Köttdiet - välsmakande och lätt viktminskning. Köttdiet för snabb och effektiv viktminskning - tre menyexempel! Köttdiet för viktminskning meny för 7

En diet med grönsaker och kött hänvisar till en protein-vegetabilisk kost. Det är en kombination av livsmedel som innehåller stora mängder protein och grönsaker och deras växling.

Det speciella med denna diet är dess varierade meny, som du kan varva som du vill, förbereda olika rätter och du kommer inte att känna dig hungrig alls. Varaktigheten av sådan näring bör inte vara mer än 10 dagar.

Fördelar med protein och vegetabilisk näring

En kost baserad på grönsaker och frukt i kombination med kokt kött har sina fördelar framför andra, speciellt extrema alternativ.

Den kombinerar effektivitet och minimalt obehag. Matintaget är balanserat, hälsosamt och näringsrikt. Proteiner i kosten ger energi till sport, bibehåller muskeltonus, grönsaker innehåller fibrer, komplexa kolhydrater, aminosyror och vitaminer.

Proteiner återställer kroppen efter fysisk aktivitet, ger en mättnadskänsla och ger aminosyror.

Vikten går snabbt bort upp till 8-9 kg, utan att skada kroppen, figuren stramar. Samtidigt får kroppen mineraler, vitaminer och användbara element. När man går ner i vikt är muskelvävnad inte i riskzonen för dystrofi, så denna kostregim är helt säker för hälsan.

Regimen har sina brister. Detta är fettsnålt, köttet konsumeras nästan osaltat. Det är ekonomiskt dyrt, särskilt på vintern, när vegetabiliska produkter är dyrare. Dieten har också ett antal kontraindikationer.

Det kan inte följas för följande sjukdomar:

• njur- och leversjukdomar;
• sjukdomar i matsmältningssystemet;
• onkologi;
• gastrit och magsår;
• hjärt- och kärlsjukdomar;
• graviditetsperiod.

I vilket fall som helst, innan du börjar på en dietregim, är det bättre att först genomgå en diagnostisk undersökning och konsultera en läkare.

Dietgrönsaker i kombination med kött, allmänna regler för att följa ordningen:

• Frekventa måltider, 5-6 gånger, små portioner;
• Du kan inte äta efter 20.00;
• Rätter endast kokta, bakade, stuvade, ångade eller råa; Stekt mat är utesluten;
• Drick upp till tre liter rent vatten; Du kan inte dricka under en måltid, bara en halvtimme efter den;
• Mat bör tillagas i olivolja;
• Mängden protein per dag bör inte vara mer än 400 g.

Tillåtna och förbjudna produkter

En kost som innehåller kött, fisk och grönsaker minimerar mat som innehåller fett, salt och socker. Det finns ett fullständigt avslag på livsmedel som innehåller socker och stärkelse.

Dessa inkluderar:

• konfektyr, mjöl och bageriprodukter;
• potatis;
• majs;
• söta frukter (druvor, aprikoser, bananer);
• spannmål;
• morot;
• pasta;
• baljväxter

Många människor är rädda för denna diet eftersom de måste utesluta all sin favoritmat.

Men i själva verket är den varierad, erbjuder många läckra rätter, tolereras lätt och anses effektiv. Efter att kostkursen är klar kan förbjudna livsmedel återföras till kosten, endast i begränsade mängder.

En köttdiet med grönsaker och frukt innebär en ökning av livsmedel som:

• peppar;
• äggplanta;
• gurkor;
• zucchini;
• tomater;
• kål;
• ärtor;
• spenat;
• sparris.

Godkända produkter inkluderar även:

• svamp;
• magert kött (nötkött, kalvkött, kyckling, kanin, fågel), det kan bakas, kokas, stuvas, ångas;
• mager fisk (sardin, tonfisk, rosa lax, kummel, sabel);
• kefir, jäst bakad mjölk, vassle, yoghurt;
• osötat te och kaffe.

Vissa torkade frukter (torkade aprikoser, äpplen, päron) och nötter i små mängder är tillåtna.

Protein-vegetabiliska kostalternativ

Menyn för kött och grönsaker kan vara varierad och välsmakande. Tack vare det stora utbudet av produkter kan du tillaga en mängd olika rätter. Det finns flera alternativ för detta läge, de skiljer sig åt i varaktighet och vissa regler. Alla produkter måste vara fettsnåla.

Första alternativet. Dietregimen varar i 5 dagar, potatis, alkohol och läsk är uteslutna från kosten. Gör att du kan ta bort 3-4 kg.

1 dag:

Vegetabilisk kost, de kan ätas kokta, flera bitar rågbröd, 2 liter tomatjuice.

2-3 dagar:

• Frukost – rostat bröd med smör, te.
• Lunch – bönor, kokt kycklingbröst eller bakat biff, en skiva fitnessbröd och mager kycklingbuljong.
• Eftermiddagssnack – en liten sked honung och te utan socker.
• Middag – 2 hårdkokta ägg, 200 g keso eller magert kött.

4-5 dagar:

• Frukost – keso 150 g och frukt.
• Lunch – grön soppa, en skiva fitnessbröd och en bit frukt.
• Eftermiddagssnack – frukt, te utan socker.
• Middag – grönsallad, 150 g keso och en skiva bröd.

Andra alternativet. Regimens varaktighet är 4 dagar, du kan gå ner 3 kg.

Varje dag behöver du äta:

• skinka med låg fetthalt - 50 g.
• Kokt kött, fisk, keso - 100 g.
• Kokt ägg - 1 st.
• Gröna, gurka, tomater, kål, rå eller kokt.
• Hård ost - 50 g.

1. Tredje alternativet. Varaktigheten är 1-4 dagar, 1 kg tappas dagligen.

Dietmeny:

• Frukost - ett glas kefir.
• Andra frukosten - ett glas kefir, 100 g keso.
• Lunch – grön soppa, sallad, smaksatt med citronsaft.
• Eftermiddagssnack – två frukter.
• Middag - gurka, kål, zucchini, en bit kokt kött och nypondekok.

1. Fjärde alternativet. Dieten tar 9 dagar och innehåller ris, kött och grönsaker. Upp till ett kilo vikt går ner varje dag. Läget innehåller tre steg.
2. Första 3 dagarna vatten, honung och ris:

För dagen behöver du 250 g ris (vitt eller långkornigt), 2,5 liter vatten och 3 små skedar honung.

Häll kallt vatten över riset på kvällen, skölj i ett durkslag under vatten på morgonen och skölj bort all stärkelse. Häll i en kastrull, tillsätt kokande vatten, proportioner ½ och sätt på eld i 15 minuter. Dela det kokta riset i 6 portioner och ät under dagen. Sista gången att äta till 20.00. Drick upp till 2,5 liter vatten om dagen och försök att inte dricka på natten. Tre skedar honung är också tillåtna per dag, den bör ätas separat och sköljas ner med vatten.

Ris och vatten renar tarmarna och tar bort gifter.

3 dagar kyckling eller fisk, honung och vatten:

Du behöver 1300 g kycklingfilé eller 800 g fisk med låg fetthalt (havsabborre, torsk, kummel), 2,5 liter vatten och 3 skedar honung per dag.

Fisk och filéer tillagas i en ångkokare. På morgonen, före måltid, drick ett glas vanligt vatten. Kycklingen konsumeras utan skinn, filén delas i 6 portioner, den sista tas före kl. Med fisk kan du äta örter (persilja eller dill) med citronsaft. Kött- och fiskdagar kan varvas, men de kan inte ätas tillsammans samma dag. Se till att dricka vatten och äta honung.

Kroppen får protein, fettcellen torkar ut.

3 dagar gurka, tomater, zucchini, kål, honung och vatten:

En dag innehåller ett kilo olika vegetabiliska produkter, 2,5 liter vatten och 3 skedar honung. Det är lämpligt att ta vita och gröna grönsaker (kål, gurka, zucchini, lök). Tomater, rödbetor och morötter är tillåtna, men i begränsade mängder. Skär hälften och låt puttra i vatten eller koka i dubbelpanna, och gör en penselsallad av resten.

Idag ska vi prata om varför en köttdiet är underbar, vem den är användbar för och vilka resultat den kan ge. Är det lämpligt för viktminskning? Hur idealiskt är det, kommer det att skada kroppen, för vem kommer det att vara mer effektivt: för män eller för kvinnor? Alla dessa och många andra frågor finns nedan i den här artikeln.

Hej kompisar! Svetlana Morozova är med dig. Bland de nordliga folken, vars mat till 99 % är animaliska produkter, finns det inte färre överviktiga människor än någon annanstans. Någon kommer att säga: "Här är en köttdiet för dig!" Ha inte bråttom att dra slutsatser! Det finns en faktor som måste beaktas: de älskar fett! Till exempel fångade de en säl, öppnade dess mage och satte sig runt slaktkroppen och åt det inre fettet medan det var varmt.

Tänk också på att där det är väldigt kallt äter folk för mycket för framtida bruk och fettlagret för dem är inte en börda, utan en nödvändighet. Men låt oss lämna tjuktjerna och eskimåerna deras gastronomiska preferenser och prata om hur en köttdiet kan göra oss, människor i den tempererade zonen, smalare och lättare.

Är du redo att lyssna? Då går vi!

Kött är en lättsmält produkt

Den som säger att kött är grovfoder och svårt att smälta - tro det inte! Detta är förtal! Varför oförskämd? För att neandertalarna åt det, och de var oförskämda människor? Men F. Engels, oälskad av oss alla, sa att en person blev kapabel till mental aktivitet först när han började äta kött. Så länge han åt gräs och rötter förblev han en apa.

Grovfoder är något som innehåller stora mängder svårsmälta kostfiber. Det är svårt att smälta gröt eller bröd, som magen inte klarar av, så efter att ha lidit ett tag trycker den in det i tarmarna. Kanske där, gradvis framåt, kommer all denna stärkelse och fiber att börja sönderdelas i sina beståndsdelar. Det som inte bryts ner kommer att krypa till tjocktarmen, där en mängd bakterier kommer att börja arbeta.

Att kött stannar länge i magen är ett plus, inte ett minus. Föreställ dig: trevlig mat, väggarna irriterar dig inte. Det kan lätt påverkas av matsmältningsjuicer - magen har ingen brådska att skiljas från den förrän den bryts ner till aminosyror. Och sedan kommer det att passera vidare för ytterligare sug.

Kött ger:

• de flesta vitaminer;
• alla nödvändiga;
• en komplett uppsättning aminosyror, exakt i den balans som kroppen behöver;
• en känsla av verklig och bestående mättnad.

Det har ett antal fördelaktiga kostegenskaper:

• lagras inte i fett;
• kan ersätta bristen på glukos och ge energi (på grund av detta behöver rovdjur inte mat som innehåller socker);
• irriterar inte tarmarna;
• med brist på tarmmikroflora, när de flesta vegetabiliska livsmedel inte kan smältas, är kött fortfarande väl smält;
• orsakar praktiskt taget inte allergiska reaktioner.

Allt detta bestämmer användningen av diettyper av nötkött, kalvkött eller fjäderfä i processen att gå ner i vikt i modelldieter, Dukan-dieten och andra.

Vill du gå ner i vikt? Intresserad av dieter?

Du kommer definitivt att hitta något intressant.

Allt handlar om bearbetningsmetoderna!

Med alla egenskaper hos kött måste du komma ihåg att dess smältbarhet beror på två faktorer:

• mängden fett i det;
• tillagningsmetod.

Det senare är särskilt viktigt. Om du lagar en bit kalv eller kyckling, gör ångade nötkotletter eller bakat kalkonbröst blir det inga problem med matsmältningen. Men om du steker en fet biff i vegetabilisk olja tills den är likadan, då har du garanterat problem med mage, lever, bukspottkörtel och tarmar.

Men låt oss inte prata om sorgliga saker, låt oss prata om själva kosten och menyn som väntar dig.

Köttdiet: grunderna i menyplanering

Normalt kan en person utan njurproblem lätt klara av 0,5 kg kött per dag. Om du delar upp denna mängd i fem måltider får du bara en hundragramsbit. Använd en köksvåg och se till att det är en mycket liten portion som även ett barn kan hantera.

Jag kommer inte att återberätta för dig de dieter som vanligtvis ges när man beskriver en köttdiet. De skiljer sig lite från alla andra dieter, och i vissa fall innebär de att du kommer att äta animaliska produkter lite en gång om dagen, eller till och med varannan dag. Det här är ingen köttdiet, utan bara mer nonsens.

Här är några rimliga regler för att skapa en meny:

• drick en dag;
• du vägrar fett, sött, mjöl, all snabbmat, halvfabrikat, bakverk och konfektyrprodukter;
• du konsumerar salt inom den fysiologiska normen - inte mer än 5 gram per dag;
• ät inte några färdiga pickles, rökt kött, korv och ostar, för att inte överskrida saltgränsen;
• du steker ingenting, särskilt i vegetabilisk olja;
• du lagar mat, ångar, gryta, bakar mat;
• du äter mer "levande mat" - färsk frukt och grönsaker, vilket gör din diet till en diet av vegetabiliskt kött;
• ät små måltider, minst fem gånger om dagen, den sista måltiden är klockan 20:00;
• du tränar, gymnastik, går på promenader på helgerna.

Variation av meny

I 3 dagar

Det ungefärliga resultatet är minus 2 kg.

Kost för varje dag:

• frukost - 150 gram kokt nötkött eller magert fläsk med en sidrätt av kokta rödbetor eller kålsallad, osötat te eller kaffe;
• lunch - en grönsakssallad av tomater och gurkor, klädd med olivolja;
• lunch - två ångade nöt- eller kalvkotletter, sidrätt - stuvad kål eller morötter, sallad av en tomat och ägg med en sked gräddfil;
• eftermiddagssnack - grönt äpple;
• middag - 150 gram kycklingbröst, ett par salladsblad, en gurka.

Ett strängare alternativ, som föreslås för att förlora 3 kg:

• koka 400 gram magert fläsk;
• dela upp i fem delar;
• Du äter det hela dagen och småäter rödbetor eller kål.

Däremellan dricker du lite vatten och tillsätter inget annat, även om du verkligen vill.

I 5 dagar

Det utlovade resultatet är minus 5-7 kilo. Dieten liknar den föregående, men med ett litet tillägg:

• på morgonen - 100 gram kalvkött eller kalkon, morotssallad och te;
• andra frukost - äpple och ägg;
• på eftermiddagen - 150 gram nötkött eller fläsk, sallad och en kopp grönsakssoppa;
• på eftermiddagen - en portion äggomelett och ett glas kefir;
• på kvällen - 150 gram kyckling, en portion keso och ett äpple.

Du kan variera menyn genom att ändra tillagningssätt, lägga till olika grönsaker (ej potatis), lägga till apelsiner eller andra citrusfrukter istället för äpplen.

I 7 dagar

För att göra det enklare för dig att skapa en diet kommer jag att lista produkter för varje dag, varierande vilket du kommer att ha ett varierat bord. Glöm inte att du ska äta fem gånger om dagen. Och naturligtvis är det bättre att förvandla kosten till fisk och kött, lägga till skaldjur för att få ytterligare fosfor och kalcium.

Första dagen (bättre att börja på måndag):

• 300 g kött;
• 200 g fisk;
• 2 testiklar;
• 2 kokta rödbetor;
• 1 äpple och 1 apelsin.

• 100 g nötkött;
• 100 g kalvkött;
• 200 g kycklingbröst;
• 2 tomater;
• 2 ägg;
• 1 gurka;
• 1 äpple.

• 100 g fläsk;
• 100 g mager fisk;
• 100 g kyckling;
• 2 testiklar;
• 100 g vardera av kål, morötter, sallad;
• grönt äpple till mellanmål.

• 100 g vardera nötkött, kalkon och kyckling;
• en tomat;
• två gurkor;
• ett par vaktelägg;
• hemgjord korv.

• enligt de vanliga portionerna av nötkött, fisk och kyckling;
• en hemlagad korv;
• grönsaker, salladsblad;
• färsk kål för 1 portion;
• kokta rödbetor.

• kokta räkor eller andra skaldjur - 100 gram;
• köttprodukter i den vanliga portionen tre gånger;
• tomat och gurka;
• strimlad kål, beströdd med citronsaft;
• två ägg, kanske kyckling.

Söndag:

• enligt de vanliga portionerna av kyckling, kalkon och nötkött;
• fisk 100 g, bakad i folie;
• hemlagad korv;
• färska örter, tomat, gurka;
• löskokt ägg.

En sådan diet kommer inte att tynga dig, även om den inte ger de nödvändiga kalorierna. Men köttet i din kropp kommer att bekämpa hungerkänslan.

10-dagarsmenyn innebär att man upprepar dieten för den första, tredje och femte dagen från ovanstående 7-dagarsmeny.

Du kan också prova en mejeri-köttdiet genom att inkludera fler mejeriprodukter i din kost.

Recept på hemmagjord korv

Du kommer behöva:

• fyra ben och ett kycklingbröst;
• ett halvt glas mjölk eller grädde;
• vitlök och kryddor - efter smak.

Du maler alla ingredienser i en mixer, tillsätter salt och låter det stå i kylen i en timme. Sedan lägger du den i matfilm och rullar den till korvformar. Förvara i kylen. Koka efter behov i 20 minuter, ta bort filmen och ät.

Köttdiet: varningar

Det blir svårt för dig med kaloriintaget, eftersom det är lågt. Troligtvis kommer du inte att ha tillräckligt med socker, särskilt om du inte är van att klara dig utan det.

Det är inte tillrådligt att gå på en sådan diet:

• barn och gamla människor;
• gravida kvinnor - endast med tillstånd av en läkare.

Den talar inte bara om för dig, utan visar dig även vilka produkter du ska köpa, vad du ska göra för att äta gott och göra din nya livsstil permanent. Dina gradvis förlorade kilogram kommer inte tillbaka, detta är författarens löfte. För du kommer inte, som det orimliga, vinna och återställa, vinna och återställa, utan du kommer helt enkelt att leva och njuta av livet.

Kursen kan laddas ner när som helst genom att följa länken. Tillsammans med det kommer du att ha möjlighet att kontakta författaren med frågor, bekanta dig med uppdateringar och tillägg.

Det är allt för idag.
Tack för att du läser mitt inlägg till slutet. Dela den här artikeln med dina vänner.

Prenumerera på min blogg.
Hejdå allihopa!

Proteindieten anses vara den mest populära än de andra. På grund av att det inte är komplicerat och lätt att följa. Som regel innehåller kosten kött, eftersom den innehåller en stor mängd protein. Köttdieten är i princip mycket lik Kreml-dieten, men dess varaktighet är mycket kortare.

Säkerhet och effektivitet av viktminskning

Protein är ett av de viktigaste matelementen för vår kropp. Den genomsnittliga mängden produkter som innehåller det som måste konsumeras under dagen är 500 gram (för en person som inte idrottar). Listan över proteinrika livsmedel innehåller framför allt kött.Många använder en köttdiet för att snabbt gå ner i vikt eftersom... Och det är verkligen effektivt. Detta beror på flera nyanser:

• Köttprodukter kan fylla dig mycket väl, och känslan av hunger kommer att avta under lång tid.
• Kolhydrater tas helt bort från kosten, och det krävs mycket energi för att smälta proteinmat. I detta avseende involverar kroppen fettavlagringar i denna process.
• Kött innehåller ett ämne som kallas tryptofan. Väl i vår kropp omvandlas det till serotonin, även känt som lyckohormonet. Att äta tillräckligt av denna produkt kan därför upprätthålla ett gott humör.

Tryptofan finns även i andra livsmedel. Nämligen i mjölk, nötter, mörk choklad, tomater, bananer, dadlar och skaldjur.

Nackdelen med bantning

Innan du börjar gå ner i vikt med kött rekommenderar experter att du åker på semester. Detta är förknippat med följande: medan du observerar det är det strängt förbjudet att äta kolhydrater, som är den huvudsakliga energikällan. Det är därför dess varaktighet inte är mer än tio dagar. Annars kan allvarliga problem uppstå i kroppen, vilket kommer att medföra behovet av att gå till en medicinsk anläggning.

Innan du börjar med denna metod för att gå ner i övervikt, rekommenderas det att besöka en läkare - nutritionist eller annan specialist. Särskilt om det finns några kroniska sjukdomar. Denna diet rekommenderas inte för personer under 18 år, på grund av att kroppen i denna ålder behöver en balanserad kost.

Köttkost - grundläggande regler

För att uppnå önskade resultat under en köttdiet måste du följa några regler:

Följande produkter får ingå i köttdietmenyn i 10 dagar: alla typer av kött, ägg, kaffe och te utan socker, skaldjur och grönsaker.

Viktminskning med denna teknik innebär inte att man äter enligt några strikta rätter; du kan komma på dem själv. Naturligtvis från den tillåtna listan över produkter. När en sådan diet kombineras med fysisk aktivitet stärks muskel- och benvävnad.

Följande produkter är strängt förbjudna:

• alla mjölprodukter,
• mejeriprodukter,
• potatis,
• alkohol,
• frukter,
• gröt,
• majs,
• morot.

Fördelar med dietnäring

Grundprincipen för en köttdiet med grönsaker är en betydande mängd protein som konsumeras och en minskning av kolhydrater. Med detta tillvägagångssätt kommer kroppen att börja konsumera sina egna fetter. Dessutom finns det ingen känsla av hunger under dagarna.

På grund av små portioner ändrar magen sin form och blir mindre. På grund av detta kommer vanan att äta för mycket att försvinna.

Även om denna metod har många fördelar, har den också nackdelar. Naturligtvis anses kött vara en tung mat - det tar mycket ansträngning och tid att smälta det. Om du bara äter denna produkt under lång tid kan du störa mag-tarmkanalens normala funktion. Att undvika kolhydrater kan orsaka trötthet och huvudvärk.

Kontraindikationer

Nästan vilken diet som helst har sina kontraindikationer. Det är samma här, vi klarar oss inte utan dem.

• För det första är kosten inte lämplig för personer under 18 år. Eftersom kroppen ännu inte är färdigbildad måste den ta emot hela komplexet av vitaminer och mineraler.
• Människor i vuxen ålder borde också ge upp det.
• Om du har några medfödda eller kroniska sjukdomar, då bör du rådfråga din läkare.
• För njurproblem, det passar inte heller.

Om du fortfarande har tvivel om huruvida du ska välja denna viktminskningsmetod eller inte, kontakta en nutritionist. Han kommer att välja det mest lämpliga komplexet för dig.

Menyalternativ i 5 dagar

Om du aldrig har varit på köttdiet tidigare, så bör du börja kursen med en fem dagars viktminskning. För att följa detta är det tillrådligt att följa följande diet.

• Till frukostät magert kött (osaltat), använd grönsaker som tillbehör.
• Under den andra måltiden Du kan äta sallad och ett kokt ägg.
• Till lunch laga kött med grönsaker, och de kan kokas, bakas eller stuvas.
• Mellanmål Det ska vara lätt, och du kan göra det från en grönsakssallad.
• Middag Det har inte mycket variation och det inkluderar även grönsaker och kött.

Du kan dricka nyponte hela dagen. Dessutom är det under hela viktminskningskursen tillåtet att ersätta maten med de godkända produkterna som anges ovan. Det är viktigt att komma ihåg att huvudfödan är kött.

De som lider eller har en tendens till matsmältningsbesvär bör definitivt kombinera en köttkost med en vegetabilisk kost. Den har nästan samma näringsprincip som den första, bara andelen köttprodukter i den är mycket mindre.

Menyalternativ i 7 dagar

Om problemet med övervikt är ganska akut, kanske fem dagar för att bli av med onödiga kilogram inte räcker. Om resultatet inte motsvarar dina förväntningar kan köttdieten ökas till sju dagar, och i undantagsfall upp till tio. Det är lättare att börja i början av veckan.

Dieten kommer att vara som följer:

måndag

• Frukost: grönsakssallad och magert fläsk.
• Lunch: kokt ägg och en korv.
• Middag: kokt kycklingbröst.
• Mellanmål: ost (låg fetthalt, från hårda sorter) och yoghurt med en minsta fetthalt (1 kopp).
• Middag: fisk.

tisdag

onsdag

• Frukost: kycklingfilé (skinnet tas bort först).
• Lunch: korv och ett ägg.
• Middag: bovete och fläsk.
• Mellanmål: Grönsakssallad.
• Middag: stuvad kalvkött (mager).

Alla efterföljande dagar, fram till söndag, kan du varva rätterna som redan finns ovan. Eller följ följande anvisningar, kött-grönsaksdiet.

torsdag

fredag

• Frukost: stuvad kalkon med ett par gurkor eller tomater.
• Lunch:ägg och sallad av groddat vete och örter kan du lägga till lite brysselkål för smak.
• Middag: kycklingkött (100 gram), sallad av paprika, gurka och sorrel, smaksatt med citronsaft och lite olja.
• Mellanmål: Kinesisk kålsallad, ägg, kokt kyckling.
• Middag: grillad lax.

lördag

Söndag är den sista dagen på dieten

• Frukost: kycklingägg och 100 gram kyckling, sallad med grönsaker.
• Lunch: puré av kokta grönsaker och bönor.
• Middag: stuvad kycklingfilé och gurka och salladslök.
• Mellanmål: bakad sparris.
• Middag: abborre tillagad i ugnen och sallad av ruccola, vitlöksskott och persilja, klädd med citronsaft.

Denna diet låter dig bli av med onödig vikt.

Soppor som ett sätt att gå ner i vikt

Förutom köttdieten finns det också en "" typ av viktminskning med hjälp av köttsoppor. De stillar hunger snabbt och under lång tid. Dessutom låter flytande mat dig äta på en lågkalorinivå. I det här fallet kommer mängden kostfiber att vara liten, och volymen av själva maten kommer att vara tillräcklig.

Till exempel är kycklingsoppa med grönsaker rik på mineraler och vitaminer. Låt oss berätta hur du förbereder det. Följande ingredienser kommer att krävas:

• medelstor kyckling
• en morot,
• selleri,
• grön lök (5 fjädrar),
• fyra lökar,
• ett glas gräddfil med låg fetthalt,
• salt,
• två äggulor,
• persilja
• och vatten.

Tillagningsmetoden är som följer:

Ställ en kastrull med saltat vatten på spisen. Så fort det kokar tillsätter du kycklingbitarna, hackar morötterna, löken och sellerin och lägger dem i pannan. Sila efter en halvtimme. Hetta upp en liten mängd smör i en stekpanna. Lägg hackad lök, persilja och kyckling skuren i små bitar. Häll buljongen som blir över från soppan i pannan och koka tills den är klar. Vispa sedan gräddfil med äggulor och lägg till den färdiga soppan.

Hallå. Av alla många sätt att gå ner i vikt köttdiet för viktminskning ser mest, som man säger, tungt ut. När allt kommer omkring har kött länge ansetts vara en av de mest tillfredsställande livsmedel.

Går det att gå ner i vikt genom att välja kött som huvudrätt och i så fall hur många kilo går man ner? Är det sant att en köttdiet orsakar njursvikt? Vi kommer att prata om detta i min artikel idag.

När köttet är allting

De som vill gå ner i vikt vill snabb gå ner i vikt genom olika kostrestriktioner, men samtidigt är alla som regel rädda för den hungerkänsla som brukar spöka i sådana fall.

I detta avseende låter själva frasen "köttdiet" frestande, eller hur? Så här presenteras stora tallrikar med kotletter. Här behöver du absolut inte svälta, tycker någon som vill gå ner i vikt.

Allt är dock inte så enkelt, eftersom en diet är en diet. Speciellt för dig tittade jag på de mest populära köttdieterna och sammanfattade deras principer, regler och menyer . Och jag vill genast notera att det definitivt är bättre att lägga stora tallrikar åt sidan.

Som i - äpplen, i - frukter och i grönsak – grönsaker är grunden för allt, och i kötträtter är huvudrätten därför kött, protein av animaliskt ursprung.

Förresten, på tal om att gå ner i vikt på grönsaker, råder jag dig att titta på min bloggsida med – Jag tror att det här är ett smartare sätt att gå ner i vikt. Nåväl, vi återgår till dagens ämne.

Så,

Principer och regler

Varaktighet – 10 dagar.

Längre är skadligt, varför, mer om det nedan.

Hur många kilo du kan förlora - från 5 till 7, allt beror på kroppens egenskaper.

Varför protein?

Ja varför han? Proteiner är kända för att vara mycket användbara organiska ämnen, rika på aminosyror och ansvariga för många funktioner i vår kropp, från ämnesomsättning, muskeluppbyggnad till deltagande i blodkoaguleringsprocesser, immunförsvar och avlägsnande av avfall och gifter.

Det är en allmänt accepterad åsikt att det är protein av animaliskt ursprung som är närmast människor i sin sammansättning, därför tar författarna till många dieter köttmat som bas för sin kost.

Samtidigt har det länge bevisats att växtprotein inte är mindre värdefullt och kan konkurrera på lika villkor med animaliskt protein.

Men det finns en annan åsikt - människokroppen är utformad på ett sådant sätt att den kan syntetisera alla aminosyror på egen hand.

Och därför är det inte alls nödvändigt att stoppa i sig djurkött, vilket inte alls är avsett för vårt matsmältningsorgan.

I detta avseende kommer det att vara viktigt att säga om kontraindikationer för köttdieter.

Skada från protein

Läkare säger att överskott av protein leder till njursten, ökar belastningen på njurarna och leder till olika komplikationer i kroppen, och som ett resultat till sjukdomar.

Därför, om dina njurar inte fungerar för bra, måste du avstå från att sitta på protein. Det är därför varaktigheten av en sådan diet inte heller bör vara för lång - i en vecka. , i högst 10 dagar. Förresten, du bör inte utsätta dina njurar och lever för en sådan tung belastning.

Andra orsaker till att vägra en överdriven köttdiet inkluderar kroniska sjukdomar och sjukdomar i det akuta skedet. Och i alla fall, innan du går på en sådan diet, gå till en läkare.

Hur det fungerar

I processen att gå ner i vikt på kött ökar konsumtionen av animaliskt protein, fetter reduceras kraftigt och kolhydrater tillsätts till ett minimum.

Detta tvingar kroppen att arbeta hårdare för att smälta inkommande ganska tung mat. Med ett minimum av kolhydrater, och därför energi utifrån, extraherar den sina reserver från subkutant fett och bryter ner det.

Diet

Ät 5-6 gånger om dagen, portioner i palmstorlek. Göm stora tallrikar ifrån dig.

Drick mer vatten, minst 1,5 liter per dag.

Ånga, gryta, baka i ugnen. Stek inte.

Grundläggande näring

• Kött – bara magert. Inget fett. Högst 450 gram per dag. Kalvkött, nötkött, kyckling utan skinn, kanin.
• Fisk – även lågfettsorter. Karp, torsk, gös, karp, sej, navaga, gädda.

I små mängder

• Mjölk, keso, yoghurt, kefir, ost, allt med låg, eller ännu hellre noll, fetthalt.
• Ägg.
• Komplexa kolhydrater. Spannmål som bovete, pärlkorn, hirs, korn och baljväxter (bönor, ärtor, linser). Fullkorn, rågbröd.
• Icke-stärkelsehaltiga (mestadels gröna) grönsaker - gurka, valfri kål, rädisor, kålrot, lök, spenat, persilja).

Snabbmat, kolsyrade söta drycker, pastöriserade juicer från butik (de innehåller praktiskt taget bara socker och vatten), söta bakverk, vitt bröd, pasta (förutom högsta klass), stärkelsehaltig potatis och ris, frukt (de är rika på fruktos, eller på annat sätt socker).

Bland tipsen för att organisera måltider under denna period stötte jag även på referenser till korv, korv, fläsk och andra långt ifrån magra produkter. Tycker verkligen de som skrivit det här?!

Provmeny klTill varje dag

Måltid/alternativ	Alternativ ett	Alternativ två	Alternativ tre
Frukost	Kokt kött (100 g) kokta ägg (2 st) kopp osötat kaffe	Ugnsbakad fisk (100 g) Grönska Grönt te	Kokt kalkon (100 g) Grönska Grönt te
Lunch	Grönsaksjuice (200 ml)	Kokta ägg (2 st) Sallad + tomat (2 st)	Kokt kycklingbröst (100 g)
Middag	Grönsakssallad (grönsaker + ett par droppar citronsaft och 1 tsk olivolja) Kokt kalv eller kyckling (100 g)	Kokt nötkött (200 g) Grönsakssallad (gurka+tomat +1 tsk olivolja).	Ugnsbakad fisk (150g) med grönsaker Kokt pärlkorn (100g)
Mellanmål	Färsk kålsallad + 1 tsk. olivolja	Grönsaksjuice (200 ml)	Sallad (gurka+persilja+1 tsk olivolja) Kokt ägg (2 st)
Middag	Kokt (bakat) kött (100g) med örter	Kokt kyckling (100 g) Gurka, gröna	Kornmassa med låg fetthalt (150 g) Yoghurt (200 ml)
Före läggdags	Örtavkok (200 ml)	Grönt eller kamomillte (200 ml)	Grönt te eller nypondekok (200 ml)

Gå ner i vikt på kött enligt Dukan

Allt detta, som du förstår, är bara en ungefärlig meny, baserad på vilken du kan komma med dina egna alternativ.

Om du är för lat för att komma på idéer eller är rädd för att göra fel finns det alltid möjlighet att vända dig till proffs. Till exempel till Dr Dukan.

När du läste dessa rader kom du säkert ihåg att det också finns en Dukan-köttdiet, meny som också bygger på ökad konsumtion av animaliska proteiner.

Samtidigt är hans metod något annorlunda, gurun har själv sagt mer än en gång att uteslutande köttdagar i hans metod är mycket begränsade - i genomsnitt 5, max 7, beroende på mängden övervikt vid tidpunkten för viktminskning.

Fyra steg på vägen till smalhet

Kort sagt, metoden Dukan består av fyra steg. Kli är en oumbärlig rätt i varje måltid - den fyller dig snabbt och hjälper även till att rena kroppen från gifter.

• Den första, kortaste, men också den svåraste etappen på grund av många matrestriktioner, ge sig på – varar upp till 7 dagar, endast animaliska proteiner finns på menyn.
• För det andra, växling - grönsaker varvas med proteiner. Varaktighet – upp till flera månader.
• För det tredje, konsolidering – ny mat tillsätts med måtta – stärkelsehaltiga grönsaker, honung, potatis, pasta. En gång i veckan sker en "attack". Dess varaktighet beror på viktminskningen - tio dagar tilldelas för varje kilogram.
• För det fjärde, stabilisering – alla produkter, du kan hålla dig till menyn i föregående fas. En gång i veckan - ytterligare en "attack". Varaktigheten av detta stadium är flera månader, eller ännu bättre, en livstid.

Boken hjälper dig att närmare bekanta dig med näringsprinciperna enligt Dukan, och även få läkaren själv som din personliga nutritionist "60 dagar med Dr. Dukan".

Efter hans råd kommer du steg för steg att gå igenom en 60-dagars viktminskningsresa och gå ner minst 10 kilo. Det är väldigt bekvämt att ha en så erfaren person som mentor - han hjälper dig att skapa menyn och recepten kommer att berätta och kommer att föreslå fysiska övningar.

Nåväl, vi närmar oss slutet av vår artikel idag. Och i slutet av det vill jag säga följande.

När du väljer vilken diet som helst, läs allt du kan om den, tänk själv, väg för- och nackdelar och bestäm först då om du ska använda den eller inte.

Vad du ska komma ihåg:

• Varaktigheten av köttdieten är strikt begränsad - inte mer än 10 dagar.
• På grund av den stora mängden protein är denna metod kontraindicerad för personer med njur- och leversjukdom.
• Under denna viktminskningsprocess, ät inte mer än 450 gram kött per dag.
• Kött är inte en artmat för människor.

Om du ska följa vägen för en sådan viktminskning eller inte är upp till dig att bestämma. Och jag säger hejdå till dig för idag, vi ses igen i nya artiklar. Och glöm inte att dela din upplevelse i kommentarerna!