“Buku mewarnai yang kami tawarkan dalam buku terapi seni kami memberikan pembaca kami apa yang mereka janjikan: kesejahteraan yang lebih subjektif dan lebih sedikit stres,” Anna Le Maire menjelaskan kesuksesan mereka. Anna adalah kepala departemen di penerbit Perancis Hachette, yang juga menerbitkan buku-buku untuk kreativitas dan inspirasi. Dia menjelaskan apa yang menyebabkan efek relaksasi dari buku mewarnai dan mengapa buku tersebut menarik perhatian orang tanpa memandang usia.
Di akhir artikel Anda akan menemukan 6 halaman mewarnai dari buku “The Enchanted Forest” dan “The Secret Garden” oleh Joanna Basford. Anda dapat mengunduhnya, mencetaknya, dan menguji sendiri kekuatan magis seni.
P psikologi: Bagaimana menjelaskan kegemaran terhadap buku mewarnai?
Anna Le Mer: Buku terapi seni bukan tentang mewarnai demi mewarnai. Setiap buku memberikan kesempatan untuk menikmati aktivitas yang benar-benar kreatif, yang dengan sendirinya merupakan sumber kesenangan.
Ketika kita fokus pada gambar yang hanya perlu diwarnai, efek meditatif atau keadaan mengalir terjadi: pada saat inilah efek positif dari latihan ini menjadi jelas. Dan efek ini cukup nyata: banyak klien kami mengatakan kepada kami bahwa berkat latihan ini, sakit kepala mereka hilang, perasaan tegang dan stres berkurang... Selain itu, gambar-gambar ini memungkinkan siapa pun untuk menciptakan sesuatu yang indah tanpa memiliki pengetahuan atau keterampilan menggambar.
Mereka yang mewarnai pola memiliki lebih sedikit kerumitan, dan itu selalu bagus!
Buku-buku pertama tentang terapi seni muncul di pasaran sejak lama dan terus diminati sejak saat itu. Apa rahasia mereka?
Kesuksesan tidak hanya tidak surut, tetapi juga menjadi fenomena mendunia! Dari Skandinavia hingga Rusia dan hingga Tiongkok: buku mewarnai terapi seni dapat ditemukan di lebih dari 20 negara. Ketertarikan pada mereka sebagian besar didasarkan pada popularitas praktik meditasi perhatian dan kepenuhan kesadaran.
Dalam masyarakat kita, terlalu banyak informasi, laju kehidupan yang terlalu cepat, dan waktu yang kita habiskan untuk mewarnai menjadi waktu untuk diri kita sendiri, saat kita bisa fokus dan membebaskan pikiran dari permasalahan sehari-hari. Dan buku mewarnai sangat menarik bagi mereka yang tidak hanya peka terhadap stres, tetapi juga mencari pengobatan alternatif, mencoba metode baru untuk menjaga kesehatan, relaksasi, dan meningkatkan kepuasan hidup.
Mengapa halaman mewarnai dalam buku terapi seni menarik baik untuk anak-anak maupun orang dewasa?
Salah satu kritik utama terhadap publikasi ini berkaitan dengan fakta bahwa mereka diduga mengembangkan infantilisme dalam diri kita. Ini sama sekali tidak benar; terlebih lagi, beberapa buku, sebaliknya, sangat rumit. Biasanya gambarnya sangat kaya dan dibuat oleh seniman profesional sejati. Ini adalah karya seni lengkap yang memiliki inovasi grafis dan keragaman tematik. Setiap orang akan menemukan sesuatu yang sesuai dengan seleranya: mandala tradisional, motif bunga dan etnik, binatang, kaca berwarna... Terakhir, kami memiliki kebebasan penuh dalam memilih warna, yang memungkinkan setiap orang untuk mengekspresikan tidak hanya keunikannya sebagai individu, tetapi juga keunikannya. kecenderungan estetika.
Garis besar yang sama dapat diwarnai dengan banyak cara, dan peluang untuk bermain kreatif ini sangat menginspirasi.
Enam halaman mewarnai untuk membuat Anda merasa lebih baik
Terapi seni adalah jurusan psikoterapi dan koreksi psikologis berbasis seni dan kreativitas. Dalam arti sempit, terapi seni biasanya berarti terapi seni visual yang bertujuan untuk mempengaruhi keadaan psiko-emosional pasien. (ru.wikipedia.org/wiki/Terapi seni).
Keadaan psikologis negatif yang disebabkan oleh stres berkepanjangan, depresi, kesepian, masalah di tempat kerja, masalah dalam kehidupan keluarga, ketakutan, fobia, dll. semua itu merupakan indikasi terapi seni berbasis seni rupa: menggambar, memahat, atau membuat instalasi.
Buku mewarnai terapi seni, atau buku mewarnai anti stres, dalam hal ini mereka bersifat universal; dalam proses mewarnai Anda dapat sepenuhnya melepaskan diri dari dunia luar, membebaskan diri dari pikiran sedih dan memberikan kebebasan untuk berimajinasi. Anda hanya perlu memilih gambar, mengambil pensil, spidol atau pulpen gel berwarna dan duduk dengan nyaman di kursi atau di sofa, Anda bisa menyalakan musik favorit Anda. Tidak perlu memikirkan setiap detail gambar atau memilih warna secara spesifik, percayalah pada intuisi Anda dan nikmati saja proses pewarnaannya.
Disini kami melanjutkan tema buku mewarnai untuk dewasa dan menawarkan gambar anti stres dengan gambar bunga dan pola bunga.
Anda dapat mengunduh semua buku mewarnai terapi seni untuk dewasa di sini dengan mengklik gambar yang Anda suka dan memilih “Simpan gambar sebagai…”, lalu cetak dan Anda dapat mulai mewarnai semuanya.
Semoga sukses dan damai untuk Anda!
/Mewarnai sebagai Terapi Seni
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa
Buku mewarnai terapi seni untuk dewasa / Mewarnai sebagai Terapi Seni
Buku mewarnai terapi seni untuk dewasa / Mewarnai sebagai Terapi Seni
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa
/Mewarnai sebagai Terapi Seni
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Terapi seni dan halaman mewarnai anti-stres untuk diwarnai oleh orang dewasa
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa - pola
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa - pola
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa - bunga, burung
Buku mewarnai terapi seni untuk bunga dewasa, burung
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa - bunga, pola
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa - bunga
Terapi seni buku mewarnai untuk orang dewasa - bunga
Terapi seni buku mewarnai untuk orang dewasa - bunga
Terapi seni buku mewarnai untuk orang dewasa - bunga
Terapi seni buku mewarnai untuk orang dewasa - bunga
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa - bunga
Terapi seni buku mewarnai untuk orang dewasa - bunga
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa - bunga
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa - bunga
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa - bunga
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa - bunga
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa - bunga
Buku mewarnai terapi seni untuk orang dewasa
Petunjuk langkah demi langkah.
1. Buatlah serangkaian gambar pada lembaran kertas terpisah. (Siapkan lembaran A4 dan A3, cat, guas, pensil). Kami menggambarkan apa yang terjadi sekarang, keadaan saat ini. Gambarlah dalam urutan apa pun.
~ Hidupku seperti jalan.
~ Hidupku seperti sungai.
~ Hidupku seperti gunung.
~ Hidupku seperti makanan.
~ Hidupku seperti api.
~ Hidupku seperti sebuah permainan.
2. Ceritakan apa yang kamu gambar? Bagaimana perasaan Anda saat melihat gambar Anda? Bagaimana respons perasaan ini di dalam tubuh? Jelaskan apa arti simbol jalan bagi Anda? (sungai, gunung, makanan, api, permainan). Kami bekerja dari awal sampai akhir dengan satu gambar. Seseorang dapat mendeskripsikannya seperti ini: “Jalan bagi saya adalah jalan menuju tujuan.” Dan dalam gambar itu dia menggambarkan sebuah jalan, seperti dalam dongeng, dengan tiga cabang, seperti jika Anda ke kiri, Anda akan menemukan buah ara dengan mentega.
Bagaimana Anda bisa menjelaskan kepada diri sendiri apa yang terjadi dalam hidup Anda berdasarkan gambar ini?
Kemungkinan jawaban: Saya tidak punya tujuan apa pun sekarang, saya tidak tahu harus pergi ke mana, bahkan ke mana saya akan pergi, saya akan kehilangan sesuatu, dll. Jadi, bagaimana keyakinan Anda tentang gambar tersebut berhubungan dengan kehidupan Anda, dengan apa yang terjadi pada Anda? Atau, ada apa dalam hidup Anda?
3. Lihat gambarmu sekarang? Bagaimana perasaanmu? Apa yang terjadi di dalam tubuh? Apakah Anda ingin mengecat, menghapus, atau menyelesaikan lukisan sesuatu? Jika ya, maka kami menyediakan gambarnya dan klien membuat perubahan yang diinginkannya. (Anda harus menyediakan guas putih). Koreksi terjadi pada masa kini. Biasanya, setelah melakukan perubahan pada gambar, bahkan detail kecil sekalipun, terjadi metamorfosis internal yang cepat. Klien mengecat cabang-cabang jalan, meninggalkan jalan tengah, menggambar pohon dari atas dan menggambar pompa bensin dan toko kebab di sampingnya.
4. Sekarang kami meminta klien untuk menceritakan kepada kami dari gambar apa kehidupannya, seperti jalan (sungai, gunung, makanan, api, binatang buruan)? Misalnya, sebuah cerita mungkin berbunyi seperti ini: “Hidupku adalah jalan yang lurus, beraspal, tidak terlalu lebar, tapi juga tidak sempit, lalu lintasnya dua arah. Ini adalah jalan dari satu kota ke kota lain. Ada tempat di mana Anda dapat mengisi bahan bakar mobil, makan camilan, dan bersantai. Setelah ini, Anda dapat melanjutkan dengan aman. Saya harus pergi ke tempat di mana pohon itu terlihat. Itulah tujuan perjalanan saya. Saya melihatnya dan saya tenang dan bahagia karena hanya ada sedikit yang tersisa di hadapannya. Ada rasa ringan di tubuh."
(Perhatikan urutan gambar dan format kertas. Yang mana yang diprioritaskan, nilai dari simbolnya. Kita perhatikan perasaan dan sensasi tubuh saat bercakap-cakap berdasarkan gambar tersebut. Prinsipnya, mereka yang akrab dengan metode terapi seni tahu bahwa dengan bahan ini untuk membuat diagnosis).
Siapa pun yang memiliki sedikit pemahaman tentang simbolisme akan mudah melakukan latihan ini. Ada banyak informasi tentang keadaan saat ini. Alam bawah sadar dengan senang hati berbagi dengan Anda dalam bahasa yang dimengertinya. Koreksi terjadi di depan mata Anda.
2. GAMBAR PERASAAN DAN EMOSI
Tujuan dan prioritas sasaran:
Identifikasi latar belakang emosional, aktualisasi emosi, perasaan, pengalaman; dalam situasi stres akut - bantuan segera, respons terhadap pengalaman traumatis, pelepasan emosi;
“mengatasi” emosi dan perasaan, termasuk perasaan yang tertekan;
Psikoprofilaksis dari pengalaman emosional negatif dan manifestasinya; peralihan emosional;
Mempromosikan pengembangan spontanitas, refleksi, manifestasi perasaan yang sebenarnya;
Harmonisasi keadaan emosi sebagai potensi mengatasi perubahan kepribadian yang merusak dan pertumbuhan pribadi;
Pengembangan kreativitas.
Bahan: lembaran kertas putih berbagai format, pensil sederhana, kuas, cat air, baskom berisi air.
Tahap pengaturan
Peserta diminta menuliskan di selembar kertas nama emosi, perasaan, pengalaman, dan keadaan yang mampu mereka ingat. Selanjutnya, dari daftar ini, Anda diminta untuk memilih perasaan terkuat, pengalaman yang menimbulkan respons emosional pada saat itu.
Saat memberikan instruksi, penting untuk membuat daftar variasi istilah yang digunakan untuk menggambarkan berbagai ekspresi emosional sehingga peserta tidak mengalami kesulitan intelektual dalam membedakan konsep ketika menyusun daftar.
Tahap kerja individu (pengembangan topik)
instruksi
Dengan menggunakan pensil sederhana pada selembar kertas A3 atau A4, buatlah gambar kontur emosi (perasaan, pengalaman, keadaan) yang dipilih untuk “dikerjakan”.
Lakukan manipulasi kertas berikut ini (sambil memperhatikan pikiran dan perasaan yang muncul dalam diri Anda selama bekerja): remas selembar kertas yang ada garis-garis gambarnya, lalu turunkan sebentar ke dalam air, luruskan, letakkan di atas meja dan baru kemudian warnai gambar pensil sederhana yang telah digambar.
Tentukan judul dan cerita yang dapat diceritakan oleh “gambar” Anda. Cobalah untuk membangun dialog antara objek atau bagian gambar yang digambarkan.
Tahap diskusi dan analisis reflektif
Peserta menempatkan karyanya di ruang kantor, duduk melingkar untuk berdiskusi, verbalisasi emosi dan perasaan yang dialaminya dalam proses penciptaan seni. Setiap orang, jika diinginkan, menunjukkan gambarnya, menyebutkan namanya, dan menceritakan sebuah kisah.
Seringkali peserta mengganti nama aslinya, karena dalam proses pengerjaan gambar yang dibuat mengalami transformasi, sehingga idenya berubah, dan makna yang tersembunyi pun terwujud. Selama diskusi, Anda dapat menggunakan “pertanyaan-pertanyaan” dengan tepat untuk memfasilitasi kesadaran dan mengubah pengalaman traumatis menjadi pengalaman yang bermanfaat. Sangat penting untuk menciptakan suasana aman, penuh kepercayaan, keterbukaan, dan empati sehingga umpan balik yang diberikan tidak menimbulkan perasaan traumatis dan dapat diterima secara memadai oleh orang tersebut. Ini bisa menjadi pengalaman yang berguna untuk membangun strategi komunikasi yang konstruktif dan kontak emosional yang baru.
Sesi terapi seni diakhiri dengan perubahan produk seni yang diciptakan sesuai dengan keinginan penulis.
Secara umum, hasil praktis yang diharapkan dari kerja terapi seni adalah transfer pengalaman yang diperoleh ke dalam perilaku interpersonal sehari-hari subjek di luar kelompok terapi.
Catatan.
Untuk menggambarkan emosi dan perasaan, penting untuk mendorong peserta untuk membuat gambar spontan, menghindari, jika mungkin, gambar berdasarkan plot dan stereotip. Gambar tidak terstruktur: garis, kontur, bintik membantu meratakan pola kognitif, meningkatkan kreativitas dan kebebasan berekspresi, merangsang proses pengetahuan diri.
Potensi positif yang sangat besar terletak pada kemungkinan terjadinya berbagai transformasi dalam proses pengerjaan sebuah gambar: garis yang hampir tidak terlihat dibiaskan dengan pensil sederhana, mengubah garis besar objek yang digambarkan ketika kertas diremas, lalu diturunkan ke dalam air dan dihaluskan. keluar lagi. Selanjutnya, dengan bantuan cat air, warna ditambahkan pada gambar, seolah-olah “mengungkapkan” atau mewarnai gambar yang diinginkan.
Bekerja dengan cat air pada kertas yang kusut dan lembab memiliki makna psikologis yang dalam dan efek terapeutik yang nyata, karena memungkinkan Anda mencapai ekspresi yang lebih besar dan pada saat yang sama pelepasan emosi. Salah satu mekanisme psikologis respon emosional terletak pada kekhasan cat air sebagai bahan visual.
Sumber: Oksana Rozdorskaya
3. Latihan untuk mengatasi batasan pribadi “PETA HIDUPKU”
Petunjuk:
"Buatlah peta kehidupan Anda, di mana Anda dan semua orang di sekitar Anda adalah negara. Anda berbeda ukuran, Anda memiliki hubungan yang berbeda. Dengan beberapa negara Anda memiliki batas yang sama, dengan yang lain tidak. Dengan beberapa negara Anda mungkin berbatasan dengan perairan Dengan seseorang Anda mungkin memiliki zona umum tertentu - serikat pabean atau "perjanjian Schengen". Dengan seseorang, rezim visa yang disederhanakan, dengan seseorang, rezim visa yang rumit.
Lalu lihat gambar Anda dan ingat apa batasannya, katakanlah, lima tahun lalu?
Dan terkadang melihat banyak hal membantu. Misalnya:
Mungkin lima tahun yang lalu Anda memiliki banyak batasan dan koneksi yang erat, banyak kontak dan konflik. Dan itulah mengapa sekarang Anda “terlalu jenuh dengan komunikasi” dan telah menjadi... sebuah pulau... Yang tidak disentuh atau ditangkap oleh siapa pun.
Mungkin sebaliknya, Anda telah beralih dari keadaan terisolasi ke hubungan yang erat dan kuat
Mungkin negara Anda terus-menerus diserang oleh negara lain, dan Anda tidak tahu cara melawannya?
Atau mungkin Anda sendiri yang menangkap semua orang di sekitar Anda dan menaklukkan daratan? (sulit untuk mengakui hal ini, tetapi setiap orang memiliki keinginan seperti itu - hanya saja skalanya berbeda)
Mungkin Anda membagi negara menjadi sekutu, yang dengannya Anda menyederhanakan hubungan, dan menjadi lawan, yang dengannya Anda membangun pagar dan mempersiapkan perusahaan untuk melawan mereka...
Dan ketika Anda melihat pola utamanya, lebih mudah bagi Anda untuk memahami ke mana harus berjuang. Apakah perlu belajar membela diri atau perlu belajar hidup damai dan tidak menyerang. Apakah Anda perlu belajar cara membangun hubungan atau Anda perlu membiarkan diri Anda istirahat dan menyendiri?
4. Teknik terapi seni "GAMBAR DALAM LINGKARAN"
Teknik ini bekerja sangat baik pada konsultasi pertama, dalam situasi dimana permintaan sulit dirumuskan dan harapan klien tidak jelas.
Untuk bekerja, Anda memerlukan satu set berbagai bahan visual: kertas dengan format berbeda, pensil, spidol, pastel, cat air, guas.
1. Kami mengajak klien untuk rileks, berkonsentrasi pada perasaannya di sini dan saat ini, dan menggambar lingkaran pada lembaran dengan warna dan ukuran yang diinginkannya saat ini.
2. Kemudian isi dengan gambar.
3. Selanjutnya kita diskusikan gambarnya, update pikiran, perasaan, dan sensasinya. Mari kita perjelas: apakah keadaannya berubah selama proses menggambar? Apakah Anda ingin mengubah sesuatu? Jika perlu, klien menyesuaikan gambar - menyelesaikan gambar, mengecatnya, menghapusnya, dll.
Tentu saja, gambar tersebut membawa informasi diagnostik tertentu. Seperti ketika menganalisis teknik proyektif, kita memperhatikan ukuran lingkaran, penempatannya pada lembaran, ketebalan garis, ada tidaknya warna, dll. Namun, pendekatan terapeutik pertama-tama melibatkan bukan penafsiran. gambarnya, tetapi mengikuti emosi dan sensasi klien. Penting bagi dia untuk melihat bagaimana dia memandang karyanya.
Anda dapat menggunakan gambar dalam lingkaran dan kerja kelompok. Pertama, setiap orang menggambar lingkarannya sendiri di atas lembaran besar, lalu ruang kosong diisi bersama. Proses ini dapat memberikan dampak sumber daya yang kuat, namun terkadang dapat memicu keluarnya emosi negatif.
Hal yang paling berharga dari teknik ini adalah kesempatan untuk mengatasi situasi saat ini dan menyesuaikannya ke arah yang benar.
5. Teknik “PETA TUJUAN”
1. Jiplak tangan Anda di atas kertas dan dapatkan garis besar kartu masa depan Anda.
2. Isi peta dengan lanskap berbeda: tandai gunung, dataran, sungai, air terjun, gletser, ngarai, gurun, hutan, rawa, laut, samudera, dll.
3. Gunakan kotak centang untuk menunjukkan tujuan yang Anda perjuangkan.
4. Tentukan titik awal pada rute Anda
5. Gambarlah garis putus-putus untuk suatu rute yang memiliki awal dan akhir.
6. Tunjukkan di mana Anda berada dalam perjalanan Anda sekarang.
7. Tuliskan simbol-simbolnya - tentukan gunung, pepohonan, lautan Anda...
8. Bandingkan dengan emosi, sensasi, keadaan Anda.
Informasi yang diungkapkan gambar tersebut:
- Sifat rute berbicara tentang bagaimana seseorang menetapkan hambatan bagi dirinya sendiri dalam hidup dan bagaimana dia mengatasinya
- Pemandangan seperti apa yang menjadi sasaran bendera target: gurun, air terjun... dan apa artinya bagi Anda?
- Jika dalam rute Anda melewati semua pemandangan, Anda adalah orang yang kreatif, bukan, Anda adalah seorang pemain.
- Jika masukan dan keluarannya sama, orang tersebut akan berakhir di tempat dia memulai, tetapi pada tingkat yang lebih tinggi.
- Perhatikan emosi apa yang Anda rasakan sebelum mencapai tujuan Anda
- Pintu masuk di bawah, pintu keluar di atas - seseorang beralih dari praktik ke teori, dan karenanya, sebaliknya.
- Pintu masuk di sebelah kiri, keluar di sebelah kanan - seseorang menyelesaikan tugasnya, meskipun dia sangat cemas pada awalnya.
- Pintu masuk di sebelah kanan, pintu keluar di sebelah kiri - intuisi yang berkembang, rasa yang baru.
- Bagilah bukan halamannya, melainkan petanya menjadi tiga bagian secara diagonal dan vertikal: bagian kiri adalah masa lalu, bagian tengah adalah masa kini, bagian kanan adalah masa depan. Bagian atas adalah pemikiran, bagian tengah adalah gagasan, rencana, bagian bawah adalah tindakan.
- Dalam kontak dengan 0
- Google+ 0
- OKE 0
- Facebook 0
