Лікувальна гімнастика секрети здорової шиї Олександра Боніна. Огляд курсів олександри боніної здоровий хребет та секрети здорової шиї. А якщо я не маю грошей, щоб взяти участь у програмі

Шийний остеохондроз раніше вважався хворобою людей похилого віку, але останнім часом цю патологію реєструють серед населення різних вікових категорій. Лікування цієї патології має бути комплексним і включати як препарати, а й гімнастику. Секрет здорової шиї Боніної Олександри - це серія вправ, які дозволяють зміцнити потрібні м'язи та позбутися болю.

Шийний остеохондроз, його причини та симптоми

Шийний остеохондроз - це хронічне захворювання міжхребцевих структур, при якому хрящова тканина поступово стоншується, просочується солями кальцію і стає занадто міцною.

Хвороба може розвиватися з кількох причин:

• при процесах природного старіння та зношування тканин у літньому віці;
• внаслідок неправильного харчування;
• внаслідок малорухливого способу життя.

Міжхребцеві диски стають малоеластичними і не здатні амортизувати під час руху. Процес супроводжується запаленням хряща, навколосуглобових структур та нервових корінців. Пацієнт відчуває біль, який поширюється з області шиї в потилицю. Також можуть спостерігатися стрибки артеріального тиску, оніміння кінцівок та інші симптоми тривожні. Діагноз ставлять на підставі інструментальних та лабораторних досліджень, а лікування варто розпочинати на ранніх стадіях.

Хто така Олександра Боніна

Олександра Боніна - це дипломований спеціаліст з лікувальної фізкультури, спортивний лікар та грамотний тренер з фітнесу. Про остеохондроз вона знає не з чуток, оскільки у студентські роки через багатогодинне сидіння за підручниками сама страждала від цього захворювання. Завдяки отриманим в інституті знанням вона змогла розробити комплекс вправ, які позбавлять проявів остеохондрозу в будь-якому віці.

Серед її пацієнтів - люди з усього світу з різним рівнем фізичної підготовки та різними стадіями хвороби. Через неможливість проконсультувати всіх бажаючих особисто вона випустила курс навчальних відео, які представлені на її сайті. Серед них є і докладні безкоштовні ролики, з якими може ознайомитись кожен охочий. Також з лікарем можна зв'язатися особисто, щоб вона порадила правильні лікувальні вправи у кожному конкретному випадку.

Комплекс вправ для шиї

ЛФК при шийному остеохондрозі – це обов'язковий етап лікування хвороби. Вони нескладні та не вимагають високого рівня фізичної підготовки. Їх легко виконувати самостійно в домашніх умовах, але потрібно обов'язково прислухатися до відчуттів та не допускати появи болючих відчуттів. При регулярних тренуваннях можна зміцнити м'язи, стимулювати кровопостачання у тканинах та зупинити розвиток остеохондрозу.

Розминка

Розминка для шийного відділу виконується на початку тренування. Для початку потрібно розігріти м'язи та суглоби верхніх кінцівок та плечового поясу. Шия на етапі розминки не використовується. Олександра Боніна рекомендує такі вправи:

1. Руки зігнуті у ліктях, кисті лежать на плечах. Необхідно виконати по 10-15 кругових рухів у плечових суглобах у різні боки. Рухи мають бути повільними та не викликати біль.
2. Руки необхідно відвести в сторони паралельно до підлоги. Далі кисті рук потрібно зміщувати до плечей і назад, згинаючи та розгинаючи руки у ліктях.

Під час розминки необхідно приділити увагу еластичності суглобів. Можна зробити більше повторень і виконувати обертальні рухи з меншою амплітудою.

Основні вправи

Після того, як розминальний комплекс виконаний, можна приступати до основної гімнастики для відділу шийного відділу. Тут вже задіяні та зміцнюються безпосередньо м'язи шиї. Вправи такі ж прості, але їх потрібно виконувати акуратно, щоб не пошкодити хребці та зв'язки.

1. Руки треба зчепити у замок і покласти на них голову. Лбом упираються в долоні, намагаючись відсунути їх за допомогою задніх м'язів шиї, але руками потрібно тримати голову на одному місці. При цьому основне навантаження має припадати саме на м'язи, а не на хребет. Усього виконують 5-7 підходів по 5 секунд, між якими м'язи повинні відпочити.
2. Кисті рук зчеплюють в аналогічний замок і розташовують на потилиці. Потім голову намагаються відкинути назад, але руками не дозволяють шиї зігнутися. Таким чином, м'язи задньої поверхні шиї тренуються, а хребці не рухаються. Достатньо зробити 5-7 повторень, кожне з яких триває по 5 секунд.

Вправи безпечні та доступні для всіх бажаючих. Автор стверджує, що їх можна виконувати не тільки в період ремісії, а й загострення хвороби. У будь-якому випадку, при гострому болю варто порадитись із лікарем.

Вправи Олександри Боніної прості та підходять для виконання в домашніх умовах

Затримка

Наприкінці заняття потрібно приділити увагу розтяжці м'язів. Ці вправи дозволять повернути суглобам рухливість, відновити кровообіг у ділянці шиї та зміцнити серцево-судинну систему.

1. Не піднімаючи плечей, їх потрібно плавно відводити вперед, а потім, намагаючись максимально звести лопатки. Головне щоб плечі залишалися внизу, інакше можна навантажити шийний відділ хребта.
2. Друга вправа – дихальна. На глибокому вдиху потрібно підняти руки до паралелі зі статтю або над головою. На видиху їх поволі опускають униз, а плечі розслаблюють.

Олександра Боніна розкриває секрети здорової шиї всім бажаючим. У своїх відео-уроках вона демонструє лише ті їх різновиди, які корисні всім і не мають протипоказань. Залежно від рівня фізичної підготовки та стадії остеохондрозу можна збільшувати їхню складність. Варто проконсультуватися з лікарем і зв'язатися безпосередньо з автором курсу, щоб вона створила індивідуальну програму занять. Ефективність цієї гімнастики Олександра може продемонструвати на своєму прикладі, а також на прикладі величезної кількості своїх пацієнтів.

Комплекс вправ, спрямованих на лікування та позбавлення від симптомів остеохондрозу шиї, розроблений Олександрою Боніною: «Що це?» Проста зарядка для шиї або серйозна методика, розроблена професіоналом і приносить свої плоди. Безліч позитивних відгуків та подяк від пацієнтів свідчить, що вправи для шиї ефективні в лікуванні шийного остеохондрозу.

Олександра Боніна закінчила медичний інститут лікаря лікувальної фізкультури. Пройшла навчання на персонального фітнес-тренера. Працює дівчина у фітнес-клубі персональним тренером та спортивним лікарем.

Стрічка новин ✆

У чому полягає

Відеокурс «Секрети здорової шиї» включає:

• розповідь про шийний остеохондроз, які методики і в яких випадках слід застосовувати;
• короткий екскурс про передумови остеохондрозу, доступною мовою, так що навіть людина далека від медицини все зрозуміє;
• у практичній частині Олександра Боніна представила вправи для шиї, які допоможуть повернути здоров'я шийному відділу хребта та вчасно впоратися із хворобою, комплекс можна робити не лише у спортивних залах, а й у домашніх умовах.

Основний комплекс при шийному остеохондрозі

Розминка

1. Кругові рухи у плечових суглобах. Руки розташуйте на плечах, у такому положенні виконайте кругові рухи плечовим поясом 10-15 разів вперед, а потім стільки ж повторів назад, після чого руки струсіть. Слідкуйте за вашими відчуттями, щоб не було почуття болю, а рухи приносили лише комфорт. Цією вправою ви збільшите приплив крові до шийного відділу хребта.
2. Розгинання, згинання рук. Руки стисніть у кулачки і розташуйте на плечах. Розгинайте руки в ліктях, тримаючи їх паралельно до підлоги і згинайте повертаючи кулаки до плечей. Повторіть 15-20 разів, після чого руки струсіть. Рухи виконуйте у середньому ритмі без різких рухів.

Основна частина

1. Пальці рук схрестіть у замок і розташуйте на лобі. Голову намагайтеся нахилити вперед, при цьому чиняючи опір руками. Відчуйте, як задні м'язи шийного відділу напружуються, при цьому голова не повинна нахилятися вперед. Порахуйте до п'яти, розслабте м'язи шийні, повторіть 5-7 разів.
2. Пальці рук схрестіть у замок, розташуйте у себе на потилиці. Голову відведіть назад, при цьому чинячи опір руками, слідкуйте щоб м'язи шиї напружувалися. Порахуйте до п'яти, розслабте м'язи, повторіть 5-7 разів.

Такий метод Олександра Боніна називає ізометричним. Секрети занять у цьому, що вони добре підійдуть як у період ремісії, і на стадії загострення остеохондрозу, коли проявляється сильний больовий синдром. Так як при цих вправах задіяні лише м'язи шиї, а верхній відділ хребта перебуває у спокої. Секрети на шляху до здорової шиї включають виконання різних ізометричних комплексів.

Затримка

1. Не піднімаючи плечей, зведіть їх уперед, трохи затримайтеся і розведіть повільно назад, намагаючись звести лопатки один до одного. Вправу проробіть у повільному спокійному темпі 5 разів.
2. Дихальна вправа. Зробіть глибокий вдих і розведіть руки до горизонту, на видиху опустіть руки. Повторіть 5 разів.

Цей основний комплекс для здорової шиї Олександра Боніна радить робити на будь-якій стадії хвороби.

Вправи для шиї зі стільцем

1. Розтягування м'язів верхнього відділу хребта. Для цієї вправи сядьте рівно на стілець, руки на колінах, ноги паралельно один до одного, спина розслаблена. Робіть повільний вдих і нахиляйте голову вперед, підборіддям прагнучи до грудей, у такому положенні трохи затримайтеся, підніміть голову також повільно, зробіть видих. Повторіть 5 разів у повільному темпі.
2. Розтягування та розслаблення шийних м'язів. Сядьте на стілець, ноги паралельні один одному, зігніть і тулуб покладіть на коліна. Спина має бути повністю розслаблена, працює тільки шийний відділ і голова, що знаходяться за межами колін, руки опущені вздовж ніг. Голову опустіть вниз на вдиху, підніміть голову так, щоб можна було подивитися перед собою, на видиху опустіть. Виконайте вправу 5 разів, у повільному темпі.

Секрети здорової шиї полягають у грамотно підібраному комплексі лікувальної фізкультури та точному його дотриманні.

Не потрібно лікувати суглоби пігулками!

Ви коли-небудь відчували неприємний дискомфорт у суглобах, набридливі болі у спині? Зважаючи на те, що Ви читаєте цю статтю - Ви чи ваші близькі зіткнулися з цією проблемою. І Ви не з чуток знаєте, що таке:

• неможливість легко та комфортно пересуватися;
• дискомфорт при підйомах та спусках сходами;
• неприємний хрускіт, клацання не за власним бажанням;
• біль під час чи після фізичних вправ;
• запалення в ділянці суглобів та припухлості;
• безпричинні і часом нестерпні ниючі болі в суглобах.

Напевно Ви перепробували купу ліків, кремів, мазей, уколів, лікарів, обстежень, і, зважаючи на все - нічого з вищепереліченого вам так і не допомогло... І цьому є пояснення: фармацевтам просто не вигідно продавати працюючий засіб, оскільки вони втратять клієнтів! Саме проти цього спільно виступили провідні ревматологи та ортопеди Росії, представивши давно відомий у народі ефективний засіб від болю в суглобах, який справді лікує, а не тільки знімає біль!

Секрети здорової шиї Олександри Боніної допомагають людям, хворим на остеохондроз, впоратися з клінічними проявами хвороби. Її оздоровчі комплекси зміцнюють м'язовий каркас шийного відділу хребта та повертають хребці в анатомічне становище.

Хто така О. Боніна

Олександра Боніна є дипломованим лікарем у галузі травматології та спортивної медицини, а також тренером з фітнесу та лікувальної фізкультури. Серед її пацієнтів люди з усього світу. Також вона веде онлайн-тренінги з відновлювальної гімнастики для опорно-рухового апарату.

У студентські роки вона сама страждала на остеохондроз і розробила комплекс вправ для боротьби з симптомами. Зараз вона допомагає людям справлятися із хворобою, має свій сайт, де докладно розповідає про методику.

Показання

За наявності клінічних ознак шийного остеохондрозу необхідно негайно приступати до лікування. Це особливо важливо людям, які відчувають сильний головний біль і запаморочення. Такі прояви – ознака гіпоксії головного мозку при стисканні судин шийного відділу хребта.

Також показаннями до лікувальної гімнастики є:

• шум в вухах;
• порушення координацій рухів;
• погіршення зору та періодичне потемніння в очах;
• болі в м'язах у ділянці шиї та верхній частині спини;
• оніміння у верхніх кінцівках;
• швидка стомлюваність;
• скутість рухів.

За відсутності виражених ознак шийного остеохондрозу рекомендують займатися лікувальною фізкультурою з метою профілактики. Особливо це стосується людей із групи ризику. До них відносяться люди, які страждають зайвою вагою, ведуть пасивний спосіб життя або багато часу проводять за комп'ютером.

Протипоказання

Секрет ефективності комплексу вправ у цьому, що він немає протипоказань. Незважаючи на те, що більшість комплексів забороняється використовувати під час загострення, на курс О. Боніної це не поширюється. Статичні вправи на шийний відділ хребта дозволяють пацієнтові займатися, не відчуваючи біль під час поворотів головою.

Головними протипоказаннями є серйозні травми спини та хребців.

Перед початком тренувань потрібно проконсультуватися з лікарем. Також слід дотримуватися обережності людям з пухлинами щитовидної залози і слинних залоз. Пацієнтам з нестабільними хребцями необхідно виконувати комплекс у жорсткому комірі Шанца, що підтримує.

Вправи для здорової шиї

А. Боніної було розроблено методики для здорової спини. Кожна з них стосується певного відділу хребта. Для профілактики розвитку остеохондрозу рекомендують проводити вправи для кожного відділу.

Офіційний сайт попереджає, що під час загострення хвороби проводити гімнастику варто з обережністю: не всі вправи можна робити, тому що вони можуть завдати шкоди м'язам та хребцям.

Комплекс вправ для шиї

Секрети здорової шиї полягають у зміцненні м'язів. Комплекс вправ для цього відділу включає невелику розминку для розігріву м'язів, кілька базових вправ і затримку.

Заняття за методикою Олександри Боніної відбувається наступним чином:

• Починають розминку з плечового пояса, частково захоплюється грудний відділ хребта. Руки піднімають по лінії плеча та згинають у ліктях. Згинально-розгинальні рухи повторюють протягом 1 хвилини. До цього моменту у м'язах рук відчується приємне тепло чи навіть печіння. Далі йдуть махи руками – до 10-15 повторень. Якщо остеохондроз знаходиться у фазі стійкої ремісії, можна зробити повороти голови вправо та вліво. Потрібно не менше 7 повторень.
• Основна частина комплексу спрямовано роботу шийної мускулатури. Для цього в положенні стоячи або сидячи, але не спираючись на спинку стільця, з'єднують руки в замок. Далі їх прикладають до чола і з максимальним посиленням тиснуть на нього. Шийні м'язи протидіють цьому. Цю ж процедуру проводять, прикладаючи руки до потилиці. Вправи повторюють 5-8 разів.
• Затримка ґрунтується на нормалізації дихання та повному розслабленні всіх м'язових тканин шийного та грудного відділу хребта. На вдиху роблять плавний помах руками і зводять над головою, потім з шумом видихають і опускають руки. Вдихати повітря потрібно швидко і на повні груди.

Курс лікування такими вправами триває від кількох місяців до півроку. Ефект не досягається блискавично, лише за місяць регулярних тренувань помітно значне поліпшення стану хворого.

Шийний остеохондроз – дуже хвора та проблемна хвороба, адже якщо не почати лікувати його вчасно, то можуть виникнути ускладнення та вилікувати таблетками його вже буде неможливо. Тому якщо ви виявили у себе цю з першого погляду безпечну недугу, то відразу йдіть до лікаря і приступайте до лікування. Якщо говорити про ознаки даного захворювання, то, швидше за все людину, що страждає на шийний остеохондроз мучитимуть такі речі, як печіння зика, шум у вухах, швидка втома, ниючі болі в шиї, запаморочення, хрускіт та інші неприємні відчуття при нахилі голови, втрата зору . І багато людей заплющують очі на ці страшні симптоми, не підозрюючи, яка хвороба чатує на них. Тому, якщо прочитавши ці ознаки, ви впізнали себе, терміново зверніться до невролога і починайте лікування.

Дивіться також - Сольовий розчин для лікування суглобів

Крім медикаментозного та терапевтичного лікування, вам може допомогти Олександра Боніна шийний остеохондроз супер класні упр, - саме цей запит в інтернеті може стати одним із ваших рятівних засобів. Олександра Боніна є дуже хорошим інструктором і веде свою сторінку в інтернеті, де дає чудові поради та показує вправи, які мають допомогти при остеохондрозі. Олександра Боніна шийний остеохондроз супер класні упр, які дуже легкі у виконанні та приносять ефект при комплексному лікуванні. Якщо ви зайдете на її сайт, то побачите безліч відео, як платних, так і безкоштовних, де вона ділиться своїми методами боротьби з цією недугою.

Дивіться також Вправи при грудному остеохондрозі в домашніх умовах

Вона часто проводить так звані «Гарячі лінії», де відповідає на різні питання своїх пацієнтів, допомагає розібратися в причинах виникнення та також у лікуванні будь-якого виду остеохондрозу. До кожного відео дається короткий конспект, де сказані всі головні думки про те, як потрібно робити ту чи іншу вправу, коли краще займатися даним видом фізкультури, від чого варто відмовитись, щоб збільшити ефект вправ.

Читайте також - Зарядка для шиї при остеохондрозі

«Олександра Боніна є справді добрим фахівцем у своїй галузі, ця людина знає, що робити і як допомогти нам у нашій нелегкій ситуації», - ділиться одна з пацієнток цього лікаря. Але нагадаємо, що в жодному разі не потрібно займатися самолікуванням – варто звернутися до невролога, щоб він також призначив вам курс медикаментів та терапевтичне лікування, адже остеохондроз потрібно лікувати у комплексі. Успіхів!

Дивіться також -Дзвін у вухах при шийному остеохондрозі

Позбавтеся болю в суглобах назавжди, забудьте про остеохондроз.

Тільки справжній крем-віск «ЗДОРІВ»:

1. Запобігає відкладенню солей
2. Відновлює суглоби та тканини
3. Позбавляє від болю та набряків

Замовте зараз оригінальний крем-віск «ЗДОРІВ» і покінчіть з болем раз і назавжди!

bolatsustavi.ru

Найкращі вправи для спини Олександри Боніної в домашніх умовах

Здрастуйте, шановні читачі. Якщо вас турбують болі в спині – постійно чи хоча б іноді – обов'язково дочитайте цю статтю до кінця. У ній – все про найкращі вправи для спини від Олександри Боніної.

• Остеохондрозу – ні!
• Що ви знайдете на цьому сайті?

Остеохондрозу – ні!

Не можу сказати який відсоток населення схильний до різного виду остеохондрозів, напевно, досить великий. Судити про це можу за кількістю запитів на цю тему у пошукових системах. Якщо зібрати разом те, що шукають в інтернеті разом зі словом «остеохондроз», «хребет» та «спина», буде майже 2 млн. запитів на місяць. Це дуже багато.

Називається цей проект – Остеохондрозу – ні чи все про лікування остеохондрозу (osteohondrosy.net). Його автор - Олександра Боніна, спортивний лікар та лікар ЛФК. Вона має свою життєву історію про те, що змусило її зайнятися ретельним вивченням проблеми остеохондрозу.

Ще до створення проекту «Остеохондрозу – ні» вона вивчила величезну кількість матеріалу, пов'язаного з зціленням хребта, і вразилася з того, що незважаючи на те, що це дуже поширена проблема, проте мало хто ясно уявляє, що ж це таке.

Як виявилося, літератури на тему остеохондрозу дуже багато, але всі ці посібники та підручники мають одну спільну помилку. Вони написані надто складною мовою із використанням великої кількості медичних термінів.

У них міститься маса зайвої інформації, яка не систематизована і не відповідає на конкретні потреби людини, що ніяк не пов'язана з медициною.

Ось так і з'явився проект OSTEOHONDROSY.NET, де ви можете знайти напрацювання лікування остеохондрозу хребта, корисні статті та відео, пов'язані з лікуванням остеохондрозу.

Що ви знайдете на цьому сайті?

Найкращі вправи для спини та всіх відділів хребта

Тут ви знайдете лікувальні вправи та комплекси вправ для всіх відділів хребта, а також залежно від стадії – загострення чи ремісія. Крім того, тут містяться корисні матеріали, практичні поради та рекомендації щодо лікувальних вправ.

Теоретичні матеріали та матеріали про здоров'я

Тут ви знайдете інформацію про симптоми остеохондрозу різних відділів хребта, про ускладнення, загострення, про причини та наслідки остеохондрозу.

У темі, присвяченій здоров'ю хребта, ви дізнаєтеся все про користь басейну, про правильне харчування, про вплив плоскостопості на хребет та його лікування, та багато іншого. Також тут є інформація про ліки, які можна використовувати при остеохондрозі.

У розділі Профілактика остеохондрозу ви знайдете все, що потрібно робити і дотримуватись для здоров'я вашого хребта - фізична активність, постава, щоденні корисні звички, вплив хребта на інші системи органів, фактори, які вбивають ваш хребет і таке інше.

Навчання

У цьому розділі зібрані всі безкоштовні курси відновлення хребта та спеціальний звіт з грамотного харчування для здоров'я хребта.

• Здоровий хребет за 2 тижні
• Секрети здорової шиї
• Усуваємо грудний остеохондроз
• Секрети здорового попереку
• Утиск сідничного нерва

Відповіді на часті запитання

На пошту Олександри Боніної надходить багато запитань від передплатників та читачів. Відповіді на найпопулярніші питання вона публікує у цьому розділі. Подивіться, може ви знайдете відповідь саме на своє запитання.

Народне лікування

Хоча ці методи не найефективніші і давно вже забуті багатьма, проте вони працюють. У цьому розділі – народні рецепти та способи лікування хребта.

Якщо тема остеохондрозу – ваш біль та проблема, то переходьте на сайт Олександри Боніної та вивчайте всі доступні та корисні матеріали.

Успіхів вам і здоров'я!

Замовити

anisima.ru

Олександра Боніна та її курси Здоровий хребет та Секрети здорової шиї

Кожна людина мріє мати гарну поставу. На жаль, неправильний спосіб життя, мала фізична активність, зловживання призводять до поступового розвитку остеохондрозу та інших захворювань хребетного стовпа. Людину починають мучити біль у різних відділах спини: в ділянці попереку, у грудній клітці, шиї. Можна обрати пасивний шлях лікування – ковтати численні таблетки, ходити лікарями. А можна самостійно вилікувати себе від недуги та відповісти «Ні» остеохондрозу, скориставшись спеціальним комплексом ЛФК (лікувальної фізкультури), який розробила Олександра Боніна.

Небагато про автора

Олександра Боніна, за її словами, має вищу медичну освіту. Після закінчення академії займалася лікувальною діяльністю та паралельно вивчала особливості відновлювальної медицини та ЛФК у процесі стажування. Водночас Олександра Боніна навчалася за спеціальністю «персональний фітнес-тренер».

На своєму досвіді дізнавшись, що таке початковий остеохондроз, Олександра Боніна заглибилася у вивчення проблеми та розробила власний комплекс вправ для ЛФК. На даний момент автор має кілька курсів вправ з циклу «Ваш здоровий хребет», записаних на відео і доступних для покупки:

Кращий засіб від ОСТЕОХОНДРОЗУ це…

• Здоровий хребет за 2 тижні. Олександра Боніна вважає, що для набуття здорового хребта необхідно однаково відповідально підходити до фізичного опрацювання всіх відділів спини: шиї, попереку, грудної частини. І в цьому твердженні є раціональна ланка. Не так важливо, де саме ви відчуваєте неприємні симптоми, гімнастика і ЛФК повинні торкатися кожної частини хребта. Заняття записано на відео.
• Остеохондрозу – ні! Щоденний комплекс із 50 базових вправ для здорового хребта: відділів шиї, попереку, грудного відділу, записаних на відео. Олександра Боніна звертає увагу, що ваш здоровий хребет залежить виключно від вас самих. Щоб усунути проблеми, що накопичуються роками ведення неправильного способу життя, необхідно докласти деяких зусиль. Спеціально розроблені вправи відкриють секрети ЛФК і призведуть до здорового хребта.
• Усуваємо грудний остеохондроз. Ні для кого не є секретом, що це проблемна зона для великої кількості людей. У жінок навіть виділено особливий симптом, що супроводжує грудний остеохондроз, – «симптом застібки бюстгальтера», коли болі проектуються саме в місці, де застібка даного предмета жіночої білизни стикається з тілом. Щоденний 20-хвилинний комплекс базових вправ, записаних на відео, дозволить швидко повернути втрачену силу та гнучкість, розробити грудний відділ та позбавить дискомфорту.
• Секрети здорової шиї. Гімнастика для шийного відділу хребта показана людям, які працюють на комп'ютері, за столом зі схиленою головою, тобто всім, хто змушений тривалий час перебувати в статичній, але не фізіологічній позі. Саме остеохондроз шиї призводить не лише до появи больового синдрому, а й до погіршення роботи нервової системи за рахунок зниження кровообігу. Солі затискають важливі артерії, що несуть кров у головний мозок, що загрожує появою головного болю, запамороченням, відчуттям неповноцінного відпочинку після сну. Курс «Секрети здорової шиї» дозволить позбутися вищеописаних симптомів та повернути вашій шиї здоров'я.

ЛФК шийного відділу забере всього до 25 хвилин на день, а принесе відчутну користь вже за кілька тижнів, що підтверджують відгуки людей. Всі вправи для здорової шиї детально представлені на відео, що полегшує навчання.

ЛФК для будь-якого відділу спини допоможе позбавитися неприємних симптомів, розробити м'язи попереку, шиї. Комплекс відкриє секрети краси постави, і ваш здоровий хребет скаже вам за це спасибі.

Найбільш популярні методики

• Здоровий хребет за 2 тижні. Є інтенсивним експрес-курсом для людей, які не хочуть довго йти до результату. Автор курсу наголошує, що ідеально здоровий хребет за 2 тижні знайти не вийде, тому що проблеми накопичувалися роками, а то й десятиліттями. Залежно від занедбаності морфологічних змін курс може продовжуватися до кількох місяців, проте перші зрушення ви відчуєте через 2 тижні.

Всередині курсу «Здоровий хребет за 2 тижні» ви знайдете комплекс вправ для шиї, попереку та всієї спини загалом, записані на відео. Весь курс розбито на 2 частини:

1. Урок, присвячений особливостям ЛФК, у якому Боніна Олександра розповідає, як правильно побудувати заняття, що їм необхідно.
2. Відео безпосередньо із вправами для спини. Усього 10 комплексів. Вони побудовані за принципом 5+5. Коли ви тільки відкриваєте секрети здорового хребта, тобто починаєте заняття, щодня (5 днів) потрібно виконувати комплекс з 5 вправ. Після цього необхідна перерва в 2 дні, а потім слід приступати до 2-го блоку з 5 вправ.

Якщо ви не впевнені, що вам підійдуть заняття Олександри Боніної, то перед покупкою повноцінного блоку рекомендується ознайомитись та спробувати виконувати ЛФК, подивившись ознайомлювальне відео через канал ютуб.

Боніна Олександра пропонує спробувати заняття наступним людям:

1. Якщо зараз у вас ремісія процесу. Курс допоможе знизити частоту загострень при остеохондрозі, або навіть запобігти їх повністю.
2. Для профілактики курс можна проводити людям, які мають фактори ризику розвитку захворювань хребта, які мають підвищене навантаження на зону попереку, шийний або грудний відділи хребта.

ОСТЕОХОНДРОЗ піде ШВИДКО за допомогою…

Самі заняття не потребують тривалої підготовки. Зручна форма одягу, бажано гімнастичні килимок та 20 хвилин вільного часу – це все, що потрібно, щоб розпочати практику.

• Секрети здорової шиї. За допомогою курсу «Секрети здорової шиї» ми усуваємо не лише патологію хребетного стовпа, а й благотворно впливаємо на нервову систему, покращуючи кровопостачання. На сайті Олександри Боніної можна зустріти інформацію, які симптоми вас повинні насторожити та змусити пройти стандартне обстеження з метою виявлення шийного остеохондрозу:

1. Болі відповідної проекції.
2. Запаморочення, шум у вухах, погіршення зору.
3. Оніміння кінцівок, відчуття повзання мурашок та інші парестезії.

До того ж курс «Секрети здорової шиї», на думку автора, відмінно підійде людям, які бажають запобігти недузі, тобто тим, хто веде малорухливий спосіб життя, хто не має часу для походів у спортзал та фітнес-клуби, а також людям у віці . Програма включає кілька ступенів навчання, які мають освоїти і пройти:

1. Початок. У цьому блоці секретів Боніна Олександра знайомить своїх передплатників з азами навчання, тобто розповідає, як правильно й безпечно.
2. Теоретичне підкріплення. Включає 2 підрозділи. У першому автор курсу секретів розповідає про причини недуги, її прояви, наслідки. Розшифровує, чому одні люди з ними стикаються, інші ні, знайомить з протипоказаннями до занять. Другий блок безпосередньо присвячений лікувальній фізкультурі. Боніна Олександра розповідає, які вправи продуктивні при остеохондрозі шиї, а які ні. Висвітлює завдання зарядки та кінцеву мету, що полягає, звичайно, в оздоровленні шийного відділу хребетного стовпа.
3. Усуваємо причини недуги. Останній розділ – практичний. Блок цілком присвячений вправам для шийного відділу, проте має поділ на 2 частини. У першій автор вчить правила поведінки під час загострень. Вправи нескладні та виконувати їх рекомендується в міру сил та можливостей.

Друга частина включає 2 комплекси гімнастики при шийному остеохондрозі під час ремісії. До основного блоку занять Олександри Боніної включено додатковий комплекс фізкультури для профілактики плечолопаткового остеохондрозу. Також в комплект входять безкоштовний посібник з самомасажу, експрес-розминки на робочому місці та опорний конспект, який можна роздрукувати.

Протипоказань до занять ЛФК немає. Головне, правильно розподіляти навантаження – на цьому загострюють увагу фахівці. Також немає різниці, на який відділ хребта страждає: грудний або область попереку. Поки ви самі не докладатимете зусиль до вирішення проблеми, остеохондроз не перемогти. Зробіть перший крок до здоров'я і скажіть недугу – ні!

Дізнатись про засіб від ОСТЕОХОНДРОЗУ №1 у світі!

ЗАМОВИТИ МОЖНА ЧЕРЕЗ ФОРМУ НИЖЧЕ

stoposteohondroz.ru

Олександра Боніна - всі відео курси та вправи задарма!

Олександра Боніна присвятила своє життя відновленню здоров'я хребта за допомогою унікальних лікувальних вправ. Насправді Олександра Боніна - це творчий псевдонім автора. Справжнє ім'я автора – Катерина Печеркіна. І його було обрано автором не випадково. Шлях Олександри Боніної допомагати людям розпочався ще у школі. Після закінчення школи вона твердо вирішила вступити до медичного університету та зробила це, але не для того, щоб усе життя працювати лікарем у медичній установі. То справді був науковий інтерес. Автору хотілося глибше дізнатися, як влаштовано людське тіло.

Коли Олександра навчалася у медичному університеті її найменше цікавили ліки та хімічні препарати. Їй більше подобалося досліджувати причини виникнення тих чи інших хвороб та намагатися усувати їх фізичним способом. Після закінчення університету автор не міг визначитися, куди піти працювати, бо шаблонні варіанти професії медика її не влаштовували. Крім того, автори почали мучити власні проблеми зі здоров'ям. Постійний головний біль, запаморочення переслідували молоду дівчину скрізь. Це не дивно, тому що 6 років, сидячи за підручниками, дають свої плоди. На той час автор не просто мала найпоширенішу хворобу - занедбаний шийний остеохондроз, а й будучи випускником мед. університету просто не знала, як допомогти своєму власному здоров'ю.

На останньому семестрі навчання Олександра Боніна відвідала першу лекцію за спеціальністю «Лікувальна фізкультура та спортивна медицина» і все в її житті просто перекинулося! Це було справжнім проривом для автора! Відновлення здоров'я без ліків та операцій, які ніколи не були цікавими, стали назавжди забутою темою автора! А навпаки, через відновлення здоров'я через рухову активність, зміну способу життя та фізичні вправи – ось, що стало основною технологією та методикою роботи Олександри Боніної! Паралельно Олександра Боніна сама займалася вправами для шийного відділу хребта. Результати були швидкими. Але автор зрозумів, вже тоді, що заняття потребують часу та витримки. Не можна кидати займатися завчасно, інакше всі зусилля коту під хвіст! Тому Боніна продовжувала займатися щодня і отримала свої перші результати приблизно через півтора місяці. І вона поступово почала забувати про головні болі та запаморочення!

Звичайно, це все призвело до того, що Олександра пішла в ординатуру з ЛФК та ​​спортивної медицини. Хотілося б відзначити, що з усього потоку в кілька сотень студентів на цю спеціальність пішли лише 2 особи.

За час ординатури Олександра Боніна проходила практику у різних місцях: училище олімпійського резерву, кардіоцентр, неврологія тощо. Їй дуже подобалося і подобається вивчати, як активна робота м'язів позитивно впливає на наш організм і змінює його на краще. Вона постійно розвивається, пише книги, знімає відео курси та проводить марафони. Автор допомогла тисячам людей поправити та покращити власне здоров'я.

Почніть змінювати своє здоров'я у кращому напрямку! Отримайте безкоштовні вправи та відео Олександри Боніної!

Лікувальна гімнастика Олександри Боніної – ключ до міцного здоров'я!

Біографія

Інші відео по темі лікування остеохондрозу дивіться тут: http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...

У чому полягає

Як же лікувати остеохондроз хребта? Рухом, але тільки – систематичним та якісним.

• 8:35 - друга вправа для лікування остеохондрозу хребта;
• 0:25 - перша вправи для шийного відділу хребта;
• Безкоштовний Вебінар "Як усунути болі в спині, суглобах і

Основний комплекс при шийному остеохондрозі

Розминка

1. Секрети здорової шиї полягають у грамотно підібраному комплексі лікувальної фізкультури та точному його дотриманні.

Основна частина

1. ÂДихальна вправа. Зробіть глибокий вдих і розведіть руки до горизонту, на видиху опустіть руки. Повторіть 5 разів.
2. Пальці рук схрестіть у замок і розташуйте у себе на лобі. Голову намагайтеся нахилити вперед, при цьому чиняючи опір руками. Відчуйте, як задні м'язи шийного відділу напружуються, при цьому голова не повинна нахилятися вперед. Порахуйте до п'яти, розслабте шийні м'язи, повторіть 5-7 разів.

короткий екскурс про передумови остеохондрозу, доступною мовою, так що навіть людина далека від медицини все зрозуміє;

Затримка

1. Комплекс вправ, спрямованих на лікування та позбавлення від симптомів остеохондрозу шиї, розроблений Олександрою Боніною: «Що це?» Проста зарядка для шиї або серйозна методика, розроблена професіоналом і приносить свої плоди. Безліч позитивних відгуків та подяк від пацієнтів свідчить, що вправи для шиї ефективні в лікуванні шийного остеохондрозу.
2. Підписуйтесь на наш канал! http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...

Головне пам'ятати: найбільш ефективним є рух певними частинами тіла, у певні сторони, з певною тривалістю, інтенсивністю та періодичністю.

Вправи для шиї зі стільцем

1. 11:50 - вправа для поперекового відділу;
2. 2:56 - друга вправа при шийному остеохондрозі;

'м'язах самомасажем Тригерних точок?" тут: http://goo.gl/9YhjTk

Олександра Боніна

Біографія Олександри Боніної:

З курсу ви дізнаєтеся як можна вилікувати грудний остеохондроз своїми силами, не виходячи з дому і витрачаючи на це всього 20 хвилин на день. Запам'ятайте – остеохондроз це не захворювання, а лише специфічний стан хребта. Який з'являється під впливом неправильного способу життя. Постійна робота в сидячому положенні, відсутність адекватних навантажень, формування м'язових блоків – все це стає причиною формування остеохондрозу. Комплекси вправ із цього курсу ви можете виконувати по черзі, через день. Або один тиждень один комплекс, другий – другий, третій – перший і так далі. Комплекси однакові за ефективністю, тому не має значення, в якій послідовності ви їх виконуватимете.

Остеохондрозу – ні! 50 базових вправ лікувальної фізкультури для лікування остеохондрозу хребта

Спортивний лікар та лікар ЛФК (лікувальна фізкультура). Після закінчення медичного інституту вона пройшла 2 роки ординатури з цієї спеціальності та стажування у центрі відновної медицини. Паралельно вона навчалася на персонального тренера з фітнесу. Тепер вона працює персональним тренером та спортивним лікарем у фітнес-клубі. Вона впевнена, що все наше життя та наше здоров'я лише у наших руках. Тому дотримується такого принципу, що кожна людина має ясно розуміти свій стан і знати, як з цим боротися, насамперед самостійно, а потім уже звертатися за сторонньою допомогою. Олександра Боніна вивчила великий обсяг інформації щодо лікування остеохондрозу. Здавалося б, така поширена проблема, але, що дивно, мало хто ясно уявляє, що це таке. Як виявилося, літератури на тему остеохондрозу дуже багато, але всі ці посібники та підручники мають одну спільну помилку. Вони написані надто складною мовою із використанням великої кількості медичних термінів. У них міститься маса зайвої інформації, яка не систематизована і не відповідає на конкретні потреби людини, що ніяк не пов'язана з медициною. Шийний остеохондроз треба лікувати у будь-якому випадку, і що раніше, то краще. Особливо якщо у вас ще не настали його ускладнення. Можливо, у вас є уявлення про життя без шийного остеохондрозу. Прекрасно, найголовніше, що вони у вас є! Справа лише за малим – вилікуватися. Про це ви дізнаєтеся з курсу Олександри Боніної.

Цей основний комплекс для здорової шиї Олександра Боніна рекомендує робити на будь-якій стадії хвороби.

• Пальці рук схрестіть у замок, розташуйте у себе на потилиці. Голову відведіть назад, при цьому чинячи опір руками, слідкуйте щоб м'язи шиї напружувалися. Порахуйте до п'яти, розслабте м'язи, повторіть 5-7 разів.

Усуваємо грудний остеохондроз 2.0

У практичній частині Олександра Боніна представила вправи для шиї, які допоможуть повернути здоров'я шийному відділу хребта та вчасно впоратися з хворобою, комплекс можна робити не тільки у спортивних залах, а й у домашніх умовах.

info-produkt.ru

ЛІКУВАННЯ ОСТЕОХОНДРОЗУ: 6 простих вправ з Олександрою Боніною

Гімнастика при остеохондрозі від Олександри Боніної – нескладний комплекс вправ лікувальної фізкультури, покликаний зняти питання «як лікувати остеохондроз» з порядку денного.
14:12 – вправа на розтяг і на розслаблення поперекового відділу хребта.
5:10 - вправа при грудному остеохондрозі: грудний відділ хребта;
‹Лікування та профілактика остеохондрозу - отримайте курс Безкоштовно на e-mail:http://osteohondrosy.net/youtube/free...
​}