Härda ett barn från 3 år. Härdning av barn: hur och vid vilken ålder man härdar ett barn (härdningsmetoder). Magisk väg - ett okonventionellt sätt

Hej alla! När våra barn återigen börjar nysa och få feber tar vi fram första hjälpen-lådan och suckar sorgset. Nu börjas det igen! Och man ger helt enkelt upp, för det finns inget slut på förkylningar!

Mediciner fungerar inte längre eftersom kroppen helt enkelt är van vid dem. Och på den här poängen har jag ett förslag. Eller kanske vi vänjer den lille inte vid droger, utan till en hälsosam livsstil? Vad kräver det? Ta reda på hur man rätt tempererar ett barn hemma. Eller snarare reglerna och teknikerna för denna underbara procedur.

Svara först på frågan: "Är du redo att ändra din livsstil för din lillas hälsa?" Förhärdning är trots allt en regelbunden händelse som borde bli en ritual. Förutom att du ibland kommer att behöva offra dina intressen kommer du ibland behöva ta del av processen! Du måste föregå med gott exempel! Endast på detta sätt kommer barnet att förstå att händelsen är helt naturlig och nödvändig.

Så, är du redo? Nåväl, här är en lista med regler för dig. Gör din research innan du fortsätter!

1. Läkarens rekommendationer. Var inte lat, ta ditt barn till barnläkaren. Vad händer om procedurerna som du själv ordinerar inte är lämpliga för barnet? Få medicinsk hjälp.
2. Ju tidigare desto bättre. Efter födseln vänjer sig bebisar lättare vid effekterna av kyla. Så linda inte in din skatt mer än nödvändigt. Ta hand om din hälsa utan dröjsmål.
3. Regelbundenhet. När du väl har börjat behöver du inte sluta. När allt kommer omkring kommer en paus på en vecka att bli kritisk. Barns immunitet kommer att återgå till sina tidigare positioner.
4. Efterföljd. Barn i snö och barfota är bara resultatet av mycket hårt arbete som vi ser. På vägen dit är det långa månader av träning. Det är alltid bra att börja med behagliga temperaturer. Och sänk dem bara en grad var 5-7 dag.
5. Individualitet. Tillvägagångssättet är olika för alla. Tänk på önskemål och hälsostatus för varje barn.
6. Humör. Tvinga det inte under några omständigheter! Om barnet är nyckfullt, skjut upp händelsen till en annan tid eller dag. Processen ska vara rolig! Vi ska trots allt göra det till en vanlig och daglig ritual, eller hur? Varför orsaka negativitet hos barnet?
7. Vi börjar härda bara ett helt friskt barn. Inga förkylningar eller kroniska exacerbationer.

Varje punkt är viktig. Men oftare har föräldrar frågor om det senare. Ja, det rekommenderas inte att börja, om barnet är sjukt. Vad ska man göra om härdningen är i full gång och bebisen blir förkyld?

Vad händer om barnet är sjukt?

I detta fall gäller regel nr 1. Konsultation med läkare krävs. Beroende på ditt hälsotillstånd beror på vad du ska göra. Vanligtvis, vid varje förhöjd kroppstemperatur, avbryts procedurer helt.

När ska vi återuppta? Inte tidigare än en vecka efter fullständig återhämtning. Kroppen måste återhämta sig helt. Annars får vi en ny förkylning istället för nytta.

Om sjukdomen försvinner med mindre symtom kan läkaren tillåta dig att fortsätta härda. Men! Lägg till några grader. Till exempel, du sköljde ett barn med vatten +25°. Under sjukdom, gör detta med vatten +28°. De där. Regimen bör fortfarande vara mild!

Men jag hoppas att din bebis inte kommer att uppleva några katastrofer under härdningen. Sedan, efter att ha studerat reglerna, låt mig prata om metoderna.

Metoder och metoder

Det finns flera härdningsmetoder. Faktum är att med en viss vana kan du kombinera dem alla! Eller så kan du välja några och göra det systematiskt. Utveckla en vana som att till exempel borsta tänderna. Så, välj själv!

• Luft.
• Vatten.
• Sol.
• Icke-standardiserade evenemang.

Tja, först om de mest populära. Och då ska jag försöka överraska dig med en icke-standardiserad teknik!

Luft

Detta är det mest skonsamma och skonsamma sättet. Men här kan du använda många intressanta tekniker! Det enklaste är luftbad. Rekommenderas för de minsta, d.v.s. ! Lämna först barnet naken i 15 sekunder, öka sedan vistelseintervallet med 5-10 sekunder. Så ta det till 30-40 minuter!

Sådana bad tas vid +22° i rummet. När barnet vänjer sig vid dessa manipulationer kan du komplicera uppgiften. Genom att vädra, sänk temperaturen med en grad var 5:e dag. Men det här är redan efter sex månader, eller ännu hellre ett år. Sätt avläsningarna till +17°.

Åh ja! Jag skulle vilja fråga dig, hur ofta ventilerar du rummet? Du behöver minst 5 gånger om dagen i 15 minuter. Och glöm inte promenader! Förresten, hur mycket sveper du in din bebis? Vet du att barn oftast blir förkylda av överhettning? Klä dem efter vädret. Gå inte för hårt.

Är du rädd att de fryser? Så låt dem röra sig mer aktivt. Aaah, vill de inte? Då finns det bara ett alternativ: flytta ihop! Ordna utomhusspel! Tro mig, barn älskar gruppspel. Speciellt med föräldrar!

Vatten

Jag vet inte hur det är med dig, men jag är glad över de mammor som tar med sina barn till simbassänger innan de fyller ett år. Mer exakt, simningen börjar så snart navelsåret läker. Under denna period hade jag ännu inte glömt hur man simmar. Och det här är bra att utveckla i poolen.

Finns det inte en sådan möjlighet? Har du ett bad hemma? Ta sedan mer vatten, köp en speciell cirkel och fortsätt! Vet du hur det kommer att ramla? Du kan inte dra ut den efter öronen! Bortsett från det, här är några andra bra alternativ:

• Gnuggning.
• Hälla.
• Tvätta fötterna i kallt vatten.

Sådana manipulationer kan utföras både på hela kroppen och lokalt. Ja, det är bättre att börja lokalt. Låt benen vänja sig vid en mening först, sedan armarna, hejdå, ryggen, magen... Det är inte klart än? Jag ska försöka förklara!

Rubdowns

Om din lilla är regelbundet sjuk, gnugga den först tills den blir lätt rodnad med en frotté- eller flanellvante. Blöt sedan denna vante i vatten. Händer och fötter torkas från tårna och upp. Rygg och bröst från mitten till sidorna. Och magen är strikt medurs. Du måste börja med +35°. Och för den till +20° ...+22°.

Jag fick reda på en annan intressant rekommendation. Efter avtorkning måste du torka din kropp torr med en handduk tills den blir lätt röd. Så när du utvecklar en vana av detta, torka av, lämna kroppen lite fuktig. Låt det torka naturligt. Detta kommer att ge ytterligare härdning till kroppen.

Ja, ytterligare ett råd: utför sådana manipulationer tidigast sex månaders ålder. Speciellt med.

Dessutom, glöm inte att tvätta ansiktet i kallt vatten. Sänk termometeravläsningen med en grad var 5:e dag. Ärligt talat, direkt efter födseln tvättade jag min dotter med vatten i rumstemperatur. Mer exakt, jag torkade det. Det viktigaste är att inte tappa denna goda vana när du blir äldre!

Hälla

Före ettårsåldern är det många som redan dränker sina barn. Först är vattnet ungefär +35° och som ett resultat bringas det till +20°. Och ibland ännu mindre! Här tittar de på barnets reaktion.

Först måste du vänja dina lemmar och sedan hela kroppen. Som regel är huvudet inte doused. Och i allmänhet rekommenderas det i de flesta fall att starta sådana aktiviteter tidigast 1-2 år. Beror på den lillas hälsa. Och nu några råd till de föräldrar vars barn blir sjuka särskilt ofta.

Tvätta fötterna i kallt vatten

Stärker anmärkningsvärt immunförsvaret. Speciellt när barnet ofta är sjukt. Så varje kväll vattnar vi fötterna med +36° vatten. Vi sänker gradvis gränserna: om barnet inte är äldre än ett år, sedan till +28°. Och när äldre, då upp till +20°.

I slutet, glöm inte att gnugga hälarna tills hälarna är röda. Det är bäst att göra det före sänggåendet så att du omedelbart kan gå och lägga dig i en varm säng. Förresten, om fötterna är kalla betyder det inte alltid att barnet fryser. Det visar sig att våra klackar kan anpassa sig till miljöförhållanden.

Så var inte rädd för att låta din lilla gå barfota på golvet. Naturligtvis inom rimliga gränser. Och inte länge.

Sol

I allmänhet är det bra att utföra vattenbehandlingar utomhus på sommaren! Men först måste du utveckla en vana av solljus. Ta ut ditt barn endast på morgonen, före 10:00, och gå bara under trädtopparna.

Sedan kan du gå ut i solen, men efter 10:00 gå omedelbart hem! Den gassande solen har aldrig gjort någon nytta. Och glöm inte hattarna.

Angående kläder: från början var det lätta skjortor och shorts. Då kan du lämna bara i trosor, även barfota! Förutsatt att det inte finns något farligt eller genomträngande på jordens yta.

Och nu, som utlovat, några ord om ovanliga metoder som hjälper till att stärka immunförsvaret!

Icke-standardiserade metoder för att härda barn

Säg mig, tillåter du barn att dricka drycker från kylskåpet? Skulle du tro att barnet inte kommer att bli sjuk efter detta? Om detta är organiserat på rätt sätt kommer han verkligen inte att bli sjuk. Dessutom kommer att dricka kalla drycker också bli en härdningsmetod! Så hur gör man detta? Väldigt enkelt. Kära läsare, det viktigaste är att följa regeln om konsekvens.

Det finns faktiskt flera metoder och tekniker, nämligen. Jag har valt ut de mest effektiva och intressanta:

• Kalla kuber från frysen. Du kan frysa in juicen och ge den till ditt barn att suga på. Först, 15 sekunder. Så höj resorptionen till 2 minuter. Ge inte stora kuber och kontrollera tiden.
• Glass. Ge oss en tesked först. Och förklara för barnet att inte svälja, utan också att lösas upp.
• Gurgla med kallt vatten. Titta, du kan lägga till salt i vattnet. Eller gör ett avkok av kamomill. Sköljning bör börja vid behagliga temperaturer med varma lösningar. Sänk en grad så att den blir +17°. För tonåringar och vuxna är den nedre gränsen +8°...+10°.
• Dricker drycker från kylskåpet. Vi tar drinken och ger den bokstavligen en klunk eller två. Och så, var tredje dag ökar vi antalet klunkar.

Så, hur gillar du dessa sätt att härda dig själv? Är inte det bra? Men detta kan bara tillämpas på äldre barn, minst 3-4 år gamla.

Jag tror att metoden är tydlig. Du har förmodligen redan valt något som passar dig själv. Tänk om det inte är en hemlighet? Berätta för oss i kommentarerna! Men att välja ett alternativ räcker inte. Du måste ta reda på det, men var ska du börja?

Vi börjar härda korrekt

Ovan beskrev jag i metoderna vid vilka temperaturer härdningen kan börja. Om ditt barn är ganska rutinerat eller helt enkelt friskt, behöver du inte vara rädd. Det vill säga, om han redan dricker juicen från deras kylskåp, finns det ingen anledning att träna honom att ta klunkar. Fortsätt i samma rytm, lägg bara till nya sätt att härda.

Och resten måste behandlas mer skonsamt. Lägg bara till mer komplexa metoder när barnet är helt van vid den tidigare, enklare.

Först rekommenderas det att ta luftbad. Därefter tillsätts vattenavfall och spolning av huset. När barnet vänjer sig, på sommaren är det möjligt att göra detta utomhus, i varmt väder. Gör det svårare när du vänjer dig och blir äldre. I princip upp till 4 års ålder kan du använda alla metoder som beskrivs ovan. Och förskoleåldern, 5-6 år, ska få komma ut i snön barfota! Jo, förutsatt att du har en tränad kropp och konsulterar en läkare.

Säg mig nu, vad gör du för att hindra ditt barn från att bli sjuk ofta? Vilka metoder gillade du? Vad tänker du testa av det jag föreslog? Lämna kommentarer och bli bloggprenumeranter. Hejdå. Vi ses!

Härdning är en uppsättning åtgärder utformade för att förbättra kroppens motståndskraft mot ogynnsamma miljöförhållanden. Den viktigaste fördelen med härdning är minskningen av antalet luftvägsvirussjukdomar som drabbas per år, eller deras fullständiga eliminering.

Naturligtvis finns det ingen fullständig säkerhet om att barnet inte kommer att bli sjuk alls efter härdning, men sjukdomen kommer att passera mycket lättare, och kroppen kommer att återhämta sig snabbare.

Dessutom, om du närmar dig härdningsprocessen korrekt, känner sig barn som regel mer energiska, mindre trötta, utvecklas snabbare, har inga problem med huden eller matsmältningssystemet och har också färre allergiska manifestationer.

Regler för härdning i barndomen

Vanligtvis är användningen av härdningsprocedurer typisk för barn med svag immunitet. Men innan du börjar härda ditt barn bör du förstå de grundläggande reglerna för härdning:

1. Barnet måste vara friskt. En sjuk eller inte helt återställd bebis bör inte genomgå några härdningsprocedurer, eftersom detta bara kan skada den ömtåliga kroppen och leda till komplikationer.
2. Du bör förbereda dig i förväg för starten av härdningen: tilldela tid när procedurerna kommer att utföras, förbered barnet för själva procedurerna.
3. Du måste komma till allt gradvis. Du ska till exempel inte plötsligt börja hälla kallt vatten på ditt barn. Till en början, när du tar ett kvällsbad eller dusch, bör vattentemperaturen vara behaglig, sedan kan den minskas lite.
4. Alla procedurer bör utföras sekventiellt. Till att börja med måste bebisen anpassa sig till exempelvis luftbad och först efter det kan man gå vidare till vattenhärdning.
5. Det är nödvändigt att säkerställa systematiska härdningsprocedurer. Det är idealiskt om aktiviteterna hålls dagligen och blir en del av barnets dagliga rutin.
6. Optimistisk attityd. Barnet bör närma sig proceduren med gott humör, detta avgör till stor del det positiva resultatet. Detta är särskilt viktigt att ta hänsyn till när du utför den första proceduren - om barnet är upprört över något, bör proceduren skjutas upp till nästa dag.

1. Du bör inte lägga överdriven stress på kroppen, försök att undvika plötslig hypotermi eller överhettning av barnet.
2. Innan du påbörjar härdningsprocedurer bör du rådfråga din barnläkare om förekomsten av kontraindikationer. Till exempel, om du har kroniska njur- eller hjärtsjukdomar, är vattenprocedurer med sänkt vattentemperatur förbjudna. Om ditt barns hälsa börjar försämras kraftigt under härdning rekommenderar vi att du omedelbart konsulterar en läkare.
3. Individuellt förhållningssätt. Alla barn är olika och kräver sin egen personliga inställning till var och en av dem. Kanske kommer någon procedur inte att passa dig, i så fall bör du inte insistera. Innan du börjar härda ditt barn, prova alla procedurer på dig själv.

Vilka typer av härdning finns det?

Alla härdningsmetoder kan delas in i allmänna och speciella. Allmänna sådana inkluderar som en kompetent daglig rutin, balanserad kost och fysisk träning.

De viktigaste assistenterna i speciella metoder för att härda ett barn är naturliga källor som luft, vatten och solen.

Därför kan specialhärdning delas in i tre huvudkomponenter: härdning med luft, vatten och sol.

Hur man tempererar ett barn med luft?

Denna metod är den enklaste att utföra och passar alla barn, utan undantag, även spädbarn.

Lufthärdning inkluderar:

• vistas i friska luften,
• regelbunden ventilation av rummet,
• att välja rätt kläder för ditt barn,
• ta luftbad,
• gå barfota.

Går i luften

Fördelarna med promenader i frisk luft är svåra att överskatta: de stärker immunförsvaret, ökar barnets fysiska aktivitet, laddar honom med positivitet och gott humör.

Barn bör gå utomhus i alla väderförhållanden; promenadens längd, beroende på vädret, bör vara från en timme till sex timmar om dagen eller mer.

Det är mycket fördelaktigt för spädbarn att sova utomhus i det fria. Deras sömnlängd kan variera från 10-15 minuter på vintern till tre timmar eller mer på sommaren. Glöm dock inte att om temperaturen ute är under 15 C° bör gångtiden förkortas för att förhindra hypotermi hos barnet.

Regelbunden ventilation av lägenheten

Det är nödvändigt att ventilera rummet där barnet bor minst fyra gånger om dagen, och på sommaren, när det är varmt, behöver du inte stänga fönstren alls. Temperaturen i huset bör inte vara lägre än 18 C°, den optimala temperaturen är runt 22 C°.

Kläder efter temperatur

Det är mycket viktigt för föräldrar att inte "bunta ihop" sitt barn från födseln för att förhindra att det överhettas eller svettas. Barnets kläder ska uppfylla principerna: lätta, bekväma och torra.

Det är bättre att föredra tyger gjorda av naturliga material som tillåter luft att cirkulera fritt och huden att "andas".

Tar luftbad

Luftbad är också tillåtna att användas från födseln. Så, till exempel, innan du går och lägger dig eller efter att du har väckt ditt barn, låt honom ligga naken i en eller två minuter.

Med varje ny procedur bör temperaturen i lägenheten sänkas gradvis (under flera månader) till 14-16 C°. Varaktigheten av denna procedur bör också gradvis ökas till 15-20 minuter.

Under fysisk träning eller aktiva lekar bör du lämna en minsta mängd kläder på ditt barn. Det är också tillåtet att ordna kontrastluftbad genom att springa med barnet från ett rum med kall luft till ett rum med varm luft.

Går barfota

Att gå barfota är inte bara en stark immunstimulerande procedur, utan också ett utmärkt förebyggande av plattfot. Det är bättre att börja gå barfota först hemma och sedan ta med promenader utomhus under den varma årstiden - först på gräs och sand och sedan på snäckor, småsten och krossad sten.

Se samtidigt till att barnet inte skadas av fragment eller skräp under sådana promenader. Det är bättre om de äger rum på säkra platser eller i ett slutet område: i trädgården, vid dacha, på stranden.

Hur härdar man ett barn med vatten?

Vattenhärdning är ett av de mest effektiva sätten, men det bör startas först efter att ha bemästrat lufthärdning. Minskningen av vattentemperaturen bör göras gradvis, undvika en kraftig nedgång i grader för att undvika hypotermi hos barnet.

Vattenhärdning inkluderar också flera procedurer:

• torka med en handduk indränkt i kallt vatten,
• tvätta med kallt eller kallt vatten,
• sval och kontrasterande dusch,
• skölj med kallt eller kallt vatten,
• simma i öppet vatten.

Torra och våtservetter

Rubdowns kan användas från två månaders ålder. Torr gnidning bör användas som förberedande procedurer. De utförs så här: ta en ren frottévante eller handduk och använd den för att gnugga bebisens hud tills den blir lätt rodnad.

Först efter att barnet har anpassat sig till torr gnuggning kan du gå vidare till gnugga med en fuktig handduk. Under den första proceduren bör vattentemperaturen vara ca 35 C°. Sedan var 3-4 dag kan du sänka den med ungefär en grad.

Proceduren är enkel:

1. Först torkas barnets armar och ben från tårna upp i armar och ben till kroppen.
2. Sedan bröst- och ryggområdena, rör sig från mitten till sidorna.
3. Avsluta proceduren med bukområdet, torka av det medurs.

Tvättning

Tvättning med kallt vatten bör också införas gradvis. Börja tvätta ditt barn med varmt vatten vid 28-29 C° och sänk gradvis vattentemperaturen till 20 C°.

Efter att ha gått kan du också tvätta händerna med kallt vatten, men du bör först se till att ditt barns händer är varma.

Om ett barn är kallt, förvärra inte hans tillstånd med kallt vatten. Om din bebis ber om att få leka med vatten under dagen, förbjud inte honom att göra det; ge honom till exempel en handfat med båtar och låt honom plaska runt.

Cool och kontrasterande dusch

Att duscha eller ta ett bad bör bli en daglig kvällsritual. I slutet av badet kan du sänka duschtemperaturen lite, men du måste börja med en temperatur som är bekväm för barnet och sänka den gradvis.

En annan effektiv härdningsmetod är att ta en kontrastdusch. Ju större temperaturskillnad, desto större effekt. Men självklart ska du börja med en liten skillnad. Du kan också göra denna procedur tillsammans med ditt barn.

Till att börja med bör du värma upp ditt barns fötter, handflator och rygg med varmt vatten, häll sedan svala vattenströmmar över honom, samtidigt som du snabbt häller kallt vatten över hans handflator, fötter och rygg och byter tillbaka till varmt vatten.

Gör denna procedur ytterligare tre gånger och avsluta med en kall dosa, linda sedan in barnet i en handduk.

Häller kallt vatten

Du kan också avsluta ditt kvällsbad med en dusch. Dousing innebär att du sköljer över kroppen med en stor mängd vatten, minst två liter, på en gång. Du bör börja med 36 C°, gradvis sänka temperaturen med en eller två grader.

Till en början kan du ersätta denna procedur med att hälla kallt vatten på fötterna. Att hälla fötterna ger också en bra immunstimulerande effekt.

Simma i kallt vatten

Simning i öppna reservoarer kombinerar den härdande effekten av kallt vatten och fysisk aktivitet. Temperaturen i dammen eller poolen för de första procedurerna bör inte vara lägre än 22 C°.

Det är också värt att reglera tiden barnet tillbringar i vattnet - ju yngre barnet är, desto mindre tid bör badproceduren ta.

Om ett barn har "gåshud", darrande eller blå läppar betyder det att han har de första tecknen på hypotermi. Du bör omedelbart ta bort honom från vattnet, linda in honom i en handduk och ge honom varmt vatten eller te att dricka.

Hur härdar man barn med solen?

Solhärdning innebär att man tar sol och ljus-luftbad. Du bör börja härda barnet på detta sätt, som i tidigare fall, gradvis, efter lite förberedelser och anpassning till nya förhållanden.

Sola

Sola börjar med att gå eller vistas på stranden i skuggan av träd. I det här fallet bör temperaturen utanför ligga i intervallet från 22 C° till 29 C°, och barnet måste bära en hatt på huvudet.

Efter ett par dagar kan du utsätta barnets armar och ben för att ta lokalt (delvis) solbad och ta det ut i solen (obs! inte i solen, utan från 9 till 11 eller från 16 till 18) , stanna där i 5 minuter och gå sedan tillbaka in i skuggorna.

När din bebis får sin första solbränna kan du ta av honom till trosorna. Öka gradvis engångssessionen för exponering för solen från 5 till 10 minuter. I det här fallet bör den totala tiden i solen inte överstiga 50 minuter.

Under och efter solbadet är det nödvändigt att ge ditt barn tillräckligt med vatten. Och kom ihåg att det är bättre att sola från 9 till 11 och efter 16, när solens aktivitet inte är så uttalad. Efter att ha varit i solen kan barnet sköljas med kallt vatten.

Tar lättluftsbad

Lättluftsbad är en komplex metod som innebär att sola i närvaro av lätt vind. Samtidigt bör temperaturen ute inte vara under 19 C°. Förberedelse och genomförande av proceduren liknar den solhärdningsmetod som beskrivs ovan.

Om ditt barn svettas mycket och ansiktet är rött kan det tyda på överhettning. Det är brådskande att ta honom i skuggan, ge honom något att dricka och tvätta honom med kallt vatten.

För att uppnå den mest uttalade effekten från härdning är det mycket önskvärt att kombinera alla ovanstående metoder i ett komplex.

Det finns en tendens bland barn att ju mer mammor och mormödrar kärleksfullt försöker skydda barnet från yttre faktorer genom att linda in dem, inte låta dem simma i floden eller gå barfota i gräset, sanden eller på golvet hemma, ju oftare blir barnet sjukt. I det här fallet bör du överge de valda principerna och börja härda barnet.

Härdning är en uppsättning procedurer baserade på påverkan av faktorer som vatten, luft, sol, ofta med en skillnad i driftstemperaturer eller atmosfärstryck. Som ett resultat blir barnets kropp mer motståndskraftig mot naturliga irriterande ämnen och kan bättre motstå infektioner.

Härdning utvecklar naturligt immunitet, och denna metod är mycket effektivare än att stimulera immunförsvaret utifrån med hjälp av tabletter.

Om vi ​​jämför antalet fall av ARVI hos ett ohärdat barn och ett som har genomgått härdningsprocedurer i ett år, minskar härdning risken för förkylningar med cirka 3 gånger.

Du kan börja härda ditt barns kropp utan förberedelser och från vilken ålder som helst, ju tidigare desto bättre. Ett litet barn har en mycket mer aktivt utvecklad anpassningsmekanism, så tidig härdning ger ett mer uttalat resultat.

Principer för härdning

Att härda ett barn (var man ska börja kommer att diskuteras i detalj nedan) bör baseras på följande principer:

1. Individuellt förhållningssätt. Härdningsmetoder väljs med hänsyn till barnets hälsa och familjens livsstil. Det är viktigt att barnet själv tycker om procedurerna.
2. Periodicitet och gradualism. Härdningsprocedurer bör utföras systematiskt, börja med små: en liten temperaturförändring, en kort varaktighet. Denna process kan inte tvingas fram.
3. Komplexitet. Endast härdningsprocedurer kommer inte att höja barnets immunitet till maximal nivå. Det är också nödvändigt att följa principerna för en hälsosam kost och livsstil.

Att härda ett barn hemma: var ska man börja

Sedan går de vidare till rubdowns, duschar, partiella duschar, kontrastduschar och fulla douches. De börjar med en liten minskning av vattentemperaturen - +35-36 grader, gradvis, grad för grad, sänker den.

Indikationer för härdning

För följande indikationer är härdning inte bara önskvärt, det är nödvändigt:

Härdningsregler

Att härda barnet (där du bör börja är genom att besöka en barnläkare och immunolog för att identifiera behovet av de planerade aktiviteterna och ta reda på om det finns några hälsokontraindikationer) utförs med hänsyn till följande regler:

Doktor Komarovskys åsikt

Enligt Dr Komarovsky behöver ett barn härdningsprocedurer från födseln. Men för att undvika att skada barnet är det nödvändigt att rådgöra med en barnläkare innan procedurerna påbörjas. Innan härdningsprocedurer tillåts kan tester och undersökningar föreskrivas.

Evgeniy Komarovsky rekommenderar att utföra härdning varje dag, utan att hoppa över, om barnets hälsa tillåter det. Han konstaterar också att tillvägagångssätt som kontrastduschar, sköljning med kallt vatten, sol och luftbad är lämpliga för barn, men förfaranden i samband med exponering för isvatten, som vinterbad, är inte lämpliga för barn.

Kontraindikationer

De viktigaste kontraindikationerna för härdningsprocedurer inkluderar:

Om sjukdomen är tillfällig, efter återhämtning rekommenderas det att återuppta härdningen med de mest skonsamma procedurerna.

Nyfödda

Enligt Dr. Komarovskys rekommendationer bör härdning i spädbarnsåldern omfatta luft- och vattenprocedurer. Dessutom bör effekten vara måttlig. Läkaren rekommenderar inte att man använder extrema temperaturer för härdning.

Tvättning. Det rekommenderas att börja med det, och redan den första dagen efter utskrivning från sjukhuset. Vattentemperaturen ska vara 28 grader. Härdning på detta sätt utförs dagligen, men vattentemperaturen sänks mycket gradvis, processen att sänka temperaturen med 2-3 grader bör pågå i 2-3 månader.

Hälla. De börjar träna partiell dousing - från barnets fötter. Sedan går de vidare till hela kroppen. Den initiala temperaturen är 32-35 grader. Det är optimalt att utföra härdningsprocedurer efter dagligt bad. Från och med fötterna går de vidare till att skölja hela kroppen. I slutändan häller de gradvis över alla delar av kroppen från botten till toppen: ben, armar, mage, bakhuvudet.

Badning. Längden på själva badet bör också ökas: vattnet svalnar naturligt och har en härdande effekt. Kontrastbad för spädbarn är valfritt.

Massera. Utför med hjälp av en flanellvante. Som att dousing börjar de med fötterna först och begränsar sig till dem. Sedan utökas området för avtorkning i följande sekvens: armar, rygg, bröst och mage. Det rekommenderas att börja vid 2 månader.

Promenader. Komarovsky anser att promenader är en viktig del av ett barns dagliga rutin. Han säger att man inte behöver undvika att gå i ogynnsamma väderförhållanden: snö, regn. Allt du behöver i det här fallet är att klä barnet efter vädret.

Promenadernas längd bör också öka. På sommaren är den lägsta varaktigheten för promenader 20-30 minuter, på vintern - 5-7 minuter. Men varje dag kan du öka tiden med 5-10 minuter. På vintern, vid särskilt låga temperaturer, bör du inte gå med barn 1-3 månader gamla; promenader med äldre barn är möjliga, men du måste klä ett barn i ett lager mer än en vuxen.

Luftbad. Komarovsky rekommenderar inte att linda ett barn. Han råder framför allt att lämna barnet naket i flera minuter varje gång du byter blöjor eller blöjor, eller när du byter kläder för en promenad. Denna teknik kommer att stödja den naturliga anpassningsmekanismen.

Sola. Rekommenderas för spädbarn, särskilt eftersom de förebygger rakitis. Men försiktighet måste iakttas för att begränsa direkt solljus på barnets hud för att undvika brännskador.

Barn från 3 år och äldre

Om härdningen inte börjar i spädbarnsåldern betyder det inte att tiden går förlorad. Förfaranden med ett barn kan påbörjas senare, vid 3 år eller senare. De allmänna principerna kommer att vara desamma.

Från 2-3 år kan du introducera kontrastduschtekniken, låt barnet gå utomhus på sommaren och inomhus på vintern i endast underkläder. Att träna i poolen kommer att ha en positiv effekt på immunförsvaret. Från 4-5 år kan du redan träna på att dousa på gatan, först med kallt, sedan med kallt vatten. Men detta måste göras med måtta.

Vattenbehandlingar

Torkning från 2 månader bör göras med en mjuk handduk, eftersom barnets hud är känslig. Proceduren utförs efter att ha stigit upp på morgonen i 1-2 minuter. Det kan vara torrt eller blött. Den initiala vattentemperaturen för våttorkning är 35 grader. Det minskar gradvis.

Dusch rekommenderas från 1,5 år. Det bör tas efter morgonträning. Initial temperatur +36. Sedan, under loppet av flera dagar, sänker de den med en grad, vilket minskar den till 26 grader. Processen att flytta till den lägsta temperaturen bör ta månader, inte dagar.

Dousing introduceras sist, redan när barnets kropp helt har anpassat sig till att gnugga och duscha, oavsett vid vilken ålder ingreppen påbörjades. Dousing tränar blodkärl och utvecklar mekanismen för termoreglering.

Men, som med andra metoder, kan du inte tvinga saker: de börjar med partiell sköljning och med de högsta temperaturerna (+35 grader). Att byta till att skölja med kallt vatten för tidigt kommer att orsaka en förkylning. I synnerhet inom två månader rekommenderas att sänka temperaturen från +35 till +30 grader.

Hällningsförfarande: först underkroppen till knäna, sedan armarna till axlarna, senare hela kroppen. Utöka området för dosning gradvis. En kontrastspolning är möjlig: först med varmt, sedan kallt vatten.

Temperatur på vatten för sköljning - beroende på årstid och ålder

Duschens varaktighet ökas gradvis från 15 sekunder till 30 sekunder. Kontrastfotbad utförs med två behållare (hinkar eller bassänger). I en av dem ska vattentemperaturen vara 40 grader, i den andra - 32 grader. Håll fötterna i varmt vatten i 1 minut och sedan i kallt vatten i 20 sekunder.

Alternera 5 gånger, avsluta med att sänka ner fötterna i kallt vatten. Successivt sänks vattentemperaturen i båda bassängerna. Det är användbart att göra övningar för dina fötter under proceduren.

Uppehållsplatsen (bastu-toalett) behöver växlas, det är tack vare detta som härdning kommer att ske. Det är nödvändigt att se till att barnet andas genom näsan i badhuset och bastun.

Simning

Simning har flera positiva effekter på barnets kropp: för det första är det en temperatureffekt, som ger en härdande effekt, för det andra är det en massageeffekt - vågor av vatten masserar kroppen, för det tredje säkerställer det fysisk utveckling, eftersom alla muskelgrupper utvecklas vid simning.

Simning har också en positiv effekt på barnets känslomässiga tillstånd, eftersom många människor tycker om denna process.

Simning i öppet vatten är tillåtet från ett års ålder, alltid under uppsikt av en vuxen. Bebisen kan simma i badkaret från 6-8 veckor. Dessutom finns det metoder för att inte bara lära ut simning i så tidig ålder, utan också att dyka med huvudet. Om dykning inte är planerad, kommer en speciell cirkel runt halsen att hjälpa barnet att stanna på vattnet.

Som spädbarn kan du också träna simning i poolen. Innan detta rekommenderas att anpassa barnet till vattentemperaturen i poolen. Det är på nivån 32-34 grader, så du måste gradvis sänka temperaturen på vattnet när du badar i badet till dessa nivåer.

Luftbad

Först och främst måste unga föräldrar lära sig följande regel: Du måste klä ditt barn efter vädret, även nyfödda bör inte slås in. Men samtidigt tas även hänsyn till temperaturen när man utför luftbad - barnet ska inte frysa.

På sommaren kan proceduren utföras 2-3 gånger om dagen i 2-15 minuter. Barnet klär av sig och får ligga i friska luften eller inomhus om det är kallt ute. Det är lämpligt att utföra härdningsproceduren antingen på morgonen eller efter en eftermiddagslur.

Sola

Solens strålar bidrar till produktionen av D-vitamin i kroppen, så att sola är inte bara önskvärt, utan en nödvändig typ av härdning. Det rekommenderas att spädbarn vistas i solen i högst 2 minuter, barn över ett år - högst 20. I det här fallet är det nödvändigt att vara i solen vid en gynnsam tid: från gryningen till 10:00 och efter 16:00 till solnedgången.

När man härdar ett barn är det lika viktigt att sola som att blöta och gnugga

Vid denna tidpunkt har solens strålar inga skadliga effekter. Men även vid denna tidpunkt är det nödvändigt att skydda barnets huvud från direkt solljus med en mössa eller panamahatt.

Om upp till 3 års ålder rekommenderas att sola vid en temperatur på +26 grader, kan äldre barn sola vid en temperatur på +22 grader. Varaktigheten av solbadet ökas gradvis.

Fysisk utbildning och gymnastik

Gymnastik hjälper barnets kropp att utvecklas i rätt riktning och stabiliserar alla kroppsfunktioner. Men du ska inte tvinga ett barn att göra gymnastik. I spädbarnsåldern kan gymnastik utföras av mamman, efter att ha fått råd från en specialist tidigare.

När barnet kan utföra övningarna på egen hand måste du förvandla processen till ett spel så att barnet inte misstänker hur nödvändigt denna procedur är. Du bör definitivt vara ett exempel för ditt barn. För äldre barn rekommenderas det att utrusta en sporthörna i barnkammaren, där han kan träna självständigt.

Fysisk träning bör göras på morgonen eller eftermiddagen före måltid, eller två timmar efter måltider.

Härda ett barns hals

Man kan kombinera allmänna härdningsprocedurer med halshärdning, vilket är särskilt viktigt om barnet ofta lider av halsont.

Går barfota

Övas från det ögonblick barnet lär sig att gå. Först kan han gå på golvet i strumpor och sedan med bara fötter, på sommaren får barnet springa i gräset och sanden.
Denna praxis hjälper inte bara att stärka immunförsvaret, utan också den korrekta bildandet av fotbågen.

Härdning efter sjukdom

Om barnet nyligen har varit sjukt, bör vattenhärdningsprocedurer överges. Härdningen börjar med korta luftbad, glöm inte periodisk ventilation av rummet och att du inte behöver lägga för många kläder på barnet.

Överhettning hotar ökad svettning, som ett resultat av vilket barnet kan bli svettigt. Det är särskilt användbart efter en förkylning att gurgla med en saltlösning eller läsklösning.

Om härdningsprocedurer utförs betyder det inte att barnet inte alls kommer att bli sjuk. Förekomsten av sjukdomar kommer att minska, men möjligheten i sig kan inte uteslutas. Han kan stöta på sjukdomen i alla fall, en annan sak är att sjukdomen kommer att uppstå i en mildare form och tillfrisknandet kommer snabbare.

Och ju tidigare du börjar härda, desto snabbare kommer problemet med kroppens låga motståndskraft mot infektion att lösas.

Video om att härda ett barn

Härda barnet:

Är det nödvändigt att härda ett barn:

De flesta barn börjar bli sjuka direkt efter att de börjat på dagis. Det är då som föräldrar ställer sig frågan om hur man korrekt tempererar sitt barn?

Läkare rekommenderar att börja härda nästan från de första dagarna av livet. Även på vintern kan bebisar ta luft och solbada, samt gå. Mödrar tror att det räcker att gå ensam för att stärka immunförsvaret, men det är inte sant. Det finns flera metoder och metoder för återhämtning.

Enligt läkare och föräldrar är härdning av barn en procedur som stärker immunförsvaret, medan naturliga faktorer påverkar barnets kropp: solljus, vatten och luft. Immunstimulerande övningar bygger på temperaturkontrast, vilket ökar kroppens motstånd.

Dr Komarovsky tror att systematiska övningar kan förbättra funktionen hos alla större system i kroppen. Med deras hjälp:

• metabolism accelererar;
• sömnen förbättras;
• aptiten ökar;
• nervsystemet blir mer stabilt.

Syftet med härdning är att anpassa kroppen till yttre stressfaktorer. Barn som har genomgått förstärkningsprocedurer blir inte sjuka av blöta fötter eller plötsliga väderförändringar. En härdad baby kan motstå virus och de flesta bakterier, eftersom hans immunceller ständigt är redo att avvärja attacken av skadliga ämnen.

Läkare har bevisat att cellstrukturen förbättras när de utför stärkande åtgärder.

Generella regler

Innan du börjar härda ditt barn måste du bekanta dig med reglerna för att genomföra dessa händelser:

1. Få din läkares hjälp. Utan hans rekommendationer kan du inte ordinera procedurer själv.
2. Hälsan måste tas om hand från födseln. Rådgör därför med en barnläkare så tidigt som möjligt.
3. Utför alla procedurer regelbundet, annars kommer kroppen att avvänja sig från dem och immunsystemet återgår till sin ursprungliga position. Om du försöker att inte slå in ditt barn behöver du inte ändra ditt beslut. Komarovsky rekommenderar att denna regel tillämpas på alla läkningsmetoder.
4. Följ sekvensen av klasser. Använd inte isvatten för att bada ditt barn. Minska graden av vätska gradvis, börja med behagliga temperaturer.
5. Tänk på barnets hälsotillstånd och hans önskemål. Om han inte vill torka sig med en våt handduk kan psykosomatiska symtom uppstå. Kroppen kommer att reagera otillräckligt: ​​hosta eller nästäppa kommer att uppstå.
6. Processen måste ge glädje, annars kan den inte bli en daglig ritual. Välj rätt tidpunkt. Stärk ditt immunförsvar när din bebis är frisk, glad och glad.
7. Du kan inte starta aktiviteter under sjukdom eller exacerbation av kroniska patologier.

Genom att följa dessa regler kommer du att kunna organisera härdningen ordentligt. Om ditt barn blir sjukt mitt i allmänna stärkande åtgärder, kontakta en läkare. För mindre förkylningssymtom är härdningsprocedurer vanligtvis tillåtna, men på skonsamma sätt.

Härdningsmetoder

Det finns tre metoder som hjälper till att öka kroppens motståndskraft mot yttre påverkan.

Du kan kalla på naturkrafter för att hjälpa:

1. Vatten: avtorkning, sköljning, tvättning, allmänt bad. Metoder relaterade till vattenelementet är de mest effektiva. En kontrastdusch rekommenderas även för vuxna, men det är obligatoriskt för barn.
2. Luft. Från de första dagarna efter att ha skrivits ut från sjukhuset rekommenderar läkare att klä av barnet varje dag och placera det på skötbordet ett tag. Förventilera rummet tills det svalnar något (18-10 grader). Dessutom rekommenderas det att gå barfota på marken eller på speciella mattor och klä sig efter vädret. Klä ett friskt, aktivt barn lite lättare än du klär dig själv.
3. Sol. Under dess strålar syntetiseras vitamin D, vilket är viktigt för upptaget av kalcium och stärker immunförsvaret. Försök att undvika brännskador och överhettning.

Läkare tror att det bästa sättet att snabbt härda ett barn är att simma i ett öppet vatten. Den kombinerar alla typer av effekter på kroppen. Du måste börja simma med din bebis när vattnet är uppvärmt till en temperatur på minst 23 grader. Skicka ditt barn att plaska runt i flera sessioner, som var och en inte varar mer än 10 minuter.

Om föräldrarna har möjlighet, är det på sommaren värt att besöka havskusten - salt luft och vatten har en gynnsam effekt på nervsystemet, immuncellerna och ämnesomsättningen.

Läkare förbjuder härdning av spädbarn om de har hälsoproblem:

• hjärtfel av varierande grad;
• anemi (brist på hemoglobin i blodet);
• akut stadium av andningssjukdomar, åtföljd av en ökning av kroppstemperaturen;
• allvarliga neurologiska patologier;
• utmattning.

Innan du börjar härda för tidigt födda barn, gör en fullständig undersökning och få rekommendationer från en neurolog eller barnläkare. För sådana barn måste du skapa ditt eget hälsoprogram, som inkluderar sjukgymnastik, ett besök i saltrummet och sensorisk utveckling. Komarovsky hävdar att härdning av ett barn inte kommer att rädda honom från sjukdomar, det är bara ett förfarande som stärker immunförsvaret.

Läkande med hjälp av solen

Ljus- och luftexponering består av regelbundna sommarvandringar. Med barn måste du börja gå i skuggan av träd. Välj en tid då solen inte är för aktiv - från 9 till 11 på morgonen. Lufttemperaturen bör vara minst 19 grader, och klä ditt barn lätt. Välj bomullskläder. När du använder denna metod för att stärka kroppen är det viktigt att känna till tecknen på överhettning:

• svettas;
• rodnad i ansiktet;
• letargi.

När de dyker upp måste du ge barnet något att dricka och ta hem honom. Tecken på överhettning kan dyka upp i skuggan om det är kvavt ute. I värmen bör du avstå från att gå och fokusera på vattenprocedurer.

Efter att den första solbrännan dyker upp kan du exponera bebisens armar och ben så att vitamin D-syntesen börjar. Efter 1-2 veckor kan du sola med bebisen, avklädd till badbyxor, och temperaturen ska vara från 22 till 29 grader . Du behöver inte stanna i solen i mer än 5 minuter, och då är det bäst att gömma sig i skuggan.

När barnet solar ska barnet ha en ljus halsduk eller panamahatt på huvudet.

Stärker immunförsvaret med vatten

Vattenprocedurer är mer tillgängliga än andra metoder. De kombineras med dagliga hygienprocedurer. Torkning utförs först med en torr handduk, sedan kan du använda en fuktig. Rubdowns bör läggas till listan över dagliga aktiviteter på sommaren, så att efter några månader kan barnets kropp motstå sjukdomar. Torkning börjar med barnets händer och fötter.

Att tvätta ansiktet på morgonen kan också stärka din växande kropp. Att sänka vattentemperaturen från 28-29 grader till 20 hjälper till att förvandla proceduren från hygienisk till terapeutisk. Efter promenader kan du tvätta ansiktet med kallt vatten om barnets händer är varma. Ge din bebis en skål med kallt vatten under dagen så att barnet kan plaska runt så gott det kan.

En kontrastdusch börjar alltid med en varm dusch och slutar med en kall. Till en början är temperaturskillnaden liten, men för varje vecka ökar intervallet. Strålarna ska riktas mot ben, armar och rygg. Vattna inte magen eller ansiktet.

Efter ett kvällsbad, duscha ditt barn med kallt vatten. Du måste hälla mer än två liter kallt vatten över ditt barn samtidigt. Utför den första duschen med vätska uppvärmd till 36 grader, sänk gradvis temperaturen med 1-2 grader. Först, häll bara benen. Denna procedur ger en utmärkt immunstimulerande effekt.

Att simma i öppet vatten eller en utomhuspool hjälper till att göra ditt barns kropp så stark som möjligt. Börja simma med ditt barn när vattnet värms upp till 22 grader; ställ in tiden i vattnet individuellt. Det räcker för den minsta att spendera upp till 5 minuter där, öka tiden gradvis.

Uppkomsten av gåshud på huden, darrande och blå läppar är ett tecken på att simning i en damm bör stoppas. Med sådana symtom blir kroppen hypotermisk och blir sårbar för sjukdomar.

Luftbad

Du kan lufthärda på olika sätt:

• dagliga promenader;
• ventilation av rummet när som helst på året;
• optimalt val av kläder;
• gå barfota;
• luftbad.

Varje mamma vet om fördelarna med promenader. Du måste gå från 1 till 6 timmar om dagen, men kom ihåg att att vara i friska luften inte bör ske på bekostnad av andra aktiviteter. Spädbarn kan tas ut under dagtid. Det är idealiskt om mamman kan lämna barnet i barnvagnen på verandan till ett privat hus eller balkong på sommaren. Detta gör att du kan kombinera hushållssysslor och en promenad. På vintern bör du inte vara ute länge på grund av risken för köldskador i ansiktet eller hypotermi.

Den optimala temperaturen i lägenheten är 22 grader. Det är nödvändigt att ventilera rummet när som helst på året. Moderna plastfönster ger dig tillgång till frisk luft året runt, tack vare lutande bågar. På vintern kan de hållas minimalt öppna och på sommaren kan de vikas tillbaka till maximalt. Istället för konstant ventilation, öppna dörrarna i 10-15 minuter 2-3 gånger om dagen.

Se till att vädra på kvällen innan du går och lägger dig. På natten kan lufttemperaturen i barnets rum vara 4 grader lägre än på dagen, vilket gör sömnen bättre.

Ge företräde åt kläder gjorda av naturliga tyger och linda inte in ditt barn, ta hänsyn till hans rörlighet. På sommaren kan du hitta en plattform där ditt barn kan gå barfota. Detta är en utmärkt fotmassage som stärker fotvalvet.

Försök att kombinera alla typer av härdning för att utveckla ditt barns immunitet organiskt. Kombinera din tid i luften med att sola, samt med vattenbehandlingar, om möjligt.

Karina är en regelbunden expert på PupsFull-portalen. Hon skriver artiklar om spel, graviditet, föräldraskap och lärande, barnomsorg och mammas och barns hälsa.

Artiklar skrivna

Oavsett vad den moderna förebyggande medicinen har uppnått, blir tyvärr våra förskolebarn fortfarande sjuka och blir ofta sjuka.

Sjukdomar i denna åldersgrupp dominerar.

Och som ni vet är det bästa sättet att förebygga förkylningar härdning .

Biologiska kandidaten Irina Anatolyevna Anokhina, som i sitt avhandlingsarbete tar upp frågorna om att härda förskolebarn, noterar följande fördelar och effekt av härdning :

• förbättrar kroppens termoregulatoriska reaktioner;
• härdning manifesteras i förbättringen av hud-vaskulära reaktioner;
• effekterna av härdning manifesteras i accelerationen av motorisk utveckling, förbättring av autonoma regleringsmekanismer för andnings- och hjärtfunktion;
• mottagligheten för förkylningar minskar.

Härdningsregler för barn från 3 år och äldre

Du kan börja härda i alla åldrar. Om du bestämmer dig för att förbättra ditt barns hälsa efter tre år, föreslår vi att du håller dig till detta morgonrutin :

1. i 10-20 minuter kommer lätt gymnastik att förstärka effekten.
2. Tvätta och torka med kallt vatten (vi börjar med en temperatur på 22 grader och sänker den gradvis till 15) till midjan.
3. Gurgla med vatten (temperatur 35 grader, dagligen minska med 1 grad, höj till 17 grader). Om barnets ÖNH-organ är en svag punkt, sänk temperaturen långsammare - med 1 grad var 5-7 dag.
4. (gå utomhus från klockan 8 till 11 i minst 30 minuter).

Gnidning kan ersättas genom att skölja benen. Vi börjar med en vattentemperatur på 30 grader och var 3-5 dag sänker vi den med 1 grad, vilket ger den till 16 grader.

Barn tolererar temperaturfluktuationer bäst under första halvan av dagen . Fördröja därför inte procedurerna och skjut inte upp dem till läggdags.

Härdning med metoden för kortvarig kylstimulans är effektivare för att förebygga akuta luftvägsinfektioner jämfört med andra metoder

Irina Anokhina fokuserar också på att härdning med en kortvarig förkylningsstimulans är effektivare för att förebygga akuta luftvägsinfektioner jämfört med andra metoder. Det totala antalet sjukdomar och i synnerhet ARVI minskar. Men extrema härdningsmetoder kan inte anses effektiv , eftersom deras exponering visar sig vara otillräcklig för hälsotillståndet för de flesta barn och orsakar en ökning av antalet förkylningar och kroniska sjukdomar hos dem.

Vad mer föräldrar behöver veta

Det finns flera härdningsregler barn. Om du följer dem kommer procedurerna inte att orsaka obehag och kommer bara att ge fördelar för barnets kropp.

1. Härdning bör börja under den varma årstiden.
2. Kom ihåg att gradvishet och regelbundenhet är viktigt.
3. Tänk på barnets förmågor; belastningen bör inte vara överdriven.
4. Övervaka ditt barns hälsa. Om ditt barn är sjuk, ta ett steg tillbaka. För milda fall upphör inte härdningen utan går över till ett skonsammare läge (något varmare vatten, undvik sköljning). Om sjukdomen är allvarlig, hoppa över procedurerna.

Kontraindikationer till härdningsprocedurer:

• akuta infektioner,
• brännskador,
• hög nervös excitabilitet,
• problem med det kardiovaskulära systemet,
• lättvikt.

Den maximala effekten av härdning observeras efter 2-3 månader, men försvinner efter 1-2 veckor. Därför bör härdning bli en permanent och obligatorisk procedur i barnets regim.

I denna fråga, håll dig till ordspråket: ju tystare du kör, desto längre kommer du att gå.

Tålamod och stark immunitet!