Загартовування дитини із 3 років. Загартовування дітей: як і з якого віку гартувати дитину (способи загартовування). Чарівна доріжка – нетрадиційний спосіб

Всім привіт! Коли наші дітлахи в черговий раз починають чхати і температура, ми дістаємо аптечку і сумно зітхаємо. Ну ось знову! І руки просто опускаються, адже кінця та краю немає застудам!

Ліки вже припиняють діяти, тому що організм до них просто звик. І ось щодо цього у мене є пропозиція. А, може, привчатимемо карапуза не до ліків, а до здорового способу життя? Що для цього потрібно? Дізнатися, як правильно гартувати дитину в домашніх умовах. А точніше, правила та методики цієї чудової процедури.

Спершу дайте відповідь собі на запитання: «Чи готові ви змінити свій спосіб життя заради здоров'я карапуза?». Адже загартування – це регулярні заходи, які мають стати ритуалом. Крім того, що доведеться іноді жертвувати своїми інтересами, потрібно іноді брати участь у процесі! Ви маєте стати прикладом! Тільки так дитина зрозуміє, що захід цілком природний і необхідний.

Отже, чи готові? Ну що ж, тоді ось вам перелік правил. Вивчіть, будь ласка, перш ніж приступати!

1. Рекомендації лікаря. Не полінуйтеся, зводьте малюка до педіатра. Раптом процедури, які ви самостійно призначите, не підійдуть дитині? Заручіться лікарською підтримкою.
2. Що раніше, то краще. Після народження діти легше звикають до дії холоду. Так що не варто кутати свій скарб більш ніж це необхідно. Дбайте про здоров'я не затягуючи.
3. Регулярність. Якщо розпочали, зупинятися не потрібно. Адже перерва на тиждень стане критичною. Дитячий імунітет повернеться на колишні позиції.
4. Послідовність. Діти в снігу та босоніж, це лише результат великої та наполегливої ​​праці, яку ми бачимо. Дорогою до цього стоять довгі місяці тренувань. Починати завжди добре з комфортних температур. І знижувати їх лише на градус кожні 5-7 днів.
5. Індивідуальність. Підхід до кожного різний. Враховуйте бажання та стан здоров'я кожного малюка.
6. Настрій. У жодному разі не примушуйте! Якщо малюк вередує, відкладіть захід на інший час або день. Процес повинен приносити радість! Адже ми збираємося зробити його регулярним і щоденним ритуалом, правда? Навіщо викликати негатив у крихти?
7. Починаємо гартувати тільки цілком здорового карапуза. Жодних застуд чи хронічних загострень.

Кожен пункт важливий. Але частіше у батьків виникає питання щодо останнього. Так, починати не рекомендується, є дитина хворіє. А що робити, якщо гарт йде повним ходом, і тут малюк підчепив застуду?

Якщо дитина захворіла?

І тут діє правило №1. Обов'язковою є консультація лікаря. Залежно стану здоров'я залежатиме, що робити. Зазвичай, за будь-якої підвищеної температури тіла процедури повністю скасовуються.

А коли поновлювати? Не раніше ніж через тиждень після повного одужання. Організм повинен повністю відновитися. Інакше замість користі отримаємо нову застуду.

Якщо ж захворювання проходить із незначними симптомами, лікар може дозволити продовжувати загартування. Але! Накинути у своїй кілька градусів. Наприклад, ви обливали дитину водою +25°. На період хвороби робіть це водою +28 °. Тобто. режим все одно має бути щадним!

Але, я сподіваюся, що при проведенні загартовування у вашого малюка ніяких катаклізмів не станеться. Тоді, вивчивши правила, давайте розповім про методи.

Методи та способи

Існує кілька методик загартовування. Насправді, за певної звички можна їх поєднувати між собою! А можна вибрати кілька і систематично робити. Виробити таку звичку, як, скажімо, почистити зуби. Отже, вибирайте!

• Повітря.
• Вода.
• Сонце.
• Нестандартні події.

Що ж, спочатку про найпопулярніше. А потім спробую вас здивувати нестандартною методикою!

Повітря

Це щадний і м'який спосіб. Але й тут можна використати безліч цікавих прийомів! Найпростіше, це повітряні ванни. Рекомендуються найменшим, тобто. ! Спочатку залишити голеньким малюк секунд на 15, потім збільшувати інтервал перебування на 5-10 секунд. Тож довести до 30-40 хвилин!

Такі ванни приймають при +22 ° у кімнаті. Коли дитина звикне до цих маніпуляцій можна ускладнити завдання. Провітрюванням знижуйте температуру кожні 5 днів на градус. Але це вже після півроку, а краще за рік. Доведіть показання до +17°.

Ах да! Хочу запитати, як часто ви провітрюєте приміщення? Потрібно не менше 5 разів на день по 15 хвилин. А ще не забувайте про прогулянки! До речі, як сильно ви кутаєте дитину? Знаєте, що від перегріву діти найчастіше застуджуються? Одягайте їх за погодою. Не старайтеся занадто.

Боїтеся, замерзнуть? Тож нехай активніше рухаються. Ааа, не хочуть? Тоді варіант один: рухайтесь разом! Організуйте ігри на свіжому повітрі! Повірте моєму досвіду, дітям подобаються колективні ігри. Особливо з батьками!

Вода

Не знаю, як у вас, а в мене викликають захоплення ті мами, які возять дітей до басейнів ще до року. А точніше, плавання починається відразу, як тільки загоїться пупкова ранка. У цей час ще не розучився плавати. І це добре розвивати у басейні.

Нема такої можливості? А ванна вдома є? Тоді набирайте більше води, купіть спеціальні коло і вперед! Знаєте, як перекидатися буде? За вуха не витягнеш! Окрім цього, ось ще кілька відмінних варіантів:

• Обтирання.
• Обливання.
• Миття ніг у холодній воді.

Такі маніпуляції можна проводити як на тіло, так і місцево. Так, краще розпочати місцево. Нехай до одного значення звикнуть спочатку ніжки, потім ручки, поки, спинка, животик ... Поки не зрозуміло? Постараюся роз'яснити!

Обтирання

Якщо карапуз регулярно хворіє, спершу розтирайте його до легкого почервоніння махровою або фланелевою рукавичкою. Потім змочуйте цю рукавичку у воді. Ручки та ніжки обтирають від пальчиків нагору. Спинку та грудку від середини до боків. А живіт строго за годинниковою стрілкою. Почати треба з +35 °. А довести до +20°...+22°.

Ще цікаву рекомендацію дізналася. Адже після обтирання треба витерти рушником тіло насухо, до легкого почервоніння. Так от, коли до цього виробиться звичка, витирайте, залишаючи тіло трохи вологим. Нехай досохне природним шляхом. Це дасть додаткове загартування організму.

Так, ще одна порада: подібні маніпуляції проводити не раніше піврічного віку. Особливо при .

Крім цього, не забувайте про вмивання в холодній воді. Зменшуйте показання термометра на градус кожні 5 днів. Чесно, я одразу після народження вмивала доньку водою кімнатної температури. Точніше обтирала. Головне, у міру дорослішання не втратити цю гарну звичку!

Обливання

До року багато хто вже обливає дітей. Спочатку водичка приблизно +35 °, а в результаті доводять до +20 °. А іноді ще менше! Тут дивляться реакцію дитини.

Спочатку потрібно, щоб звикли кінцівки, а потім і все тіло. Як правило, голову не обливають. Та й, взагалі, в більшості випадків такі заходи рекомендують приступати не раніше 1-2 років. Залежить від здоров'я карапуза. А тепер порада для батьків, дітки яких особливо часто хворіють.

Миття ніг у холодній воді

Чудово зміцнює імунну систему. Особливо, коли дитина часто хворіє. Отже, щовечора поливаємо на ніжки водою +36°. Поступово знижуємо межі: якщо малюк не старший за рік, то до +28 °. А коли старше, то й до +20°.

Наприкінці не забуваємо розтерти до червона п'ятки. Робити краще перед сном, щоб одразу лягти в тепле ліжечко. До речі, якщо стопи холодні, це не завжди означає, що малюк мерзне. Виявляється, наші п'яти вміють пристосовуватися до умов довкілля.

Так що не бійтеся пускати малюка босоніж по підлозі. Звісно, ​​у розумних межах. І недовго.

Сонце

Взагалі, чудово проводити водні процедури на вулиці влітку! Але спочатку потрібно виробити звичку до сонячних променів. Виводьте дитину лише вранці, до 10:00 і гуляйте лише під кронами дерев.

Потім можна виходити на сонечко, але після 10:00 терміново в будинок! Пальне сонце нікому ще добре не зробило. І не забувайте про головні убори.

Щодо одягу: спочатку це легкі сорочки та шортики. Потім можна залишати тільки в трусиках, навіть босоніж! За умови, що на поверхні землі нічого немає небезпечного та колючого.

А тепер, як обіцяла, кілька слів про незвичайні методи, які допомагають зміцнити імунітет!

Нестандартні методи у загартовуванні дітей

Скажіть, чи дозволяєте ви пити напої дітям із холодильника? А повірите, що дитина не занедужає після цього? Якщо це організувати правильно, він справді не занедужає. Більше того, пиття холодних напоїв теж стане методом загартування! То як це зробити? Дуже просто. Дорогі читачі, головне дотримуватися правила послідовності.

Насправді є кілька методів та прийомів, саме . Я обрала найефективніші та найцікавіші:

• Холодні кубики із морозилки. Можна сік заморозити і давати посмоктати малюкові. Спочатку секунд 15. Так, довести розсмоктування до 2 хвилин. Не давайте великі кубики та контролюйте час.
• Морозиво. Давайте спочатку чайну ложку. І поясніть, щоб дитина не ковтала, а також розсмоктувала.
• Полоскання горла холодною водою. Дивіться, у воду можна додати сіль|соль|. Або зробити відвар із ромашки. Полоскання треба розпочати із комфортних температур теплими розчинами. Знижувати на градус, довівши до +17 °. У підлітків та дорослих нижня межа +8°...+10°.
• Вживання напоїв із холодильника. Беремо напій, і даємо буквально ковток – два. І так, раз на 3 дні збільшуємо кількість ковтків.

Ну і як вам такі способи гартуватися? Щоправда, здорово? Ось тільки застосовувати це можна до старших дітей, не менше 3-4-х років.

Ну що ж, методика думаю ясна. Ви, напевно, вже вибрали собі щось слушне. Що, як не секрет? Розкажіть у коментарях! Але вибрати варіант мало. Потрібно розібратися, а з чого почати?

Починаємо загартування правильно

Вище, у методах, я описувала температури, з яких можна починати загартування. Якщо ваша дитина цілком загартована або просто здорова, тут боятися не варто. Тобто, якщо він уже п'є сік їхнього холодильника, не потрібно його тренувати по ковтках. Продовжуйте у тому ж ритмі, просто додаючи нові способи загартовування.

А з рештою потрібно поводження якомога нижчим. Більш складні методи додавайте, тільки коли малюк повністю звикне до попереднього, більш простого.

Спочатку рекомендують прийом повітряних ванн. Потім додають водні обтирання, обливання будинку. Коли дитина звикне, влітку можна робити це на вулиці, в спеку. Ускладнюйте у міру звикання та дорослішання. В принципі, до 4 років можна використовувати всі описані вище методики. А дошкільний вік, років 5-6, зовсім випустити і на сніжок босоніж! Ну, за умови, натренованого організму та консультації лікаря.

А тепер розкажіть, що ви робите, щоб ваша дитина перестала часто хворіти? Які методи сподобалися? Що плануєте спробувати із запропонованого мною? Залишайте коментарі та ставайте передплатниками блогу. Бувай. До нових зустрічей!

Загартовування - це комплекс заходів, покликаний покращити опірність організму несприятливим умовам довкілля. Найголовнішим плюсом загартування є зниження кількості перенесених респіраторно-вірусних захворювань на рік, або повне їх виключення.

Звичайно, немає повної впевненості, що дитина після загартовування зовсім не захворіє, але хвороба проходитиме набагато легше, а організм швидше відновиться.

Крім того, якщо підходити до процесу загартовування правильно, то діти, як правило, почуваються енергійніше, менше втомлюються, швидше розвиваються, не мають проблем зі шкірою або системою травлення, а також мають меншу кількість алергічних проявів.

Правила загартовування у дитячому віці

Зазвичай використання гартують характерно для дітей зі слабким імунітетом. Але перш ніж почати загартовувати дитину, слід усвідомити основні правила загартовування:

1. Дитина має бути здоровою. Хворому або не до кінця одужавому малюку не можна проводити ніяких процедур, що гартують, оскільки це може тільки нашкодити неокрепшему організму і призвести до ускладнень.
2. До початку загартовування слід заздалегідь підготуватися: виділити час, коли будуть проводитись процедури, підготувати дитину до самих процедур.
3. До всього треба поступати поступово. Наприклад, не можна різко починати обливати малюка холодною водою. Перший час при прийомі вечірньої ванни або душу температура води повинна бути комфортною, потім її можна буде знижувати.
4. Усі процедури слід проводити послідовно. Для початку малюк повинен адаптуватися, наприклад, до повітряних ванн, а вже потім можна переходити до загартування водою.
5. Потрібно забезпечити систематичність процедур, що гартують. Ідеально якщо заходи проводитимуться щодня, і увійдуть до режиму дня малюка.
6. Оптимістичний настрій. Дитина має підходити до процедури у хорошому настрої, це багато в чому визначає позитивний результат. Особливо це важливо врахувати при виконанні першої процедури – якщо малюк чимось засмучений, то процедуру варто відкласти наступного дня.

1. Не варто влаштовувати організму надмірні навантаження, постарайтеся не допускати різкого переохолодження або перегрівання дитини.
2. Перед початком процедур, що гартують, слід проконсультуватися з вашим педіатром про наявність протипоказань. Наприклад, за наявності хронічних захворювань нирок чи серця водні процедури із зниженням градуса води заборонені. Якщо самопочуття вашого малюка при гартуванні почало різко погіршуватися, рекомендуємо вам негайно звернутися до лікаря.
3. Індивідуальний підхід. Всі діти різні та вимагають свого особистого підходу до кожного з них. Можливо, якась процедура буде вашому малюкові не до душі, в такому разі не варто наполягати. Перш ніж почати гартувати свою дитину, спробуйте всі процедури на собі.

Які види загартування існують?

Усі методи загартовування можна поділити на загальні та спеціальні. До загальних відносяться такі, як грамотний розпорядок дня, раціональне харчування та заняття фізкультурою.

Головними помічниками у спеціальних методах загартовування дитини виступають природні джерела, такі як повітря, вода та сонце.

Тому спеціальне загартовування умовно можна розділити на три основні складові: загартування повітрям, водою та сонцем.

Як гартувати малюка повітрям?

Цей метод найбільш простий у виконанні і підходить кожному малюкові без винятку, навіть немовлятам.

До загартовування повітрям належать:

• перебування на свіжому повітрі,
• регулярне провітрювання приміщення,
• правильний вибір одягу для малюка,
• приймання повітряних ванн,
• ходіння босоніж.

Прогулянки на повітрі

Користь прогулянок на свіжому повітрі складно переоцінити: вони зміцнюють імунітет, підвищують рухову активність дитини, заряджають її позитивом та гарним настроєм.

Гуляти на вулиці малюкам варто будь-яких погодних умов, тривалість прогулянки в залежності від погоди має становити від години до шести годин на день та більше.

Грудничкам дуже корисно спати на вулиці на свіжому повітрі. Тривалість їхнього сну може становити від 10-15 хвилин узимку до трьох годин влітку або більше. Однак, не варто забувати, що якщо температура на вулиці нижче 15 °С час прогулянки варто скоротити, щоб не допустити переохолодження у дитини.

Регулярне провітрювання квартири

Провітрювати приміщення, в якому живе малюк, потрібно не менше чотирьох разів на день, причому влітку в спеку вікна можна зовсім не закривати. Температура в будинку не повинна бути менше 18 ° С, оптимальною вважається температура в районі 22 ° °.

Одяг за температурою

Батькам дуже важливо не «кутати» малюка з його народження, щоб не допустити його перегрівання чи запітніння. Одяг малюка повинен відповідати принципам: легко, зручно та сухо.

Перевагу краще віддавати тканинам з натуральних матеріалів, які дозволяють повітря вільно циркулювати, а шкірі «дихати».

Прийом повітряних ванн

Повітряні ванни можна також застосовувати від народження. Так, наприклад, перед сном або після пробудження вашого чада дозвольте йому полежати голеньким одну-дві хвилини.

Температуру в квартирі при кожній новій процедурі варто поступово знижувати (протягом декількох місяців) до 14-16 С°. Тривалість цієї процедури також варто поступово додавати до 15-20 хвилин.

Під час занять фізкультурою або під час здійснення активних ігор слід залишати на дитині мінімальну кількість одягу. Дозволяється також влаштовувати контрастні повітряні ванни шляхом бігу з дитиною із приміщення з холодним повітрям у приміщення з теплим повітрям.

Прогулянки босоніж

Ходіння босоніж - не тільки сильна імуностимулююча процедура, але чудова профілактика плоскостопості. Почати ходити босоніж краще спочатку вдома, а потім підключати прогулянки на вулиці в теплу пору року - спочатку по траві та піску, а потім уже по мушлі, гальці, щебеню.

При цьому слідкуйте, щоб малюк не поранився уламками або сміттям під час таких прогулянок. Краще, якщо вони відбуватимуться у безпечних місцях або на закритій території: у саду, на дачі, на пляжі.

Як загартовувати дитину водою?

Загартовування водою - один із найефективніших засобів, проте, до нього варто приступати тільки після освоєння загартовування повітрям. Зниження температури води слід проводити поступово, не допускаючи різкого зниження градусів, щоб уникнути переохолодження дитини.

Загартовування водою включає також кілька процедур:

• обтирання змоченим у прохолодній воді рушником,
• вмивання прохолодною або холодною водою,
• прохолодний і контрастний душ,
• обливання прохолодною або холодною водою,
• купання у відкритих водоймах.

Сухі та вологі обтирання

Обтирання можна починати застосовувати з двох місячного віку. Як підготовчі процедури варто використовувати сухі розтирання. Проводяться вони так: береться чиста махрова рукавиця або рушник і за її допомогою шкіра малюка розтирається до почервоніння.

Лише після адаптації крихти до сухих розтирань можна переходити до обтирання вологим рушником. При першій процедурі температура води повинна бути близько 35°. Далі кожні 3-4 дні можна знижувати її приблизно градус.

Порядок проведення процедури простий:

1. Спочатку дитині обтирають ручки та ніжки у напрямку від пальців вгору по кінцівках до тіла.
2. Потім області грудей і спини, слідуючи від середини до боків.
3. Закінчують процедуру зоною живота, обтираючи його за годинниковою стрілкою.

Умивання

Умивання прохолодною водою також варто поступово вводити. Почніть вмивати дитину теплою водою в 28-29 ° С і поступово знижуйте температуру води до 20 ° °.

Після прогулянок миття рук можна також проводити прохолодною водою, проте попередньо слід переконатися, що руки у малюка теплі.

Якщо дитина змерзла не варто погіршувати її стан холодною водою. Якщо малюк протягом дня просить пограти з водою, не забороняйте йому це, поставте, наприклад, йому тазик з корабликами - нехай поплескає.

Прохолодний та контрастний душ

Душ або прийняття ванни - має стати щоденним вечірнім ритуалом. Наприкінці купання температуру душу можна трохи знижувати, але починати потрібно з комфортної для малюка температури, знижуючи її поступово.

Ще одним ефективним методом загартування є прийняття контрастного душу. Чим більша різниця температур, тим більший ефект. Але починати, природно, слід із невеликої різниці. Також ви можете робити цю процедуру разом зі своїм малюком.

Для початку варто розігріти дитині стопи, долоні, спинку теплою водою, після чого обдати її прохолодними струменями води, при цьому швидко облити їй долоні, стопи, спинку холодною водою і знову переключитися на теплу воду.

Зробити цю процедуру ще тричі і закінчити на холодному обливанні, після чого укутати дитину в рушник.

Обливання холодною водою

Закінчувати вечірнє купання можна обливанням. Обливання передбачає окат тіла одразу великою кількістю води від двох літрів. Почати слід з 36 ° С, поступово знижуючи температуру на один-два градуси.

Спочатку можна замінити цю процедуру на обливання ніг прохолодною водою. Обливання ніг також справляє добрий імуностимулюючий ефект.

Купання у відвертій воді

Купання у відкритих водоймах поєднує в собі ефект прохолодної води, що гартує, і фізичних навантажень. Температура у водоймищі або басейні для перших процедур не повинна бути нижчою за 22 °С.

Також варто регулювати час знаходження дитини у воді – чим молодший малюк, тим менше має займати процедура купання.

Якщо у дитини з'явилася «гусяча шкіра», тремтіння, посиніли губи – значить, що у нього перші ознаки переохолодження. Слід негайно вивести його з води, загорнути у рушник і дати попити теплої води чи чаю.

Як загартовувати дітей сонцем?

Загартовування сонцем - означає прийняття сонячних та світлоповітряних ванн. Починати гартувати дитину в такий спосіб, як і в попередніх випадках, слід поступово, після невеликої підготовки та адаптації до нових умов.

Прийняття сонячних ванн

Сонячні ванни починають приймати з прогулянок чи перебування на пляжі в тіні дерев. При цьому температура на вулиці повинна знаходитися в діапазоні від 22 ° С до 29 ° С, а на голові дитини неодмінно повинен бути головний убір.

Через пару днів можна оголити у дитини руки та ноги для прийняття місцевих (часткових) сонячних ванн і вивести його на сонце (увага! не в сонцепек, а з 9 до 11 або з 16 до 18 години), побути там протягом 5 хвилин, а потім знову зайти в тінь.

Коли у дитини з'явиться перша засмага, можна роздягнути її до трусиків. Одночасний сеанс перебування на сонці поступово збільшити з 5 до 10 хвилин. При цьому загальний час перебування на сонці не повинен перевищувати 50 хвилин.

Під час та після сонячних ванн необхідно пропонувати малюкові достатньо води. І пам'ятати, що приймати сонячні ванни краще з 9 до 11 години ранку і після 16 години вечора, коли активність сонця не так виражена. Після перебування на сонці дитини можна обкотити прохолодною водою.

Прийняття світлоповітряних ванн

Світлоповітряні ванни - це комплексний метод, який включає прийняття сонячних ванн за наявності невеликого вітру. При цьому температура на вулиці не повинна стояти нижче 19°. Підготовка та проведення процедури аналогічно описаному вище способу загартовування сонцем.

Якщо дитина сильно спітніла і її почервоніло обличчя, це може свідчити про перегрівання. Необхідно терміново відвести його в тінь, напоїти та вмити прохолодною водою.

Для досягнення максимально вираженого ефекту від загартовування дуже бажано поєднувати всі наведені вище методи в комплексі.

Серед дітей спостерігається така тенденція, що чим більше мами та бабусі з любов'ю намагаються захистити дитину від впливу зовнішніх факторів, кута, не дозволяючи купатися в річці, ходити босими ногами по траві, піску чи будинку по підлозі, тим частіше дитина хворіє. У цьому випадку слід відмовитися від обраних принципів та почати загартовувати дитину.

Загартовування є комплексом процедур, заснований на вплив таких факторів, як вода, повітря, сонце, що часто полягає в перепаді температур, що впливають, або атмосферного тиску. Внаслідок цього організм дитини стає більш стійким до впливу природних подразників і здатний краще протистояти інфекціям.

Загартовування природним чином розвиває імунітет, причому цей метод набагато ефективніший за стимулювання імунітету з поза, за допомогою таблеток.

Якщо порівнювати кількість випадків ГРВІ у незагартованої дитини і тієї, яка протягом року піддавалася процедурам, що загартовують, то загартовування приблизно в 3 рази знижує ризик простудних захворювань.

Починати гартувати організм дитини можна без попередньої підготовки і з будь-якого віку, що раніше, тим краще. У маленької дитини набагато активніше розвинений механізм адаптації, тому раннє загартування дає більш виражений результат.

Принципи загартовування

Загартовування дитини (з чого почати буде детально розказано нижче) має базуватись на наступних принципах:

1. Індивідуальний підхід.Методики загартовування обирають з урахуванням стану здоров'я дитини та способу життя сім'ї. Важливо, щоб процедури подобалися дитині.
2. Періодичність та поступовість.Загартовувальні процедури повинні проводитися систематично, починаючи з малої: незначної зміни температури, невеликої тривалості. Цей процес не можна форсувати.
3. Комплексність.Тільки процедури, що гартують, не дозволять підняти імунітет дитини на максимальний рівень. Необхідно дотримуватись також принципів здорового харчування та способу життя.

Загартовування дитини в домашніх умовах: з чого почати

Потім вже переходять до обтирання, душу, часткового обливання, контрастного душу, повного обливання. Починають із незначного зниження температури води - +35-36 градусів, поступово, градус за градусом, знижуючи її.

Показання до загартовування

При наступних показаннях загартовування не просто бажане, воно необхідне:

Правила загартовування

Загартовування дитини (з чого почати слід, так це з відвідування педіатра та імунолога, щоб виявити необхідність запланованих заходів та дізнатися, чи немає протипоказань щодо здоров'я) проводять з урахуванням таких правил:

Думка доктора Комаровського

На думку доктора Комаровського, дитина потребує процедур, що гартують, від самого народження.Але що не нашкодити дитині, потрібно перед початком процедур обов'язково проконсультуватися з педіатром. Перед тим як будуть дозволені процедури, що гартують, можуть бути призначені аналізи та обстеження.

Євген Комаровський радить проводити загартовування щодня, без перепусток, якщо здоров'я дитини дозволяє це робити. Також він зазначає, що для дітей підходять такі процедури, як контрастний душ, обливання прохолодною водою, сонячні та повітряні ванни, але процедури, пов'язані з впливом крижаної води, наприклад, моржування, для дітей не підходять.

Протипоказання

До основних протипоказань до процедур, що гартують, відносять:

Якщо захворювання тимчасове, після одужання рекомендується відновити загартовування з щадних процедур.

Новонародженим

Згідно з рекомендаціями доктора Комаровського, загартовування у дитячому віці має включати повітряні та водні процедури. Причому вплив має бути помірним. Використовувати екстремальні температури для гартування лікар не рекомендує.

Умивання. Почати рекомендується саме з нього, причому першого ж дня після виписки з пологового будинку. Температура води повинна дорівнювати 28 градусам. Загартування таким чином проводять щодня, але температуру води знижують дуже поступово, процес зниження температури на 2-3 градуси має розтягнутися на 2-3 місяці.

Обливання. Починають практикувати у частковому обливанні – з ніг дитини. Потім переходять на все тіло. Початкова температура – ​​32-35 градусів. Оптимально проводити процедури, що гартують після щоденного купання. Почавши з ніг, переходять до обливання всього тіла. Зрештою, поступово обливають усі частини тіла знизу вгору: ноги, руки, живіт, потилицю.

Купання. Тривалість самих купань слід також збільшувати: вода охолоджуватиметься природним чином і надавати ефект, що гартує. Контрастні ванни для немовлят необов'язкові.

Обтирання. Виконують за допомогою фланелевої рукавиці. Як і обливання, починають спочатку з ніг та ними ж і обмежуються. Потім розширюють область обтирання у такій послідовності: руки, спина, груди та живіт. Рекомендовано розпочинати з 2 місяців.

Прогулянки. Комаровський вважає прогулянки обов'язковою складовою щоденного розпорядку дитини. Він говорить про те, що не потрібно уникати прогулянок за несприятливих погодних умов: снігу, дощу. Все, що потрібно в цьому випадку, одягнути дитину за погодою.

Тривалість прогулянок має також збільшуватися. Влітку мінімальна тривалість прогулянок – 20-30 хвилин, взимку – 5-7 хвилин. Але з кожним днем ​​можна збільшувати час на 5-10 хвилин. У зимовий час за особливо низьких температур з дітьми 1-3 місяців гуляти не варто, з дітьми старшого віку прогулянки можливі, але одягати дитину потрібно на один шар більше, ніж дорослого.

Повітряні ванни.Комаровський не рекомендує кутати дитину. Зокрема він радить залишати дитину на кілька хвилин оголеною при кожній зміні памперсів або пелюшок, при перевдяганні на прогулянку. Така методика дозволить підтримати природний механізм адаптації.

Сонячні ванни.Рекомендовані немовлятам, зокрема і тому, що є профілактикою рахіту. Але необхідно бути обережними – обмежувати потрапляння прямих сонячних променів на шкіру дитини, щоб не виникло опіків.

Дітям від 3 років та старше

Якщо загартовування не розпочато в дитинстві, це зовсім не означає, що час втрачено. Процедури з дитиною можна розпочати і пізніше, у 3 роки та пізніше. Загальні принципи будуть тими самими.

З 2-3 року можна запровадити методику контрастного душу, дозволити дитині ходити влітку на свіжому повітрі та взимку в приміщенні в одній нижній білизні. Позитивно позначаться на імунітет заняття в басейні. З 4-5 років вже можна практикувати обливання на вулиці спочатку прохолодною, потім холодною водою. Але в цьому потрібно дотримуватись заходів.

Водні процедури

Обтирання з 2 місяців потрібно проводити м'яким рушником, тому що шкіра у дитини ніжна. Процедуру проводять після ранкового підйому протягом 1-2 хв. Воно може бути сухим та вологим. Початкова температура води при вологому обтиранні – 35 градусів. Поступово її знижують.

Душ рекомендований із 1,5 років.Його слід приймати після ранкової гімнастики. Початкова температура +36. Потім упродовж кількох днів знижують її на один градус, зменшуючи її таким чином до 26 градусів. Процес переходу до мінімальної температури має тривати не дні, а місяці.

Обливання вводять в останню чергу вже тоді, коли організм дитини повністю адаптувався до обтирання і душу, незалежно від того, в якому віці були розпочаті процедури. Обливання тренують судини, розвивають механізм терморегуляції.

Але, як і в інших методиках, не можна форсувати події: починають із часткового обливання та з найвищих температур (+35 градусів). Занадто ранній перехід до обливань холодною водою спровокує застуду. Зокрема, за два місяці рекомендується знизити температуру з +35 до +30 градусів.

Порядок обливання:спочатку нижню частину тіла до колін, потім руки до плечей, потім – все тіло. Розширюють область обливання поступово. Можливе контрастне обливання: спочатку теплою, потім прохолодною водою.

Температура води для обливання – залежність від пори року та віку

Тривалість обливання поступово збільшують із 15 секунд до 30.Контрастні ванни для ніг проводять за допомогою двох ємностей (відер чи тазиків). В одній з них температура води повинна дорівнювати 40 градусам, в іншій – 32 градусам. 1 хвилину ноги тримають у гарячій воді, потім 20 с – у холодній.

Чергують 5 разів, закінчуючи зануренням ніг холодну воду. Поступово температуру води знижують і в тому, і в іншому тазику. Корисно під час процедури робити зарядку для стоп.

Місце перебування (лазня-передбанник) потрібно чергувати, саме завдяки цьому буде здійснюватися загартовування. Необхідно стежити за тим, щоб дитина дихала в лазні та сауні носом.

Плавання

Плавання надає відразу кілька позитивних впливів на організм дитини: по-перше, це температурна дія, яка забезпечує гартуючий ефект, по-друге, масажне – хвилі води масажують тіло, по-третє, забезпечується фізичний розвиток, оскільки при плаванні розвиваються всі групи м'язів .

Позитивно позначається плавання і емоційному стані дитини, оскільки багатьом цей процес подобається.

Купання у відкритій водоймі дозволено з одного року, обов'язково під контролем дорослим.Плавати у ванній дитина може вже з 6-8 тижнів. Причому існують методики навчання як плавання в такому ранньому віці, а й пірнанню з головою. Якщо пірнання не планується, то утриматися на воді дитині допоможе спеціальне коло, що фіксується на шиї.

У грудному віці можна практикувати плавання в басейні.Перед цим рекомендується адаптувати дитину до температури води у басейні. Вона знаходиться на рівні 32-34 градуси, тому потрібно поступово знизити температуру води під час купання у ванні до цих показників.

Повітряні ванни

Насамперед молодим батькам потрібно засвоїти правило: одягати дитину потрібно за погодою, не можна кутати навіть немовлят.Але в той же час враховують і температуру під час проведення повітряних ванн – дитина не повинна мерзнути.

Влітку процедуру можна проводити 2-3 рази на день по 2-15 хвилин. Дитину роздягають і залишають полежати на свіжому повітрі чи приміщенні, якщо надворі холодно. Процедуру загартовування бажано проводити або в ранковий час або після денного сну.

Сонячні ванни

Сонячні промені сприяють виробленню вітаміну D в організмі, тому сонячні ванни не просто бажаний, а необхідний вид загартовування. Грудним дітям рекомендується перебувати на сонці не більше 2 хвилин,дітям старше року – не більше 20. При цьому перебувати на сонці необхідно у сприятливий час: від світанку і до 10 години ранку, і після 16 години і до заходу сонця.

Сонячні ванни при загартовуванні дитини також важливі як і обливання та обтирання.

У цей час сонячні промені не надають шкідливого впливу. Але навіть у цей час необхідно захищати голову малюка від прямого сонячного проміння за допомогою кепки або панамки.

Якщо до 3-х років сонячні ванни рекомендується проводити при температурі від +26 градусів, діти старшого віку можуть приймати сонячні ванни і при температурі від +22 градусів. Тривалість сонячних ванн поступово збільшують.

Фізкультура та гімнастика

Гімнастика допомагає організму малюка розвиватися у правильному напрямку, стабілізує всі функції організму. Але змушувати дитину займатися гімнастикою не слід. У немовляті гімнастику може проводити мама, попередньо отримавши консультацію у фахівця.

Коли малюк зможе виконувати вправи самостійно, потрібно перетворити процес на гру, щоб дитина не запідозрила, наскільки необхідна ця процедура. Обов'язково слід показувати приклад дитині. Для старших дітей рекомендується обладнати в дитячій спортивний куточок, де він зможе займатися самостійно.

Фізичні вправи потрібно проводити з ранку або вдень до їди, або через дві години після їди.

Загартовування горла дитини

Поєднувати загальні процедури, що гартують можна з гартуванням горла, що особливо актуально, якщо дитина часто хворіє на ангіну.

Ходьба босоніж

Практикують із моменту, коли дитина навчиться ходити. Спочатку він може ходити по підлозі в шкарпетках, а потім босими ногами, влітку дитині дозволяють побігати по траві, піску.
Ця практика сприяє як зміцненню імунітету, а й правильному формуванню склепіння стопи.

Загартовування після хвороби

Якщо дитина тільки недавно перехворіла, слід відмовитися від водних процедур, що гартують. Починають гартування з нетривалих повітряних ванн, не забувають про періодичне провітрювання приміщення і про те, що не потрібно надягати на малюка надто багато одягу.

Перегрів загрожує підвищеним потовиділенням, внаслідок чого дитину може проскочити.Особливо корисно після застуди проводити полоскання горла за допомогою сольового чи содового розчину.

Якщо проводяться процедури загартовування, це ще не означає, що дитина не хворітиме взагалі. Частота захворювань знизиться, але можливість не виключена. Зіткнутися з хворобою він може в будь-якому випадку, інша справа, що захворювання протікатиме в легшій формі і одужання настане швидше.

І чим раніше розпочати загартовування, тим швидше буде вирішено проблему низької опірності організму до інфекції.

Відео про гартування дитини

Загартовування дитини:

Чи потрібно загартовувати дитину:

Більшість дітей відразу після початку відвідування дитячого садка починають часто хворіти. Саме тоді батьки задаються питанням про те, як правильно гартувати дитину?

Лікарі рекомендують розпочинати гартування практично з перших днів життя. Навіть узимку немовлята можуть приймати повітряні та сонячні ванни, а також гуляти. Мами вважають, що одних прогулянок достатньо для зміцнення імунітету, але це не так. Методів та способів оздоровлення існує декілька.

На думку лікарів та батьків, загартовування дітей – це процедури, що зміцнюють імунітет, при цьому на організм дитини впливають природні фактори: сонячне світло, вода та повітря. Засновано імуностимулюючі заняття на контрасті температур, що збільшує опірність організму.

Лікар Комаровський вважає, що систематичні заняття дозволяють покращити роботу всіх основних систем організму. З їх допомогою:

• прискорюється обмін речовин;
• покращується сон;
• підвищується апетит;
• нервова система стає стійкішою.

Метою загартовування є адаптація організму до зовнішніх стресових факторів. Діти, яким проводили зміцнювальні процедури, не хворіють від промочених ніг або погоди, що раптово змінилася. Загартований малюк здатний протистояти вірусам та більшості бактерій, тому що його імунні клітини постійно готові відбити атаку шкідливих агентів.

Лікарі довели, що під час проведення зміцнювальних заходів покращується клітинна структура.

Загальні правила

Перед початком гартування дитини необхідно ознайомитися з правилами проведення цих заходів:

1. Заручіться підтримкою лікаря. Без його рекомендацій не можна самостійно призначати процедури.
2. Про здоров'я необхідно дбати від народження. Тому отримайте консультацію педіатра якомога раніше.
3. Проводьте всі процедури регулярно, інакше організм відвикне від них і імунітет повернеться на вихідні позиції. Якщо ви намагаєтеся не кутати малюка, то міняти своє рішення не потрібно. Комаровський рекомендує застосовувати це правило всім методів оздоровлення.
4. Дотримуйтесь послідовності проведення занять. Не варто використовувати для купання немовля крижану воду. Знижуйте градус рідини поступово, починайте з комфортних температур.
5. Враховуйте стан здоров'я малюка та його бажання. Якщо він не хоче обтиратися мокрим рушником, то можуть виникнути психосоматичні симптоми. Організм неадекватно відреагує: з'явиться кашель чи закладеність носа.
6. Процес повинен приносити радість, інакше він не зможе стати щоденним ритуалом. Правильно вибирайте час. Займайтеся зміцненням імунітету, коли малюк здоровий, бадьорий, веселий.
7. Не можна розпочинати заходи під час хвороб чи загострення хронічних патологій.

Дотримуючись цих правил, ви зможете правильно організувати гартування. Якщо дитина захворіла в розпал загальнозміцнювальних заходів, проконсультуйтеся з лікарем. При незначних симптомах застуди зазвичай дозволяють проводити загартовувальні процедури, але щадними способами.

Методи загартовування

Існує три методи, які допомагають збільшити опірність організму до зовнішніх впливів.

На допомогу можна закликати природні сили:

1. Воду: обтирання, обливання, умивання, загальна ванна. Способи, пов'язані з водною стихією, найефективніші. Навіть дорослим рекомендується контрастний душ, а для дітей він обов'язковий.
2. Повітря. З перших днів після виписки з пологового будинку лікарі рекомендують щодня роздягати малюка, на деякий час укладати його на пеленальний столик. Попередньо провітрюйте приміщення до легкої прохолоди (18-10 градусів). Додатково рекомендовано ходити босоніж по землі або спеціальним килимкам, одягатися за погодою. Одягайте здорову рухливу дитину трохи легше, ніж себе.
3. Сонце. Під його променями синтезується вітамін D, важливий для засвоєння кальцію та зміцнення імунітету. Намагайтеся не допускати появи опіків, перегрівання.

Лікарі вважають найкращим способом, що дозволяє швидко загартувати дитину, купання у відкритій водоймі. При ньому поєднуються всі види на організм. Починати плавати з малюком потрібно при нагріванні води до температури не нижче 23 градусів. Відправляйте дитині плескатися кількома заходами, тривалість кожного повинна бути не більше 10 хвилин.

Якщо у батьків є можливість, то влітку варто відвідувати морське узбережжя – солоні повітря та вода сприятливо діють на нервову систему, імунні клітини, обмін речовин.

Лікарі забороняють гартувати малюків, якщо у них виявлено проблеми зі здоров'ям:

• вади серця різного ступеня;
• анемія (недолік гемоглобіну в крові);
• гостра стадія респіраторних захворювань, що супроводжується підвищенням температури;
• тяжкі неврологічні патології;
• виснаження.

Перед тим, як почати гартувати недоношених дітей, проведіть повне обстеження, отримайте рекомендації невролога, педіатра. Для таких дітей потрібно скласти власну програму оздоровлення, що включає фізіотерапію, відвідування соляної кімнати, сенсорний розвиток. Комаровський стверджує, що загартовування дитини не позбавить її захворювань, це лише процедура, що зміцнює імунітет.

Оздоровлення за допомогою сонця

Світлоповітряна дія полягає в регулярних літніх прогулянках. З малюками потрібно починати гуляти в тіні дерев. Вибирайте час, коли сонце не надто активно – з 9 до 11 ранку. Температура повітря має бути не нижче 19 градусів, при цьому чадо одягніть легко. Вибирайте бавовняний одяг. При використанні цього зміцнення організму важливо знати ознаки перегріву:

• пітливість;
• почервоніння обличчя;
• млявість.

При їх появі потрібно напоїти малюка та відвести його додому. Ознаки перегріву можуть з'явитися в тіні, якщо на вулиці душно. У спеку варто утриматися від прогулянок, а наголосити на водні процедури.

Після появи першої засмаги можна оголити ручки та ніжки дитини, щоб розпочався синтез вітаміну D. Через 1-2 тижні можна приймати сонячні ванни з малюком, роздягненим до плавок, при цьому температура має бути від 22 до 29 градусів. На сонці потрібно перебувати не більше 5 хвилин, а потім найкраще сховатися в тіні.

При прийнятті сонячних ванн на голові дитини має бути світла косинка чи панама.

Зміцнення імунітету за допомогою води

Водні процедури доступніші за інші методи. Їх поєднують із щоденними гігієнічними процедурами. Обтирання спочатку проводять сухим рушником, потім можна використовувати вологе. Обтирання варто внести до списку щоденних заходів влітку, щоб вже за кілька місяців організм малюка зміг протистояти хворобам. Починають обтирання з рук та ніжок дитини.

Ранковим умиванням теж можна загартувати організм, що росте. Перетворити процедуру з гігієнічної на лікувальну допоможе зниження температури води з 28-29 градусів до 20. Після прогулянок вмиватися можна прохолодною водою, якщо ручки дитини теплі. Протягом дня дайте малюкові тазик з прохолодною водою, щоб дитина могла вдосталь поплескатися.

Контрастний душ завжди починається із теплого обливання, а закінчується холодним. Спочатку різниця температур невелика, але щотижня діапазон збільшується. Спрямовувати струмені слід на ноги, руки та спину. Не поливайте живіт та обличчя.

Після вечірнього купання окатайте малюка прохолодною водою. Вам потрібно буде облити дитину більш ніж двома літрами прохолодної води відразу. Перше обливання проведіть рідиною, нагрітою до 36 градусів, поступово знижуйте температуру на 1-2 градуси. Спочатку обливайте лише ніжки. Ця процедура дає відмінний імуностимулюючий ефект.

Плавання у відкритій воді чи басейні на свіжому повітрі допомагає зробити організм малюка максимально міцним. Почніть плавати з дитиною, коли вода нагріється до 22 градусів, час перебування у воді встановлюйте індивідуально. Найменшим достатньо провести там до 5 хвилин, поступово збільшуйте час.

Поява на шкірі мурашок, тремтіння, посинілі губи – ознака того, що купання у водоймі потрібно припинити. Організм за таких симптомів переохолодився, став уразливим для хвороб.

Повітряні ванни

Гартувати повітрям можна різними способами:

• щоденні прогулянки;
• провітрювання приміщення у будь-яку пору року;
• оптимальний вибір одягу;
• ходіння босоніж;
• повітряні ванни.

Про користь прогулянок знає кожна мати. Гуляти треба від 1 до 6 годин на день, але пам'ятайте, що перебування на свіжому повітрі не повинно бути на шкоду іншим заняттям. Грудничків можна виводити надвір у період денного сну. Ідеально, якщо мама може залишити дитину влітку у візку на веранді приватного будинку чи балконі. Це дозволить поєднати домашні турботи та прогулянку. Взимку на вулиці не варто довго бути через небезпеку обмороження обличчя або переохолодження.

Оптимальна температура у квартирі 22 градуси. Провітрювати приміщення необхідно будь-якої пори року. Сучасні пластикові вікна дозволяють отримувати доступ до свіжого повітря цілий рік, завдяки стулкам, що відкидаються. Взимку їх можна тримати мінімально відкритими, а влітку відкидати на максимум. Замість постійного провітрювання відкривайте стулки на 10-15 хвилин 2-3 рази на день.

Обов'язково провітрювання увечері перед сном. Вночі температура повітря в кімнаті дитини може бути на 4 градуси нижче за денну, це дозволить зробити сон міцнішим.

Віддавайте перевагу одягу з натуральних тканин і не кутайте малюка, враховуйте його рухливість. Влітку знайдіть майданчик, яким малюк зможе походити босоніж. Це відмінний масаж для ніг, що зміцнює склепіння стопи.

Намагайтеся поєднувати всі види гартування, щоб розвивати імунітет чада органічно. Перебування на повітрі поєднуйте із сонячними ваннами, а також з водними процедурами, якщо є можливість.

Каріна є постійним експертом порталу PupsFull. Вона пише статті про ігри, вагітність, виховання та навчання, догляд за дитиною та здоров'я мами та дитини.

Написано статей

Якими б не були досягнення сучасної профілактичної медицини, на жаль, наші дошкільнята все одно хворіють і хворіють часто.

Серед захворювань у цій віковій групі переважають.

А, як відомо, найкращим засобом профілактики простудних захворювань є загартовування .

Кандидат біологічних наук Анохіна Ірина Анатоліївна, яка у своїй дисертаційній роботі порушує питання загартовування дітей дошкільного віку. переваги та ефект від загартовування :

• покращує терморегуляційні реакції організму;
• загартовування проявляється у вдосконаленні шкірно-судинних реакцій;
• ефекти загартовування проявляються у прискоренні моторного розвитку, удосконаленні вегетативних регуляторних механізмів дихальної та серцевої функції;
• зменшується сприйнятливість до простудних захворювань.

Режим загартовування дітей віком від 3 років.

Починати гартування можна у будь-якому віці. Якщо Ви вирішили зміцнити здоров'я дитини після трьох років, пропонуємо дотримуватися такого ранкового режиму :

1. протягом 10-20 хвилин, посилить ефект легкої гімнастики.
2. Умивання та обтирання прохолодною водою (починаємо з температури 22 градусів і поступово знижуємо до 15) до пояса.
3. Полоскання горла водою (температура 35 градусів, щодня знижуємо на 1 градус, доводимо до 17 градусів). Якщо ЛОР-органи у дитини – слабке місце, знижуйте температуру повільніше – на 1 градус кожен 5-7 днів.
4. (прогулянка на вулиці в період з 8 до 11 години не менше 30 хвилин).

Обтирання можна замінити обливанням ніжок. Починаємо з температури води 30 градусів та кожні 3-5 днів знижуємо її на 1 градус, доводимо до 16 градусів.

Коливання температури дітки найкраще переносять в першій половині дня . Тому не затягуйте з процедурами і не відкладайте їх перед сном.

Загартовування методом короткочасного холодового подразника ефективніше у профілактиці ГРЗ проти іншими способами

Ірина Анохіна також акцентує увагу на тому, що загартовування методом короткочасного холодового подразника є більш ефективним у профілактиці ГРЗ порівняно з іншими способами. Зменшується загальна кількість захворювань та, зокрема, ГРВІ. А ось екстремальні методи загартовування не можуть вважатися ефективними , оскільки їх вплив виявляється неадекватним стану здоров'я більшості дітей та викликає у них зростання кількості простудних та хронічних захворювань.

Що ще треба знати батькам

Існує декілька правил загартовування дітей. Якщо слідувати їм, то процедури не принесуть дискомфорту і принесуть організму дитини лише користь.

1. Починати гартування треба в теплу пору року.
2. Пам'ятайте, що важливими є поступовість і регулярність.
3. Враховуйте можливості дитини, навантаження не повинні бути надмірними.
4. Слідкуйте за здоров'ям дитини. Якщо малюк захворів – зробіть крок назад. При легких загартовування не припиняється, але переходить на більш щадний режим (трохи тепліша вода, виключіть полоскання). Якщо хвороба серйозна, пропустіть процедури.

Протипоказання до загартовувальних процедур:

• гострі інфекції,
• опіки,
• висока нервова збудливість,
• проблеми із серцево-судинною системою,
• невелика вага.

Максимальний ефект від загартування спостерігається через 2-3 місяці, а ось зникає за 1-2 тижні. Тому загартовування має стати постійною та обов'язковою процедурою в режимі дитини.

У цьому питанні дотримуйтесь прислів'я: тихіше їдеш – далі будеш.

Терпіння та міцного імунітету!