Як зрозуміти правильне. Як зрозуміти, що ви робите правильно. Зважте всі «за» та «проти»

Як часто ми страждаємо вибором чи роздумами про те, чи правильно ми вчинили. Змінити місце роботи, виступити чи ні, дати відсіч чи промовчати, звільнити працівника чи ні… Як тут не згадати шкільний задачник із правильними відповідями наприкінці! Життя тим і чудова, що в ній немає єдино вірних рішень, але виділити ознаки вдалих вчинків можна.

Перша ознака наступна: правильне вирішення основної проблеми обов'язково розплутує і додаткові вузлики. Ви збиралися вирішити якесь одне завдання, і із задоволенням виявили, що під час його вирішення відпало ще кілька проблем. Правильне й протилежне: якщо рішення однієї задачі призводить до затягування нових вузлів, створює додаткові проблеми, це лише ілюзія рішення. Ось кілька прикладів.

Освоївши правильну посадку в автомобілі, з правильним розташуванням рук на кермі, ви не тільки менше втомлюватиметеся і впевненіше управлятимете, але одночасно виявите, що перемикачі для повороту і для включення двірників легко і зручно розташувалися під пальцями.

Під час моєї роботи в обласній Думі було ухвалено рішення про введення електронної системи документообігу. Вона розроблялася у тому, щоб формалізувати процес підготовки засідання Думи і позбутися величезної кількості паперів: кожному депутату потрібно видати екземпляр кожного документа. Більшість законопроектів розглядають лише члени відповідного комітету, але відсутність законопроекту у депутатів, які є членами інших комітетів, може бути підставою для його відхилення. Виявилося, що електронний документообіг окрім цієї вирішив ще цілу низку проблем. Наприклад, проблему взаємин із урядом області, котрій регламент Думи – не найважливіший документ, що часто надсилає неповний набір документів чи робить це у термін. Звичайно, сперечатися з урядом дуже важко. А тут комп'ютер. Він перевіряє формальний перелік документів, дати та відмовляє ставити питання до порядку денного. І нема на кого ображатись, бо не депутати погані (політично неправильну позицію зайняли), а є програма, яка просто не може включити до порядку денного питання з неповним комплектом документів.

Крім того, можна значно просунутися у питаннях відкритості влади. Сформований та затверджений проект порядку денного засідання обласної Думи разом із законопроектами та проектами постанов легко можуть бути розміщені на сайті Законодавчих зборів та стануть доступними всім бажаючим. Зростає довіра до законодавчого органу. Ставилося одне завдання, яке правильне рішення дозволяє вирішити додатково кілька інших.

Друга ознака. Часто в результаті прийняття рішення виникає роздоріжжя: дівчина може сказати «так» чи «ні», ціна куплених акцій може впасти або вирости. При правильному рішенні ви маєте бути готові до будь-яких варіантів розвитку подій. Якщо ви не готові почути "ні", не питайте. Якщо ризикуєте, то у разі успіху виграш має значно перевищувати втрати при програші, а сам програш не повинен бути катастрофою. Не можна ловити піскарів на золотий гачок.

Якщо ви не можете визначитися зі співробітником, запропонуйте йому відповідальне завдання. Якщо він його виконає, добре - у вас є хороший працівник. Якщо не виконає, теж добре: ви з ним попрощаєтесь, і на його місце буде знайдений інший. Обидва варіанти вас влаштовують. Якщо ви дуже не хочете, боїтеся одного з варіантів – ви поки що не знайшли правильного рішення.

Третя ознака – це зміна вашого авторитету. Вам оголосили догану, а співробітники стали ставитися до вас краще. Або вас нагородили, виділили, а ваш авторитет у оточуючих помітно впав. Нехай не відразу, але люди обов'язково відреагують на всі ваші значні вчинки. Тільки через рік, після того, як я прийняв рішення не вступати до «Єдиної Росії», я дізнався про реакцію моїх соратників (я був головою політради обласної організації «Єдності»). На мій подив, з'ясувалося, що мій авторитет зріс. Ознака безпомилкова, але працює тільки заднім числом. Не варто намагатися передбачити реакцію оточуючих - дуже велика ймовірність помилки. Щодо себе я зрозумів, що не в змозі наперед точно вгадати реакцію навіть близьких людей.

Борис Миколайович Єльцин виступив напередодні нового, 2000-го року із сенсаційною заявою: «Я йду». Сміливий хід з не дуже добре прорахованими наслідками. Досить швидко стало зрозуміло: ставлення до Бориса Миколайовича покращало – отже, рішення було вірним.

Як знайти правильне рішення?Його слід розглянути, розглядаючи ситуацію, як картину, з різних боків. Чи не прораховуючи варіанти, як у шахах, а просто розглядаючи проблему. Якогось моменту рішення спливає, як елемент мозаїки. Він став на місце, і всі інші елементи теж стали на свої місця. Часто до прозріння наводить зовнішній поштовх: дзвінок, випадкова фраза, фільм. Починати діяти варто лише після того, як ви побачили, розглянули перемогу.

Поставимо питання ширше: чи є ознаки, що вказують на те, що ми йдемо по життю своїм Шляхом, призначеним (відповідним) саме нам, а не похмуро плентаємося по чужих дорогах?

Зрозумілими ознаками, що легко перевіряються, є гарний настрій і душевна рівновага. Душевну рівновагу можна виміряти досить просто – відзначаючи власну реакцію на інших учасників руху під час водіння автомобіля. Ви швидко і звично виходите з себе і починаєте щиро вважати, що навколо за кермом «гальма» та самогубці? Чи легко і невимушено можете пропустити машину з іншого ряду?

Декілька років тому я за завданням великої фірми проводив ряд тренінгів у її філіях по всій країні. На тлі сприятливих відгуків від філії з Уфи раптом надійшло повідомлення про те, що вони незадоволені тренінгом. Мій настрій різко погіршився, я легко знайшов кілька переконливих причин, через які тренінг там пройшов гірше, ніж в інших містах: надто великий розмір групи, відсутність перших осіб, неточно підібраний професійний склад учасників. Проте через кілька тижнів я вирішив значно перебудувати курс. Як тільки «урок» було вивчено, правильні висновки зроблено, всі переживання і неприязнь до людей, які написали відгук, тут же пройшли, повернувся гарний настрій.

У загальному сенсі індикатором правильного рішення є прийняття цього світу, вміння радіти життю, вміння жити «тут і зараз». Мені подобається цей світ. Мені важко дивитися на пісні обличчя людей, які міркують про те, що «справжнє» життя на нас чекає за його межами.

Безперечна ознака правильного шляху - везіння. Все виходить само собою. Вчасно з'являються люди, гроші, пропозиції. Коли я вирішив писати книгу, постало питання: а на що жити? Прийшли люди та сказали: «Ми хочемо запропонувати тобі роботу – жодних ексклюзивних прав – ти, будь ласка, не відмовляйся». Коли робота застопорилася, від редактора гарного нового журналу надійшла пропозиція писати статті, з'явилася ближча мотивація. І я розумію, що писати справді треба.

Дуже важливий індикатор – діти. Дуже багато про людей можна зрозуміти по дітях, які ростуть у їх сім'ї (адже діти ще не навчилися підлаштовуватися під очікування суспільства): по тому, як вони виглядають, чи благополучні, чи не мстять батькам різними способами (будуючи життя всупереч їхнім планам або ставлячи їх у дурне становище), чи розкуті вони, чи щасливі.

Ставлення до вас осіб протилежної статі теж є показовим. У середньому віці природні дані відступають глибоко другого план, навіть у зовнішності проявляється характер, внутрішня сутність людини. Тим більше важко встояти перед чарівністю успішності та природності.

Стан здоров'я людини - також критерій правильності його шляху. По ньому можна дізнатися, чи не намагається він «згвалтувати» навколишній світ, себе чи людей навколо.

Ще одне питання: чи можна діагностувати відхилення від правильного курсу, щоб не шкодувати про марно витрачені сили і, головне, час? Адже коли кажуть: «Мені втрачати нема чого», завжди втрачають – принаймні час.

Першу половину життя я займався теоретичною фізикою. Декілька десятків сторінок формул – це звичайний робочий день. Зробив помилку на п'ятій сторінці, решта тридцять вісім – даремно втрачений час та сили. Тому в арсеналі фізика є різні способи перевірки правильності обчислень (розмірність, граничні випадки, симетрія тощо), якими він користується. Завдяки цьому помилки виявляються на ранніх стадіях, що заощаджує багато часу та сил.

Прості методи виявлення локальних помилок повинні бути і в житті. Так, якщо ви їдете дорогою до великого санаторію і не виявляєте зустрічного руху, то, швидше за все, ви заблукали.

У світі вистачає справді важливого: їжі, жінок, житла, машин. Якщо ви живете правильно, то все по-справжньому необхідне має вам діставатися без надмірних зусиль. Якщо необхідного не вистачає, то ви щось робите з великими помилками. Постійна нестача грошей - це індикатор того, що ви не вписуєтеся в навколишній світ, не вмієте будувати відносини з людьми, що вас оточують.

Завжди просто і корисно подивитись ситуацію з погляду симетрії. Якщо ви повинні, то чи мусите щось і вам? Якщо у вас є постійні обов'язки перед кимось, непогано подумати, а чи має він перед вами якісь зобов'язання? Симетрії може і не бути, але для її відсутності повинні бути причини, наприклад, особливий тип відносин: начальник - підлеглий, вчитель - учень, кумир - шанувальник. І якщо немає жодної компенсації, то швидше за все вами маніпулюють.

Оперативні ознаки неблагополуччя:

ви вважаєте себе розумнішими за своїх підлеглих;

ви боїтеся залишатися наодинці із самим собою, приголомшуєте себе телевізором, музикою, пивом;

довкола вас одні «козли»;

у вас постійно поганий настрій.

Способи самодіагностики:

з власних жартів можна дізнатися про свої страхи: почали зображати з себе маленького хлопчика - вас турбує ваш вік, постійні жарти нижче пояса - ви сексуально стурбовані; за повторюваністю невдач та проблемних ситуацій. Якщо з появою проблеми у вас виникає дежавю (наприклад, що ні чоловік, то невдаха; партнери постійно порушують зобов'язання), можна визначити ігри, в які ви граєте.

Кожен із нас живе у тому світі, який він сам собі створює. Хтось живе у світі, де не можна повернутись спиною до оточуючих, а хтось – у комфорті та злагоді. Кожен як може впорядковує простір навколо себе. Варто прагнути того, щоб жити в цьому просторі було зручно.

Ейнштейн писав у листі до іншого німецького фізика Макса Борна, що бог не грає «у кістки з всесвітом», на знак протесту. Справа була у 1926 році. Сам Ейнштейн був уже п'ять років як Нобелівським лауреатом. Борн отримає Нобелівську премію 1955 року за те, що так дратувало Ейнштейна.

На момент написання гнівного листа ніхто не сперечався з тим, що все велике і важке складається з маленького та легкого – з елементарних частинок. Проблеми були з осмисленням того, що саме це маленьке і легке є. Серія експериментів початку XX століття показувала досить однозначно, що елементарні частинки розмазані у просторі та часі: вони займають якесь конкретне місце, лише якщо їх намагатися ловити приладами. Ніби бог не знає, де що лежить, а грає в кістки щоразу, коли ви намагаєтеся щось знайти.

Саме собою це спостереження - факт, хоч і сильно тут спрощений. Але як його розуміти - питання, досі однозначно не вирішене.

Борн, якому Ейнштейн писав свій гнівний лист, представляв табір фізиків, чиє бачення питання зрештою стало мейнстримом.

Частинки, з яких все складається, це насправді не частинки, а щось інше, навіщо у нас, людей, немає спеціальних слів. Хвилі імовірностей.

Згадайте модель атома зі шкільного підручника фізики, де електрон обертається навколо ядра з протонами та нейтронами, як Земля навколо Сонця. Відповідно до фактично прийнятої сьогодні Копенгагенської інтерпретації квантової механіки, електрон - планета, що не обертається, а як би імовірнісна оболонка складної форми, обгорнута навколо ядра. Замкнена хвиля потенційних можливостей існування. Електрон не летить конкретною траєкторією, а одночасно існує скрізь, але тільки з певною ймовірністю. Те, що ми називаємо частинками і вважаємо чимось на кшталт маленьких літаючих камінців, насправді складається з ймовірності.

Це складно уявити, тому що на перший погляд це повне марення. Ейнштейн вважав, що це не пояснення, а халтура, затичка філософської дірки: ми не можемо пояснити, чому у нас такі дивні свідчення приладів, тому додаємо в рівняння такий собі коефіцієнт незрозумілості і говоримо, що тепер все сходиться.

У чому, власне, полягала суперечка?

Ейнштейн не намагався спростувати експерименти. Він не ставив під сумнів дані. Суперечка була не про дані, а про їхнє осмислення.

Чому частки виглядають розмазаними – бо метафоричний бог створив їх фундаментально розмазаними чи тому що ми чогось не розуміємо? Ейнштейн вважав, що розуміння немає, тому що поведінка часток не передбачити. Нільс Бор, Ернест Резерфорд, Макс Борн та інші вважали, що у непередбачуваності й полягає пояснення. Копенгагенська інтерпретація – це не експериментальні дані, а філософська ідея.

Гра у знання

XX століття вийшло тематичною вечіркою з постановки світу з ніг на голову.

Вечірка вдалася. Квантова механіка з її переосмисленням поняття існування – мабуть, чемпіон. Недалеко пішов і сам незадоволений Ейнштейн з теорією відносності, за якою виходить, що простір і час можна в'язати вузлом, маса – це енергія, а польоти зі швидкістю світла – чудовий спосіб омолодитися. Для різноманітності уроки фізики перемежовувалися уроками військової справи. У перший їх народи в'їхали в еполетах на коні, а виїхали в протигазі на танку. У другій влетіли літаком, а вилетіли на атомній бомбі. Несподівано з'ясувалося, що теоретично вбити можна взагалі за всіх. Залишок століття ми витратили на підготовку до третього уроку. Задля цього ми вперше за чотири мільярди років існування життя на землі вибралися за межі планети і накопичили достатньо озброєння для перетворення на пил невеликої галактики.

Не відставали від перевертання світу та медицина з біологією.

Спочатку стало зрозуміло, що всіх людей у ​​світі не прогодувати, бо не вистачає добрив. Потім виявилось, що добрива можна робити з повітря. Без цього планетарного хаку третина сьогоднішнього населення Землі померли від голоду.

Крім голоду, людству, як з'ясувалося, загрожують полчища мікроскопічних злісних істот, якими кишить усе, скрізь, завжди. До вчених це стало доходити наприкінці XIX століття, але по-справжньому народна мікробофобія розквітла у XX-му. Разом із новим ворогом з'явилася і нова зброя – антибіотики. Війна за долю людства переїхала одночасно до космосу та мікросвіту. Список перевертань світу можна продовжувати дуже довго.

Наукові одкровення – це цікавий звір. З одного боку, наука стоїть на передовій інтелектуальному розвитку людства. З новим знанням ми за нею переосмислюємо світ і виходимо новий етап розвитку. З іншого боку, хто ми такі? Що стосується квантової механікою, це останні три-чотири покоління професійних фізиків. Ось це люди, які справді щось там зрозуміли і кудись там вийшли. А решта «ми» так, дізналася цікавий факт.

Дізнатися і зрозуміти - не те саме. Знанням можна навчити, але розуміння можна лише виявити. Самому.

Наука живиться новими знаннями, але рухається вперед новим розумінням цих знань. Чим далі вона просувається - тим більше знань потрібне для розуміння. Чим більше знань потрібно – тим менше людей ними володіє.

Людство в цілому, як команда, за останні десятиліття зрозуміло всесвіт краще, ніж будь-коли в історії життя на Землі. Але це розуміння розподілене серед розрізнених жменьок фахівців із квантової механіки, астрофізики, популяційної генетики чи нейрофізіології. Фахівець – це той, хто розуміє те, що знає. Інші зазвичай у кращому разі знають.

Бар-міцва людства

Знаменита книга британського зоолога Річарда Докінза «Егоїстичний ген» відкривається так: «Розумне життя на планеті стає дорослим, коли воно вперше додумується до причини свого існування. Якби істоти, що перевершували нас, з космосу відвідали Землю, перше питання, яке вони б задали, щоб оцінити рівень розвитку нашої цивілізації, було б: „Чи відкрили вони вже еволюцію?“».

У цьому полягає, як на мене, найголовніший історичний результат XX століття. Ми зрозуміли, звідки все взялося і що воно означає.

Принаймні загалом.

Раніше все було просто та зрозуміло: прийшов чарівний дядько та створив. Тепер без півлітра не розберешся. Світ з'явився внаслідок вибуху, який триває досі і який можна почути, якщо взяти антену та спрямувати її у небо. Життя з'явилося з молекул, які одного разу навчилися копіювати самі себе і з того моменту не припиняли цього робити. Все живе планети походить від одного мікроскопічного предка. Невелика частина нащадків цього предка доросла до величезних розмірів і вигадала спеціальні клітини, щоб з'єднувати різні частини тіла електричними сигналами. Людський розум - це ті самі електричні сигнали, що пульсують у найскладнішій машині всесвіту.

Еволюцію людство дійсно відкрило - можна святкувати якщо не повноліття, то принаймні бар-міцву. Ми навіть певною мірою просвітили про еволюцію населення планети, чого не скажеш про квантову механіку. Середній землянин, який закінчує середній навчальний заклад у середній державі, принаймні чув про природний відбір і навіть щось про гени і, можливо, про мутації. Але ось з опитування виходить, що якось погано чув. Половина нашої країни вважає, що гени містяться тільки в генетично модифікованих продуктах, а ще половина вважає, що людина походить не від тварин, а, мабуть, із чарівного ефіру. Мені дуже хочеться вірити, що це принаймні одна й та сама половина.

Загвоздка, вибачте за каламбур, у розумінні поняття розуміння. Знання – це інформація, яку ви можете відтворити. Розуміння – це включення знання до системи інших знань. Виявлення логічних, метафоричних, асоціативних, емоційних взаємин між новим знанням та рештою моделі реальності, побудованої на попередніх знаннях. Щоб знання стали розумінням, їх треба роками втирати собі у мозок.

Знання у всіх різні. Моделі реальності, відповідно, також. Тому і результат втирання знань у мозок – розуміння – має різні межі.

Якщо ваша модель реальності складається з роботи, будинку та магазину, то знання про теорію відносності або про еволюційну генетику з нього звисатиме марною прикрасою, запорошеним орнаментом, який можна за бажання викинути та замінити іконою Миколи Чудотворця – нічого не зміниться.

Щоб знання - про походження життя на Землі, наприклад - стало повноцінним розумінням, модель реальності повинна включати загалом чотири мільярди років історії планети та мільйони нині існуючих видів тварин, рослин, грибів, протист, бактерій та архей. Щоб зрозуміти щось одне, коротше кажучи, треба знати все інше. Скільки людей знає, хто такі протисти?

Короткий курс розуміння

Бажання розуміти реальність закладено у нас від народження. Ми всі хочемо замкнути свою картину світу в єдину цілісну систему причинно-наслідкових зв'язків. Історично для замикання використовувалася ідея бога. Це найпростіший і найефективніший спосіб одним махом заткнути всі філософські дірки. Чому так, як є? Тому що так сказав той самий чарівний дядько і велів припинити питати.

Наука - це набагато складніший спосіб, тому що затикання філософських дірок у ній потребує нових знань, а нові знання відкривають нові філософські дірки. Так триває дуже довго, можливо – нескінченно.

Наукове знання – це не вирішення проблеми, а лопата з інструкціями, де копати.

Як джин із бородатого анекдоту. «Хочу додому!», – вимагає мандрівник у пустелі. "Ну пішли", - каже джин. "Ні, я швидко хочу!", - пояснює мандрівник. "Ну, тоді побігли", - відповідає джин.

Є підстави вважати, що XXI століття буде присвячене осмисленню людського мозку. Я говорю «осмислення», тому що ніде різниця між знанням і розумінням не відчувається так гостро, як у нейробіології.

Ми вже знаємо достатньо, щоб визнати попереднє розуміння застарілим. Але скільки з цього знання ми щиро, повноцінно розуміємо та використовуємо у побуті?

Сприйняття - не відображення реальності, а продукт уяви, що реальністю іноді коригується. Все, що вам здається – ілюзія.

Мислення - не формальний логічний процес, а суб'єктивна ієрархічна абстракція безглуздих сигналів із зовнішнього світу, що статистично налаштовується цими ж сигналами. Все, що ви думаєте, ви думаєте, бо вас так навчили.

Пам'ять - не картинки в голові, а ймовірності з'єднань між нервовими клітинами, розподілені по всьому мозку. Майже як електрон, обернутий навколо ядра імовірнісною оболонкою.

Знання – не проблема. Проблема – їх розуміння. Вчені щодня щось відкривають, розшифровують, виявляють та спростовують. Але якщо ми, людство XXI століття, хочемо продовжувати дорослішати, то відповіді треба шукати не в майбутньому відкритті, яке раптово пояснить усе. Відкриття треба знати. А розуміти треба себе. Копенгагенська інтерпретація свідомості зарита у кожному з нас. Щоб її виявити, доведеться сісти за підручники.

Щаслива людина відрізняється наявністю здорового апетиту до життя. Його тішить сам процес. Якщо подивитися уважніше, то буде неважко побачити рецепт, який поєднує всіх таких людей: 1) вони вміють точно визначати, чого хочуть і 2) вони отримують це. Як зрозуміти, чого я насправді хочу?

Пам'ятаю той день, близько року тому, коли я раптом ясно усвідомила, що трансформація, якої я так довго прагнула, увійшла в моє життя. Незважаючи на те, що ще було багато невирішених завдань і питань, були сумніви, страхи та інші супутники будь-яких змін - але одна зміна все ж таки безповоротно відбулася: я точно знала, чого хочу. Причому у всіх сферах життя та на різних відрізках часу.

Розбуди мене серед ночі, зажадавши перерахувати те, що мені цікаво в цьому житті, – я випалила б без тіні сумніву те, куди йду. Причому з неабиякою часткою конкретики. Запропонуй мені змінити ці цілі на інші, не менш привабливі, я відмовилася б, бо мій розмах і так дає мені достатньо простору, щоб розправити крила. Розвернись моє життя перед вибором – кохана людина чи ці цілі, я вибрала б друге. Тому що справжнє кохання не поставить такої умови, а все інше — фейк з мрій на тему рятівної любові, яка зробить тебе щасливою на все життя і позбавить необхідності діяти. А для цієї ілюзії більше немає місця у моєму житті.

Це цікаве почуття – знати, чого ти хочеш і куди ти йдеш, бо воно не скасовує свободи вибору та можливості передумати, але ти знаєш, що твій вибір зроблено.

Абсолютної свободи не існує, але є свобода прийняти рішення, а після цього ти пов'язаний своїм вибором

П. Коельо, "Заїр"

Зв'язати себе таким вибором – ось істинно мудрий крок, оскільки саме концентрація на єдиному векторі допомагає проходити етап за етапом та відчувати ритм життя, народжуючи радість усвідомленого руху вперед. У тому числі це єдиний спосіб мати те, що ти хочеш для тих, хто не боїться мріяти по-великому.

Якщо описати просто, то картина виглядає так:

— Щоб надихатися від руху до своїх бажань, вони мають бути більшими– тобто мати розмах для польоту вашої душі. Глобальні цілі породжують віру в те, що наші можливості значно ширші, тим самим розчехляючи внутрішній потенціал та даючи приплив сил.

— Щоб дійти до великих цілей – потрібен час, протягом якого ти рухатимешся у вибраний бік, не змінюючи напряму. Тільки тривалий рух в один бік може дати суттєвий результат. Ти маєш право змінити ціль, передумати, вибрати інше – будь ласка. Божественне право вільного вибору завжди з тобою, так само як закон причини та наслідку: щоразу, починаючи інше, ти починаєш новий шлях, і на ньому теж потрібно залишатися досить довго, не змінюючи гостроти фокусу.

— Для того, щоб не піддатися спокусі вибору і не змінити свій напрямок, треба точно визначитися з тим, чого ти хочеш. Тому розумно у певний момент життя точно собі вирішити: «хто я?» і «куди йду?». В іншому випадку люди часто змінюють свою думку, пробують відразу багато напрямів, до ладу ніде не процвітають і взагалі відмовляються від будь-яких спроб, тим самим починаючи плавний спуск вниз сходами своїх перспектив.

Якщо ти готовий, тобі не треба готуватися.

Коли ти визначився з напрямком, легше мати справу з сумнівами та спокусними можливостями. Легше не відволікатися від суті та тримати фокус на чомусь одному. Коли ж цей вибір до кінця ще не зроблено і ти продовжуєш чекати на диво (мовляв, якось усе само собою складеться), то пливеш, куди вітер дуне. Думаю, ніхто з нас не хотів би опинитися на некерованому кораблі в океані або на човні, що пливе швидкою течією, без весел. Так чому ж багатьом так подобається цей небезпечний підхід: «плисти протягом життя без будь-яких цілей», хіба не очевидно, що він несе на каміння безпорадної старості?

Зараз у Москві йде чемпіонат світу з легкої атлетики – як цікаво спостерігати деякі змагання. Подивіться.

У чому суть перемоги того чи іншого спортсмена? Хтось скаже, що в старанних тренуваннях разом із природними даними, але все ж таки корінь глибше – у їхньому виборі зупинитися саме на одному конкретному виді спорту, який їм більше підходив, і вдосконалюватися в ньому.

Тільки тривалі та технічно правильні тренування в одному напрямку можуть дати необхідний результат. Адже кожен із сьогоднішніх зірок спорту, маючи, в принципі, сильне тіло та певні таланти, міг би бігати зі спринту в стрибки, зі стрибків у марафон, з марафону в багатоборстві, називаючи це пошуками себе. Визначитись із напрямком якомога раніше– найважливіше рішення у спорті, і всі про це знають, що цікаво, але в житті це теж найважливіше рішення, щоправда, вже значно менше людей беруть до уваги.

Щоб отримувати те, що хочете, потрібно вибрати єдиний вектор і рухатись у його напрямку, постійно вдосконалюючись протягом тривалого часу.

Звідси логічне питання: ви знаєте, чого хочете від свого життя? У всіх сферах?

Я довго не знала. Точніше, неправильно інтерпретувала свої бажання. Наприклад, я щиро хотіла жити біля моря. І лише через 2 роки, щільно проведені біля моря, я зрозуміла, що насправді хочу регулярно виїжджати і до моря, і до гор, і до лісів, і до снігу обов'язково, тобто багато подорожувати світом, та й лише у перервах між чимось більш вагомим і творчим, наприклад, розвитком свого проекту, а жити біля моря зовсім необов'язково. Велике місто відповідає на значно більшу кількість моїх питань, ніж ізольований від світу острів. В особистому житті теж були мрії в стилі «а може, я стану прекрасною господинею і хранителькою вогнища і нічим не займатимуся», чим неабияк посміхнула власний всесвіт з відповідними уроками.

За кожний талант нас запитає.

Але щоразу, навіть коли чергове «хочу» виявлялося швидше за мою фантазію про прекрасне майбутнє, а не доросле рішення, я продовжувала рух уперед. Хотіла жити біля моря – поїхала жити туди. Хотіла вільний графік – знайшла спосіб працювати фрілансером. Зрозуміла, що треба повертатися до Москви, – переїхала. Хотіла авторський проект – і він перед вами. Саме цей рух, а не роздуми (!), Дав навичку відокремлювати зерна справжніх прагнень душі від кукіль пустих розваг, які нікуди не ведуть. У якийсь момент справжні цілі стали набувати все більш виразної форми, залишаючи за бортом все нав'язане лушпиння.

Це ілюстрація мого улюбленого прикладу з тривалим сходженням в гори - спочатку ви навіть не бачите вершину, але в міру наближення, з черговим оглядовим майданчиком, ваш огляд збільшується і в якийсь момент - мета стає цілком помітною. Але якщо ви не встанете з дивана і не почнете цей шлях усвідомленого пересування по своїх краях «хочу» і «могу», то і до вершини не запитуйте.

Декілька порад, як зрозуміти свої справжні бажання та знайти натхняючі цілі

0. Порада номер «нуль»- Почати усвідомлений рух, для початку до будь-якого найближчого бажання. Потрібно почати рух у гору, щоб далі міркувати про те, де ж у всій цій пишноті саме моя дорога. Якщо ви плануєте стартувати і щось робити, тільки коли знайдете ваш Шлях або призначення - ви просто не вийдіть за поріг свого будинку. Це називається "дивані пошуки себе", і це смішно.

1. Звертайте увагу на власні бажання

Наявність великої кількості бажань та ідей – ознака високої енергетики. Не відмахуйтесь від своїх прагнень. І не слухайте тих, хто каже, що бажання – це погано. Бажання спонукають нас рухатися вперед, рости і долати себе, вірніше, власні уявлення себе. Бажання – каталізатори життєвої енергії. Інше питання, що коли потенціал залишається нереалізованим, він починає давити. Саме тому бажання у всіх сенсах корисно виконувати.

Різниця між істинною мрією або «суспільною», тобто нав'язаною, найчастіше усвідомлюється лише на практиці, а не в умі. Будьте готові до етапу проб та помилок, особливо якщо росли в сильно «зашореному» оточенні, але цей етап теж дуже продуктивний.

Найчастіше мені надходять листи в стилі «як би зробити так, щоби все змінити, але не помилитися». У тому і суть, що ніяк. Так, можливо, ви помилитеся, але навіть помилка при щиром намірі змінюватися на краще і реалізувати свій потенціал максимально піде на користь, тому що зніме черговий шар шор з очей, який ніколи не розглянути, якщо не спробувати.

Невдаха, це той, хто через страх невдач навіть не спробував.

Саме помилки привели мене на той оглядовий майданчик, де я змогла чітко розглянути те, чого хочу: ким бути, що мати, куди йти. А бонусом – розуміння того, що більше не має наміру терпіти.

2. Знайдіть стик між бажаннями та здібностями

Єдиний вектор, про який йшлося, дуже часто знаходиться на стику «хочу» та «можу». Тобто, це не просто ваші поточні здібності, а саме помножені на великі бажання. Те, до чого у вас є схильності та таланти, але у розрізі великої мрії. Це усвідомлений розвиток своїх здібностей у майстерність, що дозволяє здійснити найсміливіші бажання. Як тільки намацаєте цей стик – віддайте йому пріоритет. Ніщо так не робить людину внутрішньо цілісною і спокійною, як виразне розуміння, куди вона йде.

Мета відрізняється від фантазерства лише наявністю реальних кроків уже зараз у вибраному напрямі. У решті випадків якщо ви хочете, але не робите, – це не більше, ніж дитяча мрія, яка навряд чи колись здійсниться.

Щоб кудись дійти, потрібно знати пункт призначення. Це є первинним. І чим раніше з ним визначишся, тим зрозумілішим стає все, що відбувається довкола. Бажаю вам його усвідомити та вибрати з усього різноманіття.

Олеся Власова

P.S. Друзі, вже 4 роки ми проводимо ретрити, експедиції та гірські треки у різних куточках Азії. Мета наших програм - звільнення розуму та тіла від напруги, відновлення сил та запуск ритму усвідомлених змін на краще. Наші інструменти – йога, медитація, фрідайвінг, практика мовчання, правильна атмосфера для повноцінного перемикання та добра компанія близьких за духом людей. Якщо ви шукали місце, де можна повноцінно переключитися та якісно переосмислити поточні «налаштування» – ми поряд.

Доброго дня, моя історія не вирізняється унікальністю, таких мільйони. Навіть не розумію до кінця, з якою метою зараз все це пишу, напевно, на мене вплинула історія однієї знайомої, яка завдяки вашій допомозі та підтримці змогла змінити життя і знайшла своє жіноче щастя. Мені 30 років, одна виховую чарівну доньку. 3 роки тому зустріла, як мені здавалося, свого чоловіка. Жили разом душа в душу, він дуже любив і мене і доньку, але щастя було не довгим і вже через рік, все почало розвалюватися, ще через рік я вже серйозно задумалася про те, що треба від нього йти. Я думала, що це добре і правильно, коли ти в усьому підтримуєш свого чоловіка, як би важко йому не було, не дорікати за нестачу грошей, відсутність роботи та інше, не говорити зайвий раз про свої складнощі та проблеми.... А все це повернулося проти мене, те, що я тягну всю сім'ю і всі справи на собі, стало нормою і перестало помічатись взагалі .... а тим часом я втомлювалася від цього морально і фізично так, що додому приходити взагалі не хотілося (жили в орендованій квартирі разом з його братом і дружиною брата)....Останньою краплею стала історія на 8 березня. Прокидаюся вранці, чекаючи на сюрприз, подарунок і т.д. а нічого, день минув – нічого, увечері приніс продукти та попросив приготувати олив'є та інше на честь свята. На моє запитання "а де хоча б квіточки" він відповів "так я хотів піти купити, покликав брата з собою, а він відповів, що дружині не купуватиме, у неї ще минулий букет не завяв ....". Не думайте, що саме це спричинило догляд, це була саме остання крапля. Ми багато говорили про те, що хотілося б змінити і що якщо цього не зробимо, то я піду... нічого не змінювалося... одного прекрасного дня, я почала збирати речі, приїхали вантажники і я поїхала... скільки і чого я про себе почула, говорити не варто. Минуло кілька місяців, пристрасті вщухли і ми стали знову спілкуватися, як друзі, допомагали один одному і словом і ділом і все було добре, допоки я не попросила привезти деякі речі, які залишилися в нього ... і знову мені від майбутнього психолога довелося вислуховувати купу гидот, як пояснив пізніше, йому було просто цікаво побачити мою реакцію на таку поведінку.... Спілкування було припинено повністю. А зовсім недавно він знову з'явився і в фарбах почав розповідати про те, як зустрів своє перше кохання, що це його ідеал, він привозить її та її дитину з іншого міста тощо. Стільки турботи та ніжності як ця дівчина отримала по півтора місяці, я не бачила по відношенню до себе жодного разу майже за 3 роки. Я сказала, що ми повинні припинити будь-яке спілкування, тому що я не хочу вкотре спостерігати за тим, як мій колишній будує своє життя без мене, одружується, народжує дітей тощо. Видалила всі контакти його та його друзів (благо і так з ними не спілкуюся) щоб ні випадково, ні спеціально не ставати глядачем. Підкажіть, чи правильно я роблю викресливши його як друга зі свого життя. І як зрозуміти, що в мені не так? Усі чоловіки тільки вирішують за мій рахунок свої проблеми, перечікують безгрошів'я і відсутність роботи, роблять ремонти моїми руками і підвищують свій статус за рахунок мене, а коли все налагоджується, йдуть до інших і відразу одружуються. . Як не допомагати людям і вимагати від них чогось у момент їх складнощів та слабкостей, я не знаю, але й те, що моєю відкритістю та добротою користуються таким безсовісним чином теж набридло. Я дуже хочу справжню сім'ю, де не тільки мама, донька та бабуся з дідусем, а мама та тато, дітки, свій затишний будинок у якому панує любов та тепло, до якого приходиш із усмішкою. Дякую всім, хто дочитав до кінця, забагато вийшло.

Більшість першороджених закономірно хвилює питання про те, як проходить вагітність, чи протікає вона добре, без ускладнень, особливо на ранніх термінах. Нині веденням вагітності займаються акушери-гінекологи.

Для того, щоб оптимально стежити за станом майбутньої матері та плоду, лікарі рекомендують регулярно відвідувати жіночу консультацію.

Постановка вагітної на диспансерний облік

Як зрозуміти жінці, що вагітність на ранніх термінах протікає добре? Самостійно визначитися з характером перебігу вагітності на першому триместрі досить важко. На це питання зможуть відповісти лише кваліфіковані спеціалісти, провівши відповідне обстеження. Тому дуже важливо, щоб вагітна відвідала жіночу консультацію якомога раніше, бажано до 12 тижнів.

Якщо будуть виявлені протипоказання для збереження вагітності, то на першому триместрі ще можна скористатися методами, що щадять, для її переривання. Своєчасна постановка на диспансерний облік та подальше регулярне відвідування акушера-гінеколога, згідно з встановленим графіком, багато в чому визначають нормальний перебіг вагітності.

Графік відвідувань жіночої консультації, розписаний лікарем, що курує, повинен дотримуватися беззаперечно.

Фізіологічні зміни в організмі вагітної

Як без урахування думки лікарів зрозуміти, що вагітність розвивається нормально? Для цього необхідно орієнтуватися на свій загальний стан та відчуття. Виношування дитини обов'язково призведе до фізіологічних змін у організмі вагітної. Які саме зміни у своєму організмі зможе помітити жінка, які свідчать про нормальну течію вагітності:

• Зовнішній вигляд.
• Працездатність серцево-судинної та дихальної систем.
• Функціональність нирок, печінки та шлунково-кишкового тракту (ЖКТ).

Зовнішній вигляд

Для вагітної жінки буде цілком природно набувати характерного зовнішнього вигляду, який їй був невластивий до зачаття дитини:

• Крім появи живота, спостерігається деяке збільшення розмірів кінцівок, зменшення обсягу рухів у кульшових суглобах, зміна рис обличчя. Завдяки зміщенню центру тяжіння змінюється хода та постава жінки.


• Відзначається потемніння шкірних покривів (пігментація) в області обличчя, живота та навколососкової зони.
• Стають помітнішими вени на нижніх кінцівках. Може навіть з'являтися варикозне розширення вен, яке не характерне до зачаття.
• Внаслідок збільшення живота з його поверхні нерідко утворюються звані стрії (смужки, розтяжки на шкірі).
• У період виношування дитини у деяких випадках фіксується помірне підвищення температури тіла (субфебрилітет). Як правило, це спостерігається до 4 місяців і пов'язане із звичайними гормональними змінами в організмі вагітної жінки. До речі, підвищення ректальної температури прийнято вважати однією з ранніх ознак вагітності.
• Значних змін піддаються молочні залози, набухання та збільшення в обсязі яких не помітити просто неможливо. Також зростає і розмір сосків. Крім того, внаслідок пігментації соски та навколососкова зона стають темно-коричневого кольору.

Серцево-судинна та дихальна системи

Як правило, у першому триместрі характерно знижений кров'яний тиск, але вже починаючи приблизно з 29-го тижня відзначається тенденція до підвищення, що часом заважає діагностувати справжню гіпертонічну хворобу. Зі зростанням плода та збільшенням матки частота серцевих скорочень також трохи зростає (у межах 84–90 ударів на 1 хвилину).

Коливання артеріального тиску та гормональна перебудова жіночого організму часто призводять до порушення роботи серця, яка може виявлятися аритміями та екстрасистолами.

Додаткове навантаження на легені, пов'язані з тим, що доводиться забезпечувати киснем як себе, а й плід, призводить до розвитку задишки. У вагітних жінок, особливо на пізніх термінах, виникають певні труднощі із виконанням звичайного фізичного навантаження. Напад задишки і швидка стомлюваність може спостерігатися навіть при підйомі сходами лише на кілька поверхів.

Проте все це вважається в межах норми, якщо, звичайно, вагітна не страждає на якусь патологію серцево-судинної та/або дихальної систем.

Травна та сечовивідна системи

Досить часто у жінок у положенні кардинально змінюються смакові уподобання. В одних вагітних з'являється різка відраза до певних видів продуктів (наприклад, м'ясо, сир, ковбаси, олія), інших взагалі може тягнути до неїстівним речам (глина, крейда).

В одних випадках спостерігається підвищення апетиту, в інших – навпаки, значне зниження. Також через зниження тонусу кишечника вагітні жінки більш схильні до закрепів. Це нормально і не потребує корекції медикаментами, виключно зміною раціону.

Підвищене навантаження на нирки часто призводить до частих сечовипускань. За відсутності інших симптомів часті сечовипускання слід відносити до природних фізіологічних змін в організмі вагітної жінки, а не до клінічного прояву якогось захворювання.

Ніхто не каже, що ви повинні терпіти якийсь дискомфорт або ще гірше – біль. Про будь-які зміни стану здоров'я необхідно повідомляти свого лікаря. А він уже вирішуватиме, наскільки це все серйозно.

Ознаки нормального перебігу вагітності

На що варто звертати увагу насамперед, щоб дізнатися, що вагітність як на ранніх, так і на пізніх термінах протікає нормально:

• Набір маси тіла.
• Збільшення живота.
• Ворушіння плода.
• Серцебиття плоду.
• Болі.
• Виділення з піхви.
• Поява молозива.

Набір маси тіла

Розвиток плода, збільшення матки, затримка рідини, перебудова метаболічних процесів – це закономірно обумовлює прогресивний приріст ваги вагітної жінки. У середньому маса тіла майбутньої матері за весь період виношування дитини збільшується на 10–12 кг, з яких:

• Близько 6 кг складають плід, послід та навколоплідні води.
• 1–2 кг обумовлені зростанням матки та молочних залоз.
• 3-4 кг - це безпосереднє збільшення у вазі.

На ранніх термінах вагітності маса тіла жінки практично не змінюється. До кінця 12-го тижня відзначається деяка надбавка, яка може становити до 2 кг. У другому триместрі жінка зазвичай набирає по 300 г на тиждень. У третьому триместрі збільшення вже становить до 400 грам на тиждень.

За кілька днів до пологів чергові зміни в обмінних процесах призводять до того, що маса тіла вагітної може зменшитись на 1–2 кг.

Слід нагадати, що це наведено усереднені дані, які можуть змінюватись у кожному конкретному випадку. Крім того, на збільшення у вазі, до всього іншого, здатні вплинути такі фактори, як індивідуальні та конституційні особливості організму, а також спадковість.

Ворушіння плоду

Перші рухи малюк робить на 8 тижні, але вони ще не відчутні для жінки. Вважають, що ворушіння плоду починає відчуватися на 16–20 тижні. Повторнородящие мами не з чуток знайомі з цим почуттям, тому раніше фіксують рухову активність майбутньої дитини, ніж першородні. Також варто зауважити, що через відсутність відкладення жиру на передній стінці живота стрункіші дівчата швидше сприймають ворушіння малюка, ніж повненькі.

Запам'ятайте дату відчуття першого ворушіння плода, оскільки це допоможе вашому лікарю, що курує, визначити передбачувану дату пологів. Як правило, для першородної необхідно додати 20 тижнів, для повторнородної – 22-е. Інтенсивність рухів допоможе вам оцінити стан здоров'я малюка. Надмірно бурхлива активність так само погано, як і значне зниження чи повне припинення рухів.

Для контролю за активністю дитини використовують спеціально розроблений тест, який можна застосовувати і вдома починаючи з 28 тижня. З 9 ранку до 21:00 необхідно вести підрахунок кількості ворушень і фіксувати кожне 10. У нормі десяте ворушіння зазвичай спостерігається до 5 години вечора. Якщо протягом 12 годин ви помітили, що дитина поворухнулася менше 10 разів, про це варто повідомити лікаря. Якщо ж за цілий день не відзначається жодного ворушіння, слід невідкладно їхати до лікарні.

По ворушенню плода жінка сама може зрозуміти, як протікає її вагітність, все розвивається нормально, або потрібно негайно звернутися по допомогу.

Серцебиття плода

Однією з найважливіших ознак нормального перебігу вагітності є серцебиття плода. Перші ознаки роботи серця майбутнього малюка можна визначити за допомогою спеціального вагінального датчика УЗД вже на ранніх термінах вагітності (3-4 тижні). Особливості зміни частоти серцевих скорочень плода:

• На 4-6 тижні ЧСС становитиме 80-85 ударів за хвилину.
• На 6-8 тижні серцебиття збільшиться до 110-130 ударів за хвилину.
• На 8–10 тижнів частота серцевих скорочень може досягати 190 ударів на хвилину.
• З 11-го тижня до пологів ЧСС перебуватиме в межах 140–160 дарів за хвилину.

За частотою серцевих скорочень можна оцінити стан плода. Серце дитини моментально реагує на будь-які зміни, що відбуваються з вагітною жінкою (стрес, різні захворювання, фізичні навантаження). Наприклад, занадто швидкий серцевий ритм може вказувати на тривалі порушення кровопостачання плода, які призводять до недостатнього надходження кисню та поживних речовин.

Уповільнення ритму буде говорити про різке погіршення стану плода, що вимагає вживання екстрених заходів аж до проведення оперативного розродження.

Болі

У період вагітності досить часто виникають хворобливі відчуття різного характеру, інтенсивності та локалізації. Більшість із них вважаються природним фізіологічним процесом у відповідь на зміни, що відбуваються в організмі вагітної жінки:

• У зв'язку зі збільшенням матки відбувається розтягнення її власних зв'язок, які кріпляться до здухвинних кісток, і виникнення болю в області пахових складок і над лобком. Усьому виною можуть бути різкі повороти, швидкі рухи або навіть просто покашлювання. Небезпеки для жінки чи дитини подібні болі не зазнають.
• Через схильність до закрепів у вагітних жінок нерідко виникають болі, що тягнуть внизу живота (частіше з лівого боку). Для профілактики запорів зверніть увагу на свій раціон. Ваша дієта повинна включати достатню кількість кисломолочних продуктів та страв, що містять більше клітковини. Крім того, позитивний вплив на перистальтику кишечника мають регулярні фізичні навантаження помірної інтенсивності.
• Внаслідок деякої розбіжності лонного зчленування під впливом гормону релаксину, що виробляється яєчниками та плацентою, можуть відзначатися болі в області лобка. Такі зміни в розташуванні кісток таза необхідні для того, щоб полегшити проходження малюка по родових шляхах.

При виникненні досить інтенсивного і вираженого болю слід звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця. Приймати будь-які лікарські засоби або проводити які-небудь маніпуляції з полегшення хворобливих відчуттів, не повідомивши свого курируючого лікаря, не рекомендується.

Виділення з піхви

Протягом усього періоду вагітності спостерігаються виділення з піхви. І це цілком нормальне явище, якщо їх характер відповідає ряду параметрів. Які виділення з піхви вважаються нормальними?

Рясні, прозорі, білі, без неприємного запаху, що не супроводжуються свербінням або печінням в області статевих органів. У той же час патологічними, що вимагають виявлення причини та проходження спеціального лікування, вважаються такі виділення:

• Жовті. Необхідно здати відповідні аналізи, щоб унеможливити захворювання, що передаються статевим шляхом (наприклад, гонорея).
• Рясні білого кольору, що супроводжуються свербінням та печінням . До того ж ще сирної консистенції. Найчастіша причина подібних виділень – вагінальний кандидоз або молочниця.
• Зелений. Причини можуть бути дуже різноманітні, але найчастіше пов'язані з інфекційно-запальними захворюваннями сечостатевої системи.
• Коричневі. У жодному разі тягнути з відвідуванням акушера-гінеколога не варто. Спровокувати подібні виділення могли позаматкова вагітність, відшарування плаценти, травми шийки матки та ін.
• Кров'янисті . Вважаються найнебезпечнішими з усіх можливих патологічних виділень, при виявленні яких необхідно в терміновому порядку здатися своєму лікарю, що курирує.

Найчастіше кров'янисті виділення сигналізують про позаматкову вагітність, розвиток викидня, передчасного відшарування плаценти, пошкодження піхви та/або шийки матки.

Молозиво

Для деяких вагітних жінок будь-які зміни в організмі, про які їх не попередили, викликають занепокоєння. Наприклад, поява молозива до пологів може викликати навіть напад паніки. Поспішаємо вас запевнити, причин для занепокоєння немає. Виділення молозива під час виношування дитини – це нормально. Жодної патології тут не простежується.

Крім того, відсутність виділення молозива до пологів теж не вважається відхиленням від норми.

Якщо ви не можете точно зрозуміти, чи протікає вагітність добре і нормально, то повинні якнайшвидше відвідати акушера-гінеколога, що дозволить розвіяти всі ваші сумніви або вчасно вжити відповідних заходів.