Terapeutisk gymnastik - hemligheterna för en frisk hals av Alexander Bonin. Genomgång av Alexandra Boninas kurser om en frisk ryggrad och en frisk nackes hemligheter. Vad händer om jag inte har pengar för att delta i programmet?

Cervikal osteokondros ansågs tidigare som en sjukdom hos äldre människor, men nyligen har denna patologi registrerats bland befolkningen i olika ålderskategorier. Behandling av denna patologi bör vara omfattande och inkludera inte bara mediciner utan också gymnastik. Bonina Alexandras hemlighet för en frisk nacke är en serie övningar som låter dig stärka de nödvändiga musklerna och bli av med smärta.

Cervikal osteokondros, dess orsaker och symtom

Cervikal osteokondros är en kronisk sjukdom i de intervertebrala strukturerna, där broskvävnaden gradvis tunnar ut, blir mättad med kalciumsalter och blir för stark.

Sjukdomen kan utvecklas av flera skäl:

• under processerna av naturligt åldrande och slitage av vävnader i hög ålder;
• på grund av dålig näring;
• som ett resultat av en stillasittande livsstil.

Mellankotskivorna blir oelastiska och kan inte absorbera stötar under rörelse. Processen åtföljs av inflammation i brosket, periartikulära strukturer och nervrötter. Patienten känner smärta som sprider sig från nacken till bakhuvudet. Blodtryckshopp, domningar i armar och ben och andra alarmerande symtom kan också förekomma. Diagnosen ställs på grundval av instrument- och laboratorietester, och behandlingen bör påbörjas i de tidiga stadierna.

Vem är Alexandra Bonina

Alexandra Bonina är certifierad specialist i sjukgymnastik, idrottsläkare och kompetent fystränare. Hon vet från första hand om osteokondros, eftersom hon själv under studentåren led av denna sjukdom på grund av många timmars sittande vid läroböcker. Tack vare kunskapen från institutet kunde hon utveckla en uppsättning övningar som kommer att lindra manifestationerna av osteokondros i alla åldrar.

Hennes patienter inkluderar människor från hela världen med olika konditionsnivåer och olika sjukdomsstadier. På grund av omöjligheten att konsultera alla personligen släppte hon en kurs med träningsvideor som presenteras på hennes hemsida. Bland dem finns också detaljerade gratisvideor som alla kan titta på. Du kan också kontakta din läkare personligen så att hon kan ge råd om de korrekta terapeutiska övningarna i varje specifikt fall.

En uppsättning övningar för nacken

Träningsterapi för cervikal osteokondros är ett obligatoriskt stadium i behandlingen av sjukdomen. De är enkla och kräver ingen hög fysisk kondition. De är lätta att utföra på egen hand hemma, men du måste lyssna på förnimmelserna och förhindra att smärta uppstår. Med regelbunden träning kan du stärka musklerna, stimulera blodtillförseln till vävnader och stoppa utvecklingen av osteokondros.

Uppvärmning

Uppvärmning för halsryggraden utförs i början av träningspasset. Först måste du värma upp musklerna och lederna i de övre extremiteterna och axelbandet. Halsen används inte under uppvärmningsfasen. Alexandra Bonina rekommenderar följande övningar:

1. Armarna är böjda vid armbågarna, händerna vilar på axlarna. Det är nödvändigt att utföra 10-15 cirkulära rörelser i axellederna i olika riktningar. Rörelserna ska vara långsamma och inte orsaka smärta.
2. Dina armar måste flyttas åt sidorna parallellt med golvet. Därefter måste du flytta händerna till axlarna och ryggen, böja och räta ut armarna vid armbågarna.

Under uppvärmningen måste du vara uppmärksam på ledernas elasticitet. Du kan göra fler repetitioner och utföra rotationsrörelser med en mindre amplitud.

Grundläggande övningar

Efter att uppvärmningskomplexet är klart kan du börja grundläggande gymnastik för livmoderhalsregionen. Här är nackmusklerna direkt involverade och stärkta. Övningarna är lika enkla, men de måste utföras försiktigt för att inte skada kotorna och ligamenten.

1. Du måste knäppa händerna och lägga huvudet på dem. De vilar sina pannor på handflatorna och försöker trycka bort dem med hjälp av nackens ryggmuskler, men med händerna måste de hålla huvudet på ett ställe. I det här fallet bör huvudbelastningen falla på musklerna och inte på ryggraden. Utför totalt 5-7 tillvägagångssätt på 5 sekunder, mellan vilka musklerna ska vila.
2. Händerna knäpps ihop i ett liknande lås och placeras på baksidan av huvudet. Sedan försöker de luta huvudet bakåt, men med händerna låter de inte nacken böjas. Således tränas musklerna i nacken, men kotorna rör sig inte. Det räcker med att göra 5-7 repetitioner, som var och en varar i 5 sekunder.

Övningarna är säkra och tillgängliga för alla. Författaren hävdar att de kan utföras inte bara under remission, utan också under exacerbation av sjukdomen. I alla fall, vid akut smärta, bör du konsultera en läkare.

Alexandra Boninas övningar är enkla och lämpliga att göra hemma.

Lifta

I slutet av passet måste du vara uppmärksam på att sträcka musklerna. Dessa övningar hjälper till att återställa ledrörlighet, återställa blodcirkulationen i nacken och stärka det kardiovaskulära systemet.

1. Utan att höja axlarna måste du smidigt flytta dem framåt och sedan bakåt, och försöka föra ihop skulderbladen så mycket som möjligt. Huvudsaken är att axlarna förblir nere, annars kan du belasta halsryggen.
2. Den andra övningen är andning. Medan du tar ett djupt andetag måste du höja armarna tills de är parallella med golvet eller ovanför huvudet. När du andas ut sänks de långsamt ner och dina axlar är avslappnade.

Alexandra Bonina avslöjar hemligheterna bakom en frisk hals för alla. I sina videolektioner visar hon bara de sorter som är användbara för alla och inte har några kontraindikationer. Beroende på nivån av fysisk kondition och stadium av osteokondros kan du öka deras komplexitet. Det är värt att rådgöra med din läkare och kontakta kursförfattaren direkt så att hon kan skapa ett individuellt träningsprogram. Alexandra kan visa effektiviteten av denna gymnastik genom sitt eget exempel, såväl som genom exemplet från ett stort antal av hennes patienter.

En uppsättning övningar som syftar till att behandla och bli av med symtomen på nackens osteokondros, utvecklad av Alexandra Bonina: "Vad är det här?" En enkel övning för nacken eller en seriös teknik utvecklad av en professionell och bär frukt. Många positiva recensioner och tack från patienter indikerar att nackövningar är effektiva vid behandling av cervikal osteokondros.

Alexandra Bonina tog examen från läkarutbildningen som sjukgymnast. Genomförd utbildning för att bli personlig fystränare. En tjej jobbar på en träningsklubb som personlig tränare och idrottsläkare.

Nyhetsraden ✆

Vad är

Videokursen "Secrets of a Healthy Neck" inkluderar:

• en berättelse om cervikal osteokondros, vilka tekniker som ska användas och i vilka fall;
• en kort utflykt om förutsättningarna för osteokondros, på ett tillgängligt språk, så att även en person långt ifrån medicin kommer att förstå allt;
• i den praktiska delen presenterade Alexandra Bonina nackövningar som hjälper till att återställa livmoderhalsryggens hälsa och klara av sjukdomen i tid; komplexet kan göras inte bara på gym utan också hemma.

Huvudkomplexet för cervikal osteokondros

Uppvärmning

1. Cirkulära rörelser i axellederna. Placera händerna på axlarna, i denna position, utför cirkulära rörelser med axelgördeln 10-15 gånger framåt, och sedan samma antal repetitioner bakåt, varefter du skakar händerna. Titta på dina förnimmelser så att det inte finns någon känsla av smärta, och rörelser ger bara tröst. Med denna övning kommer du att öka blodflödet till halsryggraden.
2. Sträckning, böjning av armar. Knyt händerna till nävar och placera dem på dina axlar. Sträck ut armbågarna, håll dem parallella med golvet och böj nävarna tillbaka till axlarna. Upprepa 15–20 gånger och skaka sedan händerna. Utför rörelser i en genomsnittlig rytm utan plötsliga rörelser.

Huvudsak

1. Korsa fingrarna och placera dem i pannan. Försök att luta huvudet framåt samtidigt som du gör motstånd med händerna. Känn hur halsryggradens ryggmuskler spänner sig medan ditt huvud inte ska luta framåt. Räkna till fem, slappna av nackmusklerna, upprepa 5-7 gånger.
2. Korsa fingrarna i ett lås och placera dem på baksidan av ditt huvud. Flytta huvudet bakåt, samtidigt som du utövar motstånd med händerna och se till att nackmusklerna spänns. Räkna till fem, slappna av i musklerna, upprepa 5-7 gånger.

Alexander Bonin kallar denna metod isometrisk. Hemligheten med klasserna är att de är perfekta både under remissionsperioden och vid exacerbationsstadiet av osteokondros, när svår smärta uppstår. Eftersom under dessa övningar endast nackmusklerna är inblandade, och den övre ryggraden är i vila. Hemligheter för en frisk nacke inkluderar att utföra olika isometriska övningar.

Lifta

1. Utan att höja axlarna, för dem framåt, pausa lite och flytta dem långsamt bakåt, försök att föra skulderbladen mot varandra. Gör övningen i en långsam, lugn takt 5 gånger.
2. Andningsövning. Ta ett djupt andetag och sprid dina armar mot horisontlinjen, medan du andas ut, sänk armarna. Upprepa 5 gånger.

Alexandra Bonina rekommenderar att du gör detta grundläggande komplex för en frisk nacke i alla skeden av sjukdomen.

Nackövningar med stol

1. Stretching av musklerna i övre ryggraden. För denna övning, sitt rakt på en stol, händerna på knäna, benen parallella med varandra, ryggen avslappnad. Andas långsamt in och luta huvudet framåt, hakan mot bröstet, håll i denna position en liten stund, höj även huvudet långsamt och andas ut. Upprepa 5 gånger i långsam takt.
2. Stretching och avslappning av nackmusklerna. Sitt på en stol, benen parallella med varandra, böj och placera överkroppen på knäna. Ryggen ska vara helt avslappnad, bara livmoderhalsen och huvudet fungerar, som ligger utanför knäna, armarna sänks längs benen. Sänk ner huvudet när du andas in, höj huvudet så att du kan titta framför dig och sänk det när du andas ut. Gör övningen 5 gånger i långsam takt.

Hemligheterna med en frisk nacke ligger i ett väl valt komplex av fysioterapi och dess strikta efterlevnad.

Inget behov av att behandla leder med piller!

Har du någonsin upplevt obehagliga besvär i lederna eller besvärande ryggsmärtor? Att döma av det faktum att du läser den här artikeln har du eller dina nära och kära stött på detta problem. Och du vet själv vad det är:

• oförmåga att röra sig lätt och bekvämt;
• obehag när du går upp och ner för trappor;
• obehagligt knarrande, klickande inte på egen hand;
• smärta under eller efter träning;
• inflammation i lederna och svullnad;
• orsakslös och ibland outhärdlig värkande smärta i lederna...

Du har säkert provat en massa mediciner, krämer, salvor, injektioner, läkare, undersökningar, och tydligen har inget av ovanstående hjälpt dig... Och det finns en förklaring till detta: det är helt enkelt inte lönsamt för farmaceuter att sälja en fungerande produkt, eftersom de kommer att förlora kunder! Det var just detta som Rysslands ledande reumatologer och ortopeder gemensamt motsatte sig och presenterade ett sedan länge känt effektivt botemedel mot ledvärk som faktiskt läker, och inte bara lindrar smärta!

Hemligheterna med Alexandra Boninas friska hals hjälper människor med osteokondros att klara av de kliniska manifestationerna av sjukdomen. Hennes hälsokomplex stärker den muskulära ramen i halsryggen och återställer kotorna till sin anatomiska position.

Vem är A. Bonina

Alexandra Bonina är legitimerad läkare inom området traumatologi och idrottsmedicin, samt tränare för fitness och fysioterapi. Hennes patienter inkluderar människor från hela världen. Hon bedriver även onlineträning om återställande gymnastik för rörelseapparaten.

Under studentåren led hon själv av osteokondros och utvecklade en uppsättning övningar för att bekämpa symtomen. Nu hjälper hon människor att hantera sjukdomen, har en egen hemsida, där hon berättar ingående om tekniken.

Indikationer

Om det finns kliniska tecken på cervikal osteokondros, bör behandlingen påbörjas omedelbart. Detta är särskilt viktigt för personer som upplever svår huvudvärk och yrsel. Sådana manifestationer är ett tecken på hjärnhypoxi när kärlen i halsryggen komprimeras.

Indikationer för terapeutiska övningar är också:

• ljud i öronen;
• försämrad koordination av rörelser;
• suddig syn och periodisk mörkare av ögonen;
• muskelsmärta i nacken och övre delen av ryggen;
• domningar i de övre extremiteterna;
• snabb utmattning;
• styvhet i rörelser.

I avsaknad av uttalade tecken på cervikal osteokondros rekommenderas det att delta i sjukgymnastik i förebyggande syfte. Detta gäller särskilt för personer i riskzonen. Dessa inkluderar personer som är överviktiga, lever en passiv livsstil eller spenderar mycket tid vid datorn.

Kontraindikationer

Hemligheten med effektiviteten av uppsättningen övningar är att den praktiskt taget inte har några kontraindikationer. Trots att de flesta komplex är förbjudna att användas under en exacerbation, gäller detta inte A. Boninas kurs. Statiska övningar för halsryggen gör att patienten kan träna utan att uppleva smärta när han vrider på huvudet.

De huvudsakliga kontraindikationerna är allvarliga skador på rygg och kotor.

Innan du börjar träna bör du rådfråga din läkare. Personer med tumörer i sköldkörteln och spottkörtlar bör också vara försiktiga. Patienter med instabila kotor måste utföra komplexet i en styv Shants-stödkrage.

Övningar för en frisk nacke

A. Bonina utvecklade tekniker för en frisk rygg. Var och en av dem rör en specifik del av ryggraden. För att förhindra utvecklingen av osteokondros rekommenderas det att utföra övningar för var och en av avdelningarna.

Den officiella webbplatsen varnar för att under en exacerbation av sjukdomen bör träning göras med försiktighet: inte alla övningar kan göras, eftersom de kan skada musklerna och kotorna.

En uppsättning övningar för nacken

Hemligheterna bakom en frisk nacke ligger i att stärka musklerna. En uppsättning övningar för denna avdelning inkluderar en kort uppvärmning för att värma upp musklerna, flera grundläggande övningar och en nedkylning.

Lektionen enligt Alexandra Boninas metod går så här:

• Uppvärmningen börjar med axelgördeln, och även bröstryggen är delvis inblandad. Armarna höjs längs axellinjen och böjs vid armbågarna. Flexion-förlängningsrörelser upprepas i 1 minut. Vid det här laget kommer en behaglig värme eller till och med en brännande känsla att kännas i armmusklerna. Detta följs av armsvängningar - upp till 10-15 repetitioner. Om osteokondros är i en fas av stabil remission kan du vända huvudet åt höger och vänster. Minst 7 repetitioner krävs.
• Huvuddelen av komplexet syftar till att arbeta med livmoderhalsmusklerna. För att göra detta, i en stående eller sittande position, men utan att luta dig mot en stolsrygg, knäpp ihop händerna. Därefter appliceras de på pannan och pressas på den med maximal kraft. Nackmusklerna motverkar detta. Samma procedur utförs genom att placera händerna på baksidan av huvudet. Övningar upprepas 5-8 gånger.
• Nedkylningen är baserad på normalisering av andningen och fullständig avslappning av alla muskelvävnader i hals- och bröstryggen. När du andas in, sväng dina armar mjukt och för dem över huvudet, andas sedan ut ljudligt och sänk armarna. Du måste andas in luften snabbt och djupt.

Behandlingsförloppet med sådana övningar varar från flera månader till sex månader. Effekten uppnås inte omedelbart; först efter en månads regelbunden träning märks en signifikant förbättring av patientens tillstånd.

Cervikal osteokondros är en mycket smärtsam och problematisk sjukdom, för om du inte börjar behandla den i tid kan komplikationer uppstå och det går inte längre att bota den med piller. Därför, om du upptäcker denna till synes ofarliga sjukdom hos dig själv, gå omedelbart till läkaren och påbörja behandlingen. Om vi ​​pratar om tecknen på denna sjukdom, kommer sannolikt en person som lider av cervikal osteokondros att plågas av sådana saker som en brännande tunga, tinnitus, snabb trötthet, värkande smärta i nacken, yrsel, knasande och andra obehagliga känslor vid lutning huvudet, synförlust . Och många människor blundar för dessa fruktansvärda symtom, utan att veta vilken typ av sjukdom som väntar på dem. Därför, om du efter att ha läst dessa tecken känner igen dig själv, kontakta omedelbart en neurolog och påbörja behandlingen.

Se även - Saltlösning för behandling av leder

Förutom läkemedel och terapeutisk behandling kan Alexandra Boninas cervikala osteokondros hjälpa dig med superhäftiga övningar - denna begäran på Internet kan bli ett av dina livräddande botemedel. Alexandra Bonina är en mycket duktig instruktör och driver en egen sida på Internet, där hon ger utmärkta råd och visar övningar som borde hjälpa mot osteokondros. Alexandra Bonina cervikal osteokondros supercoola övningar som är väldigt lätta att utföra och ger resultat i komplex behandling. Om du går till hennes hemsida kommer du att se många videor, både betalda och gratis, där hon delar med sig av sina metoder för att hantera denna sjukdom.

Se även - Övningar för thorax osteokondros hemma

Hon genomför ofta så kallade "Hotlines", där hon svarar på olika frågor från sina patienter, hjälper till att förstå orsakerna och även i behandlingen av alla typer av osteokondros. Varje video åtföljs av en kort synopsis, som innehåller alla huvudtankar om hur man gör den eller den övningen, när det är bättre att göra den här typen av fysisk träning och vad du bör undvika för att öka effekten av övningarna .

Se även - Övningar för nacken för osteokondros

"Alexandra Bonina är en riktigt bra specialist inom sitt område, den här personen vet vad hon ska göra och hur hon ska hjälpa oss i vår svåra situation", säger en av läkarens patienter. Men låt oss påminna dig om att du inte i något fall bör självmedicinera - du bör kontakta en neurolog så att han också kan ordinera dig en kurs av mediciner och terapeutisk behandling, eftersom osteokondros måste behandlas på ett komplext sätt. Lycka till!

Se även - Ringningar i öronen med cervikal osteokondros

Bli av med ledvärk för alltid, glöm osteokondros.

Endast äkta "HEALTHY" krämvax:

1. Förhindrar saltavlagringar
2. Återställer leder och vävnader
3. Lindrar smärta och svullnad

Beställ nu original ZDOROV kräm-vax och sätt slut på smärtan en gång för alla!

bolatsustavi.ru

De bästa övningarna för ryggen på Alexandra Bonina hemma

Hej kära läsare. Om du besväras av ryggsmärtor - ständigt eller åtminstone ibland - se till att läsa den här artikeln till slutet. Den innehåller allt om de bästa övningarna för ryggen från Alexandra Bonina.

• Osteokondros - nej!
• Vad hittar du på den här sidan?

Osteokondros - nej!

Jag kan inte säga hur stor andel av befolkningen som är mottaglig för olika typer av osteokondros, förmodligen ganska stor. Jag kan bedöma detta utifrån antalet förfrågningar om detta ämne i sökmotorer. Om du sätter ihop det som söks på Internet tillsammans med orden "osteokondros", "ryggrad" och "rygg", kommer det att finnas nästan 2 miljoner förfrågningar per månad. Det här är väldigt, väldigt mycket.

Detta projekt heter - Osteochondrosis - ingen eller allt om behandling av osteokondros (osteohondrosy.net). Dess författare är Alexandra Bonina, idrottsläkare och träningsterapeut. Hon har en egen livshistoria om vad som fick henne att genomföra en grundlig studie av problemet med osteokondros.

Redan innan hon skapade projektet "Nej till osteokondros" studerade hon en enorm mängd material relaterat till läkningen av ryggraden och var förvånad över att trots att detta är ett mycket vanligt problem, är det dock få människor som tydligt förstår vad det är .

Som det visade sig finns det mycket litteratur om ämnet osteokondros, men alla dessa manualer och läroböcker har ett vanligt misstag. De är skrivna i ett alltför komplext språk med ett stort antal medicinska termer.

De innehåller mycket onödig information som inte är systematiserad och inte svarar mot de specifika behoven hos en person som inte på något sätt är relaterad till medicin.

Så här dök OSTEOHONDROSY.NET-projektet ut, där du kan hitta utvecklingar inom behandling av spinal osteokondros, användbara artiklar och videor relaterade till behandling av osteokondros.

Vad hittar du på den här sidan?

De bästa övningarna för ryggen och alla delar av ryggraden

Här hittar du terapeutiska övningar och uppsättningar av övningar för alla delar av ryggraden, och även, beroende på stadium - exacerbation eller remission. Dessutom innehåller den användbart material, praktiska tips och rekommendationer för terapeutiska övningar.

Teoretiskt och hälsomaterial

Här hittar du information om symtom på osteokondros i olika delar av ryggraden, komplikationer, exacerbationer, orsaker och konsekvenser av osteokondros.

I ämnet tillägnat ryggradshälsa kommer du att lära dig allt om fördelarna med en pool, rätt kost, effekten av plattfots på ryggraden och dess behandling och mycket mer. Det finns också information om mediciner som kan användas för osteokondros.

I avsnittet Förebyggande av osteokondros hittar du allt du behöver göra och följa för din ryggrads hälsa - fysisk aktivitet, hållning, dagliga goda vanor, ryggradens effekt på andra organsystem, faktorer som dödar din ryggrad, och så vidare.

Utbildning

Det här avsnittet innehåller alla gratiskurser om ryggradsrestaurering och en särskild rapport om rätt kost för ryggradens hälsa.

• Frisk ryggrad på 2 veckor
• Hemligheterna med en frisk hals
• Eliminering av osteokondros i bröstkorg
• Hemligheterna med en frisk nedre rygg
• Ischiasnerven fastnar

Svar på ofta ställda frågor

Alexandra Bonina får många frågor från prenumeranter och läsare. Hon publicerar svar på de mest populära frågorna i detta avsnitt. Ta en titt, kanske hittar du svaret på din fråga.

Traditionell behandling

Även om dessa metoder inte är de mest effektiva och länge har glömts bort av många, fungerar de ändå. Detta avsnitt innehåller folkrecept och metoder för behandling av ryggraden.

Om ämnet osteokondros är din smärta och ditt problem, gå till Alexandra Boninas hemsida och studera allt tillgängligt och användbart material.

Lycka till och hälsa till dig!

Beställa

anisima.ru

Alexandra Bonina och hennes kurser Healthy Spine and Secrets of a Healthy Neck

Varje person drömmer om att ha en vacker hållning. Tyvärr leder en ohälsosam livsstil, lite fysisk aktivitet och missbruk till en gradvis utveckling av osteokondros och andra sjukdomar i ryggraden. En person börjar lida av smärta i olika delar av ryggen: i ländryggen, i bröstet, i nacken. Du kan välja en passiv behandlingsväg - svälja många piller, gå till läkare. Eller så kan du självständigt bota dig själv från sjukdomen och säga "Nej" till osteokondros, med hjälp av ett speciellt komplex av träningsterapi (sjukgymnastik), som utvecklades av Alexandra Bonina.

Lite om författaren

Alexandra Bonina har med egna ord en högre medicinsk utbildning. Efter examen från akademin ägnade hon sig åt medicinsk verksamhet och studerade samtidigt funktionerna i reparativ medicin och träningsterapi under sin praktik. Samtidigt utbildade Alexandra Bonina sig till personlig fystränare.

Efter att ha lärt sig av sin egen erfarenhet vad initial osteokondros är, grävde Alexandra Bonina in i studien av problemet och utvecklade sin egen uppsättning övningar för träningsterapi. För närvarande har författaren flera träningskurser från serien "Your Healthy Spine", inspelade på video och tillgängliga för köp:

Det bästa botemedlet mot OSTEOCHONDROS är...

• Frisk ryggrad på 2 veckor. Alexandra Bonina tror att för att uppnå en frisk ryggrad är det nödvändigt att ta ett lika ansvarsfullt förhållningssätt till fysisk träning av alla delar av ryggen: nacke, nedre rygg, bröst. Och det finns ett rationellt element i detta uttalande. Det är inte så viktigt var exakt du känner obehagliga symtom, gymnastik och träningsterapi bör påverka varje del av ryggraden. Lektionen spelades in på video.
• Osteokondros - nej! En daglig uppsättning av 50 grundläggande övningar för en frisk ryggrad: nacke, ländrygg, bröstkorg, inspelad på video. Alexandra Bonina understryker att din friska ryggrad enbart beror på dig. För att eliminera de problem som ackumulerats under år av dåliga livsstilsval måste en viss ansträngning göras. Specialdesignade övningar kommer att avslöja hemligheterna med träningsterapi och leda till en frisk ryggrad.
• Vi eliminerar thorax osteokondros. Det är ingen hemlighet att detta är ett problemområde för ett stort antal människor. Hos kvinnor har ett speciellt symtom till och med identifierats som åtföljer osteokondros i bröstkorgen - "bh-låssymptomet", när smärta projiceras exakt på den plats där spännet på en viss del av kvinnors underkläder kommer i kontakt med kroppen. En daglig 20-minuters uppsättning grundläggande övningar inspelade på video kommer snabbt att återställa förlorad styrka och flexibilitet, utveckla bröstkorgen och lindra obehag.
• Hemligheterna med en frisk hals. Gymnastik för halsryggraden är indicerat för personer som arbetar på en dator under lång tid, vid ett bord med böjt huvud, det vill säga för alla som tvingas förbli i en statisk, men inte fysiologisk, position under lång tid . Det är osteokondros i nacken som leder inte bara till uppkomsten av smärta, utan också till en försämring av nervsystemets funktion på grund av minskad blodcirkulation. Salter drar ihop viktiga artärer som transporterar blod till hjärnan, vilket kan leda till huvudvärk, yrsel och en känsla av otillräcklig vila efter sömn. Kursen "Hemligheter med en frisk hals" hjälper dig att bli av med symtomen som beskrivs ovan och återställa din nacke till hälsa.

Träningsterapi för halsryggraden tar bara upp till 25 minuter om dagen och kommer att ge påtagliga fördelar inom några veckor, vilket bekräftas av folks recensioner. Alla övningar för en frisk nacke presenteras i detalj på video, vilket gör inlärningsprocessen enklare.

Träningsterapi för någon del av ryggen hjälper till att bli av med obehagliga symtom och utveckla musklerna i nedre delen av ryggen och nacken. Komplexet kommer att avslöja hemligheterna bakom vacker hållning, och din friska ryggrad kommer att tacka dig för det.

De mest populära metoderna

• Frisk ryggrad på 2 veckor. Det är en intensiv expresskurs för personer som inte vill ta lång tid att nå resultat. Författaren till kursen betonar att det inte är möjligt att uppnå en helt frisk ryggrad på 2 veckor, eftersom problem har ackumulerats över år, eller till och med årtionden. Beroende på hur allvarliga de morfologiska förändringarna är kan kursen förlängas till flera månader, men du kommer verkligen att känna de första förändringarna efter 2 veckor.

Inuti kursen "Hälsosam ryggrad på 2 veckor" hittar du en uppsättning övningar för nacke, ländrygg och hela ryggen som helhet, inspelade på video. Hela kursen är uppdelad i 2 delar:

1. En lektion tillägnad träningsterapins egenheter, där Alexandra Bonina berättar hur man strukturerar klasser korrekt och vad som är nödvändigt för dem.
2. Video direkt med ryggövningar. Det finns totalt 10 komplex. De är byggda efter 5+5-principen. När du precis upptäcker hemligheterna med en frisk ryggrad, det vill säga att börja övningar, måste du utföra en uppsättning av 5 övningar varje dag (5 dagar). Efteråt krävs en paus på 2 dagar och sedan ska du gå vidare till det andra blocket med 5 övningar.

Om du inte är säker på att Alexandra Boninas klasser är rätt för dig, innan du köper en fullfjädrad enhet, rekommenderas det att du bekantar dig med och provar att utföra träningsterapi genom att titta på en introduktionsvideo via YouTube-kanalen.

Bonina Alexandra föreslår att du provar klasserna för följande personer:

1. Om du för närvarande är i remission av processen. Kursen kommer att hjälpa till att minska frekvensen av exacerbationer av osteokondros, eller till och med förhindra dem helt.
2. I förebyggande syfte kan kursen genomföras för personer som har riskfaktorer för att utveckla ryggradssjukdomar och som har ökad belastning på ländryggen, hals- eller bröstryggen.

OSTEOCHONDROS kommer att försvinna SNABBT med hjälp av...

Själva klasserna kräver inga långa förberedelser. Bekväma kläder, gärna en gymnastikmatta och 20 minuters fritid – det är allt du behöver för att börja träna.

• Hemligheterna med en frisk hals. Med hjälp av kursen "Secrets of a Healthy Neck" eliminerar vi inte bara patologin i ryggraden, utan har också en gynnsam effekt på nervsystemet, vilket förbättrar blodtillförseln. På Alexandra Boninas hemsida kan du hitta information om vilka symtom som bör varna dig och tvinga dig att genomgå en standardundersökning för att identifiera cervikal osteokondros:

1. Smärta av motsvarande projektion.
2. Yrsel, tinnitus, dimsyn.
3. Domningar i armar och ben, krypande känsla och andra parestesier.

Dessutom är kursen "Secrets of a Healthy Neck", enligt författaren, perfekt för människor som vill förebygga sjukdomar, det vill säga de som leder en stillasittande livsstil, som inte har tid att gå till gymmet och gymmet. klubbar, såväl som äldre människor. Programmet innehåller flera utbildningssteg som måste bemästras och godkännas:

1. Start. I detta block av Bonins hemligheter introducerar Alexandra sina prenumeranter till grunderna för träning, det vill säga hon berättar hur man tränar korrekt och säkert.
2. Teoretisk förstärkning. Innehåller 2 underavdelningar. I den första talar författaren till hemlighetsförloppet om orsakerna till sjukdomen, dess manifestationer och konsekvenser. Dechiffrerar varför vissa människor stöter på dem och andra inte, introducerar kontraindikationer för klasser. Det andra blocket är direkt ägnat åt sjukgymnastik. Bonina Alexandra berättar vilka övningar som är produktiva för osteokondros i nacken och vilka som inte är det. Täcker uppgifterna med laddning och det slutliga målet, som naturligtvis är att förbättra hälsan i halsryggen.
3. Vi eliminerar orsakerna till sjukdomen. Det sista avsnittet är praktiskt. Blocket är helt ägnat åt övningar för halsryggraden, men är uppdelat i 2 delar. I den första lär författaren ut beteenderegler under exacerbationer. Övningarna är enkla och det rekommenderas att utföra dem efter bästa förmåga och förmåga.

Den andra delen innehåller 2 gymnastikkomplex för cervikal osteokondros under remission. Alexandra Boninas huvudblock av klasser inkluderar en extra uppsättning fysisk träning för att förebygga glenohumeral osteokondros. I satsen ingår även en gratis guide till självmassage, expressuppvärmning på arbetsplatsen och en stödlapp som kan skrivas ut.

Det finns inga kontraindikationer för träningsterapi. Det viktigaste är att fördela belastningen korrekt - experter fokuserar på detta. Det spelar heller ingen roll vilken del av ryggraden som är drabbad: bröst- eller ländryggen. Tills du själv börjar anstränga dig för att lösa problemet kan osteokondros inte besegras. Ta första steget mot hälsa och säg nej till sjukdom!

Ta reda på om botemedlet för OSTEOCHONDROS nr 1 i världen!

DU KAN BESTÄLLA VIA FORMULÄRET NEDAN

stoposteohondroz.ru

Alexandra Bonina - alla videokurser och övningar gratis!

Alexandra Bonina har ägnat hela sitt liv åt att återställa ryggradens hälsa med hjälp av unika terapeutiska övningar. Faktum är att Alexandra Bonina är författarens pseudonym. Författarens riktiga namn är Ekaterina Pecherkina. Och han valdes inte av författaren av en slump. Alexandra Boninas väg att hjälpa människor började i skolan. Efter examen från skolan bestämde hon sig bestämt för att gå in på ett medicinskt universitet och gjorde det, men inte för att arbeta som läkare på en medicinsk institution hela sitt liv. Det var ett vetenskapligt intresse. Författaren ville lära sig djupare hur människokroppen fungerar.

När Alexandra studerade på medicinsk högskola var hon minst intresserad av droger och kemikalier. Hon tyckte om att undersöka orsakerna till vissa sjukdomar och försöka eliminera dem fysiskt. Efter examen från universitetet kunde författaren inte bestämma var han skulle gå till jobbet, eftersom standardalternativen för läkaryrket inte passade henne. Dessutom började författaren lida av sina egna hälsoproblem. Konstant huvudvärk och yrsel följde den unga flickan överallt. Detta är inte förvånande, eftersom 6 års sittande vid läroböcker bär frukt. Vid den tiden hade författaren inte bara den vanligaste sjukdomen - avancerad cervikal osteokondros, utan också att han var en medicinsk examen. Universitet, jag visste helt enkelt inte hur jag skulle hjälpa min egen hälsa.

Under sin sista studietermin gick Alexandra Bonina på sin första föreläsning inom specialiteten ”Terapeutisk kroppsutbildning och idrottsmedicin” och allt i hennes liv vändes helt enkelt upp och ner! Detta var ett verkligt genombrott för författaren! Att återställa hälsan utan droger och operationer, som aldrig var intressanta, blev författarens evigt bortglömda ämne! Tvärtom, genom att återställa hälsan genom fysisk aktivitet, livsstilsförändringar och fysisk träning - detta är vad som har blivit Alexandra Boninas huvudsakliga teknik och arbetsmetod! Samtidigt började Alexandra Bonina själv göra övningar för halsryggen. Resultaten var inte snabba. Men författaren insåg redan då att lektioner kräver tid och uthållighet. Du kan inte sluta studera i förväg, annars kommer alla dina ansträngningar att gå i sjön! Därför fortsatte Bonina att träna dagligen och fick sina första resultat på ungefär en och en halv månad. Och hon började så smått glömma huvudvärk och yrsel!

Allt detta ledde naturligtvis till att Alexandra gick till residens inom träningsterapi och idrottsmedicin. Jag skulle vilja notera att av hela strömmen på flera hundra studenter var det bara 2 personer som gick in i denna specialitet.

Under sin vistelse genomförde Alexandra Bonina sin praktik på olika platser: Olympic Reserve School, Cardiocenter, Neurology, etc. Hon gillade verkligen och gillar fortfarande att studera hur aktivt muskelarbete har en positiv effekt på vår kropp och förändrar den till det bättre. Hon utvecklas ständigt, skriver böcker, filmar videokurser och genomför maratonlopp. Författaren har hjälpt tusentals människor att korrigera och förbättra sin egen hälsa.

Börja förändra din hälsa i en bättre riktning! Få gratis övningar och filmer från Alexandra Bonina!

Terapeutisk gymnastik av Alexandra Bonina är nyckeln till god hälsa!

Biografi

​För andra videor om behandling av osteokondros, se här: http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...​

Vad är

Hur behandlar man spinal osteokondros? Rörelse, men bara systematisk och högkvalitativ

• ​8:35 – andra övningen för behandling av spinal osteokondros;
• ​0:25 - första övningen för halsryggraden;
• ​Gratis webbseminarium "Hur man eliminerar smärta i rygg, leder och

Huvudkomplexet för cervikal osteokondros

Uppvärmning

1. ​Hemligheterna med en frisk hals ligger i ett väl utvalt komplex av sjukgymnastik och dess strikta efterlevnad.

Huvudsak

1. Andningsövning. Ta ett djupt andetag och sprid dina armar mot horisontlinjen, medan du andas ut, sänk armarna. Upprepa 5 gånger.
2. Korsa fingrarna och placera dem på din panna. Försök att luta huvudet framåt samtidigt som du gör motstånd med händerna. Känn hur halsryggradens ryggmuskler spänner sig medan ditt huvud inte ska luta framåt. Räkna till fem, slappna av i nackmusklerna, upprepa 5-7 gånger

​en kort utflykt om förutsättningarna för osteokondros, på ett lättillgängligt språk, så att även en person långt ifrån medicin kommer att förstå allt;​

Lifta

1. ​En uppsättning övningar som syftar till att behandla och bli av med symtomen på nackens osteokondros, utvecklad av Alexandra Bonina: "Vad är det här?" En enkel övning för nacken eller en seriös teknik utvecklad av en professionell och bär frukt. Många positiva recensioner och tack från patienter tyder på att nackövningar är effektiva vid behandling av cervikal osteokondros.
2. ​PRENUMERERA på vår kanal!http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...​

Det viktigaste att komma ihåg: det mest effektiva är att flytta vissa delar av kroppen, i vissa riktningar, med en viss varaktighet, intensitet och frekvens.

Nackövningar med stol

1. ​11:50 – träning för ländryggen;​
2. ​2:56 – andra övningen för cervikal osteokondros;

​muskler med självmassage av triggerpunkter?" här: http://goo.gl/9YhjTk​

Alexandra Bonina

Biografi om Alexandra Bonina:

Från kursen får du lära dig hur du kan bota bröstkorgs osteokondros på egen hand, utan att lämna hemmet och spendera bara 20 minuter om dagen på det. Kom ihåg - osteokondros är inte en sjukdom, utan bara ett specifikt tillstånd i ryggraden. Som uppträder under påverkan av en felaktig livsstil. Konstant arbete i sittande läge, brist på tillräckliga belastningar, bildandet av muskelblock - allt detta orsakar bildandet av osteokondros. Du kan utföra uppsättningarna med övningar från denna kurs omväxlande, varannan dag. Eller en vecka - ett komplex, det andra - det andra, det tredje - det första och så vidare. Komplexen är lika effektiva, så det spelar ingen roll i vilken ordning du utför dem

Osteokondros - nej! 50 grundläggande fysioterapiövningar för behandling av spinal osteokondros

Idrottsläkare och träningsterapeut (sjukgymnastik). Efter examen från läkarutbildningen avslutade hon 2 års uppehållstillstånd inom denna specialitet och en praktikplats vid Center for Rehabilitation Medicine. Samtidigt studerade hon till personlig fystränare. Nu jobbar hon som personlig tränare och idrottsläkare på en träningsklubb. Hon är säker på att hela vårt liv och vår hälsa bara ligger i våra händer. Därför följer han principen att varje person tydligt borde förstå sitt tillstånd och veta hur man hanterar det, först och främst på egen hand, och sedan söka hjälp utifrån. Alexandra Bonina har studerat en stor mängd information om behandling av osteokondros. Det verkar som ett så vanligt problem, men förvånansvärt nog är det få människor som tydligt förstår vad det är. Som det visade sig finns det mycket litteratur om ämnet osteokondros, men alla dessa manualer och läroböcker har ett vanligt misstag. De är skrivna i ett alltför komplext språk med ett stort antal medicinska termer. De innehåller mycket onödig information som inte är systematiserad och inte svarar mot de specifika behoven hos en person som inte på något sätt är relaterad till medicin. Cervikal osteokondros måste behandlas i alla fall, och ju förr desto bättre. Särskilt om du ännu inte har upplevt komplikationer. Kanske har du dina egna idéer om livet utan cervikal osteokondros. Bra, det viktigaste är att du har dem! Det enda som behöver göras är att bli botad. Du kommer att lära dig om detta från Alexandra Boninas kurs

Alexandra Bonina rekommenderar att du gör detta grundläggande komplex för en frisk nacke i alla skeden av sjukdomen

• Korsa fingrarna i ett lås och placera dem på baksidan av ditt huvud. Flytta huvudet bakåt, samtidigt som du utövar motstånd med händerna och se till att nackmusklerna spänns. Räkna till fem, slappna av i musklerna, upprepa 5-7 gånger

Eliminering av osteokondros i bröstkorg 2.0

I den praktiska delen presenterade Alexandra Bonina nackövningar som hjälper till att återställa livmoderhalsryggens hälsa och klara av sjukdomen i tid; komplexet kan göras inte bara på gym utan också hemma.

info-product.ru

BEHANDLING AV OSTEOCHONDROS: 6 enkla övningar med Alexandra Bonina

​Gymnastik för osteokondros från Alexandra Bonina är en enkel uppsättning fysioterapiövningar utformade för att ta bort frågan om "hur man behandlar osteokondros" från agendan.
​14:12 – stretch- och avslappningsövningar för ländryggen.​
​5:10 – träning för bröstkorg osteokondros: bröstrygg;
​Behandling och förebyggande av osteokondros - få kursen gratis via e-post: http://osteohondrosy.net/youtube/free...​
​}