail olunduqdan sonra həyatınızı dəyişdirmək və yeni məqsədlərə çatmaq vaxtı gəldi. Kişilərdə və qadınlarda orta yaş böhranının müalicəsinin əsas üsulu psixoloqu ziyarət etmək və onun təyin etdiyi tövsiyələrə əməl etməkdir.

Etiologiyası

Orta yaş böhranı 30 yaşdan yuxarı insanları üstələyir - məhz insan həyatın yeni mərhələsinə keçəndə. Bu vəziyyətin yeniyetmələrdəki böhrana bənzədiyinə inanılır. İnsan yenidən ətrafındakı insanlara, lakin ilk növbədə həyat yoldaşına və ya həyat yoldaşına həyatının ilk yarısında çox şey əldə etmiş fərdi bir insan olduğunu sübut etməyə çalışır. Əsasən, hər bir yetkinin həyatındakı bu vəziyyət yalnız daxili təcrübələrlə deyil, həm də xarici təcrübələrlə müəyyən edilir. Beləliklə, orta yaş böhranının səbəbləri:

• aşağı peşəkarlıq, bir şəxs işində praktiki olaraq heç bir şey əldə etmədiyini hiss etdikdə, bütün digər həmkarları daha çox şey əldə etdilər;
• yaş qrupu. Bu vəziyyət 30 yaşdan yuxarı insanlar üçün xarakterik olduğundan, belə bir anlayış yaranır ki, illər keçdikcə bir insan cavanlaşmır və müəyyən bir şəxsin sağlamlığı gəncliyindəki kimi deyil;
• sosial amil - cəmiyyət müəyyən bir şəxsin hərəkətlərinə görə məsuliyyət tələb edir, məsuliyyətlər cəmiyyət və öz ailəsi qarşısında görünür;
• yaxın qohumun və ya sevgilinin itkisi. Bəzən bir insan belə kədərin öhdəsindən gələ bilmir və bu, işdə və ya uzaq uşaqlıqdan problemlərin ortaya çıxmasına və ümumilikdə orta yaş böhranının uzanmasına və təzahürünə səbəb olur;
• qocalıq və ölüm qaçınılmaz olduqda mənfi düşüncələrə konsentrasiya;
• xarici dəyişikliklər qadınlarda orta yaş böhranının əsas səbəbi hesab olunur;
• uşaqların olmaması - bu amil təkcə 30 yaşdan yuxarı qadınlarda deyil, kişilərdə də emosional sıxıntıya səbəb olur. Bəziləri üçün problem karyera yüksəlişinin uşaqların görünüşündən üstün olması, digərləri üçün isə əksinə, onlara sahib olmaq vəsvəsəsidir. Yalnız bir çıxış yolu var - uşaq sahibi olmaq, o zaman həyatın mənası həm qadınlar, həm də kişilər üçün görünəcək;
• özünə qarşı tənqidi münasibət;
• özünüzə, bilik və bacarıqlarınıza inamsızlıq;
• həyatda yerinə yetirilməməsi. Bu amil ondan ibarətdir ki, qadın nümayəndələrin çoxu özlərini ailəyə və uşaqlara həsr edir, sonra isə qırx yaşına çatanda heç kimə faydası yoxdur. Kişilər bu problemlə daha az qarşılaşırlar, çünki onlar nadir hallarda evdə qalmağa və uşaq böyütməyə razılaşırlar;
• hormonal balanssızlıq. Tez-tez, qadın nümayəndələri bir dövrə girdikdə böhran baş verir (qadınlarda orta yaş böhranının ifadəsinin ən tipik səbəbi).

30 yaşından əvvəl başlayan orta yaş böhranına səbəb ola biləcək əlavə amillər:

• problemli uşaqlıq - valideynlərdən birinin olmaması və ya onların sevgisinin kifayət qədər ifadə edilməməsi;
• pisləşə və xroniki hala gələ bilən orqan və sistemlərin müxtəlif pozğunluqları;
• zəif xarakter.

Simptomlar

Kişi və qadın böhranının əlamətləri bir çox cəhətdən oxşardır, lakin yenə də öz xüsusiyyətlərinə malikdir. 30 yaşdan yuxarı kişilərdə orta yaş böhranının simptomları:

• daimi depressiya vəziyyəti və ya;
• özünə acımaq;
• alkoqol asılılığı və ya əksinə, bütün pis vərdişlərdən imtina;
• passiv vəziyyət. Bir insanı nəyəsə məcbur etmək olduqca çətindir - onu qızışdırmaq cəhdləri qalmaqallarla başa çatır;
• daimi qıcıqlanma və digər yarısı ilə narazılıq;
• gənc sevgililərin görünüşü. Və güclü cinsin nümayəndələri bunu həmişə həyat yoldaşından gizli şəkildə etmirlər;
• valideynlər, qohumlar və ya dostlarla münaqişə vəziyyətləri;
• gəncliyin nostalji xatirələri, bütün həyatınızın qarşıda olduğu və məqsədlərinizə çatmaq üçün çox vaxt qaldığı zaman;
• görünüşünüzə çox diqqət yetirin. Çox vaxt kişilər belə bir dövrdə geyim tərzini dəyişirlər;
• arvadınıza və ya daimi partnyorunuza cinsi cazibənin olmaması.

Qadınlarda orta yaş böhranının xarakterik əlamətləri:

• laqeydlik;
• həyat tərzini sağlamdan zərərliyə və əksinə dəyişdirmək;
• gələcək həyat üçün planların olmaması. Zərif cinsin nümayəndələri bunu onların görünüşünün dəyişməsi, qocalmağa yaxınlaşması ilə əlaqələndirirlər;
• xüsusilə qadının öz inkişafı ilə məşğul olmaqdansa, uşaqları böyütməyə məcbur edildiyi hallarda, yaşadığı illərdən narazılıq;
• boş vaxtını gündəlik işlərə sərf etmək və ya televizora baxmaq;
• qohumlar və dostlarla ailə münasibətlərinin həddindən artıq qiymətləndirilməsi, əksər hallarda daha pis;
• depressiya və depressiya vəziyyəti.

Orta yaş böhranının başladığını göstərən əlamətlər qadınlarda kişilərə nisbətən daha tez-tez müşahidə olunur. Beləliklə, zəif cinsin nümayəndəsi bu vəziyyətə 30 ildən 50 yaşa qədər, bəşəriyyətin güclü yarısı üçün isə 35 ildən 55 yaşa qədər həssas ola bilər. Ancaq orta yaş böhranının simptomlarının vaxtı və müddəti hər bir insan üçün fərdi.

Müalicə

30 yaşdan yuxarı insanlar üçün böhran terapiyası ailə psixoloqları tərəfindən həyata keçirilir, çünki belə bir vəziyyətin fonunda ailələr çox vaxt dağılır. Bir mütəxəssislə seansların sayı yaşdan və emosional pozğunluq əlamətlərinin təzahür dərəcəsindən asılı olaraq hər bir cüt üçün fərdi olaraq təyin olunur. Bundan əlavə, həyat yoldaşının böhranından ən az itki ilə xilas olmaq üçün arvadlar və ərlər üçün bir neçə tövsiyə var. Beləliklə, bir qadın tərəfindən həyata keçirilməli olan kişilərdə orta yaş böhranının evdə müalicəsi aşağıdakı fəaliyyətləri əhatə edir:

• məhdudiyyət və mümkünsə, həyat yoldaşı ilə münaqişə vəziyyətlərindən tamamilə qaçınmaq, hətta səhv olduğu anlarda belə. Ən yaxşısı onunla kiçik bir uşaq kimi davranmaqdır - bu, ailəni xəyanətdən qoruyacaq;
• onu daim tərifləyin və ən yaxşı etdiyi işləri görməyə ruhlandırın;
• ərinə daimi dəstək, onu hansı absurd fikirlərlə maraqlandırmasından asılı olmayaraq;
• həyat yoldaşına ünvanlanan yaltaqlıq sözlərini azaltmaq;
• onu cəlb etmək üçün əlinizdən gələni edin və cinsi əlaqədən uzaqlaşdırmayın.

• Ər həmişə arvadına dünyanın ən gözəl qadını olduğunu xatırlatmalıdır. Beləliklə, o, özünü və güzgüdəki əksini sevməyi öyrənəcək, həm də yaşla bağlı problemlərdən qorxmağı dayandıracaq;
• uşaqlarınıza yaxınlaşın, onlarla dost olmağa çalışın;
• görünüşünüzü izləyin, imicinizi dəyişə bilərsiniz, o zaman nəinki cəmiyyətdə olmaq üçün bir stimul olacaq, həm də həyat yoldaşınızın diqqətini cəlb etmək imkanı olacaq;
• bəyəndiyiniz bir hobbi tapın və yeni hobbi hər iki həyat yoldaşını birləşdirsə yaxşıdır.

Bundan əlavə, özünüz və sevdiyiniz insan haqqında bütün mənfi və müsbət düşüncələrinizi ifadə etməyi öyrənməlisiniz. Beləliklə, özünü müalicə və psixoterapiyanın birləşməsi ailəni xilas etməyə və orta yaş böhranının müddətini azaltmağa kömək edəcəkdir.

Məqalədəki hər şey tibbi baxımdan düzgündürmü?

Yalnız sübut edilmiş tibbi bilikləriniz varsa cavab verin